Курс медитации | День 5 | Как развить сострадание и доброе отношение к себе?

Добро пожаловать на заключительный день курса по медитации «5 шагов к новой жизни»!

За время нашего с вами курса мы разобрали следующие вопросы:

  1. Как и почему медитация может изменить вашу жизнь?
  2. Как научиться отпускать беспокойные и непродуктивные мысли?
  3. Как работать с негативными эмоциями?
  4. Как избавляться от боли и работать с телесными ощущениями?

Я уверен, что без понимания этих аспектов практики, без хорошей теоретической базы, вам будет очень трудно получить максимум пользы от осознанности и медитации. Поэтому, если вы что-то из этого пропустили или не поняли до конца, то можете вернуться к рассмотрению этой темы, нажав на одну из ссылок выше.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

371 комментарий

  • Отметил, что сознанию трудно зацепиться за ощущения в животе, они не такие явные и сильные. Внимание постоянно соскальзывает на другие вещи. Усилием воли возвращаю внимание. Пока так, возможно через какое-то время вниманию будет легче концентрироваться на ощущениях в животе..?

  • Больше всего понравилась практика листья на воде.
    Спасибо большое за знания и навыки, которые вы даете.

  • Здравствуйте, Можно ли медитировать под спокойную, расслабляющую музыку для медитации?

  • Я расслабилась и даже можно сказать , что в какой -то мере обленилась. Основным мне является трудно сохранять спину ровной . Приходилось часто возвращать её на место и самое главное , что совсем это делать не хотелось . Николай , Спасибо за навыки , которым буду обязательно следовать !

  • Спасибо за курс! Только вот это занятие, а точнее, видео для меня было бесполезным. Я ни разу не критиковал себя во время медитации. Я понял, что нужно просто относиться к мыслям, как к… Мыслям. Всегда возвращаясь на предмет концентрации. Мне больше понравилась техника с дыханием и листьями на воде. Кстати, если вдруг прочитаете мой комментарий, я прошу написать мне про какие-нибудь похожие техники (вроде листьев на воде). И ещё я не понял тот момент, какую именно технику использовать. Выбрать только одну или выполнять все, какие только могут быть? Или это вообще особой разницы не имеет? Просто одна техника рассчитана на мысли, другая на ощущения тела, третья на эмоции. Их нужно чередовать или что? Заранее спасибо, надеюсь, что ответите.

  • Спасибо большое! Очень понравился курс. Буду дальше практиковать.

  • Добрый вечер! Спасибо за курс, есть к чему стремиться теперь.

  • Благодарю Вас за курс, Николай! Больше всего мне понравилась та медитация, где мы укладывали мысли на листики. За эти дни я заметила, что стала крепче спать. Стала более спокойно реагировать на разные неприятные события и разговоры; я как-бы укладывала их на листики, плывущие по реке. В течении дня несколько раз у меня возникало желание подышать-помедитировать в процессе каких-то моих домашних дел, или когда куда-то иду.
    Во время сегодняшней практики я все время ёрзала, где-то что-то кололо, щипало и чесалось, тело клонилось вперед и я с нетерпением ждала конца практики )))
    Я очень рада, что нашла Ваш курс, буду продолжать и дальше медитировать, я чувствую что мне это очень надо.
    Всего доброго Вам.
    Ольга~

  • сначала был какой-то мышечный зажим в животе, но я его продышала, и так приятно стало. Корпус стал качаться- мне так показалось.Но потом стала реагировать на звуки внешние, и тут на дыхание обратно перевести внимание не удалось. Этот сеанс понравился больше, потому что я как-то погрузилась куда-то. И после медитации у меня отличное настроение)

  • Чувствую что за эти 5 сеансов медитаций стала спокойнее относится к своим негативным мыслям, появилось спокойствие, я думаю что я обязательно продолжу медитировать. Я очень благодарна вам что вы есть Николай, вы действительно помогаете людям.

  • Николай спасибо за очень подробные коментарии к каждому уроку ,которые многое раскладывают все по полочкам.Стало больше представления о самой медитации о ее возможностях.Я слышала что медитатая помогает при ПА при повышенной тревожности но очень жаль что как то не находила время,пила АФОБОЗОЛ как то себя успокаивала до спиртнова не доходила,состояние которые были и бывают постоянной усталости,тревожности не умение сосредоточится на работе убрать суету побыть наедине с собой . Мне 53 г и женский организм подсказывает что то все же не так ,а так хочется пожить в гармонии с собой иметь желание и планы больше находить радости в мелочах а ненужная суета пусть уходит.Очень мне понравилась нужно спокойно и мягко проживать и не вовлекатся во все тревожные мысли жить здесь и сейчас. Вроде ничего особенного но гениально.

  • Спасибо большое за курс! Иногда получается, иногда не очень. Но я не отчаиваюсь. Стараюсь отпускать мысли. Буду практиковать медитацию каждый день.

  • Занимаюсь уже 2ой день по медитации «концентрация на дыхании» и чуть чуть совсем не хватает досидеть до конца, ближе к концу появляются мысли о том, что что-то пауза затянулась, даже злость на вас что так долго, а так же возникают дискомфортные ощущения в теле, спина не хочет ни как прямой оставаться, приходится все время её поправлять, нога затекает и вообще хочется начать шевелится как то. Но у вас хорошо прозвучала мысль о том, что к мыслям нужно относиться всеволишь как к мыслям, как к бегущей строке в сознании и не вовлекаться в них, так же и с чувствами. Думаю у меня это получалось, хоть и с переменным успехом. Нужно ещё над терпением поработать мне. Спасибо за курс, все задания выполняла, очень все понравилось! В связи с этим вопрос доступ к этой медитации останется навсегда, если нет то где её можно найти в бесплатном доступе?

  • Спасибо Николай. Очень понравился Ваш курс, вдохновил на продолжение занятиями медитациями. Вам тоже удачи в просвещении.

  • Николай, спасибо за ваш курс.
    Всё преподнесено грамотно в мягкой, понятной и приятной форме.
    Всего вам хорошего.

  • Большое спасибо за курс) Было очень интересно и познавательно. С нетерпением жду следующего письма)

  • Благодарю вас! Дыхание и шавасана! Спасибо за курс!!!

  • Вот уже несколько сеансов подряд почти засыпаю во время сеанса медитации концентрации на дыхании.Не пойму, хорошо это или плохо!Но ловлю себя на мысли,что я засыпаю и быстренько начинаю наблюдать за дыханием.))