Противоядие от панических атак — урок 3 — Что делать, чтобы избавиться от ПА

Приветствую Вас!

Надеюсь Вам нравится мой курс «Противоядие от паники» и Вы проходите его с удовольствием!

Пройдя третий урок, вы:

  • Разберетесь почему ПА возникают и почему они возвращаются
  • Поймете, что надо делать, чтобы они не вернулись
Этот урок доступен только подписчикам курса!

Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

127 комментариев

  • Здравствуйте, Николай и все участники курса!
    Прослушав трехдневный курс, могу сказать, что сумел для себя расставить определенные точки над «i». Все это время внимательно слушал, анализировал, неоднократно включал заново, а иногда конспектировал. Я понял, самое главное — ПА могут прекратиться в любой момент благодаря комплексному подходу. Не скрою, я просто в ужасе, но теперь ко мне пришло что-то вроде осознания проблемы. Стал специально выходить на улицу, которую так боюсь (экспозиция). «Метод самурая» хотя и причинил сначала сильную боль, однако она ничто в сравнении с тревогой. Потом пришло успокоение. В общем, Николай определенно смог найти продуктивный подход к решению проблемы. Теперь предстоит использовать всю ту информацию, которую получил от него. Но с сайтом буду поддерживать тесную связь и дальше.

  • Техники правда помогают. Ехала в машине и начинался очередной принцип и я решила сделать запись в дневнике панических атак. Первое время ещё переживала, но потом вообще забыла, что у меня сейчас был приступ. Спасибо за курс)

  • После ваших советов , и том как вы рассказываете все , действительно становится легче

  • Здравствуйте! Борюсь с ПА уже 5лет.У меня был пик ПА, и я не смотря ваше видео,поступила так, как вы сейчас говорите….прошло ,уже как недели 2.Так каждый день,каждую минуту настигали атаки.тьфу тьфу надеюсь потихоньку уйдут атаки. Я думаю ваш метод должен помочь.

  • Хочу написать комментарий ко второму уроку, к статье старая помощь при ПА. О том, как я справлялась с приступами. Во-первых, я заметила, что приступ начинался с одной единственной тревожной мысли, потом, начинала прислушиваться к организму и вот, появляется она, ПА. Сначала я пыталась избавиться от приступа силой воли, не помогало, ни разу, это в конце концов привело к депрессии. Потом я решила отвлекаться на другие мысли. Говорила себе СТОП и начинала думать о чём то другом, читала про себя стихи(сложное дело, потому что в таком состоянии, максимум, что я могла вспомнить, это самый простой детский стишок). Это помогло. Я осознала, что нужно контролировать свои мысли.Это было в общественном транспорте, в жуткой пробке при 35градусной жаре. Сами понимаете, очень сложно. Выйти из транспорта, не поможет и даже скорая не подьедет, у меня был один выход, убедить себя, что всё, что со мной происходит это результат моих мыслей. Последний приступ ПА я просто приняла, даже не захотела с ним бороться и он закончился сам мин через 5-6.Я всё ещё не могу полностью избавиться от тревоги и нервного напряжения. Но пробую технику дыхания и она действительно помогает.

  • Добрый день.Технику Самурая использовать нужно только когда испытываешь ПА,или ежедневно даже когда его нет?

  • Спасибо Николай! Будумается, что Ваш курс поможет мне.

  • Прекрасная релаксация! Спасибо! То что нужно после рабочего дня!

  • Николай, огромная Вам спасибо! Мучилась паническими атаками более 10 лет,не понимая,что это и как с этим бороться. Потом дипрессия и вот,прочитав Вашу стать до прослушивания бесплатных лекций я вдруг как-то успокоилась и поняла,что вы точно знаете о чем говорите и прошли через все это. Мне вдруг стало так легко и ПА вдруг отступили. Нет,они не прошли совсем,они стали мягче. Техника Самурая работает! Сейчас я верю, что могу от этого избавится. Работа с психологом и Ваши лекции реально помогают. Удачи Вам и продолжайте помогать людям,это очень важно для нас!

  • Добрый день,техники Николая помагают,также смотрите обязательно все его видео на ютубе,они убирают сомнения ,насчет того всего что может придумать наш ум.Мне действительно уже намного легче ,чем в первые дни курсов,я уже могу чувствовать себя спокойно.
    Спасибо Николай за поддержку.

  • Добрый день,действительно техники в купе со статьями и видео Николая очень помогают,сегодня вообще всю ночь спал проснулся где то 9 утра ,обычно я подрываюсь в шесть ,техника дыхания диафрагмой помогает заснуть и успокоиться,слушая аудио Николая при прохождении техникой постоянно слышу что то новое,но вчера просто смотрел вебинар про тревожные мысли и меня вырубило гдето на середине ,потому что Николай действительно знает все тонкости наших умственных уловок.
    Спасибо Николай за поддержку .

  • Йога-нидра действительно помогает очень здорово! Огромное спасибо!

  • Спасибо большое Николай ,за курсы . Я после прослушивания курсов и техники медитаций почувствовала себя более уверенной , спокойней . Очень надеюсь с помощью ваших курсов на избавление от ПА. Вы большой молодец!

  • Здравствуйте! Хочу присоединиться к прежним комментариям и сказать, что Николай, действительно, молодец! Никогда не сможет понять человека страдающего ПА тот, кто сам этого не испытывал! Николай молодец, потому что решил помочь страдальцам!
    Что касается этого курса, то я утвердилась в мысли о том, что боюсь не замкнутых или открытых пространств, как таковых. А боюсь своего страха! Бред? Бред! Но он длится лет 10. Никогда я не боялась лифта и общественного транспорта, но что-то произошло и всё перевернулось с ног на голову. Страх страха для меня — это не умение справиться с ситуацией, страх долго терпеть неприятные ощущения, страх в отсутствии возможности прекратить неприятную ситуацию (например, открыть самостоятельно дверь в лифте, когда «накрыло»). Сегодня появилась надежда справиться с этой маленькой неприятностью. Появилось любопытство (благодаря дневнику ПА): а какие же мыли у меня в голове в момент ПА? Я никогда об этом не думала. Раньше были только ОЧЕНЬ сильные негативные эмоции (удавалось даже трамваи останавливать! так как народ вокруг пугался). Сейчас ЛЮБОПЫТНО понаблюдать за собой. Дело за малым — войти в лифт!

  • Хочу сказать всем сомневающимся и скептически настроенным- курс Николая лучшее из того, что вы можете найти для избавления от этого недуга ПА. Хочу сказать, что перепробовала за 15 лет все: таблетки, пробовала работу со многими психологами, ни на что больше не надеялась. И избавилась от ПА только благодаря этим методикам и техникам. Николай, вы большой умница, что так все систематизировали и смогли доступно все донести. Вам желаю успехов, процветания, и конечно крепкого здоровья и всех благ!!!

  • Николай,до какой цыфры может подняться пульс? У меня был 174пульс,я с родными близкими прощалась😢

  • Спасибо Николай за Ваш курс. Мне понравилось, доступно объясняете информацию. Очень благодарна, действительно хорошие методики. Буду тренироваться, практиковаться, очень надеюсь что это мне в скором поможет!

  • Хочу обратиться лично к Николаю, сегодня была на приеме у психотерапевта,показала ему дневник своих ПА,тот,что Вы советовали вести на первом уроке,так вот,цитирую слова моего психотерапевта:» Я не знаю кто вам дал этот метод,но тот кто его дал действительно профессионал своего дела,ему стоит доверять…»))) Так что,спасибо Николай,если честно я до последнего сомневалась..

  • Николай Благодарю за курс. Буду пробовать, учиться практиковаться и уверен что результаты будут положительные

  • Йога релаксация просто супер. Не ожидал. Спасибо.

  • Спасибо, Николай. Очень много интересного. Не интуитивные действия, как мне кажется, действительно помогают. Все до конца ещё не освоил, поэтому повторю Ваш курс сначала, по результатам буду двигаться дальше.

  • Спасибо,все изучаю,смотрю,стараюсь!Думаю,может поможет,очень хочу от этого избавиться,спасибо Николай)!

  • Спасибо за этот курс! Благодарна Вам Николай за доступность этих занятий. Все очень понятно и без всяких заморочек объясняете.Стараюсь все загруженное в мою голову применять. Получается. Но вот не понимаю как я буду увеличивать страх,если при этом у меня повышается АД ?

  • Николай, выношу Вам огромную благодарность за этот курс!!! Очень понятно, доступно, а главное действенно. Это очень замечательно, что Вы делитесь своим опытом и помогаете другим людям. И на мой взгляд, помочь разобраться в этой проблеме, может только тот человек, который сам на себе всё испытал! Всех благ Вам)))))

  • Николай, здравствуйте! Вчера, с помощью вашей аудиозаписи и техники дыхания,мне удалось остановить приступ па. Сегодня утром я проснулась другим человеком, как будто бы меня вновь пустили в настоящую жизнь. Но т к я челрвек очень тревожный, то работать предстоит еще много. Посмотрела видео про технику самурая. Я не совсем поняла, как сочетать эту технику с контролем дыхания ? Или в этот момент не нужно применять больше никаких других техник? Не надо дышать животом и все остальное?

  • Николай, спасибо большое за Ваш курс. Честно говоря, когда начинала его, настроена была скептически, поскольку до этого более 3 лет работала с психологом и полностью от ПА избавиться не удалось. Да, улучшения были значительные, но не 100%. В Вашем курсе я поняла для себя главное — нужно не избегать ПА, а спокойно ее принимать. У меня ПА выражалась в повышенном артериальном давлении в момент посещения врача, при этом дома давление было в норме. И чудо — после второго занятия Вашего курса во время посещения врача давление было в норме! Вы не представляете моего счастья! Положение еще усугублялось тем, что я беременна и измерение АД необходимо проводить при каждом посещении и врача. И готовясь к визиту в клинику у меня за несколько дней начиналось предпаническое состояние по поводу того, что давление нужно будет измерять. Понимаю, что приступы ПА могут возвращаться, но по крайней мере, понимаешь как действовать в подобных ситуациях. Спасибо Вам еще раз!!!!

  • После этого курса жить становиться намного легче, я думал что всё жизнь на этом закончилась,а оказывается только начинается,я думал что я такой один,а оказалось нет,методики действительно уникальны,я думал что сойду с ума,а это всего лишь приступы, спасибо большое вам Николай)))

  • Здравствуйте.Николай спосибо большое за уроки.я стродаю уже этим 10лет.Я много перечитал литературы.И памоему Курпатов тоже говорил тоже самое.Но блогодоря вам ,вы очень все зделали так что все понятно.спосибо.

  • Я боюсь сделать больно близким и навредить им… как мне перестать этого бояться и посмотреть страху в глаза? Помогите, прошу

  • Спасибо большое! Техника самурая немного страшит,если честно. Но буду стараться применить. Расслабление очень понравилось, надеюсь, что буду спокойно засыпать без тревожных мыслей.)

  • А вот у меня вообще непонятно. Как такового страха я даже не успеваю осознать, так как первое, что случается — это резкий и внезапный подъем артериального давления. То есть я уже просыпаюсь в приступом: тошнота, рвота, диарея. И вот в этот момент накатывает страх))) Проблема заключается в том, что физическое состояние такое, что единственное, что могу сделать — это вызвать скорую, так как после снижения АД при помощи таблеток начинается ухудшение : во всем теле дрожь, сухость во рту, тошнота. И давление уже 120 на 80. А после этого 2-3 у меня ужасное состояние: не могу есть, слабость, головные боли. И вот тогда начинаются тревожные мысли, ведь у меня ребенок среднего школьного возраста. Проверилась полностью, кардиолог, невролог и эндокринолог вынесли вердикт: здорова. Может, у меня и не ПА? Хотя подъемы давления 5 лет назад были спровоцированы на работе, а в летом этого года был переезд, много нервных ситуаций… То есть 5 лет жила нормально — и бац! снова здравствуйте.

  • Надеюсь,что поможет. Стараюсь выполнять рекомендации.Жить просто с ПА невозможно.

  • Попала в госпиталь именно из за ПА. Состояние отвратное. Жить так просто невозможно. Стараюсь выполнять ваши рекомендации,посмотрим что будет дальше…

  • Николай, спасибо большое! Использую ваши советы. Стала более уверена в своих силах на избавление от ПА. Методы действенные! Жду следующих писем.

  • Оказывается для борьбы с ПА, я применяла метод самурая! Я даже не знала, что такой метод существует, просто надоела эта ПА и я подумала, будь, что будет и начала подначивать ПА. Действительно действует этот метод и у меня все получилось!

  • Николай, спасибо Вам огромное за этот курс! Очень все структурированно и доходчиво, наконец стали понятны многие вещи, причины расстройства, методы борьбы с ними. Применение техник релаксации действительно помогает, очень хочется теперь избавиться от самих внутренних источников тревоги, искоренить их. Буду ждать информацию о новом курсе, спасибо!

  • Спасибо вам большое за понимание, что со мной происходит и за практики дыхания, которые начал практиковать для снятия тревоги! Вы большой молодец!!! Так держать!

  • Очень внимательно слушаю ваши уроки ,дня два пока у меня были выходные чувствовала себя отлично ,сама прямо удивилась что все осознаю что происходит,но только стоило мне выйти на работу как все началось заново .жуткие головные боли,мысли ,мысли прямо какя я то каша в голове короче говоря опять па.Просто сорок дней назад у меня умер муж я незнаю вообще как я вынесла это ,но сейчас мне стало ещё хуже кажется выхода нет.

  • Спасибо большое!

    Сейчас приступов уже давно нет, но есть постоянное состояние «нервничания», при чем на ровном месте. Все тело как бы «вибрирует» и не дает жить спокойно, в животе — постоянно жжет как перед экзаменами, не приступами, а в легкой форме, но постоянно. От этого состояния помогают только нейролептики, но я больше не хочу сидеть на химии. Подписалась на Ваш курс, но пока не начала проходить. Помогает ли он от этого неврозов (которые явно являются причиной ПА) так же, как от самих ПА?

    Благодарю!

  • «Психоаналитик скажет, что ПА возникают из-за нерешенных детских конфликтов. Психотерапевт бихевиоральных направлений скажет, что проблема в поведении. Психиатр, пропишет таблетки, объясняя это тем, что причина ПА — это «нарушенный химический баланс». А ваши друзья заявят, что вы, должно быть, перенервничали, сами себя заморочили и вам просто нужен хороший отдых.» — Ахаха, так и есть)))))

  • Здравствуйте Николай,я уже болею 6 месяцев паническими атаками. Я прошел 3 бесплатных курса мне стало легче в данный момент панических атак нету осталась тревожное мышление кажется что сойду с ума из-за того что очень большое напряжение на мозг. И не могу ночью спать. Посмотрел ваши видео как избавится от тревожного мышление. Мне стало легче на некоторое время. Подскажите что дальше делать?Жду с нетерпением ответа.

  • Здравствуйте,смотрю ваши курсы,пока конечно улучшений никаких,но буду смотреть дальше и стараться применять все практики на деле,спс Вам