Эту статью я уже подготавливал давно, но все никак не мог ее написать по той причине, что не был уверен, в том, что я имею законченное представление о том, как избавиться от навязчивых мыслей.
Теперь я на собственном опыте убедился, как справляться с такими мыслями и полностью готов рассказать вам об этом.
Быть может, некоторые из моих читателей думают, что с того момента, как я начал создавать этот сайт, я полностью избавился от всех личностных проблем. Действительно, я уже сильно изменился к моменту первых записей в этом блоге, но мое текущее состояние нельзя назвать полной свободой от негативных эмоций, предрассудков и страхов.
Мое положение можно охарактеризовать как борьбу с самим собой, в ходе которой рождается опыт и материалы для этих статей. Конечно в этом противостоянии моего истинного Я и примитивного, инстинктивного, эмоционального Я первое постепенно выигрывает.
Но эта борьба продолжается: два шага назад и четыре вперед. Саморазвитие проистекает из сознания своих недостатков и работы над ними. Если борьбы нет, то это говорит не об окончательной победе, а, скорее, о капитуляции.
Ведь саморазвитие это бесконечный процесс. Я продолжаю сталкиваться с какими-то проблемами и бороться с ними. В том числе с навязчивыми мыслями.
Мысленная «жвачка»
Эти мысли были у меня всегда. Они могли оккупировать мою голову и заставить меня нервничать, бесконечно мысленно обращаясь к одним и тем же переживаниям. Это было похоже на мысленную жвачку.
Я постоянно пережевывал в голове одни и те же мысли, пытался их разрешить, развязать какой-то воображаемый узел. Но от моих попыток его ослабить, он наоборот завязывался еще сильнее.
Я вспоминаю, как я еще в далеком детстве не мог перестать думать о каких-то вещах, о которых можно было не думать вообще. Должно быть, привычка моего мозга бесконечно «обрабатывать» какие-то переживания и идеи усугубилась во времена панических атак и прочих психологических проблем.
Недавно я осознал, что научился работать с навязчивыми мыслями. Более того, я готов сформулировать метод, который позволяет мне избавляться от них. Я понял, что эта статья теперь может наконец появиться.
Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.
Навязчивые мысли происходят от эмоций
Это первое, что вы должны уяснить. Навязчивые мысли имеют эмоциональную, бессознательную, иррациональную природу. Они связаны с вашими лишенными всего разумного страхами, тревогами и комплексами.
Именно поэтому они являются навязчивыми. Эмоции, которые в вас формируются, заставляют вас постоянно о чем-то думать. Они как будто сигнализируют «Проблема! Проблема! Надо искать решение!»
Это как уведомление в Windows или другой операционной системе, которое появляется в виде иконки и будет раздражать ваш взгляд, пока вы не обновите какую-то программу, не удалите вирус или не установите нужный драйвер.
Можно сказать, что навязчивые мысли имеют и положительную функцию. Они напоминают вам о проблемах, которые вы должны решить. И вы не можете просто так взять и отключить эти «уведомления». Трудно умереть от голода, когда мозг вам постоянно напоминает о еде.
Но, к сожалению, не всегда навязчивые мысли сообщают нам о какой-то реальной проблеме. Механизм появления этих мыслей довольно тонкий. И если, в силу каких-то причин «стандартные настройки» этого механизма сбиваются, то естественные человеческие опасения и заботы могут принимать крайнюю форму, проявляясь в виде навязчивых мыслей, от которых очень трудно избавиться.
Всем известно, как нормальная забота о своем здоровье может перерасти в ипохондрию, как естественный страх перед опасностью грозит превратиться в паранойю.
И вот вы становитесь постоянным посетителем медицинских форумов, и мысли о своем здоровье не покидают вашу голову. Может, вы постоянно думаете об опасности, пока находитесь на улице. Или не можете выкинуть из головы мысли о том, что о вас думают люди, хотя сами не видите никакого смысла, в том, чтобы об этом думать.
Вывод, который я хочу сделать, это то, что навязчивые мысли основаны на эмоциях. Следовательно, они не имеют рациональной природы. Следовательно, с ними нельзя бороться при помощи логики.
Это очень важный вывод. Я много наблюдал за собой, пытался понять, как эти мысли появляются и как они исчезают, как мой ум пытается обмануть и запутать меня. Раньше, вечером, когда я сильно утомлялся, я не мог остановить какие-то мысли.
Например, я мог начать думать о себе что-то плохое, обвинять себя. Каким бы умелым не оказывался внутренний адвокат, который при помощи логики и здравого смысла пытался убедить меня, что все не так плохо (хотя конечно не исключал проблемы), обвиняющая сторона всегда брала верх, и все становилось еще запутаннее. Чем сильнее я пытался оправдать себя и избавиться от надоедливых мыслей при помощи мыслей же, тем сильнее я запутывался и сильнее эти мысли одолевали меня. Этот спорт с самим собой приводил к тому, что невидимый узел затягивался еще сильнее.
На следующий день, с утра, на свежую голову об этой проблеме даже не хотелось и думать. Если я начинал размышлять о вчерашнем «диалоге» с самим собой, то я понимал, что проблема имела место быть, но она была сильно раздута и преувеличена моим состоянием. Я осознавал, что проблему нужно решать, а не думать о ней. Смысла в этих мыслях нет.
Через какое-то время я понял, в чем заключается обман и коварство этих мыслей. Если пытаться разрушить их при помощи логики, они все равно одержат верх, так как они иррациональны и нелогичны и заставляют вас верить в абсурдные идеи, перед которыми здравый смысл бессилен.
Нельзя устранить навязчивые мысли при помощи логики
Если вы настроены на самообвинение, то вы будете продолжать обвинять себя, даже если вам винить себя не за что. Потому что такое у вас настроение и именно из него проистекают эти мысли, а не из-за какой-то реальной ситуации! Даже если вдруг вам удастся на минуту убедить себя в беспочвенности этих мыслей, то через какое-то время они вернутся вновь, если вы будете им сопротивляться и продолжать оказывать им логический отпор.
Если у вас такое настроение, при котором вы думаете, что вы больны, что с вашим здоровьем случится что-то плохое, то никакие положительные результаты анализов не убедят вас в обратном. «А вдруг анализы оказались неточные?», «А вдруг у меня что-то еще?» — будете думать вы.
И не будете видеть конца этим мыслям, какими бы абсурдными с позиции здравого смысла они не были.
Бесполезно пытаться их опровергнуть. Потому, что это невозможно. Они будут возвращаться и атаковать вас при помощи новых абсурдными доводов, в которые вы будете верить, так как пребываете в таком эмоциональном состоянии, которое рождает эти мысли о несуществующих проблемах.
Вспомните состояние когда вы о чем-то волнуетесь. Как бы вы себя ни убеждали в том, что все будет хорошо, что нет причин волноваться, ваше искаженное нервным напряжением и волнением восприятие рисует вам перспективу в самых мрачных тонах. Не потому, что все действительно плохо, а потому что вы сейчас все так воспринимаете. Если в таком состоянии вы начнете много думать и рассуждать о будущем, то ваше ваше негативное восприятие будет притягивать ваши мысли к «негативному» полюсу и вырваться из этого притяжения сложно.
Метод избавления от навязчивых мыслей
Здравый смысл вам потребуется, но только в самом начале.
Прежде всего, вам нужно разобраться, основываются ли ваши навязчивые мысли на какой-то реальной проблеме. Бывает такое, что мысленная жвачка вас изводит, преувеличивая проблему. Но преувеличенная проблема не значит отсутствие таковой.
Поэтому подумайте, какие существуют причины для этих мыслей. Избавляясь от мыслей, не следует игнорировать проблему, если она есть. Например, вам кажется, что у вас какая-то болезнь и мысли об этом не покидают ваш ум.
Может это действительно не беспочвенные опасения, и у вас присутствуют симптомы какого-то заболевания. Если это так, сходите к врачу. Если вы уже это сделали и у вас ничего не обнаружили – забудьте.
Безотносительно того, есть проблема или нет – постоянно думать о ней нет никакого смысла! Вы либо пытаетесь ее решить, если она есть, или забываете обо всем, в том случае, если ее не существует.
Это единственный момент в борьбе с навязчивыми переживаниями, в котором нужно применить логику и здравый смысл.
Что делать?
Выберете момент времени, когда вы находитесь в наилучшем моральном состоянии, когда у вас больше оптимизма и сил чем обычно. Например, с утра, когда вы полны энергии, после физических упражнений или после медитации.
Убедите себя в том, что смысла прокручивать тысячи раз одни и те же мысли в голове — нет. Что эти мысли являются обманом или преувеличением, цель которых запутать вас.
Хорошо уясните следующие вещи
- вы не придете к решению проблемы, если постоянно будете думать о ней
- навязчивые мысли не имеют под собой никакой рациональной основы, а если они и связаны с какой-то проблемой, то вы будете ее решать, вместо того, чтобы постоянно возвращаться к ней мыслями
- нельзя избавиться от умственной жвачки при помощи логичной аргументации и размышлений
Осознайте абсурдность навязчивых мыслей
Далее вы можете лишний раз, при помощи нескольких логичных тезисов обнажить всю абсурдность навязчивых мыслей. Например: «мне нечего бояться, ведь анализы ничего не показали», «от приступов панических атак не умирают, об этом я читал не один раз», «никто не пытается причинить мне вреда», «даже если действительно существуют вещи, которых стоит опасаться, не нужно думать о них по 1000 раз в день, это приведет только к нервному истощению».
Ваша аргументация, направленная против навязчивых мыслей должна быть внятной и лаконичной. Не следует увлекаться спором с самим собой. Помните, в длительном споре с навязчивыми мыслями вы обречены на провал, в котором эмоции и страхи возьмут верх над логикой и умом и негативное восприятие само «притянет» мысли к негативному полюсу.
Чтобы разрушить силу этого притяжения нужно меньше думать. Когда вы думаете о надоедливых мыслях, пережевываете их бесконечно, вы только их усиливаете.
Дайте себе установку игнорировать навязчивые мысли
Скажите себе, что больше не будете думать о том, о чем думаете целыми днями и что изводит и мучает вас. Действительно, зачем постоянно жевать мысленную жвачку, когда это не приносит никакого толка?
Навязчивая мысль – это повторение одной и той же мысли на разные лады. Никакой новой и ценной информации вы из нее не получите, ни к какому решению вы не придете.
Поэтому дайте себе установку не увлекаться бесплодными размышлениями. После того, как вы это сказали себе, дали обещание, которое не будете нарушать, проведите невидимую черту. После этой черты вы больше не обращаете на навязчивые мысли внимания.
Не ждите, что мысли больше не вернутся
Они вернутся и не раз. Настройтесь так: «Пускай возвращаются, какая разница, я же понял, что эти мысли обман и не относятся к реальной проблеме».
Мысли будут возвращаться, иногда вы будете опять начинать развязывать этот узел в голове. Как только замечаете, что вы опять этим увлеклись, плавно уводите внимание в сторону. Не спорьте с этими мыслями, не расстраивайтесь, что они пришли (а они будут приходить), игнорируйте их, относитесь к ним с полным равнодушием.
Если вдруг вам потребуется напомнить себе об абсурдности этих мыслей, не уходите дальше коротких формулировок: «со мной ничего не случится, и все на этом». Не вовлекайтесь в спор, в котором никогда не выиграете. Все бесконечные аргументы, которые опять заставляют вас бояться или нервничать – есть ложь и обман.
Помните, что я говорил в статье: если вы пребываете в таком психологическом состоянии, при котором вы склонны переживать о своем здоровье или о своем будущем, или о своих близких, то ваш ум будет фокусироваться на этом страхе, каким бы абсурдным этот страх не был. Не обращайте свой ум против себя.
Вы, должно быть знаете игрушку-головоломку, которая представляет из себя подобие трубки. Если в оба конца этой трубки засунуть указательные пальцы разных рук и попытаться освободить их при помощи физического усилия, потянув руки в разные стороны, то ничего не выйдет, трубка только сильнее сожмет пальцы. А если вы расслабитесь и не будете тянуть — все получится.
То же самое применимо к навязчивым мыслям. Не нужно хотеть во что бы то ни стало из них выпутаться. Расслабьтесь, «забейте», пускай будут.
Будьте равнодушными!
Ваше безразличие по отношению к навязчивым мыслям лишит навязчивые мысли их эмоционального содержания, которое наполняет их такой силой, с которой вы иногда не можете совладать. Со временем вы научитесь управлять своим вниманием и замечать, те моменты, когда вы вновь стали думать о том, о чем не должны.
Тогда мысли покинут вас навсегда.
Но не нужно ждать с нетерпением, когда же это произойдет: «когда же они уйдут!», «я пытаюсь не обращать на них внимания, но они все равно не выходят из моей головы!». Таких мыслей не надо!
Вооружитесь спасительным безразличием: мысли не беспокоят – хорошо, они вернулись – тоже нормально. Не нужно превращать мысли о появлении навязчивых мыслей в навязчивые мысли же!
Нет большого дела в том, что повторяющиеся размышления продолжают приходить к вам. Если вы лишили их эмоционального «заряда» и пытаетесь их игнорировать, то они не изводят вам нервы как раньше. В таком случае они становятся просто надоедливым окном уведомления (такие окна вы могли видеть на своем компьютере), которое время от времени появляется в вашей голове.
А это уже не так страшно. С этим можно жить. Мысли появляются иногда, но они уже не увлекают ваше внимание и не запутывают вас. Это просто короткие сигналы в голове, которые появляются и исчезают.
Когда я стал относиться к навязчивым мыслям таким образом они покинули мою голову и я научился с ними бороться. А борьба с навязчивыми мыслями — это отсутствие борьбы, если воспринимать борьбу как яростное сопротивление. Расслабьтесь!
Заключение
Я уже говорил в других статьях, что психические недуги: депрессии, панические атаки, навязчивые мысли могут либо сломить вас, либо сделать сильнее (как в высказывании известного философа).
Борьба с паническими атаками может научить вас работать со своим страхом. Работа над избавлением от депрессии поможет вам отыскать источник счастья в себе. А попытка контролировать навязчивые мысли научит вас управлять своим вниманием и контролировать свой ум.
Вооружитесь терпением и работайте над собой, тогда вы не только избавитесь от своих недугов, но и получите в результате этого ценный и полезный опыт, который пригодится в вашей жизни!
Мой пошаговый видео курс об избавлении от панических атак и навязчивых мыслей!
Я собрал весь свой опыт помощи людям с паническими атаками и навязчивыми мыслями, все свои знания о проблеме и изложил их в своем новом 17 дневном видео курсе «БЕЗ ПАНИКИ»! Более 7 часов видео, которые научат вас преодолевать страх и тревогу. 3 часа аудио медитаций, при помощи которых вы сможете избавляться от навязчивых мыслей, устранять панику и развивать важные ментальные навыки самоконтроля и релаксации.
Сергей
«Тоесть самому от этого не избавиться?»
Я этого не говорил. Может можно избавиться. Но всегда сначала лучше сходить к врачу.
Николай, значит всё таки нужно обратиться к врачу? Тоесть самому от этого не избавиться?
Сергей
«если полностью мысленно прекратить делать ритуалы, это отразится на психике?»
Мое мнение, что ритуалы и есть сам ваш недуг. Когда вы от этого избавитесь — выздоровеете. Но это мое мнение, сходите к врачу и обо всем узнайте у него.
Николай, скажите а если полностью мысленно прекратить делать ритуалы, это отразится на психике? Пробовал игнорировать мысли и ритуалы, но потом всёровно к этому возвращаюсь т.к на душе какое то беспакойство, вот например верёвки и нитки как будто в глове, я их месленно режу и убераю, если не получается ритуал или игнорирую то становится страшно вплоть до ПА. Может ли это быть шизофрения?
Николай, как Ты избавились от страха или мыслей причинить вред близким. Я конечно не хочу никому плохого. Но мне как втемяшились эти мысли, как будто я сойду с ума и что-то плохое сделаю. Конечно я стараюсь сейчас не вовлекаться эмоционально в эти мысли и медитирую, может еще что подскажешь.
Сергей, а медитация и не должна получаться сразу. Мысли сразу и не исчезнут. Об этом я неоднократно писал.
Николай, а если полностью отказаться от «ритуалов» не будет ли совсем худо с головой? я мысленно выполняю ритуалы чтобы хоть немного легче стало, но проходит немного времени и всё снова повторяется. Могу отложить ритуал максимум на 5 мин но всегда завершаю всё. Это просто ужас
Здравствуйте Николай, не получается у меня медитировать, навязчивые мысли прям сжирают, вот уже как 3 дня как обострение, иногда думаешь прям крыша едет. Много всяких тренингов в инете выискал, толку мало. Что делать, как жить?
Очень доходчиво все расписали, вы профессионал своего дела
Спасибо большое 😉
Анастасия, ну тогда держите ссылку=))
http://nperov.ru/schaste/lyubov-i-vlyublennost-kak-perezhit-bezotvetnuyu-lyubov/
Я просто загородом нахожусь и итернета почти нет. Буду ждать до Москвы 🙂
Анастасия, неужели на сайте такая плохая навигация, что вы сами не можете найти статью, которую вы хотите прочитать? Может мне нужно что-то улучшить?
Здравствуйте! У меня похожая ситуация с той которая сдесь была по поводу мужа.но не в том плане,что он мне не подходит,а в том, что как будто я его разлюбила. Он очень вспыльчивый и быстро отходчивый..и после очередной ссоры утром я проснулась и у меня пробежала мысль,что я к нему охолодела. И эта фигня не даёт мне спокойно жить. Когда представляю на минутку свою жизнь без него,становится плохо.когда он рядом я как будто себя насилую морально,в плане того,что вот сейчас я пойму что разлюбила его, что он меня раздражает..может это кризис 3-5лет.а может навязчивые мысли..у меня такое было по отношению к ребенку..вообщем не знаю сама что хочу спросить 🙂 вы упоминали про статью о любви и влюбленности,дайте пожалуйста ссылку.
Наташа, просто не обращайте внимание на напряжение. Пускай оно будет, если не будете на нем зацикливаться оно пройдет. Расслабьтесь, не нужно сопротивляться этому напряжению, примите его. После общения относитесь к этим мыслям, как к навязчивым, переводите внимание в те моменты, когда они возникают каждый раз.
+ Медитируйте
Здраствуйте Николай. Подскажите как избавиться от напряжения, скованности, страха какого-то не обоснованного, которое возникает при общении с человеком. После общения с человеком, с с близкими, друзьями я долго обдумываю, «перемалываю» что я сказала, как при этом вела себя(даже зацыкливаюсь над этим).
Заранее огромное спасибо за совет.
спасибоо огромное.это реально то,что со мной происходит.вот каждое слово про меня.каждая строчка)надеюсь вот после этого я смогу избавиться от мыслей,потому что тут всё точь в точь как у меня.
Света, во-первых медитируйте. Во-вторых не бойтесь задохнуться. Это легко сказать. Я имею в виду не нужно бояться смерти в результате того, что пища застрянет в горле. Если это произойдет, то произойдет. Но ведь на вас на улице может упасть метеорит, но вы ведь этого не боитесь? Поэтому расслабьтесь, ешьте спокойно. Если что-то случится, то оно случиться. Но вероятность этого крайне мала.
Евгений, просто переводите внимание каждый раз, когда они приходят. Не надо их гнать от себя, пускай приходят. Да, просто игнорируйте, не вовлекайтесь в них. + Медитируйте.
Здравствуйте, Николай! Действительно замечательная статья. Мне всего 15 лет и я тоже увязла в такой проблеме. Все думаю о глотании. Воздух заходит в пищевод, а после выходит с отрыжкой. Как то легла спать и подумала о том как я дышу и начала задыхаться. Помогите пожалуйста, я очень нуждаюсь в вашем совете.
Николай, здравствуйте! Хочется спросить? Обязательно ли использовать какие-либо методики для избавления от мыслей, или самое лучшее — это простое игнорирование?
iris так и избавиться. Не важно о чем навязчивые мысли. Они как правило о том, что вас волнует. Не вовлекайтесь в них. Вы все равно ничего не измените, если будете думать. Примите то, что вам являет судьба.
Живите сегодняшним днем
а если навязчивые мысли о безответно любимом мужчине, как избавиться от замкнутого круга переживаний?
Всем желаю разобраться с этой бедой,КАК?пока сам не знаю.
Я лет 5 жую ее,пытаюсь понять что важнее душа или ум или сердце-чему верить,пытался составить в уме схему как надо жить всегда чтоб не заморачиваться,и всегда получалось заморочиться по этой самой схеме,кое как подвел черту между понятиями и законом,но на утро проснусь и опять все забуду к чему пришел,и начнется заново,и так всегда!)))))))Можно так всю жизнь в голове прожить,смотреть картинки и снимать кино,которое никогда не закончит сниматься,каждый день роясь в воспоминаниях найдуться самим собой какое то недочеты,которые мной раздуються,если мало-я еще придумаю и добавлю новую порцию безумия в свой сценарий!Я уверен,у всех одни и теже мысли,и копаясь в них и продолжая жить в голове результат тоже один,и всех одинаково колбасит это,и кажется вокруг враги!!!Не нужно путать мысли свои с людьми реальными,и еще,недавно я понял вот что, люди не только умеют читать и писать слова но и умеют разговаривать ими.Вот с таким настроением нужно просыпаться!!!
Лёля
«Я не могу избавиться от этой жвачки, когда пытаюсь медитировать, то об одном, то о другом думаю, думаю, думаю.»
А сразу и не получится. Нужно тысячи раз перевести внимание в другую сторону, чтобы оно хоть как-то научилось не увязываться в этих мыслях. Да избавиться — это не ваша первичная цель. Первничная цель это не вовлекаться, переводить внимание, когда замечаете, что начали об этому думать и оставаться равнодудушной. Этому научит медитация. Но только со временем.
Здравствуйте, Николай! Как же в тему Ваша статья! Последнее время пытаюсь совладать с этими навязчивыми состояниями, но они меня захватывают и каждый раз по новому поводу. Постоянно я всех подозреваю, подругу, сестру, что мне хотят сделать подлость. Что меня обманут и не заплатят за работу. Дошло до того, что я отца подозревала в педофилии к внуку. Бог миловал и я не высказала подозрений, а потом внутренне краснела, когда понимала, до какого ужаса параноидального способен додумать мой ум!!! Я ведь находила доказательства в каких-то обрывочных фразах, складывала их, как пазл. Ночами рыдала, офигевая от своих открытий и тайн, которые мне придётся хранить. Как же такое расскажешь! А потом выясняла, что это чушь несусветная! После очередного навязчивого состояния и подозрения близких во всех тяжких, начинаются навязчивые угрызения совести. Всё время по кругу. Я не могу избавиться от этой жвачки, когда пытаюсь медитировать, то об одном, то о другом думаю, думаю, думаю. Не так ответила подруге, она обиделась, всё, я об этом буду думать сутки и не усну. Одно и то же, как пластинка.
Спасибо Вам за статью! Буду пытаться смотреть на свой чердак равнодушно и не давать эмоциональной подпитки. Много раз я уже себе об этом говорила, хватит тереть одно и то же, замолчи, займись делом, учёбой! Но ни на чём не удаётся сосредоточиться, словно пластинка неисправная, каждый раз соскакивает на мысль , продумывает её и снова сначала. Бред!!!!!
И ведь только привыкнешь к ситуации, избавишься от неё, как появляется какая-то новая, которой не ждёшь. Отключить внутренний диалог ещё ни разу не удавалось.
Моя проблема в том что когда я уверяю себе что я сильнее и завываю о мыслях все равно это не проходит просто так, а остается в подсознании.
Это как дурные фразы повторяющийся в моей голове.
Здраствуйте Николай, спасибо большое за советы. Меня тоже мучают навязчивые мысли все время и у меня возникли разные фобии от всего, например я паникую ужасно когда эти мысли приходят у зеркало или в церкве, мне начинает казаться что это озночает что то, что это сигнал и что я буду наказана. Ваша статя помогло мне хоть немножко но поверить что могу справится.
Ирина,ну это у вас совсем не пооблема. Вот я действительно уже незнаю как из этого дерьма вылезти
Добрый день! У меня есть одна навязчивая идея, связанная, с моим здоровьем. Мне постоянно кажется, что у меня острый аппендицит. Каждое утро я просыпаюсь и засыпаю с этой мыслью. Явных симптомов нет, таких как рвота или повышенная температура, но, всегда болит желудок и особенно правый бок, хотя, иногда мне кажется, что я сама себе надумала. В действительности, у меня есть заболевания с кишечником, у меня гастрит, часто болит желудок. Но, мои навязчивые идеи не покидают меня. При каждой боли, я загоняю себя в угол в «плен аппендицита», очень боюсь, что он у меня случится, что мне буду делать операцию, страшнее всего после операционный период, помимо кишечника у меня еще низкий гемоглобин в крови, на мне очень долго заживают любые кожные порезы. Это еще сильнее вгоняет меня в страх. Боюсь не саму болезнь, а именно операцию, после операции, в голову лезут мысли о смерти, вдруг я умру или мне будет невыносимо больно…Все это читать здоровому человеку или тому, кто пережил операцию на аппендицит — наверное, смешно. Эта навязчивая идея у меня появилась года три назад, в институте у моих сокурсниц был аппендицит, они рассказали все в подробностях и возможно, в преувеличенных!!! После этого, я стала думать-думать-думать об этом, а когда у меня были боли внизу живота, я не выдержала и вызвала скорую, у меня поднялось давление, сделали уколы. Оказалось, что проблемы с женскими органами. Я вздохнула, главное, что не аппендицит. И на время забыла о нем, а сейчас у меня много свободного времени, я начинаю снова «накручивать», снова эти навязчивые мысли. Я понимаю, что в мире есть множество заболеваний страшнее этого пресловутого аппендицита, но, это не делает спокойнее мою нервную систему. Я прочитала вашу статью и десятки других, только, не получается избавиться от них. Есть в психологии соматические заболевания, когда сама себе притягиваешь и надумываешь их, а потом в следствии и получаешь эту болезнь. Мне очень страшно, я не знаю как избавиться от этой навязчивой идеи. Спасибо за внимание.
Natasha
«Как думаете, а гадалки или целители могут помочь в этом?» Если только вы очень очень очень сильно сами в это верите. Медитируйте. Только вы сами сможете себе помочь.
Николаи, спасибо за ваши статьи. Это лучшее что я смогла наити в интернете.
У меня проблемы со сном. Скорее всего это вызвано депрессиеи. Когда не сплю-мир рушиться. Не могу выбраться с заколдованного круга. Обошла много врачеи. Ставили депрессию. Один доктор сказал что у меня сильное беспокоиство, поэтому не сплю. Не знаю куда еще обратиться. Как думаете, а гадалки или целители могут помочь в этом?
Спасибо
Сергей, мысли, фантазии, эмоции… Какая разница? Если вы будете медитировать, вы поймете, что все это просто картинки в голове, фильм, который вы смотрите, а не вы.
допустим с мыслями можно справиться, а как с фантазиями справляться? например посмотришь на предмет и начинаешь представлять и фантазировать вплоть до паники
Вот еще мысли иногда появляются о том что якобы с топором и ножом идешь на родных,особенно мать. Но потом сразу мысленно выкидываешь топоры и ножи,становится страшно,это не нормально. заметил, такие мысли идут почему то на мать, потому что любишь ее больше всех
Люди когда вы поймете ,что мысль приходит и уходит и что она не навредит вам , то она сразу вас начнет покидать.мало того надо понимать когда вы проработаете в голове эту ситуацию и мысленно проживете , то она вас покинет.во всяком случае многим реально помогает
Сергей, ну это же мало, вы думали помедитируете пару недель и все пройдет?
Само просто так не пройдет, неужно учиться применять навыки контроля внимания, которые вы получаете во время медитации против своих навязчивых мыслей, уводя от них внимание, также как вы уводите внимание от мыслей во время медитации. Прочитайте мои последние статьи. Посмотрите видео. Никуда не торопитесь.
Сергей, главное эмоционально не вовлекаться в свои мысли и фантазии. Т.е. не задавать вопросов: почему у меня эти мысли; почему именно я этим страдаю. Твой мозг должен понять, что тебе эти мысли безразличны, если мысли появляются и увлекают за собой, то плавно переносить свое внимание из головы на настоящий момент, на свое дыхание, на то чем занят в этот момент.
У меня входе такой методики и медитации (спасибо автору этого сайта) уходят на второй план навязчивые мысли.
А как медитировать — зайдите на этом сайте в раздел Контакты, там есть хорошая ссылка на сайт Игоря Б.
Около двух недель, один раз в день.
Сергей, прежде чем писать такие сообщения, пишите сколько вы уже медитируете и как часто.
Николай, здравствуйте. Медитация совсем не помогает, вот уже 2 дня снова заели фантазии и мысли, и ПА. И снова эти веревки,как будто проходят в глазах, я начинаю проводить ретуалы мысленно их резать, узлы резать и вынимать из глаз. По моим рассказам можно подумать что у человека проблемы с головой. Что делать? Я стал заложником своих фантазий и мыслей
Ket, у меня тоже есть страх ножа. Возникли эти мысли 2 месяца назад и от них очень тяжело избавиться. У меня стало почти постоянно сердце колотиться как ненормальное и в груди болело. Наверно это были ПА. Прочитав здесь статью про Навязчивые мысли поняла, что главное не надо эмоционально реагировать на них и начала медитировать. И вот 2 недели у меня спокойное состояние, мысли эти конечно еще есть (я говорю про себя «ну и что»), но иногда я про них забываю и чувствую себя нормальным человеком. Я думаю что скоро я это забуду как страшный сон.
А вообще все это у меня возникло из-за меня самой: лет 10 у меня были не очень хорошие жизненные обстоятельства (болели мама и отец), я была в постоянных заботах о них, все время расстраивалась, во общем вела себя как страдалица. При такой «несчастной жизни» я не разрешила себе радоваться, отдыхать; вскоре я совсем разучилась радоваться. И вот так ко мне подобралась депрессия (стукнула она по мне год назад), сначала думало все пройдет, но настроение не возвращалось и я пошла к психологу. После чего в начале мне стало лучше и спокойно, но вдруг когда я готовила на кухне и увидела нож и вот тут то мне и вкралась мысль про нож. Мой мозг привык видеть все плохое и вот тебе пожалуйста мысли и привязались. Конечно надо было давно мне понять, что так жить нельзя как я (все время страдать). Я раньше никогда бы не подумала что со мной может случиться такая история.
Самый избитый совет по выходу из этих проблем «брать себя в руки», заниматься собой, развиваться и не раскисать.
кет, таблетки не вылечивают от депрессии и т.д.
спасибо, просто не знаю обращаться ли к врачу или нет, я год с этим борюсь, без лекарств и думаю ухудшения будут или если я научилась справляться кое-как сама,то и дальше смогу еще шагнуть!?
кет, «это па или абсессии??» какая разница?
Прочитайте мою статью про бессмысленные вопросы во время депресии. Если у вас после ее прочтения появятся еще вопросы ко мне — задавайте. Просто я думаю, что некоторые сами отпадут. А я не хочу повторяться.
то есть вы не видете в моей проблеме ничего особенного!? мне важно ваше мнение, нужно ли показаться врачу еще раз? это па или абсессии?? ваши предположения мне помогут))) спасибо заранее.
кет, ничего страшного. мысли могут приходить самые разные и самые страшные. пусть приходят. не вовлекайтесь в них. Медитируйте. И меньше жалости к себе. Что будет, то будет.
николай, здравствуйте. проблема похожая! год назад был нервный срыв, на фоне него па. не буду вдаваться в подробности, но тогда начались и нав. мысли( про бесов, про шизо и много других). следовала правилу проверки страхов т. е. отсеиванию, вот сходила к психиатру, он сказал что ничего страшного, исповедовалась, значит нет бесов))) и так далее. но вот есть страх ножа, приобрелся в течении па, и картинка перед глазами, что вонзаю в себя нож, при этом суицид не планирую точно)! просто боюсь, что вдруг контроль потеряется и все тут! к врачу не хочу, лекарства пропишет, мама выручает, я ей прям все рассказываю и мне легче, муж пугается и меня пугает)) сразу начинаю думать, что с ума схожу, потом читаю про болезни и совсем худо… бам…Па. я еще очень мнительная, где услышу, сразу на себя и надеваю! просто как себе доказать, что я себе ничего не сделаю и эта мысль тупая! у меня выходит, только нервов кучу трачу. хочу понять, стоит ли переживать, или это пройдет!? не будет ли ухудшений, потому что пишут разное?! абсессии это? или па с последствиями?! подскажите пожалуйста, а то иногда думаю, что копец мне уже. кстати заметила что перемена погоды вызывает во мне тревогу, а за ней как по маслу мои товарищи пугалки))