Как бросить курить самостоятельно и настроить себя на отказ от сигарет (Часть 4)

Мы подошли к заключительной части серии статей про то как бросить курить самостоятельно.

Предыдущие части по ссылкам:

ЧАСТЬ 1 — Единственный способ бросить курить раз и навсегда
ЧАСТЬ 2 — Как я бросил курить
ЧАСТЬ 3 — Почему люди курят

В этих статьях я говорил о том, что для того, чтобы без сопротивления бросить вредную привычку и не вернуться к ней в будущем, нужно бороться не с самим привыканием как таковым, а причинами его возникновения, которые характеризуются психологическими свойствами личности. Я уверен, что это наиболее эффективный и само-собой разумеющийся путь к отказу от сигарет.

В третьей части цикла почему люди курят я перечислил эти свойства, то из-за чего мы курим. Теперь я объясню что нужно делать, чтобы ликвидировать причины никотиновой зависимости. А после этого буду говорить о том, как настроить себя на отказ от курения, чего ждать и на что наедятся и как легче пройти через период отвыкания.

Поздравляю вас! Основную часть работы по отказу от сигарет вы уже проделали!

На самом деле, если вы прочитали предыдущие части цикла статей про курение и информация, изложенная там, хоть как-то подтолкнула вас к осознанию тех вещей, которые я пытался донести (или может вы и так это знали, а я только укрепил вашу уверенность в этом), то можете считать что половину работы вы проделали.

Саморазвитие, работа над собой, избавление от недостатков и зависимостей начинается с осознания таких вещей, которые вы раньше не понимали, а если понимали, то не уделяли должного внимания и пропускали мимо себя. Таким образом вы преодолеваете некий внутренний барьер, который разделяет знание и незнание, трезвую оценку и заблуждение.

А то, что происходит дальше, это уже дело техники. Вы двигаетесь по проложенном разумом маршруту в сторону осуществление своей цели (будь то отказ от сигарет или что нибудь-другое) и помощниками в этом деле становятся ваша силы воли, характер и осознанность. Но главным делом было прийти к какому-то пониманию и развеять былые предрассудки, в чем я надеюсь помог вам.

Теперь пришло время поработать над собой, давайте расскажу как.

Как избавиться от причин курения

Я уже перечислял основные психологические предпосылки курения, в третьей части, давайте к ним вернемся. Я приведу ссылки на материалы, которые помогут вам разобраться в том как устранить причины зависимости. Но прежде чем читать материалы по эти ссылкам, прошу вас окончить чтение данной статьи. Так как есть кое-что еще, что вам необходимо знать о сигаретах. Это будет чуть-чуть попозже.

Как справляться с потребностью в постоянной стимуляции органов чувств и состоянием скуки в те моменты, когда вы ничем не заняты? В этом вам помогут некоторые советы из статьи борьба с чувством скуки и как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Многие люди постоянно дымят, по той причине, что не могут справиться с чувством скуки. Им нужно постоянно прерывать какие-то монотонные действия перекурами, они не могут долго сидеть на одном месте без того, чтобы чем-то не занимать руки и рот.

Если вы хотите бросить курить самостоятельно, то вам просто необходимо будет уметь как-то расслабляться, приводить мысли и нервы в порядок без всяких подручных средств вроде сигарет или выпивки. Неумение успокаиваться, самому справляться со стрессом и напряжением — одна из главных причин почему мы курим (выпиваем, пьем успокоительные таблетки, употребляем наркотики). Научится расслабляться вам помогут следующие статьи.

7 уроков о том как перестать нервничать и как укрепить нервную систему

Как научиться расслабляться

8 советов как снять стресс и напряжение без лекарств и алкоголя

Если вы понимаете, что у вас слабая сила воли и поэтому вам сложно отказать себе в своих слабостях и привычках, вам тяжело долгое терпеть состояние физического и психологического дискомфорта и вам сложно дать себе обещание, а потом его исполнить вопреки всему. Почитайте статью Как развить силу воли

К сожалению, я еще не написал статьи о том, как приобрести уверенность в общении с людьми. Тогда как желание закурить часто вызвано чувством неловкости в общении и желанием заполнять паузы в разговоре. Но такую статью я еще обязательно опубликую. (Обновление: прочитайте статью как перестать стесняться)

Это все, на мой взгяд, основные психологические факторы курения, избавившись от которых, вы устраните тягу к сигаретам или любым другим наркотикам навсегда и вам не составит большого труда бросить вредную привычку. Этим вы гарантируете себе то, что вы не вернетесь к ней в последствии.

Конечно, возможно, что это не все причины из-за которых мы курим, но, это пожалуй самые распространенные. Велика вероятность, что каждый из вас тратит деньги, покупая пачку именно из-за этого. (Часто бывает, что имеет место быть не один из этих факторов, а целая совокупность)

Конечно, я не исключаю того, что у вас есть какие-то свои, индивидуальные предпосылки для увлечения никотином, которых я не обозначил. Ну и пусть! Главное, чтобы вы поняли общий принцип, о котором я говорил неоднократно, что нужно работать с самими этими предпосылками, а не только с их симптомами! А какие они лично у вас, не так важно.

Но это вовсе не значит, то, что если вы хотите бросить курить, вы не сможете этого сделать пока полностью не решите основные проблемы зависимости. Вы можете отказаться от сигарет раз и навсегда уже сегодня или завтра, просто попутно вам нужно будет работать со свойствами своей личности, исправлять и корректировать их.

Ведь, теперь, когда вы прочитали все мои статьи про курение, вы стали лучше понимать характер своего привыкания, по крайней мере я на это надеюсь. А знание — это сила. Теперь вы намного основательнее вооружились для борьбы с вредной привычкой, теперь эта битва обещает быть не такой сложной и вероятнее всего завершится в вашу пользу, если вы покажете определенную долю терпения и настойчивости.

Курс — избавляемся от вредных привычке

Недавно у себя на сайте опубликовал 5-дневный курс, который поможет вам бросить курить (или пить). Если вы решили бросить курить, то в этом курсе вы увидите советы на первые дни отвыкания, которые помогут вам легче перенести эффект никотиновой ломки. Бросайте курить завтра и возвращайтесь к советам из курса каждый день!

Как настроить себя на то, чтобы бросить курить?

Теперь я хочу настроить вас на сам отказ от сигарет. Пожалуйста, внимательно прочитайте эту часть.

Сейчас вам может казаться, что с одной стороны, решение отказаться от курения, правильное и оно отвечает соображениям вашего здоровья. Но, между тем, вероятно, вас смущают перспективы лишения ежедневной поддержки вроде сигарет. Вы с трудом представляете, как вы будете обходиться без перекуров на работе, что вы будете делать в часы ожидания и т.д.

Вы ничего не потеряете!

Вам может казаться, что вы чего-то потеряете, а не приобретете. Снижение вероятности заболеть раком легких и общее улучшение работы организма видятся вам слишком абстрактными, отдаленными и несущественными результатами жизни без сигарет перед лицом насущной потребности как-то снимать напряжение во время дня.

Меня тоже это пугало, перед тем как я бросил курить. Но на своем опыте я убедился, что это страхи фантомные, которые обусловлены вашим текущим душевным состоянием. Во-первых, вы просто привыкли к курению, именно поэтому ваш окутанный зависимостью мозг рисует вам это в таких мрачных тонах. А стоит отвыкнуть, жизнь без сигарет покажется чем-то самим собой разумеющимся.

Во-вторых, если вы научитесь самостоятельно расслабляться и избавитесь от нужды постоянно стимулировать органы чувств, то табак, как одно из средств удовлетворения этих потребностей, просто перестанет быть вам нужен! Вам не будет его хотеться, отпадет надобность в его употреблении!

Так что не пугайтесь и вперед! Никаких «потом», «после нового года», «после моего дня рождения». Не ставьте сроков, бросайте как только решились и готовы к этому и параллельно проводите работу над собой!

Бросить курить самостоятельно

Никаких «потом»!

Я бросил курить прямо в середине недели в разгар самого напряженного графика на работе, в такое время, когда обычно больше всего хочется табака. И раз я справился с отменой никотина в такой ситуации, то я обеспечил себя уверенностью в том, что я не закурю при любых обстоятельствах!

Приготовьтесь к тому, что будете себя чувствовать не очень хорошо, по крайней мере в первую неделю после отмены. Не надо воспринимать эти симптомы, как сигнал к тому, что нужно получить дозу никотина. Вообще забудьте о том, что этот дискомфорт можно как-то устранить, кроме того, что его можно переждать. Представьте, что это как простуда, которая не снимается никакими таблетками и ее просто надо перетерпеть, перед тем как вы снова почувствуете себя хорошо.

Терпите. Это не такое уж сильное неудобство, это намного легче вынести чем сильную боль, голод или отсутствие сна. Зато потом вы будете несказанно рады, что не курите и не вдыхаете в себя этот мерзкий яд. Ведь этот дым начинает казаться ужасно противным, когда вы отвыкаете от него.

Ваш мозг может быть вашим врагом!

Сразу настройте себя на то, что многие мысли, которые будут приходить вам в голову в этот период, будут сводится к тому, что вам надо покурить. При этом они не обязательно будут носить форму настойчивого и категоричного требования, скорее всего эти размышления станут некими хитроумными уловками и коварными отговорками.

Голодающий без никотина мозг может быть очень изобретательным в плане изыскания средств для того, чтобы ваш организм получил дозу наркотика к которому он привык. Поэтому, какими бы убедительными и разумными не казались мысли о том, что надо затянуться, что «один раз», что «последний» или что «потом после нового года, а пока покурю» — все они ложь. Сразу, категорично, в виде непререкаемого императива заранее обговорите это про себя: что бы ни приходило мне в голову, касательно того, что надо взять сигарету — все это уловка и ложь, способ обмануть самого себя и перешагнуть через данное себе обещание!

Потерпите, эти мысли уйдут вместе с привычкой. Ведь толку от того, что вы оттяните отказ от никотина на потом, — ноль. Даже не ноль, а отрицательное число, ведь тем самым вы только будете продолжать гробить организм и вместе с увеличением стажа курения усложнять отвыкание от него в последствии. Вам все равно, скорее всего, придется бросить курить, просто потом это будет сложнее. Помните об этом, держите в голове. А чтобы не забывать, возвращайтесь к этой статье и перечитывайте эту часть.

Неделя — две и вот вам уже намного легче. Неужели это такой большой срок? Конечно нет! Но правда на этом работа не заканчивается. Физические симптомы вы перетерпели, но нужно теперь достичь такого состояния ума, при котором не существует нужды в сигаретах. В этом вам помогут мои советы, ссылки на которые я давал здесь в статье. Удачи вам в вашем начинании!

Какое впечатление производит курящий человек? Напутствие в дорогу

И помните, что курящий человек, помимо того, что создает впечатление личности, которая не заботится о своем здоровье, также этим самым демонстрирует некую слабость. Ведь курение это ни что иное как слабость, которую позволяете себе вы, а другие не допускают. Это может говорить об отсутствии волевого характера, решительности и заботы о себе. Символом нехватки этих качеств является сигарета во рту. Поверьте, она говорит о вас намного больше чем вы себе можете представить.

Также поймите такую вещь. Сигареты не только вызывают рак, проблемы беременности, сердечно-сосудистые заболевания и болезни нервной системы. Помимо того, что они способствуют плохому состоянию зубов, неприятному запаху изо рта и подвергают окружающих вас людей опасности в результате пассивного курения, они также провоцируют развитие тех потребностей, которые вы удовлетворяете посредством курева! Вы становитесь менее сосредоточенным и более беспокойным, так как привыкаете к тому, что в кармане всегда есть готовое средство от нервозности. Подобные легкие и доступные решения могут избаловать ваш нрав и сделать вас более чувствительным к стрессу и скуке. Так что сигарета вызывает не только ухудшение здоровья, но является также причиной личных недостатков!

Смотреть мое видео по теме:

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

352 комментария

  • Мне 28, курю с 14 лет. Статья очень хорошая, просто может не для «всех». Попыток бросить было сотни (таблетки, пластыри, ингаляторы, Аллен Карр, кодирование и т.д.) Был результат от Табекса(месяц) и от Аллена Карра тоже месяц. Потом на меня они уже не работали. Нужно было тогда шанс не упускать. Не курю сегодня, и уже тяжко. Есть «жажда» никотина. Но я всегда жила с осознанной «проблемой» в курении. Поэтому сейчас не курю, и одновременно ввожу в свою жизнь здоровое питание, легкий фитнес, увеличу заботу о теле (обертывания, массажи) и всячески буду поддерживать свою красоту. Научусь медитации. В общем саморазвитие по полной программе, что мне очень интересно, но не возможно с сигаретой в зубах! Так что, всем красавицам удачи!

  • Тут очень реально сопоставлены факты борьбы с курением. Я буду рад применить эти знание в борьбе с курением. Автору большое спасибо , за то что доходчиво все изложил.

  • 25 лет, курю 10 лет без передышек, 1-1.5 пачки в сутки… Сегодня первый осознанный день борьбы с этой пагубной привычкой. Через неделю поделюсь своим приобретением, если оно состоится и мозг меня все таки не обманет!

  • спасибо автору, даж легче как-то стало, 4-й день не курю, ломки как таковой нет, а сигарета в мозгу постоянно крутиться, прочел статейку, забыл про папиросу! в избранное однозначно, друзьям советовать буду!)))

    вопрос к автору: мне показалось или Вы занимаетесь психологией, уж очень больно грамотно все описано с точки зрения этой науки)))

  • Огромное спасибо! Не курю 2 недели. Курила в общей сложности 20 лет. Всё очень правильно написано.

  • Все что здесь написано курящие люди и без того все знают… И получается что люди которые курят 40 лет (долгий срок) обречены, так как у них в результате отказа от этой дряни непременно ухудшидся здоровье, появятся болезни… Это как понимать? Откуда этот бред? Вообще то происходит все наоборот, организм становится намного сильнее так как нормализуется работа иммунной системы. А так выходит что людям курящим долгий срок не стоит даже пытаться, так как они в результате бросания непременно заработают себе болезнь. И с силой воли далеко не уедешь какая бы она не была. Это подразумевает что человек отказом от курения приносит какую-то жертву. Человек бросает, но все равно даже спустя года чувствует уязвимость перед этой гадостью. Нужно устранять психологическую зависимость, смочь УБЕДИТЬ человека в том что на самом деле сигареты ему в жизни не нужны, а для этого нужны правильные слова, которых я на этом сайте не нашёл. Только путаница какая-то. Автор бросил курить, за это ему плюс 50 очков опыта), но сам природу и суть наркотической ловушки толком не понял… Я не спорю что благодаря его методу кто-то бросит курить или уже бросил, но я сомневаюсь что успешность метода превысит хотя бы 5% из ста прочитавших.

  • Ольга, я не могу дать конкретное решение именно данной ситуации. Но общие советы будут такими: побольше терпения и любви, не нужно агрессивно навязывать человеку свою точку зрения. Он должен видеть, что вы хотите ему помочь. Помогите ему осознать какие-то вещи самостоятельно, вместо того, чтобы пытаться эти вещи навязать=)

  • Здравствуйте,Николай! Мне 24,я не курю.Но мой молодой человек курит. Он несколько раз говорил о том,что хочет бросить,и пытался бросать как многие,не разобравшись с причинами,а думая что не покурив какое то время,отвыкнет(как вы описали в своей статье),но я не обращала на это внимания,сегодня я увидела,что он действительно хочет бросить. И я хочу помочь ему это сделать,именно так,чтоб он понял все причины сам и курение отпало само собой. Подскажите как мне это сделать? Я знаю,что он может не принять,что я буду ему говорить,не обратить внимания,но если я долго и правильно буду давать ему информацию,то уверена,что все получится. Пока я пытаюсь разобраться в чем его причина курения и почему вообще люди курят. Еще сказала ему,что бросая таким образом все равно когда-нибудь начнешь курить. Подскажите пожалуйста,как лучше делать? И спасибо вам за сайт,не перестаю удивляться и находить ответы на свои вопросы…

  • Неоднократно пыталась себя настраивать на то, чтобы бросить курить и все равно, тяга к курению была превыше меня. Пришлось покупать спрей против курения, никоин, его использовала и у меня все получилось! Не курить очень классно, лучше самочувствие чем было!

  • блин а мне 19 лет , не курю уже 6 дней , думаю полазю по форумах и тд , поищу кто как бросал, я бросаю просто силой воли, то что тут написано я все знал , стаж курения гдето 4-5 лет, курил 5-6 сигарет в день, но все равно трудно кинуть , все время думаю о сигарете , ношу ее в кармане и все думаю закурить и так уже 6 дней….

  • Не курю второй день…решил почитать о таких,как я бросальщиков…прочитал эту статью и тееерь точно не закурю))) спасибо большое за такой опыт))) стаж 30 лет…бросал большое кол-во раз и всегда находилась отмазка через месяц,два,три…а сейчас просто устал уже курить…Николай,спасибо за те вещи,которые не можешь сам для себя иной раз сформулировать…мозг же сопротивляется и придумывает свое…блокирует истину…только получив дозу никотина,опять начинаешь думать адекватно)))

  • Спасибо большое! Я бросил курить 5 дней назад и ещё боюсь возвращаться к курению, а после чтения ваших статьи я получил заряд и энергию держаться и не курить. Это не легко но все можно! Дай вам Бог здаровья!!! Hicham из Марокко

  • Курил 15 лет. Не курю уже неделю ))) Не покидают постоянные мысли о сигаретах, это прекратится или так и будет всегда преследовать? Если отвлекаюсь, то не думаю о них, но как только появляется свободное время так все.

  • Автор молодец и гений.Русский Аллен Кар!!!.Сегодня бросаю курить,но вопреки статье по-принципу «подожду до дня рождения»)))Вы поддержали меня,маэстро!

  • Все. Завтра бросаю. Бросал 1000 раз и по себе знаю что мне нужно хотя бы одну сутку продержаться(24 часа). В пятницу утром отпишусь(если получиться бросить).
    Потом нужно будет проделать работу с СДВГ, так как там кроется моя основная проблема курения.
    Довольно неплохой сайт. Заценил. Не похож на другие сайты тем, что человек сам на своем примере повествует о саморазвитии.

  • Спасибо Вам огромное, дай Бог Вам здоровья и процветания!!!

  • Уже тысячу раз бросал курить, сегодня вот, после 10 дней не курения снова покурил, тоска((( НО! После прочтения этих статей забрезжила надежда, пожалуй начну свою последнюю попытку, так сказать «крестовый поход», прямо сейчас). Отчет каждый месяц 24 числа. Спасибо Николай за ваш труд!!!

  • Спасибо автору за такие прекрасные полезные статьи..уже три прочитал и всё очень интересно и Познавательно..главное не пускать на самотёк, после вашей статьи не курю со вчерашнего дня..год не курил и закурил как уже 2,5 месяца..очень огорчился когда закурил и что самое интересное как паровоз начал курить!

  • Спасибо.Чувствуется как идеально подобрано каждое слово на толчек бросить курить….решительно.Вы хороший психолог.

  • Вы открыли мне глаза! Спасибо Вам! Я уверен что теперь точно брошу курить. Потому что буду бороться не с тягой к курению, а с причиной этой тяги! Спасибо!

  • Всем привет из Казахстана! Стаж 12 лет курю пачку в день, бросил на 30 дней после прочтения Алена Кара, сорвался на 30 день 100% от психологической привычки! Буду практиковать СДГВ-очень на меня похоже на лишние движения совсем не нужные в жизне тратим очень много энергии! ОГРОМНОЕ! Спасибо! Буду пробовать! Если что отпишусь), вообщем, удачи всем!!!

  • Курю 48 лет без перерыва.Пытаюсь бросить,-не курю уже 4 дня.Большие сомнения,что смогу.

  • Спасибо тебе, чувак !
    Это вернется тебе. Жизнь — честная штука.

    Я только что поломал последнюю сигарету в пачке из — за твоей статьи. И завтра новую пачку я НЕ куплю! Я знаю это. НЕ КУПЛЮ.

  • Пётр, вы не бросили курить, какие советы можно давать?=)

    «На сегодняшний день я не определил хочу я бросить курить или нет….»

    Пока, к сожалению не хотите. Но не важно чего вы хотите или не хотите, просто бросайте!

  • доброго времени суток, расскажу свой опыт в этом деле,стаж 10 лет +- год.
    Бросать цели не было, но я об этом думал совершенно спонтанно во время обеденного перерыва зашёл в аптеку и купил пластыри, зачем не знаю, прочитал как их использовать оказалось купил 2 шаг. На следующий день решил попробовать бросить,опять в аптеку и купил 1 шаг. На третий день, приклеил пластырь и на работу, с этого дня в течении 4 недель не одной сигареты, ломку пережил нормально не самое страшное что со мной случалось. Дальше по плану у меня было ДР, 3 сигареты за вечер в полусознательном состоянии. Сейчас 1 сигарета в день или в три дня,но всё же дико сильное желание остаётся, мне очень нравится ощущение когда долго не куришь, а потом закуришь. На сегодняшний день я не определил хочу я бросить курить или нет….
    И так что хочу сказать:если решили делайте не будьте тряпкой.
    Желаю удачи…….

  • В общем я начал все понимать по мимо табака ,я и наркотики употреблял,там порошечки всякие таблеточки было время,потом на алкоголь перешел и он действительно начал все портить,вернее я в алкогольном состоянии,вещи терял ,итд не судь,все реально это происходит от внутреннего раздолбайства,от безделия и лени ,от стеснения ,и боязни быть другим новым,благодаря вашей статье я реально стал задумываться о бо всем и я стал признавать что это дело во мне а не впривычках ,когда что то бросаешь нужно просвещаться .читать книги,ходить на трененги,общаться ,ценить себя,познавать мир ,в общем не должно быть времени свободного у человека,нужна постоянная движуха, заняться собой отбелить зубы ,читать литературу ,больше общаться с людьми,вылечить зубы отбелить,там спортом заниматься на работе движуху наводить а не бегать на перекуры из за лени и типо стресса .стрысы должны заколять и вместо сигарет нужно что то предпринимать )))))мне действительно очень помогла именно ваша статья ,у меня реально бардак и пора бы уже прибераться ,от этого и жизнь станет лучше и денег больше и новых знакомств и мозги начнут работать ))))))читал как не читал как в живую говорили )))спасибо вам еще раз)

  • Коля, лучше не пить пока не прошло пару месяцев с тех пор как вы бросили. Потом просто осторожно.

  • Очень хороший метод, спасибо.У меня проблема.Я уже бросал по вашему методу и не курил месяц но в состоянии алкогольного опьянения закурил.Так вот сейчас более чем на 2 дня бросить не могу.Помогите пожалуйста.

  • Спасибо, только прочитал и сразу же стало как-то легче, легче начинать, бросаю!)

  • Помогите! Бросил курить, но стал мастурбировать. Получается одну привычку заменил другой? И подскажите, пожалуйста, что вредней?

  • спасибо, важная информация, на днях я поведаю вам как я себя чувствую без идиотизма в голове.

  • Ната, нельзя злиться на себя. Злоба провоцирует стресс, а стресс провоцирует срыв. Спокойно выбрасывайте пачку и начинайте заново со следующего дня (бросайте). Если вам потребуется 10 попыток, то так тому и быть.

  • Николай, спасибо за статью! Я курю уже 5 лет, но последние полгода меня всё чаще посещала мысль об отказе от пагубной привычки. Единственное, что останавливало меня — страх…одиночества! Мне казалось, что сигарета — мой верный товарищ. Но даже когда я так думала, я всё равно осознавала ложность своих мыслей. Да и звучали они как отговорки. Когда же я прочитала Вашу статью, я окончательно укрепила в себе стремление расстаться с сигаретой раз и навсегда. Спасибо Вам!

  • 15 ноября,я бросила курить.читая ваши статьи.Мне они очень помогли,и я была уверенна,что больше не закурю.Хотелось курить,но держалась.До отказа сигарет курила очень много,и вдруг на отдыхе захотелось покурить,и в тот момент забыла как было тяжело бросать,как трудно мне ето удолось,сколько я читала,настраивала себя,всем друзьям говорила вы все слабоки,а вот я смогла! И никогда больше не закурю.И опять курю.Очень зла на себя,хочу опять бросить.Мне очень трудно.

  • Статья очень хорошая, раскрывает глаза! Так же кучу комментарий со славами «я бросил курить» придают ещё больше уверенности! Всем спасибо и здоровой жизни!

  • бросаю прямо сейчас,потомушто закончились,идти далеко в магазин да и в лом.

  • Почему то все пишут, и вы в том числе, Николай, что тяжело первые две-три недели. Я когда два года назад, собралась и бросила курить(стаж 25 лет) первые две недели летала от счастья, так мне было хорошо, и гордость за себя прям распирала. Ни какой ломки не было. Всё началось чуть позже, такое состояние, такая паника , такие страхи, которые меня в буквальном смысле сводили с ума. Это было что-то страшное, причем родные, которые были безумно рады, что я бросила курить за меня испугались. И в этот момент, я сама себя не контролируя, забыв про то что я не курю, пулей побежала в магазин, купила сигарет, и только я сделала первую затяжку тут же все сумашествие прошло. Все вернулось на места свои, я по прежнему курю и ненавижу себя за это. Вам большое спасибо за сайт, очень полезные советы

  • если честно, то пустая статья без фактов и особых доводов. одна из многих. я попробую и по этой статье. конечно дело не столько в статье сколько во мне, я это понимаю, но со стороны это действительно пустая статья, по мнению моего некурящего мужа и меня курящей. но все равно спасибо за 5ть способов перетерпеть ломку.

  • Спасибо за статью, весьма толково написано, и эффективно!

  • Я тоже, прочитав эту статью, и параллельно читая Алена Карра, бросила и не курила легко примерно 2 недели. Была так счастлива, что смогла побороть эту тягу и особо не страдала!!!! А потом у меня вдруг вернулись ПА и я вновь закурила. Т.е. мне было жутко страшно и я схватилась за сигарету 🙁 🙁 🙁

  • отличная статья!! спасибо огромное, будем бросать!

  • спасибо
    большое за такую своевременную статью…давно хотела бросить курить, точнее не хотела признаваться себе в том что не в состоянии совладать со своими эмоциями …меня очень зацепили слова о том , что курящий человек фактически публично заявляет о своей ущербности и безвольи….стало стыдно и противно… ощущение что я » здоровый» инвалид…хочу быть сильной и достойной самоуважения… последние 2 сигареты.. жалко , думаю докурить и всё … а потом понимаю что это ненужные костыли.. пора избавляться..

  • Спасибо за статью! Работая над собой , брошу курить обязательно.

  • Прочитал статью пол года назад вечером с утра я уже не курил до сих пор вообще не мучался зависимостью но главное истинное желание бросить

  • После этой статьи бросать курить стало как-то страшно