Противоядие от панических атак — урок 1 — Опасны ли ПА?

Добро пожаловать на бесплатный трехдневный курс «Противоядие от панических атак». Этот курс построен на моей уникальной методике «БЕЗ ПАНИКИ».

В этом курсе вы получите понимание причин своего состояния и поймете как справляться с приступами панических атак!

В первом уроке я отвечу на следующие вопросы:

  • Что такое панические атаки?
  • С чем связаны симптомы ПА: ускоренное сердцебиение, учащенное дыхание
  • Опасны ли эти симптомы?
  • Связаны ли панические атаки с сосудами? Почему диагноз «ВСД» неправильный?

Мы изучим очень эффективную технику «Дневник панических атак», которая позволит вам намного легче переносить приступы ПА

Паническая атака не всегда приходит как паническая атака

Я сам помню, что для меня одной из самых неприятных вещей при ПА было то, что паническая атака почти никогда не приходила как паническая атака. Она постоянно выдавала себя за что-то другое: предвестник смерти, признак сумасшествия, симптом страшной и неизвестной болезни. Она вселяла неопределенность («что со мной?» «почему это у меня?»), которая рождала страх.

И я действительно вижу, что когда человек может идентифицировать ПА просто как ПА (неприятный, дискомфортный, но полностью безопасный эпизод), ему намного легче справляться с этими приступами.

Поэтому к этому уроку я прикладываю памятку со списком симптомов ПА и объяснением того, что они назначают. Вы можете распечатать эту памятку, носить с собой, читать во время приступа. Вы можете делиться ей с друзьями и знакомыми, которые страдают ПА. Все материалы из этого урока полностью бесплатны: скачивайте, пользуйтесь, делитесь.

Реалистичное объяснение симптомов ПА — скачать Для тех у кого не работает: альтернативная ссылка

Панические атака не всегда приходит одна («А вдруг, у меня не ПА?»)

Мы привыкли к термину «панические атаки». Но на самом деле, проблема не всегда исчерпывается только приступами ПА. ПА — это всего лишь один из симптомов панического расстройства. Бывают и другие. В этом и заключается другое «коварство» проблемы тревоги и паники. Даже если человек и научился идентифицировать ПА как неприятное, но полностью безопасное проявление механизма «бей или беги», то другие симптомы, которые приходят, могут этого человека пугать, сбивать с толку. «А вдруг у меня не ПА, а что-то другое?» — думает такой человек.

И его ум, итак возбужденный постоянной тревогой, начинает рисовать самые страшные сценарии смертельных, неизвестных науке заболеваний.

Также ко мне часто обращаются с запросом: «Я избавился от ПА, но у меня теперь другая проблема: остались фобии, дереализация, тревожные мысли, бессонница, постоянная тревожность». Это вовсе не «другая проблема», а проявление той же самой. Просто один из симптомов (панические атаки) прошел. Это все равно, что человек с простудой скажет: «Я избавился от боли в горле, но теперь другая проблема — кашляю и чихаю». Понятно, что проблема одна — простуда. И важно лечить не симптомы, а их причину. Это 100% верно в отношении панических атак. Многие и клиенты и даже специалисты хотят вылечить симптомы, а не их причину, что неправильно.

(О причинах панических атак я расскажу в третьем уроке этого курса, пока не буду на этом останавливаться)

Важно знать, что многие «пугающие» симптомы в большинстве случаев также не представляют никакой опасности, не говорят о страшных заболеваниях, а являются лишь проявлением тревожного/панического расстройства и уходят вместе с излечением ПА.

Поэтому я здесь, как и обещал в видео, привожу наиболее полный список возможных симптомов, которые могут сопровождать ПА и паническое расстройства. Эти симптомы я брал не только в специализированной литературе (потому что там представлены не все), я также опирался на мой опыт ПА (часть симптомов испытывал я сам) и опыт моих студентов и читателей.

Что нужно знать

Ели вы столкнулись с одним или несколькими из этих симптомов не нужно хвататься за голову, лезть в интернет, консультируясь с доктором Гуглом и ставить себе страшный диагноз. Вполне возможно, что это просто проявление панического расстройства. Ничего страшного в этих симптомах нет, хоть они очень неприятны. Тем не менее, никогда не помешает получить консультацию настоящего врача, пройти полное обследование, чтобы исключить все другие диагнозы!

Это очень обобщенный список и учитывает множество индивидуальных особенностей. Поэтому не пугайтесь, если увидите там незнакомые симптомы. Если они есть в списке, это не значит, что они будут у вас. Я не встречал ни одного человека, который бы сразу испытывал все перечисленные эффекты на себе.

Так какие же симптомы сопровождают паническое расстройство?

Симптомы самой панической атаки:

  • (ускоренное сердцебиение, учащенное дыхание, паника, страх, тревожные мысли, напряжение в мышцах, тремор, жар, холод, онемение конечностей, покалывание в конечностях, ком в горле, скачки артериального давления, головокружение, тяжесть в теле, скованность и обездвиженность, ощущение нехватки воздуха, страх потерять контроль и сойти с ума, а также другие страхи)


Симптомы, которые могут проявляться между приступами:

  • Дереализация (ощущение «дымки» в голове, как будто смотришь на мир через завесу)
  • Страх потерять контроль и сойти с ума (стоите с ножом в руках, боитесь, что порежете кого-то или себя, боитесь, что потеряете контроль и совершите самоубийство и т.д.) — очень распространенный симптом ПА, есть почти у всех
  • Тревожные, пугающие мысли — «а вдруг, у меня болезнь», «а что если, я умру». Дотошный самоанализ, мысленная жвачка, страх перед мыслями, боязнь, что мысли осуществляться, невозможность думать ни о чем другом
  • Страх того, что люди вокруг обнаружат, что у вас ПА
  • Постоянная тревожность, непрекращающееся состояние внутреннего дискомфорта — довольно частый симптом. Иногда бывает между ПА. А часто бывает такое, что ПА у человека проходят и устанавливается вот эта длящаяся, постоянная тревожность и внутренний дискомфорт. Так было у меня. Это вовсе не значит, что исчезла или изменилась проблема. Просто перешла в новую стадию
  • Бессонница, страх «а вдруг я не засну и завтра не смогу работать?», «сколько человек может продержаться без сна, вдруг я умру?»
  • Страх смерти, страх смерти близких
  • Резкие ночные пробуждения с ощущением, как будто тело пронзает током (на английском называется Hypnic Jerk). Могут сопровождаться слуховыми и визуальными галлюцинациями с закрытыми глазами. Резкими звуками «в голове»
  • Звон в ушах, «тиннитус» — этот симптом специалисты не связывают с ПА. Но лично я замечал, что он есть у многих тревожных людей
  • «Мушки в глазах» — то же самое, что и со звоном в ушах. Лично я сталкивался сам и встречал у своих читателей и студентов
  • Постоянные тревожные «проверки» своего состояния — «А как я себя сейчас чувствую?», «Что-то изменилось внутри?» — очень неприятный, навязчивый симптом, сам им страдал, как и многие мои студенты
  • Социальная тревожность и все ее проявления: страх людей, публичных выступлений, зависимость от мнения окружающих
  • Депрессия — часто возникает на фоне тревожного расстройства
  • Страх того, что это состояние на всю жизнь, что «мой случай уникальный и мне ничего не поможет» или «я ненормальный» — очень многие мои студенты, которые уже избавились от ПА имели этот страх. Как видите, он безосновательный
  • Различные фобии: страх глотать пищу, ездить в лифте, темноты, страх открытых пространств, общественного транспорта, оставаться дома в одиночестве, аэрофобия, страх упасть в обморок, «не добежать до туалета», вырвать и т.д. и т.п.
  • Реакция на изменение погоды и смену времен года: ярко выраженные весенние, осенние обострения
  • Потеря аппетита, слабость
  • Частые позывы к мочеиспусканию
  • «Вздрагивания» от каждого резкого звука
  • Сопутствующие черты характера — не совсем симптом, скорее причина, но укажу здесь. Мнительность, перфекционизм, склонность к самокритике, спешка и гиперактивность, стремление все контролировать, проблемы с самооценкой
  • Тревожный, навязчивый самоанализ, риторические вопросы: «Почему это со мной?», «За что это мне?», «Почему у меня, а не у других?»

Мой случай уникальный?

Я написал этот список только для того, чтобы каждый читатель увидел, что его случай не уникальный! Что такие же симптомы наблюдаются у других людей. И, самое главное, эти симптомы, скорее всего — лишь следствие панического расстройства и уходят вместе с ним. Мои студенты на моих глазах расстаются с этой симптоматикой. У меня было, наверное, 50% из описанных симптомов! И все это в прошлом! Так что, не переживайте, от этого можно избавиться! И вы обязательно справитесь!

Но самое важное, что нужно понимать, что наличие/отсутствие тех или иных симптомов ПА не делает ваш случай уникальным и неизлечимым!

Какие бы причины не привели Вас к паническому расстройству. В каких бы формах ни проявлялись страх и паника. С каждым случаем можно разобраться и решить его. Ко мне приходили самые разные люди, с разными симптомами, с различным «стажем» ПА. Они тоже думали: «мой случай уникальный». Но теперь благодаря программе «БЕЗ ПАНИКИ» они живут счастливой и свободной от ПА жизнью.

И эта жизнь доступна и Вам!

Поэтому ждите следующего письма, чтобы приступить к уроку 2 и работать над избавлением от ПА!

Домашняя работа

  1. Скачайте бланк «дневник панических атак» и пример того, как его заполнять (если не скачивает с Яндекса — альтернативная ссылка на дневник и альтернативная ссылка на пример заполнения).
  2. Во время следующего приступа, заполните его, согласно примеру, просто спокойно, как бы немножко отстраненно отмечая появляющиеся.

Дневник ПА нужен для того, чтобы научиться просто спокойно отслеживать симптомы ПА, не реагируя на них. Потому что именно ваша реакция на приступ (как мы разберем в следующем уроке) и провоцирует этот приступ становиться сильнее.

Также, пожалуйста, напишите в комментариях о том, какие у вас наблюдаются симптомы панических атак и панического расстройства! Вы увидите, что вы не один! И поможете это увидеть людям со схожей проблемой!

Что будет в уроке 2:

Мы уже разобрались в том, что такое ПА. Поэтому во втором уроке будет меньше теории и больше практики

    • «Порочный круг ПА» — как из него выбраться?
    • Почему люди страдают ПА так много лет и не могут избавиться? Какие ошибки нельзя совершать?
    • Как справляться с приступами ПА?
    • Техника правильного дыхания для того, чтобы снижать симптоматику ПА

Не пропустите!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

175 Комментариев

  • Спасибо за урок! Интерсно написано и без лишней воды. Тревожность, жар, помутнение в глазах, трясучка, нехватка воздуха ( это больше всего пугает) . Но слава Богу у меня не все симптомы, а то это ж можно свихнуться

  • Всем привет хочу поблагодарить Николая за урок от ПА все очень понятно и разложено по полочкам! Я страдаю ПА уже 1,5 года они то исчезают то появляются. Мои симптомы всегда проявляются по-разному может начаться резкое головокружение и подскакивает давление, резкий страх дрожание рук и ног страшное сердцебиение и непонимание того что происходит в этот момент хочется просто убежать. Между приступами всегда присутствует тревога или страх. В добавок ко всему у меня появилось очень много фобий, которых у меня раньше никогда небыло. Например пить лекарства, кушать жирную пищу, находиться долго на жаре. Я очень надеюсь, что уроки Николая мне помогут и я заново буду радоваться жизни.

  • Добрый день!
    Меня одолевают панические аттаки 4 года! Никак не получалось с ними справляться! Начинала в любой ситуации жутко переживать, задыхаясь, учащалось сердцебиение, появлялось жуткое чувство страха…Все тело трусило и покалывало. Безумно надоела реакция моего сознания на любые ситуации таким образом…. Хочется уже нормально жить без страха и депрессий…

  • Добрый день! Если нету физических сил на прогулки ,занятия ,сходить в магазин даже. По тому что па привели к потере аппетита. 3 недели ем кое как,сил нету. С чего начать в этом случаи?Как себя заставить есть?

  • Здравствуйте. Страдаю ПА и симптомами давно. Задался вопросом похода к психиатру. Но тут увидел Ваш сайт, и с первого урока уже вижу хороший результат. Осознание того, что действительно ПА не так уж страшны и опасны на самом деле. Спасибо Вам большое.

  • Добрый день.
    Мне 36 лет, первый (сильный, абсолютно неконтролируемый и страшно напугавший меня) приступ ПА произошел со мной через две недели после перенесенной под общим наркозом операции (Николай, может ли общий наркоз спровоцировать ПА?). Ехала в автобусе, началось сильное сердцебиение, острая нехватка воздуха, чувство, что задыхаюсь и вот-вот умру. Начались судороги в руках, ноги онемели.. Увезли на скорой..
    Позже невролог поставил диагноз ПА.
    Сейчас чувствую «дымку» в глазах, в транспорте начинается учащенное дыхание, сердцебиение. Кое-как справляюсь с дыханием, одна пока не ездила.. С момента первого приступа пошла вторая неделя..
    Надеюсь, Ваши уроки помогут.
    Спасибо.

  • Всем привет. Хочу сказать что мои ПА длятся уже 1.5 года. Честно очень устала от них. Симтоматика каждый раз проявляется по-разному. Сперва это может быть сердцебиение и появляется страх потом может быть головокружение и скачок давления, не высплюсь все мне становится плохо и тут накатывают они твои ложные друзья под названием панические атаки. В общем товарищи, что хочется сказать: будем работать по технике Николая Перова и надеюсь, что все получится.

  • Добрый день!Спасибо У меня постоянная тревога за моих близких.Ночью появляется звон в ушах.долго не могу заснуть.мушки в глазах и постоянное ноющее чувство тревоги,которое изводит .Ещё раз спасибо за помощь.

  • Добрый день. Посмотрела первый урок по ПА. Буду делать задание). Приступ возникает чаще всего после сна, утром.Ни с чем не связан, на ровном месте.
    Симптомы: я задыхаюсь, сильно болит сердце, через какое то время резко поднимется АД довольно большие цифры. Очень мучительно! Самое основное — я не могу вздохнуть и мне страшно.Приступ может длиться от 15 минут до 10-15 дней. Ничем не снять, ничего не помогает в принципе. Проходит резко( как и начинается) раз — и все! Как-будто и не было ничего!
    ХОЧУ ИЗБАВИТСЯ С ВАШЕЙ ПОМОЩЬЮ ОТ ПОСТОЯННОГО ЧУВСТВА ТРЕВОГИ, КОТОРОЕ БЫЛО У МЕНЯ ВСЕГДА.
    Спасибо.

  • Добрый день, у меня вопрос ,во время ПА тяжесть в груди и ощущение что воздух не проходит в легкие и страх задохнуться, что делать и реально можно от этого задохнуться.

  • Здравствуйте.Я страдаю уже около 10 лет,правда сейчас участились панические атаки,особенно на работе,что очень мешает мне.Симптомы которых раньше не испытывала,все тело становится одним большим комом,не двинуться,все мышцы напряжены,кидает в пот,мысли в голове просто сводят с ума,хотя понимаю,что все это временно,все равно очень страшно в этот момент.Очень хочется от этого избавиться раз и навсегда.

  • Добрый день! Мне очень понравился первый урок. Теперь стало гораздо яснее, что происходит с организмом во время ПА и уже после первого урока даже их воспринимать уже легче. Спасибо.
    Мои симптомы: 1)нарушение сна(выбрасывает из сна, еще долго не могу уснуть), 2) нарушение аппетита, 3) учащенное сердцебиение, 4) сильное напряжение во всем теле, а впоследствии сильная слабость, 5) на мир смотрю как через дымку

  • Николай, мне очень нужна ваша помощь! Приступы меня просто душат, а я одна воспитываю дочу и не к кому больше обратиться….

  • Еще забыла сказать,у меня иногда бывает дереализация.Будто пьяная хожу.После антидепрессантов проходит

  • У меня такие симптомы панического расстройства: все бесит, страх сойти с ума или что-то сделать с собой, страх подавиться едой,страх задохнуться, страх что это навсегда у меня. Очень неприятно.

  • Добрый день, Николай! Я искренне и безмерно хочу поблагодарить вас за вашу работу , за мотивацию, за подробные объяснения и просто за то, что вы есть на этом свете!У меня тоже широкий спектр симптомов…ваш сайт читаю давно. Сегодня мой 37ой день рождения… получила ваше письмо (после объятий сына это пожалуй самый ценный подарок за последние лет 8!)и обрыдалась на взрыд…каждое слово в точку, как будто про своё состояние рассказывала бы я сама .Николай будьте пожалуйста здоровы, счастливы и живите долго долго.!

  • Евгения, здравствуйте, чтобы избавиться от симптомов, нужно избавиться от их причин. О причинах я говорю в третьем уроке курса и далее

    К сожалению, «волшебной таблетки», которая бы взяла и просто убрала все симптомы — нет. Нужно работать комплексно. И не запускать — начинать прямо сейчас!

  • И постоянная тревога,да,она есть иногда и вовсе хорошо себя чувствую,как будто здоровая и никогда этого со мной не происходило.я много чего пережила и онкологический цент и разбивалась на машине,теряла людей,но эти па просто как гром с неба,в один момент скосили меня.из неоткуда взялись.и мне постоянно хочется к воде,море,река,а при па в больницу.стала злая,резкая,принципиальная,на многое стало наплевать и на многих,не боюсь никого обидеть,даже близких(как будто этот мир отдельно от меня,а я существую для поддержания равновесия,как болт или гвоздь,нет радости не от мороженного,не от смеха сына,не от покупок.я хочу чтоб быстрей кончился день,чтоб лечь спать и так же жизнь чтоб быстрей прошла.мне хочется вздохнуть и выдохнуть все это что я написала,чтоб оно с меня ушло,как гиря прикреплённая внутри меня в груди это висит все,ком в груди.а я никак не могу набрать полную грудь воздуха,не получается,иной раз кричать хочется или плакать,а не могу,кто то держит.вот что то такое со мной твориться.

  • Здравствуйте,с чего начать то)))
    Началось все 2 января 2017 года,первый приступ,у меня в 20:00 кончились на работе силы и я захотела очень сильно спать и позеленела,руки ватные,ноги ватные,еле с работы до дому доехала и легла спать,на след день все пучком,следующий приступ последовал в конце января,руки,ноги стали ватными,я не могла усидеть на месте,еле доехала до дома с работы,почему то мне захотелось напиться валерьянки,тк меня изнутри трясло,напилась ,отпустило и потом пошло поехало.я рассталась с человеком с которым прожила 1,5 года за которые я только и слышала,ты ничего не добьёшься в работе,ты никому не нужна со своим сыном,твоя работа полное г,я работаю сменами в банке,одна из лучших кредитников Самары,ты должна на выходные быть со мной,а ты на работе,банк твой г,твои родители никто,папа мой три образования,боевой офицер,афган,чечня,мама банкир три образования,а вот его родители никто,папа на заводе и мама утки в больнице выносила вмю жизнь,сам бывший 4 в семье,и видимо сам страдает па тк бросался на меня,обзывал и тд,неее это не история несчастной любви.в детстве мама постоянно говорила,что я хуже той или этой девочки,вот та математику знает,эта химию,я училась хорошо,у меня банковское высшее гос образование и много спорта за спиной,но никогда я не знала точных наук и постоянно мне говорили,что я хуже,и так 30 лет,друзья плохие,работа не та,я добрая (была) отзывчивая,а меня мама называла размазнёй,что у меня нет стержня ,потом неудачно вышла замуж,развелась.ребенок с мамой и папой живет,я на выходные приезжаю и те 1,5 года что я прожила с монстром,который говорил что я размазня типо,мама с другой стороны тоже самое,он вечером, мама утром и так 1,5 года.при этом я пахала 3 дня по 12 часов,потом не выспавшись чуть свет вставала убирала мыла стирала,ехала за ребёнком и три выходных бегала вокруг бывшего и малыша,на третий день выходного увозила обратно к родителям и только на 2 часа ложилась отдохнуть и засыпала тк нужно завтра на работу и так 1,5 года и именно это и есть мои панические атаки и мать,которая постоянно меня торопит жить и говорит что я никчемная,при па я не боюсь умереть,я ХОЧУ УМЕРЕТЬ,чтобы все это кончилось и издевки вокруг и па.по 8-12 часов я не могу не сесть не лечь не есть,меня трясёт грудь каменная дышать не могу только хожу и курю и все а потом ударную дозу транквилизаторов и снатворного.я постоянно пью мебикар и карвалол,тогда нет атак.пыталась бухать,ещё хуже,провоцирует па
    Теперь нашла вас,если вы меня не спасёте,то никто

  • Просто СПАСИБО большое! Очень успокаивает! Я на самом деле думала,что одна такая! Очень заряжает жить и не просто,а ярко и позитивно! Страдаю лет 5…головокружение,дрожь, сводит живот,тревожные мысли о смерти…

  • Расскажу о своих симптомах панических атак. Больше всего я боюсь что все опять снова повториться. Учащенное сердцебиение, озноб, то жар. Последний раз у меня онемело пол лица и губы, потом отошло. Я боюсь потерять сознание в этот момент. Я теперь сижу дома, и не хожу в гости и когда мне никто не ходит, потому что я сразу испытываю тревогу.

  • Всё начилось в новый год. Первый приступ…и пошло…. Сильное сердцебиение, нехватка воздуха, кажется, что очень душно, давление скачет, озноб и тремор, головокружения,недавно ещё и в
    ушах периодически стало звенеть. А эти жуткие фобии: с детства боязнь ездить в лифте ( почти справляюсь, но иногда становится жутко), а вдруг что-то со мной случится, боязнь смерти, в метро боюсь, что подойду к краю платформы и упаду. Ивсё это усугубляется обострениями шейного остеохондроза и тут трудно уже отличить, где от чего симптомы.

  • У меня симптомы постоянно меняются то дышатьтнечем то ком в горле то слюну проглатить не могу одалевает страх и паника

  • Николай, симптомы иногда действительно пугают! Особенно тревожные мысли хотелось бы избавиться от них навсегда!!!!! Как это сделать?

  • Добрый день!
    Спасибо за урок! Верю, что, приложив немало систематических усилий, получится хотя бы минимизировать неприятные ощущения. Хотя, конечно, хочется совсем искоренить. Мои ежедневные симптомы — напряжение, чувство будто сбивается ритм сердца, будто замирает, а потом резко ударяется в груди. При этом каждый такой «сбой» я отмечаю с особым страхом, вдруг случится приступ или сердце остановится, ошибётся, аж дыхание замирает на момент от страха. Также случаются как бы головокружения и будто смотришь издалека на все. Постоянные страхи, что что-то нехорошее случится, боязнь публичных выступлений, общения с незнакомыми людьми. Также периодически возникает страх, что не хватит воздуха, страх глотания и мелкие страхи типа катания на лифте, когда однажды в нем застряла, или аэрофобии. Начались страхи ещё в школе, но потом проходили на длительное время, возникая эпизодически на небольшие периоды. Последний год я уже ежедневно практически (за редким исключением в выходные дни) ощущаю биение сердца и силтное нервное напряжение во всем теле.

  • Здравствуйте! Я посмотрела первый урок программы «Без паники». Очень рада, что случайно нашла Ваш сайт, Николай.

    Мои панические атаки случаются на протяжении 12 лет. Я вскакиваю в постели ночью с очень громким криком. Сердце очень сильно колотится и я «вижу» в комнате об’ект, который меня пугает. Когда я окончательно просыпаюсь, то мышцы становятся очень расслабленными, я не могу говорить, а сердце постепенно успокаивается. После приступа я быстро засыпаю.

    Днем я испытываю тревогу, страх людей. Часто вздрагиваю.

  • Панические атаки начались 15 лет назад и проявлялись редко и только при вождении машины. Потом они практически исчезли и возникали, если выпивала очень крепкий кофе и опять таки только при вождении. За год до первой атаки была авария, никто не пострадал, но воспоминания ярки до сих пор. Год назад умер отец. ПА стали учащаться, ходила по врачам, здорова. Предлагали пить антидепрессанты, естественно отказалась. но недавно ПА накрыла дома и так сильно, что я испугалась и вызвала скорую думая, что у меня проблема с сердцем. Конечно же ничего страшного не обнаружилось, поставили диагноз тревожное расстройство и прописали прозак, принимать таблетки не хотелось, но не могла спать ночью, если засыпала то резко просыпалась каждый час от страха. Пила таблетки две недели, вроде все началось успокаиваться, но начались проявляться побочные эффекты. Таблетки в сторону и начала работать с собой сама, длительные прогулки вдоль реки, поход в горы и т.д. Улучшения есть, но тревога осталась, мне предстоит 15 часовой перелёт и это меня очень беспокоит. А в машине я теперь пою песни, очень помогает

  • Николай, добрый день. Я Вам верю, самой когда — то пришлось посетить врача психиатра. Хочу рассказать свою историю, как можно кратко.
    Было это в 2012 году, хотя как выразилась бы я — «предпосылок к атакам и причин не было», я съездила в командировку и спустя 3 месяца вернувшись в Москву, почувствовала очень сильную тревогу, далее я узнала от знакомой про панические атаки» и тогда меня «накрыл» мой первый приступ. Тремор ощущался во всем теле, похолодание конечностей, истеричное состояние, не стихающие слезы, жуткая депрессия, ощущение, что это никогда не закончится, страх причинить себе вред (в моем случае ярчайше представляла, как сигану из окна своей квартиры и придет конец моим мучениям, короче говоря для меня на тот момент — это был АД!) Спустя пару дней панических атак и ожиданий их, позвонила в псих. диспансер и умоляла, чтоб меня туда забрали, говорила, что схожу с ума. Надо мной только посмеялись и сказали, что у меня классическая паническая атака. Дальше, реабилитационный центр, психиатр, иглоукалывание, прием СИОЗС (паксил — антидепрессант), спустя 2 недели выход на работу и вера в лучшее.
    Пока работал антидепрессант, было хорошо, сошла с него тоже терпимо, но спустя полтора года все вернулось, обращалась к гомеопату, думала, что все смогла перебороть, принимая гомеопатические средства и надеясь на то, что это больше никогда не произойдет.
    Гомеопат меня успокаивала, спасибо ей, поддержала меня в сложное для меня время. В итоге панических атак нет, а вот тревожное расстройство осталось, периодами живу в тревоге,но скорее больше в ее физических проявлениях, я не боюсь панических приступов , а вот тревоги боюсь! С Вашим первым уроком, как — бы тяжко мне не было, но я признаю, проблема осталась. Я надеюсь Вы мне сможете помочь. Надоело так жить! С уважением Алена.
    P. S. Сама работаю в медицине так что все понимаю. От Вашего курса настроена получить полное избавление от тревожного расстройства. Первый раз написала в интернет об этом, звучит, как исповедь, даже легче стало. Спасибо)

  • Первый приступ случился меньше месяца назад, легла спать и при засыпании почувствовала, что как будто падаю в какую-то пропасть, резко встала, села на кровать, началось головокружение, ощущение дереализации, тошнота, началась диарея, после этого меня трясло так, что аж зубы стучали, сковал страх смерти и сердца билось с такой силой,что я думала, что сейчас будет что-то с ним, сердце очень болело, потом уснула, такого сильного приступа у меня слава Богу больше не было, но тем не менее в том или ином виде они периодически происходят. Сейчас у меня постоянная тахикардия, есть мысль обратиться к кардиологу,скажите, стоит ли? Или это может быть между приступами ПА?

  • Урок мне очень понравился,вдохновил.Спасибо большое!!!

  • У меня панические атаки появились 3 года назад,сразу были частые сердцебиения,сейчас все перешло в жуткую дрож в теле,тошноту,страх ,что сойду с ума.ПА может длится на протяжении всего дня,лишь изредка отпуская.В такие дни я просто измотана,мысли бесконечные о плохом.Такое чувство,что вот-вот начнется нервный срыв и меня на скорой увезут в психбольницу.

  • Коля, ты правильно заметил, что страдающий паническим расстройством человек думает, что его случай уникален. Вот и я так до сих пор так и думаю :)

    Вот я в теории много уже знаю, а на практике применять не получается…

    Из симптомов беспокоит.. вообще у меня их много, но самые неприятные для меня — напряжение в затылке и во лбу, дереализация и это противное головокружение.. которое очень сложно описать словами.. как будто идёшь по шатающему мостику. И накатывающие по все телу волны с покалываниями — чаще всего в руках, плечах и голове.

  • Добрый день! Спасибо за урок,4-й год не могу избавиться от тревоги и ПА. Таблетки не приемлют,научилась медитировать,обучилась аутотренингу,занимаюсь спортом.дома. но,увы….никак. Из дома только с мужем,страхи и все пр.прелести налицо. Как быть???

  • Мои симптомы мушки перед глазами, ком в горле ,судорожные дрожания разных мышц, постоянная напряжённость в теле и мышцах, тревога в груди какая то и иногда возникает как будто током в груди бьет, головокружение, иногда как тошнота, и резкие и обостренные звуки от которых иногда пугаешься хотя казалось бы они не громкие для других …. и другие, вот такие дела))))

  • Очень приятный и все грамотно и понятно объясняет , спасибо вам большое!!!

  • Здравствуйте, все симптомы у меня есть, и боюсь дома оставаться одна Но мне придётся оставаться одной, что делать? И все пишут, что это навсегда, а я не хочуКак дальше жить не знаю

  • Доброго дня всем!
    А первом уроке предложили оставить комментарий г том, какие я испытываю симптомы…
    У меня в апреле были ПА, во всей типичной красе. А в начала июня начались мысли причинить себе вред. Потом пошли мысли о самоубийстве. Или о причинении вреда кому-то.
    Боюсь, что могу навредить себе или другим. Особенно когда меня что-то или кто-то раздражает.
    По приложенному документу вижу, что это частый симптом. И от этого уже легче стало. Хотя у меня не только страх, но я желание выплеснуть агрессию…. Это тоже относится к возможным симптомам, верно?
    Также есть тревожность, частая, почти постоянная, я легко выхожу из себя, буквально с полпинка, легко расстраиваюсь, переживаю из-за этого. Многое бесит.
    Мысли проходят совсем, когда я занята чем-то интересным (танцы, чтение) или с интересом общаюсь с людьми. Но потом все равно возвращаюсь к самокопанию.
    Честно стараюсь следовать вашим советам из статьи о навязчивых мыслях. И медитацией занимаюсь утром и вечером, правда всего нежели две…
    Кстати, вы говорили, что возможно ухудшение состояния с начала медитации. Так и вышло. Сколько примерно может длиться такой период ухудшения?
    И как вы думаете, можно ли это вылечить без АД? Мы с моим психотерапевтом решили, что у меня есть силы самой справиться. Но в моменты приступов и в моменты слабости мне становится слишком страшно, так что я боюсь, что не справлюсь… И очень хочется попросить АД. Но в то же время я понимаю, что все равно они только симптомы должны притупить, убирать совсем их нельзя, иначе со страхом не справиться. К тому же они не безвредные… Как думаете, у многих ведь получается справиться и без АД?
    Спасибо!

  • Добрый день!
    Сегодня посмотрела первый урок курса «Без паники». Николай, спасибо большое за подробную и доступную информацию. В своём состоянии ещё полностью не разобралась, т.к. нахожусь в нём не долго, как таковой ПА по моему не испытала, а может не поняла что это была именно она. После неприятной стрессовой ситуации на работе и последующим увольнением (решение было принято самостоятельно за долго до случившегося) нахожусь практически постоянно в тревожном состоянии, волнении. Иногда из-за какого-то внутреннего волнения или паники не могу усидеть на месте, находится одной дома, хочется куда-то идти с кем-то находится лишь бы не одной, иногда даже в компании эти ощущения не проходят. Ещё из симптомов наблюдала отсутствие аппетита, тошнота, сдавленность в груди, ощущение как будто болит сердце, головные боли, в первые два дня испарина на спине, затем озноб. При всём при этом сплю хорошо. Подскажите пожалуйста является ли моё состояние «тревожным или паническим расстройством»? Надеюсь что Ваш курс поможет.

  • Здравствуйте Николай,я вот не могу найти первое занятие ,прочла что люди его прослушиваются,а я не пойму где.

  • Здравствуйте. У меня панических атак раньше никогда не было. Начались недавно, после смерти близкого человека. проявляется в страхе, постоянной тревоге, с каждой бредовой мыслью теряешь контроль над эмоциями, тело сковывается, начинают дрожать руки, мерзнешь, ощущение, что ты не в реальности. немного помогли прийти в себя таблетки транквилизаторы, я хотя бы встала и начала что-то делать, но приступы продолжаются, возникают в голове новые страхи, от которых тяжело дышать, сердце выпрыгивает. Посмотрев ваше видео появилась надежда, но и сомнения, что после третьего урока бесплатного будет предложен платный вариант продолжения или чудо таблетки, которые нужно купить только у вас и опять начнется замкнутый круг

  • Здравствуйте Николай!Большое спасибо за курс,появилась надежда на здоровую счастливую жизнь!Хотелось бы уточнить по поводу дневника:как обьяснить спазмы и боли в сердце,жар в различных частях тела и жжение кожи?Всем здоровья и успехов в преодолении па.

  • Я мучаюсь уже два года.Постоянный страх что я умру,потеряю сознание.Боюсь оставаться одна даже на минуту.Раньше было не так.Раньше временами находило,а сейчас такое ощущение что мне постоянно плохо.Надежда на этот курс,надоело так жить

  • Добрый день,мне 34 года,замужем,есть ребенок,ПА начались в начале этого года,внезапно стало не хватать воздуха,руки и ноги холодные,трудно дышать,давление то понижалось,то наоборот подскакивало до 160,страх был жуткий,я сидела на обогревателе!,чтоб согреться и чтоб меня хоть немного перестало трясти,вызывала скорую несколько раз,потому что приступы были очень часто,за всю жизнь столько раз скорую не вызывала,как за тот месяц! Стала ходить по врачам проверять: сердце,щитовидку,делала флюорографию и т.д,все вроде в норме,сказали на ВСД похоже,потом кардиолог посоветовал обратиться в психоневрологическую больницу,я поехала,там поставили диагноз паническое расстройство,атаки..выписали антидепрессант и транквилизатор,поначалу ничего,только привыкала к таблеткам,то в сон тянуло жутко,то тошнота,то запор,в общем пипец! Каждый раз подбирали разное лекарство,потрм остановились на тералиджене,антидепрессант убрали,толку от него ноль,он якобы настроение улучшать должен,но мне было что с ним,что без него одинаково. Но помимо тех неприятных симптомов у меня появилась еще одна,наверно правильно ее будет назвать фобией. Как то во время приступа или перед его началом,я ела и когда надо было проглотить пишу,у меня как будто все в горле застряло,я как будто разучилась глотать!!,было страшно,ощущение что не хватает сил проглотить,приходилось есть не большими порциями и запивать. С таблетками немного стало лучше,меньше стала думать об этом перед каждым приемом пищи,но вскоре меня выписали с больнички и перестали давать лекарства(получала я их бесплатно),выписывали рецепт,я их могла сама покупать,но они не дешевые и на дозы я перешла не маленькие,т к быстро привыкаешь к ним и маленькая доза уже не действует,я решила сама с них соскочить,веачале стала уменьшать дозу,а потом и вовсе попробовала не пить,хватило на неделю и потом опять приступ! Пришлось опять пить,только я стала их принимать в очень маленькой дозе,приступов,чтоб до скорой доходило слава богу нет,но с глотанием иногла бывают проблемы,от них не избавилась,таблетки бросила все таки пить,две недели без них уже
    И стала ходить на прием к психотерапевту,думаю немного легче стало,по крайней мере что то перестало беспокоить из прошлого,не знаю правда на долго ли,надеюсь что навсегда. С психотерапевтом с которым я занимаюсь,ее метод это- экзестенциальная терапия,проще говоря в процессе разговора она подводит тебя саму к твоему смыслу жизни,осознанию жизни и принятию. На самом деле у меня еще не мало проблем,есть еще такая фигня как- я люблю когда все чисто и постоянно что то мою и убираю,жто мешает жизни,но по другому не могу,бесит когда грязно в доме и все не на своих местах,это у меня уже очень давно,из за этого ору на своих близких. Еще какая то хрень,типа считаю сколько букв в том или другом слове,тоже как будто ритуал,началось это тоже очень давно,как и с чистотой,короче можно долго еще писать….. напишите у кого похожее состояние

  • Как объяснить спазмы и боли в сердце и всевозможные другие спазмы и боли? Жар в голове,груди,животе?Они вызывают просто жуткий страх…

  • Николай,извините пожалуйста!Не могу скачать симптомы,не могли бы вы прислать мне на почту?Заранее благодарна!