По просьбам читателей, я решил опубликовать отзывы о медитации тех людей, которые начали медитировать и получили какой-то результат от практики. Я согласен с этими просьбами и считаю, что такой пост должен быть, чтобы на сайте был проиллюстрирован не только мой опыт. В интернете можно найти массу результатов научных исследований медитации, которые свидетельствуют об эффективности этой техники для избавления от стресса и депрессии, для улучшения концентрации, для появления положительных эмоций и т.д. Но всегда лучше читать мнения живых людей, чем работать с сухой статистикой.
Я собрал здесь отзывы, которые пока смог найти на своем сайте. Это далеко не все отзывы, а те, которые я нашел. В основном здесь можно увидеть комментарии, которые люди опубликовали недавно, так как отбирать их, чтобы поместить в этот пост я начал тоже недавно. На данный момент на этом сайте около 5200 комментариев, поэтому поиск старых отзывов становится делом проблематичным. Тем не менее, я буду сюда добавлять те комментарии, которые найду, а также ваши новые отзывы.
Сначала я думал сделать отдельную веб-страницу на сайте под эту тему. Но, в силу особенностей движка сайта, а также, для того, чтобы люди увидели этот текст в своей RSS хронике и смогли добавлять новые комментарии, я решил опубликовать статью в форме обычного поста-блога. В таком формате выходят все мои статьи. Так что, пожалуйста, оставляйте свои отчеты о вашем опыте медитации, чтобы я смог их сюда добавить, а также ответил на ваши вопросы.
Все комментарии опубликованы с сохранением оригинальной пунктуации и орфографии. Текст комментария взят в кавычки. Внутри комментария или после него я могу писать свои примечания. Примечания будут в квадратных скобках. Комментарии разделены знаком «…» Некоторые комментарии я привожу не полностью, убирая от туда некоторые предложения, которые не очень нужны в контексте этого поста.
Комментарии
«Здравствуйте, Николай! Сначала конечно хочу от всей души поздравить с прошедшими праздниками!!! Помните мои коменты я надеюсь-начинались они примерно с 700 какого то номера…[имеются в виду комментарии к статье про панические атаки Вы и Александра[активный участник данного ресурса] тогда здорово меня встряхнули… Хочу написать Вам и Всем присутствующим-хоть Вы и пишите , что медитация это не панацея[да, я так пишу. Имея в виду, что бывает недостаточно просто сидеть и медитировать, чтобы избавиться от депрессии или панических атак, нужно использовать медитацию, как инструмент для борьбы со своими страхами] я хочу с гордостью заявить, что силой какого то волшебства мозги на самом деле становятся на место и начинаешь управлять ситуацией… Как это происходит-загадка!!!На многие вещи стала смотреть по другому, ну проще что ли! Ещё раз огромное Вам спасибо за благое дело!!! Всем скорейшего выздоровления!!! МЕДИТИРУЙТЕ, друзья и жизнь наладится!!!»
Лиза
[Мне было очень приятно прочитать комментарий Лизы, так как девушка находилась, на мой взгляд, в очень эмоционально запущенном состоянии. Некоторые люди, которые начали медитировать, чтобы победить депрессию, и добились улучшения своего состояния благодаря медитации, первоначально имели некий волевой стержень и силы для того, чтобы действовать. А у Лизы, воли и сил, как мне казалось, было не так много. Она очень сильно поддавалась панике и боялась принимать пищу. И как будто не хотела ничего делать для улучшения своего состояния. Но, тем не менее, через какое-то время она написала такой комментарий. Отзыв Лизы лишний раз показал, что медитация может вытянуть человека даже из такого состояния. И все это произошло не без моего и Александры живого участия, в том числе, участия в комментариях к статья про панические атаки, которые вы можете прочитать. Поэтому мне вдвойне приятно. Приятно видеть позитивный результат своих усилий. Лиза, как у вас сейчас дела? Если вы читаете этот комментарий.]
…
Тоже хочу поблагодарить Вас, Николай! Год назад я наткнулась на ваш сайт, и хотя не начала сразу практиковать медитацию, но благодаря Вам постоянно держала в памяти то, что Вы рассказываете о медитации. В итоге полгода назад я начала практику, и продолжаю ее до сих пор. Делаю одну медитацию с мантрой по 30 минут каждый день. Полгода я ходила к психотерапевтам, но уже через три недели после начала практики медитации я поняла, что мне к психотерапевту больше идти не за чем. Не потому что не с чем — во время медитации открывается и вылезает на свет очень много чего интересного из недр подсознания. Просто я поняла, что лучший способ работы с этим — опять-таки медитация. Это мощнейший инструмент для самопознания, работы со своим «мусором» и для развития. Спросите меня о психотерапии сейчас — я скажу, что это для тех, кто еще не пробовал медитацию. Лично для меня на данный момент практика медитаций — наиболее эффективный способ психотерапии и развития. Для начала — стабилизирует, а если депрессивные и темные переживания и возникают, то воспринимаются как рабочий материал и пускаются в проработку. Спасибо Вам большое за просветительскую работу!)) То, что Вы делаете — очень важно и нужно!)
Екатерина
…
«я бросил пить, курить, занялся спортом, стал вегетарианцем, занимаюсь медитацией, но чего-то не ощутил никаких ощутимых изменений в личности, роста силы воли) каким был таким и остался)»
Максим
[забавный комментарий, не находите? Человек пишет, что он совершенно не изменился, хотя избавился от вредных привычек и изменил образ жизни!]
…
«Благодаря Вашей первой статье о медитации мне в течение около полугода удается медитировать 40 минут каждый день. Эти жёсткие рамки — то, чего мне не хватало. До этого год «барахталась», пробуя различные практики (что тоже считаю полезным). Тем не менее, в «сложные времена» позволяю себе медитировать 15 минут за сеанс, например, или пропущенную утреннюю медитацию восполнить днём или после работы. Так как эффект все равно чувствую, меня это вполне устраивает. Медитация помогла мне стать более уверенной в себе, улучшить здоровье, улучшить качество работы и т.д.)»
Юлия
…
«Почему я не медитировал? Я не считал, что простое дыхательное упражнение + медитация могут помочь мне. В данной статье [статья почему люди не медитируют] об этом написано я уникализировал своё состояние[имеется в виду, то что, человек думал, что для его проблемы нужен какой-то особенный подход и медитация ему не поможет]. Но я помог себе сам тем, что начал делать «упражнения» (простой комплекс асан из йоги по айенгару, медитация около часа в день) в течении недели методично не пропуская назначенных себе занятий, после прекратил на неделю. И я увидел крайне отчётливо разительный эффект «до» и «после».
Моя предыстория У меня было/есть? В 12 лет лежал в больнице язва/гастрит желудка. В последующие годы язва порой всплывала. Проблемы с ЖКТ я считаю у себя вызваны преимущественно нервами и моей реакцией на мою «ухабистую жизнь», в том числе и восприятием жизни как «ухабистой».
Неумением справиться с нервозностью доходило вплоть до ломоты (похоже на боль от ноющего зуба) в костях и ноющей боли в животе, холодные руки и стопы, которые не согреваются. В психике присутствовало «внушенное обстоятельствами чувство вины», которое я к тому же старался подавлять, влюбом случае это добавляло огня нервозности.
Я считал, что моё тело своего рода бракованное и «симптомы» это проявление «брака»[я тоже раньше верил в то, что у меня депрессия потому, что просто мой мозг работает «неправильно», а не потому что она вызвана моим восприятием жизни и моими недостатками], причём т.к. симптомы нарастали, то и дальше будет только хуже, сидеть мне всю оставшуюся жизнь на таблетках. Которые к слову дают временное облегчение, наиболее сильные могут кардинально менять происходящие «биохим реакции в организме» давая продолжительное облегчение и отсутствие симптомов, но они тебя «меняют» и не которые мыслительные процессы происходят «не так как раньше», например «трудно чувствовать музыку».
В итоге я начал (простой комплекс асан из йоги по айенгару, медитация около часа в день) и был удивлён, прежде всего тем, что мои «затруднения» являются результатом моей психической деятельности [Я тоже это осознал, когда начал медитировать]. Мне было в это трудно поверить т.к. происходящее в моей психике не было выходящими за грань истериями(не было чем то ненормальны вроде «срывов»), оказалось достаточно постоянного лёгкого нервного напряжения приведшего к выше описанным симптомам.
В моём случае мне потребовалась неделя, чтобы увидеть ощутимую разницу и с течением времени разница лишь увеличивалась.»
Фенхель
…
Здравствуйте Уважаемый Николай!
«Хороший сайт, посто о сложном. Постепенно читаю ваши статьи некоторые перечитываю. С недавнего времени практикую медитацию. Есть положительная динамика. Не скажу что у меня целый ворох психологических проблем, но есть над чем работать. В процессе медитации пытаюсь контролировать свои блуждающие мысли переводя внимание на дыхание и это помогает в повседневной жизни[ДА! Навыки, которые дает медитацию НУЖНО использовать в повседневной жизни. Иначе эффект может быть не таким значительным. Именно это я имел в виду выше, когда писал, что медитация не «панацея»] В нашей жизни присутствует очень много негативных раздражителей раньше заводился с » полуоборота». Теперь ловлю себя на этой негативной мысли и перевожу в положительное русло[правильно!]. Очень много энергии экономит как физической так моральной[Да!]. Мне нравиться буду дальше практиковать назад дороги нет!»
Успехов Вам в нелегком труде — просвещение народа!
B rich
…
«Николай спасибо огромное за ваш сайт, ваши статьи буквально вытащили меня с того света. У меня была настолько лютая депрессия, что я сделал две попытки суицида. Обе не успел закончить, меня останавливали. И когда решил что в третий раз все точно получится, то есть смотрел в инете способ чтоб надёжно уйти, совсем случайно наткнулся на ваш сайт и решил что напоследок попробую медитацию и получилось!!!. Мне буквально сразу стало легче, наступило спокойствие. Практикую примерно с неделю, с каждым днём все легче и легче. Почти каждый день захожу на ваш сайт и читаю и чувствую что жизнь начинает меняться. Ваши статьи написаны простым понятным языком без лишних кружев и за это большое спасибо. Всего вам самого наилучшего. Пожалуйста пишите ещё)))»
…
Доброго вечера Николай). Действительно сайт и статьи помогают многим людям, проверено на себе и вижу по комментариям. Хочу немного поделиться своими ощущениями от медитации. Медитирую я немногим больше двух недель, но результаты ощущаю постоянно. В первые дни медитаций сразу после практики становилось легче, но в течении дня опять плохело. Но помня о том что так может быть в начале я не прекращал медитировать и в течении недели резко ощущал облегчение, потом немного пошло на спад как то. То есть медитация стала спокойной и глубже что ли. Становится больше уверенности, настроение улучшается с каждым днём и появляются цели. Надеюсь добиться полного спокойствия и управления своими эмоциями. Очень мне помогает ваш сайт. Ещё раз спасибо Николай). Радуюсь своему новому состоянию, если будут в дальнейшем какие либо изменения в моей жизни то сразу отпишу. С уважением Георгий.
Георгий
[Георгий, спасибо вам большое! Очень приятно читать такой комментарий! Я очень рад за вас!]
…
«С самого утра сегодня хочу написать этот пост, да были разные дела, сейчас села читать и, кажется, то, чем хочу снова поделиться, будет как раз «в тему». Собственно, это — мое внезапное озарение во время медитации сегодня утром. Я занимаюсь медитацией третий день, причем вчера вечером пропустили, а время сегодняшней вечерней еще не пришло, то есть это было четвертое занятие.
И так, рассказываю.
Сосредотачиваюсь на дыхании. И мне внезапно пришло озарение, что мой самый страшный страх — совсем не страшный! И я даже прекрасно знала и ДО этого прямые доказательства этого, только никак не могла сопоставить эти доводы с реальной ситуацией. Если интересно — страх за близких. Теперь мне не страшен! Будто прозрение 🙂 я ведь даже старалась ни о чем не думать, а просто дышала.
И еще что я поняла. Недавно читала книгу по гипнозу, там сравнивают наше сознание с умным, прозорливым братом, который стремится все расчитать, предусмотреть, держит под контролем — это СОЗНАНИЕ. А ПОДСОЗНАНИЕ — это доверчивый брат, впитывает информацию, что-то там знает. Что бы ввести человека в гипноз, нужно обмануть старшего брата, сознание, и тогда подсознание тоже поверит и гипноз получится.
Подозреваю, что с помощью медитации мы отвлекаем сознание, что бы оно не мешало подсознанию высказаться. И так мы понимаем некоторые вещи.
Поэтому главный смысл медитации — сосредоточить сознание, как бы отвлечь его и тогда наше истинное Я будет иметь больше шансов быть услышанным. Продолжаем»
Sona-Mona
[То, что люди перестают «бояться» своих страхов — хороший и естественный результат практики. Человек медитирует всего три дня, что не так много. У некоторых эффект медитации проявляется сразу. Но не у всех. И я также мало что ощутил после третьей медитации. Пишу это на всякий случай, чтобы вы не ждали мгновенного эффекта.]
…
«Здравствуйте, Николай.
Хотела поделиться своим опытом. Я начала медитировать по Вашей схеме 23 июля. То есть, чуть больше месяца назад. И хочу Вам сказать, что уже избавилась от кучи всякой грязи. За это время у меня случались панические атаки, но я их быстро блокировала. И протекали они не так ужасно. Таблетки я перестала принимать совсем. И ен делала этого даже,когда очень хотелось. Множество различных изменений. Например, я чувствовала себя счастливым человеком несколько раз, просто так, без причины:). Я на столько Вам благодарна, Бы , буквально, вытащили меня из ж… И , пускай, не все так гладко еще — я думаю, что будет только лучше. Единственное, что с людьми становится сложнее в том плане, что они создают какую-то суету, барьеры, проблемы. И когда пытаешься им открыть глаза — то встречаешь перед собой стену из выдуманных «не возможно» и «не поможет». Я так понимаю, что человек сам должен прити ко всему…»
Maria
[Maria — активный участник этого ресурса. Как я понял, она не полностью избавилась от депрессии благодаря медитации, но ей стало ощутимо лучше.]
…
«У меня тоже был период когда мне было просто лень себя заставить медитировать. Вообще с детства не мог себя заставить заниматься чем то одним продолжительное время. Но начал медитировать вновь и не жалею. За эти пол года стал взрослее что ли. Увидел над чем работать и я знаю что я это исправлю (знать путь и пройти не одно и то же). В общем спасибо за сайт.»
Андрей
…
[Алексадра — активный участник сайта, о ней я упоминал в начале. Она оставила много ценных комментариев, в том числе, отвечала другим людям и помогала им решить их проблемы. Я уверен, ее опыт для многих будет полезен]
«Практикуя медитацию, недостатки настолько обнажились, моя «зависимость» открылась более очевидно и + усилилась, те достоинства, которые я считала достоинствами претерпели крушение (только не смейтесь – одни из них это патриотизм, желание всегда и всем говорить только правду, избежание лицемерия, желание быть независимой от кого бы то ни было, «нелюбовь» к роскоши) и обратились в недостатки. Волной накрыла депрессия, ощущение, что потеряны ориентиры, что я опустилась на дно, при этом присутствует понимание того, что в пропасть я не упаду, стою прочно, но далеко от того, где находиться хотелось бы. Сопротивление медитировать усилилось. На несколько дней перестала медитировать, испугавшись и ослабев. Не самый приятный период. Наблюдала со стороны эти дни за собой, привыкала к этим «открытиям». К медитации возвращаюсь более осознанно и серьезно. Хотелось скрыть этот период от публикации. К тому же не хотелось пугать начинающих. Но подумала, может я не одна такая. Продолжаю практиковать. Ощущение, что начинаю с нуля…учиться жизни, где учитель я сама.»
[Кому-то этот отзыв может показаться страшным. Но, на самом деле, то что переживает Александра — закономерный этап саморазвития для многих людей. Медитация дает возможность перестать обманывать себя, увидеть правду, взглянуть на себя со стороны. И тогда может происходить временная утрата прежних ориентиров, переоценка ценностей. А такой опыт не всегда проходит безболезненно, но, тем более он ценен. Через это проходят не все. У кого-то этот период не такой яркий и мучительный. Но я также лично с этим сталкивался. И первый эффект медитации у меня связан не только с воодушевляющими и радостными открытиями, но и с очень ярким чувством стыда. Стыда за себя, за свои прежние поступки, действия и убеждения, которые мне до этого казались «правильными».
Александра, спасибо вам большое за ваши ценные комментарии. Вы очень настойчивый, пытливый и любознательный человек. Все у вас получится!]
[Продолжение опыта медитации Александры:]
Я не так давно начала медитировать (утром и вечером по 20 мин.). Сначала меня накрыло, было очень паршиво и казалось произошел крах всего — надежд, ориентиров, настоящего и будущего. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя…. Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса «как долго я медитировала» отвечаю – не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая «божья благодать» на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina — еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так …….
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация …
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью «Как правильно медитировать») утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие «услышать шелест утренних звезд» (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам «отстранено», не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать «уроки» для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи «Как найти свое призвание»)
6) захотела детей.. Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это — счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала «материнского инстинкта» к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить — это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на «раздражители» отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было «табун лошадей» пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра — это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились «выпады» из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь — это стремление быть независимым от кого либо. Медитация — это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Заключение
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
Всем привет).Меня зовут Владимир,мне 17 лет и вот я уже медитирую около года.Скажу,что это очень необычный опыт,который принес в мою жизнь массу нового.Во-первых,я стал более спокойным,стал лучше следить за собой,за своими эмоциями,страхами,комплексами,и самое главное-это то,что я перестаю потихоньку отождествлять себя с ними.Плюс я стал больше задумываться на счет моего физического здоровья.Спорт и здоровое питание стали неотъемлимыми частями моего образа жизни.Сначала я перестал есть мясо,а теперь и вовсе практикую сыроедение)).Я стал делать пробежки,стал играть в пинг-понг,стал делать зарядку,улучшил свою растяжку.Еще кстати медитация очень сильно помогла мне в учебе.Я стал более внимательным,собранным,повысил свой средний балл.Также улучшились отношения с людьми.Вообщем я рад,что у меня был такой бесценный опыт)))
Татьяна, спасибо за ваш комментарий!
извиняюсь,имя недоглядела,пришлось исправить
Спасибо Николай Вам за Ваш сайт самый лучший самый для меня правильный подход к медитации,что я могла только найти. 4 года нахожусь\находиЛАСЬ в любовной зависимости от отца своего ребенка,он поддерживал мою привязанность но держал дистанцию,пока это не дошло до абсурда,потом просто свинтил и стал меня игнорировать,моя жизнь еще неделю назад висела на волоске,душа прогнила насквозь от страданий и боли,я превратилась в ничтожное жалкое существо,зловонная гниль так бы я себя назвала,это состояние заставило меня искать спасения,чего только не делала…Сестра посоветовала мантры послушать,сначала я отнеслась скептически,но потом подумала мне же нечего терять…Так я наткнулась на музыку рейки,на медитацию и пошла пошла искать о медитации все что есть…Первые дни (занимаюсь около недели) было еще плоховато,медитация,успокоение,потом снова плохо,я думала все бесполезно,но опять же,мне терять нечего,я подумала умирать так хоть с музыкой рейки…Сегодня же я вдруг посмотрела в глаза своим врагам…Страх,ревность,обида,зависимость от мужчин,привязанность до умопомрачения,какие-то совковые устои,Господи бред какой…Смотрела имв глаза и говорю так вот кто вы на самом деле…Увидела у себя внутри сердце,мой мотор производящий энергию,легкие слегка расправляющиеся когда поступает воздух,и опускающиеся при выдохе…Это мой внутренний мир,моя система,как я могла позволять уничтожать себе эту вселенную во мне? Хочу теперь жить…завтра увидеть желудок,послезавтра почки и ЧЕРТ,кишки! Все до самого выхода) Сегодня когда вдруг печальная мысль пыталась отравит меня,я заглянула снова в себя,сердце-стучит,легкие-дышат. Наблюдая это я поняла-отравляющая мысль отступила,сдалась,исчезла,свинтила ))) Появилось спокойствие что теперь я знаю что совсем этим делать. Года два назад я пыталась медитировать но забросила,показалось ерундой какой-то….Сейчас это мой шанс стать Человеком с большой буквы,достигнуть высот самопознания,познакомиться с собой,ведь я не знала себя,полюбить себя и принять,и жить дальше и по другому. Отцу своего ребенка благодарна за то,что он своим поведением принудил меня увидеть кто я есть ,вступить на новый путь,приемлеый для меня,оставит все свои дурные наклонности и привычки,негативные разрушительные эмоции,глупую бессмысленную зависимость от любви….Спасибо Вам,я хочу жить и развиваться! Здоровья Вам внутри и снаружи !
Добрый день. Несколько дней назад начала посещать ваш сайт. Пока у меня плохо получается медитировать, постоянно отвлекаюсь на посторонние звуки. Хотела бы параллельно начать делать асаны, но пока сил нет — я в такой депрессии наверно еще не была. Пришлось уволиться с работы, сегодня работаю последний день здесь). Рада, что я не одна.
Светлана а для самодисциплины нужна медитация.
Спасибо Вам за Ваш сайт
от многих сайтов и книг по позитивному мышлению он отличается тем что более реалистичен, близок к жизни
Пишите пожалуйста дальше
медитацию пока не могу себя заставить делать каждый день
нужнасамодисциплина
«Я уже читала на вашем сайте о том, что посетители сайта пишут об опасении сойти с ума во время медитации. Вы просто не представляете, насколько их опасения реальны.»
Нина, не пугайте людей. Медитация не имеет явных противопоказаний и опасности, если практикуется правильно и без фанатизма (имеется в виду по много часов) И это официальное заявление медицины. (Источник: en.wikipedia.org/wiki/Health_applications_and_clinical_studies_of_meditation)
Я много читаю про опыт людей при медитации и не видел, чтобы кто-то сходил с ума от медитации, при условии, что человек не был изначально с проблемами или он не медитировал целыми сутками. Да, если у вас имеются серьезные психические проблемы (я не имею в виду депрессию или панические атаки), то прежде чем медитировать, рекомендую проконсультировать со специалистом или медитировать осторожно. Медитация серьезная практика, но если подходить к ней с умом, она вам вряд ли повредит.
Что я могу вам посоветовать. Медитировать меньше. Если картинки космоса появляются через 10 минут, то медитировать 7 минут. И потихоньку продлевать время, пока эти ощущения не пропадут или не станут менее интенсивные. Не стоит на них зацикливаться, это побочная работа вашего мозга.
Проблем с головой, если не считать такой проблемой депрессию, у меня не было.У меня проблема с тем, что у меня открылись неконтролируемые экстасенсорные способности (как сказал знакомый экстрасенс) и я выпадаю в астрал, стоит мне только только начать медитировать. В связи с этим был мой вопрос- насколько может быть опасна медитация для таких, как я? Такие люди есть и вам было бы неплохо этот факт учитывать в вашей деятельности. Я уже читала на вашем сайте о том, что посетители сайта пишут об опасении сойти с ума во время медитации. Вы просто не представляете, насколько их опасения реальны.
Ну так как моё последнее письмецо было удаленно, напишу ещё одно. И удаленно оно было совсем не за мат, тем более что и мата там не было. Алексей ад это без сознательная часть ума. Когда сознание расширяется, оно проникает в без сознательную часть. Ну а там хранится всё и позитив и негатив. Я уже писал что ад у каждого свой. Во мне было очень много грязи. Вы все одуванчики по сравнению со мной. Не особо счастливое детство. Война внесла свой вклад. А это не то что вы в кине видели.Кто из вас видел как трупы федералов собаки жрали на улицах шали и грозного, нохчи своих хоронили. Как пойманную снайпершу дуют всей ротой, дубасят пока не стала сплошным кровоподтёком, засовывают в мешок и вышвыривают в окно. Кто из вас горел живьём, кому-то проводили ампутацию на живую. А для меня это вполне нормальные вещи. Но в без сознательной части было столько негатива, что при занятиях мне и черти рожи корчили и смерть ко мне приходила, и не чья-то а моя, и много чего другого, уж всего не упомнишь. Так что если кака всплывает на верх это хороший признак, осознавайте это, примите как есть не сопротивляясь. Это будет пока энергия не пройдёт выше следующей чакры. И не надо ничего контролировать, вы пытаетесь контролировать процесс который существует миллиарды лет. Вы надеетесь оседлать его? Его можно только отключить, вот в этом помогает техника медитации. Строго следуйте технике и он отключится сам. Гуру шмуру, да мне плевать, идите своей дорогой, бейтесь лбом в стены. Я то тоже бился, и тогда не было интернета, хорошей литературы по этому вопросу. Я начал прочитав всего одну книгу ошо. Счастье не земное это когда у тебя нет земли под ногами. А если ты здесь и сей час то это счастье земное. И не обязательно ждать смерти чтоб оказаться в раю. РАЙ УЖЕ ЗДЕСЬ, ПРОСТО ВЫ ОБ ЭТОМ НЕ ЗНАЕТЕ.
Тоже считаю, что Александра можно понять — он переживает обычный «синдром Гуру». По себе знаю, что когда узнаешь какие-то «истины», которых раньше не знал, хочется глубже и полнее все это познать, есть опасность впасть в крайность в поисках ответов на вечные вопросы. В любом случае нужно больше читать — во всех «авторитетных источниках» пишут, что нужно стремиться к чему стремились раньше, общаться с кем общались раньше, жить обычной жизнью, но ни к чему не привязываться сильно, окружать себя материальными и другими благами, необходимыми для жизни и относиться как к временным, не считая их частью себя и своей личной собственностью (частью себя), чтобы в случае потери или утраты не испытывать сильное чувство разочарования и страдания. Опять же, крайности эти из-за личных проблем и если направить свою энергию на их устранение, можно достичь счастья земного и удовлетворение жизнью совсем в ближайшее время. Стремиться за счастьем неземным при жизни не стоит, это ошибка.
Алексей, да в этом он прав. Но это наступает не всегда и не для всех. Медитация, на мой взгляд, не дает другого ада, кроме того, что уже есть у вас внутри. Так что чем больше было у вас вашего собственного ада в виде страхов, страдания, тем болезненнее может проходить первый опыт практики. Ад поднимается, чтобы выйти наружу.
Если говорить об аде в этом понимании, то в этом нет ничего страшного и это даже закономерно. Но полную безжалостность по отношению к себе, «практики ради практики» тоже не стоит применять. Если вам очень плохо становится из-за медитации и это никак не проходит, сокращайте время занятий.
А про первичный ад, Александр все таки прав. Медитирую третий месяц, по моему я уже даже ниже ада.
Заканчиваем разговор. Я удалил последний ответ Сергея с капслоком и матом. Пока он не готов ничего услышать. Как будете готовы, приходите я вам с удовольствием все объясню.
Александр, ау!
Умняша — неумняша, не надо коверкать смысл, так можно долго придираться к каждому слову, всё вы поняли я думаю. Никто и не говорит о том, что мы больше чувства страха не в состоянии испытывать, ну не тупите.
Александр, рекомендую вам найти хорошего наставника по медитации, которому вы доверяете. Или почитать авторитетные источники по медитации, если я для вас не авторитет. Чтобы вы лучше понимали для чего нужно медитировать. Начните хотя бы с буддийского учения. Не нужно становиться буддистом, просто прочитайте для чего нужна медитация. Я скажу вам, что вы пока ошибаетесь и ставите перед собой не те цели.
Бесстрашие это тоже хорошо, но это не единственная и не основная цель медитации. Не каждый день на меня прыгают из подворотни. Но почти каждый день мне приходится контролировать свою злобу, раздражение и нервозность. И благодаря медитации это получается все лучше и лучше.
Ну вот в этом я с вами Николай полностью согласен. Лучше хоть как-то чем никак. Но я пойду другим путём. Уже уволился с работы, хоть и работа была хорошая и доход ещё лучше. Буду заниматься 24 часа в сутки. Или добьюсь или убьюсь. Польза от этого на много больше чем вы себе представляете. ВСЕМ УДАЧИ ВСЕМ УСПЕХОВ.
«обрести спокойствие и научиться контролировать свои страхи и эмоции.» Ещё одна умняша. Как вы собираетесь контролировать их, это не возможно. Если вдруг ночью на улице на вас кто-то напрыгнет не ожиданно, вы испугаетесь до того как решите это проконтролировать. То-же самое и с эмоцией, если вас шлёпнуть по лбу, то эмоция выскочит далеко впереди контроля. Но можно достичь равновесия, центра между страхом и смелостью. Это будет без страшием. Тогда да вас не сможет напугать никто и ничто. И контролировать ничего не надо будет. Это мой личный опыт. Ну занимаясь 40 мин. в день вы обретёте без страшие лет так через 30. ААА вы же долгожительница и всё успеете.
Евгени, я писал про возможность ухудшения состояния при начале медитации. Так может выходить подавленный страх. Я думаю, не стоит сильно переживать по поводу этого факта, так как если у вас 3 дня медитации спровоцировали ПА, то если бы не медитация, то что-нибудь другой спровоцировало бы их. Не обращайте внимание на этот страх, это иллюзия. Попытайтесь на нем сконцентрировать все свое внимание и усилить его услием воли. Это помогает.
Я медитирую всего третий день, но сегодня вечером у меня вдруг случилась ПА, хотя ранее я ими не страдала вовсе. Как по Вашему, почему такое могло случиться?
Нина, а до этого у вас были, извините, «проблемы с головой» и какие-то опасные увлечения?
А что делать, если я во время медитации выпадаю в астрал? Перед глазами появляются картинки космоса или нереальных светящихся изображений, которые начинают затягивать меня в какую-то глубину. При этом появляется ощущение дурноты. Реально появляется страх, что тебя затянет в эту бездну и твой рассудок оттуда не выберется. Николай, можете ли вы в моей ситуации подсказать какие-либо рекомендации по удержанию рассудка на месте или это уже клиника?
Спасибо,уже за то что Вы Николай даете людям надежду.Низкий Вам ПОКЛОН.
Всем доброго времени суток! Я новичок тут, медитация для меня лес дремучий, но, ощущаю, что в этом лесу как раз и найду тот кислород для жизни. Месяц не курю, и нет желания затянуться, наоборот, испытываю только жалость к курящим, хотя медитировала всего четыре раза месяц назад. Между мной и курением возник непробиваемый барьер, очень благодарна Вам, Николай, спасибо огромнейшее.
Алена у всех индивидуально.
Здравствуйте,Николай.Я медитирую чуть больше месяца.Буквально дня 4 назад у меня усилились чувства тревоги,раздражительности,плаксивости.Постоянные плохие мысли и страхи.Хотя,когда я начала заниматься,то почувствовала такое облегчение.Я совсем забыла о своих ПА.Я медитирую 2 раза в день по 15 минут.Вы писали,что состояние может ухудшиться где-то через две недели,а я занимаюсь больше месяца.Или это у всех индивидуально?
Несколько лет я страдал навязчивыми движениями в области шеи и левого локтя. Не просто подергивания, а резкие повороты, рывки, целая куча всего. Мои суставы и позвоночник болели, плюс ко всему мне было трудно сконцентрироваться на учебе (я студент-заочник), и, в конце концов, стыдно ходить по улице. Местные невропатолог и психиатр не смогли мне помочь, хотя я испробовал все, что они предлагали, а на дорогую клинику у меня нет средств и возможности ехать через всю страну.
Так вот, после первой же(!) медитации, которая, к тому же, не ахти как удалась, в течении трех-четырех часов у меня ничего не дернулось! Просто полное спокойствие, и все, как будто никаких навязчивых движений и не было. К вечеру, правда, все вернулось, но я был в полном восторге и от такого результата, хотя немного опасался, что больше так не получится. Но нет. После десятков повторений эффект все тот же. Уверен, теперь я на верном пути.
Спасибо за ваши отзывы! Буду потихонечку их добавлять в статью.
Здравствуйте, Николай! Медитирую всего 2.5 недели по 15 минут 2 или 1 раз в день. Не знаю, что было бы со мной, если бы не Ваш сайт, еще в январе мне казалось, что я вот-вот не выдержу, такая точка кипения была, я была такой комок нервов, негатива, страхов и тревог, ПА по несколько раз в день! Спасибо Господу, что именно тогда я нашла Вас! Мне уже сейчас значительно лучше. ПА еще приходят, но уже реже и слабее, сама стала уже не такой нервной — спокойнее. Медитации действуют. Точнее, либо медитации, либо это Ваша сила убеждения на меня так действует. Вспоминаю теперь о Вас каждый день )) (о Ваших статьях, советах, и о том, что если будет опять невыносимо, у меня есть рецепт — зайти на Ваш сайт и читать). Да, кроме медитаций пользуюсь и другими Вашими советами: дыхательные упражнения, отказ от алкоголя (хотя пила и так редко и мало), спорт. Спасибо Вам, Николай!
Dobriy dzen Nikolay!
Ya prochital vashego sayt i eto menya ochen interesoval. U menya bili vremeni kogda ya toje pochuvstvoval chto ya rastu, no potom sluchilos tak chto popal v depresiu. Kogda prochital vasho sayt ya toje nachinal meditirovat, snachala koncentriroval na dixaniyu no ponyal chto ne kak ne poluchaetsya a seychas s malitvoy, prosto ne znayu pravilno sdeluyu ili net. Po etomu povdu napishu vam. Perviy dlya meditacii ispolzuyu malitva Otce Nash. Eto potxodit?
Vtoroy kogda mislenno prachitayu malitva, mislenno presdstavlyayu slovo malitvi, tak nado koncentrirovat? Ya na pravilnom puti? Budu blogadaren esli otvetite. Za ranee spasibo i izvinite za translyaciu.
S uvajeniem David!
Здраствуйте Николай!хочу еще раз поблагодарить Вас за то что вы делаете для людей!Ваш труд бесценен!Медитирую 7 мес вошло уже в привычку.Мои результаты,стала уверенной,в любой ситуации нахожу выход,перестала стесняться что болею неврозом ,стала общительной,такое ощущение что во мне переполняет любовь и доброта и я делюсь с людьми в общении.Близкие говорят что стала мудрой.в общем много хороших изменении.такое ощущение что все смогу изменить в своей жизни к лучшему.Благодарю вас за все!Низкий поклон вам за вашу помощь !
Вчера когда я лег спать, я вдруг понял, что меня ничего не беспокоит. Нету никаких страхов или сомнений. Хотя раньше как только я ложился спать, они не давали мне покоя. Медитирую я всего 2 недели. Медитация действительно помогает.
Здравствуйте, Николай, на ваш сайт наткнулся перед новым годом.У меня более 2х лет проблемы с личной жизнью и не могу найти подходящую работу. Все это время я находился в мрачном и унылом состоянии, часто падал в депрессии. Я прочитал много ваших статей, узнал свои проявления почти в каждой.
Я начал медитировать и продолжаю это делать по 2 раза в день. Сложно сконцентрироваться, пропустил несколько занятий но дальше продолжаю. Результат: через неделю полегчало и появилась энергия и позитив, но сейчас (прошло полтора месяца) чувствую себя еще более подавленным. Я более ярко вижу все свои недостатки,свои ошибки в прошлом, вижу огромный объем работы над собой,предстоящей в будущем. Спасибо за труд, буду медитировать и преодолевать себя.
Здравствуйте,дорогой Николай и все здешние счастливчики.Медитирую неделю (2 раза по 15-20 мин).Утренние ПА все слабее.Пережитый совсем недавно стресс — не такой уж стресс)…Продолжу выделять драгоценные минуты на медитацию (сложновато,ведь живу в общаге,работаю среди народа).Не устаю говорить Спасибо,Николай,за ваш опыт,желание и способность его донести.По-хорошему завидую всем,кому удастся найти новых,светлых себя,с помощью Вашего блога.Всем добра!)
Dim, я все таки считаю что не очень правильно современному человеку пытаться всеми силами избавиться от мыслей и остановить внутренний диалог. Все-таки в течение дня вы получаете много информации в отличие от тех же буддийских монахов и мозг должен эту информацию успеть обработать. А вы не даете ему этого сделать, пытаясь «выключить» ВД. То что мозг думает — это нормально, так он еще обрабатывает «непереваренные» впечатления. Конечно нужно стараться удерживать внимание и не отвлекаться, но отсутствие мыслей не всегда хорошо и не всегда нужно только к этому стремиться.
Мою мысль может подтвердить то, что я вспомнил об этом во время медитации и мой мозг обдумал ваш комментарий. Но сначала, когда я его увидел с утра, я подумал, что все нормально и вы все делаете правильно, но видно там что-то меня в глубине души смутило. И это во время медитации полезло наружу. Если бы я это пытался задушить многие бы мысли ко мне так и не пришли и в частности вы бы не получили этот ответ.
Медитация — это не только попытка выключить ВД, это осознанность и принятие. Примите все что происходит. Все что происходит внутри вас нормально. И мысли это нормально. Просто наблюдайте, пусть все идет своим чередом. Не вмешивайтесь в это.
Георгий, другой ваш комментарий уже есть в отзывах. Этот добавлю туда же. Спасибо за отзыв!
Алена, спасибо большое! Приятно знать, что медитация помогает не только мне. Добавил ваш отзыв в статью. (Только я все отзывы стараюсь сокращать, а то статья итак уже очень большая получается.)
Dim, спасибо за отзыв. Добавил его в статью.
И ещё. Николай вы делаете большую работу и помощь многим людям, мне кажется вас ждёт большое будущее. Это не лесть!( это простое человеческое спасибо). Удачи в дальнейших делах!
Доброго вечера Николай). Действительно сайт и статьи помогают многим людям, проверено на себе и вижу по комментариям. Хочу немного поделиться своими ощущениями от медитации. Медитирую я немногим больше двух недель, но результаты ощущаю постоянно. В первые дни медитаций сразу после практики становилось легче, но в течении дня опять плохело. Но помня о том что так может быть в начале я не прекращал медитировать и в течении недели резко ощущал облегчение, потом немного пошло на спад как то. То есть медитация стала спокойной и глубже что ли. Становится больше уверенности, настроение улучшается с каждым днём и появляются цели. Надеюсь добиться полного спокойствия и управления своими эмоциями. Очень мне помогает ваш сайт. Ещё раз спасибо Николай). Радуюсь своему новому состоянию, если будут в дальнейшем какие либо изменения в моей жизни то сразу отпишу. С уважением Георгий.
Николай, хочу Вас поблагодарить за Ваш сайт и статьи! Я уже несколько раз старалась начать медитировать чтобы избаваиться от нервозности и тревожности, но быстро забрасывала, потому как не понимала принципа. В какой-то момент, когда мне казалось, что депрессия меня поборола, наткнулась случайно на Ваш сайт, и Ваши объяснения о медитации оказались такими простыми, что я начала медитировать в тот же день, и вот уже три недели ни на день не отступаю.
Уже в первый день я почувствовала себя лучше, отчасти потому что Вы мне как будто подарили надежду снова почувствовать радость жизни!
Как и у некоторых Ваших читателей, у меня на третий день во время медитации были странные ощущения — как будто всё тело вздулось, как воздушный шар; но от этого не было страшно, потому что такое однажды у меня уже было на сеансе акупунктуры, и врач тогда сказал, что это хороший знак. Вчера вечером также было необычное ощущение водоворота вокруг шеи.
Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились «выпады» из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.
В целом даже физически чувствую себя гораздо лучше.
Спасибо Вам за это!
Отдельное спасибо за сайт, Николай! На нем я нашел много нужной информации про медитацию, а самое главное написано понятными словами, доходчиво и по сути. На первых этапах важно не поддаваться сомнениям, которые неизбежно возникают, и сравнивать свои ощущения с другими практикующими.
Описывать, по какой причине стал заниматься медитацией не буду, т.к. прочел много похожих жизненных ситуаций в комментариях. Назову это одним словом — жизненный тупик. А вот цели медитации для себя сразу обозначил — это достигнуть состояния, умиротворения, гармонии и осознанности. Как я выяснил, эти состояния можно почувствовать только при наработанной практике. У кого то быстрее, у кого позже, но радует то, что «все дороги» ведут к этим состояниям! через медитацию.
Медитирую всего 1 мес. С первого дня медитирую по 30 мин. 2 раза в день. Благо на это есть время. Первые 2 недели мучился с навязчивостью и липучестью своих мыслей. И хочу отметить, что мой мозг виртуозно выдумывал способы, как помешать мне сконцентрироваться. Когда я научился хоть как то отстраняться от мыслей, он мне зараза 🙂 начал музыку «включать». Короче те еще сюрпризы! Иногда я даже не мог сдержать смеха во время медитации, оценив находчивость моего ума.
Короче с этим я научился более менее справляться и теперь накапливаю ощущение покоя. Полностью остановить свой ВД мне конечно неудалось, но прогресс уже чувствуется! Кстати, я ориентируюсь на этапы медитации, которые описывают в своих учениях буддийские монахи. (Эти этапы они отразили ввиде картинки с изображением слона, обезьяны и кролика… можно найти в инете.) Так вот я думаю, что 7ю стадию я уже достиг и после этого я остановился! Видимо для дальнейшего продвижения и надо накапливать ощущение покоя (Но это чисто мои догадки).
Ну что ж, буду продолжать. Мудрецы говорят:»Дорогу осилит идущий».
По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на «раздражители» отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было «табун лошадей» пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра — это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!
Тоже кста ти хотел как Юля разложить свои изменения по пунктам. Даже записывал изменения после каждого сеанса, но потом как то забылось. Это я к тому что действительно изменения порой очень незаметные зато постепенно накапливаются. 🙂
Ольга продолжайте медитировать. Медитация может оказать помощь «по всем фронтам вашей личности». Но не сама по себе, а при вашем непосредственном участии. Наберитесь терпения, через неделю эффект может быть только очень маленьким.
Почитайте мою статью как стать уверенным в себе человеком.
Николай, здравствуйте! Спасибо за ваш сайт, жду каждой новой статьи!) Не совсем под тем постом наверно пишу, но хочется услышать ваше мнение на счет моей проблемы. Дело в том, что у меня отсутствует настоящий интерес к чему-либо, в голове моей часто пустота. Мне сложно формулировать мысли, практически лень, сложности в общении, я если остаюсь наедине с человеком, не могу придумать о чем говорить с ним, обсудим банальные темы и все, мой мозг будто не способен быть пытливым, любознательным, развивать тему разговора. Я не умею делать самостоятельных глубоких интересных выводом. Часто не понимаю шуток. Конечно по разному бывает, иногда на подъеме настроения мне становиться легче в общении, но это разово и все равно ни о чем обычно. Не знаю, можно ли из этого выбраться… Медитацией занимаюсь неделю, пока результатов особо нет.. Буду продолжать. Но может вам придет мысль, что еще можно сделать, если вообще можно в моей ситуации…
Юля, спасибо ща ваш отличный отзыв. То что изменения «тонкие» и происходят едва заметно, но за время накапливаются и становятся очень существенными, это абсолютно верно. Сейчас добавлю ваш отзыв в статью.
Николай, Вы как всегда опережаете мои намерения )) Только хотела предложить создать отдельный пост для отзывов о медитации и вот он уже существует, чудеса просто! Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью «Как правильно медитировать») утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие «услышать шелест утренних звезд» (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам «отстранено», не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать «уроки» для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи «Как найти свое призвание»)
6) захотела детей.. Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это — счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала «материнского инстинкта» к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить — это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!
Класс! Очень интересно было почитать! Спасибо! Сильно впечатлили Георгий и Lina. Приятно было увидеть и своё сообщение в статье.
После этого задаёшься вопросом, который Вы, Николай, недавно и подняли: «Почему люди не медитируют?».
К слову, я стала более позитивным человеком, вижу во всем что-то положительное, интересное, возможности для собственного развития. А раньше… вспомню-вздрогну))): вечно во всем выискивала недостатки, ко всему придиралась, очень критичной была, в том числе и к себе. Очень тяжело жить было. Я и сейчас не в нирване), но жизнь стала более лёгкой и радостной.
Евгений, возможно вы правы и я понял пост не совсем так. Хотя я ответил этому человеку, но в нового ответа с пояснением от него, что я ошибся в интерпретации его поста — не получил. Поэтому еще подумал, что я все правильно понял сначала.
«я бросил пить, курить, занялся спортом, стал вегетарианцем, занимаюсь медитацией, но чего-то не ощутил никаких ощутимых изменений в личности, роста силы воли) каким был таким и остался)»
В моем случае я до начала занятий медитацией уже не пил, не курил и занимался спортом, вероятно этот человек такой же ) Так что медитация здесь может быть не при делах, а вы видите то что хотите видеть.
От себя могу сказать что вероятно медитация помогла повысить уровень самосознания.