Курс медитации | День 5 | Как развить сострадание и доброе отношение к себе?

Добро пожаловать на заключительный день курса по медитации «5 шагов к новой жизни»!

За время нашего с вами курса мы разобрали следующие вопросы:

  1. Как и почему медитация может изменить вашу жизнь?
  2. Как научиться отпускать беспокойные и непродуктивные мысли?
  3. Как работать с негативными эмоциями?
  4. Как избавляться от боли и работать с телесными ощущениями?

Я уверен, что без понимания этих аспектов практики, без хорошей теоретической базы, вам будет очень трудно получить максимум пользы от осознанности и медитации. Поэтому, если вы что-то из этого пропустили или не поняли до конца, то можете вернуться к рассмотрению этой темы, нажав на одну из ссылок выше.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

314 комментариев

  • Добрый вечер! Очень понравился ваш курс медитации. Больше всего понравились предпоследний и последний день медитации. Сегодня отвлекали звуки , по этому поводу были эмоции раздражения. Больше всего удаётся концентрироваться на вдохе и выдохе. Буду стараться медитировать каждый день!!! Спасибо вам огромное!

  • И вот последний день. Состояние такое что аж как будто выспалась, легко так, голова ясная))) Спасибо!!!

  • Спасибо за ваш курс. Больше понравился последний урок концентрации на дыхании. В первой половине была тревога, даже начала замерзать. Мысли разные, пыталась их запомнить. Потом стала успокаиваться, но беспокойство моментами возвращалось. Заметила, что когда начала с вашей помощью заниматься медитацией, стала более спокойной в жизненных ситуациях.

  • Добрый вечер, сегодня урок прошел хорошо,я очень расслабилась.Такое чувство было что не могла даже шевелить руками и ногами,.Николай,спасибо Вам большое,буду продолжать дальше медитировать каждый день

  • Ощущений масса,больше всего мне понравилось медицины аттаче лёжа,так мне удалось больше всего расслабиться.Но и последний,пятый урок,концентрации на дыхании,тоже очень понравился.И мысли приходили и эмоции,и звуки отвлекали.Но я надеюсь,что урок прошел с пользой для меня.Спасибо за практику,с нетерпением буду ждать дополнительной информации.

  • Добрый день. Очень понравился курс, очень подробный и понятный. Больше всего понравилась практика с концентрацией на дыхании и лежа , с листьями плохо получалось. Сегодня во время практики было много мыслей и нарастающая тревога, на которой я зациклилась и никак не получалось отвлечься.
    Спасибо большое Вам за Ваш труд и что делитесь им с нами !!!!!!!!!!!!

  • Спасибо Вам огромное. Навыки из этого курса, на мой взгляд, можно будет применять и в течении дня, когда приходят тревожные, надоедливые мысли. Вообще за эти пять дней замечала, что настроение после практики поднималось, замечала яркие краски этого дня. В первый день к вечеру начала опять тонуть в тревожных мыслях. Но мне кажется, это естественно. Страх ищет выход, цепляется. Очень понравился курс с рекой и листьями. Хотелось бы подытожить, как часто надо практиковать медитации и диафрагмальное дыхание. Еще раз спасибо!

  • Практика с концентрация на дыхании понравилась больше всего, с визуализацией чаще отвлекаюсь и сложнее представлять. А концентрация на ощущениях в теле и дыхании меня возвращает к процессу. После практики наступает такое спокойствие, мысли не вызывают больше такого вовлечены эмоционального, начинаешь больше осознавать.

  • Доброго времени суток! Вчера при посещении ТРЦ началось головокружение и небольшое чувство тревоги, попыталась применить правильное дыхание и медитацию, но пока не получилось. Пришлось выйти на улицу. Медитация при спокойной обстановке дома проходит хорошо, но часто засыпаю, приходится начинать сначала. Думаю, что даже в состоянии сна есть действие медитации на меня. Утром просыпаюсь в бодром настроении!

  • Честно пропустила вчера пятый день курса, сегодня его пришла. Больше всего как я писала ранее, мне понравилась медитация сидя в позе лотоса и концентрируясь на дыхании. Мыслей было сегодня много, и эмоций тоже. Получалось то не вовлекаться в них, то уходила в них полностью, и так периодами. Спасибо вам большое за курс, буду практиковать каждый день медитацию. Не могла не написать, что с каждым курсом я вижу все меньше и меньше комментарие

  • Спасибо за практику! Спасибо за курс! Было сложно концентрироваться на дыхании, в голову приходят различные мысли, пока отпускать их не получается, есть к чему стремится. Больше всего понравилась практика листья на воде, подключив своё воображение, получалось отправлять свои навязщивые мысли в плаванье)) самой сложной для меня была практика работы с эмоциями…Буду работать дальше)

  • Мне очень понравилась практика концентрации на дыхании ещё с первого сеанса. Во время этого сеанса отвлекалась на какие то образы, мысли, возвращала спину в исходное положение, но плавно переводила внимание на дыхание. И стала замечать что во время отвлечения от дыхания я будто отключаюсь, будто в сон пытаюсь впасть. Спасибо Вам, Николай. Жду дальнейших писем и буду практиковаться и стараться медитацию в привычку превратить.

  • Благодарю за практику! Пыталась контролировать дыхание. Проходили мысли: как же всё-таки дышать — животом или грудью? Животом сильно натягивается поверхность, раздувается, потом я с усилием сжимаю живот, помятая о том, что важно не оставлять углекислый газ)))
    Дышать комбинированным способом проще…
    Пару мыслей и звуков стиральной машинки получилось отследить и отпустить)) Появлялась боль в пальце, только подумала надолго ли она, как на втором выдохе прошла)
    А вообще я себе очень сопереживаю, всем своим страданиям, до слёз, которые всегда текут, когда рассказываю о самочувствии))) Так что критики в свой адрес нет, сплошная жалость)

  • Было очень все понятно, спасибо. Только вот что я заметила, когда я сосредотачиваюсь на дыханий становится тяжело дышать. Где, что делала не правильно?