Противоядие от панических атак — урок 2 — Порочный круг ПА и как справляться с приступом

Приветствую всех!

Как продвигается ваше домашнее задание? Получилось заполнить дневник панических атак?

Это очень действенное и эффективное упражнение, которое оказало помощь уже многим людям в преодолении ПА.

Пройдя этот урок, вы:

  • Поймете как выбираться из порочного круга панических атак
  • Получите бесплатную аудиозапись «скорая помощь при панических атаках»
  • Обнаружите типичные ошибки в своих действиях, которые только усугубляют паническое расстройство
  • Узнаете, что нужно делать, чтобы справиться с ПА
  • Освоите технику правильного дыхания во время приступа
Этот урок доступен только подписчикам курса!

Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

1 504 комментария

  • я не могу использовать диафрагмальное дыхание, я сам грубо говоря врач).
    у меня пережимается вагус что вызывает последующие перебои в сердце что усиливает тревогу автоматически. у меня во время ПА не гипервентиляция а гипОвентиляция.
    2 рефлекса симпатический — замирание.
    а так же активирован парасимпатический врожденный — эффект паралича при страхе.

    тут немножко все по-другому работает.

    а так же без анаприлина страх может ускорить чсс до 220, много таких?:)врядли) большинство бояться пульса 120-140.

  • Здравствуйте, меня зовут Анастасия мне 15 лет и я страдаю ПА. Когда это началось не помню но ещё с 2017 года сильно нервничала и были все симптомы на ПА, сейчас у меня случилось такое что я очень мало ела (была на диете как все подростки совершила ошибку, сейчас всё с этим в порядке) и из-за этого я несколько раз теряла сознание, после этого я начала очень сильно нервничать, переживать, плакать из-за того что мой ум говорил : «А в друг ты опять потеряешь сознание или тебе опять станет плохо», «Что мне будет плохо как те разы», «Что у меня будет кружится голова» и т.д.
    Из-за этого я начала очень сильно боятся всего, выйти на улицу, куда-то поехать в город и т.д., меня очень сильно мучает это, я каждое утро просыпаюсь и нагоняю себя, плачу, нервничаю, потею. И когда я думаю про то что мне может стать плохо, такое ощущение что оно так и есть, меня начинает водить в разные стороны, непонятное ощущение в голове стоновиться и из-за этого становится ещё хуже!
    У меня страх к всему.
    Приёмы для остановления страха, я пила успокоительное, подхожу к родителям плачу, они меня не совсем понимают что такое, сдавали мы анализы, все анализы хорошие, пытаюсь убеждать что всё хорошо но это ничего не меняет и делает хуже, если это означает что я боюсь куда-то ходить дальше дома тогда это означает что я запираюсь в доме, пытаюсь сопротивлятся приступу, мне становиться страшно и я плачу, в тревожные мысли вникаю и постоянно всё обдумываю вот например: «Если у меня сильно бьётся серце то сейчас у меня будет сердечный приступ» или «Если меня шатает то сейчас я упаду и потеряю контроль над собой и своим телом», из-за этих мыслей и симптомов, приступов мне кажется что сейчас станет плохо и так далее, пытаюсь всеми силами отвлечься от страха, говорю:» Всё хорошо, всё пройдёт», но это ничего не меняет.

    Всё это не даёт мне решить эту проблему, даже если чем-то отвлекаюсь то только на время, потом всё возвращается😥😥😥

    От выполнения техник мне становится лучше, но я хочу избавиться от ПА навсегда 🙏🙏🙏😔

    Спасибо что выслушали, очень надеюсь что ваш курс мне поможет ❤️

  • Во время ПА я боюсь глотать, ком в горле, боюсь задохнуться… Звоню подруге или мужу, плачу и хожу туда-сюда по комнате… Попробовала сейчас диафрагмальное дыхание, очень помогло👍🏻

  • Мои приступы ПА появляются в местах далеко от цывилизации,либо когда я одна,либо когда одна на машине за рулём в пробке,либо это трасса когда начинаются ПА ,я пытаюсь внушить себе что все хорошо,что я не умру,ну это не помогает ,два раза даже вызывала скорую когда была дома,от страха повышалось давление ,немели губы и выеручивало руки,тогда пыталась дышать полной грудью и сейчас понимаю что это всё мне не помогало ,приезжала скорая колола мне горячие уколы давали таблетки ,ходила после этого случая к врачам делала полностью обследование,сердца ,головы,задавала кучу анализов ,везде все было хорошо .а такое состояние переодически возвращалось,и как бы я не внушала себе,что все хорошо ,мне это не помогало