Курс медитации | День 5 | Как развить сострадание и доброе отношение к себе?

Добро пожаловать на заключительный день курса по медитации «5 шагов к новой жизни»!

За время нашего с вами курса мы разобрали следующие вопросы:

  1. Как и почему медитация может изменить вашу жизнь?
  2. Как научиться отпускать беспокойные и непродуктивные мысли?
  3. Как работать с негативными эмоциями?
  4. Как избавляться от боли и работать с телесными ощущениями?

Я уверен, что без понимания этих аспектов практики, без хорошей теоретической базы, вам будет очень трудно получить максимум пользы от осознанности и медитации. Поэтому, если вы что-то из этого пропустили или не поняли до конца, то можете вернуться к рассмотрению этой темы, нажав на одну из ссылок выше.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

411 комментариев

  • Самыми приятными в этой практике были моменты, когда я мог наблюдать свои мысли одну за другой, но при этом концентрироваться на дыхании и не вовлекаться в эти мысли, как бы не анализировать и не проживать их) Больше всего мне понравились практики, когда нужно было про себя называть эмоции и практика, которую можно было делать лёжа) Они очень помогли улучшить моё состояние и дали понимание, что такое осознанность! вообще, курс правда очень хороший, спасибо вам за него!)

  • Кажется, наконец-то начало получаться, как Вы правильно и сказали, если думать, что не получается, так и будет. Я в восторге от курса, посоветовал мне друг. Он находился в трудной жизненной ситуации и ему медитации очень помогли, теперь в трудной ситуации оказался я, надеюсь мне тоже поможет, я буду рекомендовать его всем обязательно.

  • Здравствуйте! Медитации действительно успокаивают, по крайней мере на время медитации точно. Надеюсь, что с практикой мое спокойствие станет более продолжительным. Спасибо Вам за ваш труд!

  • Сеанс прошел успешно., я стал как Антона все воспринимающая но выбираются за чем следовать, на чем сосредоточиваться.Появмлось какое то ощущение целостности, единости торта и рук с головой, чувство единой плоти, какое то чувство неподвижно единой субстанция. Кстати говоря 20 минут пролетели незаметно быстро.
    Какая из практик понравилась больше?
    Работа с мыслями, работа с эмоциями и ощущениями и работа с дыханием. Спасибо большое Николай за ваш труд и ваше старание все рассказывать чтобы слушатели стали еще чуточку лучше, здоровее, прекраснее.

  • Николай, спасибо большое. Курс очень интересен, подача информации доступна и ничего лишнего! Очень сложно конечно сконцентрироваться — постоянно какие-то мысли) Но медитация с визуализацией мне нравится больше) Хочу практиковать и дальше…

  • да именно концентрация на дыхании помогает и отвлекает от мыслей лучше всего. Еще понравилась практика листья на воде, начал использовать ее в повседневной жизни. спасибо за Вашу помощь людям!

  • Очень хорошо. Как часто, в каком порядке или произвольно ваполнять предложенные тематические медитации?. Я понял, что это мое решение. Буду заниматься регулярно, т.к. ощущения после медитации новые и приятные, уходит суета, остается спокойное восприятие действительности. Спасибо.

  • Добрый день. Мне почему-то запрещен доступ к пятому уроку. Без объяснения причин. Обидно!

  • Здравствуйте делаю неделю практики.нравится больше всего наблюдать за дыханием.Меня это больше расслабляет.
    Очень тяжело следить за потоком воды и листьями.Больше представляется водопад.
    Мысли конечно отвлекают:надо вот суп сготовить,дети то заходят,то выходят,кто то в гости зашёл,пока с этим трудновато,но думаю справлюсь,когда более менее выберу правильное время для медитации.
    Практики очень нравятся.Очень успокаивает.
    Когда 1 раз села медитировать,то тревога была на 100%,пульс бился 115,было тяжело,но в конце практики всё наладилось,тревога спала.,пошла на прогулку обязательную которую делаю каждый день.
    Спасибо.

  • Николай, спасибо огромное. Все занятия хороши. Ощущения хорошие, позитивные, спокойные.