Противоядие от панических атак — урок 2 — Порочный круг ПА и как справляться с приступом

Приветствую всех!

Как продвигается ваше домашнее задание? Получилось заполнить дневник панических атак?

Это очень действенное и эффективное упражнение, которое оказало помощь уже многим людям в преодолении ПА.

Пройдя этот урок, вы:

  • Поймете как выбираться из порочного круга панических атак
  • Получите бесплатную аудиозапись «скорая помощь при панических атаках»
  • Обнаружите типичные ошибки в своих действиях, которые только усугубляют паническое расстройство
  • Узнаете, что нужно делать, чтобы справиться с ПА
  • Освоите технику правильного дыхания во время приступа
Этот урок доступен только подписчикам курса!

Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

810 комментариев

  • У меня ПА очень часто проявляются . Я к сожалению боюсь всего . Лифт ехать в автобусе , иногда в машине на трассе особенно когда фуры едут. И сама по себе начинается. И очень часто не хватает воздуха до сердцебиения бешеного и вызова скорой. Не блокируйте меня пожалуйста. Я вас слушаю по ночам потому что днём я или работаю . А дома мне просто пока я не уложу всех спать никто не даст лежать или сидеть. Верните меня на курс пожалуйста. И кстати пока я вас слушаю я стала засыпать в наушниках. И я все жду когда будет медитация но наверное не нахожу ее и включаю первый урок там про 5 минут спокойствия и тут я вырубаюсь

  • Пытаюсь сопротивляться приступу, пытаюсь себя убедить, что всё хорошо, вовлекаюсь в тревожные мысли (схожу с ума). Алкоголь исключил полностью, хоть и не употреблял его при атаках. Начал снова бегать кроссики легкие. Спасибо за лекции, очень выручают.

  • добрый день)
    Я уже писал из за чего я так много загонялся и думал что это конечка.
    После первого урока все стало ясно и я стал учиться не сопротивляться всем дискомфортным ощущениям,мыслям.
    Честно,ждал 2 дня сильного приступа ПА(как возникал пару дней назад)но,он не пришел.
    Так и не заполнил дневник ПА,так как только появляется беспокойство и тревога сразу же думаю о том что я здесь и сейчас,что все хорошо и не чему бояться.
    Если все происходит сейчас вот так,то пусть происходит.
    Начал больше замечать как выглядит мир-деревья,облака,птицы.
    В прочем все что имеет природное происхождение.
    Так как смог успокоить себя и избавиться от невероятно страшных мыслей решил бросить курить и не курю уже 4 дня,хотя,курил 8 лет.
    Даже не тянет на сигаретку,возможно из за того что я не понимал что такое бывает и что такое может со мной произойти прочитал очень много материала в вашем блоге Николай,я очень рад тому что со мной происходит подобный опыт и я меняю себя в лучшую сторону.
    Жизнь прекрасна и очень не обычна,как минимум.
    Спасибо что раскрыл глаза на этот прекрасный мир.

  • Спасибо большое, прослушала аудиозапись,подышала, реально стало легче. Отпускает, чувство тревоги уходит через 10-15 минут, это очень воодушевляет. По ночам обычно вскакиваю от непонятного толчка цнс и начинаю паниковать если сегодня повториться попробую эту технику дыхания , дай Бог справлюсь быстро, страдаю этим недугом около 7 дней , страх не уснуть просто одолел, кажется что вот если сейчас не начну спать то годам к 40 просто жизненных сил не останется в таком состоянии недосыпа жить , при этом мозгами понимаю что это от недосыпов с грудным ребёнком может быть такая реакция у моего организма беспричинны вскакивать посреди ночи. Надеюсь дыхательные техники способствуют нормализации сна и я буду реже просыпаться по ночам… связываю своё состояние с кормлением ребёнка , организм поднимает меня по часам, а малышка уже как пару месяцев спит самостоятельно без моего молока.

  • У меня с годами симптомы ПА видоизменились но все же когда они наступают, что я делаю или что я стараюсь делать; стараюсь оставаться дома желательно в положении лежа, пью таблетки от быстрого сердцебиения, делаю вид, что все нормально, читаю молитвы, говорю симптомам вслух, что бы они уходили в лес))) На самом деле это помагает на время, но очень обидно, что ограничиваю свою жизнь и толком не могу построить планов даже на следующий день…Ну и выгляжу слегка психом, муж коситься странно уже ХД)))

  • Спасибо за урок. У меня были симптомы холодных ног. После таких практик немного становится легче.

  • Три года страдал ПА. Пил только феназипама. Снимала симптомы холода в теле, особенно на ногах. Постепенно бросил пить и отпустил симптомы на свободу. Было очень тяжело. Сейчас немного легче. Я понимаю, что три года лечение феназипамом не уходит даром и не скоро. Надеюсь на вашу помощь. Спасибо

  • Здравствуйте, Николай! Спасибо Вам ОГРОМНОЕ за второй урок, правильно дышать очень легко, трудностей не испытала, буду тренироваться. Вчера у меня снова был приступ ПА, хотя мне кажется, что у меня скорее паническое РАССТРОЙСТВО, т.к. сердце бьется даже медленно, всего 50 ударов в минуту и я не задыхаюсь, а просто нападает паника, ТОСКА и мне нужно куда-нибудь ехать или идти, я не могу находиться дома и началось это в 1 час ночи, когда я только прилегла. Поэтому, я тут -же вскочила и начала ходить по комнатам, я не могу ЛЕЖАТЬ, амне нужно БЕЖАТЬ, не могу смотреть на еду, не могу спать, т.е. я не могу ни сидеть, ни лежать, я металась по квартире до 5-ти часов утра. Уже и муж встал, успокаивал меня, но ничего не помогало, т.к. я действительно старалась СОПРОТИВЛЯТЬСЯ этому, хотя прекрасно помнила Ваши слова о том, что этим я только подпитываю панику, но не смогла я принять это состояние. Под утро вздремнула часа два и снова вскочила, как ужаленная с этим состоянием ушла на работу, но работать не могу, РАССТРОЙСТВО продолжается и не прекратилось оно даже при просмотре Вашего 2-го урока. И еще, СЛЕЗЫ — это мой спутник, не могу перестать рыдать, они сами текут и душат меня, реву весь день. И это так бывает всегда при ПА, все 40 лет.

  • Здравствуйте. Я сопротивляюсь, отгоняю плохие мысли, пытаюсь убедить себя что все хорошо, как таковые ПА у меня редко теперь, но тревожность постоянная иногда приводящая в уныние и депрессию. Живу в постоянном ожидании что опять нахлынет((( Успокоительные помогают временно. Часто пью алкоголь и от этого думаю что развила серьезную болезнь

  • Ещё очень напрягают мысли между приступами,что должно произойти что-то плохое, ходишь запаренные, голова не отдыхает вот от этих мыслей и думок как избавиться, расслабиться? Почему то приступы последнее время приходят на несколько дней, потом отступают и просто и в те времена когда голова свежая кажется как будто был в каком то странном сне и не хочется чтоб этот сон повторился!