Добро пожаловать на курс медитации!
Меня зовут Николай Перов, я тренер осознанности и психолог.
Я научу вас несложной технике медитации, которая поможет вам:
- Избавляться от стресса и напряжения
- Снижать уровень тревоги и беспокойства
- Больше наслаждаться настоящим моментом жизни, а не жить прошлым или будущим
- Быть более внимательными, сосредоточенными
- Быть более эффективными в работе
- Наладить отношения
- Стать более сострадательными к себе и к другим людям
- Обрести контроль над своей жизнью и эмоциями
- Научиться отпускать негативные эмоции: страх, тревогу, гнев, раздражение
- Стать более счастливым и гармоничным человеком
Чисто случайно нашла ваш блог, когда вела в гугл поиске «как лечить сдвг», вот и я попала к вам) У меня СДВГ. Поэтому подписалась на ваш курс. Мне очень нравится, как вы преподносите информацию без лишней воды, без лишних слов «чакра» и т.д. Все четко, ясно и доступно дают ваши материалы.
Во время медитации я почувствовала спокойствие ума, но ненадолго, опять беспокойный ум появился. Но мне удалось расслабиться и почувствовать свое тело.
Жду с нетерпением завтрашнего урока)))
Доброго времени суток!Прохожу у вас 5 дней медитаций.Сегодня была практика 5-7минут первое занятие.Да постоянно лезли какие-то мысли в голову,отвлекалась на разные звуки.Но после практики медитации почувствовала себя намного спокойнее.Благодарью
Во время медитации было ощущение глубокого покоя
время быстро пролетело
увы, с моим малым ростом полностью коснуться стопами пола не получилось, но это не помешало. расслабиться получилось сразу, но стало немного тяжело дышать и не хватать воздуха, немного погодя это ощущение пропало. тело постоянно наклоняется вперед, я лишь улавливаю, когда оно уже наклонилось и возвращаюсь в исходную позицию. под конец смогла полностью сосредоточиться на дыхании и по завершении сессии почувствовала легкость и очень интересные приятные ощущения в голове, будто кровь отлила. большое спасибо за урок!
Здравствуйте, мне очень понравилось ваше занятие,благодарю
Во время медитации я расслабилась, было приятно и легко дышать,на какое то время я даже стала засыпать
Здравствуйте
Мне было легко,тело расслабилась, я даже на мгновение стала засыпать
Здравствуйте!
Легкость и расслабление по всему телу, даже на короткое время стала засыпать
Хотелось продлить медитацию
Ощущение легкости
расслабленности, даже начала проваливаться в сон
Ощущения не были некомфортными. Практика показалось короткой, хотелось продолжить)
Посторонних мыслей почти не было, старалась концентрироваться на дыхании.
Чувствую себя более спокойной и уравновешенной.
Спасибо большое за урок!
Спасибо за подробные видеоуроки! Я страдаю депрессией и как следствием расстройством сна…Очень хочу научиться максимально расслабляться и вылечиться. Во время медитации получилось отпустить мысли, расслабиться, следить за ощущениями в теле, сложновато было дышать неосознанно. После медитации почувствовала, что расслабилась. Обязательно продолжу заниматься хотя бы раз в день, спасибо!
Какие у вас были ощущения во время практики? я очень обрадовалась когда в какой-то момент поняла что совершенно не чувствую своего тела, настолько куда-то в голову внутрь ушла
Сессия показалась вам длинной или короткой? очень короткой, расстроилась, хотелось конечно еще минуточек…ну 7-10 может быть. было трудно, но я вот только вошла в какое-то странное, но приятное и новое состояние и оп-«выходим, ощущаем свои ноги, шевелим пальцами»
Отвлекали ли вас посторонние мысли? не отвлекали…скорее я на них утекала, уже в середине мысли понимала, что я вообще о чем-то думаю, о чем явно сейчас думать не должна
Что вы чувствуете сейчас после практики? первые 20 минут хотелось излучать спокойствие и «тихую» радость
Постоянно приходилось возвращать фокус к дыханию и чем дольше длилась сессия тем тяжелее это удавалось. И нелегко держать все время правильную позу и пытаться расслабить тело
Было нелегко держать правильную позу и при этом пытаться расслабить тело, с опытом придёт наверно. Постоянно появлялись мысли, и постоянно приходилось возвращать фокус к дыханию и чем дольше длилась сессия (5 минут) тем тяжелее это удавалось
Спасибо за урок, ощущений особенных не возникло, только довольство собой что первый шаг сделан. Мысли тоже особо не толпились, следовал голосу автора.
Мысли путались,очень захотелось спать, ощущение что замерзли стопы ног, в доме тепло.
Здравствуйте Николай и все кто это читает. Сеанс длился 10 минут. Хотел встать пораньше, чтоб никто не отвлекал, но плохо спал, поздно лег, кошак орал ночью, ну в общем все как в лучших традициях закона Мерфи) Тем не менее решил начать именно сегодня, встал все таки пораньше. Как только начался сеанс, весь мир резко пробудился. Девушка начала бродить, кот носиться ну и т.д. А теперь по поводу сеанса) Мыслей было много, однако не разом, а по одной, тексты песен, какой отзыв напишу и напишу т.д. Они не заполняли голову, а были как бы рядом со мной и потихоньку сменяли друг друга. Никакой раздражительности это не вызывало, просто старался переключить внимание на дыхание, конкретно на ощущения в носу. По поводу позиции, особого дискомфорта не ощущал. Замечал малейшие колебания своего тела (чуть в сторону наклонился, чуть поясницу расслабил и т.д.). В общем, третьего глаза не открылось) Но есть очень приятное чувство выполненного задания, лёгкая радость)
Вот и конец 😉 Благодарю за полученные знания))
Николай, благодарю за практику! Для меня медитация прошла очень быстро) хотелось даже дольше посидеть расслабленной) мысли разные периодически всплывали, но постоянная практика все изменит )
Удерживать внимание на одном только дыхании сложно, но тем не меня после чувствую себя спокойно, уровновешенно, дыхание ровное.
Во время медитации появились болевые ощущения в области живота (возможно потому что привычней дышать грудной клеткой не раздувая живот) и да, время пролетело довольно таи быстро
У меня во время медитации, голова стала тяжолой какой-то и стала болеть. И на стуле не очень комфортно было сидеть.Мыслей не каких не было Но все ровно буду продолжать, ведь это только начало! Спасибо Николай за видиоурок.
В ходе медитации почвилось головокружение.
Во время медитации раслабиться так и не получилось. Мысли особо не приходили, больше отвлекали именно ощущения в теле. Сессия показалась короткой.
Я захотела спать и сейчас хочу. На 2-3 минуте начала ощущать сильное биение сердце без учащения пульса, видимо вместо дыхание внимание перекинулось на него
Особого расслабления в теле я не смогла ощутить, иногда получалось сосредоточиться на дыхании, но иногда были и посторонние мысли. В целом, не знаю это самовнушение или действительно эффект от медитации, но появилось желание прожить день ярко и полезно, появилась энергия, делала медитации утром перед завтраком.
Я почувствовала расслабление во всем теле. Конечно, мысли крутились в голове, но, думаю, с ежедневной практикой можно со временем сконцентрироваться на себе
Благодарю за практику. По началу пыталась контролировать дыхание, а не наблюдать за ним. Мысли появлялись, но при концентрации на дыхании сразу исчезали. На несколько минут удалось почувствовать полное расслабление тела.
Первый курс показался недолгим,хотелось продолжить,но не было возможности.Тело немного онемело.Мысли почти не приходили.
Мысли не отвлекали, но напряжение на протяжении всей практики присутствовало. Расслабиться не смогла.
Опыт положительный. Почувствовала лёгкость после медитации, расслабленность. Было ощущение, что прошло больше, чем 5 минут. Мысли появлялись, но с лёгкостью переводила внимание на дыхание.
9.01.2019.добрый день.чувство покоя,уверенность в себе .ничего не отвлекало.есть желание жить.
Добрый день!
Большое спасибо! Расслабилась,ощутила прилив энергии, сил, и хороший настрой на весь день.
С самого начала появилось ощущение умиротворенности,расслабленности,безопасности.Немного отвлекалась на посторионние мысли,под конец подумала“долго еще”.Не уверенна,что хорошо концентрировалась на дыхании.
С вашим видео медетация прошла легче и лучше,чем тогда,когда я сама пробовала,тогда я вообще не могла нормально усидеть на месте и сконцентрироваться
Во время медитации приходили мысли, но немного и довольно расплывчаты. После медитации появилось небольшое расслабление и спокойствие. Очень круто. СПАСИБО)))
После 5 минут медитации я почувствовал себя как после 10 часого сна, спасибо Николаю.
Здравствуйте Николай! во время первой медитации в начале было сильное сердцебиение, видимо от волнения. Сердцебиение к середине утихло и появилось ощущение легкости и тепла. Которое сохраняется и после окончания медитации. Посторонние мысли появлялись и уходили. По длительности в самый раз. Очень понравилось. Спасибо.
Все прошло лучше чем я ожидал. После медитации чувствую себя прекрасно. Самоконтроль мыслей поднял на новый уровень. Фокусироваться на главных целях стало легче, то ради чего я и начал этим интересоваться.
Здравствуйте.
Прошла урок вечером.
Сеанс длился недолго. Совершенно не утомительно.
Ощущения во время практики были благоприятными, спокойствие и некоторая гармония. Почти ничего не раздражало.
Сосредоточиться на дыхании удавалось часто, хоть и не надолго. Мыслей было мало, но какие-то уж очень затяжные.
Прилива бодрости после сеанса не последовало, зато чувства облегчения и расслабленности порадовали. ?
Первое занятие. Мысли не атаковали), было жалко, что время медитации уже закончилось, хотелось продолжения. Буду следовать Вашим рекомендациям в этих 5 уроках неукоснительно, дальше скорее всего , будут вопросы. После практики ощущение свежести.
Были мысли посторонние, но легко переключался на дыхание. Со второй минуты начала болеть спина, я сутулюсь обычно, но опять же переключался на дыхание. После упражнения ощущения странные, не могу их описать, но состояние необычное со знаком плюс. В общем понравилось, идем дальше! Хотя я тот еще скептик!
Доброе утро!
Ощущение гармонии;
Длился не долго, но за это время удалось попасть на вершины гор и встретить восход солнца;
Это есть посторонние мысли;
Чувство уединения.
Практика прошла успешно. Чувствую себя хорошо. Расслабилась. Да, отвлекалась на посторонние мысли. Как вы сказали в этот момент я просто перевала внимание на дыханию. Спасибо за курс!
Практика прошла успешно. Чувствую себя хорошо. Расслабилась. Да, отвлекалась на мысли. Как вы сказали в этот момент я просто перевала внимание на дыханию. Спасибо за курс!
Здравствуйте,Николай! Во время практики все проходило очень спокойно,слушала,что вы говорите. Выполняла все, как послушная ученица. Были какие-то мимолетные мысли,но они не задержались.Время пролетело не заметно. После практики стало немного спокойней. Благодарю!
Во время практики было ощущение расслабленности, сессия показалась средней длины, посторонние мысли не отвлекали почти, думал о дыхании, так как считал, что именно это означает «осознавать дыхание»(так ведь?), после медитации ощущение спокойствия.
Привет всем! Краткость — черта гениальности. Мне импонирует манера Николая кратно, но емко подавать материалю Понравилась и 5-мин медитация, правда, кажется , на последней минуте я спала. Пока все понятно и интересно.
Когда я старалась сосредоточится только на дыхании ,у меня было ощущение что я сейчас отключусь!! Это немного пугало и я открывала глаза
Курс прошел быстро. На мысли отвлекалась, но следуя Вашему совету, возвращала свое внимание к дыханию. Ощущения описать пока сложно, потому, что в одно время, вроде бы была расслаблена, в другое — постоянно боролась с мыслями. Но в общем дискомфорта не было.
У меня получилось расслабиться и мысли почти меня не посещали, на секунду показалось, что что впереди в голове свет. Вчера я медитировать 20 минут, тоже достаточно быстро прошло время.
Здравствуйте.Ощущения почти приятные.Мысли конечно отвлекали.Курс показался маловат,но это я понимаю только начало.Ощущения после приятные
Добрый день! )
— Было очень необычно. Впервые «увидела» своё дыхание.
— По времени сеанс показался коротким. «Как всё? Хочу ещё!» )
— Да, посторонние мысли появлялись.
— Мне легко и я улыбаюсь )
Всем привет! Огромная благодарность Николаю за прекрасную школу медитации! Я начал заниматься медитацией три года назад, но не делал регулярно. На youtube кишма кишит разнообразиями медитаций и её разновидностями, но впервые мне открылась полная и откровенная информация от Николая: «Как правильно начать заниматься медитацией». Я знаю, что за этим стоит огромная работа: изучение, практика, получение личного результата, писать статьи, делать видеоролики и всё это бесплатно. Я буду предлагать этот курс всем интересующимся начать медитировать.