Приветствую всех!
Как продвигается ваше домашнее задание? Получилось заполнить дневник панических атак?
Это очень действенное и эффективное упражнение, которое оказало помощь уже многим людям в преодолении ПА.
Пройдя этот урок, вы:
- Поймете как выбираться из порочного круга панических атак
- Получите бесплатную аудиозапись «скорая помощь при панических атаках»
- Обнаружите типичные ошибки в своих действиях, которые только усугубляют паническое расстройство
- Узнаете, что нужно делать, чтобы справиться с ПА
- Освоите технику правильного дыхания во время приступа
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!
Я страдаю ПА уже где-то 15 лет. Впервые приступ произошел в автомобиле, вечером, хорошо хоть недалеко от дома. Через несколько месяцев второй приступ и опять за рулем. Так и пошло, поехало. Прошел всех врачей, сказали, что все в порядке. Уж не помню, когда я дошел до психиатора, но думаю через год, не меньше, после первого приступа. Все эти годы, я то пью таблетки, то схожу с них. Пробовал психолога, гомеопатию, иголки. Ничего, кроме таблеток не помогло. Недавно случайно напал на сайт Николая. Начинаю потихоньку заниматься, пытаюсь медитировать. Но я до сих пор принимаю таблетки, вот теперь думаю, как это всё разрулить. Техники Николая помогают реально. Применяю их, так как новые таблетки АД пока плохо помогают. Надеюсь бросить их со временем, хотя это будет ох как не просто. Спасибо Николай
Здравствуйте! Страдаю ПА с 2014 года (15 лет), сейчас мне 19. Во время ПА погружаюсь в дезориентацию, появляется жуткий страх потерять сознание. В 2014 врачи ставили диагноз ВСД, назначая усиленную валерьяну и глицин, помогало на какой-то малый отрезок времени. В том же 2014 чувствовал ком в горле (страх задохнуться), боли со стороны сердца. Сейчас понимаю, что это всё следствия ПА. Но тогда мне это было неизвестно, был вынужден много времени провести лёжа в больницах на исследованиях сердца, щетовидки, желудка. После нескольких недель проведённых в больницах, врачи снова поставили пресловутый ВСД, а со стороны сердца/желудка и проч. болезней, аномалий, выявлено не было. Затем ПА то утихали, то появлялись вновь. Недавно ехал домой поздно вечером, было темно, возникла мысль о потере сознания, что спровоцировало ПА. Сейчас борюсь со страхом выхода из дома, большие надежды возлагаю на Ваш курс!
добрый вечер, как оказалось во время ПА я всё делаю неправильно: от сердцебиения пью корвалол, от повышенного давления таблетку, когда совсем плохо вызываю скорую, от головокружения вообще ничего не помогает, пыталась применять дыхательные упражнения, но пока малорезультативно , буду работать над этим . спасибо. думаю все получится…
Мои ПА длятся уже около года. Я пытался не обращать внимания на них, позже, когда это стало невозможно, я начал беспокоиться о своём здоровье, пытаться анализировать себя, понять что со мной не так. По началу это помогало, но через некоторое время, я заметил что эти самые мысли о самоконтроле своего состояния и ощущений приводят как раз к тому, что ПА снова возвращаются. Теперь уже попытки не думать об этом и наличие тревожных мыслей только усугубляли состояние. Лекарства не помогали и не помогают. После выполнения упражнения на дыхание состояние заметно улучшается, но пока все шатко. Надеюсь в дальнейшем я смогу избавится от ПА.
Здравствуйте.Панческих атак у меня не было несколько дней.Тоько постоянный страх и как бы из нутри трясет и так целый день .Пью пустырник не помогает.При выполнении техники дыхания почти заснула но меня как бы выбрасывает из сна ночью также не могу норм спать .Я надеюсь ,что мне ваша методика очень поможет.
Добрый день. Вот идет 4 год моих ПА. Они у меня начались после очень трудного года в моей жизни. Ехала в маршрутке и потеряла сознание. Мне было 18 лет. Ничего серьезного там не произошло, просто стресс, но страх появился и перерос в ПА. У меня ужасный страх потерять сознание еще раз. При каждой ПА у меня кружится голова, тошнота, дезориентация и мандраж. Во время приступов мне лучше быть дома, там я могу почувствовать себя в безопасности. Не всегда разговори с близкими помогают вживую, больше в телефонном режиме. Может не хочу, что бы кто-то видел мое состояние. Я постоянно говорю себе «Я сильная», » Все хорошо это просто паника, ничего не происходит». Пока не очень помогало. Я очень верю и надеюсь на этот курс)))
Добрый день. У меня после последней ПА жуткий невроз. Страх не отпускает даже дома. Крутит живот. Во время самой ПА не помогают никакие мысли, что все это не опасно. Если родные стараются отвлечь как-то разговором, то как ни странно, становится только хуже. Не помогают ни глицин в количестве 10 шт, ни капотен от давления, оно продолжает расти. Собственно теперь пугает именно это. Раньше атаки были лёгкие. Когда куда-то ехала и понимала, что не знаю где туалет ближайший, начинала задыхаться, бросало в пот и немели руки и тахикардия. И естественно живот сразу расслаблялся еще больше. Но с этим еще можно было жить. Галопом искать нужные точки и всё. Теперь сосуды, давление. Через три месяца в отпуск лететь, а у меня даже от мыслей все в животе сводит. Очень надеюсь, что этот курс мне поможет. Уже как месяц сама как начала снова заниматься медитациями. Но пока липкий страх постоянно со мной.
Добрый!
Я при ПА переключаю внимание, на работе стараюсь с кем нибудь заговорить, дома просто включаю телевизор или начинаю что то делать,но проблема то остаётся…они возвращаются и вечный страх повтора и постоянная тревога просто не даёт покоя:(это ужасно
Здравствуйте. Приступы панических атак я у себя наблюдаю около месяца.
Учащенное сердцебиение , высокое давление, головокружение. Сначала бежала в больницу. Пока доктор принимал все успокаивалось. Самое страшное было во сне .Просыпалась от испуга и будила всех родных . Вызывала скорую. Меня забирали в больницу и обследовали сердце. Сейчас пользуюсь дыханием живота. Посмотрела Ваше видео еще до того как получила рассылку. Помогает нереально!!!!? Причем очень быстро.
Я раньше тоже дома пряталась. хотя это самое глупое что можно сделать . Просто даже так подумать ..Какая разница где вас застанет ваша паника ..дома или на улице ? И с чего вы решили что ваш дом это ваш спаситель? В этом случае это ваша тюрьма. Сколько раз выходя на улицу , мне лично хотелось развернуться и бежать домой ..едучи в машине в пару метрах от дома я думала сейчас остановлюсь ,и вернусь домой …но сцепивши зубы я ехала или шла дальше .Я себе говорю всегда мысленно » если ты вернешься сейчас , ты сдашься и дашь себя во власть своим бессмысленным страхам. И даже со слезами на глазах я направляюсь дальше .После того как я себе переборола- я горжусь собой и говорю себе какая ты молодец . Еще очень хорошо помогает не стесняться своей проблемы. Раньше мне так было стыдно …но потом я открыто стала об этом говорить конечно не всем но на важных местах моих появлеяний , потом мне не нужно было думать господи держи себя в руках а то подумают что ты не нормальная . В крайнем случае если вы на улице или в магазине чувствуете что сейчас вас заставит в врасплох- подойдите к незнакомому вам человеку и скажите «извините ,у меня такая проблема , я страдаю долгое время па в данный момент мне стало снова страшно и мне просто нужно поговорить . » Вам поможет. И плевать что о вас подумают в любом случае это будет проще чем стоять трястись или падать в обморок . Таким способом вы не убегаете от своей проблемы а встречаете ее смело глядя ей в глаза .А если родные вашу проблему не берут всерьёз не обижайтесь- поверьте это намного лучше обратного вот представьте если они начнут паниковать вместе с вами или еще хуже каждый час вас спрашивать как ваше самочувствие. берите с собой пустырник, я беру барбовал или корвалол если уже чувствую что совсем плохо не запивая капаю себе на язык. Купите сильно мятные жвачки- берите по две три штуки сразу в рот и жуйте. Можно в это время воды простой в рот набрать чтобы вкус мяты усилился. Насчет таблеток скажу одно — они вас не вылечат . Я понимаю вас как никто другой . Все эти мысли и страхи у нас одни и те же. Тут все зависит от вас . Либо вы болезнь … — либо она вас …. ну вы понимаете. Смотрите за своим питанием включите в рацион рыбу , рыбий жир пейте магний . исключите срочно чипсы и не увлекайтесь солью . Пейте воду обязательно в нужных дневных количествах. Это очень важно . Я не врач но за долгие годы я многому научилась. И у меня были дни когда мне казалось я всего этого не выдержу но уверяю вас с этим можно жить . Так что не будем падать духом и все у нас получиться.
Добрый день!Моя первая паническая атака началась в далеком 2011 году.Когда со мной это произошло я не знала куда бежать и что делать,я просто не знала что со мной происходит.Это все накатывалось как снежный ком.Столкнулась с не пониманием мужа,маленькая дочь была на тот момент.Ходила к большому количеству специалистов,но ничего не помогало.Спустя пол года как то это само самой все утихло.Ч поступила в институт и про ПА я на 7 лет забыла.Но спустя это время она пришла вновь и застала она меня в автобусе.Причина была ,у мамы обнаружили рак.После этого куча тревожных мыслей в голове.фобии,было очень тяжело.И вот по сей день это не заканчивается.Как таковых ПА стало меньше но постоянная тревога сидит во мне и какие-то страхи.На работе как то проще все это переносить,а вот дома тревога не отпускает.Я очень благодарна Вам за вашу помощь.Вот уже прошла второй урок.У меня появилась надежда на то что это все наконец закончиться.
Мои панические атаки начались ещё в далеком 2012, даже не верю что уже на протяжение 6 лет они меня мучают, конечно каких симптомов я только не испытывала, какое страх, а мне всего 24…хорошо что сейчас 21 век и информация доступна, но ещё помню в далеком 2012, прошла все врачей, объездила всех бабушек и так ничто не помогло…и только потом наткнулась на статью, конечно панические атаки это пол беды, я ещё и страшный ипохондрик..и.т.д надеюсь это мне поможет. И я смогу вдохнуть полной грудью!
Во время панических атак я старалась чем-то себя отвлечь, принять контрастный душ, иногда становилось легче. Делала энергичную зарядку или, если была возможность — на 20 минут на кардиотренажер, чтобы нейтрализовать накопившийся адреналин. Или же, если это случалось посреди ночи, просто старалась глубоко и медленно дышать, при этом считая до 4 на вдох и 4 на выдох и мысленно себе говорила, что все хорошо. Это тоже помогало, особенно в самолете, так как там некуда деваться. В промежутках между приступами использовала разукраски-антистресс, чтобы снять стресс. Меня они очень расслабляют. И приступы стали реже и не такие мучительные как раньше. Но полностью пока не ушли.
Добрый день, у меня п.а. уже 5 лет но только недавно я узнал что это такое… Сейчас я их переношу очень легко после того как я понял что это не смертельно и не опасно можно сказать что они сейчас очень редко приходят раньше я больше всего боялся находиться в одиночку теперь тоже есть не большой страх но не так сильно п.а мне приходили только когда я чего-то боялся (находиться одному). Теперь я думаю что избавлюсь от них на всегда
Сразу хотелось бы кое что отметить, а точнее это скорее просьба:
Люди, не нужно в комментариях в подробностях расписывать симптомы и мысли, т.к. во время тревожных мыслей и уж тем более когда они начинают переходить в стадию ПА, разум начинает вспоминать все эти комментарии и искать способ применить их на себя. Пишите абстрактно «возникли мысли, что причиню вред близкому человеку» «возникли опасения за здоровье» и т.д. Я прекрасно понимаю, что хочется «выговориться», но помните, что в комментариях Вас будут читать точно такие же люди как вы, а не психотерапевты, и все эти люди, как и Вы, хотят избавится от ПА и тревожных мыслей, а не найти себе ещё несколько поводов для беспокойств.
Для тех же, кто читает комментарии, помните, это «те же яйца, только сбоку». Способ не важен, важно, что причина одна, а способ уже генерирует мозг в зависимости от вашей «насмотренности». Думаете эти мысли у вас сгенерировало подсознание? Да сейчас же! Все эти мысли — лишь повторение всяких прочитанных или просмотренных когда-либо новостей и результат кучи просмотренных фильмов с насилием. Не нужно думать, что Вы сами до этого додумались, выше подсознание лишь достало это из вашей памяти.
А теперь по теме:
Во время тревожных мыслей инстинктивно пробовал:
— Отпугнуть мысли угрозами (типа «так б.., пошли на…»)
— Перевести их в шутку…
— Сделать альтернативную концовку (я возьму сейчас нож ииии… порежу яблочко)
— Пытался начать думать о чём-то другом. Не важно о чём, просто что первое на глаза попадалось.
— Давал себе пощёчины, чтобы взбодриться.
Всё это помогало справится с пиком, но после этого пару часов всё равно оставалось состояние тревоги (но уже хотя бы не накатывала сама ПА).
Сейчас, почитав Николая, использую другой способ:
1) Держу в голове (точнее не держу, а просто знаю), что ПА безопасны, что дурацие мысли возникают у всех, и это просто я зачем-то решил разобраться в причине их возникновения, что от ПА не сходят с ума. ЭТО ВСЁ БАЗА. Так сказать фундамент, на котором всё строится, аксиома.
2) Дальше я, проанализировав предыдущие тревожные мысли, понял, что они пройдут, и как только пройдут, будет состояние без тревоги, порой даже будет доходить до состояния «как ни в чём не бывало». Поэтому, когда возникают мысли, я заранее знаю, что это временно, и что в них нет никаких объективных причин, кроме страха самого страха.
3) Где-то в группе Николая прочитал, что когда приходят мысли, не нужно сопротивляться, а нужно им мысленно сказать «о, тревожные мыслишки, здравствуйте…» Дальше я дополняю «так-так-так, с чем пожаловали в этот раз?» или «в этот раз удивите меня, или тоже самое расскажите?». А если подсознание придумывает что-то новенькое, то я мысленно говорю ему «чёрт возьми, не плохо, и правда убедительно, я почти поверил 🙂 »
Всё это лично мне помогает, потому что я знаю, что это не какие-то выдуманные «утешения», а это правда. Я не убеждаю себя в это поверить, я знаю, что это так и есть. Конечно, порой возникают сомнения «а вдруг все эти способы не работают, вдруг мне не поможет», но потом вспоминаю «всмысле не поможет? Это УЖЕ ПОМОГЛО» и все сомнения отпадают сами собой.
Павел, не получается скачать по ссылке Вашу аудиозапись, т.к.ссылка не активна.
Здравствуйте. С большой надеждой и энтузиазмом начал изучать Ваши курсы. Отвечаю на домашнее задание: при сильных приступах ПА у меня по всему телу пробегают «мурашки», тяжесть в конечностях, удушье, бросает в пот, паника и страх. Я обычно выхожу на улицу и хожу по 2-3 часа, пока ПА не начинает отпускать. Появляется зевота, утсалость в теле, начинаю мерзнуть и тогда иду домой спать. У меня такой вопрос: уже около месяца сильных ПА нет, а только тервога, как Вы и рассказывали, сутра и до вечера. Мне помогают дыхательные упражнения по Вашей методике (занимаюсь пять дней). Скажите, что-либо надо добавлять или достаточно этого? и еще6 а если сильные приступы ПА не будут проявляться длительное время, что делать- просто ждать? Или нужно обязательно вызывать, чтобы пережить и успешно перебороть? Ведь я занимаюсь только дыхательными упражнениями, а этого достаточно ли? Спасибо большое, буду ждать ответ. Всего Вам доброго. Жду новых лекций.
Добрый день. Я страдаю панич атаками полгода, но все равно кажется что это не панические атаки, а что-то со здоровьем у меня не так, что надо обследоваться. Обследуюсь все это время, анализов выписывают все больше и больше. Эти полгода я как будто выпала из реальности, хожу вся в себе. Это просто ужас.Почему то мне не помогает аудиозапись Скорая помощь, я когда слушаю наоборот вспоминаю о приступах и они начинаются, но я их заглушаю, стараюсь думать о чем-то другом, стараюсь лечь спать, смотреть в окно, слушать музыку, пить воду и тд. Помогите пожалуйста избавиться от этого, я перестала куда-то выезжать, боюсь самолётов, лифтов и др. Ходила к психологу, правда забыла по какой части этот психолог, но она меня ввела в то состояние как начинаются приступы и сказала что надо зайти в то состояние, только так мы сможем разобраться из-за чего началось, но говорит я сама боюсь этого, я не знаю что будет с тобой, вдруг скорую помощь надо будет вызывать. И так она меня ещё более напугала, что я её теперь избегаю. ?. После приступа, себя очень плохо чувствую, как будто все силы забрали, лежу, какое то настроение отвратительное после приступа, не могу даже пойти на работу пока не отосплюсь. Кстати приступы у меня происходят в основном в автобусах.
Здравствуйте! ПА страдаю уже 5 лет. Все началось с переодических приступов рах в несколько месяцев, спасалась Анаприлином или просто успокоительными типа Корвалола, темной валерьянки. они снимали приступ. потом я родила ребенка, всю беременность не было приступов. через полтора года после родов они опять начали появлятся, но тоже Анаприлин снимал их. Приступы ПА проявляли себя как чувство животного страха, тревоги, паники, голову сдавливало. Потом после смерти бабушки у меня полезли балячка на болячке, то не проходящие проблемы с пищеварением, то не скончаемые головные боли! начала ходить по врачам обследоватся, ничего не выявили! в Итоге это закончилось каждодневными приступами ПА и бесконечным чувством тревоги. Обратилась к психотерапевту, начала проходить психотерапию и пить антидеприссанты и транквилизатор. Лекарства начали действовать почувствовала себя хорошо и решила что мне психотерапия не нужна. Это была мая ошибка! когда я пропила несколько месяцев антидеприссант и решила прекратить его пить, чувство тревоги вернулось! и врач мне опять сказал продолжать их пить. потом я забеременила и прекратила их пить. во время беременности были ПА но не сильные. справлялась с помощью темной валерьянки и магния б6. прошло 2 месяца после родов и ПА вернулись да и еще сильнее! постоянное чувство тревоги, плюс приступы ПА, во время приступов чувство животного страха, паники, навясчевые мысли Что я схожу с ума, чувство потери реальности! Во время приступов, пытаюсь убеждать себя что со мной ничего страшного не происходит, что мои навясчивые мысли вызывает ПА, звоню родным, зову мужа прошу помощи, стараюсь себя чем то отвлечь занятся чем-нибудь. отвлекает пока чем то занят потом тревога возвращается! Ходила даже на гипноз, не знаю помогло или нет, скорее времеено стало легче, а потом по новой. проподал аппетит, бессоннница была. сейчас чувство постоянной тревоги и переодически страх и чувство как буд то ыподаешь из реальности, слезливость. начала ходить на психотерапию, пью антидеприссант, начала медитировать, завела дневник, учусь правельно дышать, занимаюсь спортом (тренажерный зал с трениром), думаю еще занятся йогой.
Здравствуйте! У меня были приступы панической атаки, сейчас перерастите в постоянную тревогу. Во время приступов звонила маме, звала мужа. Просила у них помощи! Пыталась всеми силами отвлечься, заняться чем нибудь, убеждала себя что это всего лишь паническая атака, что это она рисует эти навязчивые мысли что я схожу с ума, что это не реально. И муж меня в этом убеждал. Переодически отвлечение на какие-то занятия помогало, а чаще только на время пока я ими занимаюсь. Принимала успокоительные, анаприлин снимал приступ, одно время даже транквилизатор принимала. Спортом начала заниматься, тоже отвлекает на время пока я в тренажёрном зале, а иногда немного дольше. Пробовала даже гипноз, не уверена что помогло, разве что временно стало лучше. Принимаю антидепрессанты плюс психотерапию начала проходить. Начала медитировать по вашим видио. Тренируюсь дышать правильно.
Раньше когда не понимала что со мной вызывала скорую при ПА, потом прошла курс иглоукалываний мне очень помогло, когда вдруг начиналась ПА старалась отвлечься на что то, более менее помогало, но сейчас добавились экстрасистолы и ПА вернулись.
Когда у пеня приступ па,я быстро меряю давление,беру таблетки,капли успокоительные,потом звоню родственникам,стараюсь отвлечся но у меня не получается.Запираюсь дома и боюсь повторения приступа,после приступа па я целый день розбитая,и сил совсем нет ни на что.
Меня ПА мучают не так давно, около 4 месяцев, но они перевернули меня с ног на голову и разделили жизнь на до и после. Перепробовала кучу методов, ничего не помогает. Симптомы всегда разные, сейчас это жуткий озноб, немеют конечности так, что я будто парализована, тахикардия, нехватка дыХания, , естественно дикий страх и паника, состояние нереальности и какьудто сильно хочется спать. Надежду на спасение от этого ада потеряла. Хожу к психологу, пила таблетки, куча врачей, все бестолку. Ваша аудиотаблетка мне помогла, я прям удивилась, было сложно я переслушивала раза три и честно говоря помогло, полностью симптомы не прошли, тревога сидит и наплывами опять появляется, но сам пик приступа прошёл. Нереально огромное Вам человеческое спасибо!!!! Мне только 21 год и не хочется потратить все свою жизнь на страхи, депрессию и истерику, вы вселили маленькую надежду!
Ой даже не знаю с чего начать………постоянно хожу по дому из угла в угол ….. массирую макушку головы , шею ( постоянно ей верчу кручу из стороны в сторону ) ! Однажды даже не выдержал и пошел на улицу просто ходить в 4-е утра . было просто нереально жутко , ужасно ((( очень неприятное чувство …. обычно помогают какие-то домашние дела , походы в магазин, не знаю, иногда посуду помыть там погладить вещи в общем как-то так….скорую вызывал два раза и то когда жил один , боялся, что если упаду не найдут….
Приступы ПА начались из- за некоторых проблем со здоровьем. Сейчас то уже почти все в порядке, но приступы ПА остались. Изначально пыталась не думать, отгонять от себя все тревожные мысли, испытывала головокружения, резкие скачки давления, страх, перед глазами постоянно были мушки, не могла переносить дневной свет, боялась оставаться одна дома с маленьким ребёнком. Сейчас как таковые приступы ПА пропали, но осталось периодически появляющееся чувство беспокойства, тревоги внутри. Пытаюсь с этим бороться, пытаюсь принять ситуацию, завела дневник.Буду осваивать дыхательную гимнастику.
Во время ПА помогал горячий душ- это временное облегчение. Успокоительные, те что полегче не помогали почти, посильнее конечно эффективнее, но только исправить ситуацию «здесь и сейчас», а тревога, ожидание нового приступа….все оставалось. Пыталась и сопротивляться приступу, и вовлекалась в тревожные мысли, и в таком состоянии однажды провела сутки, в состоянии полной дереализации. Сейчас работаю над собой, преодолеть страх не так просто, но пытаюсь. Стараюсь верить в себя.
Сами приступы пришли моментально и с полной силой, повторяющиеся сначала через каждые два дня, а потом и каждый день. Симптомы- менялся слух (как в кастрюлю), дереализация полная, не как через дымку, а как во сне, со стороны на все смотрела, ну и конечно же тахикардия, поверхностное дыхание с ощущением нехватки воздуха, тремор во всем теле, больше внутри чем видимый, холодные руки и ноги, напряжение, паника. Скорая, трижды, терапевты, неврологи- все нормально) ну по стандарту. Помогало- горячий душ, вот прям только на момент нахождения под водой. Молитва. Таблетки. Сейчас более менее разобравшись что это такое стало спокойнее, пересмотрела почти все Ваши видео касающиеся ПА, вчера использовала дневник в самом начале приступа и дыхание, вроде отошло; с принятием пока работаю, тревожные мысли еще преобладают, но я стараюсь….стараюсь меньше держать тело в тонусе, стала замечать, что всегда поджаты плечи. Спасибо!!!
Сейчас я спокойнее переношу приступ, но всё ещё запираюсь дома( Но уже без скорой помощи и мужа.
Раньше я всегда вызывала скорую, теперь легче и спокойнее переношу приступ. Но всё ещё запираюсь дома( стараюсь не пить успокоительные и другие препараты.
Здравствуйте! ПА до недавнего времени были чем-то ужасающим для меня! да были и скорые, у курс лечения таблетками, который в принципе помог мне, но не до конца и не избавил от первоисточника проблем! Уже несколько раз избавляюсь от ПА путем правильного дыхания, но они меня настигают иногда во сне, что очень неприятно! Очень надеюсь, что пройдя ваш полный курс и, работая над собой, избавлюсь от них навсегда!
Добрый день у меня тут очень увлекательная история )))?Значит я певица .Пою с 9 лет .Проблемы с горлом у меня начались на первом курсе моего продолжения обучения в арт академии .Я всегда была ГИПЕР ЭМОЦИОНАЛЬНА и эта эмоциональность даже можно сказать была моей фишкой .Я всегда боялась ее потерять ?Благодаря этому добилась многих результатов но так и не понимала что за проблемы с горлом .В один день я прихожу все Круто?В другой прихожу и голос просто не выходит ,все зажимается и все .Вообщем я ходила по врачам и нашла с горем пополам очень крутого фониатора себе который реально мне помог ,НО он помогал как оказывается сейчас избавляться от последствий .Я имея очень жёсткий характер и темперамент просто пробивала звук сквозь зажим и к тому же меня не научили правильно дышать в своё время на вокале ,а это как оказалось САМОЕ ВАЖНОЕ !Позже у меня просто вошло в привычку так жить и петь .Но потом я очень стрессанула на отдном телепроекте и поняла что я гавно и могу выдержать только одну песню ,давануть шоу но потом все ….кранты!Я разочаровалась и год была в странном состоянии пока решила просто не убежать от своих броблем в другую страну в Москву .Там меня настигал стресс за стрессом и в итоге одной ночью я проснулась от того что задыхалась в панике .мне полностью перекрыло горло и я боялась разбудить своего парня потому что мне было СТЫДНО .Вообщем я полный букет страхов ,заниженной самооценки и перфекционизма одновременно ?В итоге я вернулась в Киев потому что мне казалось что я начала сходить с ума .У меня ничего не получалось ,не было не сил не желание не на что ,каждый день я плакала ,боролась ,билась в истерике. И ещё я была одна .СОВСЕМ ОДНА .Вообщем я вернулась в Киев с проблемами со зрением и полностью зажатым комом в горле и боязнью говорить .Мы обходили всех врачей ,вплоть до МРТ .Попрописывали кучу нервных таблов но я и так раз полгода рехтовала нервишки так что не не помогло .Все со мной отлично .нет проблем со зрением Ни с сосудами ни с чем .Даже ФОНИАТР сказала что со связками все гуд ведь я настолько тихо старалась что то делать что походу фактически их не задействовала только нервничала и сипела и плакала .На мрт у меня нашли какой-то очаг походу от пережитой в действе болезни и это так и есть в итоге но мои родители шифраторы из-за переживаний накрутили меня .Вернее они нервничали и говорили и мой мозг посылал мне страшные картины .Прошел год !Я все это время анализировала ,искала ,убивалась и все вместе .Но …. в последнее время я научилась справляться единственнное что мой мозг переодически меня обманывал .Самым страшным для меня было не умереть а потерять возможность петь представляете !!!?♀️ПОЕТОМУ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ АКЦЕНТ ШОЛ НА ГОРЛО !За этот год я пошла в театр учиться и он очень неординарный там очень важно уметь справляться со страхом и преобритать навыки в области понима6ия себя и владения собой .Там я наконец-то посм* реала в правильную сторону И оттудава начался мой путь толкования что происходит «Черный Квадрат» сейчас я прохожу ваш курс и он помог мне расставить все по полкам и убедиться и убрирает мои сомнения которые все ещё мне кидает мой мозг .В глубинной проблемы от чего все проблемы я разобралась и пришла ,далее я поняла почему действует моя собственная тактика во время атак и как это все можно нормально объяснить своему мозгу (заленюсь вы меня поймёте )это все благодаря вам !!!Определенные навыки я приобрела уже и теперь благодарна ей знаю четкую поочерёдную систему действия этого всего .И я с нетерпением жду 3 день чтобы узнать ответы на вопросы которые в которых я хочу убедиться и узнать для себя ещё больше .Я всю жизнь стремлюсь к определенной цели но без равновесия в жизни это не возможно ,наверное все это и случилось для этого .Самые ужасные 2 года моей жизни в этом состоянии .Я верю вам и знаююю что все это вот вот закончиться !!!!Спасибоооо .СПАСИБООО…спасибоооо! А и насчёт порочного круга (все прошла и сейчас все понимаю ГЛАВНОЕ МОГУ ОБЬЯСНИТЬ СЕБЕ ПОЧЕМУ ИНТУИТИВНЫЕ КАЗАЛОСЬ БЫ НОРМАЛЬНЫЕ ШТУКИ НЕ РАБОТАЮТ ). Кто дочитал спасибо что выдержали это ????Надеюсь это сдесь кому-то поможет ,может кто то сталкивался из тех кто поёт .)Николай а вам поклон и лезгинка )))Я верю вам и в себя ,под вашим руководством я добью эту добивающее меня тревожное расстройство !СПАСИБО
Добрый день!
У меня ПА начались после сильных перемен в личной жизни. Я развелась с первым мужем. Сейчас у меня снова семья, в которой уже нет тех проблем, непониманий, что были раньше. Я очень счастлива, я понимаю, что встретила именно того мужчину, с которым хочу прожить всю свою жизнь. На фоне этого я стала бояться, что с ним что-то может случиться. Мои общие тревожные мысли, которые периодически появлялись по любому поводу, стали конкретизироваться на нем и обретать все более ужасающие подробности! Я не испытывала крайне сильные симптомы ПА, но за последнее время они стали стабильны, случаются каждый день. Для появления ПА уже хватает не просто тревожной мысли, а даже какая-то маленькая радость влечет новый приступ страха. Я тоже пыталась отгонять эти мысли, но становится еще хуже.
Спасибо Вам за ваш курс! Я очень надеюсь, что это мне поможет! С прохождением первого урока и сейчас с освоением техники дыхания я уже чувствую, что начинаю двигать в правильном направлении!Я верю, что смогу справить с ПА и они больше не будут омрачать мою жизнь! Спасибо!
Когда меня начинает трясти от страха я всеми силами убеждаю себя, что все хорошо, иногда становится легче, но не надолго, прошу мужа посидеть со мной, но ничего толком не помогает, все время хожу в своих мыслях и вся зажатая, замученная ( тренировка с дыханием мне помогла сегодня ночью, я лишь ночью ее открыла, т к сегодня пришло письмо, я почти всю ночь слушала аудиозапись и расслаблялась , это даёт отличное расслабление , но как только я пыталась заснуть то вздрагивала тут же и у меня опять накатывало. Спать вообще не могу последние дни, за ночь часа 2-3 сплю и все (
да все верно по первому видио, страх пораждает еще больший страх. Интересно, что когда я все таки это беру под контроль, и успокаиваюсь, панические атаки приходят в состоянии сна, что с этим делать?
У меня в голове крутится мысль, что все вокруг меня это плод моей фантазии, типо матрица, в чем смысл жизни это стало происходить после смерти бабушки , которая была просто частью моего мира , я ее очень любила. С ее смертью я уже смирилась, а вот эта мысль пугает меня до такой степени, что мне кажется я сойду с ума. Сейчас не могла заснуть, прослушала впервые эту запись и наконец-то мое тело расслабилось !!! И меня эта мысль не пугает, я просто лежу и наслаждаюсь спокойствием! Но чуть позже эта мысль опять лезет в голову и начинает пугать немного ( но я стараюсь пропускать ее мимо
Здравствуйте Николай! Меня ПА беспокоят примерно год. Больше напрягают не сами ПА, а тревожное состояние между ними,так как сами ПА не такие ужасные, но чувства что не хватает воздуха, страх, тошнота, головокружение есть. Больше выматывает постоянное тревожное состояние. Иногда это уже с утра, не успеваю открыть глаза и проходит к вечеру, иногда наоборот к вечеру наступает. В этот момент хочется быстрее куда нибудь убежать, только бы не оставаться одной! А началось когда Старшая дочь заболела сильной аллергией. Это меня выбило из колеи, пройдя трех дерматологов и аллергологов, сдав кучу анализов и ничего не добившись я просто умирала несколько дней. Не могла есть, меня сильно тошнило, слезы сами текли, но взяв себя в руки мы решили сесть на гипераллергенную диету. И потихоньку все начало проходить. И если у нас периодически бывают обострения дерматита, я уже знаю что нужно делать. Моё состояние нормолизовалось до той поры, пока Младшая не пошла в сад. Сначала все было хорошо, привыкли быстро, но через полгода у неё начались тики. Начала моргать глазами! Вот тут меня вообще подкосило конкретно. Не знала что делать, куда бежать, как помочь, состояние моё было не описать. Прошли курс лечения, сейчас все нормально, НО я у меня остался страх,я боюсь включать ей телевизор,думая что будет реагировать на это, я боюсь её вести после лета в сад!!! Я ужааасно Боюсь что это у неё по новой начнётся! Прям до паники, постоянно думаю об этом, накручиваю себя до ужаса. Сейчас проходя ваши уроки стараюсь расслабляться как вы учили. Очень верю, что все пройдёт! Моё состояние нормализуется и я вновь стану прежней, жизнерадостной! Хочу чтобы вы ответили на мой комментарии, На самом деле могли ли эти стрессовые ситуации с детьми спровоцировать моё нынешнее состояние??? Очень Жду. Спасибо вам огромное, что вы есть, что вы помогаете людям в их критичных ситуациях!!!
Добрый вечер Николай. ПА страдаю на протяжении 11 лет((
Во время приступа начинаю звонить друзьям , родственникам что бы отвлечься от неприятного состояния(о своих симптомах не рассказываю потому что меня никто не понимает, поэтому делаю вид что просто позвонила узнать как дела)Во время обострений ПА избегаю общественных мест, поездки в метро , в маршрутках, эскалаторы это для меня вообще катастрофа( у меня всё время ощущение головокружения сильного. Я могу спокойно стоять на остановке ждать маршрутку и когда она подъезжает забитая я понимаю что не сяду у меня появляется туман в глазах, жуткое напряжение в шее и головокружение я теряю координацию, меня начинает шатать со стороны в сторону и в итоге я вызываю такси и спокойно без всех этих симптомов еду к месту назначения. Вчера попробовала в маршрутке прослушать вашу аудиозапись и мне реально стало легче , у меня получилось дишать диафрагмой , по телу пошло расслабление , спокойствие. Но сегодня когда случилась ПА мне очень тяжело стало дишать животом почти нереально, верх живота и горло при вдохе стягивало связками до боли.
Добрый день! Сложно не сопротивляться симптомам, когда каждый раз ПА сопровождается сильнейшим расстройством желудка. Я не боюсь, что я схожу с ума или, что я умру. Просто каждый раз заходя в магазин у меня начинает колотиться сердце, немеют ноги, все плывет перед глазами и начинается дисфункция кишечника.. Как не сопротивляться последнему симптому?) На днях к магазинам прибавились и рестораны.. Все идет по нарастающей. Стараюсь из дома не выходить. Если приходится ехать в магазин, то дышу глубоко, уговариваю себя успокоиться, но все тщетно… Каждый раз бегу искать туалет и стараюсь далеко от него не отходить. Это какая-то пытка. Таблетки не помогают, ничего не помогает. Спокойно мне только дома. Первые приступы начались 2,5 месяца назад после сильнейшего стресса, повторялись раза 3-4. А последние недели две они каждый день! От одной мысли, что нужно выйти из дома, и это все повторится, меня начинает трясти.
Я мучаюсь данным расстройством уже 14 лет. Но не сплошняком, конечно, а периодами. То есть все у меня хорошо, живу себе прекрасно и вдруг резко бросает в пот, сердце того гляди выскочит наружу, мысли вообще дикие появляются (например, кто я, кто все люди, зачем мы существуем и пр) От этих мыслей становится еще страшнее: и замкнутый круг получается. И с момента первой ПА период с такими мыслями длится от полугода до 3 лет. Поскольку опыт у меня немаленький, я много, чего перепробовала. Из ошибок: сопротивление и бегство от мыслей. Из полезного: я сама интуитивно старалась принять все эти мысли, убеждая себя в том, что они мне зачем то нужны, и как только мне это удавалось, все налаживалось постепенно. Но так называемые «рецедивы» продолжаются. Еще мне помогает супруг, он как бы обесценивает мои тревоги фразами «послушай, это все фигня, не придавай ты большое значение этим мыслям, сосредоточься лучше на более важном и любимом деле» от таких слов мне тоже становится легче и с наступлением новых приступов я улыбаюсь и про себя повторяю иронично «ой как страаааашно» и возвращаюсь к жизни. Николай, Вы молодец, что помогаете людям. Мы, люди страдающие ПА, правда, нуждаемся в такой помощи))
Добрый день)
При первой панической атаке я очень испугалась, позвонила мужу и просила со мной поговорить. У меня появился ком в горле, казалось, что я умираю. Появилась слабость в ногах, трудность с дыханием. Второй раз — я вызвала себе скорую, симптомы аналогичные. В следующий раз я уже начала много-много ходить, по ступенькам, выходила в парк и ходила. Потом я почитала литературу.. и начала немного понимать, что со мной. Сейчас Когда появляется ком, я стараюсь на него не обращать внимания, заниматься другими делами) и он проходит когда я о нем забываю. Спасибо, Николай, за Вашу помощь!
У меня ПА очень часто проявляются . Я к сожалению боюсь всего . Лифт ехать в автобусе , иногда в машине на трассе особенно когда фуры едут. И сама по себе начинается. И очень часто не хватает воздуха до сердцебиения бешеного и вызова скорой. Не блокируйте меня пожалуйста. Я вас слушаю по ночам потому что днём я или работаю . А дома мне просто пока я не уложу всех спать никто не даст лежать или сидеть. Верните меня на курс пожалуйста. И кстати пока я вас слушаю я стала засыпать в наушниках. И я все жду когда будет медитация но наверное не нахожу ее и включаю первый урок там про 5 минут спокойствия и тут я вырубаюсь
Пытаюсь сопротивляться приступу, пытаюсь себя убедить, что всё хорошо, вовлекаюсь в тревожные мысли (схожу с ума). Алкоголь исключил полностью, хоть и не употреблял его при атаках. Начал снова бегать кроссики легкие. Спасибо за лекции, очень выручают.
добрый день)
Я уже писал из за чего я так много загонялся и думал что это конечка.
После первого урока все стало ясно и я стал учиться не сопротивляться всем дискомфортным ощущениям,мыслям.
Честно,ждал 2 дня сильного приступа ПА(как возникал пару дней назад)но,он не пришел.
Так и не заполнил дневник ПА,так как только появляется беспокойство и тревога сразу же думаю о том что я здесь и сейчас,что все хорошо и не чему бояться.
Если все происходит сейчас вот так,то пусть происходит.
Начал больше замечать как выглядит мир-деревья,облака,птицы.
В прочем все что имеет природное происхождение.
Так как смог успокоить себя и избавиться от невероятно страшных мыслей решил бросить курить и не курю уже 4 дня,хотя,курил 8 лет.
Даже не тянет на сигаретку,возможно из за того что я не понимал что такое бывает и что такое может со мной произойти прочитал очень много материала в вашем блоге Николай,я очень рад тому что со мной происходит подобный опыт и я меняю себя в лучшую сторону.
Жизнь прекрасна и очень не обычна,как минимум.
Спасибо что раскрыл глаза на этот прекрасный мир.
Спасибо большое, прослушала аудиозапись,подышала, реально стало легче. Отпускает, чувство тревоги уходит через 10-15 минут, это очень воодушевляет. По ночам обычно вскакиваю от непонятного толчка цнс и начинаю паниковать если сегодня повториться попробую эту технику дыхания , дай Бог справлюсь быстро, страдаю этим недугом около 7 дней , страх не уснуть просто одолел, кажется что вот если сейчас не начну спать то годам к 40 просто жизненных сил не останется в таком состоянии недосыпа жить , при этом мозгами понимаю что это от недосыпов с грудным ребёнком может быть такая реакция у моего организма беспричинны вскакивать посреди ночи. Надеюсь дыхательные техники способствуют нормализации сна и я буду реже просыпаться по ночам… связываю своё состояние с кормлением ребёнка , организм поднимает меня по часам, а малышка уже как пару месяцев спит самостоятельно без моего молока.
У меня с годами симптомы ПА видоизменились но все же когда они наступают, что я делаю или что я стараюсь делать; стараюсь оставаться дома желательно в положении лежа, пью таблетки от быстрого сердцебиения, делаю вид, что все нормально, читаю молитвы, говорю симптомам вслух, что бы они уходили в лес))) На самом деле это помагает на время, но очень обидно, что ограничиваю свою жизнь и толком не могу построить планов даже на следующий день…Ну и выгляжу слегка психом, муж коситься странно уже ХД)))
Спасибо за урок. У меня были симптомы холодных ног. После таких практик немного становится легче.
Три года страдал ПА. Пил только феназипама. Снимала симптомы холода в теле, особенно на ногах. Постепенно бросил пить и отпустил симптомы на свободу. Было очень тяжело. Сейчас немного легче. Я понимаю, что три года лечение феназипамом не уходит даром и не скоро. Надеюсь на вашу помощь. Спасибо
Здравствуйте, Николай! Спасибо Вам ОГРОМНОЕ за второй урок, правильно дышать очень легко, трудностей не испытала, буду тренироваться. Вчера у меня снова был приступ ПА, хотя мне кажется, что у меня скорее паническое РАССТРОЙСТВО, т.к. сердце бьется даже медленно, всего 50 ударов в минуту и я не задыхаюсь, а просто нападает паника, ТОСКА и мне нужно куда-нибудь ехать или идти, я не могу находиться дома и началось это в 1 час ночи, когда я только прилегла. Поэтому, я тут -же вскочила и начала ходить по комнатам, я не могу ЛЕЖАТЬ, амне нужно БЕЖАТЬ, не могу смотреть на еду, не могу спать, т.е. я не могу ни сидеть, ни лежать, я металась по квартире до 5-ти часов утра. Уже и муж встал, успокаивал меня, но ничего не помогало, т.к. я действительно старалась СОПРОТИВЛЯТЬСЯ этому, хотя прекрасно помнила Ваши слова о том, что этим я только подпитываю панику, но не смогла я принять это состояние. Под утро вздремнула часа два и снова вскочила, как ужаленная с этим состоянием ушла на работу, но работать не могу, РАССТРОЙСТВО продолжается и не прекратилось оно даже при просмотре Вашего 2-го урока. И еще, СЛЕЗЫ — это мой спутник, не могу перестать рыдать, они сами текут и душат меня, реву весь день. И это так бывает всегда при ПА, все 40 лет.
Здравствуйте. Я сопротивляюсь, отгоняю плохие мысли, пытаюсь убедить себя что все хорошо, как таковые ПА у меня редко теперь, но тревожность постоянная иногда приводящая в уныние и депрессию. Живу в постоянном ожидании что опять нахлынет((( Успокоительные помогают временно. Часто пью алкоголь и от этого думаю что развила серьезную болезнь
Ещё очень напрягают мысли между приступами,что должно произойти что-то плохое, ходишь запаренные, голова не отдыхает вот от этих мыслей и думок как избавиться, расслабиться? Почему то приступы последнее время приходят на несколько дней, потом отступают и просто и в те времена когда голова свежая кажется как будто был в каком то странном сне и не хочется чтоб этот сон повторился!