Недавно у меня появилась идея создать и опубликовать на своем блоге план саморазвития, который будет включать в себя какое-то количество последовательных шагов. Каждый из этих шагов будет состоять из теории, в виде материалов, которые вам потребуется прочесть и, практики — некой «домашней работы», которую вам потребуется сделать, в качестве вашей тренировки. Это будет как игра: вы проходите один уровень и переходите на следующий. В ходе прохождения этих шагов вы будете меняться, развивать свои навыки, справляться со своими недостатками и решать личностные проблемы.
Все это бесплатно и в онлайн режиме, все материалы вы найдете по ссылкам на этом сайте. Вы можете подписаться на сайт (форма под статьей), чтобы узнать о появлении каждого нового шага. Вас никто не будет контролировать, но приветствуется если вы, в комментариях к каждому шагу будете описывать свои впечатления, успехи или задавать вопросы, которым я только рад и, с удовольствием буду на них отвечать. Лучше будет если вы проявите какую-то активность и будете интересоваться, писать в комментариях и спрашивать о том что непонятно или говорить с чем вы не согласны.
Зачем я это делаю? Давайте расскажу, итак, во первых:
Не знаете с чего начать?
Это программа рассчитана для тех, кто желает развиваться, но не имеет представление с чего начать и что ему надо делать и что читать. План личного развития поведет вас по страницам моего блога, укажет в каком порядке нужно их читать и предложит увлекательные методы самопроверки и практики.
Недостает мотивации?
Всем известно, что довольно сложно заставить себя целенаправленно работать над собой: ломать свои привычки, корректировать недостатки… Намного легче это делать, когда у вас перед глазами имеется готовый план. Задания начальных шагов программы не представляют большой сложности для любого человека, их просто выполнять. Это поможет вам двигаться вперед по намеченному курсу, а не бросить все, едва начав.
Соображения эффективности
Этот план упорядочит вашу работу с этим сайтом. Конечно можно читать статьи в любой, хаотической последовательности, но намного эффективнее проходить их в четко организованном порядке, к тому же каждый шаг будет предлагать практические упражнения, которые я постараюсь сделать как можно более увлекательными и интересными: с помощью них вы закрепите и отработаете пройденный материал.
Обязательно ли следовать плану?
Не обязательно, вы можете про него забыть и читать статьи в любом порядке. Я лишь предлагаю выбор, подобно тому, как это сделал Хулио Кортасар, автор постмодернистского романа «Игра в Классики»: он предоставил читателю возможность самому выбирать порядок чтения глав, либо использовать авторский порядок, либо читать в такой последовательности, какую выберет сам читатель. Вот и я говорю: читайте мой сайт как вам удобно, но если вы не знаете с чего начать, как продолжить, как себя проверить и понять на правильном ли вы пути, то лучше следовать этому плану.
Возможно, некоторые шаги можно будет пропускать, если вы поймете что они не обязательны для вас. Например шаг «боремся с вредными привычками» можете не проходить в том случае, если у вас таких привычек не имеется.
Структура шагов
Каждый шаг будет состоять из теории, это собственно то что вы должны будете прочитать. Практики — то что вы должны будете сделать. И факультатива, то что делать/читать желательно, но не обязательно. Будет раздел выводы. Это просто содержание теории в сжатом виде, чтобы вы все вспомнили и закрепили.
Особенности публикации шагов.
Я только начал развивать идею плана саморазвития личности, поэтому все шаги будут публиковаться не сразу, выход каждого нового шага после предыдущего будет занимать какое-то время, пока я его подготовлю. Сколько будет шагов — я пока сказать не могу, и не потому что я это поленился заранее просчитать, а из-за того что предела им может не быть: я же сам пребываю в процессе саморазвития, перехожу на новые абстрактные «шаги» и то, чего я пока не знаю или не могу сформулировать сегодня, завтра станет мне понятным, а послезавтра появится на моем сайте в качестве рекомендаций.
Так как саморазвитие процесс динамический, процесс, в который я вовлечен сам вместе с вами и, потому что, он очень продолжительный (вероятно продолжается всю жизнь), конечное число шагов сообщить сейчас не представляется возможным.
Чего ждать от программы?
Но тем не менее выполнение начальных шагов и следование рекомендациям способно существенно изменить вас в лучшую сторону или наметить правильные ориентиры, которым вы будете следовать на пути к достижению счастья, благополучия и гармонии. Конечно я не могу обещать, что каждый из этих этапов поможет вам достичь ваших целей и сразу решить ваши проблемы. Эти шаги способны только поднять вас на новый уровень понимания, подтолкнуть и поставить на верный путь, помочь вам избавится от предрассудков и развеять пелену иллюзий, а дальше уже все будет зависеть от вас, действовать будете вы сами.
Мгновенных результатов я обещать не могу. Также как не могу вести вас до самого конца, я способен только указать путь, остальное решать будете сами уже потом, каждый для себя, уже исходя из собственных особенностей, ведь все индивидуально. Но я постараюсь дать вам некоторую «базу», которая должна подойти каждому, она поможет раскрыть часть своего потенциала, воспринимать себя и мир более осознанно и трезво, четко ставить свои цели и не отклоняться от своего жизненного курса. Это то, с чем вам будет намного легче и счастливее жить, то, что откроет вам новые горизонты для саморазвития и реализации вашего личного жизненного плана, который сделает вашу жизнь такой, какой вы ее хотите видеть.
Список шагов:
Шаг 1 — Основы саморазвития личности
Шаг 2 — Следить за собой
ШАГ 3 — «Мышца саморазвития»
Шаг 4 — Как научиться расслабляться
Шаг 5 — Избавляемся от вредных привычек
Шаг 6 — В здоровом теле — здоровый дух
…
…
Шаг n
Николай, добрый день! Начала работать над собой! Возник вопрос. Если я до конца не справилась еще с ПА и тревожностью, можно переходить ко второму шагу и т.д.?
Адам, расплывчатого внимания быть не должно! Это ошибка и нельзя долго находиться в таком состоянии долго. Объект внимания должен быть очень четким.
Спасибо, Николай, за ответ и вообще за работу. Теперь немного понятно. Конечно полной концентрации на дыхании не было. Скорее было расплывчатое внимание. Видимо я переборщил с теорией и слишком, как вы говорите, привязываю свои ощущения с терминами из этой теории.
Здравствуйте, если вы, например, чистите зубы и при этом что-то обдумываете, то это не медитация. Это обычная мультизадачность в которой нет ничего хорошего. Медитация — это монозадачность, один процесс. Если пока вы концентрируетесь на дыхании мысли появляются — хорошо, не появляются тоже хорошо. Но если они появляются концентрация на дыхании по-прежнему должна быть четким в вашем сознании, дыхание должно быть ясным, не расплывчатым, как объект концентрации. Не привязывайтесь к словам «наблюдать за мыслями» это невозсожно в том понимании, которое мы обычно приписываем мыслительному процессу, то есть нельзя наблюдать как у вас в голове разворачивается целая концепация: либо вы думаете либо нет. Но за какими-то обрывками мыслей и эмоций наблюдать можно. Но не привязывайтесь к этому. Ваша первоочередная задача — следить за дыханием. Это все, что вы должны делать.
После продолжительного откладывания( хотел побольше теории нахвататься) все таки начал заниматься медитацией. Уже две недели медитирую , иногда утром и вечером, иногда только вечером, по 20 минут.В течении дня бывает, если свободное время появляется, то и могу несколько ещё добавить коротких по 10 минут. Не уверен, но мне кажется, что я понял, что это такое — наблюдать за мыслями, не втягиваться в них, наблюдать как они появляются и уходят. Вчера во время медитации мысль проскользнула и после уже обдумал это. Когда наблюдаешь за дыханием во время медитации, то если делаешь это наблюдение мозгом, то мыслей там не может быть, одновременно наблюдать за дыханием и думать невозможно. Но один момент у меня был во время вчерашней медитации, как будто я не мозгом наблюдал за дыханием, а как бы другим местом, как бы всем телом что ли, И в это время я одновременно чувствовал дыхание, но и мысли в голове были. Но они меня не докучали, не мешали.
Николай, может это и есть, что в книгах пишут, не втягиваться в мысли ? Тогда у меня и в повседневной жизни иногда получается это делать. Это когда, выполняешь какую- то работу или даже просто умываешься или кушаешь, то если сосредоточенно делать это, то мысли, возникающие в голове абсолютно не мешают мне выполнять то, что я делаю. Как во время вчерашней медитации, они мне не мешали следить за дыханием.
Только проблема, что в повседневной жизни не получается всё время так делать, обычно они мешают сосредоточиться на деле.. В каком то роде выходит, что и повседневные дела являются медитацией, если как в случае с возвращением внимания на дыхание во время медитации, возвращать концентрацию на то, что ты делаешь, если она теряется ? Жаль,что так же легко как с дыханием во время медитации, не получается это.
Владимир, лучше быть не могло, сослагательного наклонения в природе нет. Все есть, как есть. Нельзя быть слишком строгим и требовательным к себе, это и моя большая ошибка в том числе. Старайтесь воспитать в себе любовь и терпение к себе. Я был недавно на лекции, которую вел бывший монах и даже он говорил то же самое: если вы будете постоянно жить в духе практика, практика, практика, то можете сгореть=) Это не значит, что нужно давать себе послабления постоянно, но в то же время слишком строгим нельзя быть. Конечно, чем больше медитируете, тем сильнее эффект, но не нужно думать «вот когда я его достигну!», живите здесь и сейчас, у вас уже сейчас есть все, чтобы радоваться жизни.
Николай, медитирую около полугода, последний месяц два надавил на регулярность. Чувствую и ощущаю позитивные изменения, спасибо вам огромное за то, что вы делаете! Решил пройти по вашему плану. Потом наверно пройду mind detox 21. Но чувствую постоянное желание ускорить процесс, ощущение упускаемых возможностей, времени и тп. Хотя знаю и читал, что чем меньше ожиданий, тем лучше. И от этого снова думаю: раз у меня ожидания, то это ухудшает мою практику, а могло быть лучше и изменений могло быть больше.
Наверно это проявление страха умереть и не успеть пожить как хотелось бы. Последнее время решил как бы наблюдать за этим тонким ощущением.
Как еще можно проработать это желание ?
Здравствуйте, по поводу «не могу сосредоточиться» читайте статью «17 мифов о медитации». Вообще в ней много информации.
Медитация — это время, которое вы уделяете самой себе, по существу это внутренняя работа, а не отдых. Здесь наоборот нужна сила воли, о какой лени может идти речь?
Очень понравился ваш сайт, прочитала уже несколько статей, обдумала, решила прислушаться, начала медетировать… Меня интересует ваше мнение: вот тут многие жалуются на лень, и вы прекрасно учите, как с ней бороться, а у меня проблема как будто обратного характера, но я страдаю от неё не меньше. В последние года два я четко осознала чего я хочу, как этого добиться и начала над этим работать, с тех пор постоянно присутствует «нервное» состояние, и я совершенно не могу нормально отдохнуть. Каждый раз, когда я устала, я не понимаю сама, что я устала, пытаюсь сделать что-то ещё и ещё, а потом после нескольких дней в таком режиме меня «вырубает» так, что я уже просто валяюсь в кровати с истерикой, что ничего не могу делать.Когда пытаюсь поваляться в кровати, отдохнуть, посмотреть кино или там книжку почитать в выходной день — не могу отделаться от угрызений совести, что надо срочно что-то делать, и чего я тут ленюсь..Понимаю сама, что ни к чему хорошему это не приведет — для полноценной работы нужен полноценный отдых, но я никогда не могу понять, когда и в каких количествах этот самый отдых нужен и мне всегда кажется, что «вотпрямщас» я не могу себе его позволить, как-нибудь потом.. Третий день пытаюсь медитировать по вашим советам, и каждый раз одно и то же: не могу сосредоточиться, в голове мысли «и чего я тут сижу, время-то бежит», переодически смотрю на часы — боюсь, что уже прошло времени больше, чем надо, и я его теряю..(как вы и советовали, просто возвращаю внимание обратно на дыхание) Но после медитации у меня состояние скорее подавленное, мне кажется, будто я ленюсь и ничего не делаю, потеряла драгоценное время, а оно у меня обычно распланировано в каждом дне почти поминутно..хотя головой-то я понимаю, что это мне же полезно и всё правильно.
Я вот читала сначала статьи в разброс,а теперь понимаю что мне лучше предерживаться плана!очень хочу перемен….в лучшую сторону…..незнала с чего начать…..а теперь с Вами мне будет легче и интересней
Здраствуйте!хочу выразить свою благодарность Вам за ваш труд и вклад в развития жизни!
Екатерина, спасибо большое!
И вам успехов, счастья и любви!
Николай, шикарный новый дизайн сайта вы сделали! Поздравляю с развитием, в том числе и творческим!!! Благодаря вам начала медитировать и теперь вижу это прекрасной возможностью успокоить буйные мысли! С силой воли пока хуже 🙂 А вам всего хорошего на вашем пути ))
Да, это нормально. Это может быть что угодно, сопротивления выхода из зоны комфорта. Это страх изменений. Человек меняется каждый день. Нет особенной неизменной части я. Это нормально, нужно просто отпустить и двигаться дальше.
Николай, уже в который раз начиная свой путь саморазвития, я сталкиваюсь с тем, что внутри после первых шагов появляется страх, что ли. Мысли, что, меняясь, я будто теряю частичку себя, я будто боюсь что-то потерять, что я – буду уже не я. Как Вы думаете, что это такое? Это внутреннее сопротивление зоны комфорта? Или что? Просто перетерпеть?
Спасибо Ольга за ваш отзыв!
Здравствуйте, Николай. Вчера была в очередной депрессии (я хорошо ощущаю когда перехожу из нормального состояния в депрессиионное,но выйти из него еще не всегда получается), и в поисках ответа зашла в интернет и попала на ваш сайт. Хочу сказать, что такой полной, искренней информации нигде не встречала (обычно это поверхностные статьи,которые не помогают ничего изменить в себе). Спасибо Вам большое за то,что делитесь своим опытом с другими, я например нашла в ваших статьях ответы на многие вопросы. И так же появляется надежда,что если вы смогли изменить себя, значит другие тоже могут это сделать,просто кому то надо на это больше сил и времени,кому то меньше. И конечно же все зависит от желания. Я пока нахожусь под впечатлением от прочитанного) но буду стараться следовать вашим советам,заниматься медитацией и т.д. сегодня уже приступила,встала в 7. А мое психическое состояние подорвалось два года назад. Из за детских психологических травм и из за того,что я столкнулась со своим самым большим страхом.Пол года назад начала ходить к психологу,на йогу,занялась спортом,кое что изменилось,но состояние еще не стабильное. Вобщем,спасибо Вам огромное! Успехов Вам!
Мой вас совет, слушайте Моцарта. Изменения невероятные, сами проверите. а музыку расслабляющую для медитации выбирайте самостоятельно, каждого человека расслабляет разная музыка 🙂
Мария, 7 шаг, это уже ваша личная самостоятельная практика, опираясь на мой статьи и другие качественные источники, если вам это требуется=)
Здравствуйте! Спасибо большое за Ваш Труд! Подскажите пожалуйста когда ждать 7 шаг?
У меня вопрос к вам Николай. А можно ли заниматься медитацией под какую-нибудь расслабляющую музыку? Если да, то есть ли специальная музыка для медитации и какую лучше слушать во время сеанса?
Наткнулась на ваш сайт еще года 1,5 назад. Веду здоровый образ жизни. Но хронические проблемы с психикой мешали жить постоянно! Пыталась медитировать, но как то незаметно для себя перестала. И все равно оно принесло свои плоды. Пересмотрела свое отношение к жизни, приоритеты и ценности. Наконец то определила для себя истинный смысл жизни. Попробую опять вернуться к медитациям, спорту и вашим поучительным статьям. Спасибо Вам огромное!
Владимир, ничего страшного, продолжайте концентрироваться на дыхании.
Дополнение.
Может есть какие нибудь советы? Или может на техника концентрации на дыхании мне не подходит?
Спасибо, Николай.
У меня вопрос. Я начал медетировать, по 20 мин как вы и советовали. По началу через минуты 2-3 у меня возникал сильный страх. Сам не знаю, почему. Такое ощущение, что выделялся адреналин. Но все скоро прошло.
Вот и вопрос, почему было такое состояние?.
По исходу 20 минут я получал наслаждение от этого адреналина и страха. Как бы это странно не было. Сейчас же, я просто погружаюсь в себя и чуть ли не засыпаю.
Галина, вы можете просто прислонить спину к спинке стула и так она будет расслабленной, но при этом прямой. Попробуйте!
Спасибо Вам огромное за Ваш сайт. Я хочу начать медетировать вот только у меня проблемы со спиной. Я не смогу высидеть 20 мин. Как вы думаете можно ли в моем случае медетировать лежа? Пожалуйста, напишите что вы об этом думаете. Буду очень благодарна
Инга, можно сосредоточиться на дыхании. И я писал это в статье. И про навязчивые мысли тоже есть статья. Почитайте пожалуйста=)
Добрый вечер Николай! Согласна со всем с вами! У меня сильные страхи, тревоги и панические атаки! Постоянно влажные руки стоит мне что нибудь представить и т. Д. Тревожные мысли бесконечно в голове я стараюсь от них отстрагироваться получается еще хуже. Первый день начала медитировать. Но я хочу точно понять можно ли просто сосредоточиться на дыхании ( т. Есть просто дышать вдох выдох на диафрагме ) по 20 мин. Без мантры и без представления каких либо картинок)или нужно дышать как то иначе . ? Я пытаюсь просто дышать , только после этого чуть кружиться голова! И как избавиться от навязчивых мыслей!? Спасибо за по держку !
Ольга, как кто-то лучше вас может знать, что вам помогает, а что нет?=) Это ваш путь, а не чей-то еще. Кто-то, может быть, добрый и спокойный без этого, отлично! Но лично вам это нужно! Таков порядок вещей, надо его принять. Добавьте к практикам еще регулярную медитацию. И успехов вам!
Доброе утро, Николай!
Со всем, что Вы написали, — полностью согласна.
Просто некто из близкого окружения заметил, что вот он ничем таким не занимается, мер по саморазвитию не принимает, а при этом всегда добрый и спокойный. И я задумалась: а почему, собственно?
Иногда опускаются руки, когда вдруг срываешься на кого-то из-за пустяков, грубишь всем, или когда накатывают тревожные состояния ни с того ни с сего. Иногда мне даже говорят, что йога мне не совсем не помогает. Вот в такие моменты и хочется просто все бросить. Но это импульсивные состояния, которые нужно пережить, не так ли?
На самом деле я бы ни за что не променяла свой здоровый образ жизни на такой, как у них, и думаю, что двигаюсь в верном направлении, только, наверное, медленно двигаюсь, и нужно больше терпения. Йога, спорт и вегетарианство для меня только в удовольствие, не думайте ) Плюс в свое время бросила курить, недавно совсем легко отказалась от кофе, хотя пила его ежедневно.
И благодарю Вас еще раз за слова поддержки.
Здравствуйте Ольга,
«Не задумывались ли Вы!»
Не очень много задумывался. Я больше задумываюсь о том, что есть люди, которые рождаются инвалидами или в неблагополучных странах, страдают от голода, болезней, жажды. И «наши проблемы» по сравнению с их — не такие страшные. Это я написал к тому, что если вы видете некую несправедливость в том, что именно вам приходится чем-то заниматься. Если подумать, то вам повезло намного больше чем огромному количеству людей на Земле.
Что касается людей, которых вы описали, если честно, таких не знаю. Точнее не могу сказать, знаю или нет.
Во-первых, за внешним благополучием и оптимизмом может скрываться что угодно. Откуда вы знаете, что у этих людей происходят в семьях? Или что творится у них в голове, когда они остаются одни? Вы думаете, они ведут беспорядочный образ жизни просто так? Может они хотят так от чего-то убежать=) А то что они мало занимаются спортом, это также говорит о наличии проблем с силой волей, умением планировать распорядок и, прежде всего, проявлять заботу о себе. Такие ли благополучные эти люди, какими кажутся на первый взгляд?
Во-вторых, сложно сказать, что будет с этими людьми, когда им будет 40, 50, 60. Мы живем не 30 лет, а в среднем, как минимум в два раза больше. И силам организма есть свой предел, если запускать себя и мало отдыхать, к 40-ка годам можешь быть как выжатый лимон, с болезнями, неудовлетворенностью. А что будет 50 — 60? Уже не выпьешь как раньше, не позанимаешься сексом, все за счет чего жили эти люди уже начинает утрачивать смысл. А скоро умирать. И подходит кризис: что делать? Жизнь не такая как раньше! Ради чего жили! Неужели, чтобы работать и пить по выходным? О чем можно вспомнить.
В-третьих, лично мне медитация дала намного больше, чем просто избавление от панических атак, она кардинально изменила мою жизнь. И я благодарен судьбе, за то, что я не родился таким, как эти люди, мне пришлось работать над собой, что-то меня заставило это делать и моя жизнь так изменилась и так изменился и я. Если бы не панические атаки, возможно, бы не было этого сайта. Я бы сейчас сидел в офисе и тихо занимался какой-нибудь монотонной работой. А в пятницу и субботу я бы проводил время в барах, а потом проклинал бы понедельник и ждал пятницы. Меня бы интересовало мало вещей кроме развлечений. Я был совсем бы другим человеком. И если бы мне пришлось выбирать сразу родится таким человеком, который не испытывает ПА и депрессии, или самостоятельно улучшить себя, преодолеть проблемы и благодаря этому измениться, я бы 100 из 100 раз выбрал бы второе. Счастливые те, кому судьба посылает испытания, а отсутствие оных расхолаживает человека и усыпляет ум.
Что вам посоветую, помните, вы занимаетесь йогой и спортом не только для того, чтобы избавиться от депрессии, страха, а для того чтобы обрести гармонию, стать лучше, прожить здоровым человеком до старости! Полагаю мясо вы не едите тоже по каким-то соображениям помимо желания избавиться от проблем. А вы говорите так, как будто все это происходит впустую и беспорядочный образ жизни вещь намного более увлекательная, чем здоровый образ жизни, забота о себе и о своем душевном равновесии. Но ведь это не так!
Получается, что вы как будто втайне хотите вести этот беспорядочный образ жизни, вам не нравятся спорт, йога и вегетарианство, вы рассматриваете это только как «горькую пилюлю» от ваших проблем, безрадостную деятельность, которую вас заставили делать ваши проблемы и которую вы бы не делали, не будь этих проблем. Вам нужно менять отношение к этим вещам и понять, зачем на самом деле люди этим занимаются=)
Маленькое дополнение 🙂
При этом я не имею в виду, что этим людям не нужно саморазвитие. Возможно, они могли бы стать еще лучше, начав, например, медитировать. Но для нас это — путь, потому что нам необходимо избавиться от наших личностных проблем, а для них — просто вариант, потому что они этих проблем не имеют.
Здравствуйте, Николай!
Очень благодарна Вам за этот сайт, Ваши статьи и советы по-настоящему вдохновляют и помогают увидеть себя и свои возможности в совершенно ином свете. У меня самой на настоящий момент большинство из тех проблем, что были у Вас раньше, но я уже начала работать над собой. Так нашла и Ваш сайт.
Вопрос мой в следующем — даже не вопрос, а небольшое рассуждение. Не задумывались ли Вы, что есть очень много людей, которые ведут беспорядочный режим дня и питания, мало времени уделяют спорту, слышать ничего не хотят о вегетарианстве, считают йогу и медитацию смешными и бесполезными вещами и проч. и при этом совершенно, совершенно! не страдают такими проблемами, как у нас? При всем этом они позитивны, всегда радостны, не имеют проблем в общении, умеют сдерживать свои эмоции. У меня, да наверняка и у Вас тоже, есть в окружении такие люди.
Я же, к примеру, вегетарианка, занимаюсь йогой и делаю зарядку регулярно, имею четкий режим дни, стараюсь правильно питаться, все время стремлюсь как-то улучшить свою личность, но при этом иногда накатывают такие приступы ярости и агрессии, что хоть бросай это все и начинай жить так, как они, эти вышеупомянутые люди, — отпусти себя, и все. При этом все, что я делаю, я делаю не насильно — например, не страдаю без мяса, и т.п.
Что Вы думаете об этом? Просто они такие, а мы — такие? И нам необходимо работать над собой, а им, в принципе, все дано и так?
Светлана, сколько уже медитируете?
Здравствуйте.Полтора года назад я начала заниматься саморазвитием согласно Вашему плану.У меня были большие проблемы и ПА.Все очень изменилось.Сейчас я живу обычной жизнью и делаю того,что тогда когда начинала,казалось не реальным.Не все мне удалось .Я перескочила через 5й пункт плана(никотин)ПА бывают ,но я их не боюсь.Но в последнее время у меня мысли ,что все катится в обратную сторону и саморазвитие остановилось.Дело в том что я дала себе некую передышку.И во время нее чувствовала себя отлично.Но теперь не могу вернуться обратно и к чему возвращаться не знаю.Мне заново начинать по плану?Помогите выйти из хан дры.Заранее благодарю.
Марина, вы бы меня не обидели, сказав, что все статьи бессмысленны. Потому что так и есть, то есть от чтения статей ничего не будет. Руководством для стиральной машинки стиральную машинку не починишь. Так что медитируйте, работайте над собой, конечно читайте статьи, но читать недостаточно.
Рада приветствовать, Вас, Николай! Давно читаю ваши статьи и вот созрела вам написать. Всё правильно и доходчиво написано, но…у меня та же история жизни как у вас,а именно то,что вы написали в статье «Обо мне» и даже возраст совпадает. Сами понимаете, история та же,проблемы те же, а значит скептицизма и уверенности столько же,то есть первого — хоть отбавляй,второго — почти нет. Не хочу показаться невежей и дать понять,что все ваши труды здесь для меня напрасны,но…меня обычно надолго не хватает,пару дней,потом возвращаюсь к обычной жизни,так как чувствую жуткий дискомфорт. Давно хочу поменяться,вернее, подкорректировать себя для успешной и счастливой жизни, тем более судьба сделала мне подарок и сейчас я живу за границей,кстати что и осложняет всё,потому что адаптация, трудности осознания много,желание создать здесь свою счастливую ячейку (а вы знаете,как не просто «нашему человеку» за границей заслужить доверие и получить отличную возможность существовать) и….этот ужасный внутренний диалог,который преследует меня всю жизнь,при чём очень тяжёлый и глубокий! Собственно говоря,пишу этот комментарий,чтоб потом перечитывать и удивляться,как я ошибалась,потому что у меня всё получилось,но…сами понимаете,пишу и не верю!!! Вам огромное спасибо! Если не оставите мой комментарий без внимания, буду весьма признательна! )))
Ирина, спасибо!
Николай, огромное спасибо за то,что Вы несете в этот мир. И по количеству комментариев понятно, что это нужно людям. С Вашим сайтом знакома около 9 то месяцев, но как то не глубоко. Очень медленно осознают информацию. Сейчас увидела этот план, и поняла, это то, что не хватало! Куча благодарности и всего самого хорошего! Не прощаюсь))))
Почитала и уже от этого стало легче. Оказывается я не одна такая.
Здравствуйте Николай!Я сначала бросил курить,потом ввел в инете как бросить курить,и вот увидел вашу статью и остальные,курил 20 лет!!!,на третий день начал медитировать,эффект потрясающий!!!,уже на все 200%уверен что никогда больше не закурю,буду развиваться дальше,большое спасибо за такой позновательный сайт!!!
марина, лучше найти время на вторую медитацию. На счет 40-ка минут не знаю, я бы не советовал новичкам медитировать столько за раз. В крайнем случае с утра можно минут 25 медитировать. Это уже будет что-то и намного лучше чем ничего.
Нет ничего противоестественного в том, что вместе с осознанностью и новыми открытиями приходит горечь осознания каких-то вещей. И у меня так было, когда благодаря медитации я понял, как я ужасно себя вел и относился к людям. Такова природа частичного пробуждения. Тут ничего не поделаешь.
Николай, здравствуйте! Уже задавала один вопрос в разделе про медитацию. Ещё хочу спросить: я могу медитировать один раз в день? Во второй половине дня у меня времени на это может не всегда найтись. И что, в таком случае медитировать один раз 20 минут или все 40? Ещё хочу написать отзыв о сегодняшней медитации. У меня моментально наступил прилив сил, какое-то чувство осознанности, будто открылись на всё глаза, ушёл страх к переменам. Но возникло другое чувство: сожаление, что я многое упустила в своей жизни и кое-чего уже не смогу достичь. Я поняла, что не делала многое, что нужно было делать в своё время и от этого грустно 🙁
Елена, я писал, «когда вы замечаете, что ваше внимание отвлеклось, плавно переводите его обратно на дыхание». Нет большой разницы между вашими мыслями и тем что происходит вне вас (зашел муж, коты) последнее все равно поступает в ваше восприятие через сигналы в вашем мозге. Поэтому также не отвлекайтесь, заметили что стали обращать внимание на то что ходит муж, плавно переводите внимание на дыхание. Но лучше конечно попросить, чтобы не мешали.
Лежа не рекомендую. Какая у вас была поза? Садитесь на стул тогда, можете облокотить спину.
Добрый день! Первый опыт медитации провалился!!! Сразу же затекли ноги и спина, расслабиться в такой позе не получилось. 4 раза зашли и вышли коты, два раза — муж. Результат: всех обругала ненормативной лексикой и вошла в состояние «дикого гнева». А можно медитировать лёжа? Может ещё раз попробовать сейчас?
elly, «через пелену?» Это прям физическое ощущение в голове? как будто дымка? У меня такое было и есть у многих людей, обычно при панических атаках. Когда стал заниматься медитацией, укреплять сосуды, заниматься спортом все прошло.
Anatoli, лично я так не люблю говорить, что кого-то кто-то наказывает. Скорее страдание, депрессия — это не наказание, а наоборот, указание на то, что что-то с вами не в порядке и что нужно меняться. То есть это как шанс. Пока человека не «прихватит» он не начнет меняться.
Я так рада, что наткнулась на этот сайт. Здесь я именно нашла то, чего искала. Я читала некоторые книги по саморазвитию, но отсутствие четкого плана не приводило меня ни к какому результату. Спасибо, что делитесь такой информацией, я уверена что благодаря этому сайту, а точнее Вам я смогу измениться в лучшую сторону. Я была очень удивлена, увидев как много людей страдает теми же проблемами что и я.
У меня есть один вопрос, не могли бы помочь. Я не знаю почему но у меня создается такое ощущение, что я смотрю на все сквозь какую-то пелену. Это очень странное состояние, такое ощущение что я живу по инерции, не могу ни на чем сконцентрироваться, все время в себе. Не знаю, даже чего я хочу. Даже читая ваши тексты, я не до конца осознаю суть того, о чем вы пишите. Но так было не всегда, когда я училась в школе все было по другому. Не могли бы вы сказать в чем проблема? Чего мне не хватает? Я думаю, может быть и есть отсутствие осознанности.
Здравствуйте Николай.
Спасибо Вам, что Вы есть.
Спасибо Вам за то, что Вы делаете.
Спасибо Богу, что он привел меня к Вам.
Когда-то, в порыве души я вскрикнул: «Господи сколько можно? За что ты меня так?»
Почитав Ваши, только пока начальные статьи, понял, за что он меня так по жизни наказывает. «За то, что не хотел меняться».
Спасибо Вам еще раз, я очень надеюсь, что очень скоро я буду другим и гармония, души и тела вернется ко мне.