Эту статью я уже подготавливал давно, но все никак не мог ее написать по той причине, что не был уверен, в том, что я имею законченное представление о том, как избавиться от навязчивых мыслей.
Теперь я на собственном опыте убедился, как справляться с такими мыслями и полностью готов рассказать вам об этом.
Быть может, некоторые из моих читателей думают, что с того момента, как я начал создавать этот сайт, я полностью избавился от всех личностных проблем. Действительно, я уже сильно изменился к моменту первых записей в этом блоге, но мое текущее состояние нельзя назвать полной свободой от негативных эмоций, предрассудков и страхов.
Мое положение можно охарактеризовать как борьбу с самим собой, в ходе которой рождается опыт и материалы для этих статей. Конечно в этом противостоянии моего истинного Я и примитивного, инстинктивного, эмоционального Я первое постепенно выигрывает.
Но эта борьба продолжается: два шага назад и четыре вперед. Саморазвитие проистекает из сознания своих недостатков и работы над ними. Если борьбы нет, то это говорит не об окончательной победе, а, скорее, о капитуляции.
Ведь саморазвитие это бесконечный процесс. Я продолжаю сталкиваться с какими-то проблемами и бороться с ними. В том числе с навязчивыми мыслями.
Мысленная «жвачка»
Эти мысли были у меня всегда. Они могли оккупировать мою голову и заставить меня нервничать, бесконечно мысленно обращаясь к одним и тем же переживаниям. Это было похоже на мысленную жвачку.
Я постоянно пережевывал в голове одни и те же мысли, пытался их разрешить, развязать какой-то воображаемый узел. Но от моих попыток его ослабить, он наоборот завязывался еще сильнее.
Я вспоминаю, как я еще в далеком детстве не мог перестать думать о каких-то вещах, о которых можно было не думать вообще. Должно быть, привычка моего мозга бесконечно «обрабатывать» какие-то переживания и идеи усугубилась во времена панических атак и прочих психологических проблем.
Недавно я осознал, что научился работать с навязчивыми мыслями. Более того, я готов сформулировать метод, который позволяет мне избавляться от них. Я понял, что эта статья теперь может наконец появиться.
Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.
Навязчивые мысли происходят от эмоций
Это первое, что вы должны уяснить. Навязчивые мысли имеют эмоциональную, бессознательную, иррациональную природу. Они связаны с вашими лишенными всего разумного страхами, тревогами и комплексами.
Именно поэтому они являются навязчивыми. Эмоции, которые в вас формируются, заставляют вас постоянно о чем-то думать. Они как будто сигнализируют «Проблема! Проблема! Надо искать решение!»
Это как уведомление в Windows или другой операционной системе, которое появляется в виде иконки и будет раздражать ваш взгляд, пока вы не обновите какую-то программу, не удалите вирус или не установите нужный драйвер.
Можно сказать, что навязчивые мысли имеют и положительную функцию. Они напоминают вам о проблемах, которые вы должны решить. И вы не можете просто так взять и отключить эти «уведомления». Трудно умереть от голода, когда мозг вам постоянно напоминает о еде.
Но, к сожалению, не всегда навязчивые мысли сообщают нам о какой-то реальной проблеме. Механизм появления этих мыслей довольно тонкий. И если, в силу каких-то причин «стандартные настройки» этого механизма сбиваются, то естественные человеческие опасения и заботы могут принимать крайнюю форму, проявляясь в виде навязчивых мыслей, от которых очень трудно избавиться.
Всем известно, как нормальная забота о своем здоровье может перерасти в ипохондрию, как естественный страх перед опасностью грозит превратиться в паранойю.
И вот вы становитесь постоянным посетителем медицинских форумов, и мысли о своем здоровье не покидают вашу голову. Может, вы постоянно думаете об опасности, пока находитесь на улице. Или не можете выкинуть из головы мысли о том, что о вас думают люди, хотя сами не видите никакого смысла, в том, чтобы об этом думать.
Вывод, который я хочу сделать, это то, что навязчивые мысли основаны на эмоциях. Следовательно, они не имеют рациональной природы. Следовательно, с ними нельзя бороться при помощи логики.
Это очень важный вывод. Я много наблюдал за собой, пытался понять, как эти мысли появляются и как они исчезают, как мой ум пытается обмануть и запутать меня. Раньше, вечером, когда я сильно утомлялся, я не мог остановить какие-то мысли.
Например, я мог начать думать о себе что-то плохое, обвинять себя. Каким бы умелым не оказывался внутренний адвокат, который при помощи логики и здравого смысла пытался убедить меня, что все не так плохо (хотя конечно не исключал проблемы), обвиняющая сторона всегда брала верх, и все становилось еще запутаннее. Чем сильнее я пытался оправдать себя и избавиться от надоедливых мыслей при помощи мыслей же, тем сильнее я запутывался и сильнее эти мысли одолевали меня. Этот спорт с самим собой приводил к тому, что невидимый узел затягивался еще сильнее.
На следующий день, с утра, на свежую голову об этой проблеме даже не хотелось и думать. Если я начинал размышлять о вчерашнем «диалоге» с самим собой, то я понимал, что проблема имела место быть, но она была сильно раздута и преувеличена моим состоянием. Я осознавал, что проблему нужно решать, а не думать о ней. Смысла в этих мыслях нет.
Через какое-то время я понял, в чем заключается обман и коварство этих мыслей. Если пытаться разрушить их при помощи логики, они все равно одержат верх, так как они иррациональны и нелогичны и заставляют вас верить в абсурдные идеи, перед которыми здравый смысл бессилен.
Нельзя устранить навязчивые мысли при помощи логики
Если вы настроены на самообвинение, то вы будете продолжать обвинять себя, даже если вам винить себя не за что. Потому что такое у вас настроение и именно из него проистекают эти мысли, а не из-за какой-то реальной ситуации! Даже если вдруг вам удастся на минуту убедить себя в беспочвенности этих мыслей, то через какое-то время они вернутся вновь, если вы будете им сопротивляться и продолжать оказывать им логический отпор.
Если у вас такое настроение, при котором вы думаете, что вы больны, что с вашим здоровьем случится что-то плохое, то никакие положительные результаты анализов не убедят вас в обратном. «А вдруг анализы оказались неточные?», «А вдруг у меня что-то еще?» — будете думать вы.
И не будете видеть конца этим мыслям, какими бы абсурдными с позиции здравого смысла они не были.
Бесполезно пытаться их опровергнуть. Потому, что это невозможно. Они будут возвращаться и атаковать вас при помощи новых абсурдными доводов, в которые вы будете верить, так как пребываете в таком эмоциональном состоянии, которое рождает эти мысли о несуществующих проблемах.
Вспомните состояние когда вы о чем-то волнуетесь. Как бы вы себя ни убеждали в том, что все будет хорошо, что нет причин волноваться, ваше искаженное нервным напряжением и волнением восприятие рисует вам перспективу в самых мрачных тонах. Не потому, что все действительно плохо, а потому что вы сейчас все так воспринимаете. Если в таком состоянии вы начнете много думать и рассуждать о будущем, то ваше ваше негативное восприятие будет притягивать ваши мысли к «негативному» полюсу и вырваться из этого притяжения сложно.
Метод избавления от навязчивых мыслей
Здравый смысл вам потребуется, но только в самом начале.
Прежде всего, вам нужно разобраться, основываются ли ваши навязчивые мысли на какой-то реальной проблеме. Бывает такое, что мысленная жвачка вас изводит, преувеличивая проблему. Но преувеличенная проблема не значит отсутствие таковой.
Поэтому подумайте, какие существуют причины для этих мыслей. Избавляясь от мыслей, не следует игнорировать проблему, если она есть. Например, вам кажется, что у вас какая-то болезнь и мысли об этом не покидают ваш ум.
Может это действительно не беспочвенные опасения, и у вас присутствуют симптомы какого-то заболевания. Если это так, сходите к врачу. Если вы уже это сделали и у вас ничего не обнаружили – забудьте.
Безотносительно того, есть проблема или нет – постоянно думать о ней нет никакого смысла! Вы либо пытаетесь ее решить, если она есть, или забываете обо всем, в том случае, если ее не существует.
Это единственный момент в борьбе с навязчивыми переживаниями, в котором нужно применить логику и здравый смысл.
Что делать?
Выберете момент времени, когда вы находитесь в наилучшем моральном состоянии, когда у вас больше оптимизма и сил чем обычно. Например, с утра, когда вы полны энергии, после физических упражнений или после медитации.
Убедите себя в том, что смысла прокручивать тысячи раз одни и те же мысли в голове — нет. Что эти мысли являются обманом или преувеличением, цель которых запутать вас.
Хорошо уясните следующие вещи
- вы не придете к решению проблемы, если постоянно будете думать о ней
- навязчивые мысли не имеют под собой никакой рациональной основы, а если они и связаны с какой-то проблемой, то вы будете ее решать, вместо того, чтобы постоянно возвращаться к ней мыслями
- нельзя избавиться от умственной жвачки при помощи логичной аргументации и размышлений
Осознайте абсурдность навязчивых мыслей
Далее вы можете лишний раз, при помощи нескольких логичных тезисов обнажить всю абсурдность навязчивых мыслей. Например: «мне нечего бояться, ведь анализы ничего не показали», «от приступов панических атак не умирают, об этом я читал не один раз», «никто не пытается причинить мне вреда», «даже если действительно существуют вещи, которых стоит опасаться, не нужно думать о них по 1000 раз в день, это приведет только к нервному истощению».
Ваша аргументация, направленная против навязчивых мыслей должна быть внятной и лаконичной. Не следует увлекаться спором с самим собой. Помните, в длительном споре с навязчивыми мыслями вы обречены на провал, в котором эмоции и страхи возьмут верх над логикой и умом и негативное восприятие само «притянет» мысли к негативному полюсу.
Чтобы разрушить силу этого притяжения нужно меньше думать. Когда вы думаете о надоедливых мыслях, пережевываете их бесконечно, вы только их усиливаете.
Дайте себе установку игнорировать навязчивые мысли
Скажите себе, что больше не будете думать о том, о чем думаете целыми днями и что изводит и мучает вас. Действительно, зачем постоянно жевать мысленную жвачку, когда это не приносит никакого толка?
Навязчивая мысль – это повторение одной и той же мысли на разные лады. Никакой новой и ценной информации вы из нее не получите, ни к какому решению вы не придете.
Поэтому дайте себе установку не увлекаться бесплодными размышлениями. После того, как вы это сказали себе, дали обещание, которое не будете нарушать, проведите невидимую черту. После этой черты вы больше не обращаете на навязчивые мысли внимания.
Не ждите, что мысли больше не вернутся
Они вернутся и не раз. Настройтесь так: «Пускай возвращаются, какая разница, я же понял, что эти мысли обман и не относятся к реальной проблеме».
Мысли будут возвращаться, иногда вы будете опять начинать развязывать этот узел в голове. Как только замечаете, что вы опять этим увлеклись, плавно уводите внимание в сторону. Не спорьте с этими мыслями, не расстраивайтесь, что они пришли (а они будут приходить), игнорируйте их, относитесь к ним с полным равнодушием.
Если вдруг вам потребуется напомнить себе об абсурдности этих мыслей, не уходите дальше коротких формулировок: «со мной ничего не случится, и все на этом». Не вовлекайтесь в спор, в котором никогда не выиграете. Все бесконечные аргументы, которые опять заставляют вас бояться или нервничать – есть ложь и обман.
Помните, что я говорил в статье: если вы пребываете в таком психологическом состоянии, при котором вы склонны переживать о своем здоровье или о своем будущем, или о своих близких, то ваш ум будет фокусироваться на этом страхе, каким бы абсурдным этот страх не был. Не обращайте свой ум против себя.
Вы, должно быть знаете игрушку-головоломку, которая представляет из себя подобие трубки. Если в оба конца этой трубки засунуть указательные пальцы разных рук и попытаться освободить их при помощи физического усилия, потянув руки в разные стороны, то ничего не выйдет, трубка только сильнее сожмет пальцы. А если вы расслабитесь и не будете тянуть — все получится.
То же самое применимо к навязчивым мыслям. Не нужно хотеть во что бы то ни стало из них выпутаться. Расслабьтесь, «забейте», пускай будут.
Будьте равнодушными!
Ваше безразличие по отношению к навязчивым мыслям лишит навязчивые мысли их эмоционального содержания, которое наполняет их такой силой, с которой вы иногда не можете совладать. Со временем вы научитесь управлять своим вниманием и замечать, те моменты, когда вы вновь стали думать о том, о чем не должны.
Тогда мысли покинут вас навсегда.
Но не нужно ждать с нетерпением, когда же это произойдет: «когда же они уйдут!», «я пытаюсь не обращать на них внимания, но они все равно не выходят из моей головы!». Таких мыслей не надо!
Вооружитесь спасительным безразличием: мысли не беспокоят – хорошо, они вернулись – тоже нормально. Не нужно превращать мысли о появлении навязчивых мыслей в навязчивые мысли же!
Нет большого дела в том, что повторяющиеся размышления продолжают приходить к вам. Если вы лишили их эмоционального «заряда» и пытаетесь их игнорировать, то они не изводят вам нервы как раньше. В таком случае они становятся просто надоедливым окном уведомления (такие окна вы могли видеть на своем компьютере), которое время от времени появляется в вашей голове.
А это уже не так страшно. С этим можно жить. Мысли появляются иногда, но они уже не увлекают ваше внимание и не запутывают вас. Это просто короткие сигналы в голове, которые появляются и исчезают.
Когда я стал относиться к навязчивым мыслям таким образом они покинули мою голову и я научился с ними бороться. А борьба с навязчивыми мыслями — это отсутствие борьбы, если воспринимать борьбу как яростное сопротивление. Расслабьтесь!
Заключение
Я уже говорил в других статьях, что психические недуги: депрессии, панические атаки, навязчивые мысли могут либо сломить вас, либо сделать сильнее (как в высказывании известного философа).
Борьба с паническими атаками может научить вас работать со своим страхом. Работа над избавлением от депрессии поможет вам отыскать источник счастья в себе. А попытка контролировать навязчивые мысли научит вас управлять своим вниманием и контролировать свой ум.
Вооружитесь терпением и работайте над собой, тогда вы не только избавитесь от своих недугов, но и получите в результате этого ценный и полезный опыт, который пригодится в вашей жизни!
Мой пошаговый видео курс об избавлении от панических атак и навязчивых мыслей!
Я собрал весь свой опыт помощи людям с паническими атаками и навязчивыми мыслями, все свои знания о проблеме и изложил их в своем новом 17 дневном видео курсе «БЕЗ ПАНИКИ»! Более 7 часов видео, которые научат вас преодолевать страх и тревогу. 3 часа аудио медитаций, при помощи которых вы сможете избавляться от навязчивых мыслей, устранять панику и развивать важные ментальные навыки самоконтроля и релаксации.
Здравствуйте, Николай! Читая Ваши статьи я находила ответы на многие вопросы.Но у меня остался еще один: у меня появилось неопределенное отношение к моему парню.Я вроде и люблю его,и нет.Сейчас мне с ним стабильно, хоть и без особого удовольствия.Понимаю, что если расстанусь -будет плохо.Может это связано с тем ,что у меня сейчас апатия практически ко всему.навязчивые мысли по поводу того, что я с ним расстанусь, хотя я это делать и не собираюсь.Так что же это? сказать ему об этом-сразу подумает, что хочу бросить.Может нам просто разнообразия не хватает?..
Таня, вы зациклились на прошлом, конечно это навязчивость, а что еще? Либо встретьтесь с этим мужчиной и узнайте нужны вы ему или нет, если не нужны, то какой смысл убиваться? И тем более нет смысла донимать человека, у которого давно своя жизнь (если это так). Вы можете либо всю жизнь убиваться из-за нереализованного желания, терзаться и постоянно думать об этом, либо забудете и будете жить дальше. Если не судьба быть вместе, то выбор идет только между этими двумя альтернативами. Лучше выбрать второе. В жизни еще будет масса других людей. И вы найдете другого человека.
Спасибо, Николай.Буду стараться работать над собой, читать вашу статью….Но оооочень хочется, чтобы было все так, как я хочу, ну хотя бы чуть-чуть))Вы считаете то, что я описала, это навязчивость или это нечто другое?
Таня, вам нужно забыть про прошлое и жить дальше. Что было, то было, многого не вернешь. Не всегда будет все так, как вы хотите, некоторые вещи приходится отпускать.
Люди, пожалуйста, прокомментируйте мою проблему. Не знаю прямо, что делать. В 2004 году имела краткосрочную связь с мужчиной, которая закончилась абортом, он конечно послал меня потом.Очень не хотела делать, но струсила, так как мужчина был ненадежным, и я ему была не нужна, а сейчас мучаюсь этим. Он был добр ко мне, старался быть тактичным, но так как я не была ему нужна, все равно я получила от ворот поворот. Страдала очень, но как гордый человек не навязывалась…Он достаточно сказал, чтобы я все поняла.Все эти годы помнила его, но конечно жизнь берет свое, и я отвлекалась, как могла, работала, строила отношения ну и т.д. Но мысли о нем всегда сидели в моей голове где-то глубоко, которые я подавляла.В 2008 он объявился, начал как всегда с вранья, и я железным усилием воли отказала ему резко, даже не записав телефон, он извинялся.В феврале 2013 приснился сон, как он поднимается ко мне по лестнице навстречу, сон как явь….В 2013 году в апреле сделала аборт от другого мужчины, который мне не нужен и отношения прекратила.Не знаю, связано ли дальнейшее с этим негативом, может я в душе переживаю это все вновь, но меня вдруг стали одолевать воспоминания о том мужчине, ностальгия настигла после этого сна особенно.А летом после встречи с одним знакомым, с которым в 2004 году я познакомилась после расставания с тем мужчиной, меня вообще накрыло… Стали сниться странные сны, я стала искать глазами его в проезжающих машинах, надеяться на встречу неожиданную где-то, потом решила искать его через общего знакомого, но тот сказал, что года 2 назад тот пропал, а может теперь думаю, тот ему велел так сказать. В голове моей взрыв от этих мыслей. Я знала номер его машины, цифры только, дала задание, за деньги его пробили, вообщем все, что он говорил мне тогда, оказалось вранье, а он сам находится в федеральном розыске за мошенничество в особо крупных размерах и тогда находился, потом розыск сняли, думаю он занес нужную сумму, в 2009 опять возобновили почему-то, я все документы изучила от и до, но понять сложно что-то.Я целыми днями размышляю, где он, в москве или в др.регионе, пытаюсь это вычислить, но естественно ничего не могу понять. К общему знакомому еще раз сходила, тот юлит, непонятно знает он или нет что-то.Я нашла его детей в контакте, но не пишу им, боюсь вдруг он разозлится, что я через них его ищу и вообще на хрен я это делаю, подумает, прошло 10 лет почти…. что ей нужно или испугается. Навязчивость размышлений заключается в прогоне в голове различных сцен, как я его нахожу, мы встречаемся, разговариваем и т.д., никак не могу от этого избавиться уже 6 месяцев.Живу с этими мыслями, иногда его имя крутится в голове, когда я много раз его повторяю и рассказываю про него подруге, она пока терпеливо слушает))).Надеюсь, а вдруг он изменился, и мы будем вместе, хочу быть с ним, вот и думаю, зачем я тогда послала в 2008 ну и т.д. Как решить эту долбаную проблему в голове не знаю. Понимаю, что вероятность его звонка и встречи минимальна, но продолжаю себя изводить этим и надеяться,ни о чем другом не думаю, только об этом, очень мешает жить нормальной жизнью, так как сосредоточена только на нем.Ходила на психологические расстановки семейные, хожу в церковь. Иногда отступает, сидит в голове, но ненавязчиво, воспоминания вроде мучать перестали, все вcпомнила уже)) теперь мучаюсь тем, что делать для достижения своей цели, но решение не приходит, так как его нет((
Ольга, спасибо большое!!! Как бы мне с вами поговорить. Уж очень плохо.
Николай вам отдельное спасибо вы такой прорыв для нас сделали , главно все описаное вами в клинике состояния точь в точь у всех сходится и мы не одни и есть на кого положиться :)) спасибо ВАМ!!!!!
Ангелина еще хотела дописать : в моем случае тоже послужило толчком мой маленький сын заболел , ничего такого вообщем но после больницы инфекционной я стала все перепроверять и тому подобное, это у многих мамочек, только одни по больницам не лежали и не знают что это такое поэтому живут спокойно , а такие натуры особо чувствительные очень остро потом переживают за дитя и на этом фоне развиваются всякие страхи за детей. Не волнуйтесь, читайте Николая и сдайте анализы на гормоны щитовидной железы и потом напишите вдруг оно так и есть . Всего хорошего
Ангелина проверьте щитовидку она страдает от вынашивания детей и после родов может быть недостаток гормона или наоборот проверьтесь у самой такое было наподобие как у вас чуть не чекнулась от зацикливание на проблеме которой по сути нету. Потом начались панические атаки потом обнаружили неполадки в щитовидке то есть гипотериоз , и потом стала пить таблетки гормон специальный и частично стала нормальной без накручивания в такой форме. Так что проверьтесь мой совет ( если он вам нужен:))
Николай, добрый вечер!!! После рождения ребенка меня стали одолевать навязчивые мысли по поводу того — а не сделала я что-то не так, что может чем-то навредить ребенку. Например, достаточно хорошо ли я помыла бутылочки, смыла моющие средства, нет ли осколков в баночке с питанием, не попали ли они ребенку. Одна мысль сменяет другую. Я могу циклиться сначала на одной, потом на другой, затем на третьей мысли. И каждая новая мысль как бы убирает актуальность предыдущей. Например, я покормила ребенка, а затем начинаю думать — а вдруг в баночке были осколки, вдруг она разбилась где-то внутри. Стала каждый раз все проверять. И так во всем — а вдруг там что-то было, разбилось, попало. Вообщем, схожу потихоньку с ума. Вообщем, постоянные а вдруг…. понимаю, что так не могло быть, но вдруг… Сейчас меня мучает одна подобная мысль и я думаю, что с ней жить мне совсем уже невозможно. Что это такое? Откуда? Как с этим жить? Хочу отметить, что в 3 месяца ребенок очень сильно заболел -простудился, врачи меня, конечно, перепугали. Понимаю, что это послужило толчком. Самое сложное в моей ситуации то, что я не могу проверить то, в чем сомневаюсь. Например, покормила ребенка, а потом подумала — а вдруг в магазине баночка с питанием упала и там оказались осколки. После этого проверяю, но первый раз ведь не проверила, мне эта мысль пришла уже после. Вот и мучаюсь так каждый раз. Что-то не проверю, а потом мысль приходит и начинает свербить — а вдруг…. Смотрю на подруг — никто ничего не проверяет и все хорошо, вроде.
Павел, вы сами читали мои советы, раз говорите, что с мыслями не надо спорить. Именно так, вот и не спорьте. Просто игнорируйте. Начните медитировать. Только осторожно. не более 10 минут два раза в день для начала. Только делайте это правильнО! Внимательно прочтите статью о технике медитации. Больше ничего посоветовать не могу.
Здравствуйте Николай…………мне сейчас 19 лет а навязчивый бред как я его называю начал меня мучить лет с 13 ……сначала я исстово верил что все мои мысли связаны с материальными вещами и собирал в нашей квартире каждую соринку каждый огрызок…..потом когда ситуация стала критической меня отвели к психиатору и посадили на галоперидол……эта навязчивая убежденность несколько поутихла(можно сказать что сняли крайнюю симптоматику) но в общем механизм бреда остался я также потихоньку собирал старые вещи просто теперь это было не в такой заметной форме…..затем примерно через год после начала приема галоперидола у меня возникла новая шиза -я начал боятся что все мои мысли зависят от сохранности моих мозгов и стал панически боятся повредить голову…..потом примерно еще через пол года я начал принимать новые психотропные лекарства и эта шиза отошла на второй план но возникла новая-я стал панически боятся что все мои мысли и эмоции зависят от сил свыше и что за каждый мой грех меня свыше будут наказывать плохими мыслями и плохим состоянием а от меня ничего не зависит….как вы наверное заметили везде механизм бреда был один и тот же — я исстово верил что мои мысли зависят не от меня а от каких то потусторонних вещей…….сейчас я каюсь буквально за каждый свой проступок ибо боюсь что за этим последует какое либо наказание свыше…..я уже устал от этого бреда, я хочу нормальной жизни-надо сказать что у меня бывают периоды ремиссий в которые я пытаюсь выстроить защиту против своего бреда -один человек посоветовал мне создавать позитивное убеждение когда я пытаюсь снова поверить в свои бредовые убеждения,и хотя вы советуете не бороться с навязчивостями логическими доводами я каждый раз пытаюсь придумать аргументы против моих убеждений-ну например я каждый раз пытаюсь себя убедить в том что Бог нас всех любит и не собирается никого наказывать но особенность моего бреда заключается в том что на каждые мои аргументы он найдет 100 против….как то так……..сейчас рещается вопрос чтобы положить меня в клинику ибо подозреваем что у меня шизофрения но я все больше убеждаюсь что если кто и вытянет меня из этого дерьма то только я сам…..помогите пожалуйста советом просто я уже на грани не могу так больше жить…… заранее спасибо
Юрий, да вернулся. Переход шел недели две. Но состояние было странным не всегда: то было хорошо, то не очень, шло волнами. Но теперь все хорошо. Все-таки мне понравилось больше медитировать с концентрацией на дыхание. Эту практику буду продолжать.
Николай в октябре Вы написали, что перешли на новый вид концентрации, т.е. с мантр на дыхание, что вызвало у вас старые ощющения. Вернулись ли вы за 3 месяца к спокойствию и как долго примерно у вас проходил этап перехода?
Самое неприятное в навязчивости, это когда ты не обращаешь внимания на мысль, не питаешь её энергетически, да… она уходит, и ты это чувствуешь, но появляется дискомфорт, как будто мозг требует новых и новых мыслей, не именно ту, о кот не думаешь, на которую забил, а любую, ломка идёт настоящая, раньше такого не было, ну были навязчивые мысли и ничего страшного, а сейчас вот так… вот и думаешь, что мучительней, либо решать умственную жвачку и не быть в состоянии ломки от возникновения новой мысли, либо быть в состоянии ломки и не думать о мыслях. Хотя меня хватило как то на один день, я пересилил эту ломку, на следующий день почувствовал себя как будто со мной никогда не было навязчивых идей, но на следующий день расслабился и вернулся к старой пластинке. А как было с Вами? Были ли эти навязчивые ломки? Тревожные состояния ожидания от возникновения новой мысли…
Александр, конечно реально. Все зависит от вас.
Николай, доброго времени суток! А реально ли избавиться от них навсегда??? Даже без коротких сигналов посещения навязчивости… Например я научусь их контролировать, они будут приходить реже и я с этим смогу жить, и не буду их дальше запутывать, но меня сейчас волнует , что они всё же будут приходить, возможно ли сделать так, что они навсегда уйдут с моей головы???
Светлана, ускоренное сердцебиение симптом ПА. Ничего страшного.
Здравствуйте,Николай! Прочитав вашу статью, мне стало легче. Два дня назад у меня была ПА и я уже со слезами на глазах и в полностью разбитом состоянии искала в интернете хоть что-нибудь, чтобы мне стало легче, но тут наткнулась на вашу статью. Очень стараюсь держаться и уверенна, что у меня все получится.До этого я наблюдалась у невропатолога, и естественно мое лечение состояло из антидипрессантов, но в этот раз я решила, что буду сама решать свои проблемы и к врачу не пойду! больше всего меня беспокоит учащенное сердцебиение и даже хотела сходить к врачу, но когда принимала антидипрессанты,никакого сердцебиения не было.Может как-то прокоментируете мою ситуацию
И еще хотелось бы добавить , Николай, Комментарий за 17 декабря (прочитала уже позже моего сообщения) ваш и Степана тоже относиться к тому, что я писала. Повторюсь, я тоже считаю, эти страхи — изменением сознания, и изменением в лучшую сторону. Спасибо что подтвердили мои догадки, буду продолжать медитировать.
Здравствуйте Николай! Чисто случайно попала на ваш сайт. Я хотела бы встрять в ваш разговор с Никой с 6 по 10 октября. У меня не совсем панические атаки, у меня очень часто возникает чувство без почвенной тревоги, оно меня может преследовать день или два. Потом затихает. Я пытаюсь разобраться и найти, что меня тревожит ищу причину ,но не нахожу. И так каждый раз. Но вернемся к вашему разговору с Никой, я тоже медитирую, но не постоянно и у меня тоже во время медитации начиналась ПА, два раза это было. Я потом несколько дней не медитировала , боялась, что опять приступ ПА начнется. Потом понемногу опять начинала и все входило в норму.Потом начинала петь мантры, тоже были не большие ПА. Мое мнение по этому поводу, что просто сознание перестраивается, и поэтому такое происходит. Я не бросаю медитацию из-за этого, так как знаю ее и с хорошей стороны. Она помогла мне избавиться от чудовищного чувства ревности на пустом месте, я раньше могла устраивать скандалы не по поводу и еще много чего. Если начинается ПА во время медитации, я просто пережду дня два, а потом с меньшим количеством времени опять начинаю заниматься, постепенно прибавляя минуты. Вот и сегодня я ей пока не занимаюсь, так как сильное чувство тревоги , боюсь что во время медитации оно обостриться
николаи пожалуста помагите меня мучеть мысли что я хочу плеватся как будто у меняя во рту слюни накаплевается пожалуста помагите оно мне мешает учится каждую секунди я проглатываю своюу же слюни
Степан, у меня тоже был такой страх. Я думаю, это естественно. Это страх перед новым состоянием сознания. Если можете терпеть, не обращайте на него внимания, относитесь к нему как к любым эмоциям и мыслям во время медитации, осознавайте его, наблюдайте, смотрите на него со стороны.
Николай, нет прямо во время медитации, когда удается достигнуть этого хрупкого состояния безмыслия) Вот в этот момент почему то стало очень страшно, знаете такой иррациональный страх, что все слишком хорошо. Опять же повторюсь, что это не полноценная ПА, но сеанс пришлось преостановить, чтобы она не началась. Такое было всего раз у меня, но было.
Степан, я не понял, ПА у вас начались уже после медитации? Я не читал Курпатова, но судя по всему с ним солидарен во многих вопросах относительно ПА.
Большое спасибо)
прочитал с удовольствием про ПА и НМ
очень помогли ваши советы)
Николай прочитал ваше сообщение и тоже могу сказать, что у меня были неприятные ощущения пару раз во время медитации. Полноценной Па назвать это трудно, но чувство тревоги было довольно острое. Отвлекся, посмотрел в окно, а потом вернулся и домедитировал положенное время. Больше не повторялось, зато в метро меня с недавнего времени просто колбасит) Для меня в метро теперь проехаться, как с парашютом спрыгнуть.
Кстати вы не читали книги Курпатова, посвященные па? Почему то в стране к нему какое то пред взятое отношение, но мне его книжки помогли когда то давно. Главный принцип, что я вынес никогда не бежать от ПА, как бы плохо не было. Так ты выходишь из этого победителем и на позитиве, а затем уже проще с этим справляться. А, если выбежал из вагона, как ошпаренный, то потом в голове будет сидеть только одна мысль, когда следующая остановка, чтобы выйти. Извините за простыню.
Доброго времени суток.От себя лично, выражаю Николаю Перову огромную благодарность за создание такого сайта т.к более откровенного и доступного для понимания изложения мыслей я не встречал.Читая статьи Николая, понимаешь что человек пережил всё о чём пишет.Меня тоже мучали и мучают проблемы подобного рода.Часть из них я решил сам.Но осталась ещё часть над которой надо поработать и я уверен что опыт Николая мне в этом поможет! Ещё раз спасибо.
Спасибо за ответ, Николай!
Вспомнила, что 1-я ПА у меня случилась больше года спустя с тех пор как началась тревожность. Хочется надеется, что идет обратный процесс).
Спасибо Вам!
Elena, не торопитесь, вам стало лучше, вы же видете прогресс! Вы научились осознавать свои страхи, не отождествлять себя с ними — это огромное достижение. Да, тревожность была какое-то время после ПА у меня. Не спешите, тревожность пройдет — это вопрос времени. Просто живите, думайте о том, что вам стало лучше, а не о том, что еще остались какие-то неприятные симптомы. Не обращайте на них внимания, ведь теперь это проще вам сделать. Не надо стремиться как можно скорее от нее избавиться, научитесь не обращать внимания и тогда рано или поздно она уйдет, если вы будете работать над собой.
Lina, лучше постигайте другой смысл — Вы не одинока, Вам готовы помогать и поддерживать Вас, я думаю, большое кол-во небезразличных людей. Да, я никогда не видела Вас, но я думаю о Вас и мне небезразлична Ваша судьба. Реально я жду Ваши комментарии))). Также Всего Вам хорошего!!!
Александр ,спасибо за теплые слова, которые у вас нашлись для ,казалось бы, абсолютно чужого человека. К сожалению, в наше время ,или так все утсроено в нашем мире, человек всегда одинок. Эту фразу я услышала от своего друга, когда мне было лет 15. Но настоящий, глубокий смысл этого высказывания, постигаю до сегодняшнего дня .Спасибо еше раз за поддержку! Всего вам, Николаю и всем читателям самого доброго и светлого!
Николай, здравствуйте! Еще раз огромное спасибо за ваши статьи! Последний мой комментарий здесь был в конце сентября в очень трудный период, когда меня жутким образом одолевали навязчивые мысли (причем страшные!) я просто боялась сойти с ума, т.е. я не знала, что ждать от себя и боялась, что вот-вот, мой мозг даст сбой конкретный. Просто перетерпела и стало все налаживаться, прошли ПА, но осталось чувство тревожности, которое обычно возникает после завтрака и обеда. Чисто физиологическое беспокойство. Причем, я четко понимаю, что даже если и происходят «привязки» к негативному полюсу, как у вас в статье написано, то к реальности они не имеют отношение. И довольно непросто «не привязать» это ощущение к реальной жизни.. Но, раз я это осознаю, значит я на верном пути. Хочу спросить: было ли это у вас после ПА? Я совсем не хочу пить опять таблетки. Раз уж эти кошмары пережила «на сухую», то и это смогу. Но вот что-то затянулось! Уже пару месяцев как на месте топчусь… Может быть, я просто такой человек? А я из тех, кто хочет и по-возможности старается что бы все у всех было хорошо и справедливо)).
Lina, какая же вы молодец! Я в который раз читаю Вас про Ваши успехи и восхищаюсь Вами! Ничего подобного, Вы далеко не слабая. И то, что держитесь-молодчинка, Вы же и сами понимаете, что алкоголь не решает проблемы, а делает из человека скорее живой труп, которому ни да чего нет дела. А то, что проблемы и мысли донимают-так это обычные реалии жизни. Мы все с ними боремся ежедневно-Вы не одна. Это нормально и правильно. Разгребайте, дальше Вам будет только легче, а силы будут только прибавляться. Удачи!
Добрый день, Николай, в очередной раз, опять спешу открыть ваш сайт .
Утром встала настроение чудесное. Медитация, прогулка часовая по морозцу. Здорово ! Через какое-то время начала заниматься различными домашними делами, и вот тут понеслось… Разбирая свои финансовые дела, обнаружила бо-ольшую проблему. Я знала что что-то есть, но не в таких же маштабах. И все. Поскакали мои мысли. Сразу навалилась такая безнадега от этого, что и жизнь не в радость. А мысли просто душат и хватают за горло. Захотелось ,конечно, сразу выпить. Но пока держу себя. Думаю, какая же я слабая, что мысли цепляют меня, а я не могу сразу с ними справиться .
Спасибо за хорошую статью, в последнее время свалилось много проблем, кредиты, подруга ушла, с работой не лады, запил, наркотики и т.д отрезвел в один день но все не отпускало хуже, а прочитав статью начал по немного разгребать этот мусор! ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО И УСПЕХОВ!
Рустам, не реагировать, игнорировать, вообще как будто их нет. Не проявлять никаких эмоций по поводу их проявления. Можно просто отстраненно наблюдать за ними, не вовлекаясь в них. Нормально, что они будут возвращаться. Медитация помогает.
Доброго времени суток уважаемый Николай, следую вашим советам, но вот походу их выполнения возникают такие нюансы.Вы писали не реагировать на навязчивые мысли, как это проявлять? отгонять их например сказав про себя»мне на вас все равно» или лицом к лицу смотреть на свои мысли, какие бы они не были страшные и ждать пока сами уйдут? Что будет правильнее? Что в конечном итоге поможет их победить? Тот факт что мне не всегда получается их победить и иногда они все же арендуют мой разум на долгое время, нормально ли это? всегда после медитации я нахожусь в поиске новых вариантов противодействия этим мыслям. Из ваших статей я понял, что систматически занимаясь медитацией, в конечном итоге смогу обезаружить их?
Заранее спасибо Вам
Рустам, на мой взгляд, при панических атаках лучше концентрироваться на мантре, а не на дыхании — это помогает вам отвлечься, направить внимание на что-то другое. Это мое мнение, я не могу подтвердить его научными выкладками, но я считаю так.
Ну и от медитации могут усилиться панические атаки в начале. Потом должно пройти. Если не пройдет и будет становиться только хуже, тогда надо уже думать.
Когда возникают навязчивые мысли, ничего не надо делать. То есть вообще ничего. Не реагируйте на них. Возникают и пусть. Не нужно ждать того, что они перестанут появляться, нужно научиться не реагировать на них и эмоционально не вовлекаться.
Доброго времени суток уважаемый Николай. Первым что хотелось бы сказать это огромное спасибо, за поддержку мне и тем людям, которые внемлют вашим советам, вы очень мудры и спасибо что делитесь своей мудростью с другими, с вашего позволения хотел бы поделиться своим случаем. У меня появились панические атаки и очень сильные навязчивые мысли, что я болен, хотя признаюсь честно, до этого мне было абсолютно плевать на свое здоровье, страх просто душил меня, сдал анализы, все чисто, здоров, но как и писалось в вашей статье результаты анализов не очень то и помогли, через некоторое время мысли вернулись, они были настолько сильными, что когда появлялись в моем мозгу, я чуть ли не взлетал со своей постели и схватив голову руками, ходил отчаянно из стороны в сторону, я прекрасно понимал всю абсурдность моих раздумий, и именно в эти моменты страхи усиливались, сейчас они стали куда менее слабее, но они есть. Скажите пожалуйста что конкретно делать в случае если мысли опять возникли? как то опишите пожалуйста поэтапно шаги борьбы с ними, именно в тот момент когда они возникли снова.
Занялся медитацией, воспринимаю ее именно так, как вы и советовали, то есть не жду чуда, быстрого результата, но вот что заметил, делаю 3 раза в день по 30 минут, вечером и до 40 минут сеанс доходит, занимаюсь чуть меньше месяца, в последнее время решил фокусировать внимание на дыхании, может из-за этого, может нет, по теперь во время медитации усилились панические атаки, они слабее, менее импульсивнее, но имеют постоянный характер, что вы можете посоветовать? еще раз огромное Вам спасибо, вы помогаете людям быть счастливее
Николай, спасибо Вам большое за ответ…очень благодарна, что нашли время и находите его для нас всех…Просто схожу с ума эти мысли мешают мне жить. Есть ребенок… Хочу,чтобы все стало как раньше…Без них.Надоело… Буду бороться.
Ирина, можно просто нагуглить нормальное количество ударов пульса во время, например, бега
begayou.ru/puls-pri-bege/
там написано про 120 ударов, притом это не самая верхняя граница, это еще «норма» как я понял при беглом прочтении. Разве спортсмены умирают от такого пульса?
Если не уверены — спросите у врача. Находите подобную информацию сами. Я не обладаю всеведением и вы такую информацию можете найти и без моей помощи.
-ПРИЧЕМ нервное напряжение сопровождается тахикардией(90-120) ударов. скажите могу ли я от такого состояния умереть? меня волнует только это и все… фобия того, что можно умереть от такого переживания и я зациклена. пожалуйста, ответьте мне , только не пугайте. спасибо еще раз огромное. вы единственный, кто меня поймет…
Николай! Просто Вам поклон и большое человеческое спасибо за сайт!!! Я думала, что уже все…умру… Думала одна такая … Скажите, Николай, с ПА вроде справляюсь, теперь пришел черед навязчивых мыслей, постоянно думаю о сердце а как оно там бьется, вот сейчас я буду бояться и умру, не выдержит оно, нервное напряжение бывает все как будто пеленой застелено перед глазами, как сон, бывает целыми днями такое чувство и напряжение…скажите умру или нет? Если это продолжается уже большое время…
Николай очень точно все у Вас подмечено и я на данном этапе хочу научиться у Вас как владеть собой,и как в дальнейшем( правда я считаю я не имела обычных панических атак, это щитовидка может такое выдавать у кого гипотериоз и люди в России, Украине не делают элементарных анализов на проверку)может кому и пригодится мой совет :))
Здравствуйте Николай! Я вообще в шоке от того как вы тут помогаете и еще и бесплатно:)это хорошо для вашей кармы:))По поводу себя жаль не читала вашего блога когда у меня началось будто я умру от рака( начиталась в интернете как люди умирают постепенно ) внушила и себе ( от переезда в другую страну получила стресс ) и все выползло в виде атак жутких но потом счастье обнаружили ( как мне казалось ) щитовидка дала сбой ( довела себя стрессом ) вообщем гипотериоз , люди проверяйте ЩИТОВИДКУ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО , а это распространено при щитовидке !! Стала пить таблетки как рукой сняло но периодически страхи возникают и я говорю себе :Ничего не будет это просто страх который вылазит и все проходит! Но не всегда, недавно случилось внезапно чуть от тахикардии не умерла от страха но потом успокоила себя что ничего не произойдет от одной только мысли. Просто нам всю жизнь говорили что мысли имеют свойство сбываться вот поэтому мы и боимся этого( умереть , и тп ) что сами своими руками сделаем НО тут еще надо мыслить как : как Бог даст так и будет!!! И думать о том что все предначертано и мы не вправе повлиять своей мыслью и так оно и есть.
Я стараюсь после пагубной мысли обращаться к молитве, короткие формулировки не всегда обнадеживают, а вот молитва дает надежду, что мысль уйдет. По крайней мере чувствую, что навязчивых мыслей о смерти стало немного меньше, когда стала обращаться к молитве.
Нет не английский а таджикский.
Рива, конечно я не против, а только за!
А какой ваш родной язык? Если английский, то я уже на него перевожу)
Спасибо Николай огромное, вы просто чудо человек. Вы спасаете стольких людей. И мне помогли, мне теперь все равно. Не боюсь, медитируюсь два раза в день и вперед. Знайте что задумал даже? Перевести полностью ваш сайт на свой родной язык и помочь людям, если конечно вы позволите?