Эту статью я уже подготавливал давно, но все никак не мог ее написать по той причине, что не был уверен, в том, что я имею законченное представление о том, как избавиться от навязчивых мыслей.
Теперь я на собственном опыте убедился, как справляться с такими мыслями и полностью готов рассказать вам об этом.
Быть может, некоторые из моих читателей думают, что с того момента, как я начал создавать этот сайт, я полностью избавился от всех личностных проблем. Действительно, я уже сильно изменился к моменту первых записей в этом блоге, но мое текущее состояние нельзя назвать полной свободой от негативных эмоций, предрассудков и страхов.
Мое положение можно охарактеризовать как борьбу с самим собой, в ходе которой рождается опыт и материалы для этих статей. Конечно в этом противостоянии моего истинного Я и примитивного, инстинктивного, эмоционального Я первое постепенно выигрывает.
Но эта борьба продолжается: два шага назад и четыре вперед. Саморазвитие проистекает из сознания своих недостатков и работы над ними. Если борьбы нет, то это говорит не об окончательной победе, а, скорее, о капитуляции.
Ведь саморазвитие это бесконечный процесс. Я продолжаю сталкиваться с какими-то проблемами и бороться с ними. В том числе с навязчивыми мыслями.
Мысленная «жвачка»
Эти мысли были у меня всегда. Они могли оккупировать мою голову и заставить меня нервничать, бесконечно мысленно обращаясь к одним и тем же переживаниям. Это было похоже на мысленную жвачку.
Я постоянно пережевывал в голове одни и те же мысли, пытался их разрешить, развязать какой-то воображаемый узел. Но от моих попыток его ослабить, он наоборот завязывался еще сильнее.
Я вспоминаю, как я еще в далеком детстве не мог перестать думать о каких-то вещах, о которых можно было не думать вообще. Должно быть, привычка моего мозга бесконечно «обрабатывать» какие-то переживания и идеи усугубилась во времена панических атак и прочих психологических проблем.
Недавно я осознал, что научился работать с навязчивыми мыслями. Более того, я готов сформулировать метод, который позволяет мне избавляться от них. Я понял, что эта статья теперь может наконец появиться.
Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.
Навязчивые мысли происходят от эмоций
Это первое, что вы должны уяснить. Навязчивые мысли имеют эмоциональную, бессознательную, иррациональную природу. Они связаны с вашими лишенными всего разумного страхами, тревогами и комплексами.
Именно поэтому они являются навязчивыми. Эмоции, которые в вас формируются, заставляют вас постоянно о чем-то думать. Они как будто сигнализируют «Проблема! Проблема! Надо искать решение!»
Это как уведомление в Windows или другой операционной системе, которое появляется в виде иконки и будет раздражать ваш взгляд, пока вы не обновите какую-то программу, не удалите вирус или не установите нужный драйвер.
Можно сказать, что навязчивые мысли имеют и положительную функцию. Они напоминают вам о проблемах, которые вы должны решить. И вы не можете просто так взять и отключить эти «уведомления». Трудно умереть от голода, когда мозг вам постоянно напоминает о еде.
Но, к сожалению, не всегда навязчивые мысли сообщают нам о какой-то реальной проблеме. Механизм появления этих мыслей довольно тонкий. И если, в силу каких-то причин «стандартные настройки» этого механизма сбиваются, то естественные человеческие опасения и заботы могут принимать крайнюю форму, проявляясь в виде навязчивых мыслей, от которых очень трудно избавиться.
Всем известно, как нормальная забота о своем здоровье может перерасти в ипохондрию, как естественный страх перед опасностью грозит превратиться в паранойю.
И вот вы становитесь постоянным посетителем медицинских форумов, и мысли о своем здоровье не покидают вашу голову. Может, вы постоянно думаете об опасности, пока находитесь на улице. Или не можете выкинуть из головы мысли о том, что о вас думают люди, хотя сами не видите никакого смысла, в том, чтобы об этом думать.
Вывод, который я хочу сделать, это то, что навязчивые мысли основаны на эмоциях. Следовательно, они не имеют рациональной природы. Следовательно, с ними нельзя бороться при помощи логики.
Это очень важный вывод. Я много наблюдал за собой, пытался понять, как эти мысли появляются и как они исчезают, как мой ум пытается обмануть и запутать меня. Раньше, вечером, когда я сильно утомлялся, я не мог остановить какие-то мысли.
Например, я мог начать думать о себе что-то плохое, обвинять себя. Каким бы умелым не оказывался внутренний адвокат, который при помощи логики и здравого смысла пытался убедить меня, что все не так плохо (хотя конечно не исключал проблемы), обвиняющая сторона всегда брала верх, и все становилось еще запутаннее. Чем сильнее я пытался оправдать себя и избавиться от надоедливых мыслей при помощи мыслей же, тем сильнее я запутывался и сильнее эти мысли одолевали меня. Этот спорт с самим собой приводил к тому, что невидимый узел затягивался еще сильнее.
На следующий день, с утра, на свежую голову об этой проблеме даже не хотелось и думать. Если я начинал размышлять о вчерашнем «диалоге» с самим собой, то я понимал, что проблема имела место быть, но она была сильно раздута и преувеличена моим состоянием. Я осознавал, что проблему нужно решать, а не думать о ней. Смысла в этих мыслях нет.
Через какое-то время я понял, в чем заключается обман и коварство этих мыслей. Если пытаться разрушить их при помощи логики, они все равно одержат верх, так как они иррациональны и нелогичны и заставляют вас верить в абсурдные идеи, перед которыми здравый смысл бессилен.
Нельзя устранить навязчивые мысли при помощи логики
Если вы настроены на самообвинение, то вы будете продолжать обвинять себя, даже если вам винить себя не за что. Потому что такое у вас настроение и именно из него проистекают эти мысли, а не из-за какой-то реальной ситуации! Даже если вдруг вам удастся на минуту убедить себя в беспочвенности этих мыслей, то через какое-то время они вернутся вновь, если вы будете им сопротивляться и продолжать оказывать им логический отпор.
Если у вас такое настроение, при котором вы думаете, что вы больны, что с вашим здоровьем случится что-то плохое, то никакие положительные результаты анализов не убедят вас в обратном. «А вдруг анализы оказались неточные?», «А вдруг у меня что-то еще?» — будете думать вы.
И не будете видеть конца этим мыслям, какими бы абсурдными с позиции здравого смысла они не были.
Бесполезно пытаться их опровергнуть. Потому, что это невозможно. Они будут возвращаться и атаковать вас при помощи новых абсурдными доводов, в которые вы будете верить, так как пребываете в таком эмоциональном состоянии, которое рождает эти мысли о несуществующих проблемах.
Вспомните состояние когда вы о чем-то волнуетесь. Как бы вы себя ни убеждали в том, что все будет хорошо, что нет причин волноваться, ваше искаженное нервным напряжением и волнением восприятие рисует вам перспективу в самых мрачных тонах. Не потому, что все действительно плохо, а потому что вы сейчас все так воспринимаете. Если в таком состоянии вы начнете много думать и рассуждать о будущем, то ваше ваше негативное восприятие будет притягивать ваши мысли к «негативному» полюсу и вырваться из этого притяжения сложно.
Метод избавления от навязчивых мыслей
Здравый смысл вам потребуется, но только в самом начале.
Прежде всего, вам нужно разобраться, основываются ли ваши навязчивые мысли на какой-то реальной проблеме. Бывает такое, что мысленная жвачка вас изводит, преувеличивая проблему. Но преувеличенная проблема не значит отсутствие таковой.
Поэтому подумайте, какие существуют причины для этих мыслей. Избавляясь от мыслей, не следует игнорировать проблему, если она есть. Например, вам кажется, что у вас какая-то болезнь и мысли об этом не покидают ваш ум.
Может это действительно не беспочвенные опасения, и у вас присутствуют симптомы какого-то заболевания. Если это так, сходите к врачу. Если вы уже это сделали и у вас ничего не обнаружили – забудьте.
Безотносительно того, есть проблема или нет – постоянно думать о ней нет никакого смысла! Вы либо пытаетесь ее решить, если она есть, или забываете обо всем, в том случае, если ее не существует.
Это единственный момент в борьбе с навязчивыми переживаниями, в котором нужно применить логику и здравый смысл.
Что делать?
Выберете момент времени, когда вы находитесь в наилучшем моральном состоянии, когда у вас больше оптимизма и сил чем обычно. Например, с утра, когда вы полны энергии, после физических упражнений или после медитации.
Убедите себя в том, что смысла прокручивать тысячи раз одни и те же мысли в голове — нет. Что эти мысли являются обманом или преувеличением, цель которых запутать вас.
Хорошо уясните следующие вещи
- вы не придете к решению проблемы, если постоянно будете думать о ней
- навязчивые мысли не имеют под собой никакой рациональной основы, а если они и связаны с какой-то проблемой, то вы будете ее решать, вместо того, чтобы постоянно возвращаться к ней мыслями
- нельзя избавиться от умственной жвачки при помощи логичной аргументации и размышлений
Осознайте абсурдность навязчивых мыслей
Далее вы можете лишний раз, при помощи нескольких логичных тезисов обнажить всю абсурдность навязчивых мыслей. Например: «мне нечего бояться, ведь анализы ничего не показали», «от приступов панических атак не умирают, об этом я читал не один раз», «никто не пытается причинить мне вреда», «даже если действительно существуют вещи, которых стоит опасаться, не нужно думать о них по 1000 раз в день, это приведет только к нервному истощению».
Ваша аргументация, направленная против навязчивых мыслей должна быть внятной и лаконичной. Не следует увлекаться спором с самим собой. Помните, в длительном споре с навязчивыми мыслями вы обречены на провал, в котором эмоции и страхи возьмут верх над логикой и умом и негативное восприятие само «притянет» мысли к негативному полюсу.
Чтобы разрушить силу этого притяжения нужно меньше думать. Когда вы думаете о надоедливых мыслях, пережевываете их бесконечно, вы только их усиливаете.
Дайте себе установку игнорировать навязчивые мысли
Скажите себе, что больше не будете думать о том, о чем думаете целыми днями и что изводит и мучает вас. Действительно, зачем постоянно жевать мысленную жвачку, когда это не приносит никакого толка?
Навязчивая мысль – это повторение одной и той же мысли на разные лады. Никакой новой и ценной информации вы из нее не получите, ни к какому решению вы не придете.
Поэтому дайте себе установку не увлекаться бесплодными размышлениями. После того, как вы это сказали себе, дали обещание, которое не будете нарушать, проведите невидимую черту. После этой черты вы больше не обращаете на навязчивые мысли внимания.
Не ждите, что мысли больше не вернутся
Они вернутся и не раз. Настройтесь так: «Пускай возвращаются, какая разница, я же понял, что эти мысли обман и не относятся к реальной проблеме».
Мысли будут возвращаться, иногда вы будете опять начинать развязывать этот узел в голове. Как только замечаете, что вы опять этим увлеклись, плавно уводите внимание в сторону. Не спорьте с этими мыслями, не расстраивайтесь, что они пришли (а они будут приходить), игнорируйте их, относитесь к ним с полным равнодушием.
Если вдруг вам потребуется напомнить себе об абсурдности этих мыслей, не уходите дальше коротких формулировок: «со мной ничего не случится, и все на этом». Не вовлекайтесь в спор, в котором никогда не выиграете. Все бесконечные аргументы, которые опять заставляют вас бояться или нервничать – есть ложь и обман.
Помните, что я говорил в статье: если вы пребываете в таком психологическом состоянии, при котором вы склонны переживать о своем здоровье или о своем будущем, или о своих близких, то ваш ум будет фокусироваться на этом страхе, каким бы абсурдным этот страх не был. Не обращайте свой ум против себя.
Вы, должно быть знаете игрушку-головоломку, которая представляет из себя подобие трубки. Если в оба конца этой трубки засунуть указательные пальцы разных рук и попытаться освободить их при помощи физического усилия, потянув руки в разные стороны, то ничего не выйдет, трубка только сильнее сожмет пальцы. А если вы расслабитесь и не будете тянуть — все получится.
То же самое применимо к навязчивым мыслям. Не нужно хотеть во что бы то ни стало из них выпутаться. Расслабьтесь, «забейте», пускай будут.
Будьте равнодушными!
Ваше безразличие по отношению к навязчивым мыслям лишит навязчивые мысли их эмоционального содержания, которое наполняет их такой силой, с которой вы иногда не можете совладать. Со временем вы научитесь управлять своим вниманием и замечать, те моменты, когда вы вновь стали думать о том, о чем не должны.
Тогда мысли покинут вас навсегда.
Но не нужно ждать с нетерпением, когда же это произойдет: «когда же они уйдут!», «я пытаюсь не обращать на них внимания, но они все равно не выходят из моей головы!». Таких мыслей не надо!
Вооружитесь спасительным безразличием: мысли не беспокоят – хорошо, они вернулись – тоже нормально. Не нужно превращать мысли о появлении навязчивых мыслей в навязчивые мысли же!
Нет большого дела в том, что повторяющиеся размышления продолжают приходить к вам. Если вы лишили их эмоционального «заряда» и пытаетесь их игнорировать, то они не изводят вам нервы как раньше. В таком случае они становятся просто надоедливым окном уведомления (такие окна вы могли видеть на своем компьютере), которое время от времени появляется в вашей голове.
А это уже не так страшно. С этим можно жить. Мысли появляются иногда, но они уже не увлекают ваше внимание и не запутывают вас. Это просто короткие сигналы в голове, которые появляются и исчезают.
Когда я стал относиться к навязчивым мыслям таким образом они покинули мою голову и я научился с ними бороться. А борьба с навязчивыми мыслями — это отсутствие борьбы, если воспринимать борьбу как яростное сопротивление. Расслабьтесь!
Заключение
Я уже говорил в других статьях, что психические недуги: депрессии, панические атаки, навязчивые мысли могут либо сломить вас, либо сделать сильнее (как в высказывании известного философа).
Борьба с паническими атаками может научить вас работать со своим страхом. Работа над избавлением от депрессии поможет вам отыскать источник счастья в себе. А попытка контролировать навязчивые мысли научит вас управлять своим вниманием и контролировать свой ум.
Вооружитесь терпением и работайте над собой, тогда вы не только избавитесь от своих недугов, но и получите в результате этого ценный и полезный опыт, который пригодится в вашей жизни!
Мой пошаговый видео курс об избавлении от панических атак и навязчивых мыслей!
Я собрал весь свой опыт помощи людям с паническими атаками и навязчивыми мыслями, все свои знания о проблеме и изложил их в своем новом 17 дневном видео курсе «БЕЗ ПАНИКИ»! Более 7 часов видео, которые научат вас преодолевать страх и тревогу. 3 часа аудио медитаций, при помощи которых вы сможете избавляться от навязчивых мыслей, устранять панику и развивать важные ментальные навыки самоконтроля и релаксации.
То,что я стеснительная.Мне постоянно твердят об этом навязчивые мысли и я, вроде как,думаю что у меня и вправду есть этот недостаток.
Это уже настолько раздуто моими мыслями,что я не могу нормально общаться с людьми,все время думаю о том,чтобы не ошибиться.И все же когда я ошибаюсь(например вовремя не получается отогнать эти мысли)я думаю,что я ничтожество и не на что не способна.И это будет мучить меня вечно.
Катерина
«под равнодушием Вы имеете ввиду,что нужно на них просто не обращать внимание,отвлечься,например,переключится на разговор с кем-то. Или же просто принять тот факт,что они приходят.Относится к этому спокойно.»
И то и другое. Ничего с ними не делать. Пускай приходят.
«Я опасаюсь,что сейчас занимаюсь решением проблемы,которой нет.»
Какую проблему вы решаете, приведите пример, пожалуйста.
А еще такой вопрос)
под равнодушием Вы имеете ввиду,что нужно на них просто не обращать внимание,отвлечься,например,переключится на разговор с кем-то.
Или же просто принять тот факт,что они приходят.Относится к этому спокойно.
Николай,Вы говорите,что главное-найти грань между реальной проблемой,которую надо решать и просто нелогичными и раздутыми страхами.Так вот,для меня это задача не из легких.Я постоянно думаю,что я стеснительная,хотя некоторые мне говорят,что это не правда,а некоторые подтверждают этот страх.
Как же мне найти эту грань? Я опасаюсь,что сейчас занимаюсь решением проблемы,которой нет.
Навязчивые мысли надоели мне настолько,что я не могу разобраться где правда,а где нет.
Ольга, но только, научившись быть с самой собой вы с этими мыслями сможете справиться.
Спаибо, только появился страх остаться самой с собой, даже тишина и спокойствие вызывают панику. Занималась спортом — бассейн, тренажерный зал и стала замечать, что на беговой дорожке навязчивые мысли одолевать стали еще сильней.
Ольга, вам надо медитировать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Желаю вам удачи и вашему ребенку, надеюсь, что все с ним будет хорошо!
Здравствуйте! Случайно попала на Ваш сайт чему очень рада. Больше года назад у меня серьезно заболел ребенок. 8 мес мы лежали в больнице и теперь дома живем в изоляции, пьем поддерживающий курс химиотерапии (еще 1год). В больнице насмотрелась многого, нервный срыв привел к ухудшению моего здоровья врач прописал антидепрессанты. Сколько я их выпила даже говорить не хочу, уже меня ничего не берет. Молитва уже почти не помогает. С ребенком все в порядке, лечение идет по плану. Но паника и страх поселились так глубоко, что я с ними просыпаюсь и ложусь. Боюсь сойти с ума, т.к. я своему ребенку очень нужна. А чем дальше, тем больше я загоняю себя. И головой я понимаю, что примериваю чужие проблемы к своему ребенку не оправдано + боюсь своими негативными навязчивыми мыслями действительно что-то притянуть.
Алексей, у Вас есть выбор. Вы можете либо подчиняться бредовым мыслям, либо не подчиняться. Пока Вы подчиняетесь. Медитируйте, это научит Вас определять бракованные мысли, не реагировать на них. Вы нормальный, в смысле это не отклонение. Просто Вы придаете мыслям большую значимость. Какая разница о чем Вы подумали (подумали и подумали), но вот действия свои Вы точно в силах контролировать. Хозяин себе Вы, а не Ваши мысли.
Здравствуйте Николай! У меня очень навязчивые мысли, однажды возникло желание добавить человека которого я практически не знаю , понимал что нелепо , но добавил , вроде стало легче.После появилось желание написать ему и я это сделал , хотя пытался себя убедить, что это глупо, стало легче, но снова появилась бредовая навязчивая мысль добавить девушку одного человека с которым я не очень хорошо общаюсь, при то что она со мной никогда не общалась , логика говорит что это глупо и бессмысленно, но словно голос вголове переубеждает и словно на слабо берет, еще к этому думаю ей написать и придумал, что именно. Звучит глупо и нелепо , но не могу избавиться от этой мысли, чуть не срываюсь , но здравый смысл в последний момент спасает. Подскажите , что это может быть, я уже больше не могу , боюсь если кому расскажу, подумают, что я сумашедший.
Спасибо за понимание, я тоже считаю, что таблетки убирают только симптомы, а не мысли
Ольга, почитайте мои ответы Нике под этой же статьей. Она обращалась с аналогичной проблемой. Вроде ее комментарии были за последний месяц, так что много искать не придется. А таблетки надо перестать пить. Они не вылечивают никого. Нужно медитировать.
Николай, здравствуйте. Меня мучают богохульные мысли,страх идти устраиваться на работу, т. к. появляются эти мысли . Мне не с кем посоветоваться. Я пью таблетки, наблюдаюсь у психиатра ,раньше были плохие мысли на людей. Поговорить мне не с кем. Помогите советом! мне страшно жить! Имейл не мой, ответьте, пожалуста на сайте, если можно. Спасибо.
Спасибо.
Ольга, я не знаю что такое энергитические привязки
Николай, доброе время суток! Как Вы считаете, навязчивые мысли и так называемые «энергетические привязки» — одно и то же?
Галина, возможно с моментальной регенерацией тканей и бессмертием жилось бы легче. Но этих вещей нет у нас! Также как абсолютной истины. Глупо привязываться к тому, что не существует или эфемерно. Вы же видите куда вас привела эта привязанность! Вам с ней, наоборот, живется сложнее!
Спасибо:-) к сожалению,тревожным людям с заранее прописанной истиной живется легче,чем с многообразием вариантов,каждый из которых может нести риск:-) никогда не занималась медитацией-буду пробовать.
Галина, это поддается самостоятельному контролю, это просто ваш беспокойный ум, а не какая не болезнь. Но не нужно пенять на фильм, даже если бы Игры Разума не посмотрели, то ваша склонность «заморачиваться» перекинулась бы на что-то еще.
Вам нужно медитировать, это, во-первых позволит уводить внимание от навязчивых мыслей, во-вторых, не поддавать им, в-третьих не привязываться к идее знать абсолютную истину, потому что ее просто нет. Для людей по крайней мере.
Спасибо за ответ.Я тоже себе так говорила.Но мне не помогло.Хочется абсолютной истины и гарантий.Видимо,в этом все мои проблемы:-) А выход какой-нибудь подскажите?и как ваша мнение-моя проблема поддаются самостоятельному решению?или пора бежать по докторам?:-)
Причем,в обычное время,когда нет тревоги и всякая разная фигня не беспокоит-я могу подкючить юмор…посмеяться-как я до этого додумалась…рассказать теорию-как появляются и усиливаются навязчевые мысли…Но когда все начинается-куда только девается здравый смысл…достаю мужа,что бы десять раз сказал мне-нормальная ли я..:-) в кино,книгах ,в жизни сюжеты начинают попадаться исключительно про сумашествие и каждый раз свежая в кавычках мысль-так ужасно мне еще не было…теперь-то точно не пройдет:-)
Галина, никто не может знать на 100% правда ли мир вокруг нас или обман. Не живем ли мы в иллюзии. Наверняка знать нельзя, но это и не имеет большого значения, ведь даже если это иллюзия, мы об этом наверняка не узнаем, но все равно, даже внутри иллюзии можно быть счастливым и прожить интересную жизнь. Какая разница?
Я тоже с детства отличалась впечатлительностью и стремлением все страшные ситуации,происходящие где-бы и с кем ни было-примерить на себя.В детстве..в юности плохо понимала,что со мной происходит,но как-то приспособилась жить с тревогами,страхами,а иногда и с ПА.Со временем стала лучше разбираться в этом…появилась литература на эту тему…несколько раз занималась с психотерапевтом.Бывают длительные периоды,когда я даже не вспоминаю о тревогах и страхах…но бывает и наоборот…Сейчас такой период-наоборот.Все началось очень невинно-я решила посмотреть замечательный фильм-Игры разума.Лучше бы я этого не делала-теперь меня не оставляет в покое навязчивая мысь-а вдруг половина моей жизни есть только плод моего воображения…сразу в помнила другие похожие фильмы-возникла еще одна мысль-вдруг я вобще живу в каком-то плену иллюзий.И ведь понимаю,что логикой здесь не взять…что я сама себя пугаю…но страшно аж до паники…отвлечься не могу-хочется говорить только об этом…людям тоже не говорю-боюсь преобрести репутацию психа.ответьте-я не безнадежна?или это тот случай,когда надо бежать к психиатору?
Лёха, сходите к врачу. Так и узнать. Но могу сказать, что такое как у вас бывает и при ПА. Только не воспринимайте мои слова как диагноз. Я не врач.
ох похожа и у меня ситуация,иногда находит что ударю ножом мать,и прямо бывает такое что прям вот хочу идти брать нож,но не иду… И ещё боюсь пожелать что нтбудь плохое близким,так на языке и вертится… Весь в страхе и незнаю что делать. Скажите как определить шизофрения это или ОКР? Меня пугает жена что похоже на шизофрению
Здравствуйте! с 20 лет(мне 24 сейчас) постоянные ПА,навязчивые мысли смерти,боюсь всего,боюсь умереть,сто раз в день прокручиваю что будет с моим телом,думаю как меня хоронят и где будет моя душа,а еще что будет после смерти.мысли что меня могут убить за мои словасказанные ранее(хотя ничего такого я не говорила,ну вот просто тупой страх),сейчас болею гриппом и сижу молюсь чтобы не умереть от гриппа.что делать уже опкустились руки
Наталья, медитируйте!
Здравствуйте, Николай. Подскажите, можно-ли изменить свой образ мыслей, сделать свое мышление позитивным, и как это сделать?
Аноним, можно! Вы же написали!
А можно ли написать анонимно и без сообщения электронной почты? Вы же отвечаете в блоге… Тем более, что и ответа мне не надо. Прочитав ваши разъяснения я практически выздоровела!
Дмитрий
Все может быть. Это не совсем отдельное заболевание, это ваш беспокойный ум. И все это сильно связано со всем другим: со стрессами, с вредными привычками, с образом мыслей, с режимом дня и т.д. и т.п. Что касается психологических недугов то там все друг с другом очень сильно взаимосвязано, поэтому не очень корректно выделять отдельные «заболевания».
А скажите может ли ОКР проявляться например после плохого сна,постоянных недосыпов,от ВСД и шейного остеохондроза? Или это заболевание никак не связанно с другими заболеваниями? Вот заметил если ночь плохо поспишь то слабость сильная мучает и плохие мысли усиливаются, паника при этом усиливается
Дмитрий, почитайте мой недавний ответ нике. Вы думаете об этом потому что боитесь этого и заставляете себя не думать о страшных вещах, поэтому мозг к ним возвращается. Не надо себя заставлять. просто не обращайте внимания на мысли. Вы никого не изобьете.
Тема, не думаю, что это страшно.
Вы не правильно делаете, что начинаете себе что-то «доказывать», убеждать себя, что думать не надо. Просто игнорируйте эти мысли. Убедитесь один раз в том, что этого вам знать наверняка, незачем. Существуют вопросы, на которые человек все равно не будет способен дать себе ответ, сколько бы он ни мудрствовал. Нет смысла постоянно об этому думать. Медитируйте.
Ну что сказать, совет это конечно хорошо! Но если эти проблемы мучают вас очень давно то выход один, нужно научиться с этим жить!Другого выхода нет! Как не оптимистично это звучит но факты говорят сами за себя. Уж поверьте моему многолетнему опыту. Желаю удачи!!!
Здравствуйте Николай. Почитал всё о чём тут пишут и у меня практически такая же проблема. Постоянно лезут в голову мысли об избиении животных именно свох,кошак собак, птиц. Вот смотрю на птенцов голубей и представляю что могу задушить их руками или веревкой,они такие беззащитные. Точно также представляю что себя душу,что на шее веревка и я постоянно мысленно их снимаю с шеи. Такая паника вовремя этих мыслей что начинаю плакать и суетится. Откуда эти мысли появились именно о веревках на шее и душении,неизвестно!? Их происхождение неизвестно. Я боюсь что могу это сделать в реальности, я прав или только мысли и не более? Подскажите что делать?
Здравствуйте. Ещё до февраля месяца, будучи на зимних каникулах дома (учусь на 3 курсе в ВУЗе), всё было хорошо. Жизнь была прекрасна. Голова была свободна от всяких непонятных мыслей. Но, как только я уехал обратно на учёбу, где-то через неделю, идя с пар в общежитие, мне в голову ударила мысль: а почему, например, облака на каждом из трех ярусов имеют разные формы (занимаюсь естественными науками)? Эта мысль плавно перетекла в разряд навязчивых. Она не давала мне покоя. Хотя я отлично понимаю весь процесс образования облачности и отдаю себе отчёт в том, что эта мысль ложная, но ничего поделать не могу. Со временем я сумел доосмыслить этот вопрос, и вроде бы мысленные мучения притихли. Но, вслед за ней пришли новые, абсурдные для меня и моего понимания мысли — это навязчивые вопросы, носящие чисто бытовой характер. О таком вообще-то не задумываются. Как только я задумаюсь о чём-нибудь, то сразу начинаю переосмысливать это (например, почему именно так устроена наша планета, как появился человек (философские темы), как формируется разум, как мы чувствуем боль (понятно, что нервные импульсы по нервным окончаниям поступают в мозг, и к нам приходит понимание боли, но мучает абсурдный вопрос: почему это всё делается на автоматизме, как клетки нашего организма понимают, что надо делать… Просто бред! Это я отлично всё понимаю! Но я зацикливаюсь на этом…), откуда и как появляется электричество (хотя это всё хорошо понимаю, но я настолько глубоко ухожу в эти темы, что мне становится из-за накручивания очень страшно!), как работают электрические приборы (электроны, разные заряж. частицы, как они взаимодействуют, откуда берётся энергия, как работают компьютеры и т.д.) … И всё пытаюсь переосмыслить, хотя зачем это нужно, — сам себе отдаю в этом отчёт, но всё равно продолжаю прокручивать это всё, что приводит меня в ужас( Кажется иногда, что схожу с ума, из-за этого депрессия, кажется, что больше никогда не будет так, как раньше, а это, в свою очередь, вгоняет меня в еще больший ужас… Задумываюсь о каждой мелочи! Но здравый смысл берёт верх над этим всем, что позволяет снизить тревожность, вызванную навязчивыми мыслями: доказываю себе, что это я всё выдумал и сам же от этих выдуманных мыслей страдаю. Но всё равно продолжаю бесплодно «мудрствовать» на разные бесполезные темы, тем самым вводя себя в новую волну переживаний, тревог и депрессии.
p.s.: были в студенческой жизни год назад сильные потрясения психики, были сверхсильные переживания… И это даже не столько сессии, сколько некоторые обстоятельства, которые оставили большой след на моей психике… Как будто, это всё накопилось и вылилось в нервные расстройства (невроз навязчивых абсурдных мыслей). Это ещё очень мешает учёбе, поэтому всё приходится делать через силу, так как пугает то, что я могу сойти с ума от этого постоянного осмысления мира и жизни… Кстати, началось это всё после того, как у меня началась простуда (резкая боль в шее (не мог поворачивать вправо), герпес на губе и т.п. Может, это всё связано с ВСД. В общем, в итоге меня страшит то, что это теперь навсегда. Скажите, страшно ли это, или это действительно переутомление мозга и его защитная реакция? Хотя это смешно! Ей Богу) Надеюсь, что это дело времени и всё пройдёт, и всё встанет на свои места. Очень жду, когда сдам эту сессию и поеду домой — к родным. Думаю, это станет большим шагом к выздоровлению 🙂
Спасибо!
спасибо вам огромное Николай!! ваш совет дал мне сил!!!
ника, нас посещают навязчивые мысли о том, что мы очень ценим или чего очень боимся. Мне раньше очень часто в голову приходили мысли, что я делаю что-то ужасно стыдное. Вы верующий человек и поэтому вам страшно представить богохульство, поэтому вы об этом думаете, так как опасаетесь.
Не бойтесь, Бог вас не накажет за эти мысли, так как, я думаю, он понимает, что это вы не искренне. Просто не реагируйте на них. НО не ждите, что они уйдут. Приходят и черт с ними. Только когда вам станет все равно, они уйдут. Хотя могут иногда напоминать о себе. Не предавайте этому значения и все.
теперь меня терзает вопрос- почему они снова вернулись, когда все было так хорошо! (( думаю, моя вина в том ,что я на них среагировала((
Здравствуйте Николай! Спасибо вам за ваши статьи. Мне нужен ваш совет! У меня очень плохие и оскорбляющие мысли на Бога. Но эти мысли не навязчивые. Они приходят редко и только тогда, когда я их боюсь, ожидаю и реагирую. Когда не думаю ничего нет. Сама я очень верующий человек. Верю в Бога, читаю молитвы. Не знаю откуда появились эти мысли. Два года они не появлялись вообще. Да и вообще они очень редкие. Я научилась игнорировать их, я приняла их и они полностью меня покинули. Но потом они возникли снова. Я пыталась найти причину этих мыслей,не нашла , но на этой почве у меня появились навязчивые мысли. Я боюсь, что больна и всё такое. Сильно из-за этого переживаю. Может мне стоит снова перестать на них реагировать?
Валера, если вы почитаете комментарии, то увидите что очень у многих людей подобные страхи. Это стандартно. Но ни один человек не писал, что у него дошло до дела. Все кончается только страхом.
А у меня иногда мысли и представления такие приходят что ударяю мать или отца ножом,например сидит кот мой любимый и находят мысли что его ножом или вилкой в глаз ударил. очень сильно пугаюсь этих мыслей. Скажите не может ли это в действие реальное перейти? у меня паника
шикарно написано, спасибо за советы, умный человек
Моя проблема в том что я зацикливаюсь на людях.Если я с кем нибудь поругаюсь или что ни будь в этом роде то это все я начинаю думать об этом человеке,даже если потом я начинаю с ним нормальна общаться я се ровно думаю.Я уже не знаю что делать,каждый раз когда приходят эти мысли я говорю себе ведь я же с ним (с ней) нормально разговариваю у меня нормальные отношения с человеком.Но эти мысли все чаще и чаще приходят в мою голову.Из-за это го у меня страшная бессонница я ночами не сплю,бессонница с только сил забирает голова тяжелая мысли давят.И во так уже больше 1 года со мной.Я уже не знаю что делать каждым разом все хуже и хуже.
Павел,
Я прекрасно понимаю ваше недоумение. И я почти в каждой своей статье пишу, что нужно находить и избавляться от причин депрессии. В этом отношении я согласен с тем, что нужно знать откуда растут ноги. Но ответ на этот вопрос не всегда вам даст понимание, что делать.
Но получите вы ответ на этот вопрос, например, вам скажут: «ваши навязчивые мысли связаны с детской травмой». И что вы будете делать? Вернетесь на машине времени в прошлое, чтобы устранить эту травму?=))
Я имел в виду, что нужно работать с тем, что происходит сейчас. И в этой статье сказано, как это делать: медитировать, управлять вниманием и т.д. Не так важен механизм рождения этих мыслей, если известно, как им управлять.
Чтобы понять о чем я имею в виду, то почитайте мою статью 6 вопросов, которые нельзя задавать во время депрессии.
Николай,судя по вашему ответу недалекому,пришел к выводу,что не вы статью писали..Как какая разница?Чтобы от чего избавиться,надо узнать причину,вы не думали?
Павел, какая разница, откуда они беруться?
У меня ОКР судя по описанию в интернете, но у врача неразу небыл. Короче в лет 20 делал кучу ритуалов, перелистывал бумажки, счетал цифры, и выключал свет по 10 раз. Но поставил себе такую «программу» именно с 1 января с начала года всё прекратить сразу, и прекратил. Сразу стало легко на душе, и так прошло лет 10, пока снова всё не началось, мысли и фантазии ещё более мощные, вплоть до ПА, тряска, подымается давление итд. Я совершаю мысленные ритуалы, но не могу от них сразу и полностью отказаться как 10 лет назад. Это ужас какой то, плохо сплю ночами, трясёт. Ещё не женат, живу с матерью, она мне только и помогает успакаиваться. Послушал видеоконсультации по ОКР в инете, вроде немного помогает, но если зацыклиться на мыслях и пофантазировать то труба. По любому нужно помощь психотерапевта, только очень грамотного. В Ростове-на-Дону таких пока не нашёл, всем бы денег побольше содрать. Про андидепресанты забудьте, они из вас зомби сделают, но проблему не решат
Николай,хорошая статья.Но не задет вопрос,откуда берутся эти навязчивые мысли?Я читал что врачи даже не знают.