Это продолжение предыдущей части цикла статей о курении. Здесь, во второй части я расскажу о личном примере, о том, как я бросил курить без особого труда и сопротивления и после этого мне больше никогда не хотелось вновь тянуть в себя ядовитый дым. Основываясь на своем примере, а также на опыте других курильщиков я сформулировал принципы, которые помогут вам избавиться от вредной привычки раз и навсегда и больше никогда к ней не возвращаться!
Что меня пугало в отказе от сигарет
Я уже говорил, что с ужасом видел перспективу того, что мне предстоит отказаться от курения НАВСЕГДА. Я понимал, что когда-нибудь это сделать придется, но без пачки в кармане я очень смутно представлял свое будущее. А раньше я был натурой очень беспокойной и суетливой, мне трудно было усидеть долгое время на одном месте без движения или без любого сенсорного раздражения: поток информации, еда, приятные ощущения, во всем этом я нуждался практически в каждый момент времени.
И если человек испытывает постоянную потребность «щекотать» свои рецепторы, как это было со мной, то сигареты — идеальный и самый доступный вариант.
Мы можем курить почти где угодно и когда угодно, при этом это позволяет занять чем-то наши руки, челюсть, дыхание и в добавок оказывает бодрящее и одновременно успокаивающее воздействие на мозг. По этой причине я не представлял как можно обходится без ежечасных затяжек. И на тот момент не видел проблемы в своей суетливости и нервозности, даже не задумывался на этот счет. В течение дня, эти мои качества «притягивали» сигареты, а вечером удовлетворялись посредством пива, время, между глотками которого, заполнялось опять же табачным дымом.
Мне требовалось постоянно что-то теребить в руках, чувствовать изменение своего состояния, устранять нервозность, стабилизировать настроение, которое тогда постоянно менялось в диапазоне между двумя крайностями, бороться со скукой. Я не мог спокойно сидеть на месте и ждать чего-то совсем без дела, я не выносил очередей и лекций, чувствовал тоску в долгих поездках.
Что заставляло меня курить?
И неужели проблема курения в моем случае могла решиться только лишь устранением физической тяги к никотину? Конечно нет, ведь не в самом никотине было дело, не только в его наркотическом действии, а во мне, в моей личности, в качествах этой личности, в состоянии моего тела и ума!
Я уверен, что тяга к курению у большинства людей, особенно молодых, объясняется преимущественно психологическими причинами, не обязательно такими как были у меня, просто некоторыми особенностями личностями. В третьей части цикла я расскажу какие личностные качества влияют на появление болезненных пристрастий и как от них избавляться.
Следуя уже знакомой астрономической аналогии из предыдущей части можно сформулировать это так: чтобы избавиться от притяжения(зависимость) массивного космического тела(причина пристрастия) в том месте где это тело находится, нужно убрать само это тело, а не удалять другие тела с его орбиты (сигареты, алкоголь). Если мы просто избавим орбиту от вращающихся тел, то притяжение никуда не денется и любой пролетающий мимо метеорит будет захвачен гравитацией и окажется на орбите. То есть мы найдем чем заменить старую привычку: обжорством, алкоголем или чем-нибудь еще…
Как я обнаружил проблему
Это я понял не сразу. Сначала я увидел свое внутреннее беспокойство как недостаток, когда благодаря практике медитации я стал смотреть на вещи и на самого себя более трезво. Передо мной обнажились внутренние причины моих проблем. Я понял что с этим надо что-то делать. Но тогда я даже еще не думал о том, чтобы бросить. Просто я начал учиться расслабляться в течение дня, терпеть дискомфорт во время долгого ожидания и продолжал медитировать.
Со временем я стал намного спокойнее и нервозность уже не проявлялась так сильно. Затем я решил завязывать с табаком, я сделал это одновременно с другом, мы договорились оба бросить эту привычку . Все оказалось не так сложно для меня: неделю я был очень раздражительным, не мог сфокусировать внимание, дергался постоянно, но затем это пошло на спад (это не адские муки, уверяю вас) и больше мне курить не хотелось. А ведь как это казалось сложно с начала! А оказалось настолько легко!
Что было после того как я бросил курить?
Я был очень рад что больше не курю, я вдыхал полными легкими воздух, я ощущал новые оттенки запахов и вкусов, пропала отдышка и прошли проблемы с давлением. В целом я почувствовал себя намного лучше.
Но у моего друга все сложилось по-другому: я видел что он тоскует по табаку. Бросив, он как будто чего-то лишился, а я, напротив, только что-то приобрел. Примерно через год он закурил, курит и сейчас. С момента нашего договора о бросании прошло уже 2 года. Я ни разу не брал в рот сигарету и даже не помышлял об этом, также как и не испытывал чувство утраты, а лишь только отвращение при мысли что вдохну этот едкий дым. Я уверен, что не буду курить никогда.
Все это и заставило меня задуматься на тему, почему я бросил, имея 6-ти летний стаж без особого труда и сопротивления, а кому-то это сделать так сложно. И тогда я попытался разобраться в себе, я понял, что было настоящей причиной моей привычки: внутреннее беспокойство, справившись с которым отказ от табачного дыма уже представлялся самым элементарным и очевидным решением! Пришлось только чуть-чуть потерпеть дискомфорт в период отвыкания и на этом все кончилось. Это было намного проще чем я думал, это стало освобождением, а не утратой.
Кстати благодаря тому, что я приобрел некое спокойствие, я постепенно начал все меньше и меньше употреблять алкоголь, до того момента как его потребление не стало вещью крайне эпизодической. Думаю скоро уже я совсем перестану его пить, так как я в нем все меньше и меньше нуждаюсь. (Обновление: Это скоро уже наступило, теперь я совсем не пью)
Теперь хватит уже о моем опыте попробуем его обобщить и привести под общий знаменатель. Я сформулирую основные возможные причины появления зависимостей и в частности никотинового привыкания, а потом расскажу, как с этими причинами работать. Переходите к следующей части Почему люди курят?
Приветствую всех Курилок-бросалок! Молодцы ребята и девчата! Если хотите по-настоящему бросить, а не по «просьбе трудящихся» — то получится обязательно! Мой дед курил лет с 15-ти и до 60-ти — бросил в один день и прожил до 92 лет, отец и его брат курили 15 лет — бросили в один день и больше ни разу не закурили… Это все сказки, что кто-то может бросить, а кто-то нет! Могут бросить все и каждый!!! Не «заедайте» и не «запивайте» эту привычку, а если уж без этого никак, то попробуйте идти на опережение — захотелось покурить — съешь или выпей то, что терпеть не можешь и реши, что перед сигаретой это будет всегда… Удачи всем!
Самое отличное то, что цикл статей применим фактически к любой привязанности. Принцип тот же.
У меня довольно сильная привязанность к компьютеру уже несколько лет, видимо привык так приводить себя во внутренний покой, в то время как истощаю свои нервы и сажаю зрение.
И в итоге все взаимосвязано с медитацией. Здорово все-таки это.
Огромное спасибо за статьи!
Курил 10 лет,пришел к тому что действительно это гиблое дело,стало беспокоить,что это не модно,стало беспокоить что я и 500 метров пробежать немогу,стал превращаться в дерьма кусок,заменил семечками сигареты и соком алкоголь,пока месяц держусь) пробуйте все варианты,даже пару недель-это маленькая победа..
Спасибо, что поделились с нами Вашим опытом. Но это все, в более стилистически наглядной форме, уже написал Аллен Карр. Удачи Вам!
Не открыл для себя ничего нового. Не говорю что статья плохая, просто понимаю что действовать нужно своими силами
Ребята ,- бросайте и не бойтесь.
Мой стаж курильщика 42 года (не курю 3 месяца) Начал в 12 лет ,-как подумаю — страшно. Ребят , только не надейтесь на экстрасенсов , «никоретты» и т.д. , кодировщиков .
Кстати сегодня сложилось правильное общественное мнение относительно курения «… курить мало того , что вредно и затратно но и не модно..» — но это больше для молодежи
privet,vot prochitala vse eto ,poprobuiu brosit kurit snova.kurila ia tselih 17 let,potom v 33 goda brosila za odin denh i ne kurila 5 let,a vot uje polgoda kuriu snova,30 dekabria perestala na nedeliu,a zatem opiath i snova,tak chto 2 goda eto malovato,vot muj moi uje 8 let kak brosil i ne dumaet daje.moia problema v tom chto ia kuriu tolhko iskliuchitelhno v tualete,izveniaiush,a pri liudno obsaliutno ne kuriashy chelovek,vse-taki poprobuiu ……
Здравствуйте!Я тоже курю очень давно хочу бросить но знаю что в обыденной своей обстановки не брошу.Поэтому надеюсь,что брошу когда поеду к родне в Германию где меня знают как некурящей хорошей девушкой там я просто не смогу покурить.А по приезду попробую не начинать.каждый день себя настраиваю что уже иду курить с неохотой самой противно но ведь иду как зомби.Надеюсь что брошу.В статье одна каша ничего 100%го чтоб бросить.кроме нас самих никто нам не поможет!
В этом по правде нет нечего особенного, кроме))) хорошего настроения, вкуса, аромата, спокойствия, полной и энергичной жизни без трагических сценариев и хорошей физической формы, только и всего )))
Много воды? Я вас умоляю, по-вашему, было бы просто — Захотел, понял почему сложно, сделал выводы, решил — бросил.
Это первая статья, написанная грамотным языком, имеющая кучу ссылок по нужным темам. Гугл-индексирование не обманешь.
Отличная статья.
Большое Вам спасибо! Теперь всё стало на свои места. Одна из причин моего курения — внутреннее беспокойство. Завтра — первый чистый день! Вам — здоровья, а сайту — процветания!!!
Дмитрий, я просто сравнивал борьбу с зависимостью с астрономическим телом. Чтобы устранить зависимость (зависимость от сигарет, от алкоголя и т.д.) нужно устранить его причину (беспокойство, нервозность, неусидчивость и т.д.), вместо того, чтобы просто избавляться от предмета зависимости, то есть сигарет. А планеты, тела — это просто метафоры этой мысли, к которой я неоднократно возвращаюсь на протяжении статьи.
Здравствуйте, Николай! Очень прошу Вас объяснить смысл цитаты:
«чтобы избавиться от притяжения(зависимость) массивного космического тела(причина пристрастия) в том месте где это тело находится, нужно убрать само это тело, а не удалять другие тела с его орбиты (сигареты, алкоголь).»
1. Что Вы понимаете под термином «зависимость»?
2. Что Вы понимает под термином «Причина пристрастия»? Это «объект пристрастия» или что-то другое?
3. Что Вы понимаете под термином «Тело»?
Спасибо!
Я курила 12 лет. Последние лет 10 по пачке в день. В конце-концов стало любопытно, почему же все говорят, что бросить невозможно. Поставила себе цель — вот если мы поедем на Байкал — брошу. И бросила. Последняя выкуренная сигарета была в поезде подъезжающем к Иркутску. С тех прошло уже больше 6 лет, ни разу не курила.
Думаю, что помогло — это бросала не с привычном окружении. Вокруг не было такого — пойду к Васе зайду покурить и т.д., как это было дома. А когда уже месяц не куришь, уже проще потом дома отказаться.
Помог ещё анализ. Я знала, что у меня курение не было физической привычкой. Это был как символ. Я курила и это был мой выбор. Это была моя свобода — выйти покурить и привести в порядок свои мысли.
Были странные мысли и вопросы: А gthdsq что же делать, если ты стоишь на остановке и ждёшь автобус? Это был мой первый вопрос, когда я бросила курить. Вообще когда чего-то или кого-то ждёшь, что делать? Раньше в таких случаях я всегда курила.
Потом я ещё сказала себе — ты в любой момент сможешь закурить, когда тебе захочется. Просто не кури пока что. Я даже, по-моему не указывала срока — сколько месяцев или дней. И я до сих пор себе говорю — захочешь, закуришь. Это твой выбор. Мне кажется, когда ты себе говоришь слово “никогда”,нельзя себе говорить никогда. Это сильно угнетает.
Но как привычка, зависимость — курение очень сильно. Ещё и через несколько лет я в процессе разговора могла неосознанно взять сигарету из пачки и потом только понимала, что я это делаю за компанию. 🙂
Кстати, сигарету зажжёную несколько лет в руки не брала, когда кто-нибудь просил подержать — шнурок, например, развязался. Просто сказала друзьям — для меня это как шприц для наркомана, лучше в руки не давайте.
Но я знаю что не все люди могут вот так легко бросить. Для многих это нечто большее чем привычка. Это что-то необъяснимое, чему нельзя противостоять. Эти люди не купят еду, но купят сигареты. Может потому что я никогда не была таким человеком, поэтому мне удалось это сделать.
Но у меня есть другая зависимость — сладкое и вот это намного сильнее какого-то жалкого курения 🙂
Я курю уже 26 лет.За эти годы бросала неоднократно,самое большое достижение было два года назад,всего лишь 2месяца при помощои таблеток.Читала и А.Карр,спорила и на деньги,обнаружила недавно кучу болезней от следствия курения,пыталась замещать засушенным сыром и т.д.Ничего не помогает!!! Не знаю что дальше делать.Попробую по Вашей методике.
да прекратите сетовать что мол у меня нет силы воли дайте мне методику как избавиться от курева Да вам ничего не надо у вас все есть и сила воли сядь те перед зерколом и посмотрите на свое отражение в зеркале и что вы не сможите психологически настроиться чтобы избавиться от пагубной привычки я со стажем 10-15 лет в одно время бросил и пить и курить и не страдаю после бани позволяю столовую ложку коньяка в чай и не принимал ни один припорат просто дал себе слово
Я не курил и не курю вообще. Я думаю чтоб бросить курить, должен быть стимул какой то. Попробуйте поспорить на деньги с кем то что вы бросите курить. На приличную сумму дене поспорьте, вот вам и будет стимул!!!
Хочу рассказать как я бросил курить. Вдруг это кому-то поможет… Сразу сказать хочу, то что я не человек с большой силой воли. Я курил лет 5 точно, начал курить нелепо- просто мне захотелось:) захотелось потому что старший брат тоже курил. Вообщем не буду томить, дело было так: в очередной(последний) раз я захотел бросить курить, естественно не бросил, но в этот день выкурил 6 сигарет заместо пачки, уже вечером этого дня мой сослуживец купил электронную сигарету и я попробовал её покурить… На следующий день с утра я не пошел курить(для меня это был ритуал начала дня) просто не хотел… Я был очень сильно настроен бросить курить, и я продержался до обеда и так до следующeго утра. Когда я не покурил 1 день, у меня уже был хоть и маленький,но стимул, т.к я курил каждые минут 15. Поэтому день без сигарет это был сдвиг. И так день за днем, я боялся обнулить счеты того времени без сигарет. И я понял, то что каждый ра3 когда я пытался бросить курить я себя обманывал, а сейчас я все силы приложу и брошу. Каждый день без сигарет был для меня победой. Т.к я находился в армии на гражданке мне говорили что там ты уз точно не бросишь, я это сделал! Денег было мало и жалко, когда бросал, я те деньги которые рамьше тратил на сигареты, тратил на сок(очень люблю сок) Хочу сказать напоследок, многие скажут ты курил очень мало по сравнению с моим опытом в 20 лет. Типа 5 лет курения можно легко бросить, на это могу отвётить, что у меня была не физическая, а моральная зависимость, мне нравилось курить и я любил это. И сейчас люблю, но уже никогда не начну.
вован
http://nperov.ru/osnovi/shag-5-izbavlyaemsya-ot-vrednyx-privychek/
10-й комментарий. Стаж 39 лет.
Поражняк с 6 -ти летним стажем, как с 30- и летним бросить????
Мне всего 17 лет, 3 года курю. сколько методов не пробовал, всё равно на следующий день опять брался за сигарету. я очень надеюсь что в этот раз у меня получится сдержать себя в руках, найти причины. заранее спасибо!
Татьяна, причина не продажа машины, а ваша привязанность к автомобюлю, неспособность справиться с утратой вещи. Берите ответственность за свои эмоции на себя. Вы сами виноваты в том, что опять начали курить, а не ваш муж.
Фигня это все!!!Курила 8 лет,забеременела, сразу бросила,возвращаться к сигарете не собиралась,9 лет не курила,вспоминала те года прошлые,понимала что сигарет как-будто и не было в моей жизни!!!Меня не сломало даже то, что на 4 года посадили!Повторюсь,через 9 лет после некурения — я закурила,вот 5 месяцев борюсь с собой!А причиной тому стала продажа моей любимой машины!Муж продал мою мечту — Мустанг 98г,на палке,5 литров!Все,стресс!Курю!Понимаю что зря!Сейчас смеюсь!Было б на тот момент что-то посерьезней-начала б употреблять!Так вот
настя, попробуйте медитацию
http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/
долго, требует терпения, но надежно
Здравствуйте! Мне 19 лет я курю где то с 1 или со 2 класса!!!! Пыталась бросить но продержалась всего три дня потом не выдержала и закурила опять! Хочу бросить но не могу нету силы воли, мож кто что подскажет, мож есть какой-нибудь надежный способ?! Заранее спасибо!
Ты когда бросаешь курить ты не попровляешься?
не курю третий день…тянет конечно …но уже понимаю что нафиг мне это не надо..
Спасибо Николай большое за ответ!)Виталий вам тоже спасибо за совет!
Я хотел бросить курить около двух лет, но не решался, сильно боялся.После одного месяца медитации, я понял, что смогу и бросил.Не курю две недели, не тянет,иногда вспоминаю, но закурить желания нету.Прочтите Маяковского, стих «Я счастлив».Времени прошло много , а человеческие проблемы не изменились.
Лена я бросил курить через 4 мес. после того, как начал медитировать. Пить алкоголь бросил через 2,5 года.
Николай здраствуйте!вот и я решилась бросить курить после 2 мес медитирования, тяжеловато но держусь.. Мне интересно, вы когда бросили курить когда начали медитировать?спасибо Вам за сайт,советы,за статьи замечательные!)
Я курил 39лет, перепробывал очень много способов, читал очень много советов.На этот сайт вышел случайно 15 августа, а 15 сентября бросил курить и даже не тянет.Большое спасибо, Вам Николай, за помощь, а медитировать , я наверно, буду ещё долго, долго.Спасибо.
Просто надо захотеть бросить вот и все. Просто часто мы обманываем сами себя, говорим что хотим бросить…но на самом деле не готовы отказаться именно от психологической привычки. Поэтому прежде чем бросать умом, задумайтесь а душой вы готовы расстаться с этой привычкой.
бред все
УСТАЛ ЧИТАТЬ НЕЧЁ ТОЛКОМ НЕ НАПИСАНО САМНИВАЮСЬ ЧТО АВТОР БРОСИЛ КУРИТЬ ИЛИ ВАБШЕ КУРИЛ
КАНКРЕТНЕИ НЕЛЬЗЯ БЫЛО НАПИСАТЬ
Самый надежный способ-это нажраться наконуне и на следующий день будет воротить от сигарет как будь-то в пепельницу нос засунул и продержаться 3,4 дня. Сам так бросил после 15 летнего стажа.Ну и конечно нужно для себя понять-а нафиг мне это надо?
Я много раз бросала курить но у меня не получалась, но когда я забереминила то меня от сигарет саму отвернула и я по своей воле не курю)))) Это так хорошо
Настя, да, этот способ может оказаться эффективным. Но главное не закурить потом)
Много слов, мало толку. Трата времени
вы попробуйте просто начать мидетировать и сами все поймете
Я тоже хочу вам предложить свой метод… Я из ряда тех многих людей которые хотят бросить курить чуть ли не каждый день. Я перепробовала почти все ( Аллен Карр читала три раза вроде понимаешь все но все как то недейственно, таблетки меня хватило на пару месяцев, пластыри причем очень дорогие ) ничего не помогло. И вот как то раз не помню как то у нас с моей подругой назрел спор и мы поспорили на деньги а именно на 1000$. Что тот кто закурит первым выплачивает. Могу заверить вас мы очень честные и верим друг другу.В общем как только я хотела курить я понимала что при этом эта сигарета стоит 1000$ )))) ну в общем платить не особо хотелось я все ждала что проиграет моя подруга и так уже прошло где год )) может это наша жадность нам помогла )) теперь мы планируем поехать отдыхать на эти деньги… Свободными от никотина.. И кстати тяжело лишь первые три четыре дня а потом все на спад .. Так что желаю удачи попробуйте мой способ может вы тоже более практичные как мы))
Бросить курить может каждый.Но не каждый когда бросает этого хочет!Я бросал курить 1000 раз и ничего!Но в один момент я собрался и сделал это сам без помощи!!!Просто нужно победить эту ВОЙНУ!!!Нужно сражаться с ней до конца!!!И только тогда у вас все получиться!!!
Вы до конц-то хоть дочитали?)
не че толком не написано как бросить.зато одна философия которую все знают.
Очень хочу бросить курить,но силы волинет.!Подскажите
Да, толком никаких рекомендаций
Спасибо вам большое!надеюсь что я смогу бросить курить,блогодоря вам.
Вода слов и ничего полезного…
Бросил по Алену Карру.
Смысл методы похож: понимание почему мы курим.
Классный цикл статей!Сразу видно,что автор действительно хочет помочь бросить курить…Узнаю себя в этих статьях…Курить бросал легко,а вот не начать заново для меня сложно!