Единственный способ бросить курить раз и навсегда (Часть 1)

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

 

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Как бросить курить раз и навсегда

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность.

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

476 Комментариев

  • Здравствуйте. Спасибо. Моя мама ни как не может отвыкнуть курить… И лёгкие перестают работать с этим ужасным курением… Я попробую эти советы!

  • Класс! И я того же мнения! И вообще не курение убивает, а зависть, злость, ложь и обида!

  • Даров. Курил с 16-ого октября 2006-ого года с момента 6:31:12 (затянулся, неловко, без затяга, как кальян вдыхал). Прочёл сначала на википедии про курение. Вовремя чтения курил за компом. В декабре я попробовал пожить без сигареты в экспериментальных целях. Через два дня появилось лёгкое головокружение и такое ощущение, не знаю, как описать, но, надеюсь, поймёте — в голове будто был цэлофановый (да, не знаю, как это пишется) пакет, который стягивает мозг. Такое ощущение, будто.. не знаю, как будто наоборот накурился чего-то. Мне почему-то нравилось это ощущение. Гулял по утрам (зима, ненавижу зиму, поэтому гуляю зимой мало). Потом вдруг снова затянулся — ощущения (все) усилились процентов на 200, голова кружилась, будто получил табак, который отличается от обычного, закрутило, закружило, чуть не упал. Потом продолжил курить. Сегодня в 1:02 (Екб время) я решил — ну её нахер. Мля, жесть… про Илью Олейникова прочёл. Он умер от курения. Ну, курил много. Не хочу, чтобы из-за курения страдали мои дети, которых ещё не скоро будет (ДНК меняется) РНК не регенерируется. От курения проблем не меньше, чем от алкоголя, но всё равно не так жёстко, как алкоголь, но всё же. Я всегда уверен в себе, даже неважно, курил я или нет. Курил долго, а витаминоз меня не посетил (тобишь, витаминов я получал много). Я вообще спортом занимаюсь фанатично с 9-ого года, когда последний раз выпил алкоголь (пил неделю, ну, выпил за это время литра 3 пива обычного). Так вот, закончил выпивать алкоголь (даже не верю, что это про меня…)… я начал ходить в зал. Тренажёрный. Начал интересоваться спортивным питанием, добавками… флэксами… начал их употреблять. Потратил кучу денег. Вложился в велосипед больше, чем в автомобиль и квартиру вместе взятых. Катаю на этом велосипеде уже 40-ую тысячу километров. ODO метр веду в дневнике, расположенном в компьютере. Каждый сезон меняю спидометр, чтобы хранить их как память. Мля.. как я люблю спорт… скорость на велике.. развивал 70.3 (моя абсолютная максимальная скорость, которую я достиг в 11-ом году в Лазаревском)… Не курите. Я курил, не знал последствий и, кстати, до сих пор не узнал. Я не знаю, почему не узнал о них, так как не получил ничего негативного заметного для меня. Но то, что я прочёл — повергло меня немного в шок. Я не уделял многого внимания курению. А ведь курение это, сука, такая же херня как и алкоголь. Ну в дыру все эти прекрасы, не курите, кислорода на нашей Земле итак уже мало… жизнь — сложная штука, но классная. Цените это. Да, и ещё: проблемы со здоровьем не возникали… последний раз заболевал простудой (обычной) в 10-ом году, вроде, в апреле, ну, кашель появлялся и голова болела, хотя температуры не было. Но, всё же признаюсь: небольшая одышка меня всё же преследовала. Но она была незначительной. Я всё равно обгонял своего соратника по велоспорту — Саню, а он не курил и не пил никогда, он человек культурный, очень умный и весёлый, но я его делал, наверное, излишний фанатизм во мне сыграл, что я захотел — то и получил. Не курите, в печку это дерьмо.

  • Пора всем стать взрослыми, ДА, ведь именно взрослый ведет свою жизнь осознанно, ведь именно он осознает всю пагубность привычек, будь то Сигареты или Алкоголь. Стань независимым в своих решениях, независимым от чужого мнения, именно от чужого, так как друзья — знакомые, товарищи и компании, не на всю жизнь. Ты останешься один в сигаретном дыму и с раком легких, и никто тебе не помощник. Многие знания умножают многие беды. Чтобы бросить курить или пить, необходимо стать Взрослым-Ребенком, зная не знать и помня не помнить. Сила духа и воли войдет в тебя и дым станет противен, но есть одно но, Ты останешься один, наедине со Вселенной, ибо все привычки навязаны, вжеваны нам ежедневными потоками информационной грязи. Необходимо очищение, моральное , духовное и физическое.

  • Курю лет 15 несколько раз бросал, уже силы воли не хватает бросить, и придумал такой способ. Перед тем как закурить съесть половину луковицы и закурить, сразу вкус дыма измениться и пойдет физическое отвращение то что и надо. Так уменьшаю количество сигарет.

  • Помогите бросить курить. А может попробовать гипноз??? Подскажите пожалуйста!

  • Я прочла эту книгу от первого слова до последнего! Всё вроде бы правильно, понимаю, знаю# но не тут то было. Не помогло, даже хуже стало. Тяга сильнее. Стаж 20 лет, бросить хочу 11-12 лет, пытаюсь около 8ми лет. Не получается, не справляюсь.:-( Прочти, может тебе она поможет. Желаю удачи. )))

  • Я много слышала про эту книгу, читать не бралась еще. А курить бросить хочу отчаянно, даже к наркологу в семейный доктор думала записаться. Посмотрим, все говорят что привычка курить это психологический фактор.

  • Здравствуйте друзья по несчастью. Хочу поделится с вами своей короткой историей о том как я несколько раз пытался бросить сигареты.
    Курю с 17 лет. Стаж 3 года или уже 4 точно не могу сказать. В первый год курения курил можно так сказать на здоровье, все было классно этот кумар это чувство крутости и все такое. На 2 год в голове тверда засела мысль что надо бросать. Бросал 4 раза просто не с того не с сего, держался не больше 1-4 дней. После этих попыток руки опустились и я просто принял то что буду курить всю жизнь и никогда не смогу отвязаться от этого. Принял и наслаждался. Но на 3 год курения, стало труднее дышать точнее очень сложно, отдышка и все такое. И тут как снег на голову набрел на сайт где все обсуждали препараты которые могут помочь бросить сигареты. На второй день после прочтения всех комментариев от бывших курильщиков весьма серьезно намерен был купить препарат «ТАБЕКС» По отзывам отличные колеса, дорогие но действенные. Почти 80% бросили и радуются. Купил 2 пластика из пачки в которой 5 пластиков. Начал принимать по инструкции, первый день никаких результатов. В надежде продолжил принимать, на второй день проснулся в 5 утра начал работать за компьютером и просидел до 12, пошел обедать и взглянул на часы и удивился потому-что обычно я сразу бегу курить после того как просыпаюсь. После обеда в 2 часа пошел покурить и не изза того что сильно хотелось а просто из за того что я всегда так делаю. Закурил сигарету и не получил никакого удовольствия. После чего скурил еще 2 штуки за день. На третий день не курил вообще просто потому-что не тянуло и все.
    Ходил радовался. Потом купил еще 1 пластик, пропил его и уже вроде бы все не курил месяц ну думаю я бросил можно и не пить их больше. Ходил как ребенок радовался чуть ли не плакал от счастья, начал чувствовать новые запахи, новые вкусы. Дышать стало немного легче и не было такого чувства будто бы я отказался от чего-то дорогого мне просто ну курил и курил раньше а сейчас просто не хочется ни физически ни по привычке.
    Ну и в общем не долго было мое счастье. В инструкции было строго на строго сказано о том что необходимо принять весь курс даже мол если не хочется. А я просто решил по экономить.
    Я начал снова хотеть курить, но не физически а из за мыслей своих. Все курят почему я не курю или я не могу думать без сигареты, раньше выходил покурить сидел пускал дым и раздумывал о важных мне вещах порой приходили разные отличные мысли которые очень сильно помогали мне в жизни. В общем как будто я не затушил костер до конца и оставил маленькие язычки пламени которые снова разгорелись до былых размеров.
    Маленькая история. Ага) Разошелся. В общем всем тем кто пытается бросить курить но боится этих физических ломок или просто тем кому эти ломки мешают бросить советую препарат «ТАБЕКС» он отлично справляется со своей задачей, помогает пройти именно этот период когда ваш организм активно требует никотин. Пропив курс у вас останется лишь контролировать эту зависимость и это не совсем сложно главное чтобы вы всегда помнили ради чего вы бросили.
    И если добавить пару слов из философии, привычка курить как плохой вкус въелся в ваш УМ. А природа УМА или если быть точнее если в ум просочился какой ни будь вкус он из него уже не выйдет и тебе придется просто контролировать свой ум.
    Удачи в бросании друзья. Скоро снова буду пить курс этих таблеточек.
    Кстати вот еще бюджетный способ) Введите в гугле «Метод Жданова как бросить курить» Про вонючие вдохи, суть в том чтобы вызвать отвращение к сигарете) Ну лучше думаю будет просто один раз посмотреть и сделать выводы.
    Всем терпения и желания бросить. На этом пожалуй кончу.

  • ахаха просто побегать) Представ те себе это центр города, остановка, захотелось курить пробежался вокруг, а вы в это время стоите и наблюдаете за человеком и в себе говорите, вот идеот….

  • Аллен Карр легкий способ бросить курить. После прочтения книги болше не курю, курил 30 лет.

  • Курил 20 лет, что только не пробовал, в один прекрасный день ушли в поход в горы, забыли сигареты в машине, через 5 дней когда вернулись я даже не думал курить. Нас было 4-ро двое курили, оба не курим уже два года. Надо просто не думать об этом бросив курить мы не чего не теряем, зато столько приобретений. Всем удачи, если вы решили бросить курить, то вы на правильном пути.

  • Статьи надо прочитать не один раз, чтобы осознать смысл написанного.Меня забавляют коментарии:-«что-то я вообще ничего такого не увидел в статье, что поможет бросить курить»……Тот кто это писал, Вы хотели увидеть это? Или сели читать статью с уверенностью, что это всё фигня и мне не поможет, тогда конечно, ничего и не увидишь. А я хотела все отписаться о своём успехе: ровно 5 месяцев, без сигарет, с того времени когда прочитала статью и решила бросить курить, курила по пачке в день, ментоловые сигареты. Теперь я не курю на остановке, не при стрессе, не когда еду более 7 часов в автобусе, в другой город. А мои коллеги сделали мне комплимент, что теперь, наконец-то я вкусно пахну и мой запах не перемешивается с запахом табака. Поэтому, тот кто реально настроен меняться, тому эта статья очень действенной покажется

  • Катрин, здравствуйте.

    Вы должны научиться не поддаваться этому желанию, а не ждать когда оно пройдет. Сейчас вы его замещаете едой, поэтому оно и не уходит, потому что находит в этом подпитку. Переставайте есть, это реально. Начните заниматься спортом, займитесь диафрагмальным дыханием, это помогает расслабиться, также помогает медитация.

  • Николай, добрый день! Я тут уже писала раза три. Не курю с 16 декабря. стаж был 13 лет. Меня не покидает желание курить. Подскажите. пожалуйста. когда пройдет это ощущение? вместо курения я ем. за это время поправилась. Стараюсь не думать о курении, но все вокруг курят. и это подрывает мою уверенность. держусь только за счет силы воли, за счет страха того, что опять начну кашлять.

  • не курю 4-й день. сложно было первые два (стаж 10), ща нормально вроде так, как прочел каменты курить захотелось))) мне к примеру настойка пустырника помогала (нервы устаканивает) и грецкие орехи чвакать, только не чищенные, а в скарлупе, что-бы было чем заниматься))) а так после второго дня даже на остановках дым сигарет на тягу тянуть перестал)))

  • Прочитал вашу статью в декабре 2013 года. До сих пор не курю. Спасибо.

  • Я буду бросать курить!!!!Очень этого хочу!!!!Мне в этом году 40!Курю с 8го класса(бросала,когда беременела и кормила грудью.Потом опять начинала-зачем не знаю?!Муж тоже курит-бросать не хочет,еще пьет(хоть нет и месяца,как сделали операцию на почку)!!!!Я с ним и так и сяк пробовала-ничего не получается!!!!!Я буду стараться пересилить себя-стараться ради детей !!!!!!!Надеюсь все будет ок!!!!!!!!!!

  • мой стаж 20 лет исходя из того что мне только 30 как не пытался не могу бросить. Как не по курю пол дня так начинает болеть живот появляется кашель и все такое наверное у меня сила воли ни к черту а такое желание бросить курить мама не но горюй. Кто с летим сталкивался подскажите какой нибудь другой способ а пожалуйста ;(

  • ну ребят,и я попробую бросить вместе с вами))надеюсь получится

  • стаж курильщика больше 40 лет не курю уже 1.5 месяца так называемые ломки только начались бросил просто перепробовал всё до электронных сигарет не помогало.Жаба задавила сигарета у нас стоит от200 и выше пришлось бросать так а все жвачки пластыри это выкачивание денег

  • говорят вес набираеш.ты набрал сколько за месяц

  • Считаю отказ от курения очень важен. Особенно сейчас, когда для этого, по сути, созданы все условия. Предупреждения на пачках, высокие цены, запрет на рекламу, ограничения на показ в фильмах и так далее. Мне приятно наблюдать, что наконец таки общество и сильные мира сего смогли протолкнуть это на уровень закона. Сам курю около 14 лет. И ни сколько не счастлив от этого.

  • Бросайте родненькие мои. Я курил 43 годо 1,5 пачки в день пока меня не инфарктнуло. Уже не курю 51 дней и не буду. Жить и видеть вас всех рядом здаровыми и весёлыми намного /Гиви Бекоев 57 лет Владикавказ/

  • Курил 20 лет. Но вот решил для себя, все! Хватит травиться! Покурил от души последние выходные а с понедельника бросил сигареты. Не курю уже пол года. Да, сигареты плотно засели в голове и в обменных процессах организма…Но ничего, не критично…Жить стало лучше а это уже хорошо!

  • Курю со школьных лет. Мне 23. С мужем ругаемся каждый день из за этих сигарет. Он хочет чтоб я бросила курить так как девушкам курить не прилично. Я не могу бросить даже скажем желание такого нет. Что делать вообще не знаю. Из за этого даже целовать перестал((

  • Бросил курить,Стаж 12 лет,итог, 4 дня головные боли,перепады настроения,бессонница,сыпь на руке и появились прыщики вокруг губ, но курить больше не буду. Р.S. очень хочется покурить, не буду и все тут

  • А вот я считаю, что как только вам захочется покурить, нужно просто по бегать !!!!!! ВОТ И ВСЕ!!!! Договоритесь сами с собой, что вознаградите себя сигареткой после пробежки на стадионе, вокруг дома или на беговой дорожке …….. Поверьте, после хорошей пробежки, дым сигареты в вас просто не полезет, вы будите кашлять, вас будет тошнить, не сможете докурить и до середины сигареты и кроме того, вы удивитесь насколько плохое ваше физическое состояние…… Сто метров пробежали и уже одышка. А если не хватает силы воли бросить курить, займитесь спортом, поход в тренажерный зал с бассейном, прекрасный способ замещения! Неспособность отказаться от сигареты, сильно бьет по самоуважению курильщика, вы перестаете сами себя уважать за то, что ты такая тряпка, а походы в спорт зал — это то, за что вы будите уважать себя. Да, там тяжело, но бросить курить еще тяжелее. Как только вы начнете активно двигаться, потребность в сигарете резко сократится, потому что вам станет жалко губить сигаретой ваши спортивные достижения. Алексей 27лет. из них курил 12лет. не курю две недели, но твердо намерен бросить, потому что разозлился на сигареты, за то ,что мешают нормально дышать, третий этаж и уже одышка, самому противно за то, что я такой, ни себя ни семью защитить не смогу. Удачи всем вам)

  • Не курю уже 5 часов. Проснулось чувство пожрать. Буду отписываться как продвигаеться моя попытка бросить. Стаж 9 лет

  • A не пробовали к желанию примешать страшилки — рак, например. Курила лет 35 с перерывами на детей. Сейчас бросаю. Дней 10 не курю. Да, тяжело. Очень уютная была привычка, точнее часть жизни. Хорошо ли, плохо ли — пошла, покурила и все устаканилось. Вот как раз без этого и сложно. Нужно себя переделывать — мысли, чувства, поступки. Очень тяжело, но надо. Столько уже здоровья безвозвратно потеряно, хоть остатки бы сохранить. Примешиваю к мотивации все, что могу. Даже дороговизну сигарет. Пачка на два дня, а в год тыс.12 получается. Я столько денег пустила на дым, что могла бы на них путешествовать по миру и получать потрясающие эмоции и впечатления. И вообще виновата перед собой и семьей. Надо исправляться. Лучше позже, чем никогда.

  • Забавно, но прочитав эту статью, не курю уже 10 месяцев. Уверен, что дело не в самой статье, а в том, как всё совпало, но немаловажную роль сыграла и она.

  • не курю 3 недели,тянет но не сильно уже,начинаю забывать как греть машину без сигареты или ждать автобус например!!! через 4 дня попробывал покурить,чуть не упал с 3 затяжек и прям затошноло аж(((((((боюсь представить,что будет после 3 недель!

  • Если честно у меня такое ощущение,что я смогу бросить курить только с помощью хорошей изоляции от общества без доступа к сигаретам.

  • добрый день!) Отмечаюсь тут частенько я) для самоуспокоения. через два дня будет ровно месяц как я не курю…ломка практически прошла.уже не задыхаюсь, в груди ничего не давит. Но психологически очень не хватает сигареты. Меня спасает мысль о том, что я НЕ КУРЮ после стольких лет курения и бесплодных попыток бросить. Меня также стимулирует критика из ряда 6″фии, это ненадолго, ты не справиишься!»)) это от зависти! все курильщики втайне мечтают бросить и чтобы не показаться со всем уж тряпками, то можно и покритиковать. Я терплю, держусь, сила воли крепнет и с ней желание не курить. Николай, еще раз спасибо

  • Многие в комментах пишут что ломки нет, но это неправда. после дня без сигареты, я её чувствую физически.
    А именно:белые пятна перед глазами, сонливость, притупление органов чувств… терпеть можно естественно, не открытый перелом конечно, но например вести машину нереально.

  • узнала что беременна сразу бросила курить. первые 2 дня все было нормально, ну а потом начало крышу сносить. решила для себя, что сигареты это не жизненно важная вешь, как воздух или еда, помогло. правда до сих пор во время рекламы хочется выйти покурить(

  • Павел, на мой взгляд, всегда первичен ум. Ум заставляет вас взять первую сигарету и он же делает муки тела в результате отмены нестерпимыми, он же только и желает эти муки прекратить.

  • Хотелось бы узнать причинно-следственные связи при бросании курить. Что первично: Физиологическая зависимость или психологическая зависимость? И на что следует «надавить» при решении бросить курить?

  • Стаж курения 32 года. Не курю 4й день!
    Ломки нешуточные но желание перестать быть рабом сильнее.
    Всем бросающим силы в борьбе.
    Автору спасибо за сопереживании и помощи пожелавшим бороться!

  • Не курю с 16-го. Задыхаюсь, плачу без причины( не скажу, что сильно тянет курить, но настроение скачет. Тяжело морально. Всю валерианку попила

  • Добрый день) опять я)) по методу Перова-не курю пятый день. Я же считаю, что четвертый..Уже легче! только ломит в грудной клетке и задыхаюсь) но на форумах пишут, что это нормально-«отходняк»)) Самое странное, что когда решаешь бросить, сильно не тянет курить! хотя я была нехилый никотиновый наркоман..Всем держаться! всем удачи! Далв себе установку, что НЕЛЬЗЯ КУРИТЬ как бы не хотелось. Кстати, была вечеринка, я выпила. но НЕ КУРИЛА! Я сдержалась…

  • Курю два года. Пачка на двое суток. Проблема в том, что я скрываю от родителей. Не ребенок, 25 лет, но родители строгие. Не знаю что делать. Доставляет кучу проблем, тк что бы покурить мне надо либо ждать ночи, либо ныкаться по углам (образно). Я в лишний раз не выхожу с семьей в гости, тк дома одна и смогу покурить. Но это не дело. Хочу безумно бросить. Стать нормальным человеком. Конечно, у всех есть оправдание: проблемы , которые нас на это толкнули. Да, но от сигарет не легче. Все понимаю, знаю что мешает жить, но , боже, не могу.
    Надеюсь сегодня, после общественного обещания (вам)) ) смогу больше не взяться за них. Помолитесь за меня

  • Ну, вот и я с сегодняшнего дня бросила) курила 13 лет, из которых были перерывы на беременность, роды, кормление, и некурение полгода при помощи табекс. Тогда только они мне помогли)Закурила тогда сдуру просто. По принципу-одна сигаретка и ничего не будет( Могу сказать, что ломка у меня сегодня нехилая)) вырабатываю силу воли, что называется и пытаюсь внедрить самой себе свою методику))) а именно- получать кайф от ломки! мазохизм, одним словом) всем удачи! и мне тоже!)

  • Бросал курить и не раз! Покупал банку протеина, аминокислот, витаминок и т. д. по программе бег, на мышцу, питание…. Если месяц занимался — месяц не курил, если два значит два, а всё потому что денег жалко, нехотелось выше перечисленные витаминки и всё такое в пустоту употреблять!))) Но как только всё это заканчивалось, покупать было неохото, сразу дела появляются и тут же сигаретка. Вот так даже бывает…..