Симптомы панических атак и панического расстройства. Опасны ли они?

В этой статье я представлю максимально полный перечень симптомов панических атак (ПА) и панического расстройства. Помимо этого, я объясню, из-за чего эти симптомы возникают, насколько они опасны и к чему они могут приводить. А также в конце статьи я расскажу, можно ли от этого избавиться и насколько запущенной может быть ситуация.

Цель этой статьи — не только перечислить симптомы, но и дать полное и адекватное понимание феноменов панических атак и панического расстройства. Понимание этого необходимо не только тем, кто страдает паническим расстройством, но также родственникам и близким таких людей. В статье я объясню, чем отличаются панические атаки от тревожного расстройства (GAD), агорафобии, обсессивно-компульсивного расстройства и т. д. (отличаются ли они вообще и в какой взаимосвязи существуют друг с другом).

Это актуально еще и потому, что в отечественном информационном пространстве имеет место быть большая путаница с определением того, что относится к паническим атакам: в ходу некорректные и размытые диагнозы вроде «ВСД» (вегето-сосудистой дистонии, которые не вносят никакой определенности в проблему). Люди по-прежнему не понимают, что с ними происходит и что с этим делать. Я ставлю перед собой задачу внести определенность в рассматриваемую тему, поэтому статья не будет представлять собой просто сухое перечисление симптомов.

Когда человек начинает испытывать панические атаки на систематической основе, обычно самими паническими атаками как таковыми дело не ограничивается: помимо внезапных приступов страха и паники, которые без труда можно списать на паническую атаку, человек может начать чувствовать неприятную тревогу между приступами, дереализацию (ощущение дымки в голове), страдать бессонницей, испытывать страх умереть и сойти с ума, навязчивые мысли, напряжение в теле, тошноту, может развиться депрессия и агорафобия (боязнь открытых пространств) или любая другая фобия.

И этот факт становится причиной еще большего беспокойства для людей, которые и так оказались в непростой ситуации. Они не понимают, что является причиной этих симптомов, можно ли отнести их к паническим атакам или это уже какая-то серьезная болезнь.

Мне часто задают вопросы из разряда: «Я испытываю ночью резкие пробуждения, как будто через тело проходит ток. Это панические атаки?» или «У меня начались панические атаки, а недавно появилось чувство какой-то нереальности происходящего, какого-то тумана — что это?»

Хотя эта статья не претендует на постановку точного диагноза (такой диагноз может поставить только специалист при личном наблюдении), она поможет каждому разобраться, какие вообще симптомы может наблюдать человек с паническими атаками (а симптомов может быть много), и с чем эти симптомы связаны.

Так как я сам страдал паническими атаками и избавился от них, а теперь помогаю людям навсегда забыть о страхе, я знаю об этих симптомах не понаслышке. Многие из них я и сам испытывал. Тогда, в те тяжелые времена, мне казалось, будто я подвержен какой-то неизлечимой тяжелой болезни, но теперь мне известно, что определенные реакции организма — всего-навсего следствие панического расстройства. В статье я буду рассказывать об этих реакциях.

Панические атаки, ВСД, тревога — в чем разница?

Говоря о различных диагнозах, я буду отталкиваться от международной классификации МКБ-10. Что вы должны знать перед тем, как читать дальше.

  1. В рамках данной классификации, а также в практике мировой психотерапии такого диагноза, как ВСД (вегето-сосудистая дистония) не существует! Многие жители России и СНГ могли столкнуться с тем, что врачи, выслушав жалобы пациента на приступы паники, ставят ему диагноз ВСД. Этот диагноз считается некорректным (опять же в рамках мировой практики). Поэтому в статье я не буду оперировать этим термином.
  2. Я буду пользоваться такими терминами, как «тревожное расстройство», «обсессивно-компульсивное расстройство», и это не должно вводить вас в заблуждение. Я не считаю, что перечисленные понятия никак не связаны друг с другом. Нельзя сказать, что, допустим, «тревожное расстройство» и «агорафобия» — совершенно разные недуги (в статье я принципиально не использую слово «болезнь»), требующие кардинально разного подхода, как, например, простуда и перелом руки. Эти вещи сильно взаимосвязаны, могут быть частями друг друга или, скорее, частями одного целого.

    Я убежден, что существуют просто некая общая тревожность, которая у одних людей может выражаться в панических атаках, у других — в навязчивых мыслях или фобиях, а у третьих — и в том и другом одновременно и в придачу сопровождаться депрессией. И на мой взгляд, работать нужно не с паническими атаками как таковыми, не с частными фобиями, а с общей тревожностью, следствиями которой являются ПА и фобии. Короче говоря, эффективная схема избавления человека от тревожных мыслей и постоянной тревоги не будет принципиально отличаться от методов работы с паническими атаками. Вы должны отдавать себе отчет в том, что не существует никакого особого индивидуального решения, например, для агорафобии. Есть комплекс мер, направленные на работу с общей тревожностью, избавившись от которой вы избавитесь от всех ее проявлений, в чем бы они ни выражались — в фобиях, в панических атаках или навязчивых мыслях.

  3. Я буду разделять симптомы на три группы. Первая группа: «Симптомы панической атаки». Сюда войдут только те симптомы, которые человек может чувствовать непосредственно во время самого приступа. Вторая группа: «Симптомы панического расстройства». Паническая атака – это единичный приступ паники. А паническое расстройство — это повторение приступов на регулярной основе вкупе с тревогой по поводу появления новых приступов. Сюда я соберу все, что вы можете чувствовать как во время приступов, так и между приступами в соответствии с классификацией МКБ-10. И третья группа: «Сопутствующие симптомы». Это такие симптомы, которые нельзя отнести ни к ПА, ни к паническому расстройству, как таковому, но тем не менее они часто тревожат людей, которые столкнулись с ПА, являясь как причиной, так и следствием самих приступов страха. Такое разделение сделано просто для удобства. Опять же, не привязывайтесь к нему: все эти симптомы взаимосвязаны, а границы данных групп на самом деле несколько условны и размыты.

Симптомы панической атаки

Паническая атака — это внезапный страх или острая тревога, которая сопровождается быстрым сердцебиением, головокружением, поверхностным дыханием, а также другими симптомами. Длится паническая атака может от нескольких минут до нескольких часов.

Внезапный, интенсивный страх!

Страх

Начнем с самого главного: с чем обычно ассоциируется паническая атака. Это внезапный приступ страха, который может появляться в отсутствии всякой угрозы.

Что при этом происходит у нас в организме? Все начинается с миндалевидного тела — области нашего мозга, расположенной в височных отделах. Она, подобно сигнализации, начинает бить тревогу: «Опасность, опасность, сражайся или убегай!» Миндалина посылает сигнал в другие отделы мозга, стимулируя выброс таких гормонов и нейротрансмиттеров, как адреналин, норадреналин, кортизол. Такой химический букет рождает интенсивное чувство страха, желание как можно быстрее покинуть «зону опасности».

Такая реакция называется «бей или беги». Она абсолютно естественна и наверняка множество раз спасала человека от смертельной опасности. Вы должны понимать, что любые эмоции формируются не просто так, а часто служат принципам выживания. Вот и страх создан природой не с целью вас мучить, а для того, чтобы вы смогли в критические моменты нестись сломя голову от угрозы, не думая ни о чем.

Но фокус в том, что во время панической атаки, как правило, никакой опасности нет. Почему же наше миндалевидное тело срабатывает, как неисправная сигнализация, включая «ложную тревогу»? Это уже вопрос отдельного рассказа, но я рассмотрю его кратко ближе к конце статьи, поэтому не отключайтесь!

Пока важно понимать, что во время приступа вам ничего не угрожает. Срабатывает естественный биологический механизм, с той лишь поправкой, что во внешней действительности никакой угрозы нет. Выброс адреналина еще никого не убивал, напротив, такая реакция спасала много жизней. Именно с выбросом адреналина связано чувство внезапного страха (существует ошибочная гипотеза, что любители острых ощущений получают удовольствие от адреналина. Это не так. То, что доставляет «кайф» во время прыжка с парашютом, это эндорфины — эндогенные морфины, призванные предотвратить возможную смерть от болевого шока в результате травмы. А адреналин заставляет лишь бояться, паниковать и мобилизовать защитные ресурсы организма. Кстати говоря, выброс адреналина повышает наш иммунитет, сопротивляемость болезням).

Ускоренное сердцебиение

Ускоренное сердцебиение

Во время приступа паники может увеличиться частота сердечных сокращений. И многих это очень пугает. Люди начинают думать, что у них сердечный приступ. Но что на самом деле происходит в такие моменты в вашем организме? Опять же выброс адреналина провоцирует ускоренное сердцебиение. А для чего это происходит (мы помним, что многие реакции в нашем организме имеют какую-то цель)? А происходит это потому, что наш мозг «считает», будто нашей жизни что-то угрожает.

А раз есть опасность, значит тело должно быть готово к бегству или к бою. И поэтому сердце начинает работать в ускоренном ритме для более быстрого притока крови к мышцам и тканям. Тело как бы мобилизуется для повышенной активности. Это нормальная реакция организма на опасность (опустим пока то, что опасности нет), и она не ведет к остановке сердца или к смерти. Этот механизм, так же как и приступ страха, создан для самосохранения, а не для самоубийства организма.

Учащенное дыхание

Учащенное дыхание

Дыхание во время приступа может стать частым и поверхностным. И опять же, на фоне паники и страха, люди начинают страшиться того, что они задыхаются. Но если помнить, что паническая атака – это реакция «бей или беги», все становится на свои места. Наше тело мобилизуется для защиты и атаки, поэтому мы дышим чаще, чтобы кислород быстрее поступал в легкие и кровь, как во время физической нагрузки. И опять же это не опасно, так же как не опасно учащенное дыхание во время бега. Это не ведет ни к риску задохнуться, ни к обмороку. О последнем ниже.

Головокружение, повышение давления, страх падения в обморок

Страх падения в обморок

У многих людей во время приступа начинает кружиться голова. Может резко «подскочить» давление. Данные симптомы могут вызывать чувство, как будто вы сейчас упадете в обморок. Что, соответственно, вызывает страх падения. Хочу вас успокоить: падение в обморок во время приступа крайне маловероятно. Почему? Потому что падению в обморок предшествует резкое снижение давление, а при панической атаке оно, наоборот, повышается! Не переживайте, если бы люди падали в обморок при виде опасности (это возможно только в фильмах, но в реальности крайне редкое явление), тогда, боюсь, человечество не дожило бы до сегодняшних дней, так как в таком случае они бы стали обедом диких зверей, перед которыми они бы люди расстилались на земле, вместо того, чтобы убегать. Природа все предусмотрела.

Желудочно-кишечные реакции (тошнота, боли в желудке)

Тошнота

Некоторые люди испытывают тошноту во время приступа панических атак. Это связано с несколькими факторами. Внезапный выброс адреналина может влиять на функции желудка и кишечника. В некоторых случаях пищеварение может существенно замедлиться или вообще остановиться. Переваривать пищу – не самое важное и срочное занятие организма во время опасности. В этом случае наше тело опять же перераспределяет ресурсы в пользу того, что поможет нам непосредственно избежать угрозы (мы помним, что никакой угрозы во время приступа панической атаки нет, наше тело «считает» так в силу ошибки и запускает соответствующую реакцию). Хотя тошнота и возникает у определенных людей во время приступа паники, рвота крайне маловероятна.

Другие симптомы

Существуют также другие симптомы, которые, я просто перечислю, не углублясь в их суть. При панической атаке могут возникать повышенное потоотделение, тремор, «туннельное» зрительное восприятие, неконтролируемая подвижность зрачка.

Симптомы панического расстройства

Напоминаю, что паническое расстройство – это повторение панических атак на регулярной основе, которому сопутствуют все неудобства жизни человека, подверженного постоянному страху перед новыми приступами. Бывают люди, для которых панические атаки сводятся к единичным случаям в их жизни. Например, один человек рассказывал мне, что приступ приключился долгое время назад, когда он ехал в маршрутке. Но больше никогда не повторялся. Поэтому нельзя сказать, что такой человек страдает паническим расстройством, тем не менее паническая атака у него была.

У таких людей это выражается в единичных эпизодах, поэтому вряд ли они будут обращаться к специалистам или читать статьи в интернете. Поэтому с большой долей уверенности можно утверждать, что пациенты психиатров и психотерапевтов, читатели этой статьи столкнулись именно с паническим расстройством (которому могут сопутствовать симптомы тревожного расстройства, депрессии, навязчивых мыслей и т.д.), потому что именно оно вызывает проблемы в жизни, и, можно даже сказать, характеризуется наличием этих проблем. Хотя, конечно, все привыкли говорить именно «панические атаки», так как это самый яркий симптом этого недуга. Но такое определение не должно вводить в заблуждение. Должно быть понятно, что человек, столкнувшийся с паническим расстройством, может испытывать не только симптомы панических атак как таковых.

Дальше я рассмотрю те симптомы, которые характеризуются по преимуществу фактом повторения ПА и которые могут присутствовать как во время самого приступа, так и между приступами.

Дереализация и деперсонализация (ощущение дымки, нереальности)

Дереализация

Такими умными словами обозначается ощущение, которое я могу описать как «чувство, будто смотришь на мир через дымку, плотную завесу». Кажется, что сигналы из внешнего мира, как бы увязают в этой «дымке», проходят через нее с опозданием. Мне очень знакомо это ощущение, оно сопровождало меня на всем протяжении периода, когда я страдал паническими атаками. Оно заставило меня изрядно понервничать, предполагая, что это самый прямой симптом шизофрении. Оказывая поддержку людям, которые страдают паническими атаками и паническим расстройством, я убедился, что дереализация (ощущение нереальности происходящего) и деперсонализация (ощущение нереальности собственного «Я») сопровождают очень многих людей, столкнувшихся с постоянными страхом и тревогой.

Механизм появления данных симптомов не изучен до конца. Одна из версий утверждает, что из-за стрессовой ситуации появляется небольшое запаздывание в передаче сигналов в нашем мозгу (что является защитной реакцией на стресс) из-за чего, собственно, и формируется это ощущение «дымки». Но с чем бы ни были связаны эти симптомы, нужно знать, что они являются производными тревоги и паники. Это не вестник сумасшествия, не симптомы шизофрении, а просто следствие панического расстройства. Несмотря на то что существуют техники, позволяющие избавиться от дереализации (западные психотерапевты так же как и я настаивают на техниках развития осознанности для помощи в данной проблеме), этот симптом «завязан» на нашей тревоге. То есть стоит избавиться от тревоги, как уйдет дереализация. Так произошло у меня. Этот симптом больше не беспокоит меня с тех пор, как я избавился от панических атак.

Читать статью «как избавиться от дереализации и деперсонализации»

Страх перед новыми приступами

Страх перед приступами

Несмотря на то что приступы панических атак безопасны (хотя людям в моменты сильного приступа трудно ужиться с этой мыслью), они довольно неприятны и оставляют после себя осадок в виде утомления и нервного напряжения. Вполне логично, что человек, испытавший несколько приступов, начинает сильно бояться их возвращения. Этот страх формирует напряжение, постоянное тревожное ожидание атаки, которое может быть еще более неприятным, чем сам приступ. В задачу этой статьи не входит анализ причин возникновения и развития панического расстройства. Поэтому скажу лишь, что именно страх приступов является основным движущим механизмом появления новых атак, и больше в эту тему в данной статье углубляться не буду.

Страх сойти с ума, потерять контроль. Страх умереть.

Страх сойти с ума

Несмотря на то что во время панического расстройства могут проявляться самые различные страхи, так сказать, на любой вкус, именно страх сойти с ума или потерять контроль над своим поведением наблюдается чаще всего. По моим личным наблюдениям этот страх появляется у большинства людей с паническим расстройством. Такой страх был и у меня.

Когда в моем интерактивном курсе «БЕЗ ПАНИКИ» появляются новые студенты, многие из них, тревожась за свое душевное здоровья, пишут мне о том, что они постоянно боятся сойти с ума, лишиться контроля, совершить какие-нибудь страшные действия в отношении себя или своих близких. Им кажется, что такой страх есть только у них, что это их личный «бзик», и это ввергает их в еще большее беспокойство. Но я быстро их успокаиваю, предлагая почитать комментарии других участников, в которых они описывают аналогичный симптом у себя. Такой страх есть у всех (ну или почти у всех) людей, которые страдают паническими атаками. Давайте все вместе проведем небольшое исследование. Напишите, пожалуйста, в комментариях, есть ли такой страх у вас.

Может ли этот страх реализоваться? То есть можно ли сойти с ума от панических атак? Вынужден вас успокоить, о таких случаях я не слышал, несмотря на то что изучил так много материалов по этой теме и пообщался с таким большим количеством людей с данной проблемой.

Панические атаки не имеют отношений к шизофрении или другим душевным расстройством. Главным отличием шизофрении от ПА является то, что шизофреник не будет беспокоиться о том, что он сходит с ума, не отдавая себе отчет в тех изменениях, которые с ним происходят. Человек с ПА, напротив, постоянно беспокоится о своем состоянии, постоянно замечает все малейшие изменения.

Если вы чего-то боитесь, это вовсе не значит, что предмет вашего страха воплотится в действительности. Вы не сойдете с ума и не потеряете контроль, не беспокойтесь.

Страх потерять контроль, возможно, связан с тем, что ситуация резкого приступа паники немного выходит за пределы обыденного опыта. Грубо говоря, вы лежите в кровати в полной безопасности, и вас вдруг охватывает острая паника (так произошел мой первый приступ). С чего бы это вдруг? Если бы вы столкнулись с таким приступом страха во время встречи с медведем в лесу, это бы вас нисколько не удивило. Обыденность ситуации, в которой возникают совсем не обыденные ощущения, и формирует диссонанс, в результате которого появляется страх потерять контроль над телом. Вдобавок у вас не получается контролировать свои эмоции во время приступа. И вам начинает казаться, что сейчас выйдет из-под контроля и ваше тело.

Напоминаю, вам нечего бояться. Такого с вами не произойдет. Еще никто не терял контроль и не сходит с ума из-за панической атаки. Это просто реакция на опасность, выброс адреналина. Задача этого механизма спасти вас (хотя спасать не от чего в данной ситуации), а не убить.

Возможности умереть во время приступа не существует, так что не переживайте. Мы помним, что приступы безопасны: они не приводят ни к сердечным приступам, ни к остановкам дыхания.

Напряжение в теле

Напряжение в теле

Многие люди чувствуют напряжение в разных частях тела: в шее, в области головы. Чаще всего это дискомфорт в области грудной клетки.

Многие боятся, что это связано с заболеванием сердца. Хотя боль при данных заболеваниях концентрируется ближе к левой руке, тогда как напряжение при панических атаках локализуется в центре грудной клетки. В этом опять же нет опасности, и это проходит вместе с паническими атаками.

Сопутствующие симптомы

В группу «сопутствующие симптомы» войдут симптомы тревожного расстройства, депрессии. Перед тем как перейти к их рассмотрению, хочу напомнить, что если вы найдете у себя помимо панического расстройства, симптомы, скажем, тревожного расстройства, это вовсе не значит, что у вас несколько разных недугов. Так же это не значит, что вам нужно «лечить» оба этих недуга по отдельности, принимая «таблетки от панических атак» и «таблетки от тревоги». Таких таблеток нет. На самом деле все эти симптомы взаимосвязаны, пересекаются друг с другом, являются причинами, следствиями и разновидностями друг друга. Так же как кашель и насморк считаются разными симптомами простуды, депрессия, бессонница, панические атаки в определенных случаях являются разными симптомами одного и того же. Не нужно лечить конкретно кашель, необходимо лечить простуду. Тот же принцип можно применить ко всем симптомам, связанным с тревогой, а не работать только с одним из них.

Симптомы тревожного расстройства (GAD – generalized anxiety disorder)

Симптомы, которые я опишу ниже, достаточно часто сопровождают людей, страдающих паническими атаками. Лично у меня наблюдались все из них. Но не волнуйтесь, если вы избавитесь от общей тревожности, то пройдут и эти неприятные эффекты.
Многие симптомы тревожного и панического расстройств пересекаются (частое дыхание, ускоренное сердцебиение, тошнота, дереализация и т.д.) поэтому я не буду их перечислять. Перечислю лишь те, которые нельзя рассмотреть в рамках симптоматики ПА и панического расстройства.

Тревожное состояние

Тревожное состояние

Сразу после того как у меня кончился первый приступ панической атаки, я понял, что я жив и пока вроде в здравом уме. Но облегчение не приходило, потому что на смену панике пришла вялая, тянущаяся тревога. Это ощущение трудно описать. Наверное, можно сказать так: это чувство, когда кажется, что что-то не так, но нельзя сказать, что именно. Некоторые люди пишут мне, что приступы панических атак длятся у них целыми днями или неделями. Такого быть не может: сами по себе приступы острого страха не могут продолжаться более нескольких часов. Скорее всего, когда люди так говорят, они имеют в виду эту неприятную тревогу. Человек может с ней просыпаться, а потом засыпать.

Иногда даже случается такое, что сами панические атаки как таковые проходят, но вот постоянное чувство тревоги не исчезает. Поэтому важно работать не с частными проявлениями тревожности вроде панических атак, а с причиной общей симптоматики, которая стоит за всеми этими неприятными эффектами. Когда эта причина устранена, уходит и тревога. Не волнуйтесь, от всего этого можно избавиться, что подтверждает и мой опыт, и опыт многих людей, которые уже живут без страха и паники.

Нервное напряжение, вздрагивания во время бодрствования

Нервное напряжение

Бывает, что паническое расстройство сопровождают такие эффекты как раздражительность, постоянная смена настроения, повышенное беспокойство, напряжение, проблемы с концентрацией. Также могут наблюдаться случаи, когда человек вздрагивает при каждом резком звуке.
Это все было у меня и прошло вместе с другими симптомами тревожного расстройства.

Проблемы со сном

Бессонница

Проблемы со сном

Бессонница у людей, страдающих паническим расстройством, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, она может быть результатом общего нервного напряжения, постоянного беспокойства. Во-вторых, причиной ее бывают приступы страха, беспокойства и паники, которые проявляются у некоторых людей по ночам. И, наконец, на фоне проблем со сном у людей может развиться беспокойство по поводу того, что они не могут заснуть, и это послужит причиной дальнейшей бессонницы (а люди, которые страдают ПА, как правило, беспокойные, склонные волноваться). Этот механизм я описывал в статье о том, как заснуть.
И опять же, если бессонница – следствие тревоги, беспокойства, то стоит только устранить эти факторы, как сон сразу нормализуется. Не нужно «лечить» саму бессонницу, нужно избавляться от тревоги, которая ее вызвала.
Существует еще несколько факторов бессонницы, их я рассмотрю ниже.

Вздрагивания во время сна (Hypnic Jerk)

Еще один эффект, который может казаться неприятным и даже пугающим, но является абсолютно безобидным, я охарактеризовал как «вздрагивания во время сна», так как не нашел адекватного перевода медицинского термина “Hypnic Jerk”, который обозначает это явление. Это как будто человека «выбрасывает из сна»: он вздрагивает, ощущает чувство падения, потери равновесия и просыпается. Когда я страдал ПА, у меня такое могло происходить раз по пять за ночь, в основном в самой начальной фазе сна.

Бояться тут нечего. Такой симптом наблюдается даже у «здоровых» людей (беру в кавычки, так как не хочу сказать, что вы больной, раз страдаете ПА. Это не болезнь). С точки зрения эволюции этому существует такое объяснение: в древние времена люди спали на деревьях. А природа оснастила их эдаким внутренним будильником, который будил человека, чтобы он мог убедиться, что его тело в устойчивом положении, и изменить это положение, если телу грозит падение.

Загвоздка в том, что по каким-то причинам у людей с симптомами панического и тревожного расстройства такой эффект может наблюдаться чаще, чем у всех остальных.
Но опять же здесь нечего бояться.

Слуховые и зрительные галлюцинации

У людей с симптоматикой тревожного расстройства могут присутствовать слуховые и зрительные галлюцинации, особенно во время погружения в сон. Это могут быть образы с закрытыми глазами, внезапный писк, разговоры (как будто слушаете запись с речью). Иногда сильный писк, который вы услышали засыпая, может сопровождаться вздрагиванием во сне, о котором я говорил выше.

Опять же, в этом нет ничего ужасного. Если вы страдаете другими симптомами панического и тревожного расстройства и осознаете, что эти галлюцинации – нечто нереальное и неординарное (как мы помним, действительно сумасшедшие люди не сомневаются в реальности своих маний), то вполне возможно, что бояться вам нечего. Есть большая вероятность, что эти эффекты уйдут вместе с паникой и тревожностью. Хотя, повторяю, что точно диагностировать ваш случай может только врач.

Фобии

Фобии

О некоторых фобиях мы уже говорили ранее. Это страх сойти с ума, страх умереть. Но бывает, что этими страхами не ограничивается. Могут проявиться любые страхи, развившиеся до состояния фобии, навязчивого страха.

Фобии могут быть самые разные:

  • Агорафобия (боязнь открытых пространств. Достаточно часто встречается у людей с паническими атаками)
  • Ипохондрия (не совсем относится к фобиям, но напишу здесь. Это повышенное беспокойство человека по поводу своего здоровья. Также очень часто проявляется при паническом расстройстве)
  • Клаустрофобия
  • Боязнь ездить в лифте
  • Страх перед полетами на самолете, перед путешествиями в транспорте
  • Страх глотать пищу
  • Страх задохнуться
  • Боязнь водить машину
  • Боязнь того, что пища отравлена или что в нее добавили психоактивное вещество
  • И т.д. и т.п.

Фобии на «любой вкус». Поймите мою иронию правильно. Я говорю «на любой вкус», потому что хочу подчеркнуть, что предмет фобии отдельно взятого человека, страдающего ПА, не имеет большого значения. Имеют значение тревога и беспокойство, которые стали причиной этой фобии. Если пытаться «задушить» отдельную фобию, то на ее место придут другие: боялись лифтов, потом стали бояться летать на самолете. Поэтому нужно работать с тем, что лежит в основе фобий. Этот механизм я описываю в своем бесплатном вебинаре «3 смертельные ошибки при панических атаках».

Навязчивые мысли

Навязчивые мысли

Навязчивые мысли почти всегда появляются при панических атаках. Это такие негативные идеи, о которых нам очень сложно не думать во время приступов панических атак или между ними. «А вдруг я умру!», «Я схожу с ума», «Со мной что-то не так». Несмотря на все попытки выбросить это из головы, убедить себя в том, что вы в безопасности, навязчивые картинки смерти, насилия, сумасшествия все равно не покидают ваше сознание. Сколько бы вы себя ни убеждали в том, что приступ безопасен, испытывая сильный страх трудно избавиться от ощущения опасности и всех сопутствующих этому ощущению мыслей.

Также мысли могут появляться между приступами в виде навязчивых идей о смерти, непотребном, шокирующем поведении. Они могут касаться богохульства, кощунства и насилия. Человек начинает бояться таких мыслей и тем самым способствует тому, что они возникают вновь и вновь. Повторюсь, не стоит тут же записывать себя в «психи». Как я говорил в своем вебинаре о навязчивых мыслях, настоящие психи вообще не пугаются таких мыслей и не видят в них ничего ненормального. Тот факт, что вы на них реагируете, как раз говорит о том, что с вами все в порядке.

Эти мысли являются одними из главных двигателей панической атаки и панического расстройства. Поэтому, если вы хотите избавиться от страха, вам будет необходимо научиться работать со своим умом и отсекать эти мысли.

Депрессия

Депрессия

Нет ничего удивительного в том, что на фоне постоянного страха, беспокойства за свою жизнь и свой рассудок, из-за неудачных попыток как-то улучшить свое положение, по причине безрезультативных походов к психологам у человека появляется сильное отчаяние, которое может перейти в депрессию. Опять же не стоит бить тревогу, если вы столкнулись с симптомами постоянной подавленности, грусти, апатии и отсутствием мотивации. Есть вероятность того, что ваша депрессия целиком и полностью завязана на факте наличия панического расстройства и его негативном отражении на вашей жизни. Возможно, вам не нужно бежать «лечить» депрессию как отдельный недуг. Вам нужно поработать с вашей тревогой. Если вы избавитесь от нее, уйдет и депрессия.

Насколько благоприятен прогноз для человека, который столкнулся с этими симптомами?

Мне часто пишут: «Я страдаю тревогой уже много лет, мой случай безнадежен?» Смею вас уверить, что безнадежных случаев не бывает. Каждый человек может избавиться от панических атак и сопутствующих им симптомов навсегда. Как это возможно?

Как мы выяснили, паническая атака – это что-то вроде «ложной тревоги», результата неверной оценки опасности нашим мозгом. Этот механизм приводится в действие и развивается в паническое и тревожное расстройства под действием определенных факторов. В эти факторы входит наша реакция на страх, наше тревожное ожидание приступа, факт избегания ситуаций, в которых возникают панические атаки, тревожный и беспокойный ум (многие люди с ПА были тревожными с детства).

И если подвести итог, можно сказать, что мы сами, своей собственной реакцией провоцируем новые приступы. Когда мы реагируем на приступ страхом и беспокойством, когда начинаем бояться повторения приступа, когда сами своим рассудком интерпретируем ситуацию как опасную («я умру, я сойду с ума»), мы просто не даем своему мозгу возможности «понять», что его оценка ситуации как угрожающей нам (на основе которой возникает приступ) является неверной. Мы как бы даже поощряем свои приступы, говорим своему мозгу: «Да, опасность есть, продолжай, пожалуйста, сигнализировать о ней». Проще говоря, мы сами мешаем себе избавиться от панических атак, потому что привыкли реагировать на них определенным образом.

И если совсем обобщить, то принцип избавления от панических атак можно выразить в следующей формуле: «Чтобы выбраться из ямы, нужно просто перестать копать». Мы должны позволить своему мудрому организму понять, что никакой опасности нет, и просто перестать делать все то, что мешает ему это понять.

Но люди, которые испытывают ПА уже много лет копают, копают и копают свою яму все глубже, сами того не понимая. Им просто нужно остановиться и взглянуть вверх, чтобы увидеть свет и дорогу из этой ямы. И это по силам каждому. Каждый из вас способен изменить свои психические реакции, чтобы раз и навсегда отключить эту ложную тревогу. Даже, правильнее сказать, каждый может сделать так, чтобы она отключилась сама!

Но вы должны понимать, что нет «волшебной таблетки от паники». Но существует комплекс мер, который обязательно поможет каждому из вас. И самое важное – эти меры нужно применять.

Наверняка многие из вас, прочитав эту статью, почувствовали облегчение. Я рассказал, что паническое расстройство может сопровождаться множеством разных симптомов. И в основном они безопасны и не говорят ни о какой серьезной болезни, вдобавок проходят вместе с ПА. Тем не менее я не думаю, что можно избавиться от паники просто прочитав статью. Для этого недостаточно просто что-то «знать», необходимо полностью изменить вашу привычную схему реакции на панику, чтобы отключить ложную тревогу, дать вашему организму возможность обнаружить свои ошибки и исправить их.

И это по силам каждому. Читать статью как избавиться от панических атак.

Поделиться в социальных сетях:
  • Nikolay Perov

    Здравствуйте, Виктория!

    Не переживайте, то что вы описываете происходит у большинства моих студентов (страх сойти с ума, выпрыгнуть в окно и т.д.). Это типичная картина происходящего при паническом расстройстве. И у меня такое было. И я от этого избавился. И вижу как люди с моей помощью избавляются от этого навсегда. Это не психическое заболевание, бояться нечего. Никакой психушки, вы что?

    Рекомендую пройти мой курс «БЕЗ ПАНИКИ» это то что вам нужно. Я уверен, он вам поможет! Если будут вопросы по нему — задавайте!

    http://nperov.ru/Landing/bez_paniki.html

  • Nikolay Perov

    Во-первых, не ВСД, такого термина нет в мировой медицинской практике.

    Вот, несколько причин, я делал небольшую презентацию для видео:

    https://pp.vk.me/c630628/v630628062/43828/fkkUYUX8c0c.jpg

  • Masha Lagozlna

    а могли бы вы назвать несколько причин которые могут быть виновниками всд? буду очень благодарна за ответ

  • Nikolay Perov

    Добрый день. Да, чтобы убрать следствие, нужно работать с причиной.

  • Masha Lagozlna

    Николай добрый день, как человека столкнувшегося с данной ситуацией всд прошу ответить на мой вопрос вопрос, многие говорят чтоб избавиться от всд нужно найти ее первопричину, как вы думайте на данный счет?

  • Bonny Karrera

    у меня бывало так часто….все что вы сказали…с помощью этого сайта я узнала ,что я не одна такая!!!!!я лучше узнала свою проблему и уже не пью всякие таблетки чтоб успокоиться

  • Nikolay Perov

    Зоя, здравствуйте. Я не могу написать, что то из серии: «судя по описанным вами симптомам у вас ПА 100%», я могу лишь написать, что увеличение артериального давления является одним из симптомов панического расстройства В ТОМ ЧИСЛЕ (хотя может быть симптомом чего-то другого). Но лично я бы на вашем месте при благоприятных анализах — расслабился и не беспокоился.

  • Nikolay Perov

    Позволять себе нервничать, позволять себе потеть в присутствии людей, принимать эти симптомы, быть самим собой. Медитировать.

  • Альфинурчик

    Пусть ты не можешь поставить мне диагноз, я думаю только сам человек может осознать п/а у него или нет, но зато ты подсказываешь есть ли такие симптомы у п/а и разобраться легче, да уже и не страшно, когда понимаешь с чем имеешь дело. Благодарна тебе от всей души, Коля.

  • Альфинурчик

    Коль, спасибо за мнение, для меня оно очень ценно и важно. Спасибо за поддержку!

  • Альфинурчик

    Николай, спешу отписаться.. разобралась с дыханием, оно прерывается, неправильно дышится, как то аритмично, всегда на фоне сердцебиения. Пугал меня этот симптом, думала, что задыхаюсь. Раньше п/а протекали проще, сердцебиение, страхи, вот я и не узнала их. Но как только попробовала проследить, поняла что это из-за ускоренного сердцебиения. Пишу специально для других людей, может у кого-то тоже такие симптомы и он не может разобраться…)

  • Nikolay Perov

    Статья ВСД есть только в русскоязычной википедии. Это помойка. Надо читать на английском, если хотите разбираться в проблеме.

  • Nikolay Perov

    Может быть вполне. Но я не могу вам поставить диагноз. Да такие симптомы могут быть и у ПА в том числе.

  • Альфинурчик

    даже и не знаю, что думать…в википедии есть статья про всд, так вот все симптомы мои, в т.ч. и симптомы связанные с ЖКТ ( спазм пищевода, нейрогастральная аэрофагия..и т.п.), астения, вагоинсулярный криз и др. А в статье про паническое расстройство описаны в основном симптомы, связанные со страхом, с сердцебиением…Короче, я запуталась( ….Просто когда есть ясность -что это- то и пережить легче,а когда приходится гадать, то появляются сомнения, и следом страхи…

  • Мира

    Альфинурчик,спасибо большое за поддержку!Я наверное просто сорвалась и решила похныкать Николаю.Я работаю над собой и очень рада,что есть ощутимые успехи,сейчас я больше уверенна в себе и даже(!) стала осознавать,что жизнь без постоянного страха и вместе с тем постоянного ограничения себя во многих вещах возможна!Что еще хотелось бы сказать,что теперь и в плане самочувствия у меня есть большие успехи,я это поняла буквально недавно,что чувствую себя гораздо лучше,нету этой ужасной слабости,дрожи в конечностях.Насчет моего страха,то тут дело в том,что мои ПА иногда переходят в обмороки,я боюсь того,что именно в это время буду кормить ребёнка……….Но насчет уставшей и переутомленной головы,Вы правы,именно в такие моменты и страх становится страшнее и просто выводит меня из равновесия.Насчет игнора тоже правы,это меня в большинстве случаев в последнее время спасает.Спасибо за движение вашего сердца как-то помочь человеку,которого Вы совершенно не знаете.Я почувствовала,что в своей беде не одна.Желаю Вам решить все Ваши проблемы.

  • Альфинурчик

    Значит, всё-таки паническое расстройство? а первый и третий симптомы тоже относятся к п/р? спазм горла и неправильное дыхание?

  • Nikolay Perov

    Если вам ставят диагноз ВСД, это ни о чем толковом не говорит и зависит только от того, кто его ставит. Симптомы , которые вы описали входят в международные критерии определения панического расстройства.

  • Nikolay Perov

    Все верно! Согласен! Спасибо за комментарий!

  • Альфинурчик

    Мира, я прошла через это, у меня тоже был страх причинить вред моему малышу. Во 1х, отличайте! боюсь причинить/желаю причинить, чувствует разницу? повторяйте это себе каждый раз когда придёт пугающая мысль, даже если вам кажется, что вы не воспринимаете эту мысль, что не верите ей, повторяйте её каждый раз. Во 2-х, отличайте! себя, маму которая БОИТСЯ причинить вред от мам-шизофреничек, которых показывают по телеку, со съехавшей крышей. Осознайте, ведь вы БОИТЕСЬ! причинить вред, вы боитесь за своего кроху значит, переживаете за него, закралась пугающая мысль в устав шую, переутомленную голову и пугает вас, вот и все. Осознав это, я перестала бояться таких мыслей, теперь умею их игнорить, а было время казалось нереальным, что я смогу жить без этих мыслей. Читайте статью Николая про избавление от п/а, очень помогает тоже, все дело в осознание!!!! надо посмотреть объективно на свои страхи! У меня сейчас тоже есть проблемы, потому и зашла, но это другое немножко)))) и я знаю, что справлюсь, И Николай всегда помогает, поддерживает!

  • Мира

    Спасибо,Николай за ваши советы,я им последую,а насчет курса ,то я обязательно его пройду,жду этого с нетерпением..

  • Nikolay Perov

    Мира, чтобы от этого избавиться, нужно во-первых, перестать воспринимать это как «ужас», во-вторых, отпустить желание «быть нормальной», вы сейчас нормальная. Это мешает вам избавиться. В третьих, проходите мой курс «БЕЗ ПАНИКИ».

  • Nikolay Perov

    Наталья, во-первых не ругать себя! Выбежали, так выбежали, ничего страшного. Можете предупредить людей о своей проблеме. Во-вторых, не бояться повторения. Пускай повторяется, будьте к этому готовы, примите это, позвольте своему телу испытывать приступ. Так будет намного легче, если научитесь принимать. Потому что своим страхом перед приступом вы приступ и вызываете.

    Что могу сказать, надо работать над собой и избавляться от ПА и тревоги. Рекомендую пройти мой курс «БЕЗ ПАНИКИ»

    http://nperov.ru/Landing/bez_paniki.html

  • Natalia

    Николай, сегодня в классе когда мы делали презентацию, нас было трое человек, у меня случилась ПА. Когда дошла очередь до меня говорить, я просто выбежала из класса ( сказать что я чувствую себя просто ничтожеством, ничего не сказать( на следующей неделе опять презентация, и я боюсь повторения ((( как я себя только не успокаиваю сейчас, а страх все равно сидит ( что посоветуете? Как перестать бояться говорить перед публикой? Страдаю anxiety почти 3 года. Please help (

  • Nikolay Perov

    Валентина, у меня есть целая статья о том, как от этого избавиться, записи вебинаров и даже целый курс! Пожалуйста, внимательнее.

  • Валентина

    Здравствуйте! Сейчас мне очень тяжело: я учусь в 11 классе, через 2 месяца ЕГЭ, а дальше…непонятно, что дальше. Я всегда была жизнерадостным человеком, и, к счастью, сейчас тоже не теряю чувства юмора, но меня мучает ощущение нереальности, даже в путешествии оно не покидает меня.. Головокружение, бессоница, постоянная боязнь сойти с ума, заболеть и, стыдно признаться, умереть.. Я не вижу своего будущего. Совсем. Ужасные мысли! Как избавиться от этого? Помогите, очень Вас прошу!

  • Альфинурчик

    Николай, спасибо за совет!

  • Nikolay Perov

    Здравствуйте. Диагноз удаленно я вам не смогу поставить, да я и не врач. И вам его не рекомендую ставить себе самостоятельно. Врача конечно надо посетить. Если ничего не найдут — расслабьтесь.

  • Альфинурчик

    Николай, добрый вечер. У меня был страх причинить вред близким, потерять контроль. Я почитала ваши статьи, сайт и довольно успешно стала справляться с таким страхом, всего лишь напоминая себе во время обострения-это п/а, надо пережить и переждать. Ещё был страх шизофрении, я задавала вам вопрос об этом, ваш ответ был для меня облегчением, и это тоже отпустило меня…За что огромная благодарность вам, Николай. На данный момент у меня весеннее обострение, ну я так считаю, потому что так как весной мне худо не бывает. Помогите, Николай. Я даже не знаю к какому врачу пойти и проверить субъективные мои ощущения или существуют в самом деле! Во-1х, меня преследуют серии п/а, приступы один за другим, сердцебиение, одышка, кашель я думаю он от невозможности сделать вдох. Особенно ночью, сердце стучит ИИ стучит, иногда я уже сплю, во сне ругаюсь с кем-либо, просыпаюсь от сердцебиения и иногда онемения. Но это ладно, это мне в общем знакомо ии не пугает, но доставляет существенный дискомфорт. Во, 2-х есть ещё один момент и вот он меня выбивает из колеи…Ложась спать, я чувствую как будто что-то смыкается между собой, ну может мягкое небо и язык что ли, и боюсь задохнуться, как будто это отек, хотя аллергией я не страдаю. Стала думать может это особенность такая, ложусь и то ли ложась неправильно, то ли расслабляюсь перед сном и вот что-_то там смыкается. Всегда на фоне сердцебиения. И вот я не пойму то ли так проявляется гипервинтеляционный синдром, и я просто не могу норм дышать. То ли вот это смыкание даёт сердцебиение. Сразу скажу если удалось уснуть, то сплю.То есть вроде и не задыхаюсь ведь по логике…Как считаете Николай, посетить ли ЛОРа? как я ему объясню эти ощущения и не знаю даже….Помогите, прошу!!! мучаюсь так уже недели две, но не все время, а примерно через ночь-две… и сейчас не могу заснуть, встаю ощущение отпускает. Что же это, очередной бзик? или я лежу как то неправильно. Да! ещё меня мучает сухость и вязкость во рту, но прочитав, что за это отвечает вегетативная нервная система успокоилась, перестала обращать внимание. Есть дни, когда слюна в порядке, и кстати в эти дни ощущения смыкания меня не беспокоят…Буду благодарна за ответ, простите что много букв. Спасибо!

  • Tigran

    Skajite pozalusta, u menya toje est takaya problema, u gog ili bolshe ga ne mogu sebya kaontralirovac, vrachi i psixologi uje ne pomogayut, setchyas pyu anafranil i zolomkas, no vo vremya panichceskoy ataki u menya padayet davlenie u drajit levaya noga, nu i dixabie konechno, ya nu mogu kontralirovac sebya i delac meditaciyu, pomagite pozalusta

  • Олег

    Когда перестал принимать таблетки, то меня одним утром накрыло — било в лихорадке, обливало потом, знобило, тошнило, я задыхался. Ну и жуткое отчаяние и безысходность. Благодаря статье понял, что все это симптомы ПА, которые надо терпеть и не обращать внимания. Ну и желать их возвращения и всячески усиливать :)

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Лена, ну попробуй это усилить как метод самурая.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Наталья, полгода — год.

  • Виолетта

    Николай, я написала пост он не опубликовался! не указала электр адрес, опубликуйте его пжлста, еще раз, спасибо!

  • Елена

    Коля, привет! Спасибо за ответ.
    Да вот бывает, что невозможно не реагировать и не вовлекаться! Именно, на месте усидеть не можешь, хочется лезть на стены, мышцы настолько сжимаются, что трясет. Какой-то жуткий «откат» случился.. Да, я вижу как я раскручивается мой страх в такие минуты, я просто в ужасе, что я НИЧЕГО не могу сделать! Это просто физически сильнее меня. Ну и сразу заселяется мысль, что инвалидность можно давать, все, недееспособен раз человек периодически.. Требуется время от часа до двух, что б смочь хоть собираться начать из дому выйти!

  • Наталья

    Николай, здравствуйте, спасибо за статью, а сколько Вам понадобилось времени, что вы избавились от всего этого…с самого начала, думается мне, это не легкий процесс

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Лена, привет!

    Если это связано с тревогой, то избавиться от этого также как от всего остального. На тактическом уровне не реагировать, не вовлекаться, не запариваться а не общем стратегическом, повышать уровень своего спокойствия, сопротивляемости стрессу и т.д. Все просто, просто нужно работать!

  • Малая

    Мы-паникеры, самые крутые! Мы эмоционально-чувственные, добрые, смелые (да-да, именно так!!), талантливые! А какие интеллектуалы! А наш потенциал подобен бескрайнему океану!!! Ну накрывает нас иногда волнами… Не было б этих этих волн, не были бы и мы такими. Спасибо Вселенной за таких созданий как МЫ!

  • Elena

    Коля, привет! Только что написала комментарий, нажала «опубликовать» забыв указать имя и мэйл. Если он не испарился, опубликуй пожалуйста!
    Спасибо.

  • Аноним

    Коля, привет!))
    Отвечаю на вопрос из статьи: несмотря на то, что ПА уже нет, но иногда бывают сильные тревожные состояния, — страх сойти с ума бывает до сих пор! Скорее, не сойти с ума, а потерять контроль и быть неспособной вести какую либо деятельность… Причем, быть неспособной именно от состояния парализующей тревоги, когда даже 2 простые мысли не можешь связать.
    Еще хочу спросить твоего совета и любого, кто прочтет мой комментарий. Дело в том, что иногда у меня бывает сильное состояние тревоги «в животе» как я обычно это называю. Т.е. я не испытываю никакого страха и тревоги в голове, я даже понимаю, если правильно мыслю, что такое состояние порой приходит «по привычке». Т.е. я наблюдаю его в определенное время суток и даже день недели))! Да, большое дело, что нет в голове, т.к. раньше я просто была недееспособна в таких ситуациях. Сейчас по мне даже не скажешь, что я испытываю, я могу быть внешне спокойна, улыбаться, что-то отвечать, но все это происходит на автомате, на самом деле, сосредоточиться для серьезного разговора в таком состоянии я не могу и стараюсь просто запомнить, что б подумать потом.. Бывает даже трясет и перехватывает дыхание. В общем напоминает ПА, может это они и есть и я просто к ним привыкла, что даже есть могу в это время, зная, что надо просто потерпеть и оно пройдет..Если это было сильно сегодня, то скорее всего на сл день это тоже будет, но уже меньше и так, пока совсем не сойдет на нет.
    Вот как избавиться от этого? Ведь я головой понимаю, что нет ничего, из-за чего стоит тревожиться, а чувство есть. Самое неприятное, что вот с таких состояний у меня начинались ПА.

  • Nikolay Perov

    Ирина, никакой страх не обоснован, когда он вам только мешает, а не помогает. Вот вы боитесь боли, снижает ли это риск такой ситуации намного? Не думаю. Значит такой страх не обоснован. Чтением проблемы не решишь. Все решит только ваша личная практика, о которой много написано на сайте. Успехов!

  • Irina

    Николай, от страха падаю в обморок) была у психолога, которая сказала, что я выбрала вариант дистанцироваться от проблем. Лет с 15 я регулярно падала в обмороки на всяких процедурах, я только недавно поняла, что в детстве я и не могла подумать, что стоит себя останавливать, когда накручивала перед визитом к врачу допустим. Потом я просто уже ничего не могла сделать со своим ужасом перед всякими хирургическими вмешательствами в мой организм. В последнее время ситуация усугубилась и у меня начинались приступы паники, когда я приходила, например, в новое место или предстояло перед кем-то выступать. Я и не думала, что такое бывает у многих и просто научилась более ли менее сама с этим справляться.
    Потом я захотела еще и в обморок от страха боли не падать и наша ваш сайт. К моему даже удивлению, с тех пор как я его читаю (месяца два) я ни разу не упала в обморок при нескольких визитах к врачу на сдачу анализов, но давалось мне это разными способами и нелегко. Просто мне кажется, что страх физической боли он более обоснован, когда знаешь, что он будет, чем скажем, например, гипотетическое падение кирпича с крыши на голову. В общем-то поэтому мне бы и хотелось знать как держать себя в руках при физической боли или ее реальной перспективе. Надеюсь я вас не запутала своими объяснениями)

  • Nikolay Perov

    Здравствуйте. Я советую вам не читать, а работать над собой, в том числе при помощи медитации

  • Nikolay Perov

    Ирина, маловероятно не значит, что невозможно. Вы падаете в обморок но 95% людей с ПА не падают, хотя этого боятся. Тем более вы даже не написали от чего вы падаете в обморок. У вас ПА? Вы обследовались?

  • Nikolay Perov

    Алексей, этого диагноза нет в международной классификации, но в рамках советской и российской практики он есть. Поэтому и ставят, так как это российские врачи. Но многие специалисты считают его некорректным. Я тоже не считаю его исчерпывающим и понятным. Этот диагноз обычно пишут в справках, которые вы можете сами написать, чтобы показать, почему вы не были вчера на работе, потому что никто не знает что это такое толком и не может объяснить. Голова кружится, а анализы нормальные — ВСД. Тошнит, но нет желудочных осложнений — ВСД. Болит, но диспансеризация ничего не выявила — ВСД. Сюда просто можно все что угодно спихнуть, особо не разбираясь и никак не проверишь верно или нет.

  • Anastasiya Kuntsevich

    Николай, я тут не по теме, наверное, но всё же. Страдаю от постоянного стыда за себя. То есть какая-то ситуация, произошедшая в прошлом, вдруг всплывает в сознании и мешает, так как для меня она так или иначе была неприятна (например, я сделала что-то не так). И вроде понятно, что мысли можно отгонять от себя, не ассоциировать себя настоящего с тем прошлым человеком, каким ты был, но даже если это получается, остаётся какой-то осадок, тяжесть на душе. Часто эти ситуации из прошлого очень размыты в моём мозгу и я просто придумываю причину для стыда, хотя в этой ситуации я могла его и не испытывать. Посоветуйте что-нибудь почитать, может, я какую-то статью пропустила с разбором похожей проблемы.

  • Irina

    Николай, вы пишите, что падение в обморок маловероятно. К сожалению, я практически каждый раз падаю в обморок. И я очень устала от этого. Я ваши статьи уже зачитала «до дыр» и они мне очень помогают. Было бы очень здорово если бы вы написали что-нибудь о том как справляться со страхом физической боли.

  • Алексей Штинов

    Николай, почему по вашему мнению врачи ставят диагноз ВСД, которого нет в мировой классификации? От не желания лечить или от не знания как это делается?

  • Регина

    У меня страх сойти сума на протяжении года, хотя раньше не было (ПА начались 3 года назад). И симптомы всякие нахожу у себя, с каждым разом всё новые и новые. Но и психотерапевт , и Николай меня успокаивают… )))

  • Nikolay Perov

    Юрий, возможно вы правы. Но нужно учитывать, что люди с ПА очень чувствительные и тревожные люди. Очень трудно писать, говорить и формулировать все так, чтобы беспокойный ум этих людей не нашел бы ни одной зацепки для того, чтобы не начать беспокоиться.=)

    Но ваше замечание учту, буду добавлять к этому: «но каждый человек в силах это отношение поменять!»

  • Юрий

    Николай, хотел бы добавить свои выводы на основе ваших статей и видео в курсе «Без паники». Это чисто ИМХО. Во-первых, для некоторых может показаться, когда Вы пишете «Всё зависит от вашего отношения» — люди теряются, они начинают переживать, «раз от моего отношения, то я безнадёжен, т.к. моё отношения не поддаётся изменению, раз я к такому пришёл». Хочу напомнить, что Николай ни раз в различных статьях напоминает, что человек существо, умеющее хорошо адаптироваться к обстоятельствам, и стоит для начала знать, а потом — постепенно применять идеи, упражнения на практике. Во-вторых, моё умозаключение, что в напряженном состоянии человеческое тело и ум не может по другому действовать, как думать что всё вокруг ему угрожает опасностью. Современный мир каждый день напрягает ум и тело от количества информации, негатива и новостей