Добро пожаловать на курс медитации!
Меня зовут Николай Перов, я тренер осознанности и психолог.
Я научу вас несложной технике медитации, которая поможет вам:
- Избавляться от стресса и напряжения
- Снижать уровень тревоги и беспокойства
- Больше наслаждаться настоящим моментом жизни, а не жить прошлым или будущим
- Быть более внимательными, сосредоточенными
- Быть более эффективными в работе
- Наладить отношения
- Стать более сострадательными к себе и к другим людям
- Обрести контроль над своей жизнью и эмоциями
- Научиться отпускать негативные эмоции: страх, тревогу, гнев, раздражение
- Стать более счастливым и гармоничным человеком
Добрый вечер! Замечательная первая медитация. Мое сознание словно «почистили». Стало так легко и хорошо!) Спасибо за урок:)
Добрый вечер! Я давно присматриваюсь к медитации, занятиям йогой, но все никак не собиралась серьезно подойти к делу. В последнее время у меня такая каша в голове и я не понимала за что браться и куда бежать, и я подумала, что с этим надо бороться. Я медитировала с вами пять минут и это было просто волшебно. Я в самом деле расслабилась и не думала ни о чем. Такое чувство будто мое сознание «почистили» от всякой ерунды. Спасибо!
Добрый день,спасибо Вам за очень интересное видео и урок,конечно первый раз очень тяжело полностью отстраниться от всего и своих мыслей но начало положено.М нетерпением жду 2 урок,с уважением Алла
Урок понравился, но из-за проблем со спиной, сидеть ровно не совсем получается. В целом ощущения приятные, но как хотелось бы расслабиться и отбросить мысли у меня не вышло.
Здравствуйте, Николай! Я подписалась на 5 дневный курс медитации и сегодня попыталась провести первое занятие. Техника мне понравилась, но я не получила супер улучшение своего самочувствия(как вы и говорили) но я получила концентрацию внимания и смогла сосредоточиться. Спасибо вам за ваши видео.
Почувствовала своё тяжёлое тело
Добрый день, сегодня впервые вместе с вами я медитировала, мои мысли ничего не занимало, но вот тело мне на 100% расслабить не удалось все время пошатывало в сторону и не только тело но и голову. Спину держать ровно не удавалось. Дискомфорта особо не чувствовала, жду следующих видео.
Первый раз попробовала на себе процесс медитации…Следовала за вашими репликами, старалась фокусироваться на дыхании. Не знаю, получилось или нет, но удовольствие ярко выраженное было точно. Вечером попробовала повторить самостоятельно, под музыку. Удалось избежать потока мыслей, внутренне успокоилась. Спасибо. Продолжаю!
Это мой первый день и первый раз медетации. И мне очень понравилось.
Спасибо за урок.Не отвлекалась,но все время хотелось где-то почесать,мешал волосок,упавший,как назло,на лицо.Но сидела и дышала.Вопрос:дышать животом или грудью?
Здравствуйте, при медитации чувствовалось полное расслабление.Погружаясь в ваш голос и не отвлекаясь на мысли.
-ощущения-легкой физзарядки
-Сессия оказалась длительнее чем предсталял до
-Да мЬІсли отвлекали совершенно разньІе
-чувствую сльозЬІ на глазах легкую радость и успокоение
Спасибо за практику, Николай. Мне было тяжело, полностью расслабиться не получилось, лезли беспокойные мысли, старался не зацикливаться на них, при этом ещё и болела голова в области лба. Но я думаю это нормально и даже хорошо. Чем тяжелее дается медитация, тем больше она нужна мне и моему беспокойному уму.
Здравствуйте! Во время медитации появлялись разные мысли, но в какой-то момент поняла, что чуть не ушла в сон, но ваш голос вернул в реальность. После медитации чувствую себя хорошо. Спасибо) Р.S. До этого очень скептически относилась к медитации, теперь уже интересно.
Здравствуйте. Сегодня прошел первый урок медитации из Вашего курса. Спасибо. Во время медитации у меня было ощущение, что шея сильно вытянулась и голова находится где-то высоко. По окончании, когда надо было потянуться. по всему телу пробежал легкий озноб. ощущение очень приятное. Еще раз спасибо!!!
Спасибо большое, Николай! К сожалению вчера, по уважительной причине, не смогла присутствовать на первом уроке. Раньше я пыталась самостоятельно научиться медитации. Но увы, мои тараканы-мысли бегали по мне просто табуном. И сейчас с недоверием к себе начала смотреть Ваши видео. Но когда начала вместе с Вами медитацию 5 минутную, мне было гораздо легче, потому, как я слышала Ваш голос и делала то, что Вы говорите. Тараканы мои пытались прорваться )). Но, как ни странно моя крепость не пала. Единственное в какой-то момент я почувствовала, что ухожу в сон. Но голос Ваш продолжала слышать. И именно он вернул меня обратно. Иногда я пыталась управлять дыханием. Но опять таки Вы появлялись вовремя и напоминали мне об этом. Ура, у меня получилось!! А почему Ваши уроки начинаются именно в 6 утра?
Сразу почувствовала все зажатости в теле,а потом смогла расслабиться и ощутила тепло в зоне между лопаток.Спасибо за урок.
Здравствуйте, Николай. К сожалению, доделать упражнение не смогла,так как дочь проснулась. Но половину времени хотя бы успела помедитировать. Про ощущения. Рой мыслей. Даже удивительно,что с такой скоростью они размножаются. Спасибо вам!
Здравствуйте!При медитации слышал только Ваш голос и ощущал то,о чем Вы говорили.Спасибо,жду следующий урок.
Здравствуйте.
После первого опыта почувствовал спокойствие, но постоянно внимание переключалось на зажатости в теле.
Спасибо Николай, 5 минут пролетели не заметно. Признаюсь , было тяжело потому что появлялись какие то посторонние мысли; но очень помогли ваши направления на чем сконцентрироваться. Жду следующего урока!
Николай, внимательно прислушивалась к вашим рекомендациям во время медитации. Конечно мысли постоянно отвлекали, но после почувтвовала себя более спокойно и уверенно. Можно ли медитировать по несколько раз в день? И как понять, всё ли верно я делаю?
После проведения проведения 5 минутной медитации, ощущение внутреннего успокоения.
Добрый день! Первая медитация-весьма успешна! Все получилось! 5мин.прошли,как минута, сначала слышала транспорт за окном, потом, как будто дорогу перекрыли, кроме дыхания-ничего. Очень неожиданно! Огромное спасибо!
Добрый день! При медитации отвлекайся на разные мысли, однако к завершению медитации удалось немного расслабиться.
Добрый день!
Вчера состоялся мой первый опыт. Он конечно не первый, периодически я устраиваю себе подобные попытки релаксации ума, отпустить мысли и просто понаблюдать. Но пока это всего лишь попытки, когда-то относительно успешные, а когда и не очень.
Вчера попробовал заняться перед сном. Читал, Николай, что Вы не советуете, но так уж получилось. Это была мягко говоря не самая удачная моя попытка ) Мысли постоянно сбивались и уходили во внутренний диалог, который я к тому же не сразу и отлавливал. Удивительно, но какие-то секунды концентрации и уносит так, что осознаешь это ну совсем не сразу. Уснуть в этот день удалось только через несколько часов. Возможно это совсем не связанные вещи. По понедельникам у меня так часто бывает, сказываются выходные, но факт есть факт.
Продолжать,наверное, буду. Когда получается и реально чувствуешь расслабление ума, это действительно кайф. Но в зависимости от состояния бывает это ой как не просто. 🙂
За ресурс и старания — Спасибо!
Спасибо вам за первый урок.Уменя сильная депрессия и поэтому начало мне далось очень тяжело.
Начало положено? Может, из-за того, что я вхожу больше к интровертов тоже способствовало к удачного усвоению урока. Ощущение расслабленное.
Доброго дня Николай! Спасибо за Вашу работу и подробные разъяснения по курсу медитации. Это отличное занятие. Мне оно здорово помогло полностью расслабиться и избавиться от тревожных мыслей.
Возможно ли заниматься лёжа, или практикой предусмотрено выполнение только в сидячем положении?
Здравствуйте, Николай!
Прошла первую медитацию. Трудно было держать спину прямой из-за сколиоза, но я старалась) Периодически возникали мысли в голове, потом уплывали. Дыхание сбивалось, не всегда было ровным. После медитации чувство какой-то упорядоченности, покоя. Спасибо, буду продолжать.
Здравствуйте. Проделал первый урок. Ощущение как будто голва кружилась и в районе между лопаток позвоночник заболел наверно от держания осанки. Мысли блуждают но всё же удаётся вернуть к контролю за дыханием и к телу. Спасибо буду продолжать. Нашёл сайт по причине курения. Хочу бросить. И какрго то неудовлетворения внутреннего.
Здравствуйте. Попробовал первый урок. Ощущения как будто голова кружится, в районе между лопаток спина от напряжения болит. Мысли блуждают но возвращал на контроль дыхания. Рад что сделал первый шаг с вашей помощью. Спасибо. Наткнулся на ваш сайт по причине курения. Буду и дальше заниматься надеюсь.
Добрый день! Прошла 1 урок и первую свою медитацию.Ощущения хорошие.Не было мыслей.Я спокойна. Ощущение какого-то таинства и тишины.Я была на едине с собой.Я этого очень боюсь.Чувствую себя умиротворенно.Хочу творить.Благодарю Вас Николай.Желаю счастья.
Спасибо за ваш курс. Ощущения во время медитации были приятные,сессия показалась долгой, постоянно отвлекалась на мысли, сложно было сконцентрироваться на дыхании и на теле. Но я буду стараться)))
Спасибо. Во время сессии немного сразу начало колотить сердце и давление на голову, лезли посторонние мысли, но когда сконцетриловалась на дыхании, то немного стало легчать, но сессия показалось долгой)) Буду дальше работать над собой!
Добрый день! Спасибо за урок! Медитация прошла быстро, мысли отвлекали очень редко, тела почти не чувствовала, а вот дыханием пыталась управлять. Старалась не управлять, но не всегда получалось. Все будет Хорошо! До встречи в эфире!
Практика, очень помогла успокоить мой подвижной разу, я ощутила практически сразу состояние покоя. Во время медитации очистить у м почему то было легче на выдохе с погружением в состоянии умератворения. Очущалость приятное тепло в груди и как будто бы вирация в внутри лба.
Спасибо за первый урок! Начала почти сразу после пробуждения. Клонило зевать немного, мне показалось, что это от глубокого дыхания. Мысли почти не мешали, концентировалась на ощущениях, следуя за видео.
Здравствуйте. Николай, благодарю Вас за Ваш курс!
Сессия мне показалась короткой. Не думать о чем-то удавалось несколько секунд. Ощущения были приятные, когда удавалось ощутить свое тело в пространстве. Было ощущение невесомости.
Здравствуйте. Николай, благодарю Вас за Ваш курс!
Сессия мне показалась короткой. Не думать о чем-то удавалось несколько секунд. Ощущения во время практики были приятные. Особенно, когда удавалось почувствовать свое тело в пространстве. Ощущение невесомости было.
Случайно наткнулась на этот блог и курс. Понимаю, что имею затяжную депрессию, но хочу справиться с этим состоянием сама. В последнее время стало совсем невыносимо, хочется занять себя чем-нибудь. Надеюсь, что этот курс действительно поможет, и даже верю в это. Самостоятельно медитировать не получалось. Во время урока было много мыслей, сознание переключалось на них, было сложно сконцентрироваться. Непривычно сидеть в этой позе, так как очень плохо со спиной и осанкой. Дыхание так же не удалось не контролировать. А так, в целом я почувствовала себя лучше после медитации.
Спасибо Вам, Николай, за первые занятия. Ощущения такие. Как я ни стараюсь, мысли лезут в голову, их много и они навязчивы. Головокружение. Кажется, что могу потерять сознание. В спине дискомфорт. Я, честно говоря, вообще с трудом представляю, как научиться не думать. Но буду стараться быть прилежной ученицей.
После медитации было чувство расслабленности,покоя. Захотелось поспать))
Сессия показалась короткой,хотелось заниматься дальше.
Все очень понравилось! Жду следующего урока!
После медитации стало легче, было сложно осознавать свое тело, иногда пыталась контролировать дыхание, был дискомфорт в позвоночнике, но мне очень понравилось
Здравствуйте. Сессия показалась мне длинной. Сосредоточиться было трудно, но я старалась. Буду продолжать
Здравствуйте. Пока до конца не освоила дыхание животом, постоянно сбивалось, пыталась удержать. В начале был сильный дискомфорт в шее и спине (остеохондроз), но после 5й минуты исчез, но я повторяла молитву. После медитации было состояние невесомости, потом поклонило в сон, но спать не стала. Во время приступа ПА не пробывала еще.
В конце первого урока я почувствовала, что очень устала, и мне тоже захотелось спать, у меня получалось следить за дыханием и чувствовать его, но не получалось дышать «произвольно», не прикладывая к этому усилий. Ещё почему-то налились тяжестью и словно жаром руки и ноги, и все тело, сразу, как закончился урок, я легла, у меня не было сил.
При медитации кружилась голова, наверное после насыщенного дня… После освобождения от ПА каждый день гипернасыщенный. Головокружение приличное но на дыхании сосредоточиться не мешало… Ещё было лень открывать глаза, захотелось спать, голова была ясная, мысли никакие вроде не посещали, или я не обращал внимание…
Решился взяться за этот урок прямо на работе,т.к. паника от дереализации поднялась настолько,что хотелось встать и убежать. Чувствовал себя очень некомфортно эти 5 минут,все тело как будто ломило,но,паника и постоянные мысли о дереализации утихли,тело расслабилось,давящий ком из груди ушел. Но боюсь,что все это начнется снова..
На первом у роке у меня не получилось достичь легкого дыхания, постоянно чувствовала какую-то зажатость в груди, в конце медитации меня клонило ко сну-).