Приветствую всех!
Как продвигается ваше домашнее задание? Получилось заполнить дневник панических атак?
Это очень действенное и эффективное упражнение, которое оказало помощь уже многим людям в преодолении ПА.
Пройдя этот урок, вы:
- Поймете как выбираться из порочного круга панических атак
- Получите бесплатную аудиозапись «скорая помощь при панических атаках»
- Обнаружите типичные ошибки в своих действиях, которые только усугубляют паническое расстройство
- Узнаете, что нужно делать, чтобы справиться с ПА
- Освоите технику правильного дыхания во время приступа
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!
Один раз во время ПА в кабинете врача я перестал видеть даже минут на пять. Это было ужасно я весь вспотел и меня сильно трясло. Но мозгом я понимал что это ПА и зрение вернется ко мне. Раньше у меня могла быть тревога целыми днями и только вечером маленько отпускало. Всё тело было как в тисках и дикая дрожь внутри. Ещё были боли и колики во всём теле от моего хронического заболевания желчной системы. Это было просто кошмаром. Сейчас на фоне приема антидепрессантов чувствую себя лучше и готов заниматься и работать над собой по вашей программе. Надеюсь паника и тревога уйдут на всегда.
Добрый день! У меня страх выходить ну улицу в холодную погоду особенно в мороз зимой. У меня хронически простатит, я очень сильно потею и от этого на холоде простата воспаляется и начинает болеть. Теперь я боюсь зимы. От мысли что простата опять может воспалиться я ещё больше потею. Это просто кошмар какой-то. Мне очень трудно ходить на улицу, работать, а зима превратилась в полный ужас. Это превратилось в настоящую фобию. Этой зимой я кое-как преодолевал этот состояние одевал кучу штанов добегал до машины потом от машины быстро добегал до работы и так всю зиму. Я понимаю что это всё из-за моего невроза и паники, потому-что я уже 10 лет живу с простатитом и раньше такого ни когда не было. Я всегда зимой спокойно ходил на улицу и совершал пробежки и гулял с ребенком, плавал в бассейне, а сейчас это для меня не сбыточная мечта. Я принимаю антидепрессанты уже полтора года и сейчас физически чувствую себя гораздо лучше чем раньше, и психологическое состояние стало намного лучше. Я заставляю себя вставать и делать дела которые я должен делать. Ходить на работу ни смотря ни на что. Но простата постоянно болит и боли действуют на нервы и расшатывают мою нервную систему. Ещё у меня проблемы с пищеварением вынужден сидеть на диете, похудел на 15кг. Мысли от том что жизнь повернулась ко мне одним местом не дают покоя. Как дальше жить я не знаю, боюсь всякого холодка ветерка и постоянно потею.
У меня больше тревоги чем панических атак.Но эта постоянная непонятная тревога портит жизнь.Пью успокоительные и антидепрессанты. Помогает на короткое время.
Выполняла все неправильные действия- успокоительные, убеждала себя, все тревожные мысли раскручивала, старалась отвлекаться, чтобы не замечать этого. Все это приводило к жуткому страху. Тело совсем не расслаблялось.Ни сна, ни аппетита не было.Третий день занимаюсь, вместе с началом курса медитаций, начала расслабляться, учусь правильному дыханию. Есть улучшения)
Паническими атаками страдаю много лет и с полной уверенностью могу сказать, что сопротивляться им, прислушиваться к симптомам тела и к тем страхам, которые рождает сознание — это самый проигрышный вариант… Но и принять эти ужасающие состояния тоже сложно, этому нужно учиться. А пока справляться с ними мне помогает диафрагмальное дыхание, за что огромное спасибо Николаю. В первые минуты кажется, что ничего не получается, дыхание сбивается, но уже через несколько минут полного сосредоточения на этом дыхании, наступает некоторое облегчение.
Стараюсь задерживать дыхание немного помогает
Был стресс на работе, начались тревожные мысли, не понимала что со мной, после видео Николая и посещения психолога понимаю что это всего лишь реакция организма на стресс. Сегодня первый раз буду успокаивать себя практикой диаграммального дыхания.
ПА у меня начались где-то месяц назад. Когда был первый приступ ПА, то всё дошло до скорой. Я реально думала что умираю. Потом было жуткое головокружение и головная боль. Когда приступ повторялся я начинала метаться, пить успокоительное, постоянно мерила давление. Один раз даже муж сидел со мной на работе. Потом начала искать выход.Пробежала по множеству врачей, сдала кучу анализов. И что самое удивительное, здоровье оказалось богатырское))) Наткнулась на такую информацию, что надо отвлекаться и приступ пройдёт. Естественно это не помогает. Потом в Ютубе наткнулась на видео Николая и залипла. Много узнала интересного и полезного. Сейчас взяла паузу, медитирую, прохожу курс.
Спасибо вам Николай огромное за ваш труд!!!
ПА это просто ужас, кажется сознание теряется и ты просто упадешь в обморок. В этот момент я бегу и умываюсь холодной водой, пью воду, нюхаю нашатырь, а толку нет.
Всем привет!
Мои действия во время панической атаки: я всеми силами пытаюсь ей сопротивляться, все больше параллельно раскручивая тревожные мысли, но от этого не становиться лучше, и когда паническая атака достигает предела пью транквилизатор или вызываю скорую 🙂
Что касаемо новых техник, они супер. давно хотела медитировать на добровольной основе, но теперь ,как часто бывает в жизни, занимаюсь дыханием и медитациями когда совсем припекло))Спасибо, Николай!
Я тоже раньше пытался сопротивляться этим тревожным мыслям.Но сейчас я их стараюсь принимать и дать телу успокоиться.В принципе мне это помогает .Но главная причина это страх болезней .
Хочу рассказать, что мне помогает во время панических атак. Когда я иду по улице и меня надвигает это неприятное состояние, я начинаю говорить и ругать его 🙂 Звучит смешно, но действительно помогает. «Опять ты, тревога, пришла, когда тебя не ждали. Ну давай, попробуй навредить мне, сейчас я вдохну и задавлю тебя!». Это помогает как-то приземлится и отвлекает. Тем самым я переключаю свой поток мыслей. Естественно, в людных местах лучше это всё проговаривать в голове :)) Можно считать, рассказывать стихи, решать уровнения, пересказывать фильмы.
Также мне понравилась фраза «бей или беги». Я выбрала «бей» и начала заниматься боксом, выбивая и выпуская весь свой гнев, страх и тревогу. Утро начинаю с активных танцев под любимые песни, тем самым задавая себе настрой на весь день. Колбашусь так, чтоб аж соседи слышали! Самое любимое — петь. Пою я очень плохо, так что самой иногда с этого очень сильно смешно. Радую себя и соседей, так сказать. В общем, больше позитива и активного образа жизни!! Не воспринимайте это как трагедию, а лишь за очередное испытание, поборов которые вы станете для себя настоящим супергероем. Всем удачи 😉