Противоядие от панических атак — урок 1 — Опасны ли ПА?

Добро пожаловать на бесплатный трехдневный курс «Противоядие от панических атак». Этот курс построен на моей уникальной методике «БЕЗ ПАНИКИ».

В этом курсе вы получите понимание причин своего состояния и поймете как справляться с приступами панических атак!

В первом уроке я отвечу на следующие вопросы:

  • Что такое панические атаки?
  • С чем связаны симптомы ПА: ускоренное сердцебиение, учащенное дыхание
  • Опасны ли эти симптомы?
  • Связаны ли панические атаки с сосудами? Почему диагноз «ВСД» неправильный?

Мы изучим очень эффективную технику «Дневник панических атак», которая позволит вам намного легче переносить приступы ПА

Паническая атака не всегда приходит как паническая атака

Я сам помню, что для меня одной из самых неприятных вещей при ПА было то, что паническая атака почти никогда не приходила как паническая атака. Она постоянно выдавала себя за что-то другое: предвестник смерти, признак сумасшествия, симптом страшной и неизвестной болезни. Она вселяла неопределенность («что со мной?» «почему это у меня?»), которая рождала страх.

И я действительно вижу, что когда человек может идентифицировать ПА просто как ПА (неприятный, дискомфортный, но полностью безопасный эпизод), ему намного легче справляться с этими приступами.

Поэтому к этому уроку я прикладываю памятку со списком симптомов ПА и объяснением того, что они назначают. Вы можете распечатать эту памятку, носить с собой, читать во время приступа. Вы можете делиться ей с друзьями и знакомыми, которые страдают ПА. Все материалы из этого урока полностью бесплатны: скачивайте, пользуйтесь, делитесь.

Реалистичное объяснение симптомов ПА — скачать Для тех у кого не работает: альтернативная ссылка

Панические атака не всегда приходит одна («А вдруг, у меня не ПА?»)

Мы привыкли к термину «панические атаки». Но на самом деле, проблема не всегда исчерпывается только приступами ПА. ПА — это всего лишь один из симптомов панического расстройства. Бывают и другие. В этом и заключается другое «коварство» проблемы тревоги и паники. Даже если человек и научился идентифицировать ПА как неприятное, но полностью безопасное проявление механизма «бей или беги», то другие симптомы, которые приходят, могут этого человека пугать, сбивать с толку. «А вдруг у меня не ПА, а что-то другое?» — думает такой человек.

И его ум, итак возбужденный постоянной тревогой, начинает рисовать самые страшные сценарии смертельных, неизвестных науке заболеваний.

Также ко мне часто обращаются с запросом: «Я избавился от ПА, но у меня теперь другая проблема: остались фобии, дереализация, тревожные мысли, бессонница, постоянная тревожность». Это вовсе не «другая проблема», а проявление той же самой. Просто один из симптомов (панические атаки) прошел. Это все равно, что человек с простудой скажет: «Я избавился от боли в горле, но теперь другая проблема — кашляю и чихаю». Понятно, что проблема одна — простуда. И важно лечить не симптомы, а их причину. Это 100% верно в отношении панических атак. Многие и клиенты и даже специалисты хотят вылечить симптомы, а не их причину, что неправильно.

(О причинах панических атак я расскажу в третьем уроке этого курса, пока не буду на этом останавливаться)

Важно знать, что многие «пугающие» симптомы в большинстве случаев также не представляют никакой опасности, не говорят о страшных заболеваниях, а являются лишь проявлением тревожного/панического расстройства и уходят вместе с излечением ПА.

Поэтому я здесь, как и обещал в видео, привожу наиболее полный список возможных симптомов, которые могут сопровождать ПА и паническое расстройства. Эти симптомы я брал не только в специализированной литературе (потому что там представлены не все), я также опирался на мой опыт ПА (часть симптомов испытывал я сам) и опыт моих студентов и читателей.

Что нужно знать

Ели вы столкнулись с одним или несколькими из этих симптомов не нужно хвататься за голову, лезть в интернет, консультируясь с доктором Гуглом и ставить себе страшный диагноз. Вполне возможно, что это просто проявление панического расстройства. Ничего страшного в этих симптомах нет, хоть они очень неприятны. Тем не менее, никогда не помешает получить консультацию настоящего врача, пройти полное обследование, чтобы исключить все другие диагнозы!

Это очень обобщенный список и учитывает множество индивидуальных особенностей. Поэтому не пугайтесь, если увидите там незнакомые симптомы. Если они есть в списке, это не значит, что они будут у вас. Я не встречал ни одного человека, который бы сразу испытывал все перечисленные эффекты на себе.

Так какие же симптомы сопровождают паническое расстройство?

Симптомы самой панической атаки:

  • (ускоренное сердцебиение, учащенное дыхание, паника, страх, тревожные мысли, напряжение в мышцах, тремор, жар, холод, онемение конечностей, покалывание в конечностях, ком в горле, скачки артериального давления, головокружение, тяжесть в теле, скованность и обездвиженность, ощущение нехватки воздуха, страх потерять контроль и сойти с ума, а также другие страхи)


Симптомы, которые могут проявляться между приступами:

  • Дереализация (ощущение «дымки» в голове, как будто смотришь на мир через завесу)
  • Страх потерять контроль и сойти с ума (стоите с ножом в руках, боитесь, что порежете кого-то или себя, боитесь, что потеряете контроль и совершите самоубийство и т.д.) — очень распространенный симптом ПА, есть почти у всех
  • Тревожные, пугающие мысли — «а вдруг, у меня болезнь», «а что если, я умру». Дотошный самоанализ, мысленная жвачка, страх перед мыслями, боязнь, что мысли осуществляться, невозможность думать ни о чем другом
  • Страх того, что люди вокруг обнаружат, что у вас ПА
  • Постоянная тревожность, непрекращающееся состояние внутреннего дискомфорта — довольно частый симптом. Иногда бывает между ПА. А часто бывает такое, что ПА у человека проходят и устанавливается вот эта длящаяся, постоянная тревожность и внутренний дискомфорт. Так было у меня. Это вовсе не значит, что исчезла или изменилась проблема. Просто перешла в новую стадию
  • Бессонница, страх «а вдруг я не засну и завтра не смогу работать?», «сколько человек может продержаться без сна, вдруг я умру?»
  • Страх смерти, страх смерти близких
  • Резкие ночные пробуждения с ощущением, как будто тело пронзает током (на английском называется Hypnic Jerk). Могут сопровождаться слуховыми и визуальными галлюцинациями с закрытыми глазами. Резкими звуками «в голове»
  • Звон в ушах, «тиннитус» — этот симптом специалисты не связывают с ПА. Но лично я замечал, что он есть у многих тревожных людей
  • «Мушки в глазах» — то же самое, что и со звоном в ушах. Лично я сталкивался сам и встречал у своих читателей и студентов
  • Постоянные тревожные «проверки» своего состояния — «А как я себя сейчас чувствую?», «Что-то изменилось внутри?» — очень неприятный, навязчивый симптом, сам им страдал, как и многие мои студенты
  • Социальная тревожность и все ее проявления: страх людей, публичных выступлений, зависимость от мнения окружающих
  • Депрессия — часто возникает на фоне тревожного расстройства
  • Страх того, что это состояние на всю жизнь, что «мой случай уникальный и мне ничего не поможет» или «я ненормальный» — очень многие мои студенты, которые уже избавились от ПА имели этот страх. Как видите, он безосновательный
  • Различные фобии: страх глотать пищу, ездить в лифте, темноты, страх открытых пространств, общественного транспорта, оставаться дома в одиночестве, аэрофобия, страх упасть в обморок, «не добежать до туалета», вырвать и т.д. и т.п.
  • Реакция на изменение погоды и смену времен года: ярко выраженные весенние, осенние обострения
  • Потеря аппетита, слабость
  • Частые позывы к мочеиспусканию
  • «Вздрагивания» от каждого резкого звука
  • Сопутствующие черты характера — не совсем симптом, скорее причина, но укажу здесь. Мнительность, перфекционизм, склонность к самокритике, спешка и гиперактивность, стремление все контролировать, проблемы с самооценкой
  • Тревожный, навязчивый самоанализ, риторические вопросы: «Почему это со мной?», «За что это мне?», «Почему у меня, а не у других?»

Мой случай уникальный?

Я написал этот список только для того, чтобы каждый читатель увидел, что его случай не уникальный! Что такие же симптомы наблюдаются у других людей. И, самое главное, эти симптомы, скорее всего — лишь следствие панического расстройства и уходят вместе с ним. Мои студенты на моих глазах расстаются с этой симптоматикой. У меня было, наверное, 50% из описанных симптомов! И все это в прошлом! Так что, не переживайте, от этого можно избавиться! И вы обязательно справитесь!

Но самое важное, что нужно понимать, что наличие/отсутствие тех или иных симптомов ПА не делает ваш случай уникальным и неизлечимым!

Какие бы причины не привели Вас к паническому расстройству. В каких бы формах ни проявлялись страх и паника. С каждым случаем можно разобраться и решить его. Ко мне приходили самые разные люди, с разными симптомами, с различным «стажем» ПА. Они тоже думали: «мой случай уникальный». Но теперь благодаря программе «БЕЗ ПАНИКИ» они живут счастливой и свободной от ПА жизнью.

И эта жизнь доступна и Вам!

Поэтому ждите следующего письма, чтобы приступить к уроку 2 и работать над избавлением от ПА!

Домашняя работа

  1. Скачайте бланк «дневник панических атак» и пример того, как его заполнять (если не скачивает с Яндекса — альтернативная ссылка на дневник и альтернативная ссылка на пример заполнения).
  2. Во время следующего приступа, заполните его, согласно примеру, просто спокойно, как бы немножко отстраненно отмечая появляющиеся.

Дневник ПА нужен для того, чтобы научиться просто спокойно отслеживать симптомы ПА, не реагируя на них. Потому что именно ваша реакция на приступ (как мы разберем в следующем уроке) и провоцирует этот приступ становиться сильнее.

Также, пожалуйста, напишите в комментариях о том, какие у вас наблюдаются симптомы панических атак и панического расстройства! Вы увидите, что вы не один! И поможете это увидеть людям со схожей проблемой!

Что будет в уроке 2:

Мы уже разобрались в том, что такое ПА. Поэтому во втором уроке будет меньше теории и больше практики

    • «Порочный круг ПА» — как из него выбраться?
    • Почему люди страдают ПА так много лет и не могут избавиться? Какие ошибки нельзя совершать?
    • Как справляться с приступами ПА?
    • Техника правильного дыхания для того, чтобы снижать симптоматику ПА

Не пропустите!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

175 Комментариев

  • Катерина,

    «В последние 2 мес, приступы усилились, скоываю от мужа( он видит что я дёргаюсь постоянно) говорит что мне надо лечится)))))»

    Симптомы у Вас стандартные, ничего необычного. Типичные фобии.

    ПА — это не тяжелое психическое заболевание. ПА можно вылечить. Но, в принципе, муж прав. С этим надо работать, а не запускать. Оставлять это без квалифицированного лечения нельзя!

  • «Сухость во рту, носоглотки это может быть следствием па?»

    Может быть, а может и не быть=) С чем лично у Вас это связано — точно скажет врач при личном обследовании

  • Сергей

    «Подскажите, было ли у вас такое и можно ли от этого избавиться?»

    Было и есть. Я не избавился. Но научился не беспокоиться по этому поводу. Свист у меня постоянно — ну и черт с ним.

    Только обследуйтесь обязательно, чтобы исключить все опасные диагнозы

    Вот здесь есть толковая информация

    http://tinnitus-ru.livejournal.com/

  • Лена, здравствуйте!

    Спасибо большое за Ваш отзыв!

    «Может ли это тоже быть симптомом панического расстройства?»

    Может, но не уверен. Рекомендую сходить к врачу на обследование, чтобы он сказал точно!

  • Доброе утро всем! Полагаю, что дневник не скачивается для пользователей из Украины, так как у них заблокирован Яндекс. Я этого не предусмотрел, прошу извинить, сегодня залью на альтернативный хостинг!

  • Николай, спасибо большое за такие курсы. С нетерпением жду практических упражнений
    У меня симптомы па возникают так: я начинаю дергать ногами, переминаться с ноги на ногу, становится жарко, напрягаются мышцы живота , я начинаю нервно пульсировать мышцами живота, дыхание нарушается и становится безумно от этого страшно! Так я могу мучится весь день. Начинаю скалить зубами, мимика нарушается. В последние 2 мес, приступы усилились, скоываю от мужа( он видит что я дёргаюсь постоянно) говорит что мне надо лечится)))))
    Так же боюсь глотать любую пищу, не могу спокойно лежать на месте , паника что задохнусь, не хватит воздуха

  • Благодарю Вас, Николай, за умение позитивно настроить и грамотно преподнести информацию. У вас талант, несомненно.Буду проходить Ваш курс,более надеяться не на что, прописанные неврологом Магний В6 и сосудорасширяющие не помогают. Моя история: ранее бывали «выбросы из сна», начались уже лет 6 назад, последний год, кроме еженедельных «выбросов» приступы ПА, которые участились с весны.Проходит ПА в основном утром и в офисе(участок работы на мне, замены нет, переживаю, видимо, что никто не выполнит, кроме меня),дома на выходных единично.ПА: пропадает аппетит (кушаю понемногу каждые три часа, т.к. удалён желчный 1,5 года назад), учащённое сердцебиение,сжато в груди, тяжело дышать,помутнение в глазах, напряжены мышцы, тремор рук,холодные ноги,страх потери сознания,пью много воды, бежать из офиса хочется,может несколько минут быть, может более 3-4 часов, иногда даже приходиться отпрашиваться у шефа домой, не справляюсь, т.к. иногда в дополнение ко всему чувство «дурноты» долго не проходит.Выхожу на улицу, дышать полегче, дома тоже проще, пытаюсь поспать, «отлежаться» так сказать.

  • Сухость во рту, носоглотки это может быть следствием па?

  • Здравствуйте Николай! У меня очень широкая симптоматика. Из симптомов также есть постоянный свист в голове как будто ультразвук или как когда-то были ламповые телевизоры, особенно это слышно в полной тишине, во время рабочего дня все нормально и ещё этот свист усиливается когда плохая погода. Подскажите, было ли у вас такое и можно ли от этого избавиться? Также иногда сильно «стреляет» между рёбер, между лопаток и шее, иногда даже через боль тяжело вдохнуть, но это бывает редко и недолго. Проходил исследования шейно-грудного отдела позвоночника, сердца, лёгких, сдал анализы, врачи говорят все нормально, ставят диагноз всд. Занимаюсь постоянно спортом, начал медитировать по Вашему совету, делать дыхательные упражнения, страха на панические атаки уже нет, но постоянное чувство тревоги присутствует. Буду надеяться на полное избавление от данного состояния. Всем здоровья!

  • Добрый день, Николай! Спасибо Вам огромное за Ваш труд. После первого Вашего курса я избавилась от ПА и два года жила полной жизнью. Почти год назад я устроилась на абсолютно новую для меня работу в другой стране и осень напряжённо и интенсивно работаю по сей день. Провожу 8-10 часов за компьютером почти без перерыва и с большой интеллектуальной нагрузкой и к сожалению совсем немного сплю. Несколько месяцев назад я почувствовала внутреннее напряжение, но не придала этому значения, а зря. В один прекрасный вечер после работы стало плохо, думала сердечный приступ, тут все проверили дали транквилизаторы и отправили домой. Я их конечно не пила. После этого ПА стали более менее регулярными, го я с ними достаточно быстро справилась с помощью медитации и других Ваших упражнений. Потом сначала появился ком в горле, но скоро и он ушёл. После этого на голову как будто оделась каска, иногда сменяется на обруч. Сильно сжимает голову и меня это пугает. Утром после сна этого почти нет, но стоит сесть за компьютер и пару часов поработать и начинается сжатие, а к концу дня только усиливается и все это сопровождается тревогой. Может ли это тоже быть симптомом панического расстройства? Меня это достаточно сильно беспокоит и к тому же мешает работе. Спасибо!

  • И огромное СПАСИБО за ваш труд, доброту и заботу о нас!!!

  • Николай, привет!
    Вот мой случай — точно уникальный!-:)))
    В симптомах не обнаружила своих ПРОБЛЕМ, похоже, у меня не панические атаки, а что- то другое…..
    Мои ПРОБЛЕМЫ: (очень стыдно в этом признаться) — сильно потеют подмышки, просто течет вода, если я собираюсь на улицу!!!! Вторая ПРОБЛЕМА: я выдергиваю волосы у себя на голове!!!! (почти каждый день понемногу по вечерам).
    Обращалась к психологам- безрезультатно; к кожному врачу — предложил сделать ботокс в подмышечную зону, чтобы ликвидировать на год потовыделительные железы……

  • Здравствуйте, у меня 2 дочери (24 года — ПА, галюцинации, диреализация … и 15 лет — ОКР, фобии..) и я тут ради них. Живя в состоянии «спасаться» и «выжить» я не понимала к чему это может привести .. Как потом оказалось у психотерапевта, это у них начиналось еще совсем с маленьких. Старшая, правда, жаловалась на головку, но исследования ничего не показывали и мне врач сказала, что «это с вами, что-то не так, а не с ней» .. В 2015, после личной трагедии, она первой попала в больницу, а в 2016 и младшая — такое не описать.. Бегая по психотерапевтам, я поняла, что с ними и полагала, что изменив жизнь все само пройдет и успокоится, таблетки помогут .. Таблетки не помогают, они дали временное успокоение. Я обратилась к йоге и через Игоря Будникова узнала о Николае. Дело в том, что ПА словила и я, даже будучи устойчивым к стрессам человеком, и не осознанно, именно как написано у Николая, вышла из этого состояния. Каждый день с 4х до 6ти утра я слушала то, что происходило со мной. Слушала и была рада, что смогла хоть немного прочувствовать то, что мучает моих детей, больше понять их. Это просто счастье, что я Вас нашла. Огромная поддержка, а тем более с моим все отрицающим подростком-скептиком :)

  • Добрый вечер! Николай, я хотела сказать Вам большое спасибо за то, что помогаете нам, делитесь самой актуальной информацией, подробно разбираете различные аспекты панических атак и панического расстройства. Ваш курс «Без паники» очень мне помог, я стала чувствовать себя намного уверенней, поняла, что это не смертельно и что это не приведёт к потере самоконтроля. У меня было большое количество симптомов, самым ужасным для меня был страх сойти с ума и потерять контроль над собой. Кроме того, я боялась, что у меня может быть неизлечимая болезнь. Другие симптомы тоже меня атаковали достаточно часто: дереализация, деперсонализация, головокружения, головные боли, ощущение, что я не могу сфокусировать взгляд (например, при чтении книги), сердцебиение, жар, проблемы со сном. После прочтения информации сайта и при прохождении курса «Без паники», где подробно описываются различные симптомы, я поняла, что мой случай не уникальный. Я всем рекомендую пройти курс, так как он действительно помогает избавиться от панического расстройства! Сейчас я чувствую себя намного лучше, страхи и паника ещё не отступили до конца, но моё состояние куда лучше, чем было до, и я верю, что настанет день, когда я совсем избавлюсь от паники. Одно из преимуществ данного курса — большое количество практических материалов. Очень много сайтов и статей по психологии, где много «болталогии», советов, но совсем нет информации о практическом решении проблемы, нет реальных техник. Здесь для себя я открыла действенные методы, которые помогают и во время самих приступов, и помогают улучшить состояние в долгосрочной перспективе.

  • Николай, а что если при заполнении дневника в графе мысли я уже могу часто писать так что, я понаблюдаю за эмоцией и я не боюсь её. Пусть гадит?

  • Здравствуйте. У меня присутствуют многие их перечисленных симптомов ПА. И часто одни приходят, другие уходят. Иногда думаешь, что если симптом ушел, то больше он не повторится. Но случается какой-то стресс, усталость, не выспанность и он возвращается вновь.Я уже свыклась и научилась с ними жить, но часто они очень выматывают и чувствуешь себя как выжатый лимон. Медитация очень помогает отстраненно смотреть на симптомы и принимать их. Больше всего раздражает дереализация, скованность в плечах, напряжение. Часто не получается расслабиться, даже если понимаешь что все хорошо и поводов для беспокойства нет. Для меня наиболее актуально избавление от физических симптомов, т.к. понимание умом уже есть. Надеюсь, курс мне поможет. Спасибо, что есть такая возможность)

  • Решил оставить комментарий для статистики. Спасибо за бесплатный и толковый материал.

    1)Учащается сердцебиение.
    2)Ухудшается восприятие и мышление становится более «разбросанным»
    3)Сжимаются кулаки и слегка как перед прыжком напрягаются колени.
    4)По сути, становлюсь вдруг резко готовым агрессивно что угодно отстаивать. т.е. война ради войны.

    Потом, после основного «акта», бывают депрессивные мысли, что мол, все кажется очень плохим и не таким, как казалось, должно быть. Потом все кажется нормальным.

    Может это и не ПА, но это что-то из этой оперы. Мне в принципе, все равно, как это называть, но это мешает комфортной жизни.

  • Здравствуйте! Мои панические атаки начались 3 года назад с сильного приступа ночью. С тех пор я боюсь ночевать одна. Первое время был страх выходить из дома, страх, что у меня серьезная болезнь, страх, что моя маленькая дочь останется без мамы. Плюс к этому каждое недомогание вызывало кучу мрачных мыслей и разные симптомы уже панических атак. Со временем со многими симптомами мне удалось справиться, кроме страха одной ночевать. Но 3 месяца назад после сильного стресса все началось заново. Приступы панической атаки приходят практически каждый день. Практически сразу отхожу далеко от дома. Кажется, что вот-вот упаду в обморок. Слабость в руках и ногах, голова кружится или просто тяжелое. Кидает то в жар, то в холод. Тошнота, аппетит пропадает. Бывает все симптомы в куче, бывает по отдельности. Практически каждый день с работы прихожу никакая, вся измотанная. Дома успокаиваюсь, прихожу в себя и только потом могу какими-то домашними делами заниматься Самое частое из мыслей — это страх упасть в обморок и страх, что у меня серьезная болезнь. Стараюсь жить как будто приступов нет, то есть не меняю планы, иду, куда мне надо. Стараюсь принимать мысли и не обращать на них внимание. Пока похвастаться нечем..
    Но я хочу сказать огромное спасибо Николаю за его блог и курс «Без паники». Он очень помогает в вселяет надежду, что я справлюсь с недугом. И так оно и будет!!!

  • Добрый день. Не работают ссылки для скачивания бланков «Дневника» и образца заполнения.

  • У меня ПА уже год. После посещения психотерапевта пила три месяца альгерику и приступы притупились, я немного сама начала справляться с ними, дызательная гимнастика, упражнения для шейного остеохондроз а(он у меня есть), приступы начинались с быстрого сердцебиния, тяжело дышать, руки трусятся, головокружение, помутнение сознания, пот, неосознанное состояние и головная боль, тошнота аж до рвоты. После прекращения альгерики приступы опять появились но не так уже сильно, и я уже понимаю что это но не совсем могу справиться. Появились странные мысли, и бывает приступы держаться по целому дню. Хоть я регулярно делаю гимнастику, принимаю контрастный душ, но это помогает на время. Я уже как бы и смирилась с этим но хочется избавиться от этого навсегда! У меня двое маленьких детей а я немогу с ними полноценно заниматься! И у меня почему-то не скачивается пример дневника?

  • Аноним

    Страх глотать пищу — это просто проявление обычной тревожности в связке с напряжением в горле, которое может быть в результате тревоги. Все эти страхи просто проявление общей тревожности, внутренних установок, состояния нервной системы и т.д. Сочетания целого комплекса факторов. Надо работать

  • Здравствуйте Николай. Большущее спасибо за ваш блог. Вы первый человек в моей практике который так все подробно расказывает о паническом растройстве, болею я уже 8 лет, и когда я только начала заходить на Ваш сайт и первые статьи которые я прочла уже вселили в меня веру что это действительно излечимо, этот позитив дал мне толчок как бы успокоиться, я прошла через очень многое и врачи, и психологи с психотерапевтами,и психиатры, но от всего этого толку было мало, одни говорили что это на всю жизнь, вторые которым я платила за консультации что мол если у вас появляются такие мысли страные то вы все можете и воплотить в жизнь, короче это для них зарабатывание денег, и только когда я начала смотреть Ваши видео, я поняла что это в принципе не так страшно как это нам подают. Спасибо еще раз Вам я буду проходить Ваш курс и думаю у меня получится.

  • Николай, благодарю за Ваше умение структуриванно преподносить знания и открытость
    Тема тревоги, дереализации, па мне близка. Много уже есть знаний и успехов. Понимаю, что важно мне поработать с причинами, тк чем ниже напряжение, тем меньше симптомов.

  • Да половина симптомов к сожалению мои.тревожное расстройство,почему п.а.не боюсь т.к знаю что за 2-5мин пройдут.а вот социо.самокопание.щас боюсь уйти с работы.очень престижная работа с людьми.все кажется на другой будет лучше.была всегда душой компании,и очень тревожет что етот дар уходит.из-за тревоги ничего интересного не приходит в голову.Но с объяснениями Николая не все так стало страшно.

  • Добрый вечер,

    Я страдаю паническим расстройством буквально с детства, первая паническая атака была в 16 лет. Недавно исполнилось 38…

    Надежда умирает последней.

  • Здравствуйте, для меня самые тяжкие реакции, это потеря сна и аппетита, это крайне изматывает, а от этого как следствие отсутствие желания что-то делать, усталость и дикая раздражительность, это привело к тому, что перестала посещать мероприятия, дни рождения, где естественно кушают и выпивают, а меня воротит от всего этого, тяжесть в животе если ощущаю, сразу нервничать начинаю и боюсь, что вырвет, все это привело в итоге к социофобии, реально боюсь, что окружающие узнают, что страдаю ПА, увидят меня во время приступа, что подумают обо мне, посчитают не нормальной, учитывая, что знают меня как всегда веселого, позитивного человека, по натуре я человек абсолютно социальный, всегда любила быть в центре внимания и это никак меня не пугало, даже наоборот(( сейчас же чувствую себя комфортно, только с мужем, перед встречей с другими людьми, даже родителями, жутко нервничаю(( хотя понимаю, что повода нет, возможно это после того, как мне в самолете при очередном длительном перелете стало плохо, резкая зона турбулентности, я сильно испугалась, и потом, когда начало пахнуть едой и начался приступ, тут же побежала в туалет, тогда я еще не знала, что это и было дико страшно и меня успокаивали куча не знакомых людей и по громкой связи на весь самолет спрашивали есть ли у кого корвалол, было ужасно стыдно и не комфортно….
    скажите, Николай, как такие симптомы как страх глотать пищу, страх, что опять не усну и страх выйти на люди можно реалистично объяснить в дневнике ПА.

  • Первые признаки ПР у меня стали проявляться с октября 2016 года,но я не имел малейшего понятия,что существует такая напасть,и просто решил проконсультироваться у своего семейного врача на предмет скачков АД,переодических головокружений,возникающих болях в сердце.Но когда она меня прослушала и объявила свой «приговор»-прединфарктное состояние-в тот же вечер я и «познакомился»с ПР.Сдал все нужные и ненужные анализы,прошел полное обследование в кардиологическом центре гор.Таллинна,где мне сказали,что сердце в полном порядке.и АД как у космонавта при пульсе 48-54 в состоянии покоя.Так что Вы не наш клиент,а скорее всего клиент психолога. Психолог после моего первого визита посоветовал обратиться к психиатру,который в течении 10минут выписал антидепресанты.Стал принимать антидепр. сразу после визита-26декаря2016года. 31.12.2016г.-сильнейший приступ.Вот так встретил Новый2017год.Сейчас я научился идентифицировать ПР,но не дает покоя дискомфорт в ротовой полости.Создается впечатление,что постоянная оскома,и самое неприятное-покраснение основания шеи(красный поясок).После сна он почти не заметен,нет и неприятного привкуса,а вот после зарядки и в течении дня очень проявляется и краснота,и привкус.Семейный врач говорит,что это НЕРВЫ(ком в горле).Должно ройти,но когда и,что делать?Вот такая у нас в евросоюзе мидицина.Психотерапевтов нрмальных- не говоря хороших-просто НЕТ!Может кто-то сталкивался с этим симптомом?Буду очень благодарен за совет. Просто нет сил жить в таком постоянном напряжении,а жизнь и так коротка…

  • Николай, спасибо за этот курс!
    У меня в основном социальные страхи. Страх выступить на публике. Бывает слабость и головокружение. Страх упасть в обморок.

  • Привет, Николай. Буду работать над собой с помощью ваших методик. Уже заказал книгу «Гибкое сознание».Медитирую. Буду разрывать эти оковы, мешающие жить счастливо.

  • Анна, «невротическое расстройство» — такого нет официального диагноза. Есть диагнозы паническое расстройство и тревожное расстройство. И все эти симптомы могут относиться к ним

  • Настя, не вредны=)

    Анна, «что я делаю не так» — возможно вы комплексно не работаете со своей проблеме. Далее в видео я все расскажу, почему вообще люди так долго не могут избавиться от ПА и что они делают не так=)

  • Спасибо, что дали возможность бесплатно пользоваться чья Вашей программой. Здоровья Вам и всем, кто прочтет эти строки.

  • Давно слежу за сайтом,практикую медитацию около 2х лет с переменным успехом.
    У меня непосредственно атаки случаются очень редко и очень кратковременные,но вот другие симптомы вроде частой тревожности(беспричинной),уныния, самокопания и еще многих присутствуют ,особенно последние пол года — я и не думала что это также является симптомом ПР .считала скорее что это симптомы невротического расстройства (если я правильно поняла это в целом одно и тоже?)

  • Николай, вы говорите что симптомы эти не вредны для нашего организма, а если они продолжаются много лет они тоже не навредят????? у меня еще бывают проблемы с желудочно-кишечным трактом, это тоже не страшно?

  • Привет всем,все вышесказанное верно,надеюсь курс этот поможет мне, почти все симптомы были, у меня сейчас осталось только постоянная тревога-которая может перерасти в ПА, и процентов 50 симптомов, накручивание себя тоже постоянно присутствует в голове,как жвачка,самоанализ,на стресс реагирую очень остро,пока не научилась не реагировать, с 2014 года можно сказать маюсь, думаю сейчас поможет.

  • Добрый день.Очень надеюсь,что ваш курс поможет мне избавиться от этого ужасного состояния.Страдаю тревожным расстройством уже почти пять лет.Сейчас правда это меньше выражено,но постоянное чувство тревоги присутствует и чувство стянутости в шее(напряжения).Я принимаю курсами,то рентген,то сейчас перспективы.Немного успокаивает.,но когда перестаю вообще пить таблетки,опять все возобновляется.Приступы у меня обычно наступают в местах скопления людей ,например в магазинах.

  • Здравствуйте, Николай! У меня социал. Страхи,что то делать и работать на людях,даже когда одна дома остаюсь этот контроль изматывает,что руки задрожат,что не сделаю свою работу,а когда на раюоту утром прихожу или кто то подходит ко мне мой мозг кричит не смогу, все выброшу из рук,и так кажд день,несмотря на мои усилия пересилить страх он не уходит и постоян тревога,зацикленность на своих руках,что будут смеяться надо мной,опозорюсь и потеря,ю работу,напряженность мышц шеи,плечевого пояса,навязчив страхи,что нанесу вред сыну,сойду с ума,короче обычная невротическая или как раньше говорили истеричесаая чушь в голове. Я каждый день себя перебарываю,работаю,но малейш расстройство и страх людей опять вводит в депрессию.я делаю аутотренинг с расслаблением мышц,концентрацией на тепле и тяжести в мышцах и потом даю себе установки, что справляюсь,спускаю мысленно мысли навязчивые в унитаз,говорю,что чушь это,постоянно на работе твержу,что могу все делать прилюдно и мне легко это удается.всего 10 дней пока делаю,страх остается и мысли навязч лезут,но когда говоришь себе,что могу и что плевать на окружающих становится лучше.метод самурая я иногда использую,но нечасто.тревога каждодневная выматывает, мозг никак не понимает,что глупости все это и кажд день одно и то же.что я делаю не так,как Вы думаете?

  • хотела бы узнать, будет ли в следующих уроках информация о том, как справится с симптомом навязчивые мысли, страх потерять контроль и сойти с ума?

  • Aili

    «где то полгода назад была бессонница (на данный момент она меня не беспокоит), а сейчас потеря аппетита и тд. симптомы постоянно варьируются. это вообще нормально?»

    Это стандартно. Так у всех=)

  • у меня 80 процентов из описанных симптомов. но самое интересное, что они проявляются в разное время. где то полгода назад была бессонница (на данный момент она меня не беспокоит), а сейчас потеря аппетита и тд. симптомы постоянно варьируются. это вообще нормально? что делать, пока не знаю. тем не менее настроена бороться с ПА. спасибо за видео

  • после просмотра этого видео, сложилось такое ощущение, что Николай описал полностью мой случай. те же самые симптомы, то самое чувство безысходности, когда тебя никто не понимает, ни друзья, ни члены твоей семьи.

  • Безумно рад,что появилась надежда от избавления от этой напасти!Никогда не мог себе представить,что в свои 64года,по определенным обстоятельствам(конфликт с работодателем,и потеря работы)могут привести к появлению ПА.Это просто ужасно! Но очень надеюсь,что с помощью Николая смогу вытащить себя!Человек,который прошел через все это-ПОМОЖЕТ,и я в это верю!Какие симптомы?Их для меня довольно много…страх за свое здоровье и жизнь,плохой сон,вздрагивание при неожиданных звуках,скачки АД,бывает головокружение на прогулках и т.п.Спасибо Николаю,что ОН ЕСТЬ! Будем работать!

  • Денис, столько, сколько считаете нужным, чтобы научиться отсраненно фиксировать симптомы. Потом вы уже сможете просто про себя их отмечать=) Такое упражнение будет в курсе БЕЗ ПАНИКИ 2

  • Хотел бы уточнить про ведение дневника. Как долго его вести?

  • Здравствуйте . Я прошел первый курс Николая и решил попробовать второй). Так как он говорит у меня пропали практически именно сами ПА а остались лишь его симптомы. Если раньше так могло накатить паника и страх что руки немели , то благодаря курсу я стал все таки разумно разбираться в причинах и методах принятия. У меня из симптомов бывают в основном это напряжение шейных мышц, что в следствии вызывает головокружение и подъем давления, замученное состояние. Буду рад продолжить обучение

  • больше половины перечисленных симтомов «мои». жизнь не в радость. стаж более 20 лет.надеюсь