Приветствую всех!
Как продвигается ваше домашнее задание? Получилось заполнить дневник панических атак?
Это очень действенное и эффективное упражнение, которое оказало помощь уже многим людям в преодолении ПА.
Пройдя этот урок, вы:
- Поймете как выбираться из порочного круга панических атак
- Получите бесплатную аудиозапись «скорая помощь при панических атаках»
- Обнаружите типичные ошибки в своих действиях, которые только усугубляют паническое расстройство
- Узнаете, что нужно делать, чтобы справиться с ПА
- Освоите технику правильного дыхания во время приступа
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!
Пытаюсь думать во время приступа, что всё хорошо, но усиливается тошнота, съеденное утром пытается вырваться из желудка, даже возникает горькая отрыжка. Пульсация в голове не просто ощущается, а усиливается. Такое чувство, что под каждый удар сердца дёргается всё моё тело.
Почему очень много и глубоко хочется зевать во время и после приступа?
добрый вечер
Добрый день! тревожность сопровождает меня довольно таки часто, а при па стараюсь поговорить с мамой , она меня успакаивает, ну и пропиваю курс успокоительных
Пью валерьянку и стараюсь не находится одна. Пытаюсь чем-то себя занять.
Добрый вечер. Все началось с того что я травмировала спину и на работе мне стало плохо, по-настоящему плохо от боли, а теперь, я вылечила спину, но когда я прихожу на работу мне кажется, что снова я непременно упаду в обморок и все пошло- поехало, я стала бояться транспорта, жаркой погоды, оставаться одна. Помню четыре года назад у меня уже были па и я в какой-то момент просто шла и подумала «да соберись ты» и страх ушёл, я расслабилась …и все! вот так, в один момент и четыре года об этом и не вспоминала и вот опять. Спасибо за курс, он вселяет надежду, что я снова буду жить нормальной жизнью и не потеряю любимую работу
Только сейчас поняла, что я все это время сопротивлялась и ухудшала свое состояние. Что я только не прошла за эти 5 лет. Были и успокоительные, и скорые с капельницами и вычитки в монастыре… Легче становилось, но не на долго. Я все время думаю, что сейчас все повториться и жду этого. Боюсь сама и с ребенком ходить гулять. Не общаюсь с друзьями, замкнулась в себе и жду… Жить так стало уже не выносимого. Надеюсь, ваши уроки мне помогут и спасут от этой безысходности. Очень хочется снова радоваться жизни.
При приступках, пытаюсь максимально отвлечься и говорю себе, что все хорошо. Очень важно, что бы кто-то был рядом.
Во время приступа пытаюсь отвлекаться от него и не обращать на него внимания сосредотачиваюсь на сон и засыпаю но это сейчас а как первые приступы были пил таблетки от давления вызывал скорую вообщем всеми способами борюсь с приступами. Сейчас лучьше приступы очень редко но состояние плохое голова часто болит дипресия не чего не хочется делать как-то все безразлично. У кого так же отпишитесь пожалуйста
При приступах мне хочется чтоб кто-нибудь был рядом. Начинаю дышать животом и мне становится легче. Раньше вызывала скорую и пила таблетки успокоительные
При приступах мне хочется чтоб кто-нибудь был рядом. Я начинаю дышать животом и мне становится легче. Раньше вызывала скорую или принимала таблетку финазипама
На днях со мной произошел такой случай. Шла с ребенком выбрасывать пакет с мусором, а урны сравнительно далеко от дома. И вот я понимаю, что меня начинает накрывать…Сердце как всегда бешено стучит, дышать тяжело, голова кружится. И тут у меня пакет с мусором, который висел на ручке коляски, разрывается и весь высыпается на асфальт. И тут я как то переключилась на то, что нужно собрать весь этот мусор снова в пакет, и даже и не заметила как ПА ушла. Теперь я понимаю, почему. Я ей не сопротивлялась, а просто мой мозг переключился из состояния «бей или беги» и занялся другими мыслями -» как убрать всю эту кучу с асфальта»). То есть я как бы занялась другим делом, и страх отступил. А, вообще, Вы во всем правы! Чем больше я пыталась противостоять ПА, тем сильнее и чаще они меня накрывала. Сегодня зашла в магазин, и как обычно сердце заколотилось, я начала дышать, как вы учите, и в секунды сердце вернулось в привычный ритм. Буду дальше заниматься по Вашей технике! Спасибо огромное! И хочу к Светлане обратиться — у меня такие же приступы, как и у Вас, с боязнью острых предметов и кучей навязчивых мыслей! Всему этому есть логичное обьяснение, и мы, как раз таки контролируем себя гораздо сильнее тех людей, которые реально совершают такие вещи. Они этого не боятся и не стыдятся. А у нас это просто дурацкие мысли, от того, что мы мнительные и всю жизнь пытаемся быть самыми лучшими, соответствовать требованиям всех, все контролировать. Мысли и возникают от того, что на почве повышенного требования к себе, стресса, мы начинаем думать, что сами способны на преступление, при этом нам стыдно за эти мысли. И чем страшнее об этом думать, тем навязчивее они лезут в голову! Это наш невроз так дает о себе знать. Пусть эти мысли будут, чем больше мы будем с ними бороться, тем сильнее они будут лезть в голову. Лезут и лезут, пускай, нужно просто научиться как и при ПА — позволить им быть, но воспринимать их по другому, понимая, что мы в жизни не сможем кому- то навредить, мы, невротики, как раз таки безобиднее тех, кто таких мыслец не стыдится и не чувствует за них вины.
Па у меня начались три года назад, после того как мой сын попал трижды в реанимацию и был на грани жизни и смерти. но ПА были редкими, один раз в пол года, но тревожное состояние началось одновременно с ПА и довольно часто, из за страха ,что сынуля опять может попасть в реанимацию , в этот ад, из за своей болезни. Сейчас я до сих пор этого боюсь, жду ПА. И из за тревожных мыслей накрывает ПА, но как то не так. Сначала я справлялась с помощью транквилизаторов ,после приема засыпала. А сейчас, когда тревожные мысли первичны, я стараюсь принять состояние и дышать диафрагмой. Пока не совсем получается, но стало получаться принять тревожные мысли, не гнать, не сопротивляться, я себе говорю «это только мысли, ничего страшного нет» и у меня стало получаться отодвигать мысли и не доводить до ПА. Буду работать дальше. За последний год я полностью пересмотрела свое отношение к жизни.Огромное спасибо Николаю за все его уроки, которые я постоянно применяю в жизни !
Добрый день Николай. Спасибо за вашу помощь. Прошел 2 урок и действительно пришло понимание данного процесса, хотя я сам являюсь врачом и длительное время работаю в обычной районной больнице. Часто приходится сталкиваться с различными клиническими проявлениями ПА. У меня же ПА возникают очень редко, связаны они только с одним фактором, это публичные выступления, проведение планерок, конференций, годовые отчеты. Всегда возникает чувство не преодолимой паники, с симптоматикой симпато — адреналового криза, честно сказать справляюсь ситуационным приемом транквилизаторов. Но сейчас понял, что можно идти и другой дорогой.
Во время па очень помогают ваши уроки,прям успокаивает что я всё-таки смогу от этого избавиться(дыхание помогло), выхожу на улицу гуляю,а ещё чтение библии помогает
Во время панически атак я испытываю онемение в руках и ногах, приступы агрессии, не могу смотреть на ножи, находится рядом с открытыми окнами(кажется, что я сейчас упаду), стоять на платформе в метро(как будто меня кто-то подталкивает, чтобы я вниз шагнул. Я думала, что такое состояние связано с шейным остеохондрозом, которым я очень страдала одно время. Я приехала его лечить к мануальщику и моё психическое состояние усугубилось?, сейчас прошло уже 20 дней с момента окончания лечения, мне легче..но все равно иногда чувствую себя просто ужасно.. Очень боюсь потерять контроль над собой, представляю, что схвачу нож и кого-то ударю… .Я стараюсь пить успокоительное, глицын и травы(пустырника, валерьяна и т. Д. Флаконами…), молюсь (думала что в меня сатана вселился, даже хотела ехать на отчитку в монастырь) стараюсь мыслить позитивно, выходить из дома чаще, но во время этого состояние окружающий мир меркнет.. Ещё и накручиваю себя постоянно, начинаю изо всех сил сопротивляться…Успокоительные травы помогают, но «китайское общежитие» в моей голове не даёт мне покоя. Постоянно стараюсь анализировать это состояние, но это только усугубляет как мне кажется. После того, как подписалась на ваш курс мне кажется, что стало полегче. Стараюсь следовать вашим рекомендациям. Спасибо вам большое за это???. Очень надеюсь, что ваш курс поможет мне это преодолеть!
во время панической атаки главное, что меня сводит с ума это тревожные мысли. Мысли о том, что это навсегда, что я буду всегда бояться завтрашнего дня, что я ничего в этом мире не понимаю, что у меня нет ни одного хорошего ответа, зачем так мучаться. Страх сковывает меня, и я меняю свои планы, я боюсь уезжать далеко от дома, теряется контроль над собственной жизнью.
Раньше при ПА всегда были мысли о себе, что у меня аппендицит воспалился или тошнит, опухоль в мозгу И так далее. Не помогало ничего, попытки успокоится превращались в панику. Бегала то в туалет, то в душ то попить. Всегда была навязчивая мысль позвонить в скорую. Позвонить маме. Пила валериану. Тольку не было. Сейчас ПА начинаются не со страха и паники , а стревожных мыслей. То есть просто нескончаемый поток мыслей вот уже 3 недели. Которые приводят меня в ужас и вызывают чувство паники которой я сопротивляюсь. И сразу же мысли: А вдруг это не ПА ??? Я схожу с ума? Эти мысли не нормальны.
Пытаюсь заглушить мысли, сопротивляюсь атаке.
Начала чуствовать облегчение после просмотров видео в вашей группе вк и после прослушивания лекций.
Учусь медитировать. Практикую диафрагмальное дыхание. Состояние пока особо напряженное
Когда однажды случился приступ ПА в транспорте и я не знала, ЧТО это, конечно мысли были страшные, хотелось выскочить из автобуса, сердце выскакивало, голова как в тумане, в ушах гудит. Я догадывалась, что это может быть связано с паникой. И думая, что все плохо и я сейчас упаду, я только усиливала эффект. Понимая, что мне нужно все-таки доехать, я стала искать что-то в телефоне, старалась дышать спокойнее и вообще не думать об этом. Тогда становилось легче.
Сейчас приступов почти нет. Но я пока и не езжу в транспорте, только с мужем на машине. В основном только тревожность, сердцебиение, состояние удушения. Осознавая свое состояние и правильно понимая природу появления этих ощущений можно их оставить в стороне. Проходя практику я стала более осмысленно подходить ко многим вопросам, не скажу что все сразу получается, но даже малейший эффект меня радует и вдохновляет, что очень важно!
Доброе время суток. Во время па всегда пыталась отогнать мысли, но страх брал вверх. Приступы всегда происходят вечером. Если спит муж, я его бужу и прошу посмотреть нет ли отёка у меня, т.к. к тому времени я уже час могу стоять у зеркала и вглядываться. Затем прошу уколоть дексаметазон, т.к. страх отёка квинки, аллергической реакции. После укола легче не становится, и я пытаюсь побыстрее уснуть. В момент па не хочется ни с кем разговаривать. Очень надеюсь, что я справлюсь благодаря Вашим знаниям!
во время панических атак лежу ничего не делаю, пытаюсь дышать нормально и успокаивать себя мыслями «да ты знаешь что это ПА, успокойся, сейчас пройдет» потом намечаю что тело напряжено и пытаюсь его расслабить, а от с тревожными мыслями сложнее, как только активный приступ заканчивается мысли идут в атаку..и бац новая ПА, с ктр справиться уже сложнее и сразу страхи что ничего не поможет, в общем на 2 круге я теряю контроль(
Во время ПА пью успокоительное, холодный душ, начинаю присед делать, чтоб адреналин шёл в нужное русло. И ноги подкачаю и страх уходит. Сильно тошнит, есть хочется, но рвотный рефлекс прям идёт. Пью воду с лимоном и пытаюсь есть.
ПА начинается у меня именно когда сажусь за руль и еду на работу. Появляются мысли и дальше как по нарастающей. Помогает правильное дыхание. Стоит остановиться, подышать животом и все проходит, ежу дальше. Спасибо Николай!
Во время панической атаки месяц назад помогло лишь то, что я осознала, что у меня ничего не болит. Мне было очень плохо и казалось, что все мое тело изнемогает от чего-то. Только потом я поняла, что это была очередная паническая атака.
На этой неделе каждый день вставала с чувством тревоги и каждый день случалась паническая атака, если перенервничать совсем, но ваши видео просто находка. Теперь каждый раз говорю себе, что это безопасно и пройдет и это очень помогает, даже не смогла заполнить дневник панических атак, так как атаки так и не происходит. Спасибо Вам большое!
Недели 3-4 назад у меня случился приступ ПА.Я тогда не знала,что это такое(стало трудно дышать,сердцебиение),стала гуглить,задавать вопросы на разных форумах и узнала,что это панические атаки,то что они абсолютно безопасны для жизни и здоровья.Я немного успокоилась.Когда у меня это случалось,я просто старалась отвлечься(уборка в доме,прослушивание музыки,чтение книги) и у меня потом это само собой проходило.Сейчас мне немножко получше,начала проходить курс Николая и уверена,что в скором времени я забуду об этом и вернусь к нормальной жизни.
Во время приступа ночью раньше вставала, умывалась холодной водой и пыталась чем-то себя отвлечь, например мытьем полов. Сейчас из-за гнетущего состояния сил нет ни на что, поэтому если приступ случается ночью стараюсь принять удобную позу и заглушить все мысли, усталость берет свое и мне удается заснуть. Если приступ случается днем дома, начинаю говорить себе что все хорошо это всего лишь мысли и приступ не доходит до учащенного сердцебиения и тремора. Если приступ случается на работе, здесь уже страх берет свое и приходится пить холодную воду подходить к окну и направлять все свое внимание на то что творится за ним.
Доброго времени суток. Моя проблема началась лет 10 назад с плохого самочувствия за рулем. Парадоксально, что до этого, не было ни малейшего страха вождения и более того, присутствовала беспечность. После первого приступа, тогда я ещё не знал, что это ПА — думал усталость, стрессовая работа, много кофе и мало сна и все такое прочее. Прошёл обследования у всех врачей — сказали, что все в норме, а вот нервишки шалят от усталости. В общем, постепенно стал бояться, чтобы со мной что то не произошло за рулём, постоянно думал о том, как мне добраться куда то без проблем и, как говорит Николай, порочный круг начал управлять мной — тревога уже возникала перед тем как сесть за руль и куда то поехать. К слову, об антидепрессантах, их я тоже пью вот уже 9 лет и действие на организм они уже оказывают не такое как раньше, хотя вначале помогали. Единственное что интуитивно дела правильно, как оказалось, не пытался избегать мест, где случались приступы паники и с дрожью и холодным потом садился за руль и ехал ( точнее уже перемещался — с остановками и успокоительными). Сейчас пришёл к тому, что таблетки не помогают, а делаю я все неправильно, исходя из аналитики Николая. Всегда сопротивлялся, не мог понять, как это я не могу контролироваться свои эмоции — какой то там страх, но оказывается — это очень непросто, да и не нужно. Пока что только знакомлюсь с методом Николая и буду только счастлив, если он изменит мою жизнь к лучшему.
Столкнувшись с ПА, меня начали посещать дурные мысли: «А вдруг, я перестану дышать?», «Вдруг я умру из-за этого?». И эти мысли я старательно начала отгонять от себя, пыталась как-то уйти от этих мыслей, думая о другом или принимая успокоительные. Порой отвлечение помогало, но не всегда. Чаще всего, ПА становилась ярче и острее. Сейчас делаю дыхание и становится легче. Не всегда помогает, но однозначно становится легче.
Я при ПА пью воду, умываюсь холодной водой. Правда временно успокаивает.
Добрый день.
При ПА я сразу пью воду, умываю лицо шею и руки холодной водой. Это просто успокаивает неболее.
Здравствуйте Николай! Спасибо за Вашу работу. За много лет основной способ справиться с тревогой и ПА, был именно сопротивление симптомам. Я старалась успокоиться и подавить неприятные ощущения. Как ни странно иногда это получалось. Но чаще паника брала верх, у меня в прямом смысле начиналась настоящая истерика. Я вскакивала с места, бежала пить успакоительные, руки дрожали так, что я не могла донести стакан ко рту. В конце концов приступ проходил. За 20 лет я привыкла жить с этим, однако в последнее время стало хуже. Очень надеюсь на Ваш курс! Ещё раз спасибо!
не понял почему мой комментарий не отправился, ну да ладно… стало немного легче с крайнего приступа и с того момента как впервые зашел на ваш сайт, техника помогает, но пока не сильно, переживания и ожидание все еще остались, как и общее недомогание, страх смерти, постоянная оценка состояния, сердцебиения, дыхания, не могу просто встать и сходить за водой не контролируя все то что происходит в теле, и любое изменение меня пугает, страдаю расстройством уже 12 лет, надеюсь у меня все получится. дыхательные упражнения пока мне даются трудно и кажутся пугающими, но я думаю это лишь в моем случае. Как я справлялся с атаками, всегда до смерти пугался, ждал смерти, думал что сердце вот вот остановится от такой скорости биения, пил корвалол, ложился и ждал с ужасом либо смерти, все больше накручивая но в то же время пытаясь себя успокоить, ну и как вы говорите- мысли типа, » когда же это пройдет? почему это со мной происходит и столько времени, сколько уже можно?» я прибываю в дичайшей депрессии, жизнь потеряла какой то смысл, во мне что то надломилось, я просто лежу и не могу ничего в 26 лет, сильно похудел.
Доброго времени суток . Меня зовут Юлия . Первый приступ случился на Новый год в автомобиле на фоне сильного стресса , обследовала весь организм , отклонений нет, психотерапевт назначила транквилизаторы , пила месяц , начали трястись руки даже когда ложку держишь в руках, прекратила приём . Как выяснила из видео неправильно делаю то что , когда сажусь за руль , начинаю мысленно исследовать свой организм , как я себя чувствую , как пульс давление , острота зрения , и эти мысли приводят в итоге к панике , особенно если стою в пробке , мне хочется бустрее нажать на газ , проехать эту пробку чтоб было место где я могу остановится , ощущение страха что я сейчас что то сделаю не так , упаду в обморок , что люди подумают , как они меня объезжать будут если на аварийке посреди дороги стану , ставлю всегда в пробке на паркинг коробу передач , чтоб нога вдруг не соскочила и не перепутала педали от испуга .
Хотя водить я люблю , машина у меня не первый год . Я не боюсь ситуаций на дорогах , я знаю правила , я не Блондинка за рулём .
Ещё неправильно конечно при наступлении первых признаков паники, как сказал Николай выше , я начинаю гнать от себя эти мысли , напрягаться , переключать внимание , смотреть на машины , людей , суетиться , и это ещё больше заводит нервную систему . Если я в машине не одна , я себе всегда говорю : ну станет плохо пересяду на пассажирское , и это помогает ! Как сказано выше : страху больше нечего предъявить )
Техника очень сильно помогла расслабиться. Местами чуть не уснул. Казалось, что даже какие-то сны видел 🙂
Во время ПА обычно замолкаю, пытаюсь уединиться и убежать от ситуации, убеждаю себя, что все хорошо.
Сопротивление не помогает.
Здравствуйте. ПА обычно приходят ночью. Встаю, пью воду и начинаю делать физические упражнения. Потом ложусь и начинаю правильно дышать. Глубоко. Помогает. Днем всегда чувство тревоги и волнения.
Я всегда их избегаю. Начинаю быстро что то делать. Отвлекаться. Если дома то иду умываться. Мыть посуду и т.д. если где то, то начинаю перечислять про себя предметы которые вижу. Мне помогает и приступ последние годы не наступает. Но присутствие панического растройства меня напрягает. До этого па были около 5 лет. Ходила к разным психологам. Терапевтам и т.д. Бывает то жжение, то давление подскочит, то ком горле встает сильный. Так как ранее я писала что у меня па чаще всего из за страха аллергической реакции, удушья, отека и т.д. Па быстро набирает обороты. Я не раз читала про технику усилить па, но каждый раз то что то новенькое возникает и мысли ну это точно не па все надо спасаться,,,не давали это сделать. Однажды началось все с кома в горле..я легла и начала расслабляться..думаю это па..все усиливалось и когда я почувствовала что немеет язык .я больше не смогла терпеть..муж несся в больницу…меня кааали…не помогло…пока время не прошло..неужели даже врачи не смогли распознать и обяснить мне что нет отека…вливали гармоны…?
Проблема в том, что я часто думаю о том, как отличить па от настоящего плохого самочувсвия. Где реально может понадобиться помошь а все и я будут думать что это па!И еще ..из за страха принять таблетку, витаминку и любого врачебного вмешарельства я не могу нормально сходить даже к стоматологу…недавно случился приступ во время процедуры..они меня так откачивали…это еще что то. А всего лишь я на секундочку испугалась взгляда стоматолога-мне показалось, что что то идет не так и всееееее…..
Я 2 года незнала что такое па…я сама стала психологом, работала над собой несколько лет. Летала 1 раз в год через ужасный страх отдыхать, устроилась на другую работу и стала успешной. Некогда было думать о лишнем. Спортом чуть занималась.Но сейчас я декрете,1год доче и времени куча. Я боюсь и за себя и за нее..она кашляет если немного поперхнулась, а меня муражками сразу обдает. Я дала слабину и снова боюсь лететь куда то…прислушиваюсь к телу постоянно. Если что то болит от незнания что это становится плохо..
Но я справлюсь. Я молодая и сильная. Я хочу жить полноценной жизнью. У меня все получится!
Перед публичными выступлениями я пыталась подавить в себе страх, злилась на себя и свои эмоции, пророчила себе несчастное будущее, т.к. такие тревожные атаки возникли неожиданно,как гром среди ясного неба (ведь в детстве было всё наоборот: хлебом не корми, дай на публике выступить), и стали повторяться на регулярной основе. От этих мыслей, сожалении об утраченном хладнокровии, зацикливании на физических проявлениях страха (стремительное сердцебиение, ком в горле, ужасное потоотделение, тремор) становилось всё хуже, я без конца жалела себя. А как-то раз приняла таблетку Анаприлина, и все симптомы как рукой сняло. Выступление было крайне удачным.
Но фишка в том, что организм адаптируется к таблеткам, и на четвертый раз они перестали давать эффект, все симптомы вернулись. И я решила от них отказаться.
А потом как-то раз я интуитивно, прямо перед выступлением, решила наконец-то признаться себе, что да, вот я такая, меня всю трясёт перед выступлением, и делайте с этим что хотите. Я всё равно ведь пойду на сцену, даже если мне придется там умереть от сердечного приступа или стыда.
И после этого принятия я вышла на сцену, перетряслась первый куплет..а потом вдруг успокоилась. И допела остальное уже без страха и с удовольствием. Потому что приняла в себе страх и его проявления.
Надеюсь, что после Вашего курса,удастся лучше и осознанней развить этот навык!
Здравствуйте!
Когда начинается приступ помогает Феназепам под язык.
Происходит это в основном на работе , в магазине. Хочется убежать в этот момент и дождаться действия таблетки.
Так жить невыносимо в постоянном страхе .Мысли часто возникают вот сейчас это случится и действительно опять приступ накрывает. Врачи выписывают таблетки и говорят, что не лечится, редко у кого проходит.
Об этом даже страшно подумать ,что это на всю жизнь .
Во время приступа всегда пила корвалол, чтобы понизить давление, следствие замедление сердцебиения (так посоветовали врачи), на ночь по 5 таблеток глицина. Самое примечательное, что все приступы происходят ТОЛЬКО НОЧЬЮ! От этого ещё страшнее, так как на улицах не многолюдно (не знаю почему меня это волнует),все спят, ощущаю себя одной и беспомощной, выхожу на балкон дышать и ежеминутно меряю давление, от цифр на дисплее ещё больше впадаю в панику,поскольку цифры очень большие для моего возраста (мне всего 24), 150/100 и сердцебиение 140 уд./мин! После первого урока Николая, действительно облегчение, но больше моральное, когда успокаиваешь себя, что это безопасно и всему есть рациональное объяснение. Очень надеюсь, что эти курсы мне помогут и другим тоже, потому что жить с этим полноценно невозможно!
Добрый день.Я страдала этим десять лет назад,после рождения ребенка.Свет потерял краски,я не замечала,как растет мой ребенок,я боялась выйти с ним на улицу,боясь упасть в обморок..Промучившись так около года,я обратилась к психиатру,он назначил мне антидепрессанты,потом подключил еще какие-то таблетки,как стабилизатор настроения.Контролировал дозировку,начиная от минимальной.Лечилась я так около двух лет…и мне помогло.!Я стала тем человеком,каким была раньше,сильной,активной,общительной.Переехала жить даже в другую страну.Прошло лет семь и сейчас вернулось это противное состояние снова..Я все знаю об этом,прекрасно понимаю,но меня не покидает чувство тревожности и скованности в теле.Я знаю,что нельзя идти на поводу у своих страхов,но…Подумываю даже снова о приеме тех лекарств,которые принимала раньше. И еще,помимо всех перечисленных Вами прелестей, во время нервного напряжения я периодически испытываю заложенность в ушах, что мешает и раздражает.Надеюсь на Вашу помощь и попробую пока справляться с этим без антидепрессантов. Спасибо.
При каждой панической атаке я пытаюсь себя убедить, что это сейчас пройдёт, что это так даёт о себе знать остеохондроз, что я просто устала. Пытаюсь отвлечься на какое-нибудь дело. Что сегодня не та погода и она на меня плохо влияет. В общем, пытаюсь прогнать от себя эти мысли, убедить себя, что со мной всё в порядке. Но я на столько погружаюсь в эти мысли, что по несколько дней нахожусь в этом состоянии. Пытаюсь дышать правильно, но не могу, потому что сердце на столько колотиться, что не получается дышать правильно. В общем, прогонять эти мысли и убеждать себя, что всё в порядке, не помогает!
Здравствуйте Николай! ПА меня при следует 4года.Началось всё с головокружения и тремор рук. Невропатолог сказала,что это от усталости,тогда моей дочери не было года.Назначила уколы,вроде помогли но на 3 месяца.Затем другой невропатолог поставил диагноз депрессия и назначил таблетки.И после этого я сполна насладилась их побочными эффектами.Против их 3 месяца,я решила больше не принимать их.Страх вроде прошёл,но эти навязчивые мысли,иногда просто невозможно плохо себя ведут.И ещё у меня постоянно чувство вины возникает,даже по мелочам.Больше всего я хочу избавиться именно от этого чувства.Надеюсь на вашу помощь.Спасибо!
При приступах я всегда напрягаюсь, с мыслью «о, нет, надо что-то делать», начинаю часто дышать, у меня сводит лицо, руки и ноги. Я начинаю думать, что с этим делать, что надо что-то предпринять, что это теперь надолго, что я сама не справлюсь. Пытаюсь дышать, но с ожиданием скорейшего прохождения приступа. Зову мужа на помощь. Все это не помогает мне, в итоге приступ длится весь день, совершенно оставляя меня без сил, вводя в состояние «овоща».
Здравствуйте Николай! У меня ПА начались когда не всё хорошо было со здоровьем. Благодаря вашим урокам я поняла что ПА не надо бояться. Когда у меня они бывают я вспоминаю ваши советы и становится легче всё переносить. Я осознала что это не опасно и моей жизни ничего не угрожает. делаю дыхательные упражнения стараюсь расслабиться в эти моменты, отвлекаюсь на что-то. спасибо за ваши уроки
Изначально, во время приступа, я ещё больше напрягалась, ждала, когда этот кошмар закончится. В последующем, я пытались расслабиться, в голове постоянно прокручивала мысль, что все хорошо. Со мной и близкими все впорядке. Это приносило кое-какое облегчение, но постоянное прокручивание и обдумывание приступа и, что к нему привело, делали своё дело. К сожалению, не обошлось без медикаментов. Ходила к психологу. Стало лучше. В интернете наткнулась на Вас. Смотрю и читаю. Многое осознают, понимаю. Но пока от тревожных мыслей совсем избавиться ещё не могу.
Татьяна, добрый вечер. Меня зовут Евгения. Я — куратор курса. Очень хорошо, что вы решили записаться на уроки. Есть знания и навыки, которые позволяют изменять жизнь к лучшему. Вот это курс как раз об этом. Успехов Вам!
Страдаю ПА уже более 10 лет. Очень измучилась этим состоянием. Николай. надеюсь с вашей помощью вернусь к нормальной жизни. В моменты приступа ПА накатывает жар в голове и ком в горле и отстраненное полностью чувство нереальности происходящего, как при высокой температуре, все утрировано и нереально, очень пугающее состояние.
Здравствуйте, Николай! Подписываюсь со всем написанным Татьяной! Та же почти картина. Страдаю ПА уже более 10 лет. Очень устала от этого состояния. Пройдены обследования, прием препаратов, все безрезультатно, состояние только усугубляется. Надеюсь с вашей помощью вернуться к нормальной полноценной жизни, не мучая себя и близких своими атаками)
Здравствуйте Николай! Мне 47 лет поэтому вначале думала,что пришло время климакса.Все признаки были налицо-плаксивость,скачки давления,паническое настроение.Обошла многих гинекологов-выписывали гормоны и отправляли к невропотологам,которые назначали антидепрессанты. Со временем состояние стало еще хуже.Утром ,как только открываешь глаза начинает печь спина,грудь,колотиться сердце,тошнота,потеря аппетита(а как следствие и веса) и мысли….. эти ужасные мысли в голове,что мучаюсь сама и мучаю своих родных,от этого постоянно хочется плакать и звать кого нибудь на помощь. Прошла обследование-все в пределах нормы.Подруга посоветовала зайти к Вам на сайт,записалась на уроки-по-немногу беру себя в руки.Очень надеюсь на Вашу помощь! Всем здоровья и терпения
А во время техники я чуть не заснул)))))))действительно расслабляет.