Противоядие от панических атак — урок 1 — Опасны ли ПА?

Добро пожаловать на бесплатный трехдневный курс «Противоядие от панических атак». Этот курс построен на моей уникальной методике «БЕЗ ПАНИКИ».

В этом курсе вы получите понимание причин своего состояния и поймете как справляться с приступами панических атак!

В первом уроке я отвечу на следующие вопросы:

  • Что такое панические атаки?
  • С чем связаны симптомы ПА: ускоренное сердцебиение, учащенное дыхание
  • Опасны ли эти симптомы?
  • Связаны ли панические атаки с сосудами? Почему диагноз «ВСД» неправильный?
Этот урок доступен только подписчикам курса!

Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

1 869 комментариев

  • У меня всё начинается с мурашек по телу, потом тревога, нарастающая в геометрической прогрессии, кровь приливает к голове, ледяные руки и ноги, бешеное сердцебиение, паника, головокружение, туман в голове, после приступов сильная слабость, низкое давление, тошнота, ничего не радует. Хочу избавиться от этого раз и навсегда. Боюсь ездить в транспорте, ходить на работу и даже оставаться одной. Надеюсь, все вместе мы с этим справимся.

  • Страдаю ПА уже 4 года((( В первый раз случился случай, что пришлось вызвать скорую, затем оббегала множество врачей, каждый раз мнительный диагноз, куча лекарств, достойного диагноза нет. Я проштудировала весь инет в поисках моей проблемы и нашла своё… и наконец то, я поняла, что я не одна такая. Постоянные мысли что что-то с сердцем, легкими, серьезные болезни, что меня никто не вылечит, это сильно пугает.
    Мои симптомы таковы: — головокружение, — рябь в глазах, — чувство нахлестывания адреналина, — нехватка воздуха, — сильно бьется сердце, — трясутся руки, тело, бывает онемение, поэтому часто грешила на сердце, хотя в принципе все нормально, есть перебои экстрасистолы, — подкашивает ноги, — ночью выбрасывает из сна, это очень беспокоит, — страшно работать, — страшно куда-то ходит, ездить, в общем это кошмар.. Сейчас понимаю, что все это в голове, и просто я тревожный человек. Я справлюсь с этим!
    Желаю всем выздоровления!

  • У меня часто возникает приступ слабости и тошноты, если я вот именно сейчас не поем. Так же когда какое то мероприятие или встреча, то начинает биться сердце, вздрагивание от любого шума и не устойчивость какая то штоли. На открытом пространстве иногда начинается обидное потоотделение и чувство, что вот щас рухну. Иногда бывает температура 37.2

  • Панические атаки начались пол года назад из-за сильного стресса, пережитого когда я лежала в больнице. Так получилось, что меня некоторое время не могли определить в какое отделение положить и не могли поставить диагноз и я лежала с сильной болью на кушетке в приемном покое пол дня. Раз врачи не могут понять что со мной, значит, если это что-то серьезное, то они могут не заметить… и я умру. Вот так у меня всё произошло впервые. Это была не совсем атака, скорее сильнейший нервный срыв и истерика. После того как я вышла из больницы выздоровев жизнь уже не была прежней. Были сложности со сном, постоянное беспокойство, сердцебиение, посещение кардиолога, других врачей… В итоге первый психотерапевт, прописавший мне антидепрессант. Выпив первую таблетку через 4 часа приступ начался с удвоенной силой. И больше эти таблетки я не принимала. Некоторое время я жила кое-как, наблюдая за тем, что со мной происходит, а ПА набирала свои обороты… В итоге однажды случился эпизод который я никак не могу объяснить. Ночью, перед тем как уснуть в моей голове как будто произошел сильнейший спазм… какая-то конвульсия после которой последовала паника и ужас. С тех пор это не проходит. Посетила второго психотерапевта и снова таблетки, которые не приносят никакого эффекта. Сами приступы ПА могут быть и редки но на фоне их постоянная непрекращающаяся дереализация. Изменилось качество зрительного и слухового восприятия, зрение такое, как будто я вижу все откуда-то из глубины головы и повышена резкость,всё сне такое как раньше и как-будто не по настоящему. Постоянный взгляд со стороны на саму жизнь и на мое сознание. Как так вообще может быть что я живу… мыслю… что это такое… Это похоже на какую-то компьютерную симуляцию в которой я — ИИ — её участник и он осознал свое существование. Частая тошнота, иногда хочется есть, готовлю свое любимое блюдо, но в процессе еды резко начинает тошнить и появляется страх. Редко когда что-то могу доесть до конца. Артефакты на зрении «мушки в глазах» мешают сосредоточиться на чем-то и не дают читать или работать. Звуки окружающего мира приглушены. Язык и тело слегка немое. Периодические мурашки по всему телу. И можно продолжать… Понимаю, что теперь я буду с этим жить и, возможно, как раньше уже ничего не будет… Но я надеюсь. Надежда всё еще осталась.

  • Здравствуйте. Желаю всем по скорее выздоровиться и надеюсь, что видеокурсы помогут всем нам.
    У меня начались панические атаки 2015 году после большого и поочередного стресса. Иногда казалось, что все я уже в порядке, но все вернулось. Меня посещают разные пугающие мысли, я боюсь , что потеряю контроль и совершу самоубийство, но когда где то болит сразу думаю, может я умираю и начинаю боятся. Ещё иногда боюсь людей. Меня больше всего пугает мысль о самоубийстве и боязнь людей. Я должна улететь в Китай работать и я все время думаю — а если симптомы там начнутся, что я буду делать.Короче боюсь почти всего. Очень надеюсь по скорее выздоровиться. Спасибо

  • Большое спасибо, Николай, за безкорыстную а главное эффективную помощь,

  • Здравствуйте, возлагаю огромные надежды на этот курс. Панические атаки ухудшают мою жизнь, в этот раз они начались из-за ухудшения моего здоровья. Или ухудшение здоровья произошло из-за них. Очень хочется наладить все

  • Добрый день, Всем! Около недели назад начались ПА. Началось все с нервного перенапряжения после покупки квартиры и переезда. Говорят, что хорошие события в радость — не всегда! На их фоне началась бессонница и страх потери работы. Т.к жена в декрете выплаты по квартире, кредитам и т.д. Довел себя до» ручки» будучи уверенным в себе главой семьи ,кому охота жить с шизофреником?(как теперь знаю- со мной все в порядке!).) Делился только с матерью и она меня перестала узнавать сказала: «Что пора ложится в психушку». Поэтому закрылся в себе и перестал общаться. Отказался от всех своих увлечений: фотография, тренировки, моделизм и т.д. Вообщем, все мысли занимает только эта паника, сами приступы удается быстро купировать, а вот чувство беспокойства и бессонница 4- ые сутки уже напрягает. Не знаю сколько еще протяну. Очень ответственный и трудолюбивый, думал, что со всем всегда смогу справится и все вынесу: две работы, кредит, помощь матери, воспитание ребенка и т.д. Очень благодарен Николаю за его блог. Уже сейчас после первого занятия мне намного легче видеть, что я не «особенный», не сомневаюсь в том что поправлюсь ведь как сказал один из врачей в рассказе О. Генри «Позитивная установка уже 80 процентов успеха!»

  • Здравствуйте, желаю всем скорейшего избавления от ПА! Мы должны их победить! Очень хочется вернуться к нормальной жизни..

  • Добрый день.Работаю на руководящей должности .Два месяца назад начались панические атаки,по ночам,просыпаюсь в три часа,пот, сердцебиение,страх,все время думаю о работе,беру всю ответственность на себя,что будет если сорвётся поставка,что то не привезут,я буду виновата.Стала плакать без причины,хотя характер твердый и просто так из себя не выхожу.Очень хочу поправиться!!!!!!Вернуться к жизни!

  • Очень хочется надеяться, что мне помогут эти ваши уроки!

  • Хотела оставить комментарий.а мне много комментирую.попридержите коней.что уже сомнения. возникают.в правдивости всех уроков

  • Мое знакомство с ПА началось три года назад в 2015 году, когда я ехала на учебу. Была зима, автобус был битком забит и приходилось стоять. Теплый пуховик, шарф, тебя подпирают с разных сторон и вот в одну минуту мне стало становиться плохо — обычное предобморочное состояние от духоты. В обморок не упала, благо уже была моя остановка и я кое-как выбралась на свежий воздух. Добралась до универа, пока были пары чувствовала слабость, тошноту.. По приезду домой оказалось, что упало давление. Я успокоилась, ничего ведь страшного, и продолжила жить дальше. Но уже через пару дней поймала себя на мысли, что начинаю бояться людных мест. Начались навязчивые мысли, что если мне один раз стало плохо от духоты, значит это может повториться снова, что я упаду в обморок. Так я сама начала себя накручивать. В метро заходила уже с готовыми картинами в голове, что вдруг я упаду в обморок и никто мне не поможет. Вбила в голову, что если в автобусе не сяду, то уж точно грохнусь, и из-за этого у меня появился чуть ли не ритуал — я вставала на учебу раньше на пару часов, ехала на маршрутке на другой конец своего города, чтобы там на станции сесть в нужный мне пустой (!) автобус и уже так ехать на учебу в Москву! Иногда я оставалась дома, думала, что лучше пропущу пары в универе, чем подвергну себя снова этим «страхам дороги». Могу только сказать, что уже тогда спустя полгода меня такой расклад не устроил и я сама поборола свой страх людных мест — сама додумалась до способа, который только вчера увидела как пример в одном из видео Николая — в двух словах — божишься метро/магазинов/людных мест — иди туда, приучай организм к тому, что ничего плохого не случится! Я так интуитивно и делала и это отлично помогло. Просто пришло осознание, что да, я сейчас в метро или в толпе, но я ведь бодрая, хорошо себя чувствую, значит спокойно доеду. В общем этот диалог с организмом мне уже тогда очень помоги помогает до сих пор, так как время от времени какая-то тревожность появляется, если надо куда-то идти.

    Единственное, спустя какое-то время у меня начались немного другие проблемы. Я стала накручивать себя по поводу смысла жизни или самой жизни. Постоянные вопросы, кто я и куда иду? Зачем все это и т.д. Из-за невозможности ответить на этот вопрос так, чтобы ответ меня удовлетворил, начала нервничать по мелочам, перестала радоваться жизни, началась плаксивость, переживание за близких, плохое самочувствие, тошнота, апатия, слабость, снова время от времени падает давление. Все обследования показывают, что я совершенно здоровый человек. Невролог поставил диагноз ВСД и ПА. И я подумала — а не вернулись ли эти ПА уже в такой вот форме? Так как у меня снова появился небольшой страх людных мест, метро, страх путешествовать (с мыслями — вот я себя неважно чувствую, вдруг мне на отдыхе станет плохо, я не получу радости, зачем тогда вообще куда-то ехать?), ещё один страх — то, что меня начнёт мутить или вырвет (хотя сколько я себя не накручивала по этому поводу — никогда этого не происходило в реальной жизни!) Я понимаю, что так нельзя. Надо что-то делать и менять себя и свою жизнь. Вчера наткнулась на блог Николая и его видео про поиски смысла жизни, которые очень угнетают и только больше погружают человека в себя и эту самую апатию. Мне очень понравилась мысль, что «очередной поиск смысла» — это просто состояние и его надо переждать, отпустить, ведь придёт следующее состояние и я вновь забуду про этот вечный вопрос. Это очень меня взбодрило, ведь я сама ловила себя на мысли, что вот этот вопрос о смысле посещает меня только в момент тревожности, усталости, плохого самочувствия. Не причина ли в ПА или этой самой тревожности? Я пока не знаю. Но уже вчера решила действовать и начать хотя бы с устранения этих ПА, хоть и считаю, что они у меня не так выражены по сравнению с теми, о которых тут пишут в комментариях другие люди (а может у меня просто такие вот индивидуальные симптомы). Так или иначе, я просто хочу изменить свою жизнь к лучшему, радоваться ей, любить, жить и быть счастливой!

    Решила пройти данный курс избавления от ПА и очень надеюсь, что он станет моим первым большим шагом на пути к выздоровлению и счастливой жизни!

  • Добрый день, желаю каждому, столкнувшемуся с тревожным расстройством скорейшего избавления. В настоящий момент на больничном по поводу гипертонии, паника и скачок давления произошли на работе после обсуждения недавних событий в Кемерово, но думаю это было последней каплей после затяжной тревожности. У меня один сын и я воспитывала его одна, сейчас студент, учится в другом городе. Беспокойство о его жизни, зацикленность на том, как он, не угрожает ли ему что, ведь он далеко, а если что, как я смогу помочь, в добавок материально не просто пока… ПА были и раньше в непростые моменты жизни с повышением давления, сердцебиением, желанием бежать куда-то, когда нужно принимать решение, а я не знаю какое (даже в магазине выбирая продукты), когда есть определенные рамки, например временные и я не успеваю. Моя фобия — тонометр, страх мерить давление (мама умерла от инсульта), даже мысль померить и оно поднимается, пью кучу таблеток, терапевт отправила к психиатру на консультацию, заподозрив типичный невроз, так она сказала. Психиатр выписал транквилизатор, пить не решилась, есть серьёзная побочка. Мнительность, перфекционизм, склонность к самокритике, спешка и гиперактивность, стремление все контролировать, проблемы с самооценкой-мой портрет. В поисках решения проблемы нашла Николая, надеюсь это мне поможет.

  • Здравствуйте! В ноябре 2016года,после конфликта с работодателем я почувствовал,что у меня что-то невпорядке с АД. Обратился к семейному врачу.Врач меня прослушал,и…сказал,что не хотел бы,что бы оправдался его диагноз-прединфарктное состояние.Вечером этого же дня я «познакомился»с ПА.Ранее о ПА я не имел никакого малейшего представления.Появились симптомы 45-50% перечисленных.Врач дал направление в институт кардиологии.После трехдневного обследования сделали заключение,что с сердцем полный порядок,даже нет возрастных изменений.Но было уже поздно-«Я ПОПАЛ!»Стало прыгать давление с макс. до мин.Начали подбирать таблетки от давления-О!Потом направление к психологу,и…психиатру,который без всяких распросов и бесед в течении 10мин.выписал антидепресанты-сертралин.Я конечно был рад думая.что пропью и моя проблема решиться,но мне становилось только хуже.Вот только тогда стал искать м-л и узнал,что такое ПА.Очень большая надежда,что м-лы курса помогут закрепить то,что мне знакомо.У меня имеются конспекты А.Курпатова,Карнеги.Год назад в апреле м-це прошел десятидневный курс панчакармы в Брюховичах.Там стал заниматься медитацией и практикую ее каждый день.Она работает,но что-то еще «сидит»,тревожность-которая почему-то чаще всего приходит во сне.Написать можно целую книгу.Пока понимаю,что нужно стараться находиться Здесь и Сейчас-это путь к реальному,к тому,что есть.А быть Здесь и Сейчас-это сделать выбор между постоянными размышлениями и предложениямив пользу восприятия и чувства!В Здесь и Сейчас нет ничего кроме Ваших ощущений,но Вы и есть Ваши ощущения!Воспринимайте и ощущайте!Надежда всегда есть,и будем бороться.Главное верить в себя и не сдаваться!Всем успехов и удачи!

  • Здравствуйте, Николай! Где за рубежом и когда Вы проходили обучение в области работы с ПА? Спасибо.

  • Здравствуйте! У меня ПА второй год подряд, после сильного стресса (потерял всю семью), сложно было невероятно, но будучи реалистом хондра продлилась недолго. А вот ПА постоянно я не знал что это такое я просто думал что двинулся даже сам себя этим успокаивал . Но в моем случае симптоматика ПА не заключается на мыслях что я умру, повешусь, задохнусь и т.д. а на против, что причиню вред кому либо. При общении с незнакомым мне человеком, первая реакция настороженность, недоверие. В местах скопления людей вообще трусит. По утрам воспоминания из прошлого я даже уже привык к таким причудам организма ка «ведерко шлака по утру». Лекарствам и супертаблеткам я не верю, это либо БАДы либо седативные которые не лечат саму проблему. Алкоголь вообще не мое. Да еще не хватало добавить к ПА еще и какую не будь зависимость. Есть помощь в друзьях, коллегах, работа, спорт. Но я в основном уяснил что я прятать научился ПА от внешнего мира, а возвращаясь домой пусть даже после отлично проведенного дня все равно ПА тут как тут. Вот и решил сам с Вашей помощью понять природу ПА и способы с ней простится. Когда благодаря Вам начинаю понимать что именно на самом деле происходит проходя курс. Спасибо.

  • Здравствуйте. У меня ПА стали прогрессировать в декрете. Несколько раз мне становилось плохо в общественных местах без видимых причин (здоровье было не очень и нервничала, как я это объясняю), в это время я была одна с ребенком, и в итоге после этого я стала бояться вообще куда-либо идти одной с ребенком. А так как мы всегда с ней одни, родственники/друзья далеко, это вылилось уже в реальную проблему. На пороге любого заведения я уже сразу начинаю трястись, поднимается паника — а вдруг мне станет там плохо, ведь там душно, что тогда будет с моим ребенком? И вообще зачем я сюда пришла, мол. Постоянно одни и те же мысли крутятся. Я приноровилась разговаривать по телефону со своей матерью, она меня отвлекает, как может, стало лучше. Но я заметила, что из сильных симптомов, но проявляющихся в ограниченных местах, ПА стали более расплывчатыми, зато проявляются уже чуть ли не везде — в магазин спокойно не зайти, вдруг плохо, на почту вообще караул, длительные прогулки — вдруг давление упадет, дурно станет, как ребенка до машины тащить. Я понимаю, что сама себя накручиваю, и в то же время каждый раз отдаюсь вовсю панике. Медитации начала делать, стараюсь увеличить двигательную активность. Ваш блог мне уже однажды помог перестать нервничать по пустякам, но тогда случай был не такой запущенный. Надеюсь, и в этот раз мне поможет.

  • Только утромне откроешь глаза- провертеть свое состояние.Вроде ничего не болит.Спустя время начинают одолевать мысли.И пошло- поехвло: голова болит в разных местах: взатылке в темени в висках.Всё тело напрягает ся. ОТ общения с людьми становится ещё хуже.При ходьбе качает.Голова мутная.Хочется куда-нибудь бежать.И так уже 2 года….

  • Здравствуйте,панические атаки для меня больная тема так,как они начались у меня еще лет с 15-16,на ряду с так называемым «всд»,как и многие действовал неверно,погружался,в страхи и мысли,что это,почему и.т.д.пил таблетки,помочь помогло,то ли глицин,то ли афабозол,но через какое то время стали посещать вновь,хоть и не слишком стабильно,звон в ушах,сердцебиение,ком в горле,трудность дыхания,повышение давления, сильное потоотделение,прливы, то жара то холода, покалывания и боли в теле, мурашки, все это я испытывал.жутко надоело это хочется избавиться,сейчас опять испытываю атаки, так и состояние депрессии,добавилось бонусом

  • Здравствуйте, страдаю па около года. Началось все с того, что я поехала отдыхать в Грецию со своим молодым человеком. Тогда все было настолько прекрасно, что я не верила что это происходит со мной. В одну из ночей там случился мой первый приступ панической атаки. Тогда я не сильно зациклилась именно на нем, я поймала одну из мыслей что , если все так хорошо, значит быть этого не может. С того момента я познакомилась с дереализацией. Когда мы вернулись домой(я живу в другой стране) на какое то время я совсем забыла о своём приступе и мыслях о нереальности( у меня были некоторые навязчивые мысли, например я абсолютно не верила что могу говорить на нескольких язык и живу в другой стране, все казалось сказкой, но тогда я не сильно зацикливалась) я училась, работала и была очень загружена, времени думать просто не было. Через пару месяцев когда дел поубавилось, я начала снова много думать и вот я лежала ночью в надежде уснуть и у меня случился новый приступ, с того момента они стали повторяться , иногда по несколько раз в день. И самое неприятно лично для меня был не сам приступ, а вечная тревога, эти ужасные навязчивые мысли, о смерти, о том что я больна и это гнусное ощущение нереальности, которое я подпитывала своими мыслями, что все слишком хорошо, значит этого не может быть. На какой то момент у меня все стихло, не прошло совсем, но не так отравляло жизнь, примерно до конца лета. А в конце лета у меня начались проблемы с кожей, сыпь, из-за которых дерматолог выписал таблетки, в побочных эффектах которых было много всего, я начала приписывать себе все симптомы и так приступы вернулись и с того момента почти не прекращались ни на день. Ко всем симптомам у меня ещё ощущение удушья,как будто на шее что то есть, будто бы что то сдавливает меня, или на мне верёвка, эти ощущения ещё больше пугали и подкидывали новых мыслей. Я ходила к психологом и психиатрам которые не то чтобы даже не помогли, а ещё усугубили мое состояние, один из врачей вообще напугал меня словами, что мне сидеть на таблетках всю жизнь и то не факт что мне полегчает. Последние несколько месяцев я начала над собой работать, и вот сами приступы не повторялись, зато ощущение нереальности и удушья не проходит ни на день. Я уже начала думать что это что то другое, потому что во многих блогах симптомы дереализации не сильно освещены, к тому же я подумала что раз па прошли а дереализация осталась, значит все, действительно схожу с ума. И пару дней назад я наткнулась на ваш блог. И только сейчас я поняла что это все па, только разные его проявления. А Когда я прочитала ваши статьи и комментарии людей, у которых такие симптомы как у меня , я действительно решила действовать и поняла, что смогу с этим справиться. Спасибо вам большое за вашу работу! Теперь у меня есть надежда навсегда избавиться от па и всех ее гадких симптомов и начать жить здоровой и счастливой жизнью

  • Здравствуйте, страдаю ПА 10 лет.. психологи антидепрессанты, гипноз, бабки гадалки.. ничего не помогло, постояная фобия выйти на улицу, мне все время кажется что я хочу в туалет, что не добегу, опозорюсь. Но жизнь заставляет выходить на учебу, работу, и с первых минут вне дома, начинает как то странно сжимать живот, и тут начинается паника.. что о Боже мне надо в туалет, и иногда так страшно что туалет действительно нужен.. а если это происходит в городе, я готовлюсь упасть в обмарок , лижь бы не слелать свои дела))…. очень надеюсь на этот курс. И начну жизнь заново??

  • Напишу самые страшные для меня симптомы, так как основные и частые такие как- сердцебиение и нехватка воздуха я даже уже и не считаю. Ужасно когда чувствуешь постоянную дереализацию!!! Что всё как нереально! Шаткость походки от головокружения. Мысли о том что я смогу покончить с собой, хотя я не хочу этого! Я хочу победить ПА , быть здоровым и счастливым. Нормально работать а не высиживать день думая чтобы он закончился быстрее, чтобы прийти домой, так как кажется что дома будет более безопасно!!

  • Раньше были панические атаки по поводу здоровья,по поводу здоровья ребенка. А сейчас паническое расстройство по поводу смерти,по поводу бессмыслицы жизни.Как будто я ее уже всю прожила и мне 90 лет. Хотя всего лишь 30. Я не испытываю радость жизни и делаю все автоматически. А если чему-то и радуюсь, то не долго и опять возвращаюсь к этим мыслям. Меня это очень тревожит. Опять же на фоне того, что болеет ребенок, начинаю себя накручивать. Все, что меня окружает начинает тревожить. Раньше думала, что панические атаки наступают от безделья. А сейчас вышла на долгожданную работу и что? Целый день ничего, а вечером приходишь, расслабляешься, а вместо расслабления приходит тревожность. Очень тяжело и мне и окружающим. Я эмоциональный человек и мое настроение видят окружающие как на ладони, как бы не хотелось его скрыть. На самом деле такое состояние очень мешает жить.

  • Спасибо! Очень надеюсь, что советы помогут, а так практически все симптомы как будто с меня списаны)

  • У меня ПА продолжаются уже 5 лет и началось это все в 9 классе в школе . Сначала это были просто приступы страх смерти , ком в горле. Умру, дома не останусь одна… потом вроде начала забывать… не тут то было. Запомнилось ! И каждый день мысли круговоротом про смерть в течении 5 лет, как только одна. Все смерть … мысли материальных. На уроках я сидеть не могла, постоянно бегала в медпункт . Я не понимала что со мной происходит. Потом в институт поехала и там не смогла учиться из -за па . Были уже Дикие приступы и постоянный стресс. Год просидела дома, но одна никогда не оставалась!!!!!! Никуда не ходила. Дома в четырёх стенах. Вот в теме написано что вы испытывали 50% , а все 100!!!

  • Привет!
    Переживаю тревожное расстройство уже 2-ой год. Как и у многих, первая ПА меня настигла после нескольких стрессовых ситуаций. Началось все в августе 2016. Я сидел на экзамене в ГИБДД, после чего начало «ныть» сердце. Я подумал, что ничего страшного и скоро пройдет. В течении минут 5 мне стало хуже, началось легкое головокружение, тошнота,сушняк, нехватка воздуха, ощущение, что сердце перестало биться, онемение конечностей, предобморочное состояние. Я думал, что это последние 10 минут моей жизни (так я думал в течении 2 часов). По приезде домой, вызвал скорую, сказали ПА. Меня конечно возмутил такой диагноз. Ведь как я, здоровый, молодой, могу столкнуться с подобным. Сделал полное обследование, сказали, что есть небольшие отклонения, но все в пределах нормы (мне это сказали абсолютно все врачи). Долго надеялся на то, что причина в подвывихе 1 шейного позвонка, но понял, что тревога и подвывихи и шейные остеохондрозы никак не связаны между собой. Так же переживал, накручивал себя, думал, что я схожу с ума или это предвестник смерти. Ходил по психотерапевтам, перечитал море литературы, пересмотрел семинары, все без толку. Первый год, меня пугало мое состояние. Я думал, что мой случай уникальный и мне никто никогда не поможет.

    В данный момент, у меня ряд таких симптомов как: головокружение, проблемы со спиной (хрустит позвоночник. Когда работаю, начинает болеть поясница), проблемы со зрением (боль в глазах, сухость, сужение поля зрения, ощущение пелены на правом глазу), гипервентиляция, неприятные ощущения в груди, перед поездкой на работу дикое волнение и страх, что вот я упаду в обморок и тп., скачки давления (как повышается, так и резко падает) бывает, что накатывает депрессивное состояние от моральной усталости, ощущение, что ты живешь будто в бутылке. Самих ПА у меня нет.

    Но хоть это все и происходит со мной и с вами, я абсолютно уверен, что страх проходит, что можно избавиться от всего этого и жить полноценной жизнью.
    Проблема многих людей ( в том числе и я), что когда люди начинают выполнять техники релаксации или какие либо упражнения, у них начинается рецидив. Они пугаются этого рецидива и бросают заниматься этим, с мыслью, что мол мне это не помогает и ничего больше не поможет, или как в моем случае, просто напросто становиться лень делать эти методики.
    Но я понял, что если не избавиться от лени и не делать те техники о которых тебя говорят люди пережившие подобное расстройство, то ты не выберешься из этого. Я задал самому себе вопрос, быть ленивым, с вечной тревогой и смотреть как все радуются или же перебороть лень и радоваться жизни вместе с другими?
    Ответ очевиден, поэтому я оказался здесь.
    Надеюсь, данный видеокурс нам всем поможет. А если и нет, то жизнь не заканчивается. Я понимаю, что с тревогой не возможно делать что либо и ты попросту не получаешь удовольствие даже от элементарной прогулки. Но если вечно сидеть дома и ничего не делать, страх только сильнее укрепится и только страх будет сидеть в голове.
    Всем скорейшего выздоровления.

  • Уверенности стало гораздо больше,в том,что это все преодолимо,и что про панические атаки и тревогу ежедневную можно будет забыть навсегда. Панические атаки , между которыми была нескончаемая тревога были на протяжении недели,после которой решила что все, хватит, надо бороться) очень полезно и очень все доступно понятно)воспринимаю теперь все это как простуду от которой в скором времени избавлюсь)

  • Первая ПА случилась год назад. Ощущения ужасные, никому не пожелаю испытать такого. После этого, конечно же, появилось тревожное состояние и страх повторения ПА. Вторая ПА не заставила себя долго ждать и случилась через неделю. Но потом на фоне приема АД ПА не повторялись в течение примерно 8 месяцев. Да, были приступы тревоги и страха, но обычно они появлялись короткими выбросами адреналина, не сильно мешали нормально жить. Все это вдобавок сопровождалось апатией. В конце декабря 2017 года я резко бросила пить АД, около трех недель более или менее справлялась со своим состоянием (была в отпуске, видимо из-за новых впечатлений и эмоций не было времени на тревожность). По возвращению в свою обычную среду буквально в течение недели у меня появилась тревожность, я стала плохо спать, просыпалась по ночам с тревожными мыслями и как-то ночью у меня снова случился приступ ПА. Я снова решила «сесть на таблетки», но добавила к этому еще и массаж шейного отдела (так как прочитала в статьях, что остеохондроз может служить причиной панического расстройства. Ну и по моим снимкам было четко видно смещение первого позвонка). Массаж вкупе с таблетками очень помогал в течение месяца, тревожность проявлялась редко. Таким образом, на АД я сижу уже в течение почти 3х месяцев, но с постоянным уменьшением дозировки. …
    В феврале у меня случилась очередная ПА, после этого тревожные мысли меня не покидают (хоть я и пью таблетки), присутствует боль в зоне солнечного сплетения, а также скованность в боковых частях шеи. Сегодня ночью (может после просмотра первого урока и большого потока информации) у меня был резкий выход из сна с симптомами дереализации. Я ждала очередного приступа ПА, но методикой напряжения-расслабления мышц, отвлечения мыслей как-то смогла избежать ПА. Долго не могла уснуть, боялась, бросало то в жар, то в холод, заснула уже с рассветом и проснулась в разбитом состоянии. Сейчас сижу и переживаю, что «мой случай уникальный», что я не выйду из этого состояния. Мозг цепляется за негативные мысли. Хочется бежать, куда — не знаю, подальше от этого состояния. Хочется жить счастливой жизнью, без этой дурацкой тревожности. Сегодня хочу снова возобновить массаж шейного отдела. Встречаюсь в скайпе с психологом. Два раза в неделю начала ходить на йогу (буквально пару дней назад ПА случилась первый раз в метро пока ехала на занятие из-за большого скопления людей, громких звуков; теперь боюсь повторения). Подытоживая все написанное выше, мое нынешние состояние можно обозвать тянущейся каждодневной тревожностью со страхом невозможности выхода из этого состояния. Мозг цепляется за любые негативные сценарии и не дает нормально жить. Прочитав достаточно комментариев с историями на этом сайте поняла, что я не одна такая, но почему-то от этого не становится легче. Хочется просто проснуться однажды утром и почувствовать свободу от этого состояния…

  • Отличное видео! Узнала много нового, и разъяснила для себя, что панические атаки не является отдельной какой то «болезнью»,это является одним из симптомов панического расстройства. Меня очень беспокоила дереализация, она началась после первой же атаки,мутно зрение, мутно восприятие окружающего. ПА начались после стресса, или даже нескольких событий, которые сложились не так как я хотела и я ожидала, что когда все события произойдут в нужной мне форме, то паники уйдут и восприятие окружающего мира мутность исчезнет, но нет, даже когда все наладилось моое внутреннее состояние осталось прежним, тревоги, как говорил Николай «что-то не так » ,да и еще это дереализация, ужасно пугалась, хотя панические атаки уже ушли, состояние оставалось прежнем, что меня удивляло, казалось проблема ушла, что же не так? Как я выяснила после просмотра видео проблема не ушла, а один из симптомов просто затих (на протяжении 5 лет они приходи но очень редко) а тревога, апатия, пустота, даже было страшно глотать пищу , то есть вместе с тревогой приходили негативные мысли, которые мешали жить и мешают жить, просто когда их игнорируешь, кажется на время тебе легче, и со временем это пройдет…сказать, что я как то боролась с этим нельзя, 5 лет жила в надежде, что если то, из за чего произошел стресс наладится то и все пройдет, но вот недавно все это наладилось, и я поняла, что дело было не в этом, а во мне самой, я то и делала, что сидела дома, смотрела сериалы, я хорошо училась, потому что была уверена, что это поможет тому событию ,которое принесло мне стресс и па наладиться…. То есть хоть я и была занята какой то деятельностью, мое сознание всегда было устремленно к тому событию и я не жила настоящим, что и подпитывало дереализацию ,впрочем может это и стало причиной па, потому что и до них я жила в ожидании того события, и не замечала, не ценила жизни вокруг. Такие образом сейчас я поняла, что не нужно сидеть и игнорировать свое состояние, ждать исполнение мечт, которые помогут тебе избавится от всего, а принять ситуацию, и работать над собой. Только у меня такой вопрос, мои па не постоянные, то есть за 5 лет они приходили в самом начале, как раз беспричинно, теперь они очень редкие и зачастую происходят, когда я сама себя накручиваю под напором плохих мыслей или перед каким то важным событием, но тревогу я испытываю часто. Как мне вести дневник?

  • Бессонница на данный момент — моя главная проблема, иногда сопровождается жаром в теле, напряжением головы, не могу расслабиться, потеря аппетита, похудела, вечно какие то навязчивые мысли, постоянно в напряжении и дискомфорте,

  • Всем привет !!! Николаю большое очень спасибо за его труды. Страдаю паническим расстройством около полугода. Все началось, как мне кажется, с аэрофобии. Я очень боялся разбиться на самолете со своей семье. Но все таки полетел на успокоительных на отдых в Болгарию. Полет прошел нормально, но когда зашли в номер резко ощутил тревогу, котрой раньше не было . Я не обратил тогда на ето внимание и все забылось нормально отдохнули и про тревогу я забыл. И вот летом 2017 года мы планировали опять отдых в Болгарии . Но я так загнался на полете что мы не полетели и у меня случился нервный срыв , потому что я обещал с дочкой слетать на море а тут не смог себя перебороть. Тогда чувство тревоги обострилось. Потом мне полегчало паралельно я ходил в спортзал и как считаю мне ето помогало. Отпуск тоже неплохо провели семьей но не на море . Все началось с осени 2017 года когда я заболел изза етого получил стресс и случилась первая паническая атака. Я не знал что мне делать сьездил даже к местному целителю, но он только на первое время снял мои симптомы, потом приступы повторились и я обратился к психотерапевту. Прописал медикоментозное лечение и психотерапию. Психотерапевт говорит что я уже все знаю и меня можно бдет уже отправлять в свободное плавание, но меня ето немного пугает мне кажется я исчо не готов. Сейчас иногда наблюдается небольшая тревожность в том что не смогу контролировать свои мысли и могу совершить самоубийство или сделать что нибудь с собой плохое, переживаю что в будущем может что-то случится плохое, в принципе многое что вы описывали я испытываю.

  • Раньше я страдала жуткой онкофобией, чуть что где кольнет, все. Я рисовала себе жуткие картины в голове, бежала к врачам, проходила кучу обследований. Потом как-то все прошло. Пол года я жила спокойно. По крайней мере я так думала. И вдруг, на фоне полнейшего спокойствия меня посетила первая в жизни паническая атака. И понеслось. Ко всему прочему добавилась совершенно новая фобия-страх анафилактического шока. Любая выпитая таблетка, даже та,которую я сто раз пила, любой фрукт, еда в кафе вызывает приступ ПА. При этом я боюсь, что это не ПА,а именно анафилаксия. Я начинаю задыхаться, чесаться, покрываюсь холодным потом. Через минут 30 отпускает. Как итог, ем одну овсянку и пью воду, терплю головную боль, не лечу простуду доводя до осложнений. Начинаю ненавидеть себя за весь этот бред. Этот страх парализует. Что с этим делать я не знаю… Психотерапевт прописал таблетки. Но как их пить, если я обычный Цитрамон выпить не могу…

  • У меня страх подавиться пищей, страх глотания. Как только я собираюсь её проглотить, горло от страха сжимается и я давлюсь. При этом сразу ощущения во всем теле, и показывает в руках и ногах.

  • Добрый день.
    Паническое расстройство началось у меня всего несколько дней назад, но я уже очень хочу с ним попрощаться! Случилось все, когда на фоне болезни впервые за много лет довольно сильно поднялась температура. Первая реакция на ПА — шок и непонимание, как с этим жить дальше. Вторая — осознание, что теперь все моё существование будет отравлено этой постоянной тревогой. У меня нет страха перед следующей сильной атакой, но гораздо больше гнетёт ощущение, что я больше ничему не смогу по-настоящему радоваться, все отравлено фоновой паникой…
    Из самых неприятных симптомов — отсутствие аппетита, потому что меня пугает ощущение наполненного пищей рта, а также постоянные мысли о том, смогу ли я сходить в туалет на фоне нарушенной антибиотиками микрофлоры кишечника. Плюс перманентные мысли о том, что здесь слишком холодно или слишком жарко, что очень темно или наоборот свет меня слепит.
    Кроме того, навязчивые катастрофические сценарии не дают сосредоточиться ни на чем, ни от чего получить удовольствие. Самый яркий пример — попытка посмотреть любимый фильм детства «Джуманжди» окончилась фиаско, я просто выключил: озвучка не та, я больше не смогу услышать то, чему так радовался в детстве; Робин Уильямс уже умер, как можно веселиться теперь, глядя на него; по фильму он много лет прожил в джунглях совсем один — как страшно и одиноко ему было, и так далее…
    Ощущение такое, что в моей голове появился специальный центр, задача которого отравить и сделать негативной каждую мысль и желание…
    Я очень рассчитываю закончить этот курс и снова начать радоваться жизни без оглядки на панику и тревогу.

  • Николай, спасибо большое!
    Просто за то, что есть возможность пройти ваш курс. И, кстати, отдельно за то, что не торопитесь и растягиваете обучение. Я пока только на первом уроке, очень хочется дальше, но умом я понимаю, насколько важно «есть слона по частям».
    Паническое расстройство началось у меня всего несколько дней назад, когда на фоне болезни впервые за много лет довольно сильно поднялась температура. Первая реакция — шок и непонимание, как с этим жить дальше. Вторая — осознание, что теперь все моё существование будет отравлено этой постоянной тревогой. У меня нет страха перед следующей сильной атакой, но гораздо больше гнетёт ощущение, что я больше ничему не смогу по-настоящему радоваться, все отравлено фоновой паникой…
    Из самых неприятных симптомов — отсутствие аппетита, потому что меня пугает ощущение наполненного пищей рта, постоянные мысли о том, смогу ли я сходить в туалет на фоне нарушенной антибиотиками микрофлоры кишечника.
    Кроме того, навязчивые катастрофические сценарии не дают сосредоточиться ни на чем, ни от чего получить удовольствие. Самый яркий пример — попытка посмотреть любимый фильм детства «Джуманжди» окончилась фиаско, я просто выключил: озвучка не та, я больше не смогу услышать то, чему так радовался в детстве; Робин Уильямс уже умер, как можно веселиться теперь, глядя на него; по фильму он много лет прожил в джунглях совсем один — как страшно и одиноко ему было, и так далее…

  • у меня холодеют и потею ладони и ноги, дрожь в теле и оцепенение, и мне трудно сдвинуться с места… паника и давление поднимается…. дыхание сбивается

  • Добрый день!
    У меня ПА начались недавно. Симптомы: высокое давление, тошнит, ощущение как будто вата в голове, бессонница, тревога,озноб.
    Надеюсь, все пройдет, рада, что нашла Ваш сайт, Николай!

  • Благодарю, Николай! Уже от одного прочтения Вашего блога мне полегчало. ПА я страдаю полтора года, началось все банально с большого стресса, поднялось высокое давление, приехавшая скорая напичкала уколами , от которых давление не упало, поставили диагноз гипертония, прописали таблетки, потом было полное обследование, вердикт — полностью здорова, при этом диагноз не убрали, пью таблетки до сих пор. Не от одного врача я не услышала даже таких слов как ПА, такое впечатление, что они вообще про него не знают. Приступы регулярные, симптомы…животный страх, поднимается давление, увеличивается пульс, бегаю в туалет, мысли о смерти, такое впечатление, что какая то волна накрывает,или вулкан внутри извергается. Надеюсь излечиться полностью.

  • Добрый день Николай! Спасибо большое за вашу работу! Очень хочу избавиться от ПА. Случилось это 3 месяца назад! Все что вы рассказывали о семптомах, все я испытала. Сейчас трудно писать т.к. В данный момент накрывает тревожность!

  • Добрый день!Первый раз ПА возникли ,когда мне было 13 лет.Я была ребенком,который действительно думал,что так умирают люди.Мои родители тоже ничего не знали о ПА.Поэтому было все и таблетки и уколы и психиатр.Став взрослой я использовала все возможное,когда эти приступы возвращались,гомеопатию,иглоукалывание,аутотренинг и т.д.Из перечисленных симптомов, у меня было процентов 80.За годы жизни что то ушло,а что то до сих пор есть и мешает мне жить.Иногда эти симптомы затихают,а иногда возникают опять .Несколько дней назад я испытала сильнейшую ПА,с тех пор не могу опять нормально жить.Мысли все время возвращаются к этому,что все опять началось,что я никогда не избавлюсь от этого,что я несчастная и т.д.Мне сейчас 47 лет.Так что стаж ПА у меня 34 года.Не хочу быть «уникальной».Очень надеюсь на полное избавление от тревожного расстройства.

  • Добрый день! У меня как два месяца начались панические атаки. Я просыпаюсь ночью от странных ощущений, у меня онемение в руках, затем быстро колотиться сердце, ноги ледяные, кружится голова, поднимается давление. Я очень надеюсь на вашу помощь в избавлении этого недуга!

  • Большое спасибо Вам, Николай, за помощь!
    Техника «Дневник панических атак» действительно помогает легче переносить приступы паники и быстрее возвращаться в норму.
    У моего тревожного расстройства такие симптомы: скачки давления, головокружение, тошнота, спазмы в животе, аритмия, внутренняя дрожь, частые позывы к мочеиспусканию, плохой сон с частыми пробуждениями, панические атаки и дереализация, постоянная «мысленная жвачка» (очень точное выражение 🙂 на тему «А как я себя чувствую?».

  • Здравствуйте!У меня ПА длятся уже 7 год.Началось это все по нарастающей.Первое время я не обращала внимание,думала пройдет,но постепенно становилось все хуже и хуже.Я как и все обращалась к психологу пила антидепрессанты тракнвилизаторы.И недавно увидела ваш сайт,долго штудировала и подписалась на проект Думаю я справлюсь!

  • Большое спасибо Вам, Николай, за помощь!
    Техника «Дневник панических атак» действительно помогает легче переносить приступы паники и быстрее возвращаться в норму.
    У моего тревожного расстройства такие симптомы: скачки давления, головокружение, тошнота, спазмы в животе, аритмия, внутренняя дрожь, частые позывы к мочеиспусканию, плохой сон с частыми пробуждениями, панические атаки и дереализация, постоянная «мысленная жвачка» (очень точное выражение ) на тему «А как я себя чувствую?».

  • Здравствуйте. Первые панические атаки у меня начались лет18 назад из за многочисленных стрессов,я думала,что умираю страх и паника были жуткие. Легла в клинику сделала обследование вердикт врачей-Здорова!Посоветовали обратиться к психологу, но он тоже не помог. Много лет живу в тревожном состоянии, Николай я рада, что нашла ваш блог и очень надеюсь,что скоро смогу избавиться от ПА и тревожного состояния.

  • Уже 20 лет у меня постоянное сильное головокружение, а с июля прошлого года ещё сильнее кружится. Конечно у меня есть по Узи проблемы в сосудах. Но с тех пор как сделала Узи сосудов к головокружению появился постоянный страх. Страх инсульта, обморока, смерти. Агорофобия, панические атаки. Боязнь остаться одной. Но не зн эти страхи и симптомы из за головокружения или нет. Из симптомов усиление головокружения, сердцебиение, тяжело дышать.

  • Добрый день, Николай. Я страдаю от тревожного расстройства уже 6 лет. Все это время этот недуг посещал (и посещает, к сожалению) меня периодами. Несколько недель или даже месяц я могу спокойно существовать, занимаясь учебой и работая, уделяя время друзьям или семье, занимаясь любимым хобби. Но потом, иногда очень резко, стремительно, иногда по нарастающей меня осаждают навязчивые мысли и страхи.
    Сами физические проявления, вроде тахикардии, головокружения и прочего бывают редко. Но моя голова буквально забита дурными мыслями.
    Все началось со страха сойти с ума. Я просыпалась и засыпала с этой мыслью, постоянно искала признаки сумасшествия в своих словах, действиях, жестах, даже в смехе! Мне постоянно требовалось чье-то убеждение (моей мамы), что я не безумна и не схожу с ума.
    Позже к этому всему присоединился страх сойти с ума и причинить вред себе или своим близким. Страх потери контроля над собой мучает меня до сих пор. По натуре я очень спокойный человек, редко повышаю голос, даже находясь в ярости я не могу ударить или причинить вред.
    Я все так же ищу в себе признаки безумия, ведь тревожное, тянущее чувство одолевает меня на целые недели. Более менее спокойно и отвлеченно я чувствую себя в обществе чужих или малознакомых людей. Мой мозг будто говорит: вокруг чужие, безразличные люди и кидаться на них в попытке кровожадного убийства мне не интересно. Я очень люблю свою семью и мысли о причинении им вреда просто разрушают меня.
    Стоит посмотреть какой-то фильм ужасов, прочитать случайно про какого-то маньяка или услышать в новостях по телевизору об убийстве и меня накрывают мысли.
    Несколько раз появлялось чувство дереализации и деперсонализации. Сейчас постоянно мелькают тени в периферическом зрении. Появилось раздражение и злость на всех вокруг. Это невероятно пугает меня, хотя я осознаю, что нормальный и адекватный человек, просто напуганный и забитый сомнениями в себе.
    Я очень рассчитываю на помощь Вашего курса и благодарю Вас за помощь и все материалы, которые Вы предоставляете. Это огромная поддержка.

  • Здравствуйте. ПА сопровождают меня год. Прошлой весной перенесла операцию, боялась очень сильно. Первый приступ был после выписки из больницы, прямо в первую ночь. Легли спать, я уже начинала засыпать, как меня буквально бывросило из сна, появился ужасный страх, участилось сердцебиение, дыхание,я не понимала, что со мной происходит. Разбудила мужа, он начал меня успокаивать, но от этого становилось только хуже. Меня стало трясти, онемела левая рука, появились мысли о том что «наверное я сейчас умру». Скорая долго не приезжала, но и я оставалась жива… Когда все-таки приехала скорая, мне померили давление- оно было в норме, сказали что скорее всего это стресс, посоветовали пустырник и поход к неврологу. Следующий приступ пришёл на следующий день, опять перед сном и так продолжалось почти каждый день. Пошла в больницу, прописали транквилизаторы, через какое-то время стало немного легче. Приём препаратов закончился, и через какое-то время всё повторилось вновь, только с большей силой. Стали появляться навязчивые мысли, ужасно трясло, сводило челюсть, во рту пересыхало, я не могла есть, за 2 месяца потеряла 15 кг. Потом пошла к психотерапевту и тот прописал мне антидепрессанты, и приём феназепама (на 10 дней- чтобы убрать страх),я пропила курс- 6 мес. Со временем становилось легче, но курс прошёл и через 2 недели, все началось заново. Опять среди ночи, просыпаюсь от усиленного сердцебиения, в голове страх, что опять это началось, потом мысль: «не может быть, я же вылечилась. Значит, это точно сердце». Так просыпалась 3 ночи, побежала к кардиологу, всё в норме- прописали Магний и Милдронат. В страхе, что приступы усилятся опять, начала искать в интернете хоть какую-то помощь, так и попала на сайт Перова. Вся надежда на Вас, надеюсь,что Вы мне поможете!!!