С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение

Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие, прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим ответом на вопрос о том, как приступить к саморазвитию прямо сейчас! Никаких изменений образа жизни в данный момент от вас не потребуется, просто 40 минут практики ежедневно! Практически сразу вы ощутите расслабление, улучшение самочувствия и это не потребует от вас длительной подготовки. Но об этом позже, сначала разрешите мне начать с предисловия.


Саморазвитие

Печатая эту статью, я чувствую на себе огромную ответственность. Потому что прекрасно осознаю, какого деликатного, бережного отношения требует к себе личность в момент поиска отправной точки с которой начинается саморазвитие.

Как и когда начать саморазвитие? Как его НЕ следует начинать.

Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее подходящий ответ на главный вопрос этой статьи. Но ведь далеко не всякий ответ может оказаться  удачным, сколь точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда существует опасность того, что этот ответ способен  отпугнуть вас, заставить опустить руки именно в тот момент, который может оказаться наиболее ответственным,  важным моментом в вашей жизни, когда определяется последуете вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью. Немного поясню это ниже.

Многие информационные источники, пытаясь ответить на вопрос «как начать саморазвитие?«, обрушивают на читателя кучу советов. Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными. Они просто-напросто несвоевременны. Так как предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные взаимоотношения итд., в общем радикально пересматривать существующее, привычное положение вещей.

Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, предполагают колоссальную силу воли, а также энергию у того, кому они адресованы. Ведь далеко не каждый способен тут же расстаться с любимыми привычками, бросить пить и курить, записаться в спортзал, начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельное, непродуктивное блуждание по интернету и озадачиться чтением книг или других источников, способствующих саморазвитию личности вместе с общей эрудицией.

Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине не способны по мановению волшебной палочки, его перестраивать и начать меняться к лучшему. Тем более такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку, требует таких вещей как сила воли, характер, решимость, сосредоточенность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность. А ведь эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения этапов саморазвития.

А если кто-то спрашивает «с чего начать саморазвитие», то делается  вывод, что этот «кто-то» пока находится только у истоков этого пути и, следовательно, может какими-то из вышеназванных качеств не обладать.

Получается, что на службе у благой цели был неправильный подход. Моей задачей является гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств. Мы не собираемся пока никуда торопиться. Ведь я не предлагаю каких-то быстрых решений, а нацелен на поступательное постепенное формирование вас как личности.

Как начать саморазвитие сегодня

Поэтому я не собираюсь ждать от вас каких-то стремительных перемен, а предложу начать с малого. С такого «малого», которое не будет являться вызовом вашему привычному жизненному укладу, не отнимет у вас много времени и сил(вам потребуется всего 40 минут времени в день). Но в последствии, при регулярной практике, принесет массу жизненных преимуществ. И только потом, постепенно, когда наступит время вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.


Саморазвитие

У вас будет время для того, чтобы решить, что вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сделать акцент и куда двигаться, но для этого пока требуется определенное подспорье, плацдарм. Вы можете начать с формирования этого «плацдарма» уже прямо сегодня, не откладывая на будущее, ведь это не требует особой подготовки или специальных умений.

Поэтому я составил план саморазвития личности. С него я предлагаю вам начать. На самом первом шаге этой программы самосовершенствования я предлагаю, в качестве практики, заняться медитацией, пусть это вас не смущает.

Медитация

Не спешите уходить со страницы в уверенности, что это вам не подойдет. В этой статье я хочу устранить некоторое ошибочное представление, которое могло у вас сложиться о медитации. Ведь от этого понятия веет чем-то древним, восточным, чем-то связанным с религией, духовными поисками. Это может казаться недосягаемым поэтому доступным только для избранных и посвященных.

Если вы введете «медитация» в поисковиках, то найдете кучу статей, которые описывают всякие астральные вещи, чакры, энергии и т.д. Такие тексты только укрепят вас в ошибочном представлении о медитации как о чем-то сакральном, недостижимом.

Хотя на самом деле, медитация – отличная,  доступная каждому человеку практика, успешно применяемая многими людьми в повседневности. Медитация способствует качественному расслаблению, усилению способности к концентрации внимания, воли, контролю эмоций, страха, избавлению от вредных привычек.

Эти качества развивались у многих испытуемых  в рамках научных экспериментов, когда людям предлагалось заниматься регулярной медитацией и вести «дневник». При обследовании активности мозга во время и после медитации было отмечено преобладание альфа-ритмов (ритм при котором сознание пребывает в состоянии оптимальной активности, не переходя в бета-состояние, которое характеризуется излишней активностью, свойственной стрессу). Более подробно читайте в моей статье Что дает медитация?

Еще раз подчеркну, что применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта, поддерживанию дисциплины, перейдя из области эзотерического знания в область знания научного. Медитация — эффективный инструмент на службе саморазвития!

Но должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие. Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации(хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.


Начните медитировать

Вероятно, личностный рост возможен без медитации, но, так как я опираюсь на собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне. Мне неизвестны другие пути. Для меня медитация послужила толчком для движения вперед и началом саморазвития. Вот, наконец,  за долгой прелюдией последовал конкретный и внятный ответ на вопрос о том как начать саморазвитие: «начните медитировать!»

Во-первых, как я уже писал, это не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий(не обязательно бросать все собирать манатки и уезжать в Тибет :-) ). Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке. Но если нет возможности, то подойдет даже метро).

Медитация это сложно?

Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, придет со временем. Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером. Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать, только тогда вы почувствуете полезный эффект.

Эффект проявляется у всех по-разному. У меня через полгода. Пусть вас не пугает такой срок: мгновенного результата не будет!. Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью. На мой взгляд мгновенный результат это миф, фантом. Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный характер) Итак с чего начать?

Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего. Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.

Для начала ознакомьтесь с теорией в первом шаге саморазвития, а затем можете приступать к самой практике. Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.

В заключение хотелось бы отметить, что хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики. Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок (это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо. К тому же вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которым будете заниматься ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь(чем бы вы ни занимались каждый день не важно медитация это, зарядка или каждодневная пробежка). Такое приучает вас сдерживать данные себе обещания,поддерживать дисциплину, которая является, пожалуй одним из самых значительных этапов саморазвития.

Надеюсь вы уже готовы приступить. Желаю вам удачи!

Метки: ,

Комментарии
  1. Дарья Says:

    Как-то скептически раньше относилась к медитации, но после Вашей статьи захотелось поглубже изучить данный вопрос.

  2. Таня Says:

    Спасибо огромное за интересные статьи. Читаю и наслаждаюсь. Так просто и доступно написаны такие важные вещи. Сразу видно, что все, что вы описываете — ваш личный опыт. Спасибо, что делитесь с нами.

  3. Nikolay Perov Says:

    Пожалуйста! Спасибо за приятный комментарий.

  4. Виталий Says:

    Отличный ресурс! Почитал некоторые статьи и проникся уважением и благодарностью к автору, за искреннее желание помочь…

  5. Развитие Себя Says:

    Согласен с Виталием. Многое можно здесь почерпнуть.

  6. Радик Says:

    Еще не все прочитал,только начал.Должен сказать: очень интересные статьи.Большое,Вам,спасибо.А.Карр для американцев,а здесь как-то ближе нам, россиянам.)))

  7. Ирина Says:

    На вашем сайте много интересных статей, так что однозначно — на какое-то время Ваш постоянный читатель. Очень детально, в подробностях описываете. Вот тут еще недавно наткнулась на описание именно подготовительного (к изменениям )процесса. «лично вам» 2009.
    moswlad.ru Этот сайт Вам не конкурент, так что ссылку оставьте, на самом деле мне очень помог этот подготовительный процесс. Успехов и процветания сайту, А мы уж тоже постараемся, расскажем о таком полезном ресурсе!

  8. Михаил Says:

    статья бред какой-то. одна вода и восторги.

  9. Olly Says:

    Спасибо! Читаю статьи, очень нравится читать. Давно занимаюсь саморазвитем, но «занимаюсь» — громко сказано. Читаю, изучаю, размышляю, понимаю, мотаю на ус, а вот практики — практически никакой. Точнее успехи случаются и даже очень продолжительные, но только когда удается жить отдельно от родственников. А когда живу с ними, нахожусь в какой-то «болезни». Тут у всех дистония и постоянно всем плохо и все жалеют друг друга. Я их конечно люблю, но мне очень горько порой. ПА раньше были постоянно и теперь, вернувшись домой — вернулись и приступы. Переехать пока нет возможности, все время пытаюсь выбраться из этого состояния, но от окружающей обстановки — пропадает желание что-либо вообще делать. Вот так я бездельничаю и не работаю, отчего очень страдаю и отравляю жизнь любимому, которому так же горько от моих родственников. Хожу несколько месяцев на цигун, раз в неделю по 2 часа, не знаю помогает ли, но могу точно сказать что плющит сильно, ПА сильные случаются. Знаю что мало занимаюсь, буду еще медитировать, спасибо! Если есть что мне посоветовать или спросить — буду очень рада ответить и почитать :)

  10. Рита Says:

    Я недавно прочла, что с помощью медитации можно победить депрессию. Так ли это на самом деле?

  11. Nikolay Perov Says:

    Рита, да это так

  12. Владислав Says:

    Очень-очень приятная статья, как и весь блог. Давно для себя решил что пора работать над собой. Раньше составлял список того над чем нужно работать и пытались всё исправить, и получалось так что внутри огонь и готов под корень все изменить, но спустя некоторое время пустота, руки опускаются.
    Искал ресурсы которые бы давали конкретные действия, и только сейчас нашел ваш сайт, ты безгранично рад этому.
    Но во мне словно волна, то руки горят и я больше всего хочу все поменять, то холод и я не знаю чего хочу, одна лень.

  13. Сергей Says:

    Здравствуйте,Николай.Я прочитал уже многое на Вашем сайте,пока не всё,в разброс,сделал выводы:решил уяснять всё по порядку и…я-в ступоре,меня закоротило,важно Ваше мнение,материал по ссылке:(ссылка скрыта)

  14. Nikolay Perov Says:

    Сергей, если будет время — прочитаю

  15. Сергей Says:

    Здравствуйте Николай,долго жду вашего мнения о том ,что сообщил 29.05 в 21.53,Вы так и не нашли времени посетить данный сайт?

  16. Nikolay Perov Says:

    Сергей, еще раз опубликуйте ссылку.

  17. Nikolay Perov Says:

    Сергей, прочитал статью на странице, на которую вы мне скинули ссылку.

    Много определений, основную суть вычленить сложно, читается с трудом (может это я устал).

    Основные идеи: «самоконтроль и сила воли не работают, не служат саморазвитию.» Не согласен. Категорически.

    «Знания тоже приносят вред.» Слишком категоричное суждение.

    «Работать надо с причинами проблем, а не маскировать следствия» да это так.

    Потом пишут: мы предлагаем супер подход, узнать о котором, можно, скачав книгу…

    Ну и что? Как я должен это прокомментировать? Выводов нет, методы тоже не представлены, чтобы узнать о них нужно скачать книгу и прочитать ее. Пока я этого делать не собираюсь.

  18. Сергей Says:

    Николай,я тоже не собираюсь скачивать книгу,но я покопался на этом сайте и набрёл на отзывы «благодарных» читателей…Это просто супермэны какие-то,но больше всего меня поразило предупреждение к книге:»Запрещено использование описанных в книге техник лицами, не достигшими 18-летнего возраста. Также запрещено использование техник лицами, страдающими опухолью мозга, эпилепсией, повышенным артериальным давлением (свыше 180-100 мм рт. ст.), а также лицами, имеющими психические заболевания и/или находящимися на лечении с использованием психотропных средств и транквилизаторов. Категорически не рекомендуется использование данных техник в период беременности и лактации»…это что лжеучение?…сектанство?…как не заблудиться в саморазвитии,не пойти по ложному следу?

  19. Nikolay Perov Says:

    Сергей, вас понял. Я сначала подумал, что вы, возможно, автор сайта и хотите получить отзыв от меня. Так как вы не автор, а читатель, то напишу прямо и не побоюсь никого обидеть. Сайт мне не понравился: тон изложения, мысли, логика и примеры (хотя читал всего одну страницу, может на других все лучше). Не понравилось даже дурацкое название метода. «Турбо-суслик», ну кому такое могло прийти в голову?

    Интересно было бы конечно узнать какие методы предлагает книга (попытался скачать, чтобы вкратце ознакомиться — ссылка не рабочая), но судя по предостережениям, доверия не вызывает. Развиваться может каждый индивид, независимо от возраста и образования. Для этого нужно работать над собой, а не пользоваться какими-то хитрыми методами. Я сомневаюсь в методах, которые имеют такие серьезные ограничения. На сайте есть статьи про холотропное дыхание. Действительно, им не стоит заниматься беременным, детям и т.д. Если хотите знать мое мнение, я бы вообще не советовал им никому заниматься.

    Я не доверяю этой технике и считаю что эта техника практикуется теми, кто хочет достичь измененного состояния без использования наркотиков, а не для саморазвития. (Первоначально эта техника с такими целями и разрабатывалась психологом С. Грофом) Эта техника имеет ряд серьезных противопоказаний + критикуется как вредная и приводящая к отмиранию клеток мозга (читайте википедию, если интересно).

    Я знаю, что хол. дыхание должно практиковаться под руководством кого-то. Соответственно для новичка нет возможности заниматься самостоятельно. Следовательно, возможно, что авторы предложат какие-то курсы, по окончании прочтения, в этом состоит их цель.

    Мне не нравится сайт, ничего не указано об авторе, нет комментариев к статьям, в конце каждой статьи предлагается скачать эту чудо-книгу. Весь сайт заточен под то, что читатель должен прочитать статьи (из которых ничего не понятно) и в итоге, скачать книгу. Почему не выложили эту информацию открыто на отдельную страницу? Почему надо что-то скачивать еще и бесплатно?

    Апдейт: Пока писал этот комментарий решил вбить в поиске «турбо суслик». На лурке есть даже статья lurkmore.to/%d2%f3%f0%e1%ee-%f1%f3%f1%eb%e8%ea

    Теперь дополняется и уточняется мое первое впечатление о сайте и о методе. Однозначно это: лжеучение, сектантство, выбивание денег, шарлатанство, промывание мозгов и шизофрения.

    Сергей, не читайте этот сайт.

  20. Сергей Says:

    Я так и думал Николай,всё как-то агрессивно,с каким-то высокомерием и полным отрицанием человеческого развития…у этого сайта есть клон,с работающей ссылкой на скачивание книги,я для ознакомления по диагонали пробежал взглядом-не моё,но теперь я буду знать врага в лицо,так сказать;лучше я по-человечески попробую саморазвиваться,на вашем сайте,а если Вам для ознакомления интересно,то полный бред по адресу: [не нужна здесь эта ссылка]

  21. Михаил Says:

    Cпасибо большое Николай за нужную и полезную статью! Буду читать дальше и развиваться.

  22. Александр Says:

    С большим интересом прочитал несколько Ваших статей. Практически все основные мысли совпадают с моими. Думается мне, огромному числу прочитавших должны помочь Ваши советы. К сожалению, в моей юности-молодости некому было что-то такое подсказать. Сейчас есть интернет. По возможности не бросайте своё начинание. Спасибо.

  23. Наргиза Says:

    Nikolai, spacsibo za stol’ interesni resurs, vse stat’i chitayutsya na odnom dixanii. Xorosho chto est plan, nachnu prosvesshyatsya

  24. Дарья Says:

    Николай, хочу выразить огромную благодарность, что Вы создали этот сайт. Сейчас мне 21, я уже как 3 года пытаюсь начать саморазвиваться… Конечно продвижения по сравнению с моим ранним возрастом есть, но тем не менее я понимаю, чем больше я перестаю себя как-то контролировать, тем больше я деградирую. Я совсем недавно наткнулась на Ваш сайт и ещё не ознакомилась со всеми его ресурсами, но я по нескольким статьям понимаю, что я многое почерпну из него. Как жаль что современная молодежь сидит без толку к интернете, соц. сетях и с каждой минутой деградирует… Очень трудно общаться бывает даже со своими подругами, т.к. они меня практически не понимают… И про соц. сети не хочу конечно хвастаться, но я считаю для себя огромным достижением, то что я уже больше полугода не захожу в контакт и одноклассники, хотя раньше могла сидеть сутками и не вылазить. Вообщем ещё раз огромное спасибо! Кстати пока рылась на просторах интернета, нашла один сайт, если будет время, загляните пожалуйста и скажите, стоит там черпать информацию или нет? kak-bog.ru/

  25. Nikolay Perov Says:

    Дарья, спасибо за комментарий.

    Заглянул на это сайт, пару минут проглядел. Там все собрано: и эзотерика и религия и пикакап. Все в кучу навалено.

    В статье «Эзотерика для начинающих» приведен список рекомендуемой литературы. Если вы прочитаете все эти книги, которые там рекомендуют то у вас такая каша в голове будет.

    Дарья, сайтов очень много… В общем вам решать. Мне ресурс не понравился.

  26. Дарья Says:

    понятно, спасибо. На том сайте мне понравилось только пару статей для женщин… Есть ощущение, что этот сайт наполнили несколькими статьями и все, больше его никто не обновляет…

  27. Виталий Says:

    Очень рад, что не смог бросить курить с помощью Алэна Кара.Теперь я знакомлюсьс вашеми статьями и наченаю понимать, где я нахожусь и почему.Спасибо.

  28. Bobhappymen Says:

    Очень признателен автору сайта за внятное изложение мыслей и главное интересно.
    Приятно, что автор не просто психолог, а практик и мой респект ему:)
    Мне самому было не просто в нахождение смысла жизни , а сейчас я живу именно этим смыслом — саморазвитие и самосовершенствование.
    Главное из моего опыты и как я понял из опыта автора — медитация. Вот и надо начать с создания этой благодатной привычки. Без этого ни куда дальше чтения и возможно коротких вспышек озарения не двинется!!
    И кстати , если медитировать то важно из моего опыта , иметь для начала текст который можно мысленно читать в голове, это очень сильно помогает на начальном этапе когда инерция от прежнего образа жизни велика.
    При этом текст должен быть очень сильным в отношение успеха развития личности и здоровья .
    Мой текст внушает мне улучшения и изменения на клеточном уровне, обновление ума и оздоровления тела, оэтому если автор будет не против я по делюсь своим секретом с читателями .
    С уважением, Николай умница! нашел в себе силы и заставил свои мозги работать, надеюсь его труд в скором будущем монетезируется :) ) чего искренне ему желаю!!

  29. Сат-Чит-Ананда Says:

    Есть одна тайная практика, которая способна за короткое время перевернуть мир индивидуума и поставить его на ноги. Но она очень простая, простая до безумия, но кажется очень сложной, проще покарить горы Тань-Шаня чем пытатся ее практиковать, ибо только для кого мир стал адом и безпросветным существованием способен решиться еще на одно и последнее безумие начав с 100% решимостью и верой практиковать ее.

  30. Аюна Says:

    Я недавно прочла, что с помощью медитации можно победить депрессию. У меня точно ПА, только что поняла, как прочитав Вашу статью. Спасибо Вам большое. Как быстрее расстаться с ПА?

  31. Nikolay Perov Says:

    Аюна быстрее не получится. И легко тоже не получится. Медитируйте.

  32. Антон Says:

    Привет, предлагаю написать какой нибудь роэдмэп, в каком порядке наиболее верно читать статьи. Более прозрачную карту

  33. Феникс Says:

    В первый раз поставил таймер на 10 минут. Принял удобное положение в кресле и начал следить за дыханием. Так получилось что и со звуком кулера моего компьютера возникло что-то типа связи, которая сигнализировала, время от времени, о том, что я нахожусь таки в реальности и не уснул. Как будто куда-то провалился. Мимо проносились разные мысли. Впечатление такое, что таймер сработал через минуту, пронзив меня своим звуком, как будто электрический разрядом, не смотря на то, что сначала мне казалось, что эти десять минут будут долгими как вечность.

  34. Volodya Says:

    Спасибо за полезную информацию, сайт действительно отличный! Вопрос не по теме — Николай, Вы случайно не знаете где можно купить такой браслет «Now» как на фото в этой статье? Хочу себе такой, чтобы был мне в помощь на начальных стадиях..и вообще!) спасибо

  35. Nikolay Perov Says:

    Volodya, боюсь такого браслета нет, это фотошоп. Гугл ничего такого в продаже не находит)

  36. Юрий Says:

    Эххх, какой у вас классный блог.
    Как было бы здорово если бы все это было в книге))
    Я не люблю читать с экрана

  37. Кирилл Says:

    Помимо самих статей стал еще и читать комментарии к ним. Поймал себя на мысли, что как нас на самом деле много. Каждый со своим скелетом в шкафу, но как мы на самом деле все одинаковы. Обязательно порекомендую данный блог всем своим друзьям и знакомым. Думаю каждый здесь найдет для себя что-то новое

  38. Владимир Says:

    Да, я занимаюсь практикой медитации несколько лет, однако знаю сколько об этой практике предвзятых мнений! Очень приятно что есть люди, которые не поддаются сомнениям и пробуют медитировать. Спасибо за статью!

  39. Рита Says:

    Николай, только сегодня наткнулась на ваш сайт,забив в поиске:»как стать счастливой». Пока только в начальной стадии ознакомления с материалами, но уже в полнейшем восторге! Много нашла ответов на свои вопросы, т.к. давно задумалась на тему саморазвития, борьбы с «болячками» личного характера и чаще не находила достойного освещения этих тем в интернете.
    Забегая вперед хочу спросить, не могли бы вы поделиться авторами книг по психологии и не только, повлиявших на ваше мировоззрение и поспособствовавших написанию ваших статей.
    Спасибо.

  40. Nikolay Perov Says:

    Здравствуйте, Рита, спасибо за ваш отзыв. Я мало читал книг по психологии и повлиял на меня опыт медитации. Вся информация, которая есть в книгах о психологии есть в человеке, то есть в вас. Так как психология — это наука о человеке. Можно черпать эту информации оттуда, если заниматься медитацией. Но, тем не менее, есть несколько книг, которые были полезными для меня. Я делал их обзор на сайте. Можете почитать, если вас интересует.

  41. viktoria Says:

    A u menia ne paluciaetsia skaciati plan:-(

  42. Nikolay Perov Says:

    viktoria, план по ссылкам, его не надо скачивать.

  43. Л Says:

    Знала бы — сразу перешла к пункту «Медитация». Слишком много воды в этой статье,как по мне

  44. Александр Says:

    Добрый день, Николай. Не первую неделю изучаю ваш сайт — мне очень близки ваши идеи и способ их подачи. В этом плане ваш опыт — опыт реального человека, который сомневается, ищет и находит, достигает чего-то, которому можно, наконец, написать письмо — для меня намного более ценен, чем то, что пишут в своих книгах «гуру» саморазвития и психологии.
    Хочу в ближайшее время (по мере изучения материалов сайта и по мере собственных возможностей) написать вам подробнее.
    А пока что — СПАСИБО! И удачи вам во всех начинаниях!

  45. Алексей Says:

    Свой отзыв о сайте еще напишу попозже, а сейчас: ОГРОМНОЕ спасибо за наводку на фильм Револьвер!!! Недавно начал заниматься саморазвитием и с учетом того, что узнал, фильм воспринимается очень сильно. Видимо, поэтому он меня ждал с 2005 года.))))
    Николай, Ваш сайт стал просто находкой для меня по трем причинам:
    1. Нет разнообразной эзотерики и т.п.
    2. Написано живым, понятным языком.
    3. И, пожалуй, самое главное, есть четкая система для начинающих заниматься саморазвитием.
    Пока занимаюсь по первому шагу, да читаю интересующие статьи. Стараюсь не торопиться, что бы в голове не возникло путаницы и ноги вперед головы не убежали))
    Спасибо!!! Очень интересно, что будет дальше! Удачи!

  46. Daria Says:

    Николай, спасибо огромное, этот сайт просто находка для меня. Я долго искала вменяемую информацию о медитации, пока не нашла вас. Медитацией решила заниматься сама, для того, чтобы научиться справляться со своими страхами. На мой взгляд лучший ресурс в интернете для старта) все честно, четко и понятно!

  47. Татьяна Says:

    В конце каждой статьи надо ссылку-переход на следующую статью. А то на сайте можно потеряться. Не понятно что читать в какой последовательности.

  48. Алексей Says:

    А меня интересует, как сделать такую растяжку, чтобы можно было принять позу лотоса? Или это необязательно?

  49. Nikolay Perov Says:

    Татьяна, эти ссылки есть в тексте.

  50. Nikolay Perov Says:

    Алексей, зачем нужна поза лотоса?

  51. ирина Says:

    Можно было написать «занимайтесь медитацией» и все! Читала еще…уф

  52. Rolan Says:

    начал практиковать и старые привычки стали навязчивей…

  53. Евгений Says:

    Познавательно, всё правильно, соглашусь, за исключением того, что изменения происходят практически сразу, а через 1/2 года, ты уже осознано получаешь от медитации удовольствие, и не заставляешь себя , да и как верно подмечено крайне важна регулярность, стоит на недельку впасть в депрессию или лень, как считай что нужно начинать всё заново

 Оставить комментарий