Курс медитации | День 5 | Как развить сострадание и доброе отношение к себе?

Добро пожаловать на заключительный день курса по медитации «5 шагов к новой жизни»!

За время нашего с вами курса мы разобрали следующие вопросы:

  1. Как и почему медитация может изменить вашу жизнь?
  2. Как научиться отпускать беспокойные и непродуктивные мысли?
  3. Как работать с негативными эмоциями?
  4. Как избавляться от боли и работать с телесными ощущениями?

Я уверен, что без понимания этих аспектов практики, без хорошей теоретической базы, вам будет очень трудно получить максимум пользы от осознанности и медитации. Поэтому, если вы что-то из этого пропустили или не поняли до конца, то можете вернуться к рассмотрению этой темы, нажав на одну из ссылок выше.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму выше и и получите пароль к уроку по почте
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

269 комментариев

  • Здравствуйте, Николай. практика сегодня прошла не очень хорошо. Я быстро устала, постоянно приходила мысль когда же наконец все это кончится.Было трудно. Из всех медитаций мне понравилась первая.

  • Добрый день, Николай. Хочу поблагодарить вас за проделанную работу, выполнив все предыдущие ступени, я чувствую себя гораздо увереннее, и у меня наконец-то появилось какое-то оружие против ПА. Многое для меня прояснилось — планирую и дальше практиковать медитации каждый день, думаю улучшение состояния не заставить себя ждать. Последняя практика прошла немного напряженно, было сложно сфокусироваться на дыхании, в голову лезли и мысли и воспоминания, однако, после практики я чувствую себя умиротворенно, как обычно.

  • После предыдущих практик практика концентрации на дыхании прошла более успешно. Удалось отпустить мысли, не зацикливаясь на них. С эмоциями было сложнее. Очень понравилась релаксация, особенно перед сном! Спасибо за замечательный курс!

  • Практика прошла легко, несмотря на то, что я простывшая, с дискомфортом в теле. 2. Эта практика мне понравилась больше всего подачей материала, простотой, привлечением внимания, сострадания и деликатности к себе. Благодарю!

  • Понравился урок, как и все предыдущие. Спасибо Вам за качество материала и доступность его подачи. Заходил к Вам в блог наверное года 4 назад. Понимаю сейчас, что просто имел возможность более осознанно прожить 4 года. Мне трудно в это поверить, но за месяц практик я бросил курить, пить кофе, похудел на 3 кг и ни разу не поругался ни с кем. Уверен, что проблем с мотивацией к практикам у меня не будет. Спасибо огромное

  • Добрый день. В процессе проведения практики очень часто зевала)) неважно в какое время проводился сеанс.
    Практика с листьями на воде не пошла ,не могла себе представить мирно и тихо уплывающие листья,хотя фантазия у меня хорошая) Поэтому просто представила себе то,что комфортнее -приливы и отливы морской волны и мысли на песке ,которые смывает волна🌊
    С аудиозаписями расслабление и концентрация минимальные, т.к.постоянно слушаешь автора)
    На мой взгляд лучше медитировать в тишине или под спокойную приятную тихую музыку. Но, как говорится, каждому своё.
    В любом случае ,курс понравился и прояснил некоторые моменты. Спасибо!

  • Спасибо за уроки. Многое в медитации стало понятно

  • Спасибо
    Проактика прошла чуть напряженнее по сравнению с предьІдущими
    Возможно ожидал чегото более в предверии
    Частенько посещали мЬІсли
    Но Спасибо вам получалось их отводить и переходить на дьІхание
    Все 5практик ценньі всвоей поступления
    Хочется еще их закрепить и пройти дальше заново
    Вам Спасибо

  • Дякую Вам
    МЬІсли о насущньІх проблемах в отношениях ,о работе, появилось ощущение радости….сльозьІ
    Трудностей особьІх необнаружил
    Стало легче — мЬІсли упльІвали
    Появилось ощущение легкости
    Цвета в комнате теплее
    Внимание на мьІслях снизилось
    Тревога отошла
    Спасибо

  • Здравствуйте!Урок прошел и теперь осталось беспокойство,смогу ли я применять практику каждый день самостоятельно?Спасибо.

  • Прошло очень позитивно. У меня получилось расслабиться. Теперь я очень ясно замечаю, когда меня втягивает в «шум» сторонних мыслей и почти мгновенно это осознать и вернуться к предмету концентрации. Мне больше всего из курса нравится техника релаксации, диалог со своим телом. После этой практики, сделанной на ночь, я великолепно высыпаюсь.

  • Николай, спасибо Вам за подробную теоретическую информацию о принятии и «нейропластичности».
    Эта информация крайне важна и полезна для правильного и эффективного прохождения практического курса медитации и его дальнейшего применения в повседневной жизни. 👍🏻

  • Добрый день Николай.Благодарю Вас за ваш курс.Я проходила его в относительно спокойное для меня время и практики приносили мне спокойствие и радость.Не знаю как бы все получилось в стрессовое для меня время.Но думаю я на правильном пути.Ведь осознанность нужна всем нам.Да и пришли мы в этот мир научиться любить.А как можно научиться любить,если не принимаешь себя.Благодарю Вас за вашу любовь.Всем мира,развития и конечно же осознанности.

  • Здравствуйте, Николай. Огромное спасибо за ваш курс медитации и видео на ютюбе. Я мама двух детей, замученная мнительностью и тревогой. Радость во круг себя почти перестала ощущать, сплошной страх, зачастую беспочвенный. Понимаю, что это ненормально и переживала всякое: панику, приступы ВСД, пила таблетки. Ваш курс мне очень помог и хотя пока я не имею возможности регулярно практиковать медитацию (малышке 3 месяца и я как белка в колесе), многие мысли высказанные в этом курсе уже облегчили мне жизнь: принятие себя и ситуации такой, какая она есть. Мне не прищло 6е письмо) очень жду.