Курс медитации | День 2 | Как отпустить мысли и беспокойство?

Возможно, во время медитации вы никак не могли сосредоточится, вас атаковали мысли: планы о будущем, воспоминания о прошлом, не давая надолго сконцентрироваться.

Что же делать со всеми этими мыслями? Как правильно с ними работать и как их научиться отпускать? В этом уроке я об этом расскажу.

В данном уроке я научу Вас практике, которая поможет Вам:

  • Отпускать тревожные, беспокойные мысли о прошлом и будущем
  • Распутывать и отпускать негативные установки наподобие «я неудачник», «у меня ничего не получается»
  • Видеть, что мысли — это не всегда то же самое, что факты. Это просто мысли, которые появляются и исчезают
  • Глубоко расслабляться, лучше засыпать, отпуская бесконечные размышления
  • Давать своему уму качественный отдых, передышку от постоянного потока мыслей
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже и и получите пароль к уроку по почте
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

225 комментариев

  • Честно признаюсь, состояние было некомфортное. Мысли все время атаковали, тяжело было сконцентрироваться. Визуально представлять реку отвлекали мысли, которые были в моей голове во время аудиосеанса.

  • Спасибо!
    Мысли в голову во время практики приходили бытового свойства. Или же, напротив, отвлеченные. Очень увлекательно было мысленно сажать визуальные образы на лист.
    Из трудностей — из-за расслабления мысли иногда уносили так далеко, что на воспоминание о реке и листьях требовалось несколько секунд. Зато потом мыслеобразы неизменно уплывали на листьях по течению.
    Восприятие мыслей: они казались чем-то вроде ряби на воде, просто сопутствующим мне самой элементом — пожалуй, так.

  • Сегодня было немного сложнее сосредоточиться, на прошлой практике почти не было мыслей, а на этой тяжело было от них отвлечься. При чем их так много, совсем из разных сфер.

  • Доброе утро, Николай. Второй день был гораздо труднее, чем первый. Первая медитация принесла легкость, вторая — слезы, было очень сложно успокоить себя и каждый листик с очередной мыслью готов был утонуть, а не проплыть мимо. Мне понадобились усилия, чтобы заставить их плыть дальше. Потом на какой-то момент появилось странное, но очень приятное ощущение. Но оно вскоре ушло.

  • Мысли приходили о делах, которые сегодня нужно сделать(подготовка к выступлению), о еде, хотя я не была голодна, о том, что произошло вчера(брекеты), о том, что после медитации я пойду покурить. Было непривычно сложно удержать картинку в голове с рекой и листьями, постоянно возвращала её. После медитации есть ощущение, что они куда-то уплыли, но тревоги по поводу неотложных дел не убавилось. Чувствую себя сильно расслабленной как и в прошлые 2 раза.

  • Здравствуйте, Николай! Все замечательно с рекой и листьями. Только обрывки мыслей…Вот суп на плите….стиральная машина работает.Все как- то само исчезло тут же в голове. Спасибо Вам.

  • Довольно трудно визуализировать какой-либо объект, при этом ни о чем не думая, но я смог представить себе эту картину минут через 5-7. К сожалению, на адекватную анимацию данного действия у меня уходило много мысленных сил, поэтому поэтому это было похоже просто на движущийся фон, полностью себя в этом месте я ощутить не смог.
    Поезда, автобусы и прочие мысли, появлялись из ниоткуда и уходили в никуда (соответственно уменьшая свой размер до миниатюрных:), так что основная цель практики достигнута.
    Хотел бы сказать спасибо за ваши уроки, медитация действительно открывает совершенно другой мир самого себя. Появляются конечно и некоторые негативные вещи, в виде комплексов, которые находятся глубоко внутри тебя, и ты их до этого не замечал. Скорее всего оно больше положительное, так как теперь их видно, а с другой стороны немного не нравится осознание того, какой ты есть на самом деле 🙁
    Пришло время бороться с демонами в голове и идти вперед, к счастливой жизни!

  • Добрый день! Сегодня было трудно выделить время для медитации, и даже когда время вроде нашлось, было много отвлекающих моментов, поэтому полностью погрузиться в атмосферу не удалось. Визуализировать реку также получилось не сразу, никак не могла выбрать нужный образ. Листья на воде, казалось, были слишком малы, для того, что бы положить на них мысли. Но выдержать в одной позе 20 минут медитации сегодня для меня не составило труда. Практика с дыханием мне показалась легче и понятней.

  • Эта медитация получилась сложнее,чем предыдущая, тяжело было мысль в какой-то форме представить и «положить» на листик, буду пробовать еще

  • Добрый день, Николай!😊Во время практики находилась в состоянии покоя, казалось, будто я не в этом мире, но часто отвлекли мысли об газонокосилке за окном, о ребенке, что кричит «мама», и о нетерпением и любопытстве » Сколько осталось «.😅😂👌 После стало радостнее🤞🤞🤞 Большое спасибо за урок, буду продолжать) 💜

  • Здравствуйте. Вчера писала, что думала, что минут 20 могла бы просидеть в позе для медитации. Оказалось трудновато. Не досидела до конца практики 2,5 минуты, но не поэтому: меня отвлекли. Трудно было представить почему-то именно прозрачную воду (вода представлялась мутной), а также направление течения. А вот помещать мысли на листья (а приходили мысли и приятные, и не очень) и позволять им уплывать — это получалось. Примерно по истечении первой половины практики в голову влезла песня, прослушанная незадолго до начала занятия. Вот она никак не уплывала. Но потом я поняла, что её надо допеть в уме до конца и она больше в голову лезть не будет. Так и сделала. И песня уплыла вслед за мыслями. Страшные мысли перестали мне казаться такими уж страшными несколько дней назад. Просто сказала себе, что хватит из-за всего подряд переживать. А сама эта практика, мне кажется, на уровень тревожности моих мыслей не повлияла. Может, просто одного занятия мало? Буду пробовать ещё. Спасибо.

  • Перед сеансом было состояние непонятной паники и тревоги. Думала отложить на другое время… Но после сеанса почувствовала ,что эти симптомы уменьшились. Николай, завтра с утра я пройду 3-й курс и ложусь в больницу. Как быть дальше. Могу ли я пользоваться пока этими знаниями ? И как часто можно медицировать ?

  • Здравствуйте , хочу поделиться своими ощущениями . Во время медитации время очень быстро и незаметно пролетело. Все получилось , мне показалось , что я отключилась даже на некоторое время. А после сеанса в течении 10-15 минут я не понимала своих ощущений, но точно со мной такого никогда не было. Потом я поняла: я как будто наблюдала сама за собой, за каждым своим движением, но ощущения были хорошие, какая -то легкость была в движениях.

  • Здравствуйте Николай, в представлениях речка была маленькая с чистой прозрачной водичкой, где переливались лучики солнца, желтые листья проплывали медленно не спеша, каждую мысль удавалось переместить на листья, если мысль весомая, то значит его на большой листик и наоборот. Были воспоминания, из за которых потекли слезы в тот момент, когда их перемещала на листья, листьев не хватило для всех этих воспоминаний..

  • Все замечательно. Визуализирую я легко,медитация мне понравилась. Только можно вопро? При визуализации,любой,картинка уходит или в лево или вправо. Никак не могу удержать картинку прямо. Почету так?

  • Не мог представить стабильную спокойную анимацию течения реки, представлял и что ноги в воде и запах реки и влажный воздух и журчание, заметил что я под властью своих мыслей а не наоборот, я думаю о том что мне нужна спокойная картинка речки потом нужно поместить на нее листья и что бы они уплывали, в итоге меняются картинки очень часто, приходят страшные представления что я под водой или воды бесконечно много и она темная и глубокая, картинки что течение очень быстрое и опасное, не мог успокоиться, лучше получается медитировать ни на что вообще, мысли понял как не анализировать а просто в моменте раз и пусто в голове без эмоциональных следов рассуждений и тд.

  • Здравствуйте! Не смогла вообразить реку с листьями.Концентрироваться на дыхании мне было проще, поэтому чередовала — то пыталась вообразить реку с листьями, то переходила на ощущения при дыхании

  • Здравствуйте! Мысли были позитивные, единственное что с реки меня иногда уносило, обратно на кухню) в остальном все прошло отлично! Благодарю!

  • Медитация на дыхание была для меня более эфективной, здесь было трудно с определением направления реки, с воображением листьев, листья скапливались не уплывали… Буду пробывать дальше, может быть сегодня не удачный день для такой медитации

  • К сожалению, аудио не открылось. Я пройду занятие первого дня. Еще раз спасибо!

  • Здравствуйте.С мыслями разобралась, они приходили,но, позитивные.Осталось поработать над блоками в мышцах.Я мышцы могу расслабить только в позе»Шавасана»,и то,не полностью.У меня все получится!!!

  • непросто сконцентрироваться, поток мыслей постоянно уносит, вроде бы вот ты все контролишь, и тут бац ты где там далеко далеко…

  • В этот раз сложно было медитировать, я представила речку , себя, листья но всегда куда-то торопилась речка быстро быстро текла. Я просидела до 16:47 минут потом открыла глаза не знаю почему дальше не могла сидеть.

  • Здравствуйте! В этот раз сложно было медитировать, я представила речку , себя, листья но всегда куда-то торопилась речка быстро быстро текла. Я просидела до 16:47 минут потом открыла глаза не знаю почему дальше не могла сидеть.

  • Здравствуйте, Николай! К сожалению, не открылось второе видео самой практики.Перехожу к третьему занятию.