Добро пожаловать на заключительный день курса по медитации «5 шагов к новой жизни»!
За время нашего с вами курса мы разобрали следующие вопросы:
- Как и почему медитация может изменить вашу жизнь?
- Как научиться отпускать беспокойные и непродуктивные мысли?
- Как работать с негативными эмоциями?
- Как избавляться от боли и работать с телесными ощущениями?
Я уверен, что без понимания этих аспектов практики, без хорошей теоретической базы, вам будет очень трудно получить максимум пользы от осознанности и медитации. Поэтому, если вы что-то из этого пропустили или не поняли до конца, то можете вернуться к рассмотрению этой темы, нажав на одну из ссылок выше.
Полезный опыт, спасибо, Николай! Понравилась практика по дыханию, а вот с листьями на воде пока сложно.
Медитировала вечером, очень расслабилась, даже чуть не заснула. Немного кружилась голова. Буду продолжать. Спасибо огромное Николаю. Вы делаете, большое и важное дело!
Благодарю за эти чудесные пять уроков. Все очень доходчиво, с любовью. И это передаётся. Открыла для себя медитацию.
Мне понравились все уроки медитации. Я узнала много нового и полезного. Буду практиковать по утрам и вечерам.
Спасибо большое Николай!
Уже несколько лет пытаюсь заниматься саморазвитием, то курсы какие то слушаю, то книги читаю… Прыгала с одного на другое постоянно…И вот только сейчас во время этого курса поняла, что дело то во мне…и пока я сама не смогу успокаиваться — никто не поможет…И кстати медитирую уже несколько лет. Но сама не могла, получалось только под голос какого то ведущего, а сейчас чувствую что нашла то что так долго искала, как правильно медитировать!!! Еще раз огромное спасибо!
Здравствуйте! Благодарю вас Николай за курс медитации! Урок с концентрацией на дыхании мне очень понравился. Конечно, мысли появлялись, но я легко возвращалась к дыханию.Открывала глаза от тревоги , но старалась переключиться на дыхание. Закрывала глаза и успокаивалась.Буду дальше обучаться у вас, чтоб устранить из своей жизни ПА.
А вот мне приходят мысли, что Вы слишком много говорите, Николай, это какая-то не практика расслабления получается. Хочется все это прослушать, а поим уже в тишине, без Вашего голоса 🙇🏻♀️
Не знаю может это мой психоз и раздражение не дают медитировать под Ваш голос, но на самом деле очень мешает 😕
Спасибо за Ваш труд, очень понравилась практика листья на воде. Даже когда не медитирую и меня одолевают навязчивые мысли, я беру эти мысли сажаю их на листья и отпускаю по воде. Помогает мне кажется😅 а вот практики лёжа как-то не зашли🤷🏻♀️ Может в дальнейшем ещё к ним вернусь, попробую.
И медитация вечером тоже как-то не получается, так и засыпаю😂 может медитация вечером не для меня?🤷🏻♀️
Спасибо за практики!
Спасибо за то, что делитесь!
Многое пояснили и прояснили)
Здравствуйте!Сегодня я смогла расслабиться,хотя в комнате работал телевизор и были дети.Буду пробовать ещё в спокойной обстановке!
Спасибо за курс
Здравствуйте, спасибо за курсы медитации, я пользуюсь, когда мне необходимо, и мне помогает не только медитация, но и то что я смотрю ваши видео на Ютубе, стараюсь выполнять все ваши советы, становлюсь более спокойной, воспринимаю всё происходящее, как есть здесь и сейчас)
Николай, спасибо за урок! Медитацию с концентрацией на дыхании я выполняю каждое утро, это одна из моих любимых практик. Конечно, мысли появляются, но они какие-то вялые и неинтересные, скорее появляются по инерции, поэтому легко возвращаюсь к дыханию.
Все уроки курса очень интересные и познавательные, огромное за них спасибо Николаю! Больше всего мне понравилась медитация из 4-го урока «Отслеживание эмоций». И хотя сами эмоции были слабыми и непродолжительными, зато было чувство расслабленности и покоя.
Доброе утро! Сегодняшняя практика, мне понравилась больше всего! Как же её можно оставить, чтобы выполнять каждый день? Она больше всего меня расслабила и вовлекла в мидитацию. Спасибо Николай!
Понравились все практики, «Листья на воде» полюбилась. Я из тех, кто «живёт в своей голове», медитации и физические упражнения, особенно йога позволяют мне прибывать в состоянии «здесь и сейчас». Я этому очень рада, реальность гораздо привлекательнее, чем жизнь у меня в голове.
Здравствуйте. Больше всего понравились первая и последняя медитации — они похожи и попроще остальных. Остановлюсь на них, пожалуй, буду практиковать. Спасибо
Обнимаю, Вас)
использовала медитацию Листья на воде в мрт аппарате)) так как есть боязнь маленьких пространств и это сработало..и даже не заметила как прошли 10 минут
Теперь тревожные мысли стараюсь анализировать ..не все получается..но хоть что-то..дальше только работа с собой и самодисциплина с медитацией)
Спассссибо, Вам!!!
Всем добрый день, практика прошла очень плодотворным , перед началом практики очень сильно были головные боли и раздражительность , сегодня не смог пойдите на работу. Но во время практики чувствовал какие-то ощущение жжения по всему телу, бросило в под , очень приятные ощущения были . К концу практики головные боли и раздражительность прошли , но сонливость сохраняется , главное настроение полнилось . Всем желаю бодрости духа. Спасибо Николай , за науку.
Спасибо, мне стало лучше . Эта практика долась тяжело, был приступ ПА. Но медитация успокоила. Дыхание успокоило. Было много мыслей и страхов, тревог. Но получалось отпускать, принимать, что со мной происходит и дышать. Но очень тяжело.
Благодарю вас за курс
Практика медитации помогла концентрации, развитию внимания
Также расширилась общение, новые знакомства
Практиковать,практиковать и еще раз практиковать!каждый урок мне по разному проходил, где-то я прям сконцентрированная была на своем дыхании, где-то каждый раз отвлекалась на обеспокоенные мысли, но буду практиковать и учится!Спасибо Вам за Ваш труд!
Все понравилось) этот урок дался легче предыдущих) спасибо вам🤗
Спасибо, Николай! Курс очень понравился! С Вами я, наконец, начала медитировать. Конечно, пока трудно все происходит, но я стараюсь относится к этому с пониманием и учусь состраданию.
Добрый день! Большое спасибо! Благодаря советам из предыдущих занятий, эта практика прошла легко и непринужденно. Если мысли появлялись, то они уходили непринужденно в никуда без осмысления, не зацикливаясь «они просто пришли-и ушли». Время в этой практике прошло как за 5-7 минут, незаметно. На дыхании легче отвлекаться от мыслей, но при этом надо и расслабиться, а когда расслабляешься, то и концентрация на дыхании исчезает, дыхание становится еле-еле заметным. Еще раз спасибо!
Николай, огромное спасибо, чудесный курс! В процессе курса я смогла осознать те ошибки, из-за которых раньше (во время самостоятельных попыток медитировать) не удавалось понять ни цель медитации,ни сам процесс.Благодаря Вам буду с удовольствием продолжать практики.
И спасибо Вам за Ваш сайт в целом- очень много познавательного,благодаря, в том числе и Вам, я сменила тяжелую бесперспективную работу на интересную, перспективную и более высокооплачиваемую!
Николай, большое спасибо за курс!
Всё очень понравилось. Негромкий, спокойный голос приятно
было слушать, но пока у меня не получается, свои мысли постоянно
лезли в голову и никак не могла их отпустить.
Огромное желание заниматься и надеюсь, что должно получиться.
В будущем буду следить за Вашими занятиями.
Благодарю за курс и за практику! Мне очень понравился этот курс и все медитации. Я узнала из уроков какие ошибки совершала во время медитации, правила, цели, задачи выполнения, и в этой медитации уже начала исправлять свои ошибки, обратила внимание на свои эмоции, связанные с повышенной критикой и осуждением к самой себе, немного стало получаться. Хотела бы дальше обучаться, чтоб до конца распроститься со своей ПА. Благодарю!
Благодарю Вас за прекрасный курс. Мне очень понравилась практика концентрации дыхания.
Замечательный курс! С дыханием у меня не получилось (отвлекала боль), а вот с эмоциями удалось поработать. Спасибо! Хотелось бы продолжить!
Спасибо большое за курс!
Мне ещё пока сложно концентрироваться и отпускать все мысли, но ещё все впереди. На дыхании сконцентрироваться легче всего, так как это что-то ощутимое и естественное.
Замечательный курс, каждый урок учит чему-то новому.
Эта практика очень понравилась, хотя и дыхание было неспокойным, и мысли посещали, и звуки отвлекали. Но тем не менее получалось возвращаться к дыханию, не было жгучего нетерпения, которое иногда возникало в начале курса.
Большое спасибо, Николай!
Хорошая практика. Хороший курс. Получается переводить внимание на дыхание от всех мыслей,звуков во время практики тем более при понимании что это происходит здесь и сейчас. Спасибо за такую возможность
Спасибо Вам за такой полезный курс.
У меня появляется ощущение тяжести дыхания при концентрации на нем. Я пытаюсь его отпустить, но так или иначе контролирую его… То мне воздуха мало, то тяжело вдохнуть. Если облокотиться на спинку стула, становится легко. Может, это потому, что сижу в непривычной позе и не расслабляю спину. В общем, старалась не погружаться в эти мысли, решив, что просто требуется время.
Больше всего понравилась практика сканирования тела. Но ее не стоит выполнять, когда ложишься спать, ибо не получается завершить)
Ещё раз спасибо за все!
Хорошая практика. Получилось принять неприятные ощущения и головную боль. Отпускать не нужные мысли концентрируясь на дыхании. Спасибо за такую возможность
Мне очень понравилось сегодняя медитация.
Если смотреть на первый урок, мы начинали тоже с дыхания, так там у меня вообще не получилось наблюдать за дыханием, а сегодня- так было здорово, такая свобода и покой. Супер.
Я думаю, что все уроки были для меня полезны. Даже те, о которых я думала что что-то не получилось, а потом, в течении дня я заметила, какую эмоцию я испытываю и просто наблюдаю за ней, не вовлекаясь в неё.
Так что, когда мы думаем, что что-то не получилось, оказывается на деле, что результат есть по любому.
Всем успеха в понимании себя здесь и сейчас. 🙂
Во время медитации возникали разные эмоции — беспокойство, нетерпение; боль. Старалась не вовлекаться и наблюдать за происходящим внутри себя. По окончании возникло чувство расслабленности и спокойствия. Все занятия представлены доступно, содержательно. Для меня все практики по своему ценны и выделить одну не могу. После каждой практики я чувствовала умиротворение. Спасибо Вам большое! Я желаю всем, чтобы в вашей жизни появилась практика медитации. Рекомендую для изучения практики медитации Николая Перова.
Спасибо огромное за курс?он был очень полезен, давно хотела научиться медитировать, но не знала как это правильно сделать. Буду обязательно продолжать медитировать. Практика с дыханием прошла хорошо, не смотря на то что очень болела спина, переводила внимание на дыхание и под конец вместо боли стало приятное покалывание. Больше всего понравилась практика на реке с листьями. Ещё раз спасибо!
Самыми приятными в этой практике были моменты, когда я мог наблюдать свои мысли одну за другой, но при этом концентрироваться на дыхании и не вовлекаться в эти мысли, как бы не анализировать и не проживать их) Больше всего мне понравились практики, когда нужно было про себя называть эмоции и практика, которую можно было делать лёжа) Они очень помогли улучшить моё состояние и дали понимание, что такое осознанность! вообще, курс правда очень хороший, спасибо вам за него!)
Кажется, наконец-то начало получаться, как Вы правильно и сказали, если думать, что не получается, так и будет. Я в восторге от курса, посоветовал мне друг. Он находился в трудной жизненной ситуации и ему медитации очень помогли, теперь в трудной ситуации оказался я, надеюсь мне тоже поможет, я буду рекомендовать его всем обязательно.
Здравствуйте! Медитации действительно успокаивают, по крайней мере на время медитации точно. Надеюсь, что с практикой мое спокойствие станет более продолжительным. Спасибо Вам за ваш труд!
Спасибо большое, Николай за уроки медитации. Очень все понятно преподнесли, объяснили. Больше понравилась практика концентрации на дыхании и нидра. С листьями было сложно для меня держать картинку. У вас очень приятный голос. После практики состояние более спокойное. Буду пробовать делать это каждый день.
Сеанс прошел успешно., я стал как Антона все воспринимающая но выбираются за чем следовать, на чем сосредоточиваться.Появмлось какое то ощущение целостности, единости торта и рук с головой, чувство единой плоти, какое то чувство неподвижно единой субстанция. Кстати говоря 20 минут пролетели незаметно быстро.
Какая из практик понравилась больше?
Работа с мыслями, работа с эмоциями и ощущениями и работа с дыханием. Спасибо большое Николай за ваш труд и ваше старание все рассказывать чтобы слушатели стали еще чуточку лучше, здоровее, прекраснее.
Самая полезная оказалась йога-нидра, спасибо!
Николай, спасибо большое. Курс очень интересен, подача информации доступна и ничего лишнего! Очень сложно конечно сконцентрироваться — постоянно какие-то мысли) Но медитация с визуализацией мне нравится больше) Хочу практиковать и дальше…
да именно концентрация на дыхании помогает и отвлекает от мыслей лучше всего. Еще понравилась практика листья на воде, начал использовать ее в повседневной жизни. спасибо за Вашу помощь людям!
Очень хорошо. Как часто, в каком порядке или произвольно ваполнять предложенные тематические медитации?. Я понял, что это мое решение. Буду заниматься регулярно, т.к. ощущения после медитации новые и приятные, уходит суета, остается спокойное восприятие действительности. Спасибо.
Добрый день. Мне почему-то запрещен доступ к пятому уроку. Без объяснения причин. Обидно!
Здравствуйте делаю неделю практики.нравится больше всего наблюдать за дыханием.Меня это больше расслабляет.
Очень тяжело следить за потоком воды и листьями.Больше представляется водопад.
Мысли конечно отвлекают:надо вот суп сготовить,дети то заходят,то выходят,кто то в гости зашёл,пока с этим трудновато,но думаю справлюсь,когда более менее выберу правильное время для медитации.
Практики очень нравятся.Очень успокаивает.
Когда 1 раз села медитировать,то тревога была на 100%,пульс бился 115,было тяжело,но в конце практики всё наладилось,тревога спала.,пошла на прогулку обязательную которую делаю каждый день.
Спасибо.
Николай, спасибо огромное. Все занятия хороши. Ощущения хорошие, позитивные, спокойные.