Курс медитации | День 1 | Как медитация изменит вашу жизнь

Добро пожаловать на курс медитации!

Меня зовут Николай Перов, я тренер осознанности и психолог.

Я научу вас несложной технике медитации, которая поможет вам:

  • Избавляться от стресса и напряжения
  • Снижать уровень тревоги и беспокойства
  • Больше наслаждаться настоящим моментом жизни, а не жить прошлым или будущим
  • Быть более внимательными, сосредоточенными
  • Быть более эффективными в работе
  • Наладить отношения
  • Стать более сострадательными к себе и к другим людям
  • Обрести контроль над своей жизнью и эмоциями
  • Научиться отпускать негативные эмоции: страх, тревогу, гнев, раздражение
  • Стать более счастливым и гармоничным человеком
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

1 724 комментария

  • Сессия показалась короткой, прислушивалась к звону в ушах и пекло лопатки (всегда при медитации печет спину, у меня это норма), посторонние мысли не отвлекали, они были, но внимание удавалось переключать быстро. Я думаю моя личная проблема в том, что я перестала достаточно «глубоко» медитировать. Но сейчас я не чувствую тревогу, спасииибо!

  • Благодарю вас, Николай, за то что делаете и даете доступную и понятную информацию.
    Медитация понравилась.
    Мысли сначала посторонние были, потом привыкаешь и концентрируешься на дыхании.

  • Здравствуй, попробовала первый урок. Как по мне, почти получилось. Посторонние мысли почти не посещали. После практики чувствую себя расслабленной и небольшая дрожь в ладошках.

  • Добрый день, Николай! Впервые попробовал медитацию, спина выдержала все 5 минут, получилось расслабиться и почувствовать свое тело. Буду пробовать еще.

  • Здравствуйте! Во время медитации немного чувствовала беспокойство, но в основном- удовлетворение и радость от того , что решилась практиковать.К сожалению, 5 минут для меня -это слишком короткое время для медитации, я хочу дольше находиться в этом прекрасном состоянии. Мня немного отвлекали мисли, пока тяжело с этим справиться. После практики чувствуется легкость и прилив сил. Спасибо Вам большое!

  • Одно не понятно как правильно дышать??? про это нигде не сказано??
    выдох через нос или рот???

  • Благодарю за практику.
    Ощущения -расслабленности и какого-то спокойствия, невесомости тела. По ощущению сессия длилась столько сколько надо (5 мин).
    Вот что удивило что мыслей как раз никаких и не было, просто пустота и тишина, хотя когда проделываю практики до восхода солнца, то мысли бегают как тараканы и я не могу их успокоить…
    Сейчас я чувствую спокойствие и умиротворенность и еще легкость в теле как будто отдохнул в течении часа

  • Доброе утро. Я расслабился, получил положительные эмоции но у меня проблема, что долго я не могу держать свою концентрацию мыслей на дыхании. Мои мысли постоянно куда-то убегают. Из 20 минут медитации я половину времени возвращаю свои мысли назад

  • Оставила два комментария об уроке. Вы их не опубликовали. Зачем тогда просите оставить комментарий?

  • Доброе утро! Очень понравилось ощущение спокойствия во время медитации, но возникали мысли и хочется разобраться с ними. 🙂

  • Здравствуйте, Николай!!!Прошла весь курс медитации ( 5 дней). Решила повторить 1 урок, так как первый раз была тревога и открывала глаза. Сейчас урок прошла очень спокойно. Тревоги не было. Вижу, что есть результат от курса. Буду применять и чередовать медитации пяти уроков. Благодарю вас!!!!

  • Спасибо,Николай!У меня получилось!Время прошло незаметно и возвращаться совсем не хотелось.Спина ,вопреки ожиданиям,совсем не устала и во всём теле появилась расслабленность и покой.Моя цель-бросить курить,так чтобы навсегда.Использую всю информацию и все способы для достижения этой цели.

  • Мысли в основном присутствуют, но не надолго удаётся концентрироваться на дыхании. Чувствую головокружение,сильнее бьётся сердце.

  • Доброе утро! Мне сессия показалась очень короткой, одна мысль посетила, но Вы тут же это откомментировать, и я её оставила. Спасибо.

  • Николай, добрый день!!! У меня ПА прохожу курс 3 противоядия от паники (сегодня был первый урок). Посмотрела ваш первый урок медитация, была тревога, хотелось открыть глаза и встать. Как я поняла проходить курс медитации пока не надо. Надо пройти курс 3 противоядия от паники. После этого курса будет предложен курс медитации именно в случае панического расстройства.

  • Уже три года страдаю от писка в голове,мешает жить и очень,мне кажется от этого участились ПА и тревога,обязательно и прямо сейчас попробую Ваш способ,очень много полезных советов

  • Здравствуйте Николай!Первый раз мне совсем не удалось расслабиться-мысли мешали.Второй раз получился лучше!Но все время чувство,что постоянно напряжён позвоночник.Сейчас на руках часто маленький ребенок и позвоночник в постоянном напряжении.Буду пробовать ещё,как появится свободная минутка.Спасибо Вам большое!

  • Дякую. Мені здавалося,що моє тіло шатається і я зараз впаду зі стула. Всередині мандраж, все зжате , дуже важко було розслабитись, страх, але трішки розслаблялася.Після медитації спокійно

  • Спасибо, попробовала первый медитацию, во время нее приходили мысли разные, о дыхании тоже были мысли. Но старалась сконцентрироваться на дыхании.

  • Здравствуйте, Николай! Давно хотела научиться расслабляться с помощью медитации и вот наконец-то нашла Вас! От медитации только положительные эмоции, я даже не заметила как пробежала время. После нее пришло чувство успокоения. И я была удивлена, что мысли мои мне совсем не мешали. Наверное потому, что я уже немного научилась отключать мозг во время йоги. А вы медитируете с музыкой?

  • Приятние ощущение,но немного отвлекали мисли.Буду продолжать! Спасибо большое вам!

  • Со второго раза получилось гораздо лучше, спина не болела, сосредоточилась на себе, буквально видела свои лёгкие, живот, горло. Благодаря вам, Николай, я стала чувствовать себя гораздо лучше. Медитация теперь часть моей жизни.

  • Николай, спасибо за первый урок
    Иногда появлялись разные мысли,но я возвращалась к исходной точке,и они исчезали
    Надеюсь в следующие разы будет еще лучше

  • Здравствуйте! Спасибо вам за первый урок, мне понравился меня не чего не беспокоила! Я буду продолжать уроки!