Противоядие от панических атак — урок 2 — Порочный круг ПА и как справляться с приступом

Приветствую всех!

Как продвигается ваше домашнее задание? Получилось заполнить дневник панических атак?

Это очень действенное и эффективное упражнение, которое оказало помощь уже многим людям в преодолении ПА.

Пройдя этот урок, вы:

  • Поймете как выбираться из порочного круга панических атак
  • Получите бесплатную аудиозапись «скорая помощь при панических атаках»
  • Обнаружите типичные ошибки в своих действиях, которые только усугубляют паническое расстройство
  • Узнаете, что нужно делать, чтобы справиться с ПА
  • Освоите технику правильного дыхания во время приступа
Этот урок доступен только подписчикам курса!

Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

905 комментариев

  • Избегание, вызов родственников, скорой, звонок психотерапевту

  • Здравствуйте. Пока не знала,что такое ПА,делала все ошибки выше перечисленые Николаем,но благодаря его урокам,я научилась правильно дышать при появлении первых симптомов ПА,не допустив дальнейшего развития атаки.Теперь я знаю,как встретить ПА, если заглянет ко мне в гости.Тяжело,но я работаю над собой. Хочу избавится от ПА на всегда. Я стала понимать,что все что происходит со мной это не опасно и не даю страху идти дальше. Пока получается. Попробуйте и вы.Всем успеха и спасибо большое Николаю.Ваши методы эффективны.Спасибо

  • Практически все перечисленые варианты пробовал. Иногда что-то помогало но редко.
    Дыхание не всегда помогает (возможно была не правильная техника выполнениния).

  • У меня ПА происходит как правило в чужом месте. Это может быть в транспорте или на улице. Крайняя ПА сначала пошла от мыслей, а потом увеличился пульс. Справился дыханием частично и ещё на руке правой между двумя пальцами сжимал болевую точку и так переключился на другие мысли, пульс восстановился и дыхание тоже .

  • Я пробовала все, что Павел перечислил! И дома запиралась, и родственников вызывала, и соседей, друзьям и не очень близким знакомым раскапывала, плакала, чтобы все это вышло из меня, помогает на время! Проблема была в том, что я думала, что у меня только такое бывает, что животен проходит и никто мне не поможет! Это ещё больше приводило в панику!!! Техники отлично работают, осознанность во время дыхания, осознанность во время заполнения дневника, хоть и не просто оказалось выразить свои эмоции на бумаге, а ещё сложнее описать ощущения в теле, понять разницу между ощущениями и реальными симптомами, до сих пор не особо понимаю, но писать это все очень помогает! Спасибо Павел и дай вам Бог здоровья! Вы делаете очень хорошее дело!!!