Эту статью я уже подготавливал давно, но все никак не мог ее написать по той причине, что не был уверен, в том, что я имею законченное представление о том, как избавиться от навязчивых мыслей.
Теперь я на собственном опыте убедился, как справляться с такими мыслями и полностью готов рассказать вам об этом.
Быть может, некоторые из моих читателей думают, что с того момента, как я начал создавать этот сайт, я полностью избавился от всех личностных проблем. Действительно, я уже сильно изменился к моменту первых записей в этом блоге, но мое текущее состояние нельзя назвать полной свободой от негативных эмоций, предрассудков и страхов.
Мое положение можно охарактеризовать как борьбу с самим собой, в ходе которой рождается опыт и материалы для этих статей. Конечно в этом противостоянии моего истинного Я и примитивного, инстинктивного, эмоционального Я первое постепенно выигрывает.
Но эта борьба продолжается: два шага назад и четыре вперед. Саморазвитие проистекает из сознания своих недостатков и работы над ними. Если борьбы нет, то это говорит не об окончательной победе, а, скорее, о капитуляции.
Ведь саморазвитие это бесконечный процесс. Я продолжаю сталкиваться с какими-то проблемами и бороться с ними. В том числе с навязчивыми мыслями.
Мысленная «жвачка»
Эти мысли были у меня всегда. Они могли оккупировать мою голову и заставить меня нервничать, бесконечно мысленно обращаясь к одним и тем же переживаниям. Это было похоже на мысленную жвачку.
Я постоянно пережевывал в голове одни и те же мысли, пытался их разрешить, развязать какой-то воображаемый узел. Но от моих попыток его ослабить, он наоборот завязывался еще сильнее.
Я вспоминаю, как я еще в далеком детстве не мог перестать думать о каких-то вещах, о которых можно было не думать вообще. Должно быть, привычка моего мозга бесконечно «обрабатывать» какие-то переживания и идеи усугубилась во времена панических атак и прочих психологических проблем.
Недавно я осознал, что научился работать с навязчивыми мыслями. Более того, я готов сформулировать метод, который позволяет мне избавляться от них. Я понял, что эта статья теперь может наконец появиться.
Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.
Навязчивые мысли происходят от эмоций
Это первое, что вы должны уяснить. Навязчивые мысли имеют эмоциональную, бессознательную, иррациональную природу. Они связаны с вашими лишенными всего разумного страхами, тревогами и комплексами.
Именно поэтому они являются навязчивыми. Эмоции, которые в вас формируются, заставляют вас постоянно о чем-то думать. Они как будто сигнализируют «Проблема! Проблема! Надо искать решение!»
Это как уведомление в Windows или другой операционной системе, которое появляется в виде иконки и будет раздражать ваш взгляд, пока вы не обновите какую-то программу, не удалите вирус или не установите нужный драйвер.
Можно сказать, что навязчивые мысли имеют и положительную функцию. Они напоминают вам о проблемах, которые вы должны решить. И вы не можете просто так взять и отключить эти «уведомления». Трудно умереть от голода, когда мозг вам постоянно напоминает о еде.
Но, к сожалению, не всегда навязчивые мысли сообщают нам о какой-то реальной проблеме. Механизм появления этих мыслей довольно тонкий. И если, в силу каких-то причин «стандартные настройки» этого механизма сбиваются, то естественные человеческие опасения и заботы могут принимать крайнюю форму, проявляясь в виде навязчивых мыслей, от которых очень трудно избавиться.
Всем известно, как нормальная забота о своем здоровье может перерасти в ипохондрию, как естественный страх перед опасностью грозит превратиться в паранойю.
И вот вы становитесь постоянным посетителем медицинских форумов, и мысли о своем здоровье не покидают вашу голову. Может, вы постоянно думаете об опасности, пока находитесь на улице. Или не можете выкинуть из головы мысли о том, что о вас думают люди, хотя сами не видите никакого смысла, в том, чтобы об этом думать.
Вывод, который я хочу сделать, это то, что навязчивые мысли основаны на эмоциях. Следовательно, они не имеют рациональной природы. Следовательно, с ними нельзя бороться при помощи логики.
Это очень важный вывод. Я много наблюдал за собой, пытался понять, как эти мысли появляются и как они исчезают, как мой ум пытается обмануть и запутать меня. Раньше, вечером, когда я сильно утомлялся, я не мог остановить какие-то мысли.
Например, я мог начать думать о себе что-то плохое, обвинять себя. Каким бы умелым не оказывался внутренний адвокат, который при помощи логики и здравого смысла пытался убедить меня, что все не так плохо (хотя конечно не исключал проблемы), обвиняющая сторона всегда брала верх, и все становилось еще запутаннее. Чем сильнее я пытался оправдать себя и избавиться от надоедливых мыслей при помощи мыслей же, тем сильнее я запутывался и сильнее эти мысли одолевали меня. Этот спорт с самим собой приводил к тому, что невидимый узел затягивался еще сильнее.
На следующий день, с утра, на свежую голову об этой проблеме даже не хотелось и думать. Если я начинал размышлять о вчерашнем «диалоге» с самим собой, то я понимал, что проблема имела место быть, но она была сильно раздута и преувеличена моим состоянием. Я осознавал, что проблему нужно решать, а не думать о ней. Смысла в этих мыслях нет.
Через какое-то время я понял, в чем заключается обман и коварство этих мыслей. Если пытаться разрушить их при помощи логики, они все равно одержат верх, так как они иррациональны и нелогичны и заставляют вас верить в абсурдные идеи, перед которыми здравый смысл бессилен.
Нельзя устранить навязчивые мысли при помощи логики
Если вы настроены на самообвинение, то вы будете продолжать обвинять себя, даже если вам винить себя не за что. Потому что такое у вас настроение и именно из него проистекают эти мысли, а не из-за какой-то реальной ситуации! Даже если вдруг вам удастся на минуту убедить себя в беспочвенности этих мыслей, то через какое-то время они вернутся вновь, если вы будете им сопротивляться и продолжать оказывать им логический отпор.
Если у вас такое настроение, при котором вы думаете, что вы больны, что с вашим здоровьем случится что-то плохое, то никакие положительные результаты анализов не убедят вас в обратном. «А вдруг анализы оказались неточные?», «А вдруг у меня что-то еще?» — будете думать вы.
И не будете видеть конца этим мыслям, какими бы абсурдными с позиции здравого смысла они не были.
Бесполезно пытаться их опровергнуть. Потому, что это невозможно. Они будут возвращаться и атаковать вас при помощи новых абсурдными доводов, в которые вы будете верить, так как пребываете в таком эмоциональном состоянии, которое рождает эти мысли о несуществующих проблемах.
Вспомните состояние когда вы о чем-то волнуетесь. Как бы вы себя ни убеждали в том, что все будет хорошо, что нет причин волноваться, ваше искаженное нервным напряжением и волнением восприятие рисует вам перспективу в самых мрачных тонах. Не потому, что все действительно плохо, а потому что вы сейчас все так воспринимаете. Если в таком состоянии вы начнете много думать и рассуждать о будущем, то ваше ваше негативное восприятие будет притягивать ваши мысли к «негативному» полюсу и вырваться из этого притяжения сложно.
Метод избавления от навязчивых мыслей
Здравый смысл вам потребуется, но только в самом начале.
Прежде всего, вам нужно разобраться, основываются ли ваши навязчивые мысли на какой-то реальной проблеме. Бывает такое, что мысленная жвачка вас изводит, преувеличивая проблему. Но преувеличенная проблема не значит отсутствие таковой.
Поэтому подумайте, какие существуют причины для этих мыслей. Избавляясь от мыслей, не следует игнорировать проблему, если она есть. Например, вам кажется, что у вас какая-то болезнь и мысли об этом не покидают ваш ум.
Может это действительно не беспочвенные опасения, и у вас присутствуют симптомы какого-то заболевания. Если это так, сходите к врачу. Если вы уже это сделали и у вас ничего не обнаружили – забудьте.
Безотносительно того, есть проблема или нет – постоянно думать о ней нет никакого смысла! Вы либо пытаетесь ее решить, если она есть, или забываете обо всем, в том случае, если ее не существует.
Это единственный момент в борьбе с навязчивыми переживаниями, в котором нужно применить логику и здравый смысл.
Что делать?
Выберете момент времени, когда вы находитесь в наилучшем моральном состоянии, когда у вас больше оптимизма и сил чем обычно. Например, с утра, когда вы полны энергии, после физических упражнений или после медитации.
Убедите себя в том, что смысла прокручивать тысячи раз одни и те же мысли в голове — нет. Что эти мысли являются обманом или преувеличением, цель которых запутать вас.
Хорошо уясните следующие вещи
- вы не придете к решению проблемы, если постоянно будете думать о ней
- навязчивые мысли не имеют под собой никакой рациональной основы, а если они и связаны с какой-то проблемой, то вы будете ее решать, вместо того, чтобы постоянно возвращаться к ней мыслями
- нельзя избавиться от умственной жвачки при помощи логичной аргументации и размышлений
Осознайте абсурдность навязчивых мыслей
Далее вы можете лишний раз, при помощи нескольких логичных тезисов обнажить всю абсурдность навязчивых мыслей. Например: «мне нечего бояться, ведь анализы ничего не показали», «от приступов панических атак не умирают, об этом я читал не один раз», «никто не пытается причинить мне вреда», «даже если действительно существуют вещи, которых стоит опасаться, не нужно думать о них по 1000 раз в день, это приведет только к нервному истощению».
Ваша аргументация, направленная против навязчивых мыслей должна быть внятной и лаконичной. Не следует увлекаться спором с самим собой. Помните, в длительном споре с навязчивыми мыслями вы обречены на провал, в котором эмоции и страхи возьмут верх над логикой и умом и негативное восприятие само «притянет» мысли к негативному полюсу.
Чтобы разрушить силу этого притяжения нужно меньше думать. Когда вы думаете о надоедливых мыслях, пережевываете их бесконечно, вы только их усиливаете.
Дайте себе установку игнорировать навязчивые мысли
Скажите себе, что больше не будете думать о том, о чем думаете целыми днями и что изводит и мучает вас. Действительно, зачем постоянно жевать мысленную жвачку, когда это не приносит никакого толка?
Навязчивая мысль – это повторение одной и той же мысли на разные лады. Никакой новой и ценной информации вы из нее не получите, ни к какому решению вы не придете.
Поэтому дайте себе установку не увлекаться бесплодными размышлениями. После того, как вы это сказали себе, дали обещание, которое не будете нарушать, проведите невидимую черту. После этой черты вы больше не обращаете на навязчивые мысли внимания.
Не ждите, что мысли больше не вернутся
Они вернутся и не раз. Настройтесь так: «Пускай возвращаются, какая разница, я же понял, что эти мысли обман и не относятся к реальной проблеме».
Мысли будут возвращаться, иногда вы будете опять начинать развязывать этот узел в голове. Как только замечаете, что вы опять этим увлеклись, плавно уводите внимание в сторону. Не спорьте с этими мыслями, не расстраивайтесь, что они пришли (а они будут приходить), игнорируйте их, относитесь к ним с полным равнодушием.
Если вдруг вам потребуется напомнить себе об абсурдности этих мыслей, не уходите дальше коротких формулировок: «со мной ничего не случится, и все на этом». Не вовлекайтесь в спор, в котором никогда не выиграете. Все бесконечные аргументы, которые опять заставляют вас бояться или нервничать – есть ложь и обман.
Помните, что я говорил в статье: если вы пребываете в таком психологическом состоянии, при котором вы склонны переживать о своем здоровье или о своем будущем, или о своих близких, то ваш ум будет фокусироваться на этом страхе, каким бы абсурдным этот страх не был. Не обращайте свой ум против себя.
Вы, должно быть знаете игрушку-головоломку, которая представляет из себя подобие трубки. Если в оба конца этой трубки засунуть указательные пальцы разных рук и попытаться освободить их при помощи физического усилия, потянув руки в разные стороны, то ничего не выйдет, трубка только сильнее сожмет пальцы. А если вы расслабитесь и не будете тянуть — все получится.
То же самое применимо к навязчивым мыслям. Не нужно хотеть во что бы то ни стало из них выпутаться. Расслабьтесь, «забейте», пускай будут.
Будьте равнодушными!
Ваше безразличие по отношению к навязчивым мыслям лишит навязчивые мысли их эмоционального содержания, которое наполняет их такой силой, с которой вы иногда не можете совладать. Со временем вы научитесь управлять своим вниманием и замечать, те моменты, когда вы вновь стали думать о том, о чем не должны.
Тогда мысли покинут вас навсегда.
Но не нужно ждать с нетерпением, когда же это произойдет: «когда же они уйдут!», «я пытаюсь не обращать на них внимания, но они все равно не выходят из моей головы!». Таких мыслей не надо!
Вооружитесь спасительным безразличием: мысли не беспокоят – хорошо, они вернулись – тоже нормально. Не нужно превращать мысли о появлении навязчивых мыслей в навязчивые мысли же!
Нет большого дела в том, что повторяющиеся размышления продолжают приходить к вам. Если вы лишили их эмоционального «заряда» и пытаетесь их игнорировать, то они не изводят вам нервы как раньше. В таком случае они становятся просто надоедливым окном уведомления (такие окна вы могли видеть на своем компьютере), которое время от времени появляется в вашей голове.
А это уже не так страшно. С этим можно жить. Мысли появляются иногда, но они уже не увлекают ваше внимание и не запутывают вас. Это просто короткие сигналы в голове, которые появляются и исчезают.
Когда я стал относиться к навязчивым мыслям таким образом они покинули мою голову и я научился с ними бороться. А борьба с навязчивыми мыслями — это отсутствие борьбы, если воспринимать борьбу как яростное сопротивление. Расслабьтесь!
Заключение
Я уже говорил в других статьях, что психические недуги: депрессии, панические атаки, навязчивые мысли могут либо сломить вас, либо сделать сильнее (как в высказывании известного философа).
Борьба с паническими атаками может научить вас работать со своим страхом. Работа над избавлением от депрессии поможет вам отыскать источник счастья в себе. А попытка контролировать навязчивые мысли научит вас управлять своим вниманием и контролировать свой ум.
Вооружитесь терпением и работайте над собой, тогда вы не только избавитесь от своих недугов, но и получите в результате этого ценный и полезный опыт, который пригодится в вашей жизни!
Мой пошаговый видео курс об избавлении от панических атак и навязчивых мыслей!
Я собрал весь свой опыт помощи людям с паническими атаками и навязчивыми мыслями, все свои знания о проблеме и изложил их в своем новом 17 дневном видео курсе «БЕЗ ПАНИКИ»! Более 7 часов видео, которые научат вас преодолевать страх и тревогу. 3 часа аудио медитаций, при помощи которых вы сможете избавляться от навязчивых мыслей, устранять панику и развивать важные ментальные навыки самоконтроля и релаксации.
Не стоит думать, что справиться с собой будет всегда так же легко..В саморазвитие есть один большой минус, чем больше ты размышляешь тем сложнее твои мысли и вопросы..И ты обречен на одиночество..
Николай добрый день!!!! Я давно уже живу без па , басейн , работа, ребонок меня как отвлекает, но вс е равно бывает состояние плохое , измотанное и мысли прокрадываются…..мысли беспокойство….я чувствую проблемы других полностью пропускаю через себя, и беспокоюсь и кажется что в мире твориться только плохое.. Посоветуйте что небудь мне как выйти полностью из этого состояния???????????
во что еще мне помогает. работаю сварщиком, но в качестве хобби кладу плитку. пошел в отпуск, к слову до опуска были частыми ПА, и не отпускали высли о проблемах со здоровьем. в общем я в отпуске и мне подвалил хороший заказ, клинкер на фасад. неделя увлеченной работы на воздухе, доставляющей удовольствие, и я как новый, с чистым разумом человек. все собравшиеся тут склонны к самоанализу. думайте. медитация, хобби, работа, спорт, выбирайте то что больше нравися, это реально работает, но не сразу
Svetlana, поможет. Почитайте другие статьи, например, про страх.
Миша, спасибо большое что ответили Лизе и оставили свой отзыв=)
Добрый день!Вот уже 11 лет меня мучают с переменным наплывом страхи что сойду с ума и сделаю что-то из вон выходящее.У меня есть семья ,двое детей,и навязчивые мысли,что смогу убить своих родных…Уже 4 раза обращалась за помощью к психотерапевтам,но это все было временно.Я пила и антидепрессанты,и другие лекарства,но спокойствие было проходящим,и страхи возвращались снова.Мой муж поддерживает меня,я ему все рассказала ,но иногда бороться нет сил и так становится себя жалко.Конечно слезы всегда мой верный спутник и подавленное состояние того.что не смогу никогда с этим справится….Скажите сможет ли мне помочь медитация?И как научится управлять ПА и страхами…
Ответ Лизе:
«Во время ПА вы не боялись что страх глубоко проникнет к Вам в душу, что никто не в состоянии Вам помочь, что Вы станете психически нездоровым и Вас ждет больничная койка?!!»
Это обычное состояние страдающего ПА, Лиза. Страх действительно проникает в душу и даже когда ПА заканчивается, страх не уходит, ты думаешь, а вдруг опять начнется? Родные тебе помочь не могут, потому что не понимают что с тобой? Когда я попытался им объяснить, что я боюсь и мне страшно, они мне сказали, да ладно, кого ты там боишься, выкинь эти глупости из головы, займись чем — нибудь и все пройдет. Тогда я понял, что они мне не помощники и свои проблемы мне придется решать скорей всего самому.
«Во время учебы я отвлекаюсь и подобного рода вещи меня не застают в расплох. Но стоит выйти на выходные, или еще опаснее- на каникулы, страхи и эти припадки вновь оживают и не дают мне покоя.»
Действительно, Лиза, когда и я как и вы был занят чем — нибудь, то навязчивые мысли меня не посещали, а как только я оставался с самим собой и со своими мыслями наедине, то на меня все и наваливалось. И я боялся ничегонеделания, думая, а вдруг сейчас они придут и начнется по новой все. И они естественно приходили.
Сама собой проблема не решится, Лиза. Когда я, как мне казалось, избавился от одного страха, как через некоторое время появился другой. И если откладывать то можно намотать целый клубок этих страхов.
Медитируйте, Лиза! Прислушайтесь, пожалуйста, к советам Николая. Я случайно наткнулся на этот сайт ( мне крупно повезло ) и я в тот же день начал медитировать. Многим медитация кажется чем — то странным, непонятным, ненормальным и они почему — то не хотят начать медитировать. Ждут какую — то чудо — таблетку, которая им поможет, некоторые обращаются к магам, думая, что те помогут. А я очень хотел выздороветь и избавиться от всего этого. Я понял что так жить нельзя. Что я не хочу так жить. Всю жизнь бояться и пить таблетки — это не жизнь! Я медитирую уже четвертый месяц. И если брать в процентном соотношении то в начале медитации у меня было 80% страха, то сейчас я думаю, что страха у меня осталось 20%)) Я стал более спокойным, ушла депрессия и плохие мысли ( раньше я думал, что все плохо, что я никому не нужен, вот если бы не они, то моя жизнь сложилась по другому, а я вот такой — сякой ничего не умею и ничего не достиг), навязчивые мысли и ПА у меня иногда бывают, но проходят более мягко, чем раньше. Появились какие — то интересные мысли и планы, жизнь потихоньку налаживается, ум потихоньку становится на место. Поэтому, медитируйте, Лиза! Даже если поначалу будет трудно и будет лень.
Алеся, медитация не может спрятать от вас ваши мысли, так как вы наоборот, остаетесь наедине с ними, наблюдаете за ними, а не подавляете под ежедневными делами. Во время медитации вы остаетесь наедине с собой и все скрытое появляется на поверхности.
Как это не реагируете эмоционально. Реагируете, вот:
«то что ну наверняка вы слышали, да и все знают что мысли материальны и можно притянуть эти ситуации в свою жизнь»
Кстати «все знают что мысли материальны». Я вот этого не знаю например. И не верю в это.
Викуся, избавиться также как от любых страхов — медитируйте.
Здраствуйте Николай, я вот думаю, а не может ли медитация наоборот как бы временно спрятать все страхи и навязчивые мысли глубже в подсознание, и что возможно потом когданибудь всё это выльется при какой нибудь стресовой ситуации? И другой вопрос: Вы вот пишете что если пугающие повторяющиеся мысли лешить эмоциональной основы то они пройдут и больше не будут беспокоить, но вот всякие негативные мысли у меня не проходят, хотя страха я к ним уже не испытываю, ну как бы физиологической эмоциональной реакции нет, это не безнадёжно? Всё равно у меня крутится в голове всякие картинки с несчастными случаями или исход опасных ситуаций, и даже не сами ситуации пугают, а то что ну наверняка вы слышали, да и все знают что мысли материальны и можно притянуть эти ситуации в свою жизнь, тем более у меня много в жизни было совпадений, не все конечно мысли реализовались, но всё же бывали даже очень неожиданные точные совпадения, и я вот думаю может ли быть такое что просто мозг привык к негативу и беспокойству, и поэтому начинает искать новую пищу для переживаний?
Здравствуйте! Прежде чем задать волнующий меня вопрос, хотела бы выразить Вам искреннюю благодарность, за столь полезную статью, которую я, на свою радость, нашла в поисковике GOOGLE. Скажите пожалуйста, (и с этим вопросом я обращаюсь ко всем читателям блога) во время ПА вы не боялись что страх глубоко проникнет к Вам в душу, что никто не в состоянии Вам помочь, что Вы станете психически нездоровым и Вас ждет больничная койка?!! Просто когда со мною это случается, мои родные, уже уставшие от меня, говорят мне- мол, займись чем нибудь, пройдет. Они думают, что я сижу без дела, и от скуки мне становится невыносимо тошно в собственной шкуре. Но как показала практика, это далеко не так. Во время учебы я отвлекаюсь и подобного рода вещи меня не застают в расплох. Но стоит выйти на выходные, или еще опаснее- на каникулы, страхи и эти припадки вновь оживают и не дают мне покоя. Я сделала такой вывод: делом, которое будеь отвлекать меня от этого недуга, ситуацию не исправить- это тоже самое, что я откладываю ее на верхние полки, и временно забываю о них. Но это не говорит об их отсутствии. Они всегда дают о себе знать когда я одна. А одной я бывпюдовольно часто. У меня есть друзья, но, похоже, я им даже не нужна. Я никому неинтересна. Никто мне не пишет, никто не звонит. У меня есть сестренка, родители. Но и посреди них я чувствую себя одинокой. Мне грустно. Мне перестал писать человек, который подарил мне радость. Я справляюсь с подобными мыслями утешением о своем равнодушии и малозначимости того для меня. Но на долго меня не хватает. Сердце болит от собственной никчемности и
Здравствуйте,Николай. Я вам ранее писала в теме о ПА. Начались они у меня ровно год назад,сначала с нехватки дыхания и всего такого. Затем же стали лезть навязчивые мысли. Я себе стала придумывать что мол есть какое-то у меня заболевание легких,или еще чего-то. Т.е по сути как бы ПА у меня прошли,только стали мучать навязчивые мысли. Затем после надуманной болезни,когда я сдала все анализы,сделала рентген легких, и мне все твердили что я здорова, у меня появился страх проглотить пищу,ни с того ни с сего. Где-то в интернете я нашла,что все что связано с горлом,нехватка воздуха, это мол подсознание нам дает понять,что перед кем-то мы не выговорились,или что-то держим в себе,что нас очень сильно тревожит. Вот у меня был страх подавиться.что я в итоге не кушала около 2х месяцев. Затем стала принимать афобазол,сменила некоторую жизненную обстановку, и тьфу тьфу все стало налаживаться. Я начала кушать, только твердую пищу есть не могу,и до сих пор. Вот у меня были экзамены в университете,куча бессонных ночей,нервов и понемногу я стала замечать что опять ко мне это все подкрадается.я опять стала пить афобазол. именно просто лезут в голову какие-то мысли,что навеивает какой-то у меня страх,я понимаю что куча времени трачу на него,а все-равно. И вот боюсь,что он вновь поборит меня(((((как от него избавиться??я уже просто не знаю что делать.спасибо!
Cпасибо Николай! Сегодня попробую надеюсь мне тоже поможет.
Татьяна, попробуйте лежа попеременно сосредотачиваться на разных участках тела: большой палец правой ноги, средний палец правой ноги…, правая ступня, и так до макушки. Удерживайте внимание на каждом участке секунд по пять, ничего не делайте, просто наблюдайте. Перед этим можете максимально напрячь все мышцы в теле секунд на 5-10 потом резко расслабить.
Это поможет успокоиться и расслабиться. Мне помогает заснуть и избавиться от «жвачки».
Скорее всего это нервное наверное внутри где то сидит и боязнь не заснуть хотя не всегда боюсь.
Раньше 6 лет назад бессонница началась из-за работы утомительной и отношением в коллективе не то чтобы меня плохо приняли а сам коллектив был разделен на два лагеря. Но как только наступали выходные я спала хорошо опять как рабочая неделя плохо.
А сейчас спустя 9 лет я как родная в коллективе и работа мне нравится и тем не менее не сплю даже сейчас на больничном.
Может это из-за стресса пережитого с ПА?
Ещё раз очень Вас благодарю, что Вы очень подробно так всё написали про ПА!
Спасибо за ответ Николай!
Я позавчера, когда впервые прочла ваши статьи окрылённая, что смогу справится с ПА с хорошим настроением легла спать, медитировала по технике 5 минутных медитаций представляла, что лечу звёзды… заснула так, что не вспомнила что снилось.
А вот вчера медитировала и тоже с хорошим настроем легла спать и не спала сегодня до 4 утра. Мысленная жвачка просто ни о чем одолевала меня несмотря на расслабление и не чтобы на какую то определенную тему просто так.
Немного помогал массаж муж делал перед сном ног и воротниковой части спины но не всегда помогал конечно.
Каждый раз ложась спать я ни за что особо и не переживаю и тем не менее не сплю бывает.
Татьяна, все зависит от причины вашей бессоницы. Если это напряжение, нервы, то опять же, нужна медитация.
Совет концентрироваться на участках тела и наблюдать напряжение, который вам дал врач, не такой плохой. Используйте и его.
Николай, только вчера случайно нашла Ваш сайт и безумно этому рада! Т.к неделю назад на меня впервые в жизни напала ПА. Увидела артиста по телевизору и мне ударило в голову как его зовут и в каком фильме он снимался , а т к я не смогла сразу вспомнить то у меня приключился приступ нехватка дыхания, учащённое сердцебиение, нехватка воздуха я даже вначале не поняла, что происходит подумала, что схожу с ума. Я полезла в инет стала искать как ошалелая ,нашла успокоилась. В последующем приступы стали повторяться, с артистами людьми на улице которых вроде бы я где то видела и пыталась вспомнить где и как их зовут, становилось плохо физически. я пребывала в ужасе. Я сейчас беременная и в начале всё пеняла на это положение но нет потом думаю что- то не то со мной происходит. Была уже у 2-х психотерапевтов,1-я выписала лекарства (не пила) 2-я со мной беседовала где то 1 час потом сказала время вышло ждут другие. мне она что -то говорила о гармонии души и тела чтобы я почувствовала что происходит и какие ощущения в моих частях тела. Но меня не особо впечатлило хотя может нужно время, стоит очень дорого визит.
Просто начав читать Ваши статьи и советы мне уже стало легче и спокойней на душе , что моё состояние не безнадёжно и я не схожу с ума и смогу сама себе помочь! Спасибо Вам огромнейшее за статьи, Вы спаситель многих душ!
Вчера стала же вечером применять на деле действительно помогает стало легче.
У меня ещё одна очень давняя проблема со сном, я уже лет 6 назад вообще практически не спала, а последнее время сплю но тоже очень плохо иногда совсем не сплю. Пила таблетки. Думаю так и буду наверное жить с бессонницей.
Сейчас в моём положении беременности нужно больше отдыхать и таблетки нельзя применять.
Обращаюсь к Вам за советом как мне помочь самой себе что бы спокойно засыпать и спать ночью. Пожалуйста помогите мне, очень Вас прошу!
Александр, нечего слушать свой «страх» или кого вы там представляете на его месте. Перестаньте подчиняться этому. Просто наплюйте на эти приказы и пускай пытают, будь что будет, только с таким настроением вы сможете это преодолеть.
Александр, советы будут помогать, только если вы их будете применять постоянно с терпением и упорством. Не ждите, что сразу все пройдет. Вам нужно медитировать.
Дмитрий, какие-то крупицы правды есть в этом. Например, если вы будете верить в собственное выздоровление от какой-то болезни, то вы скорее поздоровеете. Если будете желать другим людям добра, то будете сами к ним добрее. А страх и тревога, например, за свое здоровье, изведут ваши нервы, от этого ослабнет иммунная система и вы и правда можете заболеть с большей вероятностью. Но это косвенное следствие, а не прямое.
Но конечно, машину или ухудшение здоровье для сына нельзя «надумать».
Что мне меньше всего нравится в трансерфинге, а именно в том, как его подают, это не то, что там якобы можно надумать машину, а в том, что он сосредоточен на материальных ценностях.
Умоляю помочь!
Ваши советы мне очень помогают, но на весьма короткое время. Вскоре они снова появляются. Я ничего не могу поделать! Моё внутренне сознание как бы осваивается с ними. Они придумывают оправдания на эти советы. (Они — это мой страх, который находиться у меня глубоко в голове). Этот страх заключается в том, что они заставляют меня сделать то, что мне сложно сделать. (Пример вам покажется совершенно абсурдным, может даже и смешным, но он переходит в паническое внушение.). Сам пример из моей жизни: Дотронулся я до ручки библиотеки одной рукой, и когда я уже вышел из неё, Они заставляют меня вернуться и дотронуться о неё второй рукой, а иначе меня во сне будут пытать. И чем больше я таких вещей не сделаю, тем сильнее они меня будут пытать, но я ничего не вспомню. Но факт в том, что они это будут делать и никак этого не избежать. Также этот страх начинает проявляться ещё в большей степени! Например: Если я буду и дальше противиться этим приказаньям, то они меня будут вечно пытать на том свете! Но когда я выполняю их приказ, они заставляют меня меня больше и нелепее заания, а условия ставят такие же. Задания становятся ещё сложнее и труднее.
Николай,вы абсолютно правы,я только начал читать ваши статьи и сразу же почувствовал прилив сил,очень правильно и толково Вы все пишите. Доверие к Вам у меня есть,спасибо на этих словах ,они очень помогают. В трансерфинге есть что то ,но вы меня взбодрили что в оригинальном виде это чушь и развод. Просто с детства я о многом мечтал и оно само ко мне приходило без каких либо усилий,возможно это совпадения. Например когда я поступил учится в институт и познакомился со своей будущей женой,мы вместе мечтали купить огромную квартиру на берегу реки и дорогой авто,хотя возможностей на тот момент не предвиделось,но когда это стало воплощаться как по волшебству и у нас за 2 года кардинально поменялась жизнь(мы купили огромную квартиру,дорогую машину)я поверил в трансерфинг, потому как на самом деле все пришло из мыслей,действий было минимум. Я иногда шокирован от того как это происходит,так же с помощью мыслей я бросил пить. Я совсем загнался и не вижу связи мыслей с действиями,возможно потому,что действий было минимум а мыслей максимум. Все это круто,до момента когда настрой мышления начал параноить если можно так выразиться, тревожиться на пустом месте,вот я и забил тревогу. Негатив тоже происходит из головы,например я очень боялся одного человека,что он мне закроет бизнес,и опять же как по волшебству он нашел рычаг чтобы это сделать(конкурент). Меня выручает моя жена,она умница и умеет все восстановить(сейчас у нас опять все хорошо с другим направлением в бизнесе,тут я пока ничего не накручиваю). Вот запарился я этим вопросом ,что не дай бог надумаю что на свою семью. Понимаю что для некоторых это звучит бредово,но совпадения в жизни меня пугают. Буду читать Вас дальше(вчера только начал),думаю решится у меня эта проблема с жевачкой. Спасибо за такой отличный сайт!
Дмитрий, «трансерфинг реальности» в оригинальном виде — это чушь и развод. Если вы будете «хотеть» машину она сама не материлизуется. переживания о здоровье сына не сделают ему хуже, правда сделают хуже вам, так как вы постоянно волнуетесь. Советы, представленные в этой статье подойдут и вам. Не обращайте внимания на мысли, переводите внимание в сторону, каждый раз как начали об этом думать и т.д.
Николай,я благодарна вам за эту работу,я понимаю что это не легко находить ответы на такие сложные психологические проблемы(сама искала)Вы мне очень помогли понять и быстрее разобраться в себе.Спасибо.)
Прошу прощения за грамматические ошибки,не проверил текст,стыдно.
Спасибо автору за такой познавательный сайт,помогает очень. Навязчивые мысли у меня начались видимо из за алкоголя(около 5 лет употреблял каждый день пиво),сейчас я бросил(уже больше 2 месяцев) пить и они начали проявляются (понимаю что нужно время и правильная борьба с самим собой) С па я справился почти,благодаря Вашим познаниям,а вот с навязчивыми мыслями по сложней. Проблема такова, я беспочвенно переживаю за своего сына,боюсь отпускать на лето к родителям(а если отпускаю то кручу эту жвачку в голове) так же у меня беспочвенная боязнь за то что сын чем то болеет(хотя проходили врача и не раз,физически все в порядке,отклонений нет) все это у меня подкреплено детской псих травмой,когда мой друг со двора в 10 лет уснул и не проснулся,я запомнил эту трагедию и слезы его родителей:( (но там была почва в виде его болезни) я подхожу ночью к сыну и слушаю его дыхание. Ну да ладно,с этим вроде как я справляюсь потихоньку(особенно после этой статьи,еще раз спасибо) Проблема в том,что осталось во мне на подсознание информация о трансерфинге реальности когда то мельком прочитанная(очень накрутил я себе что это правда,так как в моей жизни много совпадений,когда я о чем то часто думаю и это происходит в жизни),я начинаю переживать и бояться что из за того что я часто прокручиваю очень тревожные мысли о своей семье(также переживаю за родителей и за свою жену) это все воплотиться в жизнь,от этого очень не по себе становится. Подскажите пожалуйста как развеять эти познания трансерфинга,как дать себе понять что такие страшные мысли не воплотятся в жизнь? Спасибо!
Дмитрий, эмоции это то, посредством чего ваш мозг привлекает ваше внимание к определенным мыслям. Навязчивые мысли навязчивыми делает как раз то, что они связаны с определенными эмоциями, страхами. Следует убрать эту эмоциональную привязанность и мысли перестанут быть такими навязчивыми, об этом вы сами написали. Вот, что я имел в виду.=)
В вашей статте я не согласен с тем что навязчивые мысли это эмоции.
Мысли это как графические приложения запущеные для выполнения множества вычислений.
А эмоции это как програмный код для запуска мыслей.
Эмоции можно поделить на реакции и желания. При реакцыях человек мысленно пытается найти быстрый путь любой задачи. При желаниях создается не одна мысль для исполнения одной задачи.
Когда емоций со стороны желаний становится слишком много протсходит перегрузка мозга что и приводят к неполадкам в мыслях.
Причиной такой работы есть функция 2-х полушарий нашего мозга которые взаемодействуют между собой.
Лично на своем опыте я стараюсь найои эмоцию связаную с навязчиму мыслями и ослабить их или совсем стереть и тогда мысли сами исчезают.
Евгения, иногда получается наблюдать, иногда она просто исчезает, стоит направить на нее внимание. Бывает по-разному. То что она исчезает, говорит о том, что она существует в вашем уме и стоит отключить свой ум, наблюдать, как она исчезает, хотя бы на время. Не всегда получается наблюдать, в силу этого. Правильнее было бы сказать, направьте свое внимание. Если исчезает, хорошо. Ведь так вы сможете ей управлять и не вовлекаться своим умом в нее. Делайте так каждый раз, когда нежелательные эмоции появляются.
Николай, скажите пожалуйста. Вот Вы регулярно напоминаете всем, что чтобы разобраться с эмоцией, за ней надо понаблюдать. Я очень бы хотела понаблюдать за своими, но как то не получается их ухватить за хвост. То есть, как только осознаю, что меня захватила эмоция и стараюсь на нее взглянуть со стороны, так сразу она делает вид, что ее как бы тут нет. То есть не понятно, откуда взялась, и от того, какие ощущения она вызывает не остается и следа. Если у Вас это происходит так же, что Вы имеете ввиду, говоря о наблюдении за эмоциями?
юрий.а у вас хобби есть?
А вообще класные статьи, спасибо вам. Очень занятно было почитать о мыслях…есть такая проблема.
После армии с одной особой начал встречаться, пару лет вместе, уже ловлю себя на мысли, что определился, другие и не нужны и не заглядывался даже. От неопытности сильно ревновал, потоп ревность перешла в параною, что и явилось толчком для расставания с её стороны. Я не ожидал, был шокирован, да и вообще я не смогу передать то состояние…очень переживал, постоянно думал, анализировал, сходил с ума вобщем, внутри ковордак был полный, долго не мог свыкнуттся с потерей, полечило время… И вот с тех пор ощущал ухудшение здоровья, был у нескольких неврологов, далобы была на плохую работу и сообразительность головы. Есть нюансы типа суженой шейной артерии, но говорят с рождения это, ухудшение кровообращения есть, но все таблетки ноотропы не помогали вообще никак, один врвч допустил, что дело в шейном хондрозе, пока не занимался этим, один так вообще сказал ну как говорит мне сделать так, чтобы обнануть твои клетки, чтобы они думали, что ты здоров и все нормально?таких лекарств еще не предумали и ты просто такой какой ты есть. Согласен частично, так как если я такой так почему раньше чувствовал себя явно лучше и вообще со стороны врача считаю это не профессионально, но да ладно об этом. Состояние такое, что жизнь не в радость, апатии бывают, депресии, пасивность, ничего не охота, иногда дума, что я как растение. Но очень редко бывают и просветы, тогда и голова работает получше и общее состояние здоровья лучше. Только не так давно признался себе, что психика тоже больна видима из за этого эмоцианального срыва, но и со здоровьем тоже похоже.
Позетивненько так, все с добром. )
А у меня вообще такая каша в голове, что не смогу наверное и описать..
Andrew, во-первых ничего страшного нет, что вы можете отделаться продажей авто: люди, бывает, намного серьезнее «попадают». Поэтому успокойтесь, выспитесь, помедитируйте, ничего страшного и особо критичного нет. И спокойно приступайте к тому, что должны сделать. У вас есть шанс облегчить ситуацию, почему бы им не воспользоваться? Отвлекитесь от всех посторонних раздражителей, отключите все, что вам мешает, настройтесь на работу, посидите минут 5 спокойно, подумайте, что вам нужно делать и просто хотя бы начните. Сложнее всего начать.
Здравствуйте Николай.
Вчера под вечер я узнал плохую новость и стал очень нервничать. Даже пропустил вечернюю медитацию. Долго не мог уснуть и решил покопаться в вашем блоге и прочитал эту статью. И это сразу же помогло. Но проблема не исчезла. А проблема рабочего характера (попал на большую суму денег). Наверное придется продавать авто. Но есть шанс спасти хоть немножко положение но для этого нужно хорошо поработать, а у меня уже руки практически опустились. И я не могу сконцентрироваться на работе. Я медитирую две недели и сейчас нахожусь на 3 шаге по вашему плану. Напишите какие-нибуть рекомендации и я вам за это буду очень благодарен
Раскажу свою историю, мне достаточно не ловко, бо я молодой, здоровый, брутальный мужик, а страдаю от такой хе….й. ВСД это учесть милонхоличных школьниц (шучу, утрирую))
Я увлеченный человек, с детства занимаюсь спортом, в основном силовым, борьба и прочая атлетика. Если уж подсел то серьезно, мотоциклы, фотография, велосипед и пр. А с недавних пор ВСД мое хобби))
Все началось больше года назад, на тот момент увлеченно катал на велосипеде. Купили с женой.квартиру, я как истенный мужик решил делать ремонт сам, велосипед само сабой отошел на второй план. Работаю я сварщиком, хорошим сварщиком, поэтому мне всегда дают сложную и ответсвенную работу. Рабою как то на высоте, да и в горячем цеху, температура около 60° и влажность 95%, раньше к такой работе относился как к испытанью, мне нравилось, знаете что то вроде фит фо фан. И тут на меня накатило, тогда я не понилал что такое ПА, посидел, покурил, а меня все не отпускало, пошел в мед. пункт, там мне сказали АРЕТМИЯ, и меня накрыло с головой, забрали на скорой. В больничке сдлаели аналезы и отправили домой как полностью здоровым. Ложечки нашлись, но осадок остался. С тех пор и мучаюсь.
Я выработал свои методы борьбы. Во первых нужно отвлечься, заняться тем чем давно хотел, или развить уже начатое, как отвлечешся, так сразу отпускает. Вообще в некотором роде я благодарен ВСД, бладаря ему я начал искать себя, развиваться, и вроде как нашел профессию в которой хотел работать. Также заметил что не все способы хороши, точнее не всегда. Когда я не на работе и от меня никто и ничего не зависить, когда паника атакует я атакую ее, пытаюсь довести до предела, вымотать ее, наверно сказываеются занятия боксом. Когда помогает когда нет. Вообще есть у меня теория, что, есть сасуд гдето под брюшиной и он наполняется жижой ПА, когда через край, то и накатывает, надо не доводить, сливать вовремя, спортом, походами, семьей. Когда то давно увлекся эзотерикой, татуировщик подсадил когда первую тату делал. Долго не получалось, потому что брал инфу в интернете, а потом само как то, прорвало так сказать, и понеслись осознаные снаведения, и прочие астралы. Потом началась взрослая жизнь, семья работа, не до астралов стало. Когда хотел вернуть, не получилось, я понял что для того чтоб практиковать нужно постоянно находиться в определенном состояни, спокойствия, может гдето отрешенности. Наверно в этом и ключ избавления от ВСД. Но что то не получается. С ПА вроде как то справляюсь, но нахошусь постоянно в каком то состоянии дезориентации, на глаза что то давит, кружится голова.
удивительное место, и вы николай удивительный человек, вы достаточно долго уже помогаете людям, большенство людей когда избавляются от своих недугов забывают о форумах и прочих площадках.
всем здрасте меня завут павел я учусь жить с ВСД со всеми вытекающими
спасибо вам огромное, что поддерживаете людей!!!! дай бог вам здоровья!!!
жанна, такое часто бывает и об этом часто писали в комментариях к статье про панические атаки. И у меня такое было. Ничего страшного, просто не вовлекайтесь в эти мысли, не обращайте внимания и пускай приходят.
каролина, ваша ошибка, что вы пытаетесь прогнать. А, как я писал в этой статье, прогонять ничего не нужно.
у меня похожая картина. я боюсь, вернее боялась ножей! теперь только в голове картинки, что вонзаю в сына!!! гдето длиться 1,5 года. как убрать эти мысли??? иногда как будто кто то говорит мне. я чувствую, что мне лучше, чем как было. но хотелось совсем забыть все и поскорей!!! так хочеться жить и радоваться жизни!!!! помогите советом НИКОЛАЙ!!!
навязчивые мысли-это одно из самых страшных так сказать признаков ПА…ведь при ПА ты начинаешь себе накручивать Бог знает что. А зачем? вот главное задаешься этим вопросом,а сам его решить не можешь. и действительно это после перенесенных переживаний. Раньше у меня было такое, но оно прошло. Сейчас опять пережила стресс и все вернулось. но я пытаюсь как-то эти мысли прогнать из головы. Понимаю, что это все реально бред, но пока не получается
Благодарю Николай!!! Спасибо вам!
nina, такие мысли возникают как раз потому что вы боитесь, что они возникнут. А исчезают, когда перестаешь бояться, спокойно принимаешь: возникнут и возникнут. Только после моего комментария не нужно пытаться силой заставить себя «не боятся». Просто нужно расслабиться, будь что будет и тогда все будет хорошо. Медитируйте.
nina, посмотрите в часто задаваемых вопросах о медитации. У меня стать с таким названием. Там написано, что делать, если засыпаете.
я очень быстро внушаемая, прочла все комментарии под этой статьей, теперь у меня паника,и я начинаю бояться , вдруг и у меня возникнут такие же мысли, хотя я понимаю что никаких «таких» мыслей у меня нет и это всего лишь страх.
Здравствуйте Николай!! Спасибо Вам за Ваши статьи! Они придают сил. Посоветуйте пожалуйста как мне быть. Дело в том,что я очень мнительная, впечатлительная и эмоциональная, и у меня ВСД с детства. Все что прочитаю или посмотрю, все сразу же примеряю на себя. Недавно прочла много всего ужасного о навязчивых мыслях,а теперь боюсь вдруг и со мною такое произойдет. Медитирую 2 недели по 5-10 минут в день , но во время сеанса очень хочется спать, а после сеанса я засыпаю.
В общем,основная проблема в том,что я не могу понять стеснительная я или нет.Или же это все надумано навязчивыми мыслями настолько,что я уже сама в это поверила и занимаюсь решением проблемы,которой нет.)