Курс медитации | День 1 | Как медитация изменит вашу жизнь

Добро пожаловать на курс медитации!

Меня зовут Николай Перов, я тренер осознанности и психолог.

Я научу вас несложной технике медитации, которая поможет вам:

  • Избавляться от стресса и напряжения
  • Снижать уровень тревоги и беспокойства
  • Больше наслаждаться настоящим моментом жизни, а не жить прошлым или будущем
  • Быть более внимательными, сосредоточенными
  • Быть более эффективными в работе
  • Наладить отношения
  • Стать более сострадательными к себе и к другим людям
  • Обрести контроль над своей жизнью и эмоциями
  • Научиться отпускать негативные эмоции: страх, тревогу, гнев, раздражение
  • Стать более счастливым и гармноничным человеком
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже и и получите пароль к уроку по почте
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

421 комментарий

  • Здравствуйте! Спасибо за приятный и понятный урок. Ощущения были разные: периодически удавалось сосредоточиться на дыхании, но оно постоянно сбивалось, не удалось перестать его контролировать. Мысли разные лезли в голову, но их было не так много. Легкость удалось почувствовать почти сразу, потом спина стала немного уставать.
    По времени показалось в самый раз для новичка.
    После урока чувствую возникли интересные чувства — стало как-то полегче, возникло ощущение того, что все проблемы решаемы и стало очень спокойно и комфортно. Хочется сохранить это ощущение!

  • Добрый вечер!ощущения своеобразные были.без посторонних мыслей.наблюдая за собой,время не контролировал.после медитации ощутил прилив сил ,настроение отличное на весь день!

  • Первый урок принес непонятное, но приятное и волнующие ощущение внутри. Остановиться полностью на дыхании не получилось, т.к. оно почему то сбивалось, как будто я бегу марафон. Но, в то же время, мысли не уходили в русло проблем и тому подобного.

  • Очень понравилось. Чувствуешь себя изумительно. Да, много мыслей, но это пока. Думаю что все получится. Спасибо Николай.

  • Какие у вас были ощущения во время практики?
    Я уже медитировал какое то время до этого, но проблема посторонних мыслей всегда есть
    Сессия показалась вам длинной или короткой?
    Довольно затянуто. Мне тяжело и 10 или 15 мин медитировать
    Отвлекали ли вас посторонние мысли?
    Да
    Что вы чувствуете сейчас после практики?
    Чувствуется прилив сил, но намного

  • Доброго времени суток всем заинтересованым данным материалом. Честно говоря это не первая моя попытка вернуться к истокам, но заметил несколько отклонений от обычного процесса. Такие как: зевание с периодичностью примерно в 5 минут, качание тела из стороны в сторону, вибрации и дрожание. При всем этом такого рода «новшества» не вызывали чувство страха или тревожность. Странно но говорят что первые две недели возможно всякое. Продолжу медитировать, ведь эффект попросту божественен. Всем успехов на этом пути.

  • Здравствуйте. Спасибо за урок, для первого, вводного — времени оказалось достаточно. Ощущения были намного странные: в некоторые моменты казалось, что я не дышу вовсе. Ваш голос очень помогает расслабиться и настроиться на нужный лад, мысли не роились в голове. После урока чувствую бодрость, несмотря на то, что только проснулась.

  • Добрый день! Спасибо за урок! Удалось сосредоточиться-на дыхании, расслабиться, но времени для меня было мало. Захотелось лечь и продлить медитацию лежа в позе трупа. Все продлилось минут 15. После этого голова стала светлее. До следующего урока.

  • Здравствуйте! Большое спасибо, это во-первых!
    Само занятие показалось короче чем я этого ожидал, естественно постоянно роятся мысли, думаешь о том как дышишь и тому подобное. Ощущения сейчас — спокойствие и умиротворение. Само занятие было легким и приятным. Могу ли я сейчас ещё сделать цикл силовых упражнений на 7 минут или лучше не стоит после медитации?

  • Добрый день, спасибо за занятие. Оказалось не так сложно сидеть с прямой спиной, думала будет хуже, удалось немного уловить ощущение легкости и невесомости при сосредоточении на дыхании, но мысли и ощущения в теле постоянно отвлекали меня, сессия показалась мне короткой.

  • Спасибо большое за первый урок, все прошло спокойно и ровно, за исключением мыслей в голове. Которые все время мешали мне. Расслабление было во всем теле, спина не болела. Все отлично. Буду ждать следующего занятия.)

  • Большое спасибо за краткие и понятные рекомендации.
    Ответы на ваши вопросы по пунктам:
    1.Какие у вас были ощущения во время практики?
    Ощутила лёгкость в теле в первые 10-15 секунд практики.Тоесть,полностью перестала чувствовать вес своего тела.Дыхание тоже быстро наладила,однако,через какое-то время начала ощущать тяжесть в горле,постоянно хотелось сделать очень глубокий вдох и отдышаться(это отвлекало).Раньше таких проблем во время проб медитировать не наблюдала.
    2.Сессия показалась вам длинной или короткой?
    Короткой.
    3.Отвлекали ли вас посторонние мысли?
    Скорее не конкретные мысли,а шум.
    4.Что вы чувствуете сейчас после практики?
    Первые 5 минут после практики лёгкость и расслабленность,немного сонливость.Но позже ощущение «тяжести»вернулось.

  • Не могла расслабить живот, от этого не получалось им дышать. По этой причини мысли переодически на этом конвертировались, но удавалось ивсли прогнать.

  • Благодарю. Почувствовала полное расслабление ,приятные ощущения. Никаких мыслей не было,наслаждалась моментом.
    К сожалению,мне помешали и на 30 секундах я закончила
    Не смогла до конца доделать,чему очень огорчена и сейчас ощущаю раздражение и настроение сразу испортилось
    А так все хорошо и прекрасно начиналось

  • Спасибо большое! Медитация понятная и эффективная, сидеть в начале не очень привычно, прям сопротивление небольшое. В конце все ОК. Бодрость и свежесть. Спасибо, что делитесь параллельно полезной информацией!

  • Спасибо. Нормальный, адекватный, современный подход к этой практике. Без религиозной фанатичности. Класс!

  • Почувствовала расслабление. Мысли сначала не приходили. Потом представила себя самой первой в мире инфузорией, вылезшей из океана и попыталась представить что вижу вокруг себя. Но на этом месте видео закончилось )) спасибо

  • Спасибо за занятие! По времени практика показалась нормальной посторонних мыслей практически не было. Внимание свободно удерживалось на дыхание. Немного побаливала спина (у меня проблемы со спиной), но это не отвлекало от дыхания. Во время практики не испытывала никаких чувств. но когда открыла глаз ,состояние полусонное.Почувствовала спокойствие, которое порой и таблетками не достигалось. Спасибо еще раз !

  • Во время практики поначалу думал о положении спины, прямая ли она, потом, кажется, наступило расслабление, спокойствие, выплывали ненадолго картинки, вроде строения дыхательной системы в учебнике биологии, на секунду показалось весло плавно шарящее по воде, потом вдруг меня отвлек стук двери, двинувшейся от потока ветра, и шум города за окном стал более громким. Но потом все уляглось и закончилась практика на хорошей ноте. По ощущениям она прошла довольно быстро. Мыслей практически не было, отвлекали только звуки. А сразу после этой практики чувствую себя чуть бодрее и настроение чуть поднялось. Спасибо за информацию и этот бесплатный курс! Постараюсь и сегодня вечером попрактиковаться и вообще взять это в привычку.

  • Спасибо за занятие. Подобный метод, только лежас нами практикуют на занятиях йогой. Сидя было сложнее, поясницу чувствовала. Мысли особо не мешали, мешали ощущения в теле.

  • Николай,спасибо большое за сессию!Урок очень понравился,все понятно ясно.У меня получилось немного прочувствовать расслабление,но мысли все же атаковали меня.Буду ждать следующего урока!