Курс медитации | День 1 | Как медитация изменит вашу жизнь

Добро пожаловать на курс медитации!

Меня зовут Николай Перов, я тренер осознанности и психолог.

Я научу вас несложной технике медитации, которая поможет вам:

  • Избавляться от стресса и напряжения
  • Снижать уровень тревоги и беспокойства
  • Больше наслаждаться настоящим моментом жизни, а не жить прошлым или будущим
  • Быть более внимательными, сосредоточенными
  • Быть более эффективными в работе
  • Наладить отношения
  • Стать более сострадательными к себе и к другим людям
  • Обрести контроль над своей жизнью и эмоциями
  • Научиться отпускать негативные эмоции: страх, тревогу, гнев, раздражение
  • Стать более счастливым и гармоничным человеком
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

1 475 комментариев

  • Во время практики, с самого начала, мне стало очень жарко. Мешали мысли, но внезапно, на несколько секунд, они покинули меня и мне даже показалось, что я отключилась. Поскольку я новичок, медитация мне не показалась не длинной, ни короткой. Оптимальная и комфортная длина медитации. После практики, наверное не чувствую каких то кардинальных изменений. Просто удивило то, что я смогла отпустить, пусть даже на короткий срок, свои мысли.
    В целом, очень приятное чувство. Спасибо

  • Медитация понравилась, все понятно и доступно. Мысли появлялись, но в целом удавалась сохранять внимание на голосе. С дыханием сложнее, когда концентрировалась на нем, то старалась удлинить вдох и выдох, хотя нужно было дышать в обычном темпе. В целом, почувствовала себя немного спокойнее. Решила пройти курс, так как испытываю стресс чуть ли не каждый день при общении с людьми, при необходимости сделать выбор среди банальных вещей, да и просто узнать что-то новое, надо развиваться.

  • Спасибо за урок, медитацию пробовал ранее, совсем немного, но выучил после этого упражнение с дыханием и при волнительном засыпании старался эту технику использовать. На этом этапе жизни решил, что нужно снова обратиться к медитации, именно как путь к осознанности. Самые яркие ощущения это осознание, того как наши мысли постоянно грузят мозг, не на секунду не давая отдохнуть, самые не лепые и не нужные, забирая энергию и время.

  • Спасибо Николай, за ощущение спокойствия. Но поначалу сеанса мысли были хаотични, а потом всё становится на свои места. Я должен и буду делать ваши тренинги. Ещё раз спасибо

  • Благодарю за технику медитации. Очень доступно обьяснили. Бег мыслей присутствовал, но получилось немного заглянуть внутрь себя. Было желание продолжить сеанс дальше и жаль, что закончилась так быстро. После сеанса было сувство спокойствия, но не надолго. Пришла к вам с целью бросить курить, стаж 16 лет и были многочисленные попытки бросить. Очень хочу, чтобы медитация помогла разобраться в себе и своих пржених ошибках.

  • Благодарю за медитацию. Во время сеанса не удалось остановить бег мыслей, но получилось немного заглянуть внутрь себя. Слушала на телефоне и сеанс поервал звонок не приятного человека. Интересно, что я на него отреагировала непривычно спокойно) И включив заново сеанс, прошла его до конца. 5 минут дали отличный эффект.
    На ваш сайт попала с целью бросить курить, стаж 16 лет. Бросала и начинала множество раз и уверена, что медитация поможет мне осознать, в чем были мои прежние ошибки.

  • Dear Nikolay, thank you for a first lesson with meditation. About feelings — After I have closed my eyes and started to relax, I felt myself like on the waves, some kind of vibration. It was unknown feeling for me, thats why i was scared in the beginning. I felt that I was falling. Later the calmness came. About session — In the beginning of the video I was counting the minutes, later I lost feeling of time and then — it was just finished. About thoughts — they were coming in the very beginning, but were not staying long.
    Thank you,
    Alla

  • Так интересно,выполняла все указания, сосредоточилась на дыхании,и тут мысль посторонняя полезла в голову,и тут сразу ваш голос,как будто заранее знали ,что именно сейчас человек отвлечется😊вернула внимание снова на дыхание,и через несколько минут захотелось спать.Если б не была на работе,легла вздремнуть 😅 Спасибо за урок,я почувствовала некое расслабление,не на 100%но все же мне стало легче, так как я постоянно нахожусь в тревожном состоянии,как на иголках.. Буду пробывать обязательно ещё.

  • Чуть не уснула в какой то момент ) но мысли не дают нормально сосредоточиться(😔 так хочется освободиться от всего и погрузиться полностью в это состояние.
    Спасибо Вам большое, за обучение! Вы делаете такое хорошее дело, помогая людям! Дай Бог Вам здоровья души и тела!

  • Спасибо вам огромное Николай за эти замечательные практики. Мне стало легче после 1го курса 3 противоядия от паники. Теперь научюсь медитации…..

  • Спасибо большое Николай за урок, получила приятные ощущения, тело было почти невесомым и куда-то «уплывало», время пролетело незаметно, буду обязательно заниматься дальше с Вами, еще раз спасибо.

  • Большое спасибо Николай! Прекрасная получилась медитация, приятные ощущения почти невесомого тела, время пролетело очень быстро, а хочется еще. Благодарю.

  • Спасибо,Николай! Вы первый мой учитель по медитации,по-этому внимаю Вас! Все очень внятно и понятно обьясняно,разжеванно я бы сказала) Еще раз Спасибо!)

  • Спасибо, за такую подробную информацию про медитации.
    Делала сегодня медитацию после завтрака, мне очень захотелось спать, хоть и короткая медитация, но почему-то мой мозг начал засыпать. Я решила лечь и проспала 2,5 часа . Хотя ночью я хорошо сплю по 7-8 часов. Но тут еще погода пасмурная, может на погоду. Но и за собой я последнее время замечаю, что мне бы лечь и только бы спать. Поэтому, я рада, что попала на ваш сайт и читаю про силу воли и результаты после медетации. Попробую ещё раз сейчас сделать.

  • После первой медитации реально обрела легкость и спокойствие, и мне понравилось прям. Думала, не высижу и минуты с закрытыми глазами, но нет. Напишу ещё позже отзыв, на более длительном погружении в медитацию.

  • Расслабиться не смогла. Мысли лезли в голову .

  • Не получилось оставить мысли,они как будто ждали,когда я сяду поудобнее,чтоб навалиться на меня

  • Сам практикую медитацию постоянно. Решил подписаться на курс, чтобы расширить свои знания. Безусловно, медитация — это удобный и полезный инструмент.

  • Удалось расслабиться, но иногда промелькнули мысли в голове.

  • Это очень хорошее и нцжное дело,не знаю поверите но после первого урока плохих мыслей и навязчивых идей стало меньше,очень хочется продолжать дальше. Спасибо.

  • Ощущения были как будто в одно время и собраности,сосредоточености и в тоже время раслабленности. Да было пару раз я отвлекался на мысли. Но потом резко возвращался к дыханию. Это очень помогало концентрироватся на дыхании. Чувствовал тепло в лёгких. И немного непонятное ощущение в пояснице. Сам первый урок медитации был не долгим,я бы даже сказал коротким. После первого урока почувствовал некую успокоеность. Ещё заметил во время урока дыхание само собой происходило,я его не контролировал . Как будто Лёгкие сами знали что делать и сами дышали. Мне понравилось очень,я понимаю то что если и дальше обучатся то это очень поможет мне в жизни. Спасибо за первые уроки.

  • Всем здравствуйте. У меня после первой медитации. Были ощущения лёгкости внутри, где внутри, я не знаю, где то внутри. Ещё были ощущения спокойствия, а в этом спокойствии ощущался какой то лёгкий приятный ветерок, такое ощущения как буд то я побывал эти пять минут что медитировал, на ну лице, где было солнечно и светло, где был это самый прохладный, но приятный ветерок. Первая медитация у меня прошла спокойно и приятно. Мне понравилось. Спасибо автору.

  • Доброе утро! Спасибо за первый урок. Пока комментарий нет

  • Добрый вечер! Спасибо Вам огромное за ваш курс по медитации! Очень доступно всё, хорошо объясняете!Обратилась к Вам,когда мучали панические атаки,ужасное состояние, эффект появился сразу,как только начала заниматься медитацией и выполнять в течение дня дыхательные упражнения!
    Ещё раз большое спасибо!