Курс медитации | День 5 | Как развить сострадание и доброе отношение к себе?

Добро пожаловать на заключительный день курса по медитации «5 шагов к новой жизни»!

За время нашего с вами курса мы разобрали следующие вопросы:

  1. Как и почему медитация может изменить вашу жизнь?
  2. Как научиться отпускать беспокойные и непродуктивные мысли?
  3. Как работать с негативными эмоциями?
  4. Как избавляться от боли и работать с телесными ощущениями?

Я уверен, что без понимания этих аспектов практики, без хорошей теоретической базы, вам будет очень трудно получить максимум пользы от осознанности и медитации. Поэтому, если вы что-то из этого пропустили или не поняли до конца, то можете вернуться к рассмотрению этой темы, нажав на одну из ссылок выше.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже и и получите пароль к уроку по почте
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

124 комментария

  • Спасибо Николай за все практики, за Вашу помощь, за Ваш труд. Все практики понравились. Все практики помогли, пусть немного, но я поняла многое и стала применять в лечение все Ваши советы.Хочу продолжить заниматься медитацией, так как сдвиги в улучшении самочувствия заметны. Жду встречи с Вами завтра ! Спасибо большое !

  • Николай,добрый день! очень рада ,что попала к Вам на курс медитации и курс от панических атак.все так доходчиво обьясняете,занимаюсь,пробую,что получается,а что-то не очень.но верю в отличный результат.Все благ Вам!

  • Спасибо Николай за очередной урок. Практика прошла хорошо. Уроки понравились все-понятно, интересно, доступно. Удачи.

  • Спасибо,Николай,за то ,что делитесь знаниями с другими. Мне очень помогли ваши статьи и практики. Особенно листья на воде,наверное мне проще визуализировать, чем прислушиваться к дыханию и эмоциям.Практики бросать не собираюсь.Тем, кто не проблвал-рекомендую.🙌

  • Все практики несомненно очень помогли мне сконцентрироваться на себе, побыть с собой наедине, что крайне редко получается в повседневной семейной жизни. Помогли мне расслабиться и посмотреть на свои эмоции со стороны, попытаться не обращать на них внимание. Но, конечно же, нужно больше тренироваться. Несомненно буду заниматься дальше, хочу ощутить и приобрести необходимое мне отношение к себе и окружающим.

  • У меня проблема с усидчевостью. Во время медитация я зевала, все тело требовало растяжки. Но постоянное внимание на дыхании мне помогло пройти сеанс до конца. Я думаю, что у меня получится после утренней зарядки или после тяжелой работы в огороде.

  • Доброго всем времени суток! Практика состоялась. Сейчас для меня не приемлемо давать оценку практики, поскольку состояние осознанности на выходе зависит от состояния входа в практику. Поясню. Первые три урока пошли во время отпуска — состояние безмятежного отдыха и первоначального спокойствия обеспечили глубокую медитацию и отличный умиротворяющий эффект. Последние две практики были уже после рабочей суеты, когда масса задач и мыслей роятся в голове. Посему глубокого погружения не произошло. И сама практика по ощущениям была скорее формальной, чтобы выполнить»домашнюю работу».
    Но!!! Когда после практики видишь ситуацию как бы сверху, а ответы на вопросы лежат «как на блюдечке с голубой каемочкой», раздражение растворяется и возникает добродушно отстраненное отношение к действительности, то понимаешь, что вот оно!!!
    Из практик больше всего легла визуализация с рекой, может потому, что это было легче, чем абстрагироваться от всего и только концентрироваться на дыхании.
    Как я понимаю, главный эффект на сегодня — умение наблюдать за мыслями, эмоциями и физическими ощущениями со стороны, это и есть первый шаг на пути к осознанности?
    Спасибо, Николай, желаю дальнейшего развития на Вашем пути)))

  • Медитация прошла великолепно, особенно с таким тренером. Спасибо Вам большое, Николай. Буду продолжатьпрактиковать ежедневно

  • Благодарю за курс ! Это то что мн было нужно в данный момент!

  • Практика прошла хорошо. Голос очень сильно помогает концентрироваться на своих ощущениях, на дыхании. В моменты тишины мысли наровят захватить внимание. Но удавалось увидеть мысль со стороны, принять, отпустить её, и вновь сконентрироваться на дыхании.
    Курс замечательный! Спасибо, Николай! Мне понравились все практики, но самое «красивое» впечатление осталось от медитации «Листья на воде». Я словно сидела у реки и ощущала настоящую гармонию и единство с природой.

  • Спасибо Николай, мне ваша программа очень многому научила. Спасибо Вам за ваши уроки и наставления!!!!!

  • Как прошла ваша практика концентрации на дыхании?
    Это самая сложная практика из всех, в этом курсе. Удеживать внимание тежелее всего. Успокоится и действительно поработать получилась только к четвертому повторному занятию. До этого творилась просто какая-то каша из эмоций мыслей и ощущение, и вертелась с такой скоростью, что я даже не успевал понять что где.

    Какие появились ощущения?
    Да никаких особых ощущений.

    Какая практики понравились больше всего из курса и почему?
    Больше всего дала практика работы с эмоциями. Наконец-то осознал, что на самом деле я чувствую, и что я делал со своими эмоциями на протяжении многих лет.
    После неё начались творческие инсайты, и мозг действительно заработал. Находились решения в таких ситуациях, в которых раньше, мозг просто отказывался что-то делать (лишбы переложить на кого-то).

    Спасибо за курс.

  • Дуже дякую Вам за таке навчання, нові можливості, мені дуже подобається, Ви робите хорошу справу)

  • здравствуйте Николай, ваши курсы медитации дают правильное направление в развитии внутренних сил

  • Спасибо Вам Николай за такое подробное объяснение.
    Очень помогает.

  • Спасибо за новые знания! за то что появилась возможность принять себя такой какая есть и начать наконец жить)))

  • Добрый день, да, медитации — наше все. Погружение и осознание дающее изменение

  • Потрясающий курс! Спасибо огромное Николай! Все практики удивительные и очень сильные. Самый большой эффект дала 4-я практика, разрешила проблему «когда по кругу гоняешь неприятные эмоции в голове и страдаешь от этого и не знаешь как выбраться» и как удивительно легко стало после этой практики, просто чудо и восторг! Огромная благодарность Вам за работу и свободный доступ к этой ценной информации!

  • Большое спасибо, Николай, за этот очень нужный и полезный курс по медитации! Практики мне все понравились. В зависимости от различных жизненных ситуаций буду их применять на своё усмотрение. Постараюсь также ежедневно выделять время для медитации.

  • Спасибо. Вы дали огромный толчок для изменения своей жизни. Интересно было. Стали понятны многие аспекты, многое я делала неверно, буду стараться измениться.

  • Здравствуйте!Очень важно.что Вам удается предельно точно формулировать все то.что лежит
    за пределами осязаемого и видимого!В самом тексте я нахожу массу ответов!
    Нет «белых пятен»-есть доверие! СПАСИБО!

  • Николай, спасибо Вам большое за чудесный курс! Мне было приятно Вас слушать, как теоретические занятия, так и медитации. Я чувствую, что для меня 5-10 минут недостаточно. Ум успокаивается более или менее минут через 7-10. Только потом наступает стадия расслабления. Мне заниматься сложно, так как очень много тревоги, в том числе тревоги в теле. Сидеть на месте без движения сложно. Пока это немного через «не могу». Но практика уже приносит свои результаты. Я чувствую себя спокойнее. Я буду обязательно продолжать практику! Это самое лучшее, что я могу для себя сделать, наряду с йогой и пранаямой.