Добро пожаловать на курс медитации!
Меня зовут Николай Перов, я тренер осознанности и психолог.
Я научу вас несложной технике медитации, которая поможет вам:
- Избавляться от стресса и напряжения
- Снижать уровень тревоги и беспокойства
- Больше наслаждаться настоящим моментом жизни, а не жить прошлым или будущим
- Быть более внимательными, сосредоточенными
- Быть более эффективными в работе
- Наладить отношения
- Стать более сострадательными к себе и к другим людям
- Обрести контроль над своей жизнью и эмоциями
- Научиться отпускать негативные эмоции: страх, тревогу, гнев, раздражение
- Стать более счастливым и гармоничным человеком
Благодарю Вас Николай за приятные ощущения! Тело расслабилось полностью, но мыслей пока очень много. 5 минут маловато будет, возвращаться не хотелось
Благодарю!прекрасное занятие!
Мысли немного отвлекали, но в целом получалось сосредоточиться на дыхании. Сессия показалась немного длинной. Сейчас чувствую себя хорошо,спокойно.
Большое спасибо!
Все прошло хорошо. Спасибо.
Благодарю Вас, Николай! Занятие понравилось, время оптимально рассчитано. И голос успокаивает, что немаловажно. Потому как стала вначале дышать, и пришло понимание, что я паровоз?, правда потом скорость дыхания снизилась и все видимо получилось у меня, спасибо!
Мне медитация показалась очень короткой. Я поняла как сидеть, как постепенно расслабить тело и на чем концентрировать внимание. Каких-то осбых ощущений не было. После практики я ощущаю удовлетворение, что я прошла урок). Благодарю!
Спасибо Николай, всё получилось хорошо
Спасибо Николай! всё прошло нормально,я за пять минут успел уснуть, кароче дома было шумно,я зашёл в спальню и закрылся ,надел наушники и испробовал супер ??
Здравствуйте! Медитация показалась короткой. Сначала совсем ничего не получалось. Мысли мешают, сидеть неудобно, животом дышать не получается, дыхание постоянно сбивается… но ближе к окончанию дыхание начало восстанавливаться и появились приятные ощущения в теле. Хочется немного увеличить продолжительность медитации.
Спасибо . Урок был быстрым . Были чувства релаксации и небольшой радости . Перед медитацией очень взволновалась но все прошло .
Спасибо . Занятие было не долгим ,но мне удалось почувствовать расслобление . И не большую радость . Буквально перед занятием я сильно взволновалась . Но в конце занятий я почувствовала спакойствие .
Благодарю. Медитация для меня была короткой. Было ощущение тепла во всём теле. Мысли не отвлекали. Следила за дыханием и наблюдала за ним. Было комфортно.
Здравствуйте! Хочу поблагодарить Вас за этот курс в общем доступе и отдельно за статью по избалению от навязчивых мыслей.Так я и нашла Вас и Ваш курс.
Я очень хочу изменить свою жизнь и надеюсь с помощью медитаций это получится.
По первым впечатлениям хочу рассказать, что сначало было некомфортно и хотелось сжаться и закрыться руками. Опустить голову, спрятать шею…потом немного это состояние отпустило. С дыханием поняла, что легкие и живот действуют совершенно различно и ровное дыхание из груди в живот настроить не получилось, он как будто жил своей жизнью.Скорее всего это из-за того что мое дыхание обычно слишком поверхностно….и не опускается во все тело….Поэтому после медитации наблюдалось небольшое головокружение и потемнение в глазах из-за насыщения кислородом всего организма
Медитация не показалось долгой, хотя на какой то момент, когда как мне показалось долго не слышала ваш голос, слегка испугалась.
Мысли постоянно приходили, но вроде бы получалось перевести внимание от них на дыхание.
После практики немного снизилась тревожность
Занятие не было долгим, кое-какие мысли были, но расслабиться все равно удалось. Спасибо)
Спасибо Николай! Все было супер, хотелось ещё помедитировать, почувствовал прилив сил и конечно же маленько отвлекали другие мысли
Большое спасибо.
Ощущения во время практики, которая показалась по времени короткой, были скорее приятными, но все время отвлекали мысли.
Мыслей, а также зрительных образов, было очень много, на дыхании удавалось сосредоточиться на несколько секунд.
Особых ощущений после практики не было.
Сессия показалась короткой. Никаких особых ощущений не появилось. Спасибо.
Спасибо большое за Вашу работу!
Николай, рад знакомству с Вами!
Сегодня утром прошел первый урок по медитации, предварительно перечитав немалую часть ваших статей. Перед сеансом испытывал тревожное состояние, после стабилизировался. Результат примерно соответствовал ожиданиям. Буду пробовать дальше.
Спасибо.
Спасибо. По времени то что надо. Получилось расслабиться, ощущение было, как будто падаю куда-то.
Спасибо за уроки!!! Сессия в самый раз, мысли приходили и уходили, их было не слишком много. Чувствую себя хорошо, вчера пыталась заниматься 20 минут и еле высидела (болела сильно спина и дрожали ноги), а после голова кружилась. Теперь буду медленно увеличивать время за медитацией и не нагружать себя слишком сильно)
Спасибо. Вечером буду пробовать еще. Думала, что совсем не получится, сердцебиение было в этот момент учащенное, и я больше слышала его, чем дыхание, но через некоторое время, мне все же удалось его угасить и расслабиться, но в самом конце меня еще и прервали, хотя уже и обед был (на работе) буквально за секунд 40 до окончания. Но даже с этими помехами удалось расслабиться, спасибо.
Чувство умиротворения. Сделала практику на работе, поэтому 5 минут то, что нужно. Ум стал чуть спокойнее и яснее
Спасибо, Вам.
Медитация долгой не показалась.
Мысли другие отвлекали, не очень легко увести себя от них.
Рада, что нашла Вас. Такое ощущение, будто все, с чем я ознакомилась было написано обо мне. Начала курс, — медитация была приятной) Надеюсь, будет получатся больше, что в дальнейшем поможет мне сформировать новый гармоничный внутренний мир.
Давно хотела начать практиковать, но не знала как и где. Рада, что нашла Вас. Медитация понравилась, по времени то что нужно. Буду практиковать. Надеюсь поможет.
Во время медитации вспомнилась стрессовая ситуация 10-летней давности, даже не думала, что она до сих пор так живо хранится в памяти.
Прошло нормально
Спасибо, Николай. Ваш труд и знания практические очень необходимы многим.. у меня был опыт, все работает! Буду обязательно практиковать, иначе, эмоции не очень приятные захлестывают. Без вас никак!
Спасибо, Николай! Ваш труд, знания и навыки очень необходимы. Ещё раз убеждаюсь в необходимости учиться и развиваться, не зависимо от возраста, мне 62, и порой жизнь преподносит не самые приятные сюрпризы., к сожалению. Сдаваться не хочется, стараюсь вновь восстановить баланс в душе и теле и избавиться от плохой привычки. У меня
Короткая практика) ещё не успела понять что было.
Спасибо за курс
Мне понравилось! Сессия показалась достаточно долгой, удалось наблюдать за дыханием. Мыслей, как не странно, не появлялось, хотя я постоянно думаю о какой-то фигне, потому что страдаю от депрессии. Надеюсь, что практика медитации мне поможет.
Медитация понравилась. У меня сегодня с утра повысилась температура и когда я делала медитацию сердце учащенно билось, но я старалась переключить свое внимание на дыхание. Это сделать удалось. Спасибо, за практику.
Расслабился. Спасибо
Я не смогла осилить 5 минут. Головокружение и раздражение. Буду пробовать еще раз.
Медитация показалось короткой. Удалось расслабится не смотря на то что нахожусь в дороге, никаких мыслей отвлекающих практически не было.
Спасибо
Медитация показалась короткой, но мне удалось раслабится, посторонних мыслей практически не было, концентрировалась на дыхании. Уверена ваш курс поможет овладеть техникой медитации. Спасибо
Благодарю за ваш сайт и медитацию. Была во вскрученном состоянии, что ощущается также на физическом плане, как холодок, щекотание в верхней части живота, после медитации ощущение ушло) хотя практика показалась очень короткой. Практикую медитацию уже около месяца, но не было системы и как работать с мыслями и после медитации, чтобы находиться в хорошем расположении духа всегда. Поэтому бросало то туда то сюда, были временные улучшения, затем ухудшения, сейчас хочу делать медитацию, как вы советуете 2 раза в день примерно по 20 минут, ну и потом работать, с мыслями и чувствами, также как в медитации, признавать, не сопротивляться и отпускать. Из сегодняшнего урока было новое и полезное: поза для медитации, а также вхождение в расслабленное состояние (наблюдение за телом, дыханием) и выход из медитации. Благодарю Вас!
Здравствуйте. Для меня медитация это что то новое…и очень интересное..давно хотела попробовать и вот решилась.Спасибо.Ощущений как таковых кроме боли в спине пока не почувствовала но розслабится удалось.Старалась слушать ваш голос и все внимание уделить дыханию.
Было сложно, дискомфорт в спине отвлекал
Мысли брали верх, но дальше — больше! Спасибо!
На данном этапе мысли брали верх, но легкое расслабление я ощутил. Дальше — больше! Спасибо!
Доброго времени суток, Николай. Ощущения во время практики были почти комфортным. Расслабление, умиротворение, но ум приходилось постоянно возвращать, т. к. пытался решать всяческие задачи. Для меня сессия была очень короткой. Ощущения после — лёгкость, покой, тихая радость. Благодарю.
Медитация прошла относительно быстро, я ожидал другого. Уже спустя 5 минут действительно что-то ощущается и это не похоже на самовнушение. Тело как будто само не знает, какую позу ему нужно принять, значит мне нужно самому определить правильную позу для себя со временем. Такое ощущение, что со временем я научусь брать под контроль свои мысли, нужно только больше времени, практики и моего желания. Что ж, это был интересный опыт, спасибо, жду следующего урока!
Спасибо! Почувствовала расслабление тела, с мыслями труднее…
Очень быстро прошла первая медитация, в голове крутилась пока только одна мысль, а что дальше? Каждый раз думать о дыхании? Как это вообще возможно? буду пробовать, спасибо
Во время первой медитации я почувствовала сначала немного напряжение и, по мере медитации, начинось расслабление. Ближе к концу начинала ныть немного спина. Первый урок был не длинным и не коротким, как раз достаточным. В основном я следила за дыханием, удивительно было так глубоко дышать. Это позволило расслабиться и успокоиться. После медитации испытала чувство расслабления и умиротворения
Николай,спасибо за урок! Совсем расслабиться не получилось,мешали мысли и приходящие картинки. Сессия длинной не показалась, было желание еще медитировать. Самочувствие после практики хорошее,спокойное. С нетерпением жду следующий урок!
Трудно не думать ни о чем )