Отзывы о медитации читателей моего блога

По просьбам читателей, я решил опубликовать отзывы о медитации тех людей, которые начали медитировать и получили какой-то результат от практики. Я согласен с этими просьбами и считаю, что такой пост должен быть, чтобы на сайте был проиллюстрирован не только мой опыт. В интернете можно найти массу результатов научных исследований медитации, которые свидетельствуют об эффективности этой техники для избавления от стресса и депрессии, для улучшения концентрации, для появления положительных эмоций и т.д. Но всегда лучше читать мнения живых людей, чем работать с сухой статистикой.

Я собрал здесь отзывы, которые пока смог найти на своем сайте. Это далеко не все отзывы, а те, которые я нашел. В основном здесь можно увидеть комментарии, которые люди опубликовали недавно, так как отбирать их, чтобы поместить в этот пост я начал тоже недавно. На данный момент на этом сайте около 5200 комментариев, поэтому поиск старых отзывов становится делом проблематичным. Тем не менее, я буду сюда добавлять те комментарии, которые найду, а также ваши новые отзывы.

Сначала я думал сделать отдельную веб-страницу на сайте под эту тему. Но, в силу особенностей движка сайта, а также, для того, чтобы люди увидели этот текст в своей RSS хронике и смогли добавлять новые комментарии, я решил опубликовать статью в форме обычного поста-блога. В таком формате выходят все мои статьи. Так что, пожалуйста, оставляйте свои отчеты о вашем опыте медитации, чтобы я смог их сюда добавить, а также ответил на ваши вопросы.

Все комментарии опубликованы с сохранением оригинальной пунктуации и орфографии. Текст комментария взят в кавычки. Внутри комментария или после него я могу писать свои примечания. Примечания будут в квадратных скобках. Комментарии разделены знаком «…» Некоторые комментарии я привожу не полностью, убирая от туда некоторые предложения, которые не очень нужны в контексте этого поста.

Комментарии

«Здравствуйте, Николай! Сначала конечно хочу от всей души поздравить с прошедшими праздниками!!! Помните мои коменты я надеюсь-начинались они примерно с 700 какого то номера…[имеются в виду комментарии к статье про панические атаки Вы и Александра[активный участник данного ресурса] тогда здорово меня встряхнули… Хочу написать Вам и Всем присутствующим-хоть Вы и пишите , что медитация это не панацея[да, я так пишу. Имея в виду, что бывает недостаточно просто сидеть и медитировать, чтобы избавиться от депрессии или панических атак, нужно использовать медитацию, как инструмент для борьбы со своими страхами] я хочу с гордостью заявить, что силой какого то волшебства мозги на самом деле становятся на место и начинаешь управлять ситуацией… Как это происходит-загадка!!!На многие вещи стала смотреть по другому, ну проще что ли! Ещё раз огромное Вам спасибо за благое дело!!! Всем скорейшего выздоровления!!! МЕДИТИРУЙТЕ, друзья и жизнь наладится!!!»

Лиза

[Мне было очень приятно прочитать комментарий Лизы, так как девушка находилась, на мой взгляд, в очень эмоционально запущенном состоянии. Некоторые люди, которые начали медитировать, чтобы победить депрессию, и добились улучшения своего состояния благодаря медитации, первоначально имели некий волевой стержень и силы для того, чтобы действовать. А у Лизы, воли и сил, как мне казалось, было не так много. Она очень сильно поддавалась панике и боялась принимать пищу. И как будто не хотела ничего делать для улучшения своего состояния. Но, тем не менее, через какое-то время она написала такой комментарий. Отзыв Лизы лишний раз показал, что медитация может вытянуть человека даже из такого состояния. И все это произошло не без моего и Александры живого участия, в том числе, участия в комментариях к статья про панические атаки, которые вы можете прочитать. Поэтому мне вдвойне приятно. Приятно видеть позитивный результат своих усилий. Лиза, как у вас сейчас дела? Если вы читаете этот комментарий.]

Тоже хочу поблагодарить Вас, Николай! Год назад я наткнулась на ваш сайт, и хотя не начала сразу практиковать медитацию, но благодаря Вам постоянно держала в памяти то, что Вы рассказываете о медитации. В итоге полгода назад я начала практику, и продолжаю ее до сих пор. Делаю одну медитацию с мантрой по 30 минут каждый день. Полгода я ходила к психотерапевтам, но уже через три недели после начала практики медитации я поняла, что мне к психотерапевту больше идти не за чем. Не потому что не с чем — во время медитации открывается и вылезает на свет очень много чего интересного из недр подсознания. Просто я поняла, что лучший способ работы с этим — опять-таки медитация. Это мощнейший инструмент для самопознания, работы со своим «мусором» и для развития. Спросите меня о психотерапии сейчас — я скажу, что это для тех, кто еще не пробовал медитацию. Лично для меня на данный момент практика медитаций — наиболее эффективный способ психотерапии и развития. Для начала — стабилизирует, а если депрессивные и темные переживания и возникают, то воспринимаются как рабочий материал и пускаются в проработку. Спасибо Вам большое за просветительскую работу!)) То, что Вы делаете — очень важно и нужно!)

Екатерина

«я бросил пить, курить, занялся спортом, стал вегетарианцем, занимаюсь медитацией, но чего-то не ощутил никаких ощутимых изменений в личности, роста силы воли) каким был таким и остался)»

Максим

[забавный комментарий, не находите? Человек пишет, что он совершенно не изменился, хотя избавился от вредных привычек и изменил образ жизни!]

«Благодаря Вашей первой статье о медитации мне в течение около полугода удается медитировать 40 минут каждый день. Эти жёсткие рамки — то, чего мне не хватало. До этого год «барахталась», пробуя различные практики (что тоже считаю полезным). Тем не менее, в «сложные времена» позволяю себе медитировать 15 минут за сеанс, например, или пропущенную утреннюю медитацию восполнить днём или после работы. Так как эффект все равно чувствую, меня это вполне устраивает. Медитация помогла мне стать более уверенной в себе, улучшить здоровье, улучшить качество работы и т.д.)»

Юлия

«Почему я не медитировал? Я не считал, что простое дыхательное упражнение + медитация могут помочь мне. В данной статье [статья почему люди не медитируют] об этом написано я уникализировал своё состояние[имеется в виду, то что, человек думал, что для его проблемы нужен какой-то особенный подход и медитация ему не поможет]. Но я помог себе сам тем, что начал делать «упражнения» (простой комплекс асан из йоги по айенгару, медитация около часа в день) в течении недели методично не пропуская назначенных себе занятий, после прекратил на неделю. И я увидел крайне отчётливо разительный эффект «до» и «после».

Моя предыстория У меня было/есть? В 12 лет лежал в больнице язва/гастрит желудка. В последующие годы язва порой всплывала. Проблемы с ЖКТ я считаю у себя вызваны преимущественно нервами и моей реакцией на мою «ухабистую жизнь», в том числе и восприятием жизни как «ухабистой».

Неумением справиться с нервозностью доходило вплоть до ломоты (похоже на боль от ноющего зуба) в костях и ноющей боли в животе, холодные руки и стопы, которые не согреваются. В психике присутствовало «внушенное обстоятельствами чувство вины», которое я к тому же старался подавлять, влюбом случае это добавляло огня нервозности.

Я считал, что моё тело своего рода бракованное и «симптомы» это проявление «брака»[я тоже раньше верил в то, что у меня депрессия потому, что просто мой мозг работает «неправильно», а не потому что она вызвана моим восприятием жизни и моими недостатками], причём т.к. симптомы нарастали, то и дальше будет только хуже, сидеть мне всю оставшуюся жизнь на таблетках. Которые к слову дают временное облегчение, наиболее сильные могут кардинально менять происходящие «биохим реакции в организме» давая продолжительное облегчение и отсутствие симптомов, но они тебя «меняют» и не которые мыслительные процессы происходят «не так как раньше», например «трудно чувствовать музыку».

В итоге я начал (простой комплекс асан из йоги по айенгару, медитация около часа в день) и был удивлён, прежде всего тем, что мои «затруднения» являются результатом моей психической деятельности [Я тоже это осознал, когда начал медитировать]. Мне было в это трудно поверить т.к. происходящее в моей психике не было выходящими за грань истериями(не было чем то ненормальны вроде «срывов»), оказалось достаточно постоянного лёгкого нервного напряжения приведшего к выше описанным симптомам.

В моём случае мне потребовалась неделя, чтобы увидеть ощутимую разницу и с течением времени разница лишь увеличивалась.»

Фенхель

Здравствуйте Уважаемый Николай!

«Хороший сайт, посто о сложном. Постепенно читаю ваши статьи некоторые перечитываю. С недавнего времени практикую медитацию. Есть положительная динамика. Не скажу что у меня целый ворох психологических проблем, но есть над чем работать. В процессе медитации пытаюсь контролировать свои блуждающие мысли переводя внимание на дыхание и это помогает в повседневной жизни[ДА! Навыки, которые дает медитацию НУЖНО использовать в повседневной жизни. Иначе эффект может быть не таким значительным. Именно это я имел в виду выше, когда писал, что медитация не «панацея»] В нашей жизни присутствует очень много негативных раздражителей раньше заводился с » полуоборота». Теперь ловлю себя на этой негативной мысли и перевожу в положительное русло[правильно!]. Очень много энергии экономит как физической так моральной[Да!]. Мне нравиться буду дальше практиковать назад дороги нет!»

Успехов Вам в нелегком труде — просвещение народа!

B rich

«Николай спасибо огромное за ваш сайт, ваши статьи буквально вытащили меня с того света. У меня была настолько лютая депрессия, что я сделал две попытки суицида. Обе не успел закончить, меня останавливали. И когда решил что в третий раз все точно получится, то есть смотрел в инете способ чтоб надёжно уйти, совсем случайно наткнулся на ваш сайт и решил что напоследок попробую медитацию и получилось!!!. Мне буквально сразу стало легче, наступило спокойствие. Практикую примерно с неделю, с каждым днём все легче и легче. Почти каждый день захожу на ваш сайт и читаю и чувствую что жизнь начинает меняться. Ваши статьи написаны простым понятным языком без лишних кружев и за это большое спасибо. Всего вам самого наилучшего. Пожалуйста пишите ещё)))»

Доброго вечера Николай). Действительно сайт и статьи помогают многим людям, проверено на себе и вижу по комментариям. Хочу немного поделиться своими ощущениями от медитации. Медитирую я немногим больше двух недель, но результаты ощущаю постоянно. В первые дни медитаций сразу после практики становилось легче, но в течении дня опять плохело. Но помня о том что так может быть в начале я не прекращал медитировать и в течении недели резко ощущал облегчение, потом немного пошло на спад как то. То есть медитация стала спокойной и глубже что ли. Становится больше уверенности, настроение улучшается с каждым днём и появляются цели. Надеюсь добиться полного спокойствия и управления своими эмоциями. Очень мне помогает ваш сайт. Ещё раз спасибо Николай). Радуюсь своему новому состоянию, если будут в дальнейшем какие либо изменения в моей жизни то сразу отпишу. С уважением Георгий.

Георгий

[Георгий, спасибо вам большое! Очень приятно читать такой комментарий! Я очень рад за вас!]

«С самого утра сегодня хочу написать этот пост, да были разные дела, сейчас села читать и, кажется, то, чем хочу снова поделиться, будет как раз «в тему». Собственно, это — мое внезапное озарение во время медитации сегодня утром. Я занимаюсь медитацией третий день, причем вчера вечером пропустили, а время сегодняшней вечерней еще не пришло, то есть это было четвертое занятие.
И так, рассказываю.

Сосредотачиваюсь на дыхании. И мне внезапно пришло озарение, что мой самый страшный страх — совсем не страшный! И я даже прекрасно знала и ДО этого прямые доказательства этого, только никак не могла сопоставить эти доводы с реальной ситуацией. Если интересно — страх за близких. Теперь мне не страшен! Будто прозрение :) я ведь даже старалась ни о чем не думать, а просто дышала.

И еще что я поняла. Недавно читала книгу по гипнозу, там сравнивают наше сознание с умным, прозорливым братом, который стремится все расчитать, предусмотреть, держит под контролем — это СОЗНАНИЕ. А ПОДСОЗНАНИЕ — это доверчивый брат, впитывает информацию, что-то там знает. Что бы ввести человека в гипноз, нужно обмануть старшего брата, сознание, и тогда подсознание тоже поверит и гипноз получится.

Подозреваю, что с помощью медитации мы отвлекаем сознание, что бы оно не мешало подсознанию высказаться. И так мы понимаем некоторые вещи.
Поэтому главный смысл медитации — сосредоточить сознание, как бы отвлечь его и тогда наше истинное Я будет иметь больше шансов быть услышанным. Продолжаем»

Sona-Mona

[То, что люди перестают «бояться» своих страхов — хороший и естественный результат практики. Человек медитирует всего три дня, что не так много. У некоторых эффект медитации проявляется сразу. Но не у всех. И я также мало что ощутил после третьей медитации. Пишу это на всякий случай, чтобы вы не ждали мгновенного эффекта.]

«Здравствуйте, Николай.

Хотела поделиться своим опытом. Я начала медитировать по Вашей схеме 23 июля. То есть, чуть больше месяца назад. И хочу Вам сказать, что уже избавилась от кучи всякой грязи. За это время у меня случались панические атаки, но я их быстро блокировала. И протекали они не так ужасно. Таблетки я перестала принимать совсем. И ен делала этого даже,когда очень хотелось. Множество различных изменений. Например, я чувствовала себя счастливым человеком несколько раз, просто так, без причины:). Я на столько Вам благодарна, Бы , буквально, вытащили меня из ж… И , пускай, не все так гладко еще — я думаю, что будет только лучше. Единственное, что с людьми становится сложнее в том плане, что они создают какую-то суету, барьеры, проблемы. И когда пытаешься им открыть глаза — то встречаешь перед собой стену из выдуманных «не возможно» и «не поможет». Я так понимаю, что человек сам должен прити ко всему…»

Maria

[Maria — активный участник этого ресурса. Как я понял, она не полностью избавилась от депрессии благодаря медитации, но ей стало ощутимо лучше.]

«У меня тоже был период когда мне было просто лень себя заставить медитировать. Вообще с детства не мог себя заставить заниматься чем то одним продолжительное время. Но начал медитировать вновь и не жалею. За эти пол года стал взрослее что ли. Увидел над чем работать и я знаю что я это исправлю (знать путь и пройти не одно и то же). В общем спасибо за сайт.»

Андрей

[Алексадра — активный участник сайта, о ней я упоминал в начале. Она оставила много ценных комментариев, в том числе, отвечала другим людям и помогала им решить их проблемы. Я уверен, ее опыт для многих будет полезен]

«Практикуя медитацию, недостатки настолько обнажились, моя «зависимость» открылась более очевидно и + усилилась, те достоинства, которые я считала достоинствами претерпели крушение (только не смейтесь – одни из них это патриотизм, желание всегда и всем говорить только правду, избежание лицемерия, желание быть независимой от кого бы то ни было, «нелюбовь» к роскоши) и обратились в недостатки. Волной накрыла депрессия, ощущение, что потеряны ориентиры, что я опустилась на дно, при этом присутствует понимание того, что в пропасть я не упаду, стою прочно, но далеко от того, где находиться хотелось бы. Сопротивление медитировать усилилось. На несколько дней перестала медитировать, испугавшись и ослабев. Не самый приятный период. Наблюдала со стороны эти дни за собой, привыкала к этим «открытиям». К медитации возвращаюсь более осознанно и серьезно. Хотелось скрыть этот период от публикации. К тому же не хотелось пугать начинающих. Но подумала, может я не одна такая. Продолжаю практиковать. Ощущение, что начинаю с нуля…учиться жизни, где учитель я сама.»

[Кому-то этот отзыв может показаться страшным. Но, на самом деле, то что переживает Александра — закономерный этап саморазвития для многих людей. Медитация дает возможность перестать обманывать себя, увидеть правду, взглянуть на себя со стороны. И тогда может происходить временная утрата прежних ориентиров, переоценка ценностей. А такой опыт не всегда проходит безболезненно, но, тем более он ценен. Через это проходят не все. У кого-то этот период не такой яркий и мучительный. Но я также лично с этим сталкивался. И первый эффект медитации у меня связан не только с воодушевляющими и радостными открытиями, но и с очень ярким чувством стыда. Стыда за себя, за свои прежние поступки, действия и убеждения, которые мне до этого казались «правильными».

Александра, спасибо вам большое за ваши ценные комментарии. Вы очень настойчивый, пытливый и любознательный человек. Все у вас получится!]

[Продолжение опыта медитации Александры:]

Я не так давно начала медитировать (утром и вечером по 20 мин.). Сначала меня накрыло, было очень паршиво и казалось произошел крах всего — надежд, ориентиров, настоящего и будущего. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя…. Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.

Anna, по поводу вопроса «как долго я медитировала» отвечаю – не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая «божья благодать» на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.

[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]

[Lina — еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]

«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»

«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так …….
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»

«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»

«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»

«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .

Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .

Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…

Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.

Что дала мнe медитация …
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .

Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»

Lina

[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]

«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью «Как правильно медитировать») утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие «услышать шелест утренних звезд» (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам «отстранено», не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать «уроки» для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи «Как найти свое призвание»)
6) захотела детей.. Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это — счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала «материнского инстинкта» к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить — это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»

Юля

«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на «раздражители» отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было «табун лошадей» пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра — это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»

Dim

«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились «выпады» из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»

Алена

«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь — это стремление быть независимым от кого либо. Медитация — это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»

Алекс

Заключение

Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!

Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…

Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.

Поделиться в социальных сетях:
  • Nikolay Perov

    Здравствуйте, Ринат

    Спасибо за ваш отзыв. Скажу вам, что у меня тоже повышенное давление. Но я его вообще не измеряю и не заморачиваюсь по этому поводу, так как проблем не доставляет.

  • Rinat Yagudin

    День добрый Николай. Спустя пару месяцев дополню комментарий о результатах медитации
    Я не стану описывать «внутренние симптомы», изменения в характере, мышлении, отношении к жизни и событиям. Они конечно присутствую, но не столь характерно выражены, что бы на них заострять внимание. Вместо этого напишу о физическом здоровье
    В принципе, парень я здоровый. Болею редко, на недуги не жалуюсь. Единственное «но» — сильно повышенное давление. Если мерить на электронных приборах, то зашкаливает за красную черту. 90 на 160-170, бывает 100 на 180. Это стандарт, иного давления не бывает, какое времени суток не возьми (дома присутствует давлемер)
    Данная ситуация присутствует как минимум лет 8. По крайней мере именно в том 2008 году, я впервые встретился с возможностью измерить давление в аптеки, воспользовался, и удивился порогу 160. Следующая комиссия в армию и обследование подтвердили гипертонию (по моему второй степени, точно не помню)
    Признаться, я несколько безлаберно отнесся к данному дефекту. Ну есть повышенное давление и есть. Чувствую я себя с ним абсолютно комфортно, так что данная удовлетворенность привела меня к безразличию по отношению к недугу и отсутствию какого либо лечения. Так, время от времени измерял давление, фиксировал, что чудо не произошло, и спокойно жил дальше
    Теперь подвожу итог. Несколько месяцев занимаюсь медитаций. Спустя месяца два радовался неведомо низкому для меня давлению с порогом 140, теперь с улыбкой принимаю постоянное, здоровое давление — 120
    Еще раз выражаю благодарность вам Николай. Не в первый раз у меня появился интерес к медитации, но все предыдущие знакомства от нее только отталкивали. Ваше же свежее, и не побоюсь этого слова — современное видение к медитативным практикам, позволило мне ее понять, принять и внедрить в ежедневный ритм своей жизни
    Спасибо

  • Мира

    извиняюсь..дети…))Вот,о естественных родах не может быть и речи.Мне очень помогла безусловная любовь моего мужа,его слепая вера в меня.Я чувствовала,что если он будет рядом,то всё будет хорошо.Мы поменяли клинику и пошли на естественные роды,партнерские.Конечно ничего не сказали врачам,это конечно было нехорошо…(((Но и врачи в любой клинике относились ко мне как к изгою,ненормальной,из-за того,что я падаю в обморок..Я не хотела идти под нож,я хотела сама родить,тем более видя страх и зависимость в глазах моих родных,врачи называли огромные суммы.Повторюсь,что я сама чувствовала,что если мой муж будет рядом.что всё будет хорошо,я в этом была уверенна.И что-то материнское внутри меня заставляло быть очень храброй и решительной,что я не могу подвести своего ребенка,пусть со мной будет всё что угодно,но только после того как я рожу своего ребенка,дам ему жизнь.Так и получилось,я потеряла сознание сразу после того.как родила.Схватки были долгие,болючие,плод был крупный.Родовой процесс шел 17часов,начиная с первых схваток.Ребёнок родился здоровый,умный и красивый))).Последующие роды были быстрыми,легкими и успешными без потерь сознания.Во время беременности я всегда очень интенсивно готовилась к родам,лежание на диване с чипсами исключается)),т.е я занималась йогой для беременных,совершала длительные пешие прогулки,слушала Бетховена,иногда просто этническую музыку,настраивалась на успешные роды морально,а в этот раз еще и медитировала.И знаете,Ирина,именно во время беременности я чувствую себя хорошо,меня не мучают головокружения и ПА,обмороки могут быть 1 или 2раза за всю беременность.Читая блог Николая,анализируя себя,я пришла к выводу,что так происходит потому что я перестаю стимулировать свой страх.Т.е как только подступают ПА,я боясь,что упаду в обморок выпивала 50грамм крепкого алкоголя,на этот счет у меня в холодильнике всегда была заначка.А когда я беременна,то приоритеты меняются,ради здоровья своего будущего ребёнка,я конечно не пила,даже мысли не допускала,я думала,пусть будет что будет,пускай я упаду,но вред наносить ему не буду.Иначе говоря я переставала «подкармливать»свой страх и как ни странно он и не появлялся.Боли физической я не боюсь,чего не скажу о боли душевной,да чего там боли!к дискомфорту душевному я очень чувствительна.Мне как-то очень странно на душе,я думала,что этим страдаю только я…Я очень хочу вас поддержать,поверьте,я вас очень понимаю…В этой ситуации верьте в себя.Это самое главное.Заводить ребёнка,не заводить…Рожать самой или кесерить.Вы и только вы знаете ответ,прислушайтесь к себе.А если в вас есть огромное желание быть мамой,то поверьте,вы сможете,у вас появится столько сил,о существовании которых вы и не знали,и вы прижмете к себе своего кроху и вдохнете его ни с чем не сравнимый запах.У вас всё получится!Мне очень помог и помогает сайт Николая,обратите внимание на медитацию.Но есть одна сторона монеты,по крайней мере с ней столкнулась я,в работе над собой важно не переусердствовать,прощать себе некоторые промахи и ошибки,не ругать себя,не делать это смыслом жизни.Смысл жизни-это счастье…Бог вам в помощь.Я понимаю,все мы разные,но именно чужие успехи мотивируют,заставляют идти вперед и поверить в себя,если у вас будут вопросы обращайтесь,я буду рада вам ответить и возможно в моих ответах вы увидите и свои…

  • Мира

    Здравствуйте,Ирина!Моя первая беременность была незапланированная.Это было очень тяжелое время для моих родных,ведь оказывается им врач сказала,что во время родов может умереть мой ребенок и я тоже…Сказали,что только кесарево сечение,а о естественных родах не может быть и

  • Irina

    Мира, я тоже падала в обмороки от страха, сейчас работаю над собой и я точно на верном пути. Мне помог и блог Николая и некоторые другие источники. Но, что меня сейчас тревожит так это то, как завести детей) Я прошу прощения, но как вы со своими обмороками умудрились родить, да еще и 4-х детей?) Или вы не боитесь уколов и боли? Я-то настраиваюсь, но просто смутно представляю, как я пройду через это..

  • Nikolay Perov

    Мира, а зачем вам создавать условия ретрита? В чем необходимость?

  • Nikolay Perov

    Ринат, спасибо большое за ваш отзыв! Я думаю, он поможет многим людям приступить к практике

  • Nikolay Perov

    Мира,, я не понял, почему вы решили что ваши представления о Випассане неправильные. Я задал этот вопросы, потому что техник «Випассаны» очень много разных. И когда вы говорите «Випассана» мне это не дает почти никакого конкретного понимания.

  • Мира

    Видимо,мои представления о Випассане не правильные.Я думала,что главное это медитация,т.е продолжительная медитация,и конечно изоляция от всякого вида общения,режим дня и сна,вегетарианская еда и медитация и еще раз медитация…Хорошо,я обязательно пройду ваш курс.Вчера мы с мужем разговаривали о том,какие перемены произошли во мне,он мне сказал,что я перестала суетиться,нервничать по пустякам.Я же счастлива,что теперь,я исключила употребление всякого вида алкоголя.У меня не было пристрастий,но в последнее время при важных встречах,когда меня беспокоили ПА,или когда я чувствовала,что они подступают,я втайне ото всех выпивала небольшое кол-во спиртного и меня отпускало.Это стало для меня палочкой-выручалочкой.Прочитав ваши статьи,я поняла на какой шаткий путь я встала,что надо над собой работать.

  • Nikolay Perov

    Мира, что вы понимаете под «Випассаной»?

    И рекомендую пройти мой курс «БЕЗ ПАНИКИ»

  • Мира

    В конце одной из статьи прочитав»Спасибо,что читаете меня»,мне так захотелось вам сказать спасибо вам огромное,что пишите это и всё и помогаете стольким людям.Я вам писала,что медитация и работа над собой,которую можно описать одним словом «принятие»,помогло мне осознать многие вещи.Так же я описала свой опыт медитации и что после благополучных родов,я хочу и дальше медитировать.Медитирую я уже почти месяц,два раза в день.Как вы и говорили т.е писали,что вас читает тот человек у кого есть причины на это(ПА,депрессия и т.д) Хочу вам напомнить о своих» причинах»,у меня ВСД,проявляющийся в обмороках,перед которыми я чувствую сильнейший страх,панику,я ничего не понимаю,сердце бешенно стучит,ладони потеют,происходит дереализация,и я падаю в обморок.Так вот ,когда я описала свой опыт медитации,я писала,что у меня появилось ощущение тихого счастья,какой-то удовлетворенности.Я думала так и будет.Но в течении месяца,после родов,когда я вернулась к своей практике медитации,ко мне вернулись головокружения,я их так называю,ещё называю ПА,так как симптомы те же.Было сильное обострение,боясь за своего кроху,я просто молила о помощи мысленно у вас,потому что была на грани отчаяния.Я не прекращала медитацию и добавила Метта-медитацию к каждодневной практике.По вашему совету,я перестала концентрироваться на образах,а концентрировалась на дыхании.Сейчас обострение более менее прошло и я пишу вам.Я поняла почему мой после родовой период проходит всегда так(у меня 4ро детей),так как я очень сильно боюсь,что могу причинить вред младенцу,если упаду во время кормления грудью,и всеми силами отталкиваю от себя «страх страха»…У меня к вам вопрос,только прошу вас не говорить,чтобы я обращалась к врачам,я лечилась у них достаточно долго,вначале мне давали препараты для эпилептиков,от которых мне стало хуже.Это было в 12-14 лет,потом через несколько лет такого лечения мне
    поставили диагноз ВСД. Я наверное уникальный случай из тех у кого ВСД,а может есть такие как и я,кто падает в обморок как те кто страдает эпилепссией,с судорогами и закатыванием глаз.Эпилептики ничего не ощущают и могут упасть во время какой-то деятельности или во время разговора.А у мне я в начале идёт жуткий страх,который может спровоцировать обморок,а может и нет.Обмороки бывают в 10 %таких головокружений,это раз в 2-3 мес.,но «ожидание» т.е страх этих обмороков гораздо страшнее их самих.Так вот,вернусь к вопросу,который я хотела бы задать.Сейчас обострение прошло,но не знаю даже как их назвать головокружения или ПА,особенно сильно проявляют себя именно во время медитации.Это ещё и одна из веских причин,почему я обращаюсь к вам.Значит здесь надо копать.Как только приходит этот страх,непонимание происходящего,я начинала волноваться во время медитации.В последнее время я стала наблюдать что происходит в моём теле.Я чувствую,что-то в нижней части ног,приведу аналогию «душа в пятки ушла»,холод,онемение и в тоже время какая-то вибрация,это же чувствую в районе ладоней.Потом такое же чувство в районе горла переходит в живот и остаётся в животе что-то тяжелое,тоскливое…С тех пор,как я стала наблюдать эти ощущения.страх не исчез,но мне стало гораздо легче.Николай,могу ли я сама дома практиковать Випассану?У меня пока нет возможности поехать в Москву или в Индию.Да и мнея наверное не возьмут,а это было бы очень больно для меня,даже если и возьмут,то мне не хотелось бы беспокоить или вводить в ужас,других участников,кто приехал туда преследуя свои какие-то цели.Где-то через 2мес.,когда моему ребеночку можно будет вводить прикорм,своих старших деток я отправлю к родителям мужа,а свою маму попрошу поняньчить моего ребёнка 10 дней,приносить его ко мне исключительно во время перерывов между медитациями для кормления. Мои родные меня во всем поддержат и постараются мне помочь. Как вы думаете так можно?Я понимаю,вы думаете наверное,что я отчаянно хочу избавиться от этого недуга и сильно привязана к результату.Да,я бы хотела избавиться от того,что меня беспокоит,тогда зачем бы я писала вам.Но с другой стороны,что улучшения может и не быть и я принимаю это.В моей жизни произошли и происходят положительные метаморфозы,описывать их не буду,так как получилось очень обьёмно,как всегда)) Я бы хотела идти в этом направлении. Заранее спасибо.Спасибо,что хоть и через Интернет,вы появились в моей жизни….)) Будьте счастливы и пусть и у вас всё всегда будет хорошо.

  • Nikolay Perov

    Павел, здравствуйте.

    Не получится так «внезапно хотеть ощутить» но при этом «не ждать». Либо вы ждете чего-то, либо не ждете. Здесь все просто, каждый раз, когда вы замечаете это возбуждение «вот сейчас-сейчас» просто переводите внимание на момент здесь и сейчас, на дыхание без всяких ожиданий и анализа. Можете каждый раз в начале медитации настраиваться на установку, что ваша задача это наблюдать без оценок и ожиданий, и напоминать себе об этом, каждый раз, как ловите себя на этих мыслях.

  • Павел

    Николай, добрый день.
    Я пробую медитировать недавно, около двух месяцев. Заинтересовавшись темой, прочитал/послушал некоторое количество теории, в том числе и Ваши материалы, понравившиеся мне легкостью изложения, отсутствием эзотерики и доступностью описываемой практики для начинающих. И тем не менее с самого начала нарушаю одно из основных правил, которое должно способствовать успешному освоению медитации — регулярность сеансов. В общей сложности за 2 месяца медитировал около10-15 раз, понятное дело, что этого категорически недостаточно. Банальная человеческая лень, с которой пытаюсь бороться, в том числе и при помощи медитации, пока что препятствует мне. Но предпочитаю надеяться, что я всё еще подступаюсь к так интригующей меня практике, и скоро займусь ей всерьёз). И вот что самое интересное — мне видимо крупно повезло, т.к. уже на втором сеансе, не имея еще никакого опыта, мне удалось войти в состояние, которого все пытаются достичь в процессе медитации, назовём его «созерцание». То состояние, которое трудно описать, но о котором говорят, что почувствовав его, сразу понимаешь что это ОНО. Мне известно, что многие люди пытаются этого достичь в течение долгого времени и упорных тренировок, но у меня уже после второй медитации не осталось сомнений в том, что данная практика работает и я хочу ей заниматься. Но этот «необычный» второй раз, кроме того что вселил в меня уверенность в необходимости дальнейших занятий, также сыграл злую шутку — вполне ожидаемо он оказался единственным по своей глубине, и больше за оставшиеся сеансы я ничего подобного не испытывал. Из теории я ясно усвоил, что не надо каждый раз ждать каких-то сверх-эффектов и насильно пытаться погрузить себя куда-либо, а наоборот необходимо только лишь концентрироваться на чём-либо (в моем случае — на дыхании), без особого сопротивления абстрагироваться от возникающих мыслей, и этот процесс, даже без достижения каких-либо глубоких состояний — уже и есть медитация, и тот самый необходимый опыт, который при должной регулярности выведет на новые уровни. Однако, однажды ощутив тот мощнейший потенциал, я волей-неволей жду его при каждой последующей медитации, но не ощущаю. «Подразнили конфеткой и спрятали» что называется). Хочу чтобы это стало для меня мотивацией для дальнейших занятий, и верю что наладив регулярность занятий смогу вернуть себе те, ни с чем несравнимые ощущения, которые мне посчастливилось испытать. Но в настоящее время в моих медитациях, на каком-то этапе, когда я начинаю приближаться к необходимому уровню концентрации, у меня начинает подступать ощущение что «вот-вот, сейчас начнется оно, я практически у цели» — и эти мысли наоборот отбрасывают меня от того к чему стремлюсь, и я теряю концентрацию. Хотелось бы мне как в тот самый раз, ничего особого не ждать, но внезапно ощутить! Ну что же, буду начинать сначала) Николай, буду благодарен, если прокомментируете мою ситуацию, и возможно что-нибудь подскажете.

  • Nikolay Perov

    Екатерина, спасибо! Очень рад вашему отзыву. Действительно, медитация не только расслабляет и успокаивает, но и позволяет заметить причины наших проблем в нашей психики, такие паттерны как перфекционизм, излишняя самокриитичность и т.д. И, самое главное, она позволяет с ними работать.

    Но пока не спешите праздновать победу. Есть шанс, что ПА вернутся с новой силой и это будет самой главной вашей проверкой. И вы должны их не бояться, а встретить с принятием и благодарностью. тогда страх уйдет.

  • Екатерина

    Здравствуйте, Николай! Поделюсь и я своими маленькими достижениями. Хотя я и начала медитировать всего 3 недели назад, но уже ощущаю довольно существенные изменения в своём физическом и эмоциональном состоянии. Итак, исходные данные: чуть ли не ежедневные приступы ПА (в последствии осложнившиеся агорафобией), подавленное настроение и упадок сил почти круглосуточно, раздражительность, невозможность сосредоточиться, жуткие приступы головокружения, головные боли… Короче, стандартный набор симптомов, подходящих под мифический диагноз ВСД. Собственно, он же мне был врачами и выставлен. Ясное дело, что от назначенного ими лечения не оказалась никакого толку. (Некоторые симптомы уменьшались, но на очень короткий промежуток времени). А вечное хождение по замкнутому кругу порождало только чувство полной безысходности. Это всё продолжалось почти полтора года.

    Потом я попала на ваш сайт и обнаружила рекомендацию заняться медитацией. Скажу честно, сразу была настроена очень скептически, но всё же решила не торопиться с выводами. Начала медитировать по 20 минут утром и вечером, как вы и советуете. И после первого же сеанса ощутила довольно сильный прилив энергии, что меня удивило, поскольку такого у меня не наблюдалось уже давно. Это меня в какой-то мере мотивировало продолжать медитацию. Теперь конкретно об эффектах от практики:

    1. Спустя неделю я отметила, что за это время случился всего один приступ ПА, да и общий фон тревожности хоть чуть-чуть, но снизился.

    2. За вторую неделю вообще ни одного приступа! И начали появляться первые проблески хорошего настроения (а я уже почти забыла, что это такое).

    3. Обнаружила, что теперь намного легче поддаются контролю бесконечные мысли вроде «а вдруг…?», благодаря чему прошла агорафобия! (А эта напасть мне отравляла жизнь сильнее всех остальных симптомов). Последовав вашему совету, сказала себе: «Это всего лишь эмоции, и они не имеют ничего общего с реальностью». И повторяла это каждый раз когда эти мысли возвращались. Действительно начало удаваться абстрагироваться от них! А всего каких-то 3 недели назад все эти мысли не гасились никакой логической аргументацией. Передвижение по улице, особенно на отдаленные расстояния было сущим адом с бесконечной атакой «весёлых» мыслей. Так что для меня это просто прорыв.

    4. По утрам я теперь просыпаюсь в бодром расположении духа и с хорошим настроением. Правда, к вечеру легкая хандра накатывает, но тут уже ключевое слово «легкая»!

    5. Стало намного проще концентрироваться. Поскольку я являюсь студенткой сразу двух ВУЗов( стационар и заочка), приходится сталкиваться с огромным количеством нового материала, который необходимо «утрамбовать» в голову в кратчайшие сроки и тонны курсовых, контрольных и т.д. Из-за своей рассеянности я вечно допускаю ошибки в расчетах, материл запоминается со скрипом, так как не могу сосредоточиться на том что читаю. Сейчас этот процесс пошел в разы легче и быстрее.

    5. И главное, я теперь ясно вижу свои главные дефекты характера, которые, вероятно, и сыграли роль пускового механизма в развитии ПА и прочего. Излишний перфекционизм, желание быть лучше всех и во всём. Да, смешное желание, в наличии которого я себе и не решалась признаться. Остальные проблемы, как мне кажется, уже производные. Конечно, придется еще много работать для полного устранения всех недостатков, но дорогу осилит идущий.

    Верно говорят — всё гениальное просто. Хочу выразить вам, Николай, огромную благодарность за вашу ценную работу, за то что открываете людям глаза на эти бесценные истины, позволяете ясно увидеть весь комизм ситуации, которая казалась чуть ли не величайшей трагедией…

    Желаю вам счастья, успехов и дальнейшего процветания вашего великого дела. :)

    P.S. Простите за «простыню», но мне действительно есть что сказать.)

  • Nikolay Perov

    Мира, спасибо за ваш отзыв! Я не учу концентрироваться на образах, я учу концентрироваться на дыхании, также давая совет, как сделать так, чтобы не засыпать: концентрироваться на ощущениях в ноздрях. Я очень рад вашим успехам!=) Продолжайте заниматься и пусть все у вас будет хорошо!

  • Мира

    Здравствуйте,Николай!я тоже хочу поделиться своим опытом медитации..Я начала медитировать на последнем месяце беременности,а делала я это так-закрывала глаза и старалась концентрироваться на обазах,которые возникают т.е не анализировать эти образы,стараться их не сравнивать ни с чем,а просто наблюдать за этими образами,за этими сине-фиолетовыми свечениями.Я пробовала следить за дыханием,но может это было связанно с беременностью,я всё время засыпала,и мне пришлось вернуться к своему привычному образу медитации.Кстати,хотела спросить вас,так тоже можно т.е концентрироваться на образах?Мне не понятно как можно наблюдать за своими эмоциями?Использовать медитацию в жизни-это просто наблюдать за всем что происходит,не анализируя?Я правильно понимаю?Впрочем,какие-то очень важные,но постепенные изменения я стала замечать,например приехали родственники,которые заставляют чувствовать какой-то внутренний и довольно сильный дискомфорт,к удивлению своему,я обнаружила,что очень спокойна в душе и очень уверенна.Это был очень трудный для меня месяц,я была одна с тремя детьми,муж рано уходит на работу и поздно возвращается,я вставала каждый день в такую,когда еще темно на улице,чтобы заняться практиками(йога для беременных,медитация,дыхательные упражнения,молитва и т.д)пока не проснутся дети.Сейчас я думаю какой же я была молодцом,я старалась контролировать свои эмоции,тренировать волю,но я иногда срывалась на детях и мне-то казалось ничего не происходит,спокойнее я не становлюсь,медитация мне особо не помогает,сейчас я понимаю,что этот период или опыт мне надо было пройти.Я стала сильнее и поняла,что я могу…Я могу.Но самое интересное наступило когда мы отправили детей к бабушке с дедушкой,а я поехала к сестре отдохнуть,представьте себе,мне вдруг стало ужасно тревожно на душе,я хотела домой,в привычную среду обитания)),хотела чтобы мне привезли детей,несколько раз собирала сумку.Я не прекращала медитировать,заниматься йогой,я заставляла себя выходить на улицу и совершать пешие прогулки,не только из-за того что беременной это на пользу,а потому что я чувствую себя на улице неуверенно,особенно когда прохожие смотрят на меня и это у меня давно.Через дня три я почувствовала,что стала успокаиваться.Я перестала реагировать на отриц. эмоции,и к моему удивлению и на позитивные тоже.Появилось какое-то безразличие ко всему,я на автомате медитировала,выполняла асаны,выходила на улицу,выполняла дых. упражнения,слушала этническую музыку около 40мин каждый день.Я не трепетала больше от взгляда прохожих,не боялась множества своих страхов,но и радость не входила в мою жизнь,хотя каждый день,я замечала в себе изменения,а именно уверенность.Роды прошли успешно,легко и быстро.То хладнокровие и уверенность,что дала мне медитация безусловно помогли мне,я уже родила 3их детей и послеродой период в роддоме был для меня сущим адом,там наиболее сильно я мучилась от ПА. А в этот раз их небыло!!Состояние безразличия тоже прошло,постепенно в мою жизнь вошла тихая,но постояннная радость!Но все мы люди)),т.е видя явную пользу от медитации,поняв,что я могу,я забросила медитацию и др работу над собой,я не оправдываю себя тем,что только родила,время и возможность можно найти всегда!Прошло 1,5мес,муж вышел на работу,я осталась с 4мя детьми,стали возвращаться ПА,из-за чувства вины,что я забросила всё то,что мне так помогало,я еще больше откладывала это на потом,потом поняла,что и в этом был позитивный опыт,я не хочу ныть,раздражаться на детей,жалеть себя,страдать ПА,я не могу жить как раньше,моим детям нужна спокойная,счастливая мама,мне в этом поможет медитация,теперь я уверенна в этом. PS .Я знаю,что получилось очень обьёмно и много,но я думаю среди такого огромного числа читателей,найдутся те кому будет полезен мой длинный роман)))и может кто увидит в нем себя.Лично меня очень мотивируют опыт других,реальных людей что описан здесь.Спасибо Вам,Николай за ваш сайт.Мой муж шутя отвечает на звонки-«Она у своего Гуру»,когда я на вашем сайте

  • Nikolay Perov

    Да, может не внимательно. Вот, можете прочитать последнюю статью, которая вышла.. Про депрессию и медитацию. Те же самые советы применимы, если депрессии нет.

  • Александра

    Здравствуйте))). Под избеганием лицемерия понимала нетерпимость к людям, когда вместо того, чтобы быть любезным, терпимым, открытым и участливым, считаешь себя прямой и честной в те моменты, когда не хочется общения с определенными людьми и ты себе позволяешь избегать этого общения. Просто поняла, что это МОЯ нетерпимость, неприятие, раздражение, высокомерие, малодушие, возможно зависть, а не проблемы тех людей. Про желание независимости. Стремилась на тот момент к ощущению, что я ничего никому не должна, не хотела принимать никакой ни от кого помощи, участия, чтобы не чувствовать разочарования, боли. Думала, что если ни от кого ничего не ждешь, то меня это обезопасит. Надеешься только на себя. Сам себя не подведешь, не подставишь, не предашь. Но это путь к одиночеству. Медитация освободила от страхов. Это прекрасно доверять. Своему спутнику, ребенку, жизни, Богу. Все произойдет так, как и должно произойти. Какой смысл опасаться? Чудесно быть открытой, простой, спокойной, жить настоящим моментом. В этом для меня счастье.

  • Федот Федотов

    прошу прощения, может я недостаточно внимательно слежу за вашими статьями или не внимательно читаю — только лишний раз , мой опыт подтверждает что?

  • Nikolay Perov

    Просто тупое сидение не приносит никакой пользы, об этом я ни раз писал в своих статьях. Ваш личный опыт ни сколько не идет в разрез с тем, о чем я пишу, а наоборот, только лишний раз это подтверждает.

  • Федот Федотов

    вот, уже медитирую я почти год, что я хочу Вам сказать, каких-то изменений в себе я не увидел и не почувствовал, другим человеком, как Николай, я не стал, здоровье продолжает ухудшаться, нервы расшатываться, воля не укрепилась, притока энергии не ощущаю и.т.д. В общем я разочарован результатами, а точнее нет никаких результатов. Да и в самой медитации никакого прогресса, последнее время вообще не могу сконцентрироваться, просто тупо сижу пол часа и гоняю мысли, лишь на некоторое время удается сконцентрироваться на дыхании, интересно просто тупое сидение приносит какую-нибудь пользу?

  • Nikolay Perov

    Здравствуйте, кто вам сказал, что нужно погрузиться в транс? Почитайте мою статью «17 мифов о медитации»

  • Nikolay Perov

    Вам действительно лучше услышать мнение Александры, потому что я сам не считаю желание говорить только правду недостатком в каждом случае. Но смотря что под этим понимать. Есть такой тип людей, который любит всех критиковать и сообщать людям прямо об их недостатках. С одной стороны им кажется, что они говорят правду. Может это имела в виду Александра

  • Дамир

    Здравствуйте,Николай!Медитирую уже почти год.Ноги разработал достаточно,чтобы сидеть в полулотосе полчаса без боли.Однако,в последнее время заметил,что просто не могу избавиться от мыслей,хотя раньше концентрироваться получалось лучше…Возможно,это связано с тем,что теперь веду более активный образ жизни-больше занимаюсь йогой,соблюдаю режим сна,воздерживаюсь т.д..Чувствую больший приток жизненной энергии,соответственно и счастья,сны стали более яркими.И,наверно,потеря концентрации связана с повышенной мыслительной деятельностью-я всё время двигаюсь,трудно усидеть на месте..Если раньше я заканчивал практику из-за боли,то теперь просто становиться скучно сидеть неподвижно.)Недавно пробовал флоат-лежал в камере как на диване,особой разницы не ощутил)))Очень трудно погрузиться в транс-идёт активный мыслекрут.

  • Emera-fox

    Здравствуйте, читаю сейчас все Ваши статьи, посвященные медитации. В этой немного озадачило одно место. А именно:
    «те достоинства, которые я считала достоинствами претерпели крушение (только не смейтесь – одни из них это патриотизм, желание всегда и всем говорить только правду, избежание лицемерия, желание быть независимой от кого бы то ни было, «нелюбовь» к роскоши) и обратились в недостатки.»
    Не могу понять, почему такие качества как избегание лицемерия и желание независимости могут быть недостатками.
    Про патриотизм (несколько навязываемое, на мой взгляд, чувство), желание всегда говорить всем правду (просто невозможно в реальной жизни) и «нелюбовь» к роскоши — мне более-менее понятно, как это может быть истолковано в качестве чего-то плохого.
    Но вот на этих двух я застопорилась. Было бы интересно услышать Ваше мнение или мнение Александры.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Ginger, Скорее всего мечты=)

  • Ginger

    Николай, здравствуйте! Во время медитации увидела себя настолько четко, как-будто воспоминание. Но потом осознала, что это может быть только будущее. Могла ли я действительно увидеть себя в будущем или это только мои мечты, принявшие образ такого видения? Спасибо.

  • Nikolay Perov

    Нет, не обязательно! Но если вы хотите получать рассылку об обновлениях на сайте, то тогда нужно!

  • Людмила

    Добрый день! Николай, у Вас на сайте предлагается подписаться на бесплатный курс медитации. Это обязательно?

  • Nikolay Perov

    Здравствуйте. Никогда не практиковал такой метод

  • Oversi

    Читаю и читаю Вас. От знакомых ушлышал о таком методе как Рэйки,у Вас в блоге ничего об этом не упоминается.Ято это и чем оно отличается?

  • Nikolay Perov

    Юлия, здравствуйте. Ответы на ваши вопросы, а также соответствующие советы приведены в моих статьях, а также курсе «БЕЗ ПАНИКИ»

    http://nperov.ru/Landing/bez_paniki.html

  • Юлия

    Здравствуйте, Николай! Мне очень нужен ваш совет! У меня нет атак, я три месяца назад из-за сильнейший внутренних противоречий испытала испуг, страх, который поглотил меня и до сих пор не могу выбраться, о первоначальной причине этого состояния сейчас уже даже не вспоминаю, я зациклилась на состоянии.Ощущение другой реальности, ужасной, кошмарной, ничего не радует, постоянное чувство страха, волнами по телу гуляет, то в жар то в холод, в груди ком, периодически становится легче, потом по новой. Рассказывать можно долго и много, меня вот что волнует.Я читала почти все и внимательно и все же не могу сделать правильных выводов, как надо вести себя со своим страхом.Если мне становится легче (с помощью медитации я стала периодически чувствовать себя в настоящем, а не в той ужасной реальности) и вот я вроде отвлеклась, все вроде ок, но все равно обязательно лезут эти мысли, с теми ощущениями, я думаю так у всех, что мне с ними делать? Я попробовала недавно допустить их, принять, прочувствовать, но вместо того, чтоб перестать бояться, я снова начинаю верить своему страху, меня поглощает и уносит опять в ту реальность, непередаваемое ощущение разочарования…((( Но может надо тренировать силу воли, чтобы иметь силу и возможность отгонять от себя эти мысли как только они думают появиться, как только мелькнет мысль в голове, перевести внимание. не думать, не вовлекаться вообще в них, не наблюдать, просто убирать из внимания,может к этому надо стремиться, и тогда, возможно, со временем я перестану их бояться, даже если подумаю о них чуть чуть…Просто сейчас я нахожусь в ужасном состоянии, после бессонной ночи, в результате эксперимента с прочувствованием своего страха, после 2-х дней великолепного настроения я решила с появлением мысли не отгонять ее, а допустить и доказать себе, что не боюсь и не справилась и страх поглотил меня так, что плохо почти как в начале, три месяца назад.Как же быть с ним?Как перестать бояться этого состояния — думать о нем, чувствовать страх, проживать это все или отгонять и не думать стараться, отвлекаться, переключать внимание и т.д.??? Извините, что так много

  • Nikolay Perov

    Сергей, какую технику вы практикуете?