Как бросить курить самостоятельно и настроить себя на отказ от сигарет (Часть 4)

Мы подошли к заключительной части серии статей про то как бросить курить самостоятельно.

Предыдущие части по ссылкам:

ЧАСТЬ 1 — Единственный способ бросить курить раз и навсегда
ЧАСТЬ 2 — Как я бросил курить
ЧАСТЬ 3 — Почему люди курят

В этих статьях я говорил о том, что для того, чтобы без сопротивления бросить вредную привычку и не вернуться к ней в будущем, нужно бороться не с самим привыканием как таковым, а причинами его возникновения, которые характеризуются психологическими свойствами личности. Я уверен, что это наиболее эффективный и само-собой разумеющийся путь к отказу от сигарет.

В третьей части цикла почему люди курят я перечислил эти свойства, то из-за чего мы курим. Теперь я объясню что нужно делать, чтобы ликвидировать причины никотиновой зависимости. А после этого буду говорить о том, как настроить себя на отказ от курения, чего ждать и на что наедятся и как легче пройти через период отвыкания.

Поздравляю вас! Основную часть работы по отказу от сигарет вы уже проделали!

На самом деле, если вы прочитали предыдущие части цикла статей про курение и информация, изложенная там, хоть как-то подтолкнула вас к осознанию тех вещей, которые я пытался донести (или может вы и так это знали, а я только укрепил вашу уверенность в этом), то можете считать что половину работы вы проделали.

Саморазвитие, работа над собой, избавление от недостатков и зависимостей начинается с осознания таких вещей, которые вы раньше не понимали, а если понимали, то не уделяли должного внимания и пропускали мимо себя. Таким образом вы преодолеваете некий внутренний барьер, который разделяет знание и незнание, трезвую оценку и заблуждение.

А то, что происходит дальше, это уже дело техники. Вы двигаетесь по проложенном разумом маршруту в сторону осуществление своей цели (будь то отказ от сигарет или что нибудь-другое) и помощниками в этом деле становятся ваша силы воли, характер и осознанность. Но главным делом было прийти к какому-то пониманию и развеять былые предрассудки, в чем я надеюсь помог вам.

Теперь пришло время поработать над собой, давайте расскажу как.

Как избавиться от причин курения

Я уже перечислял основные психологические предпосылки курения, в третьей части, давайте к ним вернемся. Я приведу ссылки на материалы, которые помогут вам разобраться в том как устранить причины зависимости. Но прежде чем читать материалы по эти ссылкам, прошу вас окончить чтение данной статьи. Так как есть кое-что еще, что вам необходимо знать о сигаретах. Это будет чуть-чуть попозже.

Как справляться с потребностью в постоянной стимуляции органов чувств и состоянием скуки в те моменты, когда вы ничем не заняты? В этом вам помогут некоторые советы из статьи борьба с чувством скуки и как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Многие люди постоянно дымят, по той причине, что не могут справиться с чувством скуки. Им нужно постоянно прерывать какие-то монотонные действия перекурами, они не могут долго сидеть на одном месте без того, чтобы чем-то не занимать руки и рот.

Если вы хотите бросить курить самостоятельно, то вам просто необходимо будет уметь как-то расслабляться, приводить мысли и нервы в порядок без всяких подручных средств вроде сигарет или выпивки. Неумение успокаиваться, самому справляться со стрессом и напряжением — одна из главных причин почему мы курим (выпиваем, пьем успокоительные таблетки, употребляем наркотики). Научится расслабляться вам помогут следующие статьи.

7 уроков о том как перестать нервничать и как укрепить нервную систему

Как научиться расслабляться

8 советов как снять стресс и напряжение без лекарств и алкоголя

Если вы понимаете, что у вас слабая сила воли и поэтому вам сложно отказать себе в своих слабостях и привычках, вам тяжело долгое терпеть состояние физического и психологического дискомфорта и вам сложно дать себе обещание, а потом его исполнить вопреки всему. Почитайте статью Как развить силу воли

К сожалению, я еще не написал статьи о том, как приобрести уверенность в общении с людьми. Тогда как желание закурить часто вызвано чувством неловкости в общении и желанием заполнять паузы в разговоре. Но такую статью я еще обязательно опубликую. (Обновление: прочитайте статью как перестать стесняться)

Это все, на мой взгяд, основные психологические факторы курения, избавившись от которых, вы устраните тягу к сигаретам или любым другим наркотикам навсегда и вам не составит большого труда бросить вредную привычку. Этим вы гарантируете себе то, что вы не вернетесь к ней в последствии.

Конечно, возможно, что это не все причины из-за которых мы курим, но, это пожалуй самые распространенные. Велика вероятность, что каждый из вас тратит деньги, покупая пачку именно из-за этого. (Часто бывает, что имеет место быть не один из этих факторов, а целая совокупность)

Конечно, я не исключаю того, что у вас есть какие-то свои, индивидуальные предпосылки для увлечения никотином, которых я не обозначил. Ну и пусть! Главное, чтобы вы поняли общий принцип, о котором я говорил неоднократно, что нужно работать с самими этими предпосылками, а не только с их симптомами! А какие они лично у вас, не так важно.

Но это вовсе не значит, то, что если вы хотите бросить курить, вы не сможете этого сделать пока полностью не решите основные проблемы зависимости. Вы можете отказаться от сигарет раз и навсегда уже сегодня или завтра, просто попутно вам нужно будет работать со свойствами своей личности, исправлять и корректировать их.

Ведь, теперь, когда вы прочитали все мои статьи про курение, вы стали лучше понимать характер своего привыкания, по крайней мере я на это надеюсь. А знание — это сила. Теперь вы намного основательнее вооружились для борьбы с вредной привычкой, теперь эта битва обещает быть не такой сложной и вероятнее всего завершится в вашу пользу, если вы покажете определенную долю терпения и настойчивости.

Курс — избавляемся от вредных привычке

Недавно у себя на сайте опубликовал 5-дневный курс, который поможет вам бросить курить (или пить). Если вы решили бросить курить, то в этом курсе вы увидите советы на первые дни отвыкания, которые помогут вам легче перенести эффект никотиновой ломки. Бросайте курить завтра и возвращайтесь к советам из курса каждый день!

Как настроить себя на то, чтобы бросить курить?

Теперь я хочу настроить вас на сам отказ от сигарет. Пожалуйста, внимательно прочитайте эту часть.

Сейчас вам может казаться, что с одной стороны, решение отказаться от курения, правильное и оно отвечает соображениям вашего здоровья. Но, между тем, вероятно, вас смущают перспективы лишения ежедневной поддержки вроде сигарет. Вы с трудом представляете, как вы будете обходиться без перекуров на работе, что вы будете делать в часы ожидания и т.д.

Вы ничего не потеряете!

Вам может казаться, что вы чего-то потеряете, а не приобретете. Снижение вероятности заболеть раком легких и общее улучшение работы организма видятся вам слишком абстрактными, отдаленными и несущественными результатами жизни без сигарет перед лицом насущной потребности как-то снимать напряжение во время дня.

Меня тоже это пугало, перед тем как я бросил курить. Но на своем опыте я убедился, что это страхи фантомные, которые обусловлены вашим текущим душевным состоянием. Во-первых, вы просто привыкли к курению, именно поэтому ваш окутанный зависимостью мозг рисует вам это в таких мрачных тонах. А стоит отвыкнуть, жизнь без сигарет покажется чем-то самим собой разумеющимся.

Во-вторых, если вы научитесь самостоятельно расслабляться и избавитесь от нужды постоянно стимулировать органы чувств, то табак, как одно из средств удовлетворения этих потребностей, просто перестанет быть вам нужен! Вам не будет его хотеться, отпадет надобность в его употреблении!

Так что не пугайтесь и вперед! Никаких «потом», «после нового года», «после моего дня рождения». Не ставьте сроков, бросайте как только решились и готовы к этому и параллельно проводите работу над собой!

Бросить курить самостоятельно

Никаких «потом»!

Я бросил курить прямо в середине недели в разгар самого напряженного графика на работе, в такое время, когда обычно больше всего хочется табака. И раз я справился с отменой никотина в такой ситуации, то я обеспечил себя уверенностью в том, что я не закурю при любых обстоятельствах!

Приготовьтесь к тому, что будете себя чувствовать не очень хорошо, по крайней мере в первую неделю после отмены. Не надо воспринимать эти симптомы, как сигнал к тому, что нужно получить дозу никотина. Вообще забудьте о том, что этот дискомфорт можно как-то устранить, кроме того, что его можно переждать. Представьте, что это как простуда, которая не снимается никакими таблетками и ее просто надо перетерпеть, перед тем как вы снова почувствуете себя хорошо.

Терпите. Это не такое уж сильное неудобство, это намного легче вынести чем сильную боль, голод или отсутствие сна. Зато потом вы будете несказанно рады, что не курите и не вдыхаете в себя этот мерзкий яд. Ведь этот дым начинает казаться ужасно противным, когда вы отвыкаете от него.

Ваш мозг может быть вашим врагом!

Сразу настройте себя на то, что многие мысли, которые будут приходить вам в голову в этот период, будут сводится к тому, что вам надо покурить. При этом они не обязательно будут носить форму настойчивого и категоричного требования, скорее всего эти размышления станут некими хитроумными уловками и коварными отговорками.

Голодающий без никотина мозг может быть очень изобретательным в плане изыскания средств для того, чтобы ваш организм получил дозу наркотика к которому он привык. Поэтому, какими бы убедительными и разумными не казались мысли о том, что надо затянуться, что «один раз», что «последний» или что «потом после нового года, а пока покурю» — все они ложь. Сразу, категорично, в виде непререкаемого императива заранее обговорите это про себя: что бы ни приходило мне в голову, касательно того, что надо взять сигарету — все это уловка и ложь, способ обмануть самого себя и перешагнуть через данное себе обещание!

Потерпите, эти мысли уйдут вместе с привычкой. Ведь толку от того, что вы оттяните отказ от никотина на потом, — ноль. Даже не ноль, а отрицательное число, ведь тем самым вы только будете продолжать гробить организм и вместе с увеличением стажа курения усложнять отвыкание от него в последствии. Вам все равно, скорее всего, придется бросить курить, просто потом это будет сложнее. Помните об этом, держите в голове. А чтобы не забывать, возвращайтесь к этой статье и перечитывайте эту часть.

Неделя — две и вот вам уже намного легче. Неужели это такой большой срок? Конечно нет! Но правда на этом работа не заканчивается. Физические симптомы вы перетерпели, но нужно теперь достичь такого состояния ума, при котором не существует нужды в сигаретах. В этом вам помогут мои советы, ссылки на которые я давал здесь в статье. Удачи вам в вашем начинании!

Какое впечатление производит курящий человек? Напутствие в дорогу

И помните, что курящий человек, помимо того, что создает впечатление личности, которая не заботится о своем здоровье, также этим самым демонстрирует некую слабость. Ведь курение это ни что иное как слабость, которую позволяете себе вы, а другие не допускают. Это может говорить об отсутствии волевого характера, решительности и заботы о себе. Символом нехватки этих качеств является сигарета во рту. Поверьте, она говорит о вас намного больше чем вы себе можете представить.

Также поймите такую вещь. Сигареты не только вызывают рак, проблемы беременности, сердечно-сосудистые заболевания и болезни нервной системы. Помимо того, что они способствуют плохому состоянию зубов, неприятному запаху изо рта и подвергают окружающих вас людей опасности в результате пассивного курения, они также провоцируют развитие тех потребностей, которые вы удовлетворяете посредством курева! Вы становитесь менее сосредоточенным и более беспокойным, так как привыкаете к тому, что в кармане всегда есть готовое средство от нервозности. Подобные легкие и доступные решения могут избаловать ваш нрав и сделать вас более чувствительным к стрессу и скуке. Так что сигарета вызывает не только ухудшение здоровья, но является также причиной личных недостатков!

Смотреть мое видео по теме:

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

352 комментария

  • Спасибо за статьи. Бросать пыталась черти сколько раз. Один раз удалось — когда забеременела. Оно тут же «само отвалилось» — никаких усилий не потребовалось, никаких решений. Как узнала — на сигареты стала смотреть с недоумением. А спустя несколько лет точно также «само вернулось»… И опять безуспешные попытки бросить. Потакание своим желаниям — вот моя проблема. Причем добро бы разумным желаниям, так нет… Вчера решила в очередной раз бросить. Точнее, не так. В очередной раз ПОПЫТАТЬСЯ бросить. Понимая, что вряд ли навсегда. Это слово — «навсегда» — меня вообще пугает по жизни… Сижу вот, маюсь без сигареты и ищу что бы такое почитать, чтобы себе помочь бросить. Прочтя ваши статьи, поняла, что не помогать бросать курить себе надо, а помогать начинать жить уже… а курение — это так, один из пунктов, причем не самый важный. Как мытье посуды в комплексной уборке дома :))) Сменился акцент — упростилась ситуация, как ни странно… Глобальные проблемы решать даже легче 🙂 Сместился акцент с курения, начались мысли о том, как РЕГУЛЯРНО заниматься спортом (а не когда настроение накатит), как изменить стиль жизни — и вот про сигареты подумалось уже с недоумением — это мелочь, главное ВОТ. Не об том думаешь :))
    СПАСИБО.

  • Всё бросила..незнаю что со мной произошло но мне курить не хочется.я вечером прочитала вашу статью после чего пошла выкурила сигарету сказала себе что последняя и утром встала даже не тянуло.очень хотелось курить когда нервничала или переживала но я старалась перетерпеть.и вот я второй день не курю.и очень этому рада:)
    Спасибо Николай за статью.

  • незнаю как боротся с собой..постоянно когда пытаюсь бросить,очень хочется закурить,не выдержываю и говорю короче это последняя больше не буду..и опять всё повторяется сново и сново(

  • YuliAnnA

    Спасибо за комментарий. Не бойтесь, знакомым говорите, что «бросили», это поддержит в вас уверенность и будет меньше стимулов нарушать данное себе обещание. Помните, вы не «бросаете», вы уже бросили, все, вы некурящий человек! Радуйтесь этому!

  • Курила 11 лет, последних года полтора пыталась бросить…вернее давала себе пустые обещания, выкидывала пачки с вечера, ломала сигареты и все в мусорку, а на следующий день шла в магазин и покупала новую пачку и все говорила «я смогу, когда-нибудь я обязательно сделаю это!»…вот после выходных, после майских праздников, ну еще день и все… Слушать свои отмазки уже стало тошно, доверие к себе пропадало с каждым днем, сила воли — казалось это не про меня… Сейчас я уже не курю 5 дней, это маааленький срок, это такой мизер, я даже знакомым не говорю, что бросила, чтобы не услышать «Ну да, ну да как же…)))» Но проходя мимо курящих людей на улице я мысленно говорю: «Слава Богу! Я уже не в вашей команде ребята!». Курить снова я не хочу! Я не скучаю без сигарет, мне не жаль что я приняла такое решение, осталось лишь немного тяги к этой противной палочке! Но когда меня тянет покурить, я стараюсь расслабиться — мне в этом помогают китайские шарики для рук или палочка благовоний — очень расслабляет или кошка под рукой тоже спасает 🙂 — пару минут и все желания курить исчезают 🙂 Статью прочитала вчера — если можно было бы, подписалась бы под каждым словом автора — в точку, ни единого промаха, я согласна с Вами абсолютно! Ваша статья еще больше меня подбодрила; как Вы это написали — «укрепили мою уверенность в этом»! Спасибо Вам!!! P.S. по поводу постепенного бросания (1-3 сигареты в день) — никакого эффекта, Вы меня простите конечно, я сама так оправдывалась — я сокращаю, сокращаю, а дальше вообще брошу, ага ))) Тут как на чаще весов: жизнь или медленная смерть! На самом деле все очень просто!

  • Очень полезная я до боли знакомая мне история! Все что прочитал , как про свою жизнь очерк пережил, автору огромногое спасибо

  • у меня стаж 28 лет, если убраь три года что не курила, то 25. три года не курила и сорвалась. вот теперь ничего не получается, уже три раза бросала. последний раз 3 месяца продержалась. статья правильная, вчера прочитав её, твёрдо решила бросить. ночью приснился сон что автор статьи у меня спрашивает, ну как получилось бросить? я отвечаю, да я уже не курю. а утром всё повторилось.закурила….

  • Автор открыл мои закрытые глаза..
    Я ведь курил лишь изза того что делать было нечего(не мог уснуть или ждал того же автобуса)

  • Описанный тут метод может неплохо дополнить методику Аллена Карра, блягодаря которой я бросил курить, имея восьмилетний стаж.

  • Я с 13 июня не курю. Плохо, но пока держусь. Не думала,что когда-нибудь это скажу, но не хочу начинать.

  • Я с Вами абсолютно согласна… раньше, когда я бросала, у меня была уверенность, что это все.. навсегда, но потом снова начинала курить.. теперь у меня опускаются руки… нет уверенности.. хотя желание есть.. и я знаю, что рано или поздно это произойдет, обязательно!!Но боюсь самой себе уже говорить слова, что это уже точно все….

  • Алекса, на надо «надеятся». Надо брать и бросать. Надеятся можно только на то, что от вас не зависит или зависит не полностью. Вы же не надеетесь на то, что сегодня сходите в душ или поедите. Вы знаете что это будет.

    А бросание курить зависит только от вас, если будете только «надеяться» то вы уже бессознательно поставите себя в зависимость от чего-то. Поэтому не надейтесь, а бросайте.

  • У меня вообще жуткая история с сигаретами. Курю с 15 лет. В 22 бросила, не курила 3 года, прочитала Карра. Потом как-то опять расскурилась, зачем… совершенно не понимаю и ругаю себя за это.. Курю после этого уже 5 лет.. Постоянно хочу бросить. Уже раза 3 перечитывала Карра, слушала в аудио версии, не помогает(((( понимаю что придумываю себе кучу отговорок, когда бросила 1й раз было и вправду легко.. а теперь не понмаю, что со мной происходит… Статья классная, меня лично мотивирует.. сегодня курю последнюю сигарету,надеюсь в мой 101 раз бросания курить, получится…

  • Аня, мне это часто снится, что я закурил (или выпил). Во сне я сокрушаюсь «ЗАЧЕЕМ Я ЭТО СДЕЛАЛ, НУ ЗАЧЕМ?» Меня разбирает такая бешеная досада. Но потом я просыпаюсь и испытываю дикое облегчение.

    Представляю какого ощутить эту досаду в реальности.

  • А я бросила, потом начала, теперь опять бросаю. И так мне сатло плохо от того, что я начала :). Знаете как обидно, когда опять закуриваешь, ведь до этого уже легко и непринужденно не курил. И опять терпеть период отвыкания. И опять выводить из головы мысли о сигаретах. Короче все снова 🙂 И всем удачи!

  • Наталья, может и индивидуально, но вы пока еще не бросили курить, чтобы уверенно говорить об эффективности бросания «постепенно».

  • А по поводу того как бросать: резко или постепенно, мне кажется это индивидульно. Как в холодную воду зайти: кто-то резко заходит, а кто-то постепенно.

  • Кстати, все это сопровождается приемом успокоительных препаратов.

  • Всем привет! После двух пачек в день сейчас курю всего три сигареты! Считаю это очень большим своим достижением, хвалю себя. Когда начала бросать, то поняла, что вся наша жизнь состоит из одних ритуалов, и прежде всего, сложнее отказатся именно от них. Пока не тороплюсь отказаться совсем от них,т.к. стараюсь сейчас понять, что могу спокойно жить и без сигарет, и не умру, и найду чем заняться. Если брошу раньше чем прочувствую это, то, боюсь, снова начну курить.

  • vitalii не совсем верная логика, конечно, причина бывает и во вне, но всегда нужно начинать, прежде всего, с самого себя. Вам следует урегулировать отношения с женой и не уметь не вовлекаться в семейные конфликты, научится спокойнее воспринимать работу (или сменить ее, зачем увольняться) и понять почему общение с друзьями вызывает у вас трату нервных клеток.А то о чем вы говорили может быть следствиями, а вовсе не причинами.

  • Если начать борьбу с причинами траты нервных клеток, то мне нужно:Развестись с женой ,уволится с работы и поругаться с друзьями и даже поле этого я не думаю что мои тараканы разбегутся

  • Самая толковая статья из всех, что я читал, включая Карра.
    Прочитал. Посидел-подумал. (Естественно, перекурил пока думал.) )
    Все правильно написано. Самое страшное не бросить курить, а что делать после того, как бросил. Чем занять себя, как отвлечься от рутины?
    Да и здоровье блюсти надобно.
    Вообщем, автору спасибо.

  • Я просто думаю, что раз уж решился человек, то это не гонка. Многие и срываются от того, что не могут соответствовать темпу «раз и все».Кстати еще семечки здорово помогают — после них сиг не вкусные.

  • Неля, я все-таки убежден, что бросать нужно резко и сразу. Никаких «одна сигарета в день», тем более вы давитесь, зачем?

  • Наталье: вы должны понимать, что если идет ломка-идет и процесс отвыкания. Не заставляйте себя так жестко-пропустите один перекур, всего лишь один и вы поймете, что все еще живы и ничего с вами не случилось. Затем пропустите 2 перекура.. вы по-прежнему здесь! И никотин вам не указ-вы сами решаете курить или нет. Сделайте себе почасовой график и вычеркивайте каждый пропущенный перекур. Я теперь курю 1сиг в день, от нее мне становится плохо, кружится голова, но я сижу и курю осознанно. Я думаю о том, что сознательно впускаю в себя этот яд. Когда до меня дойдет то, что я делаю с собой, когда я пойму, что в курениии совершенно не осталось смысла, я освобожусь наконец. Еще важно ввести новую привычку, я качаю пресс. Пусть лучше я буду зависима от спорта))

  • Сложность еще в том, что есть возможность курить везде: на работе, дома, и все мое окружение курит. А уж сколько я себе оправданий могу придумать, хоть в писатели иди!

  • Наталья, терпите, никотиновая ломка — это далеко не самые сильные страдания, которые могут выпасть на человеческую долю.

  • Прочитала всю статью, но боюсь у меня ничего не получится. Уже много раз пыталась завязать, ничего не получается. Начинается ломка как у наркомана : руки трясутся, внутри все тоже, и я срываюсь. Очень хочу бросить т.к. выкуриваю по две пачки за день и очень плохо себя чувствую.

  • большое спасибо за статью бросаю немедленно нажеюсь у меня все получится

  • я курю 32года но после Вашеи стотьи я решила завтра не покупаю сигарет,Спасибо за такую нужную статью,Мне она предола уверенность в себе и я поняла что курить можно бросить и нужно, Спосибо Вам ,

  • Действительно, просто заглянула внутрь себя! Нервозность на работе заставляет искать пути «отхода» — убежать-покурить-расслабиться-и снова в бой… Искусственно создаем себе проблемы, а потом мучительно их решаем! Пора что-то делать с этим…

  • Спасибо за статью она вселяет уверенность. Буду бросать.

  • Евгения, я не врач и не могу знать, но мне кажется, что те кто говорят, что опаснее бросать не совсем правы (я не говорил, что опаснее, я лишь предположил возможность того, что это может не обойтись без осложнений). Мой дедушка курил 30 лет в молодости, а сейчас не курит. Он хорошо себя чувствует, даже находясь в преклонном возрасте. Я советую вам изучить этот вопрос и посоветоваться с доктором.

  • А я курю уже 40 лет и очень хочу избавиться от этой зависимости.Но все говорят(и Вы в том числе)о том,что с таким стажем курения бросать опаснее чем продолжать курить.И что же мне делать?

  • Все статьи — в точку. К сожалению — не без дидактики.
    Вряд ли курильщик со стажем испугается раков и прочих ужастиков. Вреда от выхлопных газов и телефона — не меньше.
    Может, не в тему, но я был бухариком ещё тем, но напрочь «завязал» однажды просто из-за того, что стало невыносимо мерзко и противно.
    Почему курю я? Потому что -дурак. Я это знаю, курение уже не приносит никакого кайфа. Но я уверен, что скоро брошу. Почему? Потому что большинство моих друзей, близких и знакомых уже не курят. Мне уже некомфортно курить. Все просят отойти или отходят сами молча.

  • ,,,брат не курит года три.сам бросил -сила воли..у меня ее нет.вчера кончились сигареты вечером.утром не купила.специально.не курю5 часов.буду терпеть.спасибо за статью)))

  • СТАЖ КУРИЛЬЩИКА 20 ЛЕТ, НАДОЕЛО!!!, БРОСАЮ НАВСЕГДА СЕГОДНЯ, СРАЗУ….. СПАСИБО ЗА СТАТЬЮ!

  • давно собираюсь бросить, но после вашей статьи решил с утра попробовать!!!

  • Алекс Рав.
    Сила воли, чаще всего, необходима. В том смысле, что сила воли — это умение терпеть чувство дискомфорта, отказываться от своих желаний, делать то, чего не хочешь делать. Я не знаю как можно без этого бросить курить. Понятно, что ее одной не достаточно, о чем и я пишу в своей статье. Может быть поэтому «экземпляры со стальной силой воли» и не могут бросить.

    У разных людей могут быть разные причины, почему они курят, о чем я тоже писал. Поэтому каждый мой совет в отдельности не претендует на полную универсальность, но в совокупности, каждый может вычленить оттуда, то, что подходит ему, я надеюсь.

    Лично мне не давал бросить курить факт отсутствия силы воли. На тот момент, я привык во всем потакать своим желаниям: если мне хочется есть — я ем, даже если сейчас два часа ночи. И такое отношение было ко всему, к курению и алкоголю в том числе. Может быть, еще дело, что понятие силы воли, следует понимать шире.

  • Николай, много говорите о роли силы воли в процессе бросания. Неужели она так необходима? «Сила воли», которая присутствует в большенстве «одобренных» медициной (читать «табачными компаниями») способах бросания, является отталкивающим фактором для курильщика. Сила воли ни как не помагает отказу от курения. Посмотрите на курильщиков, среди них попадаются суровые экземпляры со стальной силой воли.

  • Спасибо!очень полезные советы.В свою очередь и я вам посоветую почитать книгу посмею сказать лучшую книгу какую вы только могли читать называется Болезнь и Исцеление Ибн Кайим аль Джаузи

  • уже бросил прочитав усе 4 части это оказалось даже легче чем я думал,утром встал тянуло,но я сказал нет!и что вы думаете мой организм или могз сначала сопротивлялся первые часов 7,но потом видимо понял что нет значит нет!
    И вот щас ляжу и меня не тянет нет даже мысли о сигарете вообще супер.
    Организм хоть был в тревоге,но я смог с этим совладеть.

  • спасибо огромное, буду бросать, хочу заняться своим внутренним миром и навести там, пусть не идеальный, но порядок! Статья просто гипнотизирует и заставляет задуматься! Еще раз спасибо! Надеюсь у меня все получиться!

  • Здравствуйте, первую вашу статью «о развитии желания заниматься спортом» прочел 20 минут назад, буду работать над собой. Затем прочел этот цикл. Бросаю курить немедленно! Спасибо Вам за ваш сайт. Вы приобрели нового читателя.

  • Большое спасибо Вам! Очень приятно, что есть статья, которая «проливает» свет на истинную причину, а не на то, что говорят по этому поводу СМИ. Сердечно благодарю Вас! Избавляюсь от курева сегодня!