Курс медитации | День 1 | Как медитация изменит вашу жизнь

Добро пожаловать на курс медитации!

Меня зовут Николай Перов, я тренер осознанности и психолог.

Я научу вас несложной технике медитации, которая поможет вам:

  • Избавляться от стресса и напряжения
  • Снижать уровень тревоги и беспокойства
  • Больше наслаждаться настоящим моментом жизни, а не жить прошлым или будущим
  • Быть более внимательными, сосредоточенными
  • Быть более эффективными в работе
  • Наладить отношения
  • Стать более сострадательными к себе и к другим людям
  • Обрести контроль над своей жизнью и эмоциями
  • Научиться отпускать негативные эмоции: страх, тревогу, гнев, раздражение
  • Стать более счастливым и гармоничным человеком
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

1 560 комментариев

  • Во время практики тело и голова покачивались, сессия показалась приятно длинной, посторонние мысли мелькали, но где-то далеко, после практики чувство некоторого расслабления.

  • Ащущения головокружения и лёгкости одновременно.
    Сессия показалась вполне средней по времени не долго и не быстро ,то что нужно.
    Посторонние мысли отвлекали ,но я старалась вернуть их к дыханию.
    Чувство после практики спокойствия

  • Во время медитации мысли отвлекали и не совсем получалось сосредоточиться, постоянно приходилось возвращаться к дыханию. Практика мне показалась короткой.

  • Курс недолгий. Ощущение покоя и расслабления. Спасибо, Николай, Вашу помощь трудно переоценить!

  • Попробовала медитировать первый раз в жизни.
    1. Во время медитации ощущала легкий жар в теле
    2. Проскользнула мысль, что медитирую долго, вернулась к дыханию, старалась не думать. После сессия показалась короткой
    3. Мысли посещали. Но их разговор был приглушённым, отдаленным.
    4. Первым делом широко зевнула

  • -Какие у вас были ощущения во время практики?
    Получалось концентрироваться на дыхании, получалось быстро реагировать на то, что отвлекаюсь на мысли, но чувствовала, что тело напряжено, что все мышцы напряжены и обращала на это внимание только когда вы напоминали расслабиться.
    -Сессия показалась вам длинной или короткой?
    показалась короткой, хотелось еще.
    -Отвлекали ли вас посторонние мысли?
    отвлекалась, но быстро на это реагировала и возвращалась к дыханию и ощущениям тела.
    -Что вы чувствуете сейчас после практики?
    Чувствую расслабление в теле. Чувствую небольшое вдохновение.

  • В первые секунды мне захотелось спать. Когда сказали почувствовать свое тело, я чувствовала какое оно тяжёлое. Когда говорили, не контролировать свое дыхание, я замечала за собой, что я как раз этим занимаюсь. К концу медитации я один раз зевнула. И вы не поверите перед медитацией я разминала шею, точно так же как вы говорили, как будто знала. В конце медитации, когда надо было почувствовать свое тело, я уже ощущала, как будто я немного оторвалась от пола и стала легче. А когда сказали потянуться, я улыбалась. И на протяжении всей медитации, я хотела открыть глаза, но не могла. Открыла только после ваших слов. Буду продолжать заниматься! Спасибо. Думаю что завтра будет, ещё круче.

  • Первые минуты медитации была непрерывная дрожь по телу, неподконтрольная.