Противоядие от панических атак — урок 3 — Что делать, чтобы избавиться от ПА

Приветствую Вас!

Надеюсь Вам нравится мой курс «Противоядие от паники» и Вы проходите его с удовольствием!

Пройдя третий урок, вы:

  • Разберетесь почему ПА возникают и почему они возвращаются
  • Поймете, что надо делать, чтобы они не вернулись
Этот урок доступен только подписчикам курса!

Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

131 комментарий

  • Здравствуйте,Николай! Большое спасибо за ваш курс! Не могу пока попробовать технику самурая, потому что самих приступов ПА пока нет(работаю с психотерапевтом), но остался страх страха,длящийся периодами. При нем тоже нужно применять эту технику или достаточно просто осознавать,что страх беспочвенный и я не боюсь нового приступа?(у меня ПА полгода)

    Во время технике самурая надо дышать животом?и успокаиваться с помощью техники релаксации?

  • Добрый вечер! я, как и все участники проекта благодарна Николаю за информацию, за помощь и внимание к своей проблеме. Спасибо!! нужно усвоить и научиться пользоваться новыми навыками, а потом идти дальше… с удовольствием пройду следующий курс

  • Написал уже два комментария, а самого главного не сделал)

    Николай, спасибо Вам огромное за то, что вы делаете!

  • Здравствуйте!
    Почему-то не вижу своего первого комментария. Возможно, по каким-то причинам мою историю решили «не пускать в эфир»). Не смотря на это, хочу поделится своей «придумкой».
    Практически сразу после того как я узнал что такое ПА, их природу, приступы практически прекратились или стали менее выраженными. В связи с этим вести, как предлагалось, дневник ПА не представлялось возможным. Приступы сейчас не доходят до тех «вершин», которые посещали меня ранее и растворяются на начальной стадии. Поэтому вместо дневника я придумал для себя другую таблицу. В левой части я писал симптомы, с которых у меня начиналась тревога/паника, а в правой части ставил отметку — наблюдались ли эти ощущения до прихода в мою жизнь ПА.
    Например: ноющая тупая боль в левой части груди — было; головокружение — бывало и т.д.
    Из всего, что я записал с индексом «не было», оказались только два симптома — отдышка (учащённое дыхание) и слабость в ногах (ватные ноги). Их причиной я назначил испуг, страх за своё здоровье в этот момент. Эти проявления проходят довольно быстро.
    По большому счёту, на сегодняшний день я поставил для себя главной задачу ПЕРЕОСМЫСЛИТЬ свою прежнюю жизнь, которая привела меня сначала к постоянному состоянию тревоги, а в апогее к ПА. В плоть до того, что я постоянно контролирую то, ЧТО я делаю и КАК я это делаю. От мыслей до поведения. Элементарно — если мне кажется, что сейчас я делаю что-то слишком быстро без необходимости (например иду), я стараюсь замедлиться. Другими словами я стараюсь перестать суетиться.
    Не знаю будут ли полезны мои истории другим, но, так как работа над собой у меня ещё продолжается, постараюсь делиться своими достижениями). Возможно, кому-то буду полезен)
    Всем добра!

  • Николай! Вы просто не человек, а чудо какое-то!!! У меня глаза на жизнь открылись !!! Спасибо большое! Йога-нидра помогла мне заснуть и не просыпаться ночью , я счастлива , я радуюсь жизни ! Счастья вам и здоровья !

  • Доброго вечерочка)очень странно узнавать вещи которые применял на первом уроке по противоядию от ПА,честно честно не вру.
    Как то раз проснулся в 5:00 утра и был сильный приступ,хоть и приступы были в течении 5-7 дней а не 5-10 лет я очень устал от них и уже думал что это все надоело.
    Отдался своим чувствам(страха,паники,тревожным мыслям)и на удивление приступ начал стихать,теперь даже вызывая его не приходит.
    Стал очень спокойным,даже раньше без приступов не был таким собранным и умиротворенным.
    Большое спасибо за все эти знания

  • Николая, спасибо Вам ОГРОМНОЕ за уроки, за необходимые ПРАКТИКИ, мне уже помогает практика ДЫХАНИЯ, останавливает мой страх страха ПА, очень буду стараться научиться практике «Метод самурая» ( хотя пока боюсь ), но понимаю, что это очень нужно для избавления от ожидания страха ПА. Метод релаксации попробовала вместе с Вами на работе, сидя за столом, очень действенная практика, я чуть не уснула, делая ее даже в таких условиях. Все, о чем Вы рассказываете о ПА и панических расстройствах, я сама испытываю уже 41 год, поэтому я на 100% верю, что от этих ощущений избавлюсь, действительно СТРАХ СТРАХА ПА выматывает ужасно, а с приходом РАССТРОЙСТВ нападает ужасная ТОСКА, ПАНИКА, СЛЕЗЫ… Очень благодарна Вам за эти уроки, за начало ИЗБАВЛЕНИЯ от РАССТРОЙСТВ , с Вами спокойно и надежно! Желаю Вам счастливого и здорового долголетия!!! С ОГРОМНЫМ уважением к Вам — Ольга —

  • Здравствуйте! Огромная благодарность Николаю за помощь тревожным людям!!!! Начала следовать советам Николая. Уже есть результаты. Вера в себя растет!
    Абсолютно согласна с Николаем, что генетическая предрасположенность, мнительность, перфекционизм, желание все контролировать, стрессы, эмоциональные переживания создают почву для ПР.
    Паническое расстройство у меня уже более 5-ти лет. В последнее время уже с мужем боялась выйти из дома. С началом курса стала гулять с мужем ежедневно. Вчера поехала с ним в гараж ставить машину и прогуляться. Вышла из квартиры, почувствовала, что не хочу ехать. А у меня еще на гомеопатии аллергические реакции обострились (жжение в горле, трудность дыхания, зуд по телу). Пошла несмотря на это. Приехала в гараж — только с одним желанием, чтобы муж отвез обратно! Вышла из машины и пошла вперед мужа. Думаю: «Что будет, то будет!» Сначала в каком-то отчаянии и состоянии безысходности шла. Стала себя успокаивать, что вокруг меня — мой дом, что все безопасно, спокойно. Начала дышать животом. И мысленно отпускать напряжение и сопротивление. Ближе к дому я успокоилась. Правда шла под руку с мужем.
    Всем желаю успехов!!!!!

  • Спасибо вам огромное, Николай!! Моя жизнь приобрела совсем другой поворот после ваших бесплатных занятий. Конечно, мне предстоит еще долгий труд, но результаты я уже ощущаю на себе. Я стала смотреть на себя с другой стороны, чувствую, что не только ПА стали появляться все реже, но и меняется, пусть и медленно, моя личность. На данный момент платный курс пройти не могу, но как будет возможность- обязательно это сделаю! Спасибо вм огромное за эти бесплатные уроки!!!!

  • Будем справляться. Всем желаю скорейшего избавления от ПА. Спасибо,Николай!

  • Здравствуйте, Николай! Хочу от всей души поблагодарить Вас, за то что Вы вселяете нам безнадегам надежду, веру , за то что помогаете и понимаете.
    Пройдя трехдневый курс я уже ощутила облегчение, пусть мне предстоит еще долгая и упорная работа над собой, теперь я знаю, что я выберусь из этого жуткого состояния.
    Знаете, я сделала для себя небольшое открытие. Я человек, слушающий в принципе разную музыку, но в основном это рок, обнаружила, что после проделывания техники йога или техники дыхания , классическая медленная ,спокойная музыка , особенно звук пианино усиливает эффект расслабления, негативные мысли не лезут в голову, просто хочется дышать, ощущать себя.

  • Добрый день! Спасибо за ваши курсы, буду учиться применять их на себе. Когда послушала вашу первую аудиозапись «скорая помощь при панической атаке» я уснула. Теперь хочу освоить курсы медитации.Продолжить курсы Без паники 2 пока нет возможности.

  • Добрый вечер,Николай. Прошёл Ваш 3 дневный курс, много нашёл для себя ответов, во многих вещах разобрался. Курсы в целом для меня очень полезны. Теперь необходимо всё это прорабатывать, учиться всему, что вы описывали. Большое Вам спасибо.

  • Добрый день! Пока не применяла ни одной практики, т.к. не было ПА. ПА у меня возникают сейчас уже при поездках куда-то. Раньше и в магазин сложно было выйти. Сопротивление и избегание действительно только ухудшают проблему. Поэтому в ближайшем будущем планирую начать ездить куда-нибудь. Очень надеюсь, что техника самурая мне поможет. Очень хотелось бы пройти курс Без паники, но увы, я сейчас не платежеспособна((( Хочу поблагодарить Вас, Николай, за этот бесплатный курс, за те объяснения и методики, которые вы здесь даете! Спасибо!

  • Доброго времени суток! С прохождением курса стало намного понятней что со мной происходит.Спасибо, Николай! Технику самурая не применяла,со мной ребенок, боюсь!!! Но при удобном случае обязательно попробую. Хочется пройти 2…курс, но я не платежеспособна, очень обидно… Мы

  • Здравствуйте, Николай! Спасибо большое за эти уроки. Очень все наглядно объясняете, понимание действительно успокаивает, но конечно это большая работа над собой. Спасибо за ваш дружеский тон, вы вселяете надежду. Увидела результат от диафрагмального дыхания, успокаивает и расслабляет, буду пробовать другие техники. Спасибо!

  • Почему никто не может ответить, какой из предложенных платных курсов кто выбрал и начал проходить или уже прошёл.Аууууу люди

  • Здравствуйте,да действительно я тоже ощущаю привкус во рту и ни как не могла его с чем-нибудь связать,ну у меня были ощущения болезненности, а теперь я понимаю, что это.Состояние конечно ужасное.Лежу в больнице в кардиологии, думала хоть здесь немного успокоюсь.Понимаю, что будут выписывать, выходить боюсь, даже за газетой в киоск начинает шатать, не могу сделать полноценный вдох.Хотя понимаю, нужно же как-то дома находиться и на работу ходить.Пытаюсь себя настраивать, но что-то не совсем получается, внутри даже не знаю с чем сравнить такие ощущения будто 220 подключили, то в пот то в дрожь.Скажите есть у кого-нибудь из вас такое и как вы с этим справляетесь

  • Спасибо, Николай. Буду пробовать все техники, предложенные Вами. Очень надеюсь, что меня отпустит)) очень пугают странные импульсы в голове, ходила к неврологу, пропила курс таблеток, прошли. Но когда вышла на работу после отпуска, снова они меня настигли( от этих импульсов и наступают Па и весь день ужасное состояние.

  • Здравствуйте Николай!!!ваши уроки действительно помогли я у же второй день бегаю счастливая,что вроде наконец-то всё закончилось!!!спасибо вам огромное!!!
    PS: мучалась год:(((

  • Спасибо огромное николаю.сопротивление вообще не помогает, избегание тоже и постоянно спрашивать себя как мне сейчас хорошо или плохо. Вообще как начал проходить курс стало намного лучше и уже неделю вообще не парюсь)) p.s нет здесь симпатичной девушки до30 лет))давай дружить или что по серьезней devatovmaksim43@gmail.com пишите

  • Николай, добрый день! Подскажите пожалуйста, какая из всех предложенных вами техник (или, возможно, последовательная комбинация нескольких из них) подойдет перед самым выходом на сцену (с вокальным номером) ? Подойдет ли для этих целей метод самурая, или этот метод слишком непредсказуем для применения его непосредственно перед пением, ведь можно себя накрутить и просто не успеть «придти в норму»…
    Очень важно это знать. Заранее спасибо за ответ!

  • «Спасибо! Пока плохо получается. Страх возникает»

    Вера, это не значит, что плохо получается. Все, что вы делаете ради своего благополучия — это уже хорошо. Страх возникает? Пускай. Позвольте ему возникать. Это вовсе не признак того, что у вас не получается.

  • Добрый день, Николай. Изучив ваши три урока и техники избавления от па хочу сказать огромное спасибо за помощь бедным паникерам. Я мучаюсь па уже 6 месяцев и только попробовав метод самурая и технику расслабления йоги первый раз почувствовала настоящее облегчение. Счастья вам и здоровья.

  • Попробовала метод самурая уже в отчаянии,когда была сильнейшая паника, тело все дрожало, и, о чудо, страх сначало усилился, а потом ушел. Спасибо, Николай за то, что помогаете людям!Е

  • Спасибо Вам Николай за курс! Йога-нидра действительно помогает успокоиться. Меня больше мучает постоянная тревога и раздражение. ПА в полной силе редко. Планирую пройти Ваш следующий курс.

  • Спасибо большое за ваш курс, Николай. Даже после прочтения становится лучше 🙂 Прошлой осенью было очень плохо, не могла выйти их дома, но за месяц при помощи уколов, статей Николая и самовнушений и йоги прошло. А в апреле из-за большого стресса на работе вернулось, правда не в такой степени. Но по другому енмного. сейчас понимаю, что рано бросила заниматься собой. Потихоньку перекраиваю мышление, дивлюсь на игры разума, на сюрпризы мозга, что он подкидывает и надеюсь на лучшее

  • Здравствуйте Николай!Прошла ваш 3 дневный курс, СПАСИБО Вам огромное,теперь хоть есть понимание того,что со мной происходит.У меня Па всего 6 месяцев,хотя этот диагноз мне поставила невропатолог,думаю что это раньше было ,просто не с такой частотой и не такие изнуряющие.Выписала антидепрессанты, вообщем кучу таблеток,я не стала пить,обошлась афабазолом,так для минимального расслабления.Очень много смотрела видео,читала про эти Па, какой то замкнутый круг,никакой надежды и случайно попав на ваш ролик,я остановилась и поняла что именно Вы и ваше обучение меня вытащит.Начала использовать техники,облегчает симптомы ,и уменьшает продолжительность.Метод самурая,пока страшновато применять,но думаю что позже у меня получится.Огромное Вам спасибо,Вы лучший.

  • Нравится использовать упражнение йога-нидра и при волнении и перед сном. Пытаюсь одновременно слезть с бензодиазепинов — иногда помогает упражнение вместо таблетки. Метод самурая тоже иногда действует, но это конечно жестокий способ, не всегда удаётся. В последнее время приступы значительно усилились, возможно из-за препаратов, мысли негативные роятся (и это длится годами!). Но практики в половине случаев помогают. Рассчитываю в итоге на выздоровление 😉 Спасибо автору блога.

  • Просто нет слов… Каждое слово в точку. Добавить нечего. Скоро буду у своего психотерапевта, покажу ей, как нужно работать) понравилось выражение «вкус тревоги во рту». Говорит о том, что вы действительно полностью понимаете о чем говорите, я тоже постоянно испытываю это ощущение. Еще есть интересное замечание. Вы говорили о том, что страх коварен, и всегда найдет куда ударить. Я это проверил на себе, когда практиковал вечером Метод самурая. Лежа в постели сказал, «да, пусть со мной случится все что угодно», мозг говорит умрешь, говорю пусть, мозг говорит с ума сойдешь, говорю пусть, и тут новый аргумент. Перед сном пью антидепрессант, бросить резко нельзя. Так вот, говорит таблетка тебя сейчас убьет… И тут я сдался. Расслабился техникой дыхания, и уснул. Вот такая вот особенность. И, спасибо вам ещё раз, Николай. Вы лучший)