Противоядие от панических атак — урок 2 — Порочный круг ПА и как справляться с приступом

Приветствую всех!

Как продвигается ваше домашнее задание? Получилось заполнить дневник панических атак?

Это очень действенное и эффективное упражнение, которое оказало помощь уже многим людям в преодолении ПА.

Пройдя этот урок, вы:

  • Поймете как выбираться из порочного круга панических атак
  • Получите бесплатную аудиозапись «скорая помощь при панических атаках»
  • Обнаружите типичные ошибки в своих действиях, которые только усугубляют паническое расстройство
  • Узнаете, что нужно делать, чтобы справиться с ПА
  • Освоите технику правильного дыхания во время приступа
Этот урок доступен только подписчикам курса!

Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

1 008 комментариев

  • Добрый день.Хочу поделиться с вами своим сегодняшним приступом ПА за рулем.Я ехал на машине ,монотонная привычная езда не предвещающая ни каких проблем.Провожаю взглядом встречные машины как вдруг…лёгкое головокружение.Этого хватило для активации первичного страха.Начинаю дышать по методу Николая(животом и медленно).Па не увеличивается,я ликую с мыслями ….Главное не отключиться.И сам того не замечая запускаю вторичную ПА,с учещённым сердцебиением и гулом в голове.Продолжая правильно дышать,но забывая «технику скорой помощи при ПА» всётаки справляюсь с приступом и съезжаю на парковку.Первый раз испытал ПА за рулём.Страшно,но применяя технику Николая понимаешь,что это работает.Просто не нужно теряться и тогда все получиться.Очень благодарен вам Николай.Надеюсь вместе с Вами Николай справиться с этим НЕДУГОМ.Всем удачи и веры в себя

  • Пытаюсь бороться с помощью дыхания, только все время отвлекалась и поддавалась всем этим страхаМ.
    Просмотрев Ваш урок и практику дыхания,опробовал ее на себе,поняла что раньше все делала неправильно!
    Скачала себе аудио и как только приступ придет-я буду к нему готова!

  • Когда были ПА, ещё ничего про них не знала. Их было 4 или 5. Жутко испугалась. На скорой сказали, что от этого ещё никто не умирал, приехать не захотели ко мне (2 января), дали инструкции, как снять приступ. Это была предпоследняя ПА и самая сильная. Потом была ещё одна, но уже не такая. Когда начала читать об этом, увидела сколько таких «страдальцев», хотя по статистике их 10%. Наткнулась на вас, подписалась. Смотрю видео, советы, прохожу уроки — помогает. Дыхание животом, очень успокаивает. Когда накатывает, на фоне всяких дурных мыслей, начинаю дышать, стараюсь переключиться на что-то, что-то делать или смотреть. После того, как это началось, а это было совсем недавно, первый приступ 28 декабря 2018, начала больше находиться на улице, гуляю в лесу по 1,5-2 часа раз в три дня. Раньше было «работа-дом», стрессы и усталость. Теперь я больше отдыхаю, слушаю медитации. С каждым днём становится все лучше. Я надеюсь, что скоро все пройдёт. Спасибо, Николай, за то, что вы делаете!

  • У меня проблемы с засыпанием.Из за этого приходят ПА.почему я не могу уснутьи почему это со мной.и т.д.Пью антидепресанты против ПА,через две недели перестали действовать и уснуть все равно не могу.Бросал пить таблетки ,проблемы со сном остались.Только со снотворным могу уснуть.Сейчас поменял таблетки и началось что то другое.При засыпании,когда мозг пытается отключиться(уснуть),он же(Мозг) посылает мне ПА скорей всего боясь ,что я умираю.Применяю вашу технику с дыханием и анализом причин .Если не спать ,то успокаиваюсь.Но увы пока без антидепресантов не получается.Надеюсь на лучшее,но пока не знаю с чего начать.К стати тревожное состояние отступает если следовать вашему методу дыхания.Буду «ждать» новых ПА,потом напишу.Спасибо вам

  • Я пытаюсь сопротивляться приступу как то отвлекаться, не могу усидеть на одном месте, стараюсь думать о чем то другом но это помогает лишь на пару секунд. Буду пробовать технику дыхания, но вот именно на приступе ПА у меня этого не получится сделать, потому что приступ приходит всегда, когда я прохожу медика на работе. Буду пробовать делать упражнение заранее.

  • Я борюсь с паническими атаками пытаясь сопротивляться, отвлекаться, не могу высидеть на одном месте спокойно, помогает если только на пару секунд, буду пробовать технику дыхания, но именно когда приходят эти ПА, то я например на работе прохожу медика и не смогу так дышать. Придется успокаиваться заранее

  • Здравствуйте. Я во время ПА, до сегодняшнего дня глотала таблетки, теперь буду пробовать ваш метод. Мой метод даёт только временное облегчение. А так хочется нормальной жизни.

  • Всегда старался избегать ПА… А тут понял что первичные симптомы у меня были всю жизнь, так же как и у каждого нормального человека… Сейчас нашёл для себя позитивные моменты в приступах… Дневник так и не начал заполнять так как ПА отпускают не успев начаться… При первых симптомах даже улыбка появляется… Думаю «Сейчас накроет» тут же все затухает. Исходя из опыта, про технику дыхания знал давно, но раньше при ПА никак не мог её приминить, нереально когда згнался по полной заставить себя глубоко дышать…