Приветствую всех!
Как продвигается ваше домашнее задание? Получилось заполнить дневник панических атак?
Это очень действенное и эффективное упражнение, которое оказало помощь уже многим людям в преодолении ПА.
Пройдя этот урок, вы:
- Поймете как выбираться из порочного круга панических атак
- Получите бесплатную аудиозапись «скорая помощь при панических атаках»
- Обнаружите типичные ошибки в своих действиях, которые только усугубляют паническое расстройство
- Узнаете, что нужно делать, чтобы справиться с ПА
- Освоите технику правильного дыхания во время приступа
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!
Когда смотрела первый урок, пришла па. Мне кажется, что я схожу с ума. Мне очень страшно. Уже голова болит . И засыпаю, и просыпаюсь в напряжении. Кажется, что сознание потеряю. Не было ни дни чтобы я забыла об этом состоянии . Приходится постоянно оставаться одной дома. Очень страшно!
Как только на меня нападает ПА у меня сразу поднимается давление, от этого еще больше приходят мысли что» мне плохо и когда это все пройдет уже» вызываем скорую чтоб снизили давление. Так уже больше полутора лет.
когда тольк начались ПА (год назад ) пыталась сопротивляться ., не понимала, что происходит , куча тревожных мыслей ,что только усугубляло ПА , довела себя до состояния , что не могла встать с кровати ,лежала в ужасе и ждала смерти , думала,что сошла с ума и не смогу нормально функционировать , стабилизировали состояние таблетки (АД и транки ) но как только удалось убрать частично симптоматику , поняла,что надо работать над собой иначе опять скочусь вниз , сейчас ПА уже давно не было, но тревога присутствует и мысли о том «а вдуг я таки сойду с ума или потеряю контроль и чтото сдалаю или за чем-то не услежу отравляют жизнь. Спасибо вам за вашу работу, дыхание и медитации и правда помогают , но есть страх , что теперь , всю жизнь , мне надо будет постоянно одергивать свой мозг , что как раньше уже не будет и это пугает и огорчает
Мой страх при панической атаке связан с боязнью не успеть добежать до туалета,как только захожу в электричку мой живот начинает крутить,моё внимание так концентрируется на пищеварение ,что я ощущаю все внутренние процессы.
Я глотаю таблетки от диареи в огромных дозах,что даже если припрёт,то ближайший стул будет только после 3-х дневного запора, хотя при попытке сходить в туалет в общественном транспорте оказывается,что для того,чтоб обосраться прямо здесь и сейчас нужно не плохо постараться,да и этого будет недостаточно.
Я захожу в метро в прекрасном девичьем платье,ароматизируя всё вокруг ароматом своих духов,но в моих мыслях только то,что сейчас я схожу под себя.
Во время приступа,я звоню родственикам,бужу мужа если он спит,глотаю успокоительные и думаю быстрей бы это все прошло
Есть мнение, что данная техника дыхания не работает примерно у 10%, и вызывает обратный эффект (т.е возбуждение). Человек начинает сосредотачиваться на дыхании, и понимает что дышит как-то не обычно (а почему??? начинает гонять мысли и к нему приходит еще более сильное возбуждение). Заведите животное (кошку или собаку), нужно убрать депрессию, больше улыбайтесь (прямо перед зеркалом, плечи назад и улыбка до ушей 🙂
Я страдаю ПА около месяца. Сначала не знал что это такое, вызывал скорую помощь,поняв что у меня па немного успокоился. Сейчас приходят тревожные мысли и постоянно задыхаюсь, таблетки не пью.
Думаю что одного сеанса не достаточно чтобы научиться договариваться со своими ПА. Мне трудно понять на сколько это помогает, т.к. атака, если начинается, то идет не в виде приступа, а как снежный ком, увеличиваясь с каждым днем, я терплю, борюсь, пытаюсь убеждать себя, что все хорошо; пытаюсь сопротивляться приступу; проваливаюсь в тревожные мысли; пытаюсь всеми силами отвлечься от страха, но Атака только усугубляется и только когда я уже вся измотана, начинаю принимать плохие таблетки. Никак не получается с ПА подружиться
Чтобы выйти из ВСД состояний нужно занять мозг, не обращать внимания и заниматься делом, найти друзей, только таких которые вас не угнетают, пройдет депрессивное состояние, исчезнут или притупятся симптомы ВСД.
Я страдаю ПА два года, пью Плохие таблетки 3 мес(прописанные доктором), но всегда хочу от них уйти, потом прекращаю и через полтора месяца все по новой! Со мной работал психолог (Когн.-поведен), я вроде бы все понимаю, но… И как только пришла не хорошая мысль и начинает на сердце пошкребывать, жди ПА, которые как снежный ком с каждым днем увеличиваются. Я стала заниматься йогой уже 2 года (но без медитации), пока ничего не изменилось. Все приступы я все равно сопротивляюсь, напрягаюсь, анализирую!
Добрый день во время па постоянное учащённое сердцебиение,как будто я сейчас умру или инфаркт будет или инсульт , головокружение задыхаюсь,хочется спрятаться убежать,постоянно на успокоительных и сосудорозширяющих лекарствах,хочется выпить алкоголь думаю что может поможет и дикая просто адская боль в голове
При выполнении техники дыхания, в области живота ощущала, тепло. А что касается «избегания» приступа ПА, то и таблетки, и убеждения — все используется, но только проку нет. А сейчас после урока, очень хорошо организм себя чувствует. Спасибо.
Сейчас ПА редки, но зато нахожусь в перманентной и глубокой панической тревожности. Даже не знаю что страшнее — кратковременные и ужасные ПА или это изматывающее состояние. Конкретного, эффективного приема у меня нет. Всегда пытался облегчить (что не всегда получалось) свое состояние лекарствами или полностью замыкался в себе, все время лежал, отказываясь при этом от любого общения и приема пищи. Иногда брался за выполнение каких-то дел, с целью отвлечься от мыслей, но всегда проигрывал страху и тревоге. Как и все выполнял неправильные действия не понимая, что это путь в никуда. Не смог выполнить полностью домашнее задание 1 урока (кстати это дополнительное переживание, т.к. я человек с «оголенной ответственностью») — 2 дня трусило. Кроме того (несмотря на пример заполнения) лично мне сложно дать реалистичное объяснение симптомов тела при моих панических расстройствах. При ПА более понятна физика процесса (учитывая информацию из материалов Николая). Хотя несмотря на разные симптомы, причина наверное одна и та же. Пытаюсь изо всех сил выполнять все предписания и советы Николая, не все получается, ужасно тяжело, но очень надеюсь на положительный эффект и готов работать над собой и ждать столько сколько будет необходимо, иначе крах. Дай нам Бог всем терпения, мудрости и веры.
С паническими атаками я не могу никак справиться, мечусь в ожидании скорейшего окончания приступа. Попробую при появлении следующего приступа Вашу технику. Огромное спасибо!!!
Во время последнего приступа я старалась дышать чаще, что не нужно делать, старалась отвлечь себя от каких либо мыслей (пыталась считать, представляя в голове цыфры), хотелось убежать с открытого пространства и за что-нибудь держаться, ничего не помогало. Чтобы предотвратить приступы ПА инстинктивно избегаю тех мест где они происходили. Прошу родственников везде со мной ходить.
Добрый день! Спасибо Николай за твою доходчивость.
Весь мой страх из-за того, что однажды, при настигшем меня ПА (я этого еще не знал и не понимал), я замерил давление и испугался. Теперь из-за того, что вегетатика меня мучает (то голова закружится, то ладони холодеют, то подташнивает) я каждый раз меряю давление. Именно это меня успокаивает, когда вижу «нормальные» цифры. Если же цифры повышены, пью таблетку. Теперь я понимаю весь механизм своего состояния. Теперь я стараюсь меньше обращать внимание на вегетатику и стараюсь поверить (говорю своему мозгу), что ничего не может со мной произойти, что я абсолютно здоровый человек. Конечно пока не до конца помогает, но я стараюсь. Я уверен, как только я налажу свое восприятие к жизни, уберу тревогу на задний план, то и вегетативные проявления меня оставят, а за ними и разомкнется «порочный круг». В общем, продолжаю работать над собой!
Один раз мне очень помог такой диалог с самой собой или точнее с ПА — ну здравствуй ПА, вот ты и пришла. Что же такого страшного, все же хорошо на самом деле и мне ничего не угрожает. Я просто еду в метро по делам. Люди вокруг тоже просто едут. Что же ты сама себя накручиваешь. Успокойся, дыши. Тогда я стояла у двери с закрытыми глазами и пыталась расслабиться. Начала сама себе задавать вопросы, что меня так пугает, что такого страшного, почему я так реагирую. Пыталась найти причины своей ПА. Мне это все даже как-то помогло и ПА ушла. А обычно я подаюсь панике, начинаю сильно нервничать, бояться своих мыслей — боюсь сойти с ума или начать что-то творить неадекватное..и начинаю усиленно напрягаться, чтобы зажать страх, чтобы никто ничего не заметил. Хотя в такие моменты очень хочется с кем-то поговорить, чтобы вернуться в реальность происходящего, но сидит страх испугать человека своими ПА. И я просто жду, когда меня отпустит.
Во время первой ПА 3 месяца назад просто не знала, что делать. Бегала по квартире, хотя хотелось вообще выбежать из собственной кожи. Корвалол немного притупил ощущения. Потом началось… Настолько интенсивных приступов больше не было, но все равно страхи, тревога и жгучее ощущение, что всё «не так» со мной почти постоянно. Пыталась бороться с тревожными мыслями — проговаривала вслух, что все хорошо. Старалась переключать внимание, отвлекаться на что-то. Ходила несколько раз к психологу, но понимания, как справиться с этим, что вообще делать, она не давала. Не уверена, что гештальт-терапия может здесь помочь, но специалистов других направлений у нас в городе нет. Поэтому очень надеюсь на этот курс!
Мое паническое расстройство началось около года назад, когда первая ПА случилась в самолёте (летать я не боюсь, просто от перенапряжения). С тех пор сильных атак у меня было меньше 10, но замучила тревога. Мысли вызывают вторичные симптомы (а вдруг станет плохо? А вдруг упаду в обморок? А вдруг случится инфаркт/инсульт? А где ближайшая больница? И т.д.), тут же начинается сердцебиение и головокружение, все мышцы сводит.
Боялась выходить из дома надолго и далеко, в голову лезли самые страшные мысли, как я падаю в обморок с сердечным приступом, а мне никто не помогает.
Прочитала книгу «Жизнь без панических атак» и это очень помогло осознать природу ПА. Но не от тревожности. Честно говоря, она отравляет жизнь сильнее, чем сами атаки. Перманентная зараза, которая вытягивает из тебя все жизненные силы. Если чувствую «неудачный» день, когда тревога накатывает с утра, то не мучаю себя — пью успокаивающий чай/пустырник и остаюсь дома по возможности.
С атаками помогает справляться дыхание и принятие. Все как Вы говорите в курсе. Если я чувствую начало ПА, то внутренне отрешаюсь и концентрируюсь на дыхании со счетом. Очень полезно сфокусировать ум на одной точке (на полу или под ногами), чтобы глаза не бегали. Когда совсем невыносимо, ПА накатывает в дороге, иду на крайнюю меру — представляю себе худший сценарий (как умираю в муках на глазах у людей))), внутренне улыбаюсь, включаю здоровый пофигизм «ну и что дальше?» и отпускаю эту ситуацию. ПА отступает.
Пока мне не удалось полностью избавиться от ПА, но чувствую я себя гораздо лучше морально. Сейчас я воспринимаю расстройство как возможность изменить свою жизнь. Чтобы чувствовать себя лучше, я изменила образ жизни. Стала высыпаться, везде ходить пешком или на велосипеде (боязнь транспорта поспособствовала), перестала пить алкоголь (позволяю себе изредка в хорошей компании не больше пары бокалов хорошего вина или дорогого пива). Йога — она действительно помогает успокоиться и сконцентрироваться!
Теперь никакой спешки, везде выхожу заранее, перестала опаздывать. Больше не перегружаю себя, уволилась с нелюбимой работы. Научилась говорить «нет» ночным тусовкам и встречам с токсичными людьми. Стала полноценно питаться и больше уделять времени себе, медитировать.
Изменение образа жизни — это 50% успеха, ребята!
Самое главное — не быть перфекционистом. Не пытайтесь быстро и навсегда избавиться от панического расстройства. Не пытайтесь держать ситуацию под постоянным контролем. Просто научитесь с ним жить, получая удовольствие и драгоценный опыт. Если это с вами случилось, то не просто так. Примите это как возможность изменить что-то в своей жизни. Возможно, вы неправильно расставляете приоритеты, много работаете, работаете/учитесь не там, где хочется, или воспринимаете все близко к сердцу.
Ещё я заметила, что ПА обостряются, когда злишься на кого-то или имеешь незаконченные дела (звонок, который ты постоянно откладываешь), ругаешься с близкими, имеешь какие-то обиды. Постарайтесь отпустить весь негатив, станьте добрее к людям. Избавьтесь от зависти, злости, делайте все вовремя. Ведите размеренный образ жизни и состояние улучшится.
Во время последнего приступа я делала все, что делать не нужно. И сопротивлялась, и напрягалась, от тревожных мыслей не было покоя, и это мне совершенно не помогло, а сделало лишь хуже. Теперь я ясно понимаю, что не нужно делать во время приступа ПА.
Во время последнего приступа, который произошёл в поезде я как раз делала все что не нужно делать, сопротивлялась, напрягалась очень сильно и без конца гоняла тревожные мысли, от которых мне становилось ещё хуже.
Надеюсь я смогу справиться со всем этим! Ведь пройдя только первый урок мне уже намного стало легче)
Добрый вечер, Я страдаю ПА несколько лет)честно говоря,я была в шоке ,что все симптомы,которые вы описываете ,есть у меня!что я не одна такая)но ко всем этим симптомам у меня добавляется повышенное давление,сейчас оно бывает и 180(является ли это симптомом?от ПА всегда пыталась убежать,срочно чем то заняться,что бы отвлечься, потом как выжитый лимон и ощущение ,что схожу с ума!теперь,благодаря вам мне стало легче от пониманимая происходящего!Я только в начале пути,жду атаку,интересно как отреагирую!хотя года три вплотную работаю с психологами((
Во время последней ПА я просто ходил по комнате туда-сюда не зная что делать.Я очень сильно переживал и думал,что мне никогда не станет легче.Негативные мысли переполняли меня.Я был на грани.От безысходности я выпил горсть таблеток валерианы с пустырником,хотя прекрасно знал,что они вряд ли помогут.Вот так вот я пытался справится со своей первой серьёзной ПА.Уверен на 100%,что с помощью вашего курса она станет последней,ведь после этих 2 уроков я чувствую себя гораздо лучше.
Hi Nikolay, first of all thank you so much for a such informative and good lessons. I want to share my experience also, during PA, i always have horrible fear and pain in the stomach, all the time think that something bad is happening in my stomach or head and I will die, I cannot stay alone and all the time need someone to be near me. Also I feel that I became very dependent emotionally to the people because of this panic attacks and cannot make decisions alone. I got tachycardia 120-130 and drink the medicines for it. Also pain in the back side of the head. After 2 lessons I really think I feel better, cannot wait for the 3rd lesson. Thank you very much.
У меня при па действует сопротивление, напряжение в теле, скованность, пугающие мысли. Они ни сколько не помогают, а только становится хуже. Но один раз я приняла свою тревогу и это помогло мне легче её пережить и быстро
У меня вовремя па. Начинается движка.начинаю ходить много чуть ли не потолку.пробывал медитации но чуть стало легче забил.а когда сам себя накручиваешь становиться только хуже.таблетки пью уже 1 год.начинач от ад заканчивая противо судорожные.вроде помогают но почему паника не проходит.переодически накатывают такие мысли что маньяку не снились.страх что пойду в разном очень беспокоит ( с учётом что обучен нетролизовывать противников летально и не летально.машина смерти без контрольно вышла на улицу.а ещё страх близким причинить боль.)пытался организм тренировками довести до истощения что бы не было мыслей.но это все тщетно .надеюсь на курс.
Во время па пытаюсь отвлечься чем то заняться , с кем-то заговорить стараться не думать как бы стараться чтобы она не усилилась, иногда помогает. Спасибо за видео курс, реально все информативно и доступно изложено.
Я вообще очень мнительный человек, и на всякий страх, у меня инстинктивно начинается тряска, я пытаюсь отвлечься, но не могу ни на чем сосредоточиться, у меня начинается истерика, слезы, паника( боюсь одна оставаться), даже успокоительные не помогают
Мне помогает на короткое время, таблетка валидол под язык, поговорить с кем нибудь, поиграть в игру головоломку. На более продолжительное танцы, приятные события, но все равно не до конца.
Все это появляется из за того что сильно переживаю за свое самочувствие, не могу оставаться одна.
Старалась не думать об этих мыслях, пыталась блокировать страх. Пила успокоительные. Но теперь поняла, что это как в детстве, когда боишься каких то бабаек под кроватью, я тогда лежала и боялась и только и думала об этом, и вуаля страх пропадал))
Домашнее задание первого урока сделать не получилось. 2 дня ждала атаку, а она не приходила)
Николай, спасибо большое. Ваш курс работает. Вчера первый раз справилась с сильной атакой без таблеток. Вернее я их уже достала, но они мне не пригодились. Помогла техника диафрагмального дыхания. Единственное, у меня во время такого дыхания начинает сильнее кружиться голова и очень трудно дышать животом, так как живот как камень напряженный.
Атаки у меня начинаются с тревожных мыслей . Я только собираюсь выходить из дома, и начинаю бояться, «а вдруг станет плохо?». И по мере удаления от дома страх нарастает и превращается в атаку. Или в транспорте также.
Сразу начинаю искать методы спасения. Например, скоро заправка, там люди, они вызовут скорую. Или, если иду пешком, начинаю вспоминать, где рядом находится поликлиники. А всера атака случилась в поликлинике, стало трудно дышать, закружилась голова, началась тахикардия, предобморочное состояние. Но я попыталась не сопротивляться атаке, начала дышать правильно, и отпустило. Ощутила радость после этого, удовлетворение «Я справилась!»
Постоянно пытаюсь «убежать» от плохих мыслей, сопротивляться симптомам, но никогда не помогает, поэтому буду стараться делать всё как в описано в уроке!
Аппендицит.Я уже проходила этот курс.Очень помог, я действительно перестала бояться умереть и т.д.ПА прекратилсь, я начала жить прежней жизнью (до ПА).Но недавно у меня болел с правой стороны живот.Я накрутила себя, что это аппендицит.И пошло, поехало.Опять боюсь умереть, постоянно накручиваю себя, что это аппендицит (хоть и была у доктора, который сказал, что все хорошо).Сильно нервничаю, настроение отвратительное, от страха не могу ничего поесть (просто не хочу), когда сильно начинаю переживать мутит.А когда начинается приступ кажется все..Конец.Сейчас аппендицит лопнет и я умру.Сама понимаю, что это бред.Буду заново проходить ваши техники, тогда они мне очень помогли.
Здравствуйте пила таблетки,но не помогло.. в большинстве этих случаев я начинаю дышать,как научили, иногда помогает ,иногда нет.
Мне легче когда я вдыхаю носом, а выдыхаю ртом.
Помогло! Расслабилась! Пришло понимание, что я в безопасности и успокоилась! Спасибо!
Меня чаще всего настигают они на работе, хотя и дома бывало. Сразу хочется куда-то убежать, спрятаться, прилечь, но естественно не всегда есть возможность. Выхожу в туалет и там стараюсь дышать, но мысли и страхи догоняют о том, что — ну вот опять… это не опасно, давайте быстрее уходите… Пока всё равно не могу понять, как это всё побороть… но сила вроде поменьше этих атак уже… тьфу тьфу… а ещё у меня как-будто в сердце какой-то клапан переключается и оно начинает биться сильнее, и это меня пугает очень … стараюсь переключать внимание
Здравствуйте, я страдаю па уже лет 15,но был перерыв после родов 7 лет ничего не беспокоило. Пила паксил и он помог. Потом по видимому из за стресса все возобновились и паксил уже не помог, скачки давления до 170 на 100,пульс до 120,пошла на больничный поставили гипертоническую болезнь. У меня 2 детей одному из них 17,естественно сильно переживаю, когда он гуляет опаздывает. На фоне этого может быть приступ. Особенно часто почему то на работе или когда я дома просыпаюсь на работу. Очень боюсь этого состояния. Сама медик. Всё понимаю, но справиться не получается, на работе пью феназепам. Дома персен. Воду маленькими глотками. У меня сводит шею как будто обруч одели и душат и давит голова сзади, или бывает печёт как будто я на солнце. Спасибо вам, смотрю ваши видео уроки и учусь как справиться с этим.
Спасибо большое за ваш труд. Действительно открыли глаза на многие вещи. Я понимаю что сама накручиваю тревожные мысли но иногда их поток не могу остановить. А страхи это вообще как снежный ком нарастают. Хотя я понимаю что они беспочвенны и угрозы мне никакой не несут, но то они побеждают то здравый смысл. И если они побеждают начинается сердцебиение паника тревога.
Спасибо вам огромное за ваши знания! Начались у меня панические атаки и я стала пробовать спасаться дыханием. Сначала не вполне понимала каким, то прерывистый вдох и резкий выдох, то наоборот, но потом инстинктивно подошла к похожему на диафрагмальное дыхание. В прошлый раз когда посмотрела ваше видео, попробовала диафрагмальное дыхание, оно действительно облегчило приступ.
Ещё, когда начинался приступ панической атаки, тело автоматически сжималость, я стала усилием воли расслаблять живот, отчего мне становилось легче. Кроме этого, вопреки инстинктивному страху, я стала заставлять себя радоваться приступу и как бы входить в него, приступ становился короче.
Огромное спасибо вам за всё что вы делаете!
Спасибо за материалы!
У меня чаще возникают тревожные мысли, которые запускают страх. Бывает и сам по себе страх, но его что-то вызвало ранее. Я старалась не думать, но не получалось. Или пыталась отвлечься на что-то, но тоже не выходило. Проблема в том, что у меня дома постоянно стрессовая ситуация, которая вызывает огромное количество разных проблем. И у меня не получается справляться с этим. Опоры и поддержки нет.
Здравствуйте!Очень хороший курс,надеюсь он мне поможет,с нетерпением жду следующий урок.Почему то не получилось скачать аудизапись,буду ещё пробовать.Очень многое поняла для себя,стараюсь справляться,правда не всегда получается,главное брать себя в руки и не циклиться.
Говорю себе что всё будет хорошо и это скоро закончится. Пытаюсь отогнать от себя мысли, чаще всего ложусь спать и это помогает… Но когда этой возможности нет я начинаю сопротивлятся.. Думаю «это всё бред.. От этого не умирают.. И снова же, что это скоро закончится»
Мне кажется что уже не чего не поможет . И дышу и стараюсь думать о хорошем но у меня не чего не получается давление повышается , потеют руки ноги , ужасно бьётся сердце и начинается паника которую я не могу контролировать.
Здравствуйте. Если я в другом городе или одна дома во время приступа,то звоню родным,или стараюсь говорит все будет хорошо ,но у меня сразу начинаются слезы и приходят мысли все это конец и так каждый раз ,потом немного поплачу и буд то приступ прошёл .
Наиболее частые и сильные ПА случаются у меня в выходные. Мои очень долго спят, а я не могу переносить одиночество. В отличие от людей, которые стараются » спрятаться» дома, это не для меня.Вот тут и наваливаются ПА, тревога, стараюсь скорее уйти на улицу, но это тоже не очень помогает, т.к. всё-равно бродишь один (жители мегаполиса меня поймут- одиночество в толпе). Как раньше справлялся с этим я уже писал, а сейчас, проходя данный курс выполнил упражнение «скорая помощь». Получилось хорошо расслабиться и отпустить тревогу. Хорошо помогает понимание, что это не опасно и что это всего лишь мысли, которым не надо сопротивляться, а научиться им быть и отпускать их. Да, надо тренироваться и тренироваться. Большое Вам спасибо, Николай, что указали путь.
Здравствуйте. Раньше во время панической атаки я говорила себе, что всё будет хорошо, пыталась чем-то себя занять. Выходило плохо. Звонила близким, говорила с ними, это немного отвлекало и я успокаивалась. Но начинали посещать мысли «а если это вернётся, и я не смогу себя успокоить» и многое другое.
Когда сходила к психологу, то она посоветовала дыхательный приём для успокоения: губы нужны вытянуть, как будто пьёшь через трубочку, вдыхать и выдыхать ртом. Вдох должен быть короче выдоха в два раза. Объяснила, что дыхание ртом позволяет расслабить зону мозга, которая отвечает за стресс (это могло быть и другое слово, связанное со страхом и депрессией, точно не помню) и активизировать затылочную часть мозга. Посоветовала, что на выдохе можно ещё говорить «я расслабляюсь, у меня всё хорошо и тд».
Когда я во время ПА начинала так дышать, мне становилось легче, тяжесть в голове проходила, хотелось лечь поспать. Но кроме дыхания я больше не знала, что делать, поэтому приступы приходили опять.
Здравствуйте. Ваш курс, невероятное спасение для меня и верю ,что он мне поможет избавиться от этого всего. Первое время, когда у меня начались панические атаки, я сразу в панике бежала к родным, чтобы они дали мне какое нибудь лекарство, в надежде, что оно мне поможет. После ваших видео, я научилась сама с ними справляться, с помощью правильного дыхания, они проходят быстрее. Но неприятность и страх, что это повторится к сожалению присутствует всегда.
Последнее время мои панические атаки настегают меня именно ночью, перед сном. Поэтому каждую ночь я жду с кошмаром и со страхом. Не могу спокойно уснуть, как все люди. Страх того, что это будет каждый день и до конца моих дней, меня просто ужасно мучает. Я пытаюсь себя успокаивать, я пытаюсь понять что это всё моё самовнушение. Пытаюсь отвлекаться, не думать об этом. Пытаюсь не бояться этого и принять всё как есть. Трудно, но я пытаюсь. У меня конечно есть облегчение, после того как я узнала, что паническое атака не опасна и от неё можно избавиться навсегда. У вас это получилось, у многих это получилось, значит и у меня получится. Надеюсь что ваш курс и ваши методики помогут мне избавиться навсегда от панического расстройства и я снова буду наслаждаться сном и жизнью, без тревоги и ужасных мыслей.
Николай. Здравствуйте. До того, как стал осваивать предлагаемые методы, боялся ПА как огня- настолько измучили чувства тревоги, что не передать. В особо тяжёлых случаях брал под язык таблетку феназепама-2,5 мг, немного помогало. Официальная медицина абсолютно беспомощна перед всем этим, заявляю абсолютно уверенно, т.к. имею большой опыт общения с этими так сказать врачами. Ребята,(это я о них) вы все абсолютные нули. И вот наконец-то случайно наткнулся на этот курс. У меня словно открылись глаза на мою проблему. И пусть я занимаюсь всего ничего, но насколько же стало легче. С нетерпением жду очередного письма, занятия. Большое спасибо Вам, Николай. Вы даёте ответ на вопросы, которые мучили меня немало лет. Очень надеюсь на дальнейшее плодотворное сотрудничество. С уважением, Ваш тёзка, Николай.