Приветствую всех!
Как продвигается ваше домашнее задание? Получилось заполнить дневник панических атак?
Это очень действенное и эффективное упражнение, которое оказало помощь уже многим людям в преодолении ПА.
Пройдя этот урок, вы:
- Поймете как выбираться из порочного круга панических атак
- Получите бесплатную аудиозапись «скорая помощь при панических атаках»
- Обнаружите типичные ошибки в своих действиях, которые только усугубляют паническое расстройство
- Узнаете, что нужно делать, чтобы справиться с ПА
- Освоите технику правильного дыхания во время приступа
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!
Последнее время приступы участились и стали более затяжными и как мне кажется мощными, что в один из приступов пришлось обращаться в скорую, где накормили анаприлином и ещё какими-то таблетками, приступ сбили,но боязнь приступа испортила весь отпуск! При приступе начинаешь гонять в голове мысли,что сейчас оторвётся тромб и вот вот помрёшь или хватит инсульт)) Мне кажется людям с симптомами ПА надо категорически отказываеться от алкоголя и сигарет это один из основных источников проблем.
У меня приступы ПА, как мне казалось до начала курса БЕЗ ПАНИКИ, были уникальны и я считала себя такой одной, бедной и несчастной, но теперь я понимаю, что нас много. Вместе мы сможем это преодолеть.
И так при проявлении ПА, у меня сразу же появляется мысль, что я умру, у меня подскочило давление и мне ничего не поможет, следовательно я сразу же принимала таблетки от давления и что-то успокоительное (пустырник или корвалол, так как сильно колосилось сердце), но так как скачок давления он может и был, но только от страха, то принятая таблетка сбивала его мне так, что я не могла прийти в себя. Так же как только ПА атаковали меня, я звонила мужу, кричала в трубку что мне плохо и я умираю, муж летел домой, и был со мной пока мне не станет легче, но так как у мужа работа со сменным графиком, то когда он работал, со мной находилась его мама, т.е. одна я дома не была. Но честно как бы я не старалась во время приступов думать о прекрасном, в голову лезли только катастрофические мысли, и это ещё сильнее разгоняло мой приступ, а чувство тревоги не давало мне спокойно существовать. На улицу одна я стараюсь не выходить, если сел телефон это беда, потому что в голове сразу мысль, вот мне станет плохо и я не смогу никому позвонить. Но теперь с вашей помощью я надеюсь, что все наладиться, я вечером и утром медитирую по вашей методике и жду с нетерпением 3 урока.
По началу ПА вызывали у меня дикий ужас. Очень долго время думала, что это проблемы с органами, сделала полное обследование тела. В итоге пошла к психологу, который поставил мне диагноз ПР и выписал мне курс успокаительных таблеток. Разумеется таблетки не помогли и я решила сама узнать про эти ПА. После этого, во время самого приступа ПА мне стало проще себя контролировать, уже не так страшно их переносить и проходят буквально за пару минут. Но вот между приступами, появляется постоянное состояние волнения, слабости, апатии, асе время думаю, что может я ошиблась и вовсе это не паническое расстройство, часто думаю, а что со мной не так? Плохо сплю и постоянное ощущение будто мир не реальный. Хотя сами ПА протекают стабильно и редко. Что делать? Как избавится именно от симптомов между ПА?
Добрый день. Диафрагмальное дыхание очень успокаивает и помогает, в последнее время после прочтения статей и изучения информации от Николая, я перестала бояться и организм сам уже начинает дышать диафрагмой во время ПА, а не грудью, перестает сопротивляться, приступ сам успокаивается постепенно. А раньше я задыхалась, голова кружилась, страх вводил в оцепенение, не чувствуешь грудь и живот, судороги, тебе надо куда-то бежать от страха, и скорую вызывала раньше и успокоительные пила. Поэтому спасибо Николаю за то, что он помогает осознать причину проблем и ПА. Всем желаю победить свои тревоги и ПА!
Приветствую вас, друзья! Огромная благодарность Николаю за его большую работу и помощь!!!!! Я приступила к методике Николая! Раньше пыталась противостоять ПА следующими способами: успокоительные препараты, просьбами о поддержке близких людей, гипноз. Сижу дома с агорафобией. Выхожу из дома с мужем. Хочу сказать, что в период лечения гипнозом я осознавала вторичную выгоду своего состояния. У меня были напряженные отношения с отцом, он требовал внимания и помощи, т.к. я до этого помогала ему заботиться о болящей маме. А я психически переутомилась и перестала к ним ходить. Как результат — моё состояние.
Когда начинается па,я пью успакоительное и мерию давление.И правда я дышу грудной клеткой,а не живатом.Буду учиться правельно дышать…
Мне кажется , что сейчас я сойду с ума, не справлюсь с ним и умру! В голове ни одной положительной мысли! Хочется настроить себя на хорошее, но не получается! И думаешь только о том, что это никогда не кончится! Думаешь и боишься повторения этих приступов! Сам себя загоняешь в них! Мысли только о том, что они снова и снова ко мне вернутся, и как будто програмируешь себя на них! Просыпаешься с утра… и первая мысль, сейчас начнётся… и оно конечно же начинается!!! И так каждый день! И как убрать эти мысли из головы? Забыть об этих состояниях! Просыпаться как раньше и радоваться жизни?! Все дело в голове и в твоих мыслях, которые ты не можешь перестроить на позитив! А думаешь только о новых приступах, что они уже с тобой по жизни и никогда не оставят тебя! Неоднократно вызывала скорую, кололи успокоительное! Пила таблетки, курсами по 1 месяцу и более. Но потом все через какое то время могло повториться. Это все в голове! И ты постоянно помнишь о нем, что с тобой такое было! И может повториться! Вот мог бы кто то стереть из памяти этот кадр)) интересно! Что про физическую боль мы забываем, когда она проходит! А это сидит в голове!!! И не стирается из памяти
Во время приступа ПА, меня охватывает просто катастрофический ужас! Мне кажется , что сейчас я сойду с ума, не справлюсь с ним и умру! В голове ни одной положительной мысли! Хочется настроить себя на хорошее, но не получается! И думаешь только о том, что это никогда не кончится! Думаешь и боишься повторения этих приступов! Сам себя загоняешь в них! Мысли только о том, что они снова и снова ко мне вернутся, и как будто програмируешь себя на них! Просыпаешься с утра… и первая мысль, сейчас начнётся… и оно конечно же начинается!!! И так каждый день! И как убрать эти мысли из головы? Забыть об этих состояниях! Просыпаться как раньше и радоваться жизни?! Все дело в голове и в твоих мыслях, которые ты не можешь перестроить на позитив! А думаешь только о новых приступах, что они уже с тобой по жизни и никогда не оставят тебя! Неоднократно вызывала скорую, кололи успокоительное! Пила таблетки, курсами по 1 месяцу и более. Но потом все через какое то время могло повториться. Это все в голове! И ты постоянно помнишь о нем, что с тобой такое было! И может повториться! Вот мог бы кто то стереть из памяти этот кадр)) интересно! Что про физическую боль мы забываем, когда она проходит! А это сидит в голове!!! И не стирается из памяти
В первый раз со сной ПА случилась 2 года назад но симптомы были не такие пугающие только сильное сердцебиение и учащенное дыхание…На днях снова настигла меня,это был полный ужас,сильное сердцебиения,нехватка воздуха,сжимается голова,артериальная гипертония,онимение конечностей,страх умереть,задохнуться,упасть в обморок…метался от стены к стене,просил вызвать скорую немедленно и много таких неприятных ощущений… Очень наждеюсь что после прохождения курса избавлюсь от всего этого
Привет всем. Во время ПА я чувствую как у меня сковывает все тело, сжимается голова. Сердцебиение, онемение конечностей. Страх и ужас я пытаюсь гнать от себя все мысли но они возвращаются. Из уроков Николая я узнала как расслабиться и правильно дышать. Теперь каждый вечер ложась спать пытаюсь применить технику. Думаю постепенно справлюсь.
Раньше звала скорую и родственников.что не помогало.Попробовала диафрагмальное дыхание.Было легкое головокружение.Попробую во время приступа и напишу.Спасибо вам.
При панической атаке у меня наступает сильное напряжение. Голова становится как ком. Все сковывает и я не могу расслабиться.
Привет всем! Мне 36 лет. С этой проблемой я столкнулась 3 года назад. Вспоминаю с ужасом этот свой первый приступ. Он случился на работе. Попала в неврологию. Диагноз астеноневрологический синдром (кажется так?). Одним словом нервный срыв. К сожалению незнание этой проблемы оттягивало только время, симптомы убирались ненадолго, а проблемы со здоровьем только увеличивались. Пила все что можно было и гидазепам, и бифрен, и настойки успокоительные и много чего другого, но все это на время. Страшно стало дальше жить, потому что ты вспоминаешь все те симптомы, о которых вы знаете. Они безумно пугают. Без таблеток никуда. Было даже такое, что нашатырный спирт с собой носила(((. Примерно год я так жила, пока опять не получила стресс. На работе перенервничала и опять все началось. Но после этого я обратилась к психотерапевту. С врачом мне конечно повезло, он научил меня как правильно дышать (противотревожное дыхание), и настаивал тренироваться каждый день, как этому учит Николай))). Также я вела дневник мыслей, и делала миорелаксацию (очень похоже на уроки медитации Николая). Но при этом я села на антидепрессанты. После окончания лечения прошло 5 месяцев, в жизни произошло много событий ( негативных), и я начинаю понимать , что со мной опять что-то происходит. Я поленилась опять этим заниматься, и для себя незаметно оказалась в яме. Как таковых ПА не было, отсутствие аппетита, задышка, ускоренное сердцебиение, тревога, паника, настроение ниже нуля((( Самое печальное то, что не хотелось ничего, руки опустились. В голове мысль на мысли: «О, Боже, не может быть?» , «Опять это со мной!», «Что же мне делать?!», «Опять АД???»…….. Вообщем я погрузла в этих мыслях и не могла переключиться на другое. Таблеточками я убрала немного тревогу и сразу же взялась за дело! В интернете я случайно увидела видео Николая. Подписалась, пересмотрела. Так как я уже немало знаю об этой проблеме, то методика его мне внушила доверие. Я думаю, что я не довела до конца свое предыдущее лечение. Мне как раз не хватало такой методики как у Николая. Прошла 2 урок. Спасибо большое Николаю! Ты не чувствуешь себя одиноким с этой проблемой! Стало легче дышать, тревога значительно снизилась, пелена в глазах спала))) Буду и дальше работать над собой!!! Желаю всем скорейшего выздоровления и только положительных результатов)))
Не думал и не годал что столкнусь с такой проблемой.
Мрак и ужас приходит в голову, в плоть до того что я стою один на улице думаю что всё, конц мне, что я сойду с ума от страха и меня не спасут, что вся жизнь испорчена и былого не вернуть, и всей эпохе)))) Порой от этого самому смешно)
С паникой сразу пытаюсь боротся и напрягаться, но безуспешно, все мои посылаемые позитивные мысли уходят в пустоту и приступ проходит очень не скоро, только от того что я устаю с ним бороться.
Слушал ваш второй урок, и уже питаю надежду что эти методы помогут, тк просто даже при изучении чувствую позитив, но всё равно боюсь нового приступа как огня, ибо паника сжерает и дизориентирует в целом.
Даже думаю применить таблетки которые может прописать психотеропевт, но обязательно следовать изучению ваших курсов, или стоит отложить эти ненасные транквилизаторы?
Всем доброго времени суток. Я испытывал все эти недуги панических атак. Особенно тяжело с сопротивлением, тяжело отпустить тревожные мысли, когда думаешь, что надо обязательно додумать, сделать вывод, поставить точку. И это еще больше только усугубляло ситуацию. Очень понравилось сравнение с машиной, которая буксует в грязи. Да, все именно так и есть, я сам начал это понимать, но все равно выйти из ПА, если она пришла очень трудно. От напряжения раньше поднималась температура, до 37,3. Не сказать, что высокая, но приятного все равно мало. Очень хорошо помогает спорт, но тоже не всегда. Если пришел с напряжением, то очень трудно отвлечься от него, так всю тренировку и бегаешь с ним. До аудиозаписи пока не дошел, но как же приятно слушать Николая, какой он жизнерадостный, сколько в нем тепла. Он вселяет уверенность. Надеюсь, мне поможет гео курс до конца избавиться от этого недуга!
Здравствуйте! При ПА сдавливает очень сильно виски, не могу расслабиться.Теперь зная технику дыхания уже стало легче. Спасибо большое!!!
Во время ПА у меня начинается нехватка воздуха не могу дышать начинает сердце биться быстро, голово кружения , начинает выступать пот,начинают млеть руки и начинаются тевожные мысли страхи. Я тогда просто стараюсь углубиться в этот страх разобраться по каким то страхам пытаюсь пережить его чтобы он кончиля,потом я стала медитировать и пытаться дышать медленнее . Иногда пытаюсь сосредоточиться на срахе чего я боюсь и пытаюсь этот страх просто пропустить через себя пережить его снова.Лудше всего мне помогает дыхание но пока еще не всегда получаеться его контролировать.
При каждом приступе, родственники или знакомые вызывают скорую. Помню даже раз в неделю стабильно обращалась к ним… Но толку то…. После последнего приступа вообще потерялась на 5 дней… ничего не могла не встать, не есть. анализы, экг и т.п все в норме. Даже один раз врач сказал, что я ему надоела…. А я ничего подделать с собой не могу страшно очень. Пытаюсь вести дневник, но такого сильного приступа не было (тьфу,тьфу). По ночам раньше не спала до определенного времени, либо пила. Когда напиваешься, спиться легче. А сейчас ПА бывают даже днем. Прохожу заново враче, анализы и т.д. Но думаю, как обычно все это приведет к очередному ВСД. Надесь, курс Николая мне поможет! Спасибо, за надежду….
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, считается ли это панической атакой, если есть симптомы, учащенное дыхание и серцебиение, пот, тошнота но нет при этом страха?
Здравствуйте! Мне 24 года. 4 года я уже страдаю паническими атаками и со временем они становятся только сильнее. Первые года 2 ПА были только ночью. Я или вообще не спала или просыпалась от того , что мне казалось, что у меня не бьется сердце илм оно слишком сильно бьется, снились кошмары. Через года два ночью ПА прекратились и начались в течение дня. Как только они начались днем, я стала сильно поправляться, измерять давление по 10 раз на дню.Когда начинался приспут, давление подскакивало сразу, учащалось серлцебиение, дыхание,кружилась голова. Я сразу звонила родственникам, чтобы хотя бы поговорили со мной, успокоили, отвлекли, т к ни на что другое отвлекаться не могла.Последние полгода все стало совсем плохо. Сама по образованию медсестра. И очень пожалела об этом т к симптомы , которые возникают во время ПА подходят к большинству болезней и я естественно все болезни приписывала себе, успешные походы к врачам, особенно к кардиологу и неврологу давали временное успокоение.. В начале февраля я уволилась с работы. Решила сменить сферу деятельности. Прошла курсы, получила сертификаты и на этом все закончилось. Я не работаю по сей день. Просто не могу взять себя в руки. В мае ситуация обострилась и я просто заперла себя дома . До сих пор выйти на улицу одна я не могу, т к уже дома начинается приступ па из-за страха выйти одной на улицу, дома одна находиться тоже не могу, привязала себя к родственникам и молодому человеку. Куда они -туда и я. Потому что когда я остаюсь одна, мгновенно начинается паника, которая долго не проходит, сразу повышается давление, пульс зашуаливает, кажется сейчас будет инсульт или инфаркт. Родственники не понимают состояния, мне перед ними стыдно, что вроде взрослая девушка, а одна не могу находится. За эти полгода я скорую вызывала наверное больше 10 раз, они устали от меня уже. Помещала психолога, от которого еще хуже стало, потому что весь мой негатив она вытащила из меня, я все вспомнила и стало плохо. Посещала немколько раз психотерапевта, ничего плохого сказать о нем не могу, первое время помогало, сейчас все возвращается обратно. Пью кучу успокоительных. Корвалол вообще как воду пью. Я в отчаянии. Николай, на Вас последняя надежда. Прослушав аудиозапись , проделав технику дыхания , мозг еще сопротивляется, но уже стало проще справляться. Спасибо!
Испытываю ПА почти каждый день , в выходные все хорошо , а вот в рабочии дни могут быть и пару раз на день «очень удобно не так ли !!!» , все начинается с давления в груди в области сердца , тревожные мысли , туман в голове , тяжело концентрироваться. Могут быть как в присутствие людей так и наедине , когда кто-то есть стараюсь скрыть приступ и это отвлекает от развития ПА. Когда сам , за считанные секунды могу накрутить себя так, что мало не покажется. Принять симптомы ПА вообще не выходит , правильное дыхание не помогает , а иногда даже усиливает ПА. Стал практиковать йогу нидра (кажется что ПА стали слабее)
Есть тут люди которые уже избавились от ПА с помощью техник Николая , интересно услышать сколько у них ушло времени на борьбу с ПА и какой момент был переломным ???
Из плюсов могу сказать : «что есть 100% уверенность что это все пройдёт» , но очень бы хотелось ускорить этот миг , ежедневные ПА очень утамляют и забираю кучу времени. Всем здоровья и сил для борьбы с ПА
Здравствуйте,мне 19,ПА где то 5 лет
Приступ начинается не сразу,сначала тревога и страх,чуть позже появляется затруднённости в дыхании и поддаются тревожные мысли: «Я задохнусь,что делать,кто мне поможет?»Конечно,очень не приятно и влияет на мою жизнь.Я с тревогой перемешаюсь в общественном транспорте,опасаюсь открытых пространств,самолетов и вообще дальних поездок или прогулок.Всегда ощущения неуверенности и боязнь ,что приступ застанет и я не смогу с ним справиться или мне будет очень трудно.
Как боролась ,да,можно сказать,что никак.Но упорно пытаюсь преодолевать свои фобии-езду в автобусах и маршрутках,хожу пешком много,гуляю в дали от дома.Но во время приступа сложно было себе чем то помочь,успокоить себя -даёт малый эффект, иногда помогает отвоечся ,но это редко.Начинаю быстро передвигаться ,прерывисто дышать и словно недополучаю воздуха. О курсе Николая узнала несколько дней назад и уже пробую его советы,я пока не могу похвастаться супер результатом,но опреденнве успехи мне заметны и я верю в победу над ПА!)так что буду продолжать правильно дышать и тд,уверенна,что всем получится .Желаю нам скорейшего выздоровления !!!
Да,иногда мне помогает не обращать внимание на начинающийся приступ.Пыталась лечить и мануальной терапией (очень дорого и не о чем ) таблетки (глицин ,валерьяна,фенибуд) не давала желаемого успеха,немного становилась спокойнее,но ПА не прекратились,в общем ,не думаю,что это хорошие методы.
Здравствуйте,мне 19 лет и с ПА я где то лет 5.Что я чувствую:сначала страх,тревога,что может что то произойти,потом я накручиваю себя мыслями этими и вуаля …чувствую нехватку дыхания,как будто сейчас задохнусь и ещё в эти моменты меня волнует не само дыхание,как страх,что мне никто не поможет сейчас и все
Это очень не приятно и мои близкие тоже пугаются,когда я нервно бросаюсь им на шею ,бегаю по помещению.Последний приступ был в университете,рядом оказалась подруга.Но самое не приятное ,что сам приступ меньше минуты,но ощущения после ужасают и я ожидаю нового приступа,поэтому не могу успокоится.Тогда ещё не знала о курса Николая ,но вот уже дня 3-4 пытаюсь следовать советам.По возможности медитирую-хорошо расслабляет,и ,как только чувствую страх-концентрирую внимание на дыхание диафрагмой.Пока,конечно,немогу похвастаться супер результатом,но я верю в успех и техники дыхание ,а если ситуация не критическая ,то получатся принять свои ощущения,тогда я испытываю новое неприятное и так же с ним справлялось и потом отпускает.Но пока получается не всегда.Я желаю нам всем выздоровления и советую настраивался всегда на позитив,просыпаться с добрыми мыслями,тогда и ПА пережить будет легче! Спасибо большое Николаю за новый путь в выздоровлению !
У меня, как я поняла начинается тряска по всему телу, особенно в руках и ногах. Сначала я думала, что это от лекарства, которое я как-то принимала от кашля. Начинается кружиться голова, напрягается шей, умещается сердцебиение.
Так же крутит живот и все время урчит. При любом напряжении. А сейчас напряжение — даже просто пойти в институт или ожидание первого дня и того, что скажут преподаватели
Моя первая ПА случилась спустя некоторое время после операции, было лето, жарко очень. Уже прошло болше года, с того времени у меня случаются ПА если куда нибудь нужно выйти в жару или проехать в транспорте. По началу не понимала что со мной, сразу принимала успокоительное, и вызывали такси чтоб быстрее домой,очень сильно немели ноги и руки, нечем было дышать. Зимой более менее нормально, а вот в жару никак не могу выйти, как будто лицо кто-то закрывает и дышать не могу.Очень надеюсь на вашу помощь.
Дополню свой коментарий, что сегодня я начинаю учиться правильно дышать по вашим рекомендациям. И когда я начала слушать вашу технику «скорая помощь при панической атаке» меня настолько расслабило, что даже не заметила как я услула.
Добрый день. У меня симптомы ПА возникают чаще всего, если нужно сходить к какому то врачу, и летом из-за жары или зимой если в помещеннии душно. В этот момент мне как будто нос кто-то закрывает а ртом в этот момен дышать не получается. Из-за этого я летом практически никуда не хожу.Когда начинается ПА стараюсь отвлекаться чем-то, смотря по сторонам, стараюсь обращать свое внимание на дыхание, но от этого мне становиться хуже. Когда я панимаю что дышу не правильно, у меня не получаеться стараться дышать правильно.Потом начинают неметь ноги, руки, сердцебиение и т.д.Конечно сразу выпиваю что нибудь успокоительное но это не всегда помогает. Поэтому сразу на такси и домой, когда я принимаю горизонтальное положение и муж сразу делает небольшой расслабляющий массаж, то тогда становисться легче что я уже дома.
Добрый день! Я страдаю ( по-другому не скажешь, потому что полноценной жизнью это не назовешь) от ПА уже лет 10. Из них года 4 не езжу никуда одна, практически не выхожу из дома одна года полтора. Если выхожу даже в своем районе в магазин, то в большинстве случаев это заканчивается ПА((( Иногда приступы случаются и дома, в основном, если остаюсь одна. Но было и в присутствии родных. Дочка со мной везде ходит, тогда я чувствую себя нормально. Я понимаю, что это не нормально и не хочу так дальше существовать.
У меня ПА проявляется в резко начинающемся сердцебиении (доходило до 168-180), повышении давления, трясутся руки, слабые ноги и страх потерять сознание, потому что голова немного плывет и как воздушный шарик по ощущениям. Чаще всего я хваталась трясущимися руками за Валокордин, носилась по квартире , звонила родителям, чтобы на всякий случай приехали. На улице тоже пыталась рассасывать таблетку Валидола или Корвалола, где-то присесть, звонила, чтобы встретили. Хотелось, чтобы это поскорее закончилось. Но в следующий раз при выходе из дома эти мысли о возможном повторении приступа просто не выходят из головы, и он естественно повторяется. Так до сих пор ((( Я просто еще до выхода из дома начинаю думать об этом, гнать эти мысли, и конечно результат обратный …
Добрый день, У меня, как и у многих схожие симптомы. И при этом очень большой страх упасть в обморок, так как это случалось очень часто. Особенно при беременности падала много раз на работе, поэтому пришлось сменить работу из-за страха упасть в обморок снова. Этой проблемой страдаю уже очень давно, все время пыталась читать «Луизу Хей», мне помогало. И потом где-то год или даже больше перестала что либо читать. Становилось хуже, причин для паники стало больше, то что раньше не беспокоило — теперь панически боюсь, при сильной панике или когда лечу в самолете пью (xanax). Начла поиски информации в интернете и вот наткнулась на вас Николай, начала медитировать и дышать как вы учили, мне это помогает, успокоится и избавиться от тревоги на какое-то время. Буду продолжать в том же духе и верю что все будет хорошо !
Во время ПА я чувствую головокружение, дышать труднее становится и неконтролируемая тревога. Приступы у меня сейчас бывают редко. Я пробовала сеанс гипноза от тревог и ПА на канале doctoronline. А также я пробовала техники релаксации для успоКоения. Лекарства я не стараюсь вообще не пить
Добрый день, помимо всех ввше перечисленных симптомов у меня еще присутствует тяжесть в голове что мне кажется что вот вот и она лопнет, как только начались приступы боялась чтобы не было кровоизлияния в мозг, вот такой страх был. При первых приступах я обратилась в психо-соматическое отделение и меня на 3 месяца подсадили на антидеприссанты, даже не передать словами как потом трудно было после отмены этих препаратов. Помогло на месяц, через месяц снова приступ. Надеюсь эти техники мне помогут избавится от приступов навсегда
Здравствуйте!
При ПА, к меня в основном наблюдается сильное сердцебиение, головокружение, осознанное как будто все идёт мимо тебя, неконтролируемое состояния, плохие нагнетающие мысли, и наполненность либо в шее либо в голове, такой как будто туман в голове, и я на них сильно реагирую, думаю что сейчас потеряю сознание или просто случиться что-то плохое. Если это случается в транспорте, то я выхожу на улицу, и стараюсь идти и не думать об этих мыслях и переключиться на что-то другое, но это не всегда получается. Всегда, когда я одна то я пытаюсь убежать от всех и побыть наедине, но наедине с собой не всегда получается облегчить состояние, только самокопание в себе и ещё больший страх порождает меня. Либо звоню родителям, прошу меня забрать , и пью успокоительные, но они тоже не сразу действуют и не так сильно, страх все равно присутствует. По этому могу сделать выводы, что то, что я пытаюсь себя у покоить, т.е сопротивляться приступам, накручивает меня ещё больше. Мне очень нравится ваши курсы, они реально помогают, в первом уроки я научилась более менее контролировать свои мысли во время ПА , если случается приступ и кружится голова , я сразу привожу пример , что это из за кислорода и углекислого газа, и так далее. Спасибо большое!
У меня во время ПА сводит руки (в районе плеч) и начинается тряска. Вот она меня беспокоит больше всего. Я постоянно совершаю ошибку — ищу то ощущение в себе, и это, конечно, снова приводит к приступам. Кроме того, ПА у меня сочетается с диареей и частыми позывами к мочеиспусканию. Из-за чего даже переживаю, доеду ли я до работы за час, не приспичит ли мне в туалет по пути, что я буду делать.
Бывают дни, когда таких мыслей даже не возникает и все проходит спокойно, позитивно. А бывает так, что на общую тревожность накладывается такое состояние, когда от каждого слова, песни, ситуации хочется реветь. Плюс ко всему дикая слабость, нежелание делать что-либо. Я просто ложусь спать, при этом используя техники Николая, чтобы прошла тряска, и засыпаю.
В прошлом у меня уже было тревожное расстройство, тогда врач-невролог выписал мне антидепрессанты, которые пила полгода. Все прошло, но спустя ровно год с последней таблетки это состояние вернулось, хорошо хоть не так остро, как в прошлый раз. Тогда я не могла подняться с кровати, с признаками отравления (все переживания сразу идут на желудочно-кишечный тракт) оказалась в инфекционке, не могла работать и т.п.
Сейчас эти приступы не такие частые, бывает раз в неделю, две, реже, а бывает и чаще. Не понимаю, от чего это зависит, но стараюсь с ними бороться при помощи техник Николая, пытаюсь больше отдыхать, меньше переживать, начала писать дневник всех своих чувств и переживаний, занялась нейгун.
Очень надеюсь на полное избавление от ПА, думаю, что я на правильном пути.
В течении дня я испытываю боль в груди похожую на осадок, когда ты долго плакала, потом это переходит в комок в горле, и еще независимо от того как я дышу, покалывание в конечностях, напряженность челюсти и языка. То что приступы мя сами усиливаем я поняла. А что косается этих симптомов. Что можете сказать? И как мне быть, не обращать на них внимания?
Я была у психотерапевта она мне прописала таблетки сильные. Я их не стала покупать и пить. Купила афобазол. Пью, но понимаю что это только как помощ. Я готова делать все рекомендации и работать над собой. Скажите мне только, что значат эти симптомы
Помимо всех симптомов которые описывались, во время приступов, в течении дня я испытываю боль в груди как будто я долго плакала и остался осадок, потом он переходит в ком в горле, я не могу дать этому обьяснение. И еще независимо от того как я дышу чувствую покалывание в конечностях. Напряжение языка и скул. Про приступы я поняла, что мы сами их усиливаем. Но вот почему все эти симптомы проявляются я не пойму. Я была у врача психотерапевта он прописал транквилизатоиы и андидиприсанты очень сильные. Я их не принимала, больше к врачу не пошла. Пью афобазол, но не как средство которое меня вылечит, а как вспомогательное. Потому что я понимаю что таблетка не поможет надолго. Я готова к работе над собой, и мне лучше становится от информации которую вы даете. Но можете мне дать обьяснение , почему такие симптомы проявляютсяи как с ними поступать, просто терпеть или что-то другое? Спасибо
Добрый вечер!
Последние 2 дня, после просмотров Ваших видеороликов чувствовал себя гораздо лучше,спокойнее, даже по утрам. Но в завершении 2-го дня, перед сном были в голове мысли про ПА и о Ваших словах на уроках(возможно эти тревожные мысли о каких-то сомнениях), и, бац… ни с того, ни с сего опять это произошло. Сердце застучало, туман в голове, дыхание неровное (почему-то при ПА у меня есть ощущение нехватки кислорода, но дыхание не частое, а наоборот). Конечно, состояние было очень не приятное, опять ужасные мысли,КАТАСТРОФА….. одним словом. Пытался руководствоваться Вашими советами. Очень тяжело пытаться не сопротивляться этому, пока не получается в таком состоянии делать, как-будто это невозможно…..Что я начал делать, это диафрагмальное дыхание. Ритм сердца стабилизировался более менее,но всё равно на душе осадок-то остался неприятный. Я лег и попытался заснуть, но у меня не получалось, из-за каких-то непонятных ощущений,когда начинал,вроде как дремать, то резко выкидывало со сна и снова становилось не по себе.Таким образом я полночи не спал и утром был, как не всвоей тарелке и так весь день ходил сонный. Что самое интересное, что приступ ПА в этот раз был мне не очень знаком, он отличался от тех,что были, в каком-то другом формате. Может ПА в этот раз отличалась из-за переосмысления всего этого, после Ваших уроков.
Было бы очень хорошо,если бы Вы отвечали в личку на эти комментарии после уроков, давали бы какие-то ещё советы, то это было бы просто прекрасно. Спасибо Вам большое. Как хочется от этого избавиться раз и на всегда.
А я зациклилась на неполноценном вдохе.Получается так,что когда я вздыхаю, то бывает , что не могу сделать полный вдох и из-за этого я начинаю каждый раз вздыхать и получается начинаю паниковать из-за этого.А когда так сильно надышишься, так вообще и грудина уже начинает болеть и прям ппц ппцкий
Добрый день. Первые 2 дня мне было лучше. Сегодня опять тривожность. Страх. Дишу как вы рассказываете на уроках. Пю валерянку. До этого пила афабазол. Мне пугает головокружение. Я не понимаю от головокружение начинается паника. Или от паники голова кружится. Я надеюсь что ваши долнейшие уроки мне помогут вити из этой ситуаци. Спасибо вам
Добрый день. Во время ПА очень сильное сердцебиение, трясутся руки, тревожные мысли которые невозможно отогнать. Попробовала прибегнуть к технике диафрагмального дыхания, после прочтения этой статьи и просмотра видео и прослушав аудио помощь при ПА и теперь это помогает, сердце успокаивается, приходит успокоение. Раньше принимала различные препараты, начиная от валерьянки заканчивая антидепрессантами. Теперь после вашего курса, надеюсь избавлюсь от необходимости употреблять лекарства.
Ну вообщем да, все наверное как у всех,начинаешь или хватать воздух или его выдыхать, выдох — помогает. Сердцебиение, еще мне какжктся что выгляжу неадекватным)
Добрый день! Во время панических атак мне не хватает воздуха, я не могу сделать вдох, ощущаю как будто сильный спазм то ли в желудке, то ли в диафрагме. В такие моменты очень хочется убежать, спрятаться. Начинаю сама себя успокаивать и рассказывать, что со мной все хорошо, что от ПА никто не умирал и я не буду первой. По началу при сильном и длительном сердцебиении принимала каптопрес, т.к. были скачки давления. Принимаю бетаблокатор. Для меня проблематично пойти или поехать в какое-то «новое» место. Тогда случаются приступы ПА. Пью успокоительное и все равно иду/еду. Принять ПА и не сопротивляться у меня пока не получается. Я вроде бы готова принять, но понимаю, что это не то принятие. Очень хочется избавится от этого состояния!
Сегодня во время ПА в общественном транспорте пробовала дышать по вашей методике диафрагмального дыхания, сначала не получалось, казалось, что на вдохе страх усиливался, но как вы и рекомендуете, возвращалась к правильному дыханию. Уже через 10 минут страх и волнение испарились! После, долго ехала в автобусе с абсолютным умиротворением. Давно такого не было)
Во время ПА мне, как правило, не хватает воздуха, поэтому я стараюсь открыть окно или выйти на балкон. Часто помогает успокоиться и нормализовать дыхание — лечь на твердый пол. Не знаю, почему это помогает, но помогает. И конечно же, если сердце выпрыгивает, то принимаю всякие успокоительные — типа пустырника, валерианы, корвалола и т.п. Но очень не люблю прибегать к лекарствам, потому что понимаю, что польза от них только временная.
Расскажу так. Во время панической атаки у меня происходит гипервентиляция, нехватка воздуха, начинает болеть затылок так как я не могу взять воздух полной грудью, страха в этот момент я не чувствую пока со мной будет кто нибудь рядом, но вот если я один, то есть немного страха, страшно за себя, страшно за детей с которыми я через день остаюсь дома. Выход в магазин, выход на футбол, выход в парк вот это для меня катастрофа за то что нибудь случиться. В этих случаях принимаю корвалол и глицин, становится немного легче
расскажу про недавний,свежий приступ.Утром проснулась уже с головной болью и жёстким блоком, зажатостью,по центральной оси, между ребрами и пупком.Дыхание верхнее, часто и по немногу, слабость, давление низкое. Мысли о школьных проблемах ребёнка и о том, как в таком состоянии идти записываться на рентген.Приняла таблетку тримедата, чай и горький шоколад, добавились размышления о смерти, что долго я так не протяну. Села попробовала дышать животом-почти не возможно из за зажатости диафрагмы, попалась на глаза недавняя, непрочитанная распечатка вашей статьи «Перестань бояться страха». Пока читала заработала таблетка, смогла дышать правильно, поняла, что на запись необходимо идти самой, я не хотела,вдруг обморок случится. Сказала себе, что на улице мне будет легче и прогулка будет мне как зарядка. Сходила с трудом-слабость и головная боль давали своё, страх появлялся ещё в поликлиннике и магазине, куда я зашла на обратном пути. После похода появилась радость, диафрагму больше не зажимало, вот только на рентген не успела записаться-талончики кончились 🙂
Здравствуйте! В совсем тяжелых случаях принимала лоразепам. Пыталась избегать пугающих ситуаций. Пыталась подавить симптомы…
Добрый день! Во время ПА чувствую как учащенно бьется сердце и схватывает. Дышать становится тяжело, шея и плечи напрягаются до боли, появляется головокружение и в этот момент, мне кажется, что всё! Сейчас со мной произойдет какой-то ужасный приступ. Появляется чувство страха смерти. В такие моменты сразу же бегу за успокоительными каплями, еще начинаю рассасывать леденцы (как будто помогает…), погружаюсь в игры в телефоне. В общем, пытаюсь отвлечься. Если уж совсем плохо, то и скорую вызываю, либо сама еду в клинику. Но, как всегда, врачи ничего не находят, кроме высокого пульса и повышенного давления… Упражнение делала не во время приступа, а для отработки дыхания, поэтому оценить его действие сложно… Очень надеюсь, что поможет в сложные минуты?
Добрый день, мне врач поставил гипервентиляционный синдром. он меня успокоил что это не опасно, выписал антидепрессанты, я их пила 4 месяца. 2 года жила нормально, даже летала в самолете. Но потом в одно мгновение все изменилось. Сейчас мне кажется я живу в постоянной тревоге, я всего боюсь, даже новости «плохие» не могу смотреть, читать. У меня сразу перехватывает дыхание, ощущение, что сжимаются легкие и я сейчас задохнусь. в период паники, мне хочется бежать не знаю куда, вызвать скорую, я начинаю хватать противоаллергические таблетки и пить их, также обязательно корвалол или еще что есть . А самое интересное, я знаю про дыхание диафрагмой, но в приступ забываю!!! Сейчас, после первого урока, я стала вести дневник, спасибо, у меня ощущение, в период ПА, что я не одна и это уже большой плюс. Спасибо за эту методику. Буду работать дальше!
Здравствуйте! Когда наступали роиступы ПА пила валерьяну. Конечно же во время приступа я сопротивляюсь, у меня такое ощущение, что мой организм сопротивляется всегда, что ыо время, что между приступами, чувство скованности и тревоги присутствуют со мной постоянно. Вы правы, именно тревожные мысли усиоивпют ПА. Особенно когда я на улице, я боюсь потерять сознание, тем более , если ы этот момент со мной ребенок. Обычно раньше никогда не вызывала родственников, но последние 4 нед. Пару раз вызывала, с ними как то спокойней, и страх исчезает. 1 ращ вызывала скорую, которая мне совсем не помогла. Ращве что померяли АД и сделали ЭКГ, их ответ был, что со мной все хорошо, и ничего острого у меня нет, следовательно их помощь не нужна. Больше всего меня пугают мысли , что сейчас начнется ПА, и именно вот эти выжидательные моменты мучительны. Когда я домв во время ПА, то включаю музыку, чтобы отвлекаться, начинаю пританцовывать или носится по всей квартире, потому что я боюсь , что сейчас что то произойдет, что то плохое . Страх возникает у меня и в спорт зале, я думаю, что сейчас я потеряю сознание. Когда кто то из родных рядом, мне действительно легче,но я теперь , после Ваших уроков,также и понимаю, что это временное облегчение. Во время практики мне не удалось расслабиться. Я чувствовала неприятные ощущения. На 10 мин. Закружилась голова, я даже встала со стула и умыласьхолодной водой. Я ощущала напряжение во всем теле , пришлось включить музыку. Когда у меня ПА, я не могу сидеть или стоять на месте, мне нужно куда то бежать, или носится по квартире . Вообщем техника как будто усилила мое сопротивление. Или я неправильно дышала. Ощущение давления в области сердца . В любом соучае, если будут еще ПА буду ее применять . Спасибо Вам !
Во время паники, у меня начинается нехватка воздуха, на котором я зацикливаюсь и соответственно начинаю вздыхать, чтобы добиться полноценного вдоха, и все бы ничего, но оно опять меня постигает, от этого я начинаю ощущать, перебои в сердце, бросает в пот, слабость, как в дымке какой-то,мечусь, чтобы полноценно вздохнуть и ни чего.Начинаю вызывать скорую, мысли в разлет.Злюсь на себя, что ничего не проходит,что столько везде обходила, пробовала и дыхательную технику, но когда начинается паника из-за тревожных мыслей,напряжения в теле и т.д.,то вообщне могу сосредоточиться ни на чем.