Почему люди не медитируют — часть 1

Я начал заниматься медитацией три с половиной года назад. Благодаря практике со мной произошли удивительные положительные метаморфозы. Медитация помогла мне вытянуть себя из омута депрессии и неудовлетворенности, она рассеяла густую пелену заблуждений, которая окутывала меня, она научила меня не подчиняться своим деструктивным чувствам и быть счастливым.

Можно сказать, что медитация полностью изменила мою жизнь. Когда я оглядываюсь назад и понимаю, сколько всего хорошего принесла медитация в мою жизнь, когда я читаю отзывы людей на моем (и не только) сайте о том, как практика помогла им, когда я обращаюсь к бесчисленным примерам мудрости в философии востока, пропитанным духом медитации, меня разбирает сожаление по поводу того, что большинство людей на земном шаре не занимаются этой простой, но такой эффективной практикой!

Раньше к этому сожалению примешивалось недоумение. Я не понимал, почему же медитацией не занимаются все? Особенно те люди, которые страдают, мучаются из-за тех проблем, из-за которых страдал я!
Сначала я думал, что так происходит по той причине, что люди не знают о медитации или отождествляют ее с религией. Мне казалось, что стоит мне рассказать об удивительных результатах практики, как все тут же начнут медитировать!

Конечно, это была очень самонадеянная вера. Далеко не все люди начинают медитировать, даже если они соглашаются со всеми доводами в пользу медитации. Все равно у них сохраняется какая-то скрытая неуверенность или тайное несогласие. Они могут внять всем доводам, сказать, что эти доводы обоснованные и логичные, но внутренней уверенности в практике у них все равно не появится.

Почему так происходит? В этой статье я попытаюсь ответить на данный вопрос. В ходе общения с разными людьми по поводу медитации, а также в процессе ответов на комментарии читателей, я осознал некоторые причины в силу которых люди пренебрегают такой полезной и глубокой практикой как медитация.

Здесь я обозначу список этих причин с подробными комментариями. Я попытаюсь доказать, что веских причин для того, чтобы не медитировать практически не существует!

Если вы не медитируете, то, возможно, эта статья поможет вам справиться с некоторыми сомнениями относительно того, чтобы начать это делать.

А если вы занимаетесь медитацией, то здесь вы встретите аргументы, которые помогут вам убедить ваших друзей и близких, что заниматься медитацией надо.

Но это не единственные цели этого поста! В этой статье (как и в других своих статьях на тему медитации) я хочу раскрыть смысл и цель практики, дать вам понять, для чего нужно медитировать и почему это может помочь именно вам! Эти советы помогут вам легче приступить к регулярной медитации. Даже если вы уже давно медитируете, здесь вы найдете ту информацию, которая поможет вам лучше понимать практику.

Далее я приведу причины, из-за которых люди отказываются медитировать. Важно понимать, что в случае каждого отдельного человека чаще всего присутствует не одна, а несколько причин, представленных в различных пропорциях. Давайте рассмотрим эти причины.

Причина 1 – Тебе помогло, а мне не поможет

Суть этого аргумента можно выразить в следующем высказывании:

«Я верю, Николай, что медитация тебе помогла, что ты благодаря ей избавился от своих зависимостей, психологических проблем и обрел счастье и комфорт. Но, понимаешь, всю люди разные, у всех разные проблемы, а даже, если они одинаковые, то различны причины этих проблем. То, что помогло тебе, не обязательно поможет мне. Каждому человеку нужен его «индивидуальный ключ» от его личных проблем.»

Мой контраргумент:

Это довольно распространенный аргумент и он, можно сказать, один из наиболее сложных и «тонких». Поэтому я говорю о нем в первую очередь.

Сложный он потому, что человек сможет убедиться на практике в несостоятельности этой причины только тогда, когда он сам начнет медитировать и получит первые эффекты от медитации. А до этого времени этот человек может понять, что ему пока рано говорить о том, сможет ему помочь медитация или нет, только если ему очень хорошо это объяснят. Это я и попытаюсь сделать.

Медитация обычно ассоциируется у людей с йогическим спокойствием и невозмутимостью. Конечно, медитация успокаивает ум. Но ее смысл не только в этом Медитация очищает нас от заблуждений и помогает видеть вещи такими, какие они являются. Люди заблуждаются в отношении своих желаний, целей и потребностей. Именно поэтому многие из них несчастны. Они не знают, что им не хватает для счастья и не осознают истинные причины своих проблем. Они могут думать, что знают это, но терпят разочарование, когда вложенные усилия не приносят ожидаемого результата.

Медитация помогает осознать, что действительно нужно человеку для того, чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворенным. И это новое понимание может очень сильно отличаться от того, что они думали до этого.

Что для медитирующего человека стало истиной, могло быть для него ложью, какое-то время назад и с точностью наоборот!

Приведу пример. (Все примеры в этой статье гипотетические, но некоторые из них основаны на реальных комментариях и отзывах людей, которые я получил, а также на моем личном опыте). Одна женщина сталкивается с постоянным несчастьем. Она не может поддерживать длительные отношения с любовными партнерами. Ей кажется, что проблема в ее партнерах, которые оказываются не идеальными. И она думаем, что причина ее несчастья – отсутствие настоящей, вечной любви!

Советы начать медитировать, чтобы решить эти проблемы, такая женщина воспримет скептично. Разве медитация поможет найти ей идеальную любовь? Разве она укажет на безупречного партнера? Конечно, нет! Тогда зачем ей нужна медитация? Все эти разговоры про улучшение самоконтроля, про избавление от заблуждений, про спокойствие и гармонию, которые можно обрести благодаря медитации, для такого человека являются пустым звуком, если он ищет идеальных отношений!

Какая может быть гармония без идеальной любви? Может кому-то медитация и помогает, думает такой человек, но мне с моими проблемами она точно не поможет!

Но, предположим, по определенным причинам она начала медитировать. Через некоторое время она благодаря медитации поняла, что проблема не в партнерах, а в ее ожиданиях. Не бывает идеальных людей, также как не бывает таких мужчин, которые бы полностью совпадали по характеру с ней. И это нужно просто принять и работать над развитием своих отношений.

Страсть, безумное влечение являются временными чувствами, которые, затем, сменяются любовью. И прекращение страсти вовсе не является признаком того, что отношения зашли в тупик. А любовь и мужчины – это конечно важно, но это не являлось единственной причиной страданий женщины.

Благодаря медитации эта женщина обнаружила, что имеет множество недостатков, которые отравляют ее жизнь. Раньше она не замечала свои эгоизм, импульсивность, склонность обвинять других в своих бедах и неуверенность в себе. Она даже не видела в этом проблем! Но медитация раскрыла ей глаза, помогла увидеть проблемы своего характера и дала ей возможность понять, что свою личность можно менять. В этом она убедилась, когда медитация принесла первые изменения в ее эмоции и мышление, когда она поняла, что стала по-другому смотреть на свои чувства, когда она первый раз смогла справиться со своими постоянными приступами гнева или страха. «Раз у меня получилось один раз это контролировать, значит можно научиться делать это постоянно, если работать над собой» — стала думать она.

Она начала исправляться и становиться счастливее. Медитация избавила ее от «мусора», который накопился в голове, научила ее расслабляться и управлять своими эмоциями!

Она проделала много работы над собой и благодаря этому не только ее отношения с мужчинами стали гармоничными и продолжительными, но она также избавилась от множества внутренних проблем, о которых раньше и не думала. В результате, медитация все-таки привела ее к благополучным отношениям (и дала еще много помимо этих отношений), но совсем не тем путем, о котором она думала в начале.

Ее начальное желание найти идеального во всем мужчину и при этом не менять свои привычки привело бы ее к еще большему несчастью! Но медитация развеяла заблуждения и помогла понять, что этой женщине действительно нужно и что является причиной всех ее проблем! Ей нужно измениться самой и перестать искать несуществующего в природе идеального мужа! Следует развивать отношения, выяснять проблемы, а не разрушать их при первом конфликте и факте взаимного непонимания. И нужно не только искать достойного партнера, но и самому исправлять свой характер, который и вызывает проблемы в отношениях и в их поиске.

Второй пример. Еще одна женщина сильно переживала из-за того, что от нее ушел муж. Разве медитация поможет его вернуть? Нет! Но благодаря медитации она может понять, что нужно жить дальше, а не зацикливаться на прошлом. Практика поможет ей справиться с негативными эмоциями и последствиями душевной травмы.

Третий пример. Один человек менял одну работу за другой. Он думал, что он не будет счастлив до тех пор, пока не найдет идеальную карьеру. О какой медитации может идти речь, когда нужно думать о карьере и зарабатывать деньги?

Но если такой человек начнет медитировать, он поймет, что смысл жизни не только в работе, что в жизни есть масса других интересных вещей и не стоит так сильно убиваться из-за карьеры. Медитация даст ему шанс понять, что пока он не найдет счастье внутри себя, он не сможет получать удовольствие ни от какой работы, так как его внутренняя неудовлетворенность будет продолжать проецировать себя на внешний мир.

Четвертый пример. Один мужчина никак не мог справиться со своими зависимостями: он пил пиво каждый день и был заядлым курильщиком. Ему кажется, что ему нужно сосредоточиться на борьбе со своими зависимостями (которую он пытается безуспешно осуществлять на протяжении многих лет), а не заниматься самосовершенствованием и самопознанием при помощи медитации. Ему кажется глупой мысль о том, что медитация избавит его от его зависимостей.

Но он все равно начал заниматься практикой. Он не сразу бросил свои вредные привычки, но зато стал более спокойным и уравновешенным. Он, подобно женщине из первого примера, осознал свои внутренние проблемы, которые провоцировали его искать успокоение в алкоголе и прибегать к курению. Неудовлетворенность жизнью, страхи, комплексы и нервозность, которые превращали вредные привычки в способ каждодневного спасения, отошли на задний план. У человека просто исчезли причины для того, чтобы пить и курить!

В таком случае, остается дело за малым. Просто бросить и перетерпеть синдром отмены. Вряд ли этому мужчине захочется возвращаться к этим зависимостям, если он устранит причины их возникновения. Вдобавок, медитация дарит чувство покоя, внутреннего комфорта и счастья. Зачем что-то пить или употреблять, когда и так хорошо? Последний аргумент является основной причиной из-за которой я вообще не употребляю алкоголь и другие наркотики.

Медитация не обязательно приведет каждого человека именно к таким выводам и таким результатам, какие вы видите в этих примерах. Но она позволит людям развеять пелену их иллюзий и понять то, что для них действительно нужно. Многие личности постоянно находятся под действием эмоций, страхов. Их мозг переполнен мыслями, переживаниями, подавленными чувствами.

Медитация помогает разобраться со всеми этими мыслями и чувствами, очистить голову от «мусора» и взглянуть на мир и на себя трезво.

Некоторые буддийские учителя говорили, что для того, чтобы видеть мир, таким, как он есть, нужно привести ум в состояние покоя. И тогда он будет точно отражать мир, подобно ровной глади волны, отражающей окружающий пейзаж.

А беспокойный ум, окутанный заблуждениями, подобен пенящейся, бурлящей и стремительно меняющейся водной глади. Отражение в нем никогда не будет копией окружающего пейзажа.

И это касается не только восприятия внешнего мира, но и восприятия себя самого. Нельзя себя понять, пока ваш ум окутан страстями, негативными мыслями и сильными привязанностями.

Многим людям с самого начала трудно оценить то, что на самом деле может принести медитация. Она может совсем изменить вашу жизнь и ваши взгляды, так что вы будете смотреть на мир, на свои цели и желания совсем не так, как вы смотрите на это сейчас.

Она не даст мгновенного удовлетворения своих страстей, зато она поможет взглянуть на эти страсти по-другому. Может быть причиной ваших бед являются ваши неуправляемые желания, а вовсе не тот факт, что вы не можете их все удовлетворить?

Медитация переводит ваш ум на совершенно иной уровень и порой трудно понять как будет работать ум на этом уровне, пока вы пребываете в том состоянии ума, в котором вы находитесь сейчас, без медитации.

Поэтому не стоит распространять свои текущие ожидания и сомнения на эффект медитации, который вас может ожидать в будущем. Есть только одна возможность постичь этот эффект и понять то, насколько медитация может вам помочь. Эта возможность – медитация. Не практикуя ее, очень трудно о ней говорить и оценить то, как она может отразиться на вас, пребывая в состоянии «загрязненного ума».

Вы спросите, что же меня самого побудило заниматься медитацией, когда я, возможно, даже не мог себе представлять ее эффект? На самом деле, я просто поверил в то, что она может избавить меня от симптомов депрессии и панических атак. Но это вовсе не значит, что я думал о том, что я совсем по-другому буду смотреть на вещи после медитации.

Я думал, что причина моих недугов – это нарушенный химический баланс в мозгу. И решил, что медитация может его привести в норму. Почему бы не попробовать, думал я. Я относился к медитации как к естественному антидепрессанту. Я думал, что мое настроение поднимется благодаря ей само собой, и я буду меньше страдать.

Я даже и не предполагал, что моя жизнь может перевернуться, что мои взгляды на вещи будут переоценены.

Благодаря практике, я осознал, что имею много проблем и недостатков, и эти проблемы являются причинами моей депрессии. Дело ведь не только в химическом балансе. Депрессия не появляется просто так. Проблема в свойствах моей личности, эмоциональности, лени, жалости к себе, плохом здоровье, вредных привычках, плохом самоконтроле и т.д. Я раньше не воспринимал эти недостатки как недостатки. Я вообще мало думал о них. Или списывал ответственность за них на кого-то еще.

Я понял, что часть этих проблем можно решить с помощью медитации и работы над собой. Чтобы избавиться от депрессии мне не нужно заниматься исключительно проблемой «неправильного баланса», мне нужно совершенствовать свою личность, избавляться от прочих проблем, которые и стали подлинными причинами моей депрессии!

И я не только избавился от психологических недугов, но и развил многие свои качества, обрел цель жизни и ощущение ценности этой жизни.

Также как и многие люди, я не понимал, что на самом деле дает медитация до тех пор, пока не почувствовал первый эффект от нее. Я просто надеялся на то, что она стабилизирует мое эмоциональное состояние. Если бы мне кто-то тогда сказал, что практика поможет мне не только улучшить химический баланс, но изменить мой характер, который и является предпосылкой всех моих бед, я бы тогда не понял бы такого аргумента. Ведь мне казалось, что моя личность что-то неизменное, да и многих своих проблем я не видел. О себе я думал, как о развитом и трезво мыслящем человеке у которого нет серьезных проблем, кроме его депрессии.

Поэтому, я прекрасно понимаю тех людей, которые совсем не думают о медитации как об эффективном инструменте коррекции собственного характера, так как я сам о практике не думал в таком контексте.

Вместо того, чтобы рассуждать о том, поможет вам медитация или нет – медитируйте! И только тогда вы это сможете узнать. Практика может принести самые непредсказуемые (в хорошем смысле) и удивительные результаты, о которых вы даже не могли догадываться!

Еще немного о заблуждениях ума…

Заблуждения ума формируют ложную веру в уникальность и многосложность собственных проблем. Люди думают, что медитация это какая-то практика, которая помогает лишь в частных случаях, а для их особенной проблемы нужно тоже что-то особенное и уникальное, то, что подойдет только им.

С результатами такой уверенности я сталкиваюсь практически каждую неделю, когда читаю комментарии к статье как справиться с паническими атаками.

Я не утверждаю, что многие люди спрашивают совета, не прочитав статью. Кто-то из них, наверняка ее читает и не пропускает той части, в которой я рассказываю о том, как медитация может сильно помочь при борьбе с паническими атаками.

Но, они думают, что медитация не подойдет им. Поэтому они пишут мне длинные комментарии с подробным перечислением подробностей своей жизни. Например: «в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 – 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись…» (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).

И ничего про медитацию!

А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: «посоветуйте, что мне делать?» Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!

Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.

Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.

Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.

Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).

Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!

Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.

А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.

Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.

Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: «молитесь и все будет хорошо!» Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.

Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!

Причина 2 — У меня нет времени на медитацию

Аргумент:

У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.

Мой контраргумент:

Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.

Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.

Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия – это средства, которые служат данной цели.

Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!

И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!

Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?

Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.

Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?

Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.

Причина 3 – Мне лень

Аргумент:

Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.

Мой контраргумент:

А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень – это естественное человеческое свойство.

Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли – это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.

Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация – хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.

В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация – хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.

Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.

Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.

….

Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).

Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.

Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

133 комментария

  • Добрый день, Николай! Скажите , Вы не ездили на випассану? Это практика медитации , бесплатно проводятся курсы в Подмосковье. Я была там дважды,и это дает такой положительный результат! Посмотрите на оф.сайте, если интересно, это считается тем, с помощью чего Будда достиг просветления,но при этом очень простая и чистая техника, без лишнего, лишь тренировка ума. Пожалуйста, почитайте на сайте про это, и съездте как сможете, это правда очень и очень много дает

  • У меня тоже был период когда мне было просто лень себя заставить медитировать. Вообще с детства не мог себя заставить заниматься чем то одним продолжительное время. Но начал медитировать вновь и не жалею. За эти пол года стал взрослее что ли. Увидел над чем работать и я знаю что я это исправлю (знать путь и пройти не одно и то же). В общем спасибо за сайт.

  • Добрый день, Николай!

    Я с удовольствием медитировал до того момента, пока не начался дискомфорт в спине…
    Сижу я обычно «по-турецки». Какие вообще требования к посадке во время медитации

  • Я тоже слышу звон в ушах. То ли это кровь бежит по сосудам, то ли звуки от приборов, которые окружают нас, к которым мы привыкли и не замечаем. Иногда на него и медитирую, т.е. вместо дыхания наблюдаю за звоном)

  • Чингиз, такое вроде может возникать при погружению в медитацию. Или вы раньше не замечали. Ничего не знаю про «внутренний звук». Никуда его не надо направлять.

  • Здравствуйте! Прочитал вашу статью про медитацию. нашел много интересного, решил заняться медитацией. После первого сеанса я стал замечать какой-то звон в ушах, быть может я раньше его просто не осозновал, предполагая что это и есть внутренний звук. Вы с таким сталкивались? Вот в вашей статье ничего не сказано про внутренний звук. В других статьях я нашел что этот звон и есть энергия кот нужно направить. Спасибо

  • Александра, то что с вами происходит это естественно и нормально. Как еще можно избавиться от своих недостатков, не осознав их. Через волну стыда прошел и я, когда начал медитировать.

  • Практикуя медитацию, недостатки настолько обнажились, моя «зависимость» открылась более очевидно и + усилилась, те достоинства, которые я считала достоинствами претерпели крушение (только не смейтесь – одни из них это патриотизм, желание всегда и всем говорить только правду, избежание лицемерия, желание быть независимой от кого бы то ни было, «нелюбовь» к роскоши) и обратились в недостатки. Волной накрыла депрессия, ощущение, что потеряны ориентиры, что я опустилась на дно, при этом присутствует понимание того, что в пропасть я не упаду, стою прочно, но далеко от того, где находиться хотелось бы. Сопротивление медитировать усилилось. На несколько дней перестала медитировать, испугавшись и ослабев. Не самый приятный период. Наблюдала со стороны эти дни за собой, привыкала к этим «открытиям». К медитации возвращаюсь более осознанно и серьезно. Хотелось скрыть этот период от публикации. К тому же не хотелось пугать начинающих. Но подумала, может я не одна такая. Продолжаю практиковать. Ощущение, что начинаю с нуля…учиться жизни, где учитель я сама.

  • Георгий, чем труднее идет медитация, тем лучше от нее может быть эффект, так как вы успокаиваете внутреннее сопротивление, напряжение. И большое сопротивление значит большое напряжение. Лично я останавливаю покачивание тела, когда оно возникает. Я не думаю, что это страшно. Это происходит у многих. Жарко и мне становится, это естественно. Медитирующие йоги в гималаях, я читал, после медитации жаром своего тела высушивают белье на морозе.

    А я при помощи медитации справлялся с ознобом во время болезни. Мне сразу становилось тепло.

  • Николай,добрый вечер. Извиняюсь что пишу не по теме статьи, просто внезапно вспомнил и решил спросить прямо сейчас пока имею такую возможность. Так вот, занимаюсь медитацией практически две недели и каждый раз ощущаю облегчение и успокоение, но в основном по вечерам. А утренняя медитация в основном проходит с большим трудом и нежеланием. Но я читал что утренняя медитация и есть самая полезная, вот и хотел услышать ваше мнение по этому вопросу, и в последние дни во время медитации тело начинает покачиваться немного вперёд и назад( типа как бы в такт дыханию) . Вот и думаю надо ли это контролировать и останавливать себя или пусть все идёт своим чередом. И ещё мне становится тепло, иногда даже жарко. Это организм реагирует или моя психика фокусы выкидывает . Поделитесь пожалуйста было ли у вас что то подобное. Заранее благодарю.

  • Елена, да, в метро легче, согласен, сам знаю. Но чем труднее высидеть, тем сильнее эффект, так как вам приходится бороться с большим соблазном.

  • Николай, спасибо за ответ!
    Я, честно говоря, думала, что дома больше дисциплинирует, потому что в метро ты и так «никуда не денешься с подводной лодки», а вот высидеть дома 20 минут, когда можно столько других вещей сделать, куда сложнее. Мне сложнее и по другой причине — тишина и отсутствие движения вокруг ввергают меня в собственные мысли куда быстрее, чем в метро. Там отвлекаешься больше на внешние раздражители, а не на внутренние, с которыми, мне справиться сложнее.

  • Elena, это очевидно, потому что дома спокойнее и меньше отвлекаетесь. Но лучше уж в метро, чем вообще никак.

  • Вот села сегодня утром, какая-то пародия получилась:
    вдох-выдох, вдох-выдох итд;
    а что одеть?;
    вдох-выдох итд;
    интересно, а сколько я уже сижу?;
    слова из мантры;
    вдох-выдох;
    не, надо было все-таки в метро;
    слова из мантры;
    ой, что-то я тороплюсь прям уже и начинаю нервничать;
    вдох-выдох итд.
    итп итп — мысли, перебиваемые то концентрацией на дыхание, то на мантру. Какая-то дерготня вышла.

    Оказалось, высидела 15 минут. Встала, какая-то сонная и над левой бровью свербит). Вообще не успокоилась, разве что, слегка «прибило». В метро-проще. Я понимаю, что нечего ждать от первого раза (после перерыва), буду пытаться дальше. Мне тяжело, потому что я по натуре очень беспокойная, тревожность испытываю сразу, как только слегка понервничаю, могу испытывать ее целый день. Ну, наверное, ничего нового, все то же, что и у стальных жертв ПА, депрессий и вредных привычек.

    Николай, а почему вы рекомендовали дома, а не в метро?
    (не мне, кому-то в комментариях).

  • Буду медитировать, убедили, только не называйте меня Маздайшником.

  • Может нас просто надо долго уговаривать?) ну помедитируйте, вам же лучше будет! вы такие молодцы и умницы и все-то у вас получается! А мы такие, нет, ну что вы, зачем, я не такой, я плохой и ленивый. А вы, Николай, видимо должны стоять на своем. Такая вот игра))

  • Александр, запомнила, здесь, к сожалению, не выдают досье на каждого. Еще запомнила, что Вы посчитали себя «гавном», читая эти статьи. Кстати, обратила внимание, что вы себя незаслуженно принижаете и прикидываетесь — у Вас отлично с орфографией, Вы неплохо формулируете свои мысли и работаете программистом («работающая голова»), эрудированы. Вы неплохо развиты и имеете большой потенциал. Но после Вашего последнего «аргумента» захотелось назвать вас Маздайшником.

    Начала медитировать, посмотрела на себя со стороны, поняла, что предопределило мой выбор профессии. Один только момент — в школьном возрасте заикалась. Методом исключения пришла к бухгалтерии (можно закопаться в документах и цифрах, минимум общения — красота). Заикание так в школьных годах и осталось, а профессия, про которую я всегда утверждала «люблю» прочно и основательно вошла в мою жизнь. Только сейчас, когда мне уже под 30 поняла, что на самом деле люблю общение с клиентами и достала эта рутинная беспросветная офисная колготня. Сейчас, правда, в растерянности — рухнуло то, что я все эти годы «строила» и на чем стояла. Дорог впереди много, это осознала и это уже хорошо. Но куда податься? Вопрос открыт.

  • «от лени ещё никто не помирал»

    от депрессий, панических атак, негативных эмоций и несчастья, вроде бы тоже никто не умирал.

  • Александра, один раз успел спалить своё имя здесь на сайте, уже запомнили. Или где-то ещё вы прочли его?

    Николай, буду теперь подписываться именем, т.к. мой ник вы неправильно воспроизводите.

    «А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь?» — от лени ещё никто не помирал.

  • Николай, я уже не отношу себя к «немедитирующим»)). Как я уже написала — у меня недельная регулярная практика, есть уже ощутимое влияние (я неидеальна!!!). Наметила над чем работать и собираюсь практиковать и дальше. Отпустила свои мысли по поводу неопределенного будущего и неудачного прошлого. Захотелось разобраться в настоящем. С высоты своего полета Александра Маздайщика попыталась склонить в пользу медитации.

  • Александра, Маздайшник, ну и аргумент против этого убеждения вы наверняка видели в статье. Сейчас, пока не медитируете, вы возможно не осознаете всех проблем и их влияния на вашу жизнь, как не осозновал и я. А второе, это то что медитация не просто избавляет от проблем, она делает жизнь другой и вас совсем другим, более счастливым. Состояние до медитации нельзя сравнить с тем, что будет после.

  • Маздайщик, я к Вам по имени, можно? Александр, Вы рассуждаете в точности как я недавно (где-то с неделю практикую регулярно). Да, всё правильно, зачем что-то менять? начнете жить качественной жизнью на пенсии, брать ответственность на себя, принимать решения, личную жизнь налаживать и т.д. А сейчас можно и сосиской помотаться.

  • В моём случае (да и наверное, не только в моём) — лень. Я понимаю, что регулярная медитация (как и зарядка, к примеру) даст существенную пользу, прокачает меня как личность (а зарядка прокачает физически, улучшит телесное здоровье) и т.д. Но думаю «медитировать всегда успею начать» и не начинаю. Дискомфорт от собственных недостатков я оцениваю не таким существенным, чтобы с ними бороться практикой медитации (или утренней зарядки). Как-то так.

  • Анастасия:

    1. Человек,с которым я живу, считает, что «это все — ересь и аккультизм»

    Пускай считает что угодно. Он же на запрещает вам. Моя жена увлекается астрологией, я считаю, что это ересь и оккультизм, но я же ей не запрещаю. Нужно уважительно относится к чужим взглядам.

  • Спасибо очередной раз за очередную прекрасную статью, Николай..Очень хочу сделать практику медитации постоянной..Но вот мои «почему люди не медитируют»: 1. Человек,с которым я живу, считает, что «это все — ересь и аккультизм». 2. Весь день (кроме обычных 5-6 часов сна) меня окружает множество людей,уединиться негде…НО я над этими трудностями работаю, ищу способы…) Удачи всем нам на пути к себе просветленным!

  • Николай, спасибо за ответ! Если и есть какая-нибудь более глубокая причина, то скорее всего что-нибудь простое, типа неуверенности в себе и в том, что все получится как надо) Пишу и прямо чувствую всю бессмысленность этих душевных метаний! Вы правы, надо просто делать, все равно критиковать некому))

  • Да, Елена, только практика, но не статьи. Со временем это чувство пропадает и навык пропадает, если вы не медитируете. Вы помните, что так можно, но у вас не получается…

  • Наталия, во-первых, путь обратно всегда есть. Если он и не ведет к первоначальной точке, то все равно всегда сможете вернуться куда-то близко к ней, просто перестав медитировать. Бывало я пропускал медитацию в связи с какими-то обстоятельствами будь то болезнь или долгий перелет и замечал, как мой мозг возвращается к тому состоянию беспокойства, как мышление теряет центр и разбредается… Очень не хочется лишаться этого комфорта и возвращаться обратно в область этого беспокойства. Поэтому последнее время я стараюсь не пропускать медитацию. Но если очень захочется вернуться, вы сможете это сделать. Хотя я очень сомневаюсь, что вы этого сами захотите.

    Ответственность? Будет скучно? Бросьте. Все это действительно выглядит как какие-то отмазки, притом даже совсем неубедительные. Просто пытаетесь найти причины. Ответственности да, будет больше, но обратная сторона ответственности это свобода! Ведь если вы за все отвечаете, значит все находится под вашим контролем, ведь так? А отказ от ответственности это путь к произволу судьбы, власти внешних обстоятельств над вашей жизнью. И вы правильно сказали, что с ответственностью приходит счастье, потому что приходит свобода.

    Что касается будет скучно и не будет проблем — это уж совсем неубедительно. Проблемы всегда будут и с каждым новым продвижением по лестнице саморазвития будут находится новые. Это как игра в шахматы, новичку она кажется совсем незатейливой, стоит освоить азы, будет казаться, что вы уже все знаете, но потом перед игроком открываются новые проблемы и так до бесконечности. Нет предела совершенству.

    Так что все ваши страхи дутые. Может причина где-то глубже, а то что вы сказали просто маскирует истинную причину. Но надеюсь я как-то ваши сомнения успокоил. Тем не менее, нужно меньше копаться в себе и просто медитировать и будь что будет. Это ваша жизнь и у вас есть выбор, либо познать все те возможности, которые дает медитация либо лишиться их из-за каких-то нелепых страхов. Но другого шанса не будет.

  • Elena, конечно не зря. Лучше медитировать не после стаканчика пива, а до, а лучше вообще не пить после работы пиво. Медитация как раз и снимет ваше напряжение лучше любого алкоголя, просто попробуйте. После легкой еды можно.

  • Я несколько раз медитировала в течении 2 месяцев всего!! И вот это ощущение, как в статье у автора мне пришло «как бы обособлять ваш ум вытаскивая его из эмоций и наблюдая за эмоциями со стороны, а не изнутри их самих!

    И потом этот навык начинает проявляться в жизни. Вы замечаете, что уже не вовлекаетесь в негативные эмоции и переживания, вы можете ими управлять, вы можете освободить ваш ум от эмоций и посмотреть на все трезво. » Да, идет такой плавный самоанализ, и действительно, он прививается в жизни и еще появляется некое позитивное отношение ко всему окружающему, даже к людям, которые ранее вызывали гримасы неудовольствия. Может, это такой отсроченный отсроченный эффект? Я ведь делала с регулярность, просто с перерывами. Да, но главное — не забывать это чувство. Я часто перечитываю статьи про медитацию), но не продолжаю пока это делать. Уверена, что постоянная только практика, как и во всем дает результат.

  • Здравствуйте, Николай! Я подумала над вопросом, что же мешает нам медитировать, и пришла к выводу, что это страх ответственности. Года 3 назад я бросила курить, занялась йогой и медитацией, и моя жизнь изменилась до неузнаваемости. Все встало на свои места и обрело смысл. Но прошло время, и я закурила снова. Сейчас я не курю, во многом благодаря вашим статьям, за что вам большое спасибо!)) Само «бросание» совсем не такой процесс как представляешь его в начале. Это оказывается решением, ты либо его принимаешь, либо нет. Либо берешь на себя ответственность (за этот конкретный пункт), либо нет. Все остальное – попытка убежать от принятия окончательного решения. Это может показаться из серии фраз от капитана Очевидность, но очевидными это становятся далеко не с первого раза)). Так же и с медитацией. Человек подсознательно понимает, что если он возьмется за это дело, встанет на этот путь, то дороги назад уже не будет. Ты начнешь видеть свои ошибки, ошибки ума, которые уводят твой взгляд от истины, и все проблемы распутываются, исчезают, и остаешься только ты и мир. Для этой встречи нужны силы. И уже не совершить тех ошибок, которые раньше казались нормальными и обычными, теперь от них не скрыться. Поэтому человек идет по этому пути медленно, подготавливая себя к осознанию ПОЛНОЙ ответственности. Возможно, есть некий предохранитель, который определяет скорость движения. Однако я чувствую, что таким образом можно лишь изображать деятельность/практику и оставаться в «полусне». Ты вроде знаешь, куда идешь и что надо делать, но отодвигаешь решающие шаги подальше, чтобы подготовиться к ним. Ведь тогда ты поймешь, сколько действительно ответственности человек может взять на себя, и это знание уже не спрячешь, придется брать эту ответственность). У нас наверное слишком тяжелые ассоциации с этим словом, и, следовательно, возникает страх. Хотя та ответственность, которую я уже взяла на себя, приносит мне только радость и осознание собственных сил. Может не стоит бояться и будущей? Также я, пожалуй, боюсь, что если решу «все проблемы», то станет не так интересно. Сейчас мне нравится искать ошибки и исправлять их, что будет, когда их не станет? Конечно, для этого надо потрудиться, но такая перспектива кажется реальной и поэтому это тоже немного тормозит. Конечно, сейчас я рассуждаю с такого места, где еще нельзя увидеть, что же будет в случае полного успеха, если такое вообще возможно, но ведь то, что я делаю, я делаю сейчас, и сейчас меня это тоже отпугивает.

  • Там какая-то описка вышла. «Хочу начать без пива» имела ввиду). Считаю, что главное здесь НАСТРОЙ.

  • Николай, вы попросили ваших читателей ответить на вопрос почему они не медитируют.

    Я — пока из-за своих «неймется», т.е. приходишь домой после работы обычно на каком-то, пусть не сильном, но взводе, бежишь скорее стаканчик пивка выпить или что-то в этом роде, потом уже как-то, извините, морально кажется неуместным и неудобным садиться в позу лотоса). Хотя, может, я ошибаюсь? Стаканчик меня успокаивает по крайней мере. Да нет, не хочу так. Хочу начать «на Николай, кстати, после не «сухую». А по утрам — сначала надо поесть, иначе точно не усижу. Кстати, Николай скажите, а после не плотной еды (пара бутербродов и кофе с молоком) можно медитировать? Спустя полчаса, допустим.

    Но вот читая статьи, думая, приближаюсь к тому, что вот возьму себя и усажу И пример близкому человеку покажу. Достала страшно эта дерготня! Просто надо заранее настроиться, выбрать место и время. А я верю в медитацию, раз это так меняет людей. Да и миллионы людей практикуют ее во всем мире. Значит, не зря)?

  • Хочу добавить относительно слова «невозможно». В комментариях к статье, кажется, «Как выйти из депрессии», меня очень взбодрил ответ Николая одной женщине, которая писала, что в таком состоянии, когда полный депресс, сильная тревожность итд итп просто РУКИ НЕ ПОДНИМАЮТСЯ что-то делать, на что ей был дан примерно такой ответ, что «НЕТ просто в природе такой физической силы, которая не дает встать с дивана и начать что-то делать». Вот это меня выручило когда я думала ложиться в больницу по таким же причинам и по сей день выручает). Всем удачи!

  • Екатерина, я вас так и не понял, что вы имеете в виду под «прекращением медитации»? Прекращение практики вообще или прекращение одного сеанса медитации, вроде вы помедитировали 20 минут и после нее вам есть не хочется?

  • аппетит стал снижаться постепенно после прекращения медитации. со временем были проблемы, так как дома постоянно ребенок плачет.

  • Я не только спрашиваю))) Я занимаюсь уже 2 месяца, день в день не получается, потому что очень часто ребенок не дает уединиться. По утрам почти всегда. Медитировать нравится, я повторяю мантру и представляю как будто меня наполняет свет, а потом я его излучаю. Пока, такое ощущение, что проблем стало еще больше…

  • Екатерина, не знаю. Но если это произошло в вашем случае из-за медитации, значит «может», что очевидно. Зачем вы прекратили практику? Или вы имеете в виду после сеанса медитации? Я вас не очень понял.

  • Николай, скажите пожалуйста, может ли при прекращении практики медитации снизиться аппетит?
    Перестала медитировать и чувствую, что есть вообще не особо хочется, но есть я могу, просто без желания.

  • Екатерина и само по себе и при вашем непосредственном участии также. Трудно объяснить, пока сами не попробуете. Лучше займитесь делом, вместо того, чтобы расспрашивать. Многое написано в моих статья. Это вы думаете, что все знаете о себе, на самом деле, это может быть совсем не так. Медитация — это не бесцельное самокопание, а поиск причин своих проблем и работа с этими причинами.

  • Это происходит само по себе? Николай, полезно ли копаться в себе? Чем больше я копаюсь, тем больше нахожу в себе проблем ( как будто ковыряю открытую рану все глубже). Все свои недостатки я знаю, а вот менять себя не получается(( Есть люди энергичные, из которых жизнь так и «прет», всегда им завидовала, мне кажется, у них нет и времени на какие-то лишние мысли, настолько они деятельные. Или раньше, люди настолько были заняты трудом, что тоже особо не копались в себе.. А нынче, все только и заняты, что поиском «смысла жизни» и это неплохо, только еще больше «погрязаем» в этих проблемах.

  • Екатерина, все психологические проблемы решаются медитацией. То есть она помогает их решить, как средство самопознания и самопрограммирования.

  • У меня ощущение, как-будто внутри меня очень много узлов (неуверенность, лень, безволие и тд.) которые я очень хочу развязать. Хотя внешне я открытая, приветливая, привлекательная. Но особенно мне не хватает «огонька», жизненной энергии, блеска в глазах, и даже немного дерзости. Эти проблемы тоже решаемы медитацией?)))

  • Дензел, лучше медитировать дома. Часть информации о моих изменениях есть в статье, что мне дала медитация.