Приветствую всех!
Как продвигается ваше домашнее задание? Получилось заполнить дневник панических атак?
Это очень действенное и эффективное упражнение, которое оказало помощь уже многим людям в преодолении ПА.
Пройдя этот урок, вы:
- Поймете как выбираться из порочного круга панических атак
- Получите бесплатную аудиозапись «скорая помощь при панических атаках»
- Обнаружите типичные ошибки в своих действиях, которые только усугубляют паническое расстройство
- Узнаете, что нужно делать, чтобы справиться с ПА
- Освоите технику правильного дыхания во время приступа
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!
Мои ПА появляются по время каких то поездок,походов,во время какой то дальней дороги.я начинаю накручивать себе мысли ,а вдруг вот мы едем например на какой то трассе,мне вдруг станет плохо,нужно будет вызвать скорую а как она ко мне приедет,как я ей объясню где я.и тут начинается страх паника тревожность,сердцебиение,желание развернуться и поехать домой.либо это какие то походы на природу или поездки на дачу.мымои о том если я умру как мой ребенок будет жить без меня.хочется закрыться дома и вообще никуда не выходить.и таких мыслей и представлений очень много и от них становится очень страшно.что я делаю во время этого всего.пытаюсь внушить себе ,что я все это предумываю что это лишь мысли ,либо пытаюсь дышать спокойно и глубоко,но дышать грудью,что тоже мне не помогало
Дыхания мне помогло сегодня на чуток , но и это радость . Спасибо Вам за такой урок . У меня как только начинается ПА, появляются тревожные мысли , сопротивления , напряжения, страх , кошмар какой-то и ничего не помогает . Я как тот ждут , жду пока все пройдёт и я буду жить нормально , не могу даже на работу выйти . Спасибо ещё раз ! А всем я желаю Жить и пережить эту чёрную полосу . У нас все получится
Николай, Добрый день. Стараюсь не обращать внимание на П.А х
пришла,побуду с ней тем более не пугатся. Из ваших писем поняла, что это
. ыброс адреналина. Спасибо за толкование симптомов П.А Ваши видео на ютубе смотрю уже почти год, Вы психолог от Бога с Вами все получается и ничего не страшно. Еще поняла, что главное моя реакция на этот дискомфорт. И если я перестаю реагировать, то постепенно П. А уходит.
Во время ПА я хочу убежать, не хватает воздуха, плохие мысли, всегда это происходит в помещении.. бывают случаи несопротивления …но то что мы пытаемся сопротивляться естественно не помогает, наоборот…
Добрый день! ПА у меня уже много лет. Слава Богу они бывали очень редко и быстро проходили, поэтому я на них не зацикливалась, хотя ощущения были просто ужасные. Я не знала что это и называла приступами неизвестного происхождения. Психотерапевт лет 20 назад путанно объяснил мне, что это очаг в коре гол.мозга, который «возбуждается» на какое-то неприятное воспоминание и происходит приступ. Как-то так. Научил во время приступа учиться смотреть на себя как-бы со стороны, отмечая спокойно все, что со мной происходит. Что происходило со мной? Внезапно горячо внизу живота, поднимается вверх, страх, трясет всю, мысли тревожные скачут, тошнит, кружится голова и я падаю в обморок или оно само собой проходит через короткое время. Что я делала? Боролась с собой и своими мыслями… Холодный душ, зарядка, а чаще как запуганый зверёк лежала калачиком на полу мокрая после обливания и тряслась пока не пройдет. К счастью это было очень редко. Иногда по несколько лет приступ забывал обо мне. Все вернулось в этом году во время карантина. Я учитель, наша гимназия в онлайн- режиме начала вести все уроки. Переживания, страх, волнения, огромное напряжение и в итоге ПА, постоянно клюющие меня…. Но уроки я все-таки довела до конца учебного года. Правда теперь не знаю как восстановиться. Извините, что так много…
Столкнулась с первой па после сильной болезни и первым приступом сильной мигрени, тогда ещё не знала что это такое и месяца 2 была в это постоянном состоянии этой ужасной ПА. Тогда мне выписали антидепрессанты, я их начала пить, но сразу же поняла что они совершенно не помогают, и проблема в голове и решать надо ее. Пыталась отвлекаться, плакала потому что было страшно и разговаривала с родственниками (единственное что помогало на время), потом она прошла. Но иногда она возвращается. Из всего что я делала это сопротивлялась и пыталась себя убедить что все хорошо. Из-за того что первый раз я не знала что это такое накрутила себя что я сумашедшая😂 теперь понимаю что это не так, но мысли эти приходят автоматически и не понимаю как их убрать. Понимаю теперь что делала все не правильно, но пока ещё до конца не научилась брать себя в руки. Сама большая проблема у меня это не симптомы которые принципе легко пережить, а постоянные навязчивее мысли, которые не получаеться убрать из головы и всегда это какой-то бред, о котором впринципе можно и не думать. И впринципе как заканчивается ПА постоянно вдруг что, приходит мысль «а это не ПА опять идёт?» и эта мысль не даёт спокойно жить и опять поселяет мысли в голове. Очень надеюсь что Ваш курс сможет помочь мне
Страдаю этим уже 3 года. Во время ПА у меня возникает множество дурных мыслей по типу «я умираю, у меня инсульт\инфаркт», что совсем мне не помогает. Я начинаю сильно потеть, все тело сковывает, начинается тряска. Раньше я не понимала что это такое и мне вызывали скорую. После первых приступов я начала ходить по всем врачам, потому что у меня болело то там, то тут. По итогу все анализы были хорошие, по здоровью не было проблем. Я даже не думала, что мне пора к психотерапевту. Может если бы во время обратилась к специалисту, то сейчас я была бы в норме, хотя кто знает.
Сейчас во время приступов мне помогает мой парень, отвлекает меня разговором, отвергает все мои ужасные предположения, я пытаюсь успокоить дыхание, пью транквилизатор.
На самом деле приступов стало меньше, но из-за них я перестала выходить из дома одна, мне очень сложно находиться среди людей, мучают тревожные мысли. Долгое время пью антидепрессанты, но даже не знаю есть ли толк от них. Я настолько увязла в своих негативных мыслях, что часто думаю, что это никогда не закончится. Но все-таки надеюсь, что я справлюсь, очень хочется начать наслаждаться жизнью, быть счастливой и думать о хорошем.
мне помогает полное йоговское дыхание 5 сек вдох, 5 сек выдох без пауз между вдохом и выдохом в течении 5 минут
Доброго дня….паническая атака у меня проявилась недавно и стала недавно беспокоить в начале июня….сначала появился страх…тревога…удушье наверно…я испугалась и начала звонить тете…успокоив меня и подышав с ней по телефону…выпив валерьянку я начала отходить)))) и сразу взялась за телефон и слава богу наткнулась на Николая и видео и статьи и блок и все начала изучать…но хочу написать вы правы конечно))) просмотрев второе видео то есть второй урок…да много поняла ловушек для себя…эти мысли о паниках и неврозах непокидали меня и занимали все свободное место дня наверно)))) начала да жаловаться гнусить и плакать…чтобы пожалели…но реально сегодня проделав наконец поняв…что правильно дыхание…поняла что многое делала неправильно и просто по русски загналась над этой темой и конечно пришло наверно осознание того…во время дыхание…что мы в силах себя сами вытащить настроить…помочь себе…но нужно правильное направление и даёте его вы и конечно я дальше буду с удовольствием двигаться вперёд и перестану жалеть себя))))) спасибо вам николай…Юлия
Чаще всего панические атаки накрывают меня когда я веду автомобиль, когда стою в пробке, возникает желание выбежать, сердце выпрыгивпет из грудки, страх накатывает, очень страшно… Я стараюсь дышать и успокаивают себя словами-все хорошо
Всю свою сознательную жизнь я верил, что в реальности может что-то не получатся, где-то не хватает усердия. Но я был уверен на 100% что хотя бы правильно дышать я умею. Оказывается я всё время делал это неправильно.
Теперь моему разочарованию нет предела хд (щутка)
На самом деле божественный метод дыхания диафрагмой невероятно помогает. Мне во всяком случае помог снять стресс, отвлечься от гнетущих мыслей и улучшить настроение. Когда долго засиживаешься за компьютером и не можешь отойти, полезно делать такие пятиминутки раз в 1-2 часа.
Па у меня от перенесенного стресса на работе, после работы в магазине потеряла сознание и трясло, подумала, что просто голодная, т. к на работе не обедала, на следующий день поняла, что на работу идти не могу и не хочу, почему-то испытывала страх, вышла из подъезда, а ноги сковало и идти не могу, в итоге стационар неврологии, прокапали сосудистыми и отпустили, а через месяц умер папа, и вот понеслось, страх, тревога, скованность в теле, судороги, головокружения, фобия идти на улицу, потом опять больница, ставили диагноз РС, поехала в Питер, диагноз не подтвердили, сейсас как что то тревожит пью транквилизаторы или просто ложусь спать, и весь день могу проспать, если иду гулять или в магазин с кем нибудь то вроде все нормально, даже думаю о как замечательно, как раньше, но если одна куда-то то все тресет, кружится, из-за этого пришлось уволиться с работы. Научила заниматься йогой чуток помогает, надеюсь ваши уроки помогут справиться с этим недугом! Сопративлятся страху пытаюсь, одна ( редко) иду в магазин 50 метров от дома, вся трясусь потею, быстро куплю и домой, а что самое интересное, выйду из магазина вижу дом и обратно иду уже спокойно. Утром сейчас ещё не успеваю проснутся, а уже трясёт, и все весь день на смарку, лягу и тупо лежу.
Я пыталась глубоко дышать, но видимо неправильно, тк не помогало, пила антидепрессанты, старалась не оставаться одна. Ничего не помогало.
Тяжело смотреть ролик. Т.к. на переднем плане в анфас все время мелькают руки. Нет фона.
ДД, приобрела ПА после того, как пережила аллергическую реакцию на введение лекарства. причем это была в декабре 2019, а первая паника долбанула в феврале, когда врачи решили продолжить лечение и мы ставили аллергопробу на другой препарат. «колбасило» меня после пробы конкретно — теперь даже не уверена от чего больше, от аллергии на минимальную дозу, или от ПА. мне тяжело диагностировать симтомы ПА (головокружение и пр) от моего заболевания, т.к. у меня проблемы с кровообращением ГМ и боли в спине с онемением рук.
после все ухудшилось. было страшно находиться дома одной, выйти на улицу до детского сада. мы переехали к маме. в итоге: я 2 раза вызывала скорую и одновременно мужа с работы, мы ехали в приемный покой и там сидели. делали ЭКГ и прочие исследования. для моего заболевания все в пределах нормы. самое ужасное, что я сама врач. и додумать что, откуда и как , а потом добавить жути — плевое дело)))
во время последнего приступа я не слезала с рук мужа. мне назначили Сонапакс и Грандексин одновременно. пропила 4 дня. хорошо спала, но днем «Колбасило» по нисходящей. пока действовали лекарства, я поехала в профилакторий. одна. смена обстановки заставила взять себя в руки, чтобы не выглядить смешно в глазах окружающих. перестала пить успокоительные. засыпала в ужасах и кошмарах, но день был расписан для процедур и я очень старалась социализироваться. даже есть помаленьку начала. стали появляться какие-то мелкие желания. тревожность все это время со мной (лечилась в феврале, сейчас июнь). изучала техники дыхания, но от них становилось хуже. пробовала с подругой йогу — засыпаю). накупила книг. хочу сказать, что, в принципе методы лечения одинаковы. плюс в том, что у вас блог. на который есть множество ссылок у других людей, страдающих ПА. вы пытаетесь все доступно «разжевать».
сейчас я не пью даже Афобазол. делаю гимнастику для своего заболевания, пытаюсь ездить на велосипеде на работу (кстати, про работу. тут меня «крыла» ПА периодически в марте. я заставляю себя находиться на работе каждый день даже сейчас. утром очень тяжело. в течении дня я вовлекаюсь в работу, но головокружения и трясущиеся колени могут сопровождать меня целый день.) стараюсь заниматься с детьми. мы до сих пор живем с моей мамой. очень помогает работа в огороде. прополка грядок — мой путь в постижении дзен). я очень хочу вернуться к нормальному самочувствию и избавиться от тревожных мыслей.
при усилении тревожности и треморе конечностей я начинаю зарядку. или дотошную работу. переключаю мысли. расслабляю тело после напряжения. надеюсь, что делаю правильно. к сожалению, предыдущий прослушанный курс для медитации мне не пошел. видимо, не «доросла» в плане осознанности. м.б. позже.
В основном я начинаю сопротивляться — что-то делать физически : если в доме нахожусь — работа по дому, если в городе — быстро добраться домой. Не помогает, потому что тревога никуда не уходит.
Тревожные мысли заключаются в том, что я не могу жить нормально как раньше, что не могу избавиться от паники и, что мне никто не поможет, когда потеряю сознание.
У меня ПА в пробках, замкнутых пространствах, в местах, где мне кажется, что я беззащитна, и мне никто не поможет. Я стараюсь избегать этих мест, по урокам я поняла, что это неправильно, но идти или ехать туда, где тебя трясанет, нет пока никаких сил, нужно успокоить нервную систему. Всегда с собой валидол (под язык). Моя защита — уйти из того места, где стало плохо. Но, к сожалению, я уже скоро из дома выходить не буду и мест становится все больше. Конечно, это не выход, я понимаю.
Все началось из-за стресса от экзаменов. Во время па я убеждала себя, что все хорошо, но вместе с тем сопротивлялась. Успокоительные не пью- чтобы снизить уровень тревожности я нахожу себе занятие: рисование, спорт, йога, наведение порядка. Техники помогли мне стать спокойнее, уверенней. Сейчас я ищу причину возникновения тревожности и стараюсь мыслить позитивно
Все началось из-за стресса от экзаменов. Когда появилась па, я пыталась убедить себя, что все хорошо, хоть это было сложно из-за страха. Успокоительные не пью, атакам не сопротивляюсь. Когда тревожно, я занимаю себя делом: рисую, занимаюсь спортом/ йогой, навожу порядок, делаю дыхательные практики. На время помогает снять стресс. А пока я ищу причину возникновения тревог. Техники помогли мне стать уверенней, я начала позитивней мыслить, стала спокойнее.
ПА появились, когда была далеко от дома, стресс на работе, нежелание находиться в том месте, где нахожусь, в конечном итоге произошёл нервный срыв, который повлёк за собой повышение давления, с того момента это мой самый главный страх, который вызывает ПА (два года)
И конечно тревожные мысли, тремор
Могу идти по улице и резко так в голове какая то вспышка и мне становится страшно, ощущение безысходности.
Помогает снять симптомы половина феназепама, но я понимаю, что нужно избавляться от приступов, а не ждать новых. Также помогает принимать ПА и «выгуливать» её, подходить к окну, смотреть как за окном все тихо и спокойно, разговаривать с атакой мол «зачем пришла, ты видишь все хорошо»
И также помогает пощипывание кожи между большим и указательным пальцем, так сказать перевести внимание от головы
Как и у всех, ПА у меня начались внезапно. Мне в первый приступ помогла молитва, это было в автобусе, почитала молитву про себя и уснула. Проснулась, когда уже почти приехали. Но целый день была в ужасном состоянии, только к вечеру я отошла. Следующие приступы, я уже понимала что со мной, что это ПА потому как начиталась, что это за состояние. Между первым и следующими приступами был перерыв почти пол года. Они повторились после очередного сильного стресса. И потом началось. Почти каждый день. А всё из-за страха, что приступ повторится. Ошибок совершала множество: накручивала себя, нагоняла тревоги ещё больше, мысли а вдруг я причиню себе или кому вред, паника, подавленность, жуткая печаль и нежелание что-то делать, куда-то поехать вообще целую работу над собой проделывала, но я начала много читать сразу и не собираюсь мучаться годами этим недугом. И Слава Богу, что я теперь прохожу курс Николая, стало легче, приступов сильных нет, но панические и тревожное расстройство осталось и иногда становится страшновато, что это не закончится. Потом беру себя в руки. Пока делаю ошибки, но буду исправлять их. И исбавлюсь от этой ПА….
Добрый день ! Во время ПА я пью успокоительные, стараюсь правильно дышать, но раньше на этом не концентрировался, после этого урока постараюсь на этом концентрироваться. Страх, даже какие-то нечаянные мысли вызвавшие страх, приобретают снежный ком, страх наслаивается на страх и ПА усиливается. Пытаюсь сопротивляться и вовлекаюсь далее в тревожные мысли. Данное сопротивление не помогает, отвлечение бывает помогает и даже иногда уходит ПА. Теперь благодаря курсу, постараюсь концентрироваться на дыхании, в принципе я в основном всегда дышу животом, осталось на этом концентрироваться и правильно делать вдохи и выдохи.
Интересная аудиозапись (скорой помощи при ПА), когда её практиковал даже без приступов, потом приходит какое-то умиротворение.
Спасибо Вам!
У мене в сумці завжди є заспокійливе, без них не виходжу з дому. Коли починаються ПА важко не думати про це, здається що хтось побачить хочеться сховатися. Здається що помру.
Здравствуйте, я всегда раньше старался отвлечься и со страхом ждал когда закончится. Сегодня когда появились первые симптомы, я им сказал что бы сильнее, а то как-то слабо и предложил своему мозгу здохнуть вместе ….и оно ушло.
Добрый день, мои приёмы собственные приёмы очень просты :погулять на воздухе (что стало не так просто в условиях карантина), выпить глицин и валерьянку, алкоголь в приятной компании, поддерживающие речи друзей и семьи, обнимашки 🤗,самоубеждение, что всё хорошо. Но всё это помогало справиться только с небольшой тревогой, против па и иррационального страха всё оказалось бессильным, поэтому и начала проходить этот курс
Чтобы избежать ПА я стала избегать те ситуации, при которых у меня возникает страх: стала избегать поездок в метро, потому что меня очень пугало замкнутое пространство, а когда поезд останавливался в тоннеле, то я уже не могла сдерживать страх и начинался животных страх, мне хотелось бежать, кричать, свернуться в клубок или лечь вообще, в глазах все мутнело, кружилась голова. Бывали ситуации , когда я просто на ближайшей станции выбегала в незнакомой части города и уже не могла опять зайти в метро. Приходилось пересаживаться на автобусы или вообще тратить деньги на такси. Со временем я поборола этот страх, но как оказалось неправильно: я просто стала убеждать себя, что все хорошо, что мне ничего не грозит, что вот-вот поезд тронется. Заметила, что отвлекающим фактором для меня стало прослушивание музыки или скроллинг ленты в соц.сетях. И если я где-то оказывалась без телефона, то все…Мне сразу страшно становилось, а вдруг произойдет приступ, а я не смогу отвлечься.
Также еще избегала поездок на лифтах: опять же было страшно застрять в замкнутом пространстве и были мысли, что лифт упадет. Даже в пробках мне становилось не по себе, когда автобус/машина останавливались, пусть даже на пару минут. Я сразу судорожно искала поблизости светофор , чтобы убедиться, что мы просто ждем зеленый свет и я не застряла тут на несколько часов.
Я просто со временем стала меньше общаться с людьми, избегать встреч, поездок, прогулок. Хотя всю жизнь была ,как говорится, за любой кипишь. А в итоге стало еще хуже, потому что уже 5 лет я живу не своей жизнью и мне уже просто напросто надоело, я не хочу провести всю жизнь боясь чего-то, но и преодолеть до конца не могу этот страх.
Постоянно живу в тревожных мыслях, в негативных установках каких-то. И да, тоже появилась привычка глушить напряжение алкоголем. Иногда даже , чтобы с кем-то встретиться, специально выпивала немного, иначе просто не могла расслабиться и не думать о плохом.
Я делала как раз таки не правильно то есть сопротивлялась мыслям делая только хуже, пила успокоительное. Но только началось это у меня 4 месяца назад, а узнала я что у меня паническое расстройство дней 5 назад. Поэтому я и боролась не правильно. И честно сказать мне помогало но это было тяжело потому что противостоять такому это конечно жесть😅. И вот сам симптом панической атаки стал слабее но другие остались (тревожность, мнительность, риторические вопросы, иногда навязчивые мысли, у меня плаксивость ещё была)
При приступах ПА я никуда не выхожу из дома, мне ничего не интересно, или наоборот я бегу из дому, звоню родственикам или подруге и это не помогает или помогает, но не на долго. Стало немножко легче после медитации, раслабление и дыхание, уже одну ночь спала без приступов, но они возвращаются.
Мои действие при ПА, это для меня как вспышка в голове из-за тревожных мыслей до! При последней вспышкой я встала резко начала искать выход из этой ситуации и конечно сопротивляться, думая о том что мне поможет, бокал вина? Кислый лимон? Выход на свежий воздух? Сказать маме чтоб вызвала скорую? Или водка?…. Но я пошла, в точнее ломанула на кухню и выпила валерьянку, причем не каплями, а открыла пузырь и немного хлебанула, да резкий вкус, в горле жжение, но сердце билось бешенно, сразу скажу не помогло!в голове туман а сердце выпрыгивает, эта была последняя капля, т. к устала от этого! А спасло меня это то что кот и котята стали облизывать меня😹было очень смешно, но потом все же тревога по нарастающей меня сопровождала! И я на самом деле заметила то что, когда ты сопротивляешься и делаешь такие действия как что-то выпить или обращаешься за помощью у тебя тревога потом взлетает и в течении 3х дней по тихоньку спадает, а вот когда ты не сопротивляешься, допустим лежишь и кое как принимаешь(так как я ещё начинаю)ее, тебе потом потихоньку легче и ты видишь этот долгожданный выход. Но мне все равно нужно знать как прекратить тревожные мысли и перестать беспокоиться?!
Случилась ПА перед яновым Годом. Я всегда отличалась гиперзаботливостью и перфенционизмом. Неслась домой с 4 сумками ,огромными с цветами,тортами и всем для салата Оливье. Вдруг почувствовала те самые признаки: сердце, сковало ноги . Хорошо,что скамейка оказалась недалеко я села ,окружив себя 4 сумками. Мимо проходят немцы , даже никто не спросил,все ли хорошо у меня. Сижу,подняться не могу,думаю…ну все… я же еще фарш не купила… думаю…если вызову скорую,она со мной за фаршем в русский магазин не заедет… я а такси возможно. Через 15 минут было уже не до фарша, лишь бы дома оказаться. Такси ждала 40 минут. Отпустило. Так доехала до дома. После ПА решила координально изменить стиль жизни: перестать носится и суетиться. Жизнь прекрасна. Ребята, все выздоровим, с нами же Николай!!! 😊❤
В период ПА пытаюсь отвлечься уборкой дома или просматривать ролики на ютубе, так же хорошо помогает дыхание диафрагмой.
Видимо я страдаю ПА уже давно и раньше этому у меня не было объяснения, а когда наступил самый пик и теперь я с этим борюсь и с вашей помощью надеюсь эта борьба будет успешной. При наступлении ПА я раньше развивала и раскручивала мысли до ужасного состояния что в глазах все расплывалось и кружилась голова. Сейчас я стараюсь не обращать внимания и принимать. Конечно не всё и не всегда получается ведь я на начальном пути. Техника дыхания уже получается и тоже по моему помогает.
Приступы в основном в ночное время, поэтому боюсь проснуться, так как может накрыть ПА.
И возникают они от разных нехороших мыслей, накручивая себя, я провоцирую начало ПА.
Возникает учащенное сердцебиение, которое может повлечь за собой и сбои ритма, т. е.аритмию, что тоже страшит само по себе. Стараюсь, если проснулась, не думать о том, что сейчас он начнется, но не всегда получается . Иногда удается не сильно раскачать ПА.
Помогает все же больше прислушаться к своим ощущениям, просто слушать стук сердца и перевести внимание с той мысли, которая и спровоцировала начало ПА.
Дыхание не особо помогло, но буду пробовать еще.
Приступы в основном в ночное время, поэтому боюсь проснуться, так как может накрыть ПА.
И возникают они от разных нехороших мыслей, накручивая себя, я провоцирую начало ПА.
Возникает учащенное сердцебиение, которое может повлечь за собой и сбои ритма, т. е.аритмию, что тоже страшит само по себе. Стараюсь, если проснулась, не думать о том, что сейчас он начнется, но не всегда получается . Иногда удается не сильно раскачать ПА.
Помогает все же больше прислушаться к своим ощущениям, просто слушать стук сердца и перевести внимание с той мысли, которая и спровоцировала начало ПА.
Дыхание не особо помогло, но буду пробовать еще.
Спасибо вам большое!!!! Следую курсу!!
Во время ПА,я не могу оставаться сама ,потому что я очень сильно боюсь, когда у меня начинается ПА я зову на помощь родственников,но иногда даже они не могут помочь и приходится вызывать скорую помощь. Я очень надеюсь, что этот курс мне поможет
Добрый день. Огромное спасибо Николаю.
Я страдаю ПА 20 лет но приступы случаются редко и в основном периодами.
Когда приходит приступ, мне охота уединиться, «исчезнуть», лечь в кровать и отдохнуть но я знаю что это не поможет а только ухудшит моё состояние. Тогда я стараюсь отвлечься, сконцентрироваться на каком-нибудь задании, вступить в разговор с окружающими но это довольно трудно и я это делаю против своего желания ничего не делать. Это мне помогает но к сожалению не всегда ☹
После прослушивания аудиозаписи поняла, что кружится голова. Как быть с этим, Что неправильно делаю?
Добрый день. То подучается, то нет. Но Почему-то иногда хочется вдохнуть глубже, как-будто не хватает дыхания. Как быть?
Обычно во время ПА испытываю прилив сил, в это время не могу сидеть на месте. По началу я просто бегал по квартире из комнаты в комнату, а потом начал бить в грушу и бегать на кардио тренажёре. Помогает. Несколько раз всё таки вызывал скорую, потому что страх был прям дикий, чувство что сейчас умру, но после их капель засыпал и всё проходило.
Добрый вечер, Николай! У меня невроз уже 7 лет. Жутко страдаю. При панической атаке пытаюсь переключить мысли на что-то другое. Если не помогает, то просто терплю это состояние. Говорю себе, что «ну сдохну я сейчас и что , быстрее отмучаюсь «. Смиряюсь. Успокаиваю себя , что вообще-то от этого не умирают. Ну, и вроде отпускает. ПА то пропадают на какой-то период, то снова появляются. А вот тревога никуда не уходит, и мысли навязчивые, Ипохондрия.
Панические атаки по утрам, а потом целый день тревога и тревожные мысли…очень устала .Просыпаться просто не хочется и делать какие либо дела по дому тоже…абсолютная апатия и депрессия …
Панические атаки бывают по утрам…очень мучительно, тревога в течение дня …стараюсь не бояться а принемать…очень плохое настроение
В моём случае ПА (если это они, конечно) выглядят примерно так: легкое головокружение, дурнота, боязнь обморока.. холодные конечности, часто учащённое сердцебиение…
Бывает проявляется в виде чувства тянущейся, непроходящей тревоги, как будто что-то гложет изнутри..
Какие действия предпринимал; таблетки, постоянный контроль пульса, тревожные мысли, постоянные тревожные мысли..
В общем-то эффекта никакого. От всего этого подсознательно пытаешься не уходить далеко от дома. Поездка на работу — подвиг, постоянная борьба с собой.. Ожидание, что вот сейчас нахлынет (((
Здравствуйте! Я страдаю ПА уже третий год, теперь уже имея информацию об этом, главным способом избавления от всего этого считаю ,что мне нужно принять это ,а не «бегать»,раньше хотел по быстрее отвлечься от этого,я сразу заходил в YouTube смотрел какие то развлекательные передачи или выскакивал на улицу подышать воздухом,на машине вылетал под музыку…. увы это не решение!
Испытаю в основном тревожные расстройства, страх перед болезнями и состоянием организма. Обычно убеждаю себя что это всего лишь паника и это не реально, иногда я могу просто отвлекаться на разные дела или ищу способ поднять настроение, например играть со своими собаками. Чаще всего главное, это убедить себя в том, что все хорошо. И уже после занять себя каким-то отвлекающим от мыслей делом.
Мои ПА начались с перенесенного стресса.когда то занимался тяжелой атлетикой.и как то утром выходя из дома почуствовал резкую молниеобразную боль в спине.так что даже не чуствовал ног .кое как добрался до дома вызвали скорую 1 месяц в больнице.потом появилось постоянное чуство напряжения при выходе из дома которое перерасло вегетативное.т.е головоркурение .сердцебеение и прочую соматику.дальше было хуже начались п.а.Во время ПА пытался; развернуться и убежать домой, сидеть дома и не выходить, подавлять эти состояния витаминами группы В, успокоительн.настойками, глицином, общением с кем-нибудь близким(после того как становилось немного легче, появлялись дурные мысли и страх возвращения ПА Спасибо Николаю Перову и его видеоурокам , заданиям и информации. С их помощью я учусь справляться с ПА и тревожным состоянием, проживать стрессы и тревожные мысли. Всем здоровья и удачи во всём)
Во время уроков и медитативных занятий выяснилось, что страдаю тревожными состояниями с 7 лет(раньше думала, что это свойство моего характера). Сильные ПА появились после смерти матери, далее усилилось после расставания с близким человеком. Во время ПА пыталась; развернуться и убежать домой, сидеть дома и не выходить, подавлять эти состояния витаминами группы В, успокоительн.настойками, глицином, общением с кем-нибудь близким(как скорая помощь). Ничего это не помогало и не помогает. Стала использовать медитации и концентрацию на дыхание(2-й день), есть изменение в понимании, что можно на это отвлекаться и не думать о ПА и ожидать её. Второй день как бросила курить, медитирую по 2-3 раза в день, пытаюсь делать каждый день зарядку, но пока очень трудно(в плане не организации себя, а в том что очень мало сил после этих стрессов от ПА), иногда наступают состояния, что это всё бесполезно, но потом отступают. Сегодняшняя медитация получилась не сразу, но в конце смогла успокоиться. Благодарю за уроки!
Первый серьезный раз испытал ПА примерно 1 год назад, на работе сидя за компьютером, резко появился страх,паника в следствии чего онемели руки, побледнел, выступил пот и сердцебиение увеличилось в разы, коллеги видя все это сразу вызвали скорую, т.к ни кто не понимал что происходит. Прошло вся ПА в течении 15 минут и не возвращалась до недавнего времени, так прихватила с этими негативными новостями в мире, пролежал три дня, пока не собрался и не сходил в больницу, чтобы исключить реальные проблемы со здоровьем. Естественно при приступе ПА пытался сопротивляться ему, подавить его сразу не понимая что делать, после того как становилось немного легче, появлялись дурные мысли и страх возвращения ПА.После просмотра нескольких видео стало немного легче и очень надеюсь на этот курс. Учусь расслабляться по Вашим советам. Спасибо.
Мои ПА начались с перенесенного стресса. Я почувствовала себя плохо, испугалась и пережила симптомы ПА. Врач со скорой спросила, не страдаю ли я ПА. На что я ответила, что теперь видимо страдаю. И с этого началась моя долгая борьба с этой напастью. Спасибо тем людям, которые попались мне на этом пути и смогли убедить и успокоить меня, что это не смертельная болезнь, со мной ничего не случится, я не умру и т.д. Спасибо Николаю Перову и его видеоурокам , заданиям и информации. С их помощью я учусь справляться с ПА и тревожным состоянием, проживать стрессы и тревожные мысли. Всем здоровья и удачи во всём)