Курс медитации | День 1 | Как медитация изменит вашу жизнь

Добро пожаловать на курс медитации!

Меня зовут Николай Перов, я тренер осознанности и психолог.

Я научу вас несложной технике медитации, которая поможет вам:

  • Избавляться от стресса и напряжения
  • Снижать уровень тревоги и беспокойства
  • Больше наслаждаться настоящим моментом жизни, а не жить прошлым или будущим
  • Быть более внимательными, сосредоточенными
  • Быть более эффективными в работе
  • Наладить отношения
  • Стать более сострадательными к себе и к другим людям
  • Обрести контроль над своей жизнью и эмоциями
  • Научиться отпускать негативные эмоции: страх, тревогу, гнев, раздражение
  • Стать более счастливым и гармоничным человеком
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

1 668 комментариев

  • Спасибо большое за урок. Пока еще не получается. Много мыслей во время медитации. Буду учиться.

  • При вашей медитации я ощущал спокойствие. Медитация прошла быстро. хочу двигаться в правильном направлении

  • Я не первый раз пытаюсь медитировать, но вот так осознано — впервые. Большое спасибо за урок и очень доступную информацию о методике и смысле медитации. Пришла на ваши занятия вынуждено — второй год мучаюсь от бессоницы, ПА и повышенной тревожности. Подписалась также на Ваш курс «Противоядие от ПА», очень надеюсь с Вашей помощью справиться с проблемой.

  • Здраствуйте Николай. Очень тяжело сосредаточица.голова как будто потежелело,но было хорошо,сначала дыхание не хватило,но потом стало лучше.

  • Добрый вечер , Николай! Я читаю Ваши блоги,они мне очень помогают. Подписался на Ваш курс медетацыи но доступ нажаль запрещен. Почему?

  • При прохождении медитации приходили мысли, но я спокойно возвращаюсь к дыханию. Ваши уроки просматриваю и стараюсь им следовать и вы знаете это работает. Стараюсь делать это на регулярной основе, только тогда будет польза. Не иду на поводу у страха, чаще всего у меня страх перед работой, но я собираюсь и иду. И вы знаете ситуация улучшается, плюс ежедневная физическая нагрузка каждый день несмотря ни на что в виде физкультуры по утрам.

  • Давольно интересно и полезно такую медитацию можно проводить хоть где и на работе в том числе. Обычно все медитации проводила полу лёжа или лёжа а тут сидя с прямой спиной. Думала что будет не комфортно, но все прошло довольно удачно. Это ещё очень хорошая тренировка для спины.

  • Я пробовала медитировать и не раз. Но видимо мой мозг пока не может расслабиться))). Несмотря на это я все равно хочу освоить эту технику.
    При вашей медитации я ощущала небольшой дискомфорт в позвоночнике. Медитация прошла быстро. К середине медитации мне даже показалось,что у меня начинает немного получаться, пока не начали отвлекать посторонние звуки. Спасибо!!! Будем двигаться дальше)))

  • Доброго всем дня, вы знаете у меня ощущения от медитации были первых раз такие, я прохожу курс уже второй по скажем так восстановлению от тревоги и панических атак, во время медитации голова правда такой стала как будто у меня на голове кастрюля с кирпичами, я даже объяснить не могу, тяжёлая тяжёлая, походу наверно от мыслей моих или мозга умного и думающего)))) простите юморю чуток, чтобы опять не гнать зачем и почему так, слава богу Николай предупредил таких наверно как я, что это нормально любые ощущения)))) сессия медитация показалась короткой и я мысленно не смогла наверно до конца скажем так расслабиться, а в остальном спасибо вам за все новую и новую инфо для меня!

  • Как раз вчера была дикая по своей силе па-со скорой и обморочным состоянием.У меня скачана Ваша скорая помощь при па)Когда приехали врачи я уже была в норме.
    Еле дождалась 6:00 утра когда придет письмо с медитацией!Во время самой сессии мысли были,но мало совсем.. после проспала 1 час спокойно!Сейчас на работе опять па…Хочу вылечиться от этого кошмара!

  • Во время медитации стало спокойнее, Сконцентрироваться не удалось, тревожные мысли всё равно крутились в голове, но после медитации всё равно стало легче

  • Здравствуйте меня зовут Куат я из Казахстана г Алматы , очень долго болею депрессией , были все симптомы которое было перечислено Вами в интернете и меня очень заинтересовала ваша программа по этому подписался . Историю не буду наверное описывать как я очень сильно болел , дошло что было лень даже душ принять и побриться грубо говоря . Только кушал и лежал и больше ничего, мне сейчас 50 лет но самую острый время болезни было 4 года назад , уже два года работаю с психологом индивидуально есть конечно очень большие изменения. Но до сих пор не могу в себя прийти , главная проблема ничего не охота делать сопровождением головных боли и ленивостью , никогда невысыпюсь . Сегодня прошёл медиацию пока сильных ощущений не чувствую но с постели встал и собираюсь на работу , что для меня не возможно было по понедельником , в понедельник никогда не мог выходит на работу . Очень хочу вылечится потому что устал болеть и чувствую по тихонько теряю работу у меня частный бизнес сам руководитель , с компаньонами. Чувствую свою отставания в работе , очень надеюсь что Ваша программа возвратить меня к нормальной жизни и работоспособности . Работоспособности совсем потерял .

  • Было ощущение как-будто я сейчас упаду. Было немного тяжело дышать. Сессия показалась короткой. Отвлекалась. Почувствовала усталость и немного тяжесть.

  • Чувствовала небольшой страх что закружится голова. Медитация пролетела как за минуты 2 от силы. Пару раз мозг переключался на другие мысли, но легко возвращался к дыханию. Пыталась контролировать как дышу и это в начале мешало расслаблению. Когда поблагодарила себя пробило на слёзы.

  • Ощущения были непривычные, но приятные. Порой интересно в полной тишине выслушать своё тело) Сессия довольно длинной показалась, наверное с непривычки. Мысли отвлекали, но не сильно. После прохождения почувствовал прилив сил, что довольно неожиданно.

  • Расслабление пришло сразу, но спине, конечно, тяжело. Мысли прибегали, но удавалось вернуться в течение дыхания.

  • Здравствуйте, Николай. Было сложновато, отвлекалась на внешние звуки, посещали мысли, но быстро уходили, старалась правильно дышать. Ноги и руки стали тяжёлыми и очень чувствовала поясницу. Но мне понравилось и даже по времени немного не хватило. Спасибо большое.

  • Спасибо за урок. Я физически подготовлена, поэтому в теле дискомфорта не было. Мысли иногда приходили, но сосредоточивалась на дыхании и отпускала их. Немного сонность появилась.