Противоядие от панических атак — урок 2 — Порочный круг ПА и как справляться с приступом

Приветствую всех!

Как продвигается ваше домашнее задание? Получилось заполнить дневник панических атак?

Это очень действенное и эффективное упражнение, которое оказало помощь уже многим людям в преодолении ПА.

Пройдя этот урок, вы:

  • Поймете как выбираться из порочного круга панических атак
  • Получите бесплатную аудиозапись «скорая помощь при панических атаках»
  • Обнаружите типичные ошибки в своих действиях, которые только усугубляют паническое расстройство
  • Узнаете, что нужно делать, чтобы справиться с ПА
  • Освоите технику правильного дыхания во время приступа
Этот урок доступен только подписчикам курса!

Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

1 560 комментариев

  • У меня больше тревоги чем панических атак.Но эта постоянная непонятная тревога портит жизнь.Пью успокоительные и антидепрессанты. Помогает на короткое время.

  • Выполняла все неправильные действия- успокоительные, убеждала себя, все тревожные мысли раскручивала, старалась отвлекаться, чтобы не замечать этого. Все это приводило к жуткому страху. Тело совсем не расслаблялось.Ни сна, ни аппетита не было.Третий день занимаюсь, вместе с началом курса медитаций, начала расслабляться, учусь правильному дыханию. Есть улучшения)

  • Паническими атаками страдаю много лет и с полной уверенностью могу сказать, что сопротивляться им, прислушиваться к симптомам тела и к тем страхам, которые рождает сознание — это самый проигрышный вариант… Но и принять эти ужасающие состояния тоже сложно, этому нужно учиться. А пока справляться с ними мне помогает диафрагмальное дыхание, за что огромное спасибо Николаю. В первые минуты кажется, что ничего не получается, дыхание сбивается, но уже через несколько минут полного сосредоточения на этом дыхании, наступает некоторое облегчение.

  • Был стресс на работе, начались тревожные мысли, не понимала что со мной, после видео Николая и посещения психолога понимаю что это всего лишь реакция организма на стресс. Сегодня первый раз буду успокаивать себя практикой диаграммального дыхания.

  • ПА у меня начались где-то месяц назад. Когда был первый приступ ПА, то всё дошло до скорой. Я реально думала что умираю. Потом было жуткое головокружение и головная боль. Когда приступ повторялся я начинала метаться, пить успокоительное, постоянно мерила давление. Один раз даже муж сидел со мной на работе. Потом начала искать выход.Пробежала по множеству врачей, сдала кучу анализов. И что самое удивительное, здоровье оказалось богатырское))) Наткнулась на такую информацию, что надо отвлекаться и приступ пройдёт. Естественно это не помогает. Потом в Ютубе наткнулась на видео Николая и залипла. Много узнала интересного и полезного. Сейчас взяла паузу, медитирую, прохожу курс.
    Спасибо вам Николай огромное за ваш труд!!!

  • ПА это просто ужас, кажется сознание теряется и ты просто упадешь в обморок. В этот момент я бегу и умываюсь холодной водой, пью воду, нюхаю нашатырь, а толку нет.

  • Всем привет!
    Мои действия во время панической атаки: я всеми силами пытаюсь ей сопротивляться, все больше параллельно раскручивая тревожные мысли, но от этого не становиться лучше, и когда паническая атака достигает предела пью транквилизатор или вызываю скорую 🙂

    Что касаемо новых техник, они супер. давно хотела медитировать на добровольной основе, но теперь ,как часто бывает в жизни, занимаюсь дыханием и медитациями когда совсем припекло))Спасибо, Николай!

  • Я тоже раньше пытался сопротивляться этим тревожным мыслям.Но сейчас я их стараюсь принимать и дать телу успокоиться.В принципе мне это помогает .Но главная причина это страх болезней .

  • Хочу рассказать, что мне помогает во время панических атак. Когда я иду по улице и меня надвигает это неприятное состояние, я начинаю говорить и ругать его 🙂 Звучит смешно, но действительно помогает. «Опять ты, тревога, пришла, когда тебя не ждали. Ну давай, попробуй навредить мне, сейчас я вдохну и задавлю тебя!». Это помогает как-то приземлится и отвлекает. Тем самым я переключаю свой поток мыслей. Естественно, в людных местах лучше это всё проговаривать в голове :)) Можно считать, рассказывать стихи, решать уровнения, пересказывать фильмы.
    Также мне понравилась фраза «бей или беги». Я выбрала «бей» и начала заниматься боксом, выбивая и выпуская весь свой гнев, страх и тревогу. Утро начинаю с активных танцев под любимые песни, тем самым задавая себе настрой на весь день. Колбашусь так, чтоб аж соседи слышали! Самое любимое — петь. Пою я очень плохо, так что самой иногда с этого очень сильно смешно. Радую себя и соседей, так сказать. В общем, больше позитива и активного образа жизни!! Не воспринимайте это как трагедию, а лишь за очередное испытание, поборов которые вы станете для себя настоящим супергероем. Всем удачи 😉