Мы подошли к заключительной части серии статей про то как бросить курить самостоятельно.
Предыдущие части по ссылкам:
ЧАСТЬ 1 — Единственный способ бросить курить раз и навсегда
ЧАСТЬ 2 — Как я бросил курить
ЧАСТЬ 3 — Почему люди курят
В этих статьях я говорил о том, что для того, чтобы без сопротивления бросить вредную привычку и не вернуться к ней в будущем, нужно бороться не с самим привыканием как таковым, а причинами его возникновения, которые характеризуются психологическими свойствами личности. Я уверен, что это наиболее эффективный и само-собой разумеющийся путь к отказу от сигарет.
В третьей части цикла почему люди курят я перечислил эти свойства, то из-за чего мы курим. Теперь я объясню что нужно делать, чтобы ликвидировать причины никотиновой зависимости. А после этого буду говорить о том, как настроить себя на отказ от курения, чего ждать и на что наедятся и как легче пройти через период отвыкания.
Поздравляю вас! Основную часть работы по отказу от сигарет вы уже проделали!
На самом деле, если вы прочитали предыдущие части цикла статей про курение и информация, изложенная там, хоть как-то подтолкнула вас к осознанию тех вещей, которые я пытался донести (или может вы и так это знали, а я только укрепил вашу уверенность в этом), то можете считать что половину работы вы проделали.
Саморазвитие, работа над собой, избавление от недостатков и зависимостей начинается с осознания таких вещей, которые вы раньше не понимали, а если понимали, то не уделяли должного внимания и пропускали мимо себя. Таким образом вы преодолеваете некий внутренний барьер, который разделяет знание и незнание, трезвую оценку и заблуждение.
А то, что происходит дальше, это уже дело техники. Вы двигаетесь по проложенном разумом маршруту в сторону осуществление своей цели (будь то отказ от сигарет или что нибудь-другое) и помощниками в этом деле становятся ваша силы воли, характер и осознанность. Но главным делом было прийти к какому-то пониманию и развеять былые предрассудки, в чем я надеюсь помог вам.
Теперь пришло время поработать над собой, давайте расскажу как.
Как избавиться от причин курения
Я уже перечислял основные психологические предпосылки курения, в третьей части, давайте к ним вернемся. Я приведу ссылки на материалы, которые помогут вам разобраться в том как устранить причины зависимости. Но прежде чем читать материалы по эти ссылкам, прошу вас окончить чтение данной статьи. Так как есть кое-что еще, что вам необходимо знать о сигаретах. Это будет чуть-чуть попозже.
Как справляться с потребностью в постоянной стимуляции органов чувств и состоянием скуки в те моменты, когда вы ничем не заняты? В этом вам помогут некоторые советы из статьи борьба с чувством скуки и как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Многие люди постоянно дымят, по той причине, что не могут справиться с чувством скуки. Им нужно постоянно прерывать какие-то монотонные действия перекурами, они не могут долго сидеть на одном месте без того, чтобы чем-то не занимать руки и рот.
Если вы хотите бросить курить самостоятельно, то вам просто необходимо будет уметь как-то расслабляться, приводить мысли и нервы в порядок без всяких подручных средств вроде сигарет или выпивки. Неумение успокаиваться, самому справляться со стрессом и напряжением — одна из главных причин почему мы курим (выпиваем, пьем успокоительные таблетки, употребляем наркотики). Научится расслабляться вам помогут следующие статьи.
7 уроков о том как перестать нервничать и как укрепить нервную систему
8 советов как снять стресс и напряжение без лекарств и алкоголя
Если вы понимаете, что у вас слабая сила воли и поэтому вам сложно отказать себе в своих слабостях и привычках, вам тяжело долгое терпеть состояние физического и психологического дискомфорта и вам сложно дать себе обещание, а потом его исполнить вопреки всему. Почитайте статью Как развить силу воли
К сожалению, я еще не написал статьи о том, как приобрести уверенность в общении с людьми. Тогда как желание закурить часто вызвано чувством неловкости в общении и желанием заполнять паузы в разговоре. Но такую статью я еще обязательно опубликую. (Обновление: прочитайте статью как перестать стесняться)
Это все, на мой взгяд, основные психологические факторы курения, избавившись от которых, вы устраните тягу к сигаретам или любым другим наркотикам навсегда и вам не составит большого труда бросить вредную привычку. Этим вы гарантируете себе то, что вы не вернетесь к ней в последствии.
Конечно, возможно, что это не все причины из-за которых мы курим, но, это пожалуй самые распространенные. Велика вероятность, что каждый из вас тратит деньги, покупая пачку именно из-за этого. (Часто бывает, что имеет место быть не один из этих факторов, а целая совокупность)
Конечно, я не исключаю того, что у вас есть какие-то свои, индивидуальные предпосылки для увлечения никотином, которых я не обозначил. Ну и пусть! Главное, чтобы вы поняли общий принцип, о котором я говорил неоднократно, что нужно работать с самими этими предпосылками, а не только с их симптомами! А какие они лично у вас, не так важно.
Но это вовсе не значит, то, что если вы хотите бросить курить, вы не сможете этого сделать пока полностью не решите основные проблемы зависимости. Вы можете отказаться от сигарет раз и навсегда уже сегодня или завтра, просто попутно вам нужно будет работать со свойствами своей личности, исправлять и корректировать их.
Ведь, теперь, когда вы прочитали все мои статьи про курение, вы стали лучше понимать характер своего привыкания, по крайней мере я на это надеюсь. А знание — это сила. Теперь вы намного основательнее вооружились для борьбы с вредной привычкой, теперь эта битва обещает быть не такой сложной и вероятнее всего завершится в вашу пользу, если вы покажете определенную долю терпения и настойчивости.
Курс — избавляемся от вредных привычке
Недавно у себя на сайте опубликовал 5-дневный курс, который поможет вам бросить курить (или пить). Если вы решили бросить курить, то в этом курсе вы увидите советы на первые дни отвыкания, которые помогут вам легче перенести эффект никотиновой ломки. Бросайте курить завтра и возвращайтесь к советам из курса каждый день!
Как настроить себя на то, чтобы бросить курить?
Теперь я хочу настроить вас на сам отказ от сигарет. Пожалуйста, внимательно прочитайте эту часть.
Сейчас вам может казаться, что с одной стороны, решение отказаться от курения, правильное и оно отвечает соображениям вашего здоровья. Но, между тем, вероятно, вас смущают перспективы лишения ежедневной поддержки вроде сигарет. Вы с трудом представляете, как вы будете обходиться без перекуров на работе, что вы будете делать в часы ожидания и т.д.
Вы ничего не потеряете!
Вам может казаться, что вы чего-то потеряете, а не приобретете. Снижение вероятности заболеть раком легких и общее улучшение работы организма видятся вам слишком абстрактными, отдаленными и несущественными результатами жизни без сигарет перед лицом насущной потребности как-то снимать напряжение во время дня.
Меня тоже это пугало, перед тем как я бросил курить. Но на своем опыте я убедился, что это страхи фантомные, которые обусловлены вашим текущим душевным состоянием. Во-первых, вы просто привыкли к курению, именно поэтому ваш окутанный зависимостью мозг рисует вам это в таких мрачных тонах. А стоит отвыкнуть, жизнь без сигарет покажется чем-то самим собой разумеющимся.
Во-вторых, если вы научитесь самостоятельно расслабляться и избавитесь от нужды постоянно стимулировать органы чувств, то табак, как одно из средств удовлетворения этих потребностей, просто перестанет быть вам нужен! Вам не будет его хотеться, отпадет надобность в его употреблении!
Так что не пугайтесь и вперед! Никаких «потом», «после нового года», «после моего дня рождения». Не ставьте сроков, бросайте как только решились и готовы к этому и параллельно проводите работу над собой!
Никаких «потом»!
Я бросил курить прямо в середине недели в разгар самого напряженного графика на работе, в такое время, когда обычно больше всего хочется табака. И раз я справился с отменой никотина в такой ситуации, то я обеспечил себя уверенностью в том, что я не закурю при любых обстоятельствах!
Приготовьтесь к тому, что будете себя чувствовать не очень хорошо, по крайней мере в первую неделю после отмены. Не надо воспринимать эти симптомы, как сигнал к тому, что нужно получить дозу никотина. Вообще забудьте о том, что этот дискомфорт можно как-то устранить, кроме того, что его можно переждать. Представьте, что это как простуда, которая не снимается никакими таблетками и ее просто надо перетерпеть, перед тем как вы снова почувствуете себя хорошо.
Терпите. Это не такое уж сильное неудобство, это намного легче вынести чем сильную боль, голод или отсутствие сна. Зато потом вы будете несказанно рады, что не курите и не вдыхаете в себя этот мерзкий яд. Ведь этот дым начинает казаться ужасно противным, когда вы отвыкаете от него.
Ваш мозг может быть вашим врагом!
Сразу настройте себя на то, что многие мысли, которые будут приходить вам в голову в этот период, будут сводится к тому, что вам надо покурить. При этом они не обязательно будут носить форму настойчивого и категоричного требования, скорее всего эти размышления станут некими хитроумными уловками и коварными отговорками.
Голодающий без никотина мозг может быть очень изобретательным в плане изыскания средств для того, чтобы ваш организм получил дозу наркотика к которому он привык. Поэтому, какими бы убедительными и разумными не казались мысли о том, что надо затянуться, что «один раз», что «последний» или что «потом после нового года, а пока покурю» — все они ложь. Сразу, категорично, в виде непререкаемого императива заранее обговорите это про себя: что бы ни приходило мне в голову, касательно того, что надо взять сигарету — все это уловка и ложь, способ обмануть самого себя и перешагнуть через данное себе обещание!
Потерпите, эти мысли уйдут вместе с привычкой. Ведь толку от того, что вы оттяните отказ от никотина на потом, — ноль. Даже не ноль, а отрицательное число, ведь тем самым вы только будете продолжать гробить организм и вместе с увеличением стажа курения усложнять отвыкание от него в последствии. Вам все равно, скорее всего, придется бросить курить, просто потом это будет сложнее. Помните об этом, держите в голове. А чтобы не забывать, возвращайтесь к этой статье и перечитывайте эту часть.
Неделя — две и вот вам уже намного легче. Неужели это такой большой срок? Конечно нет! Но правда на этом работа не заканчивается. Физические симптомы вы перетерпели, но нужно теперь достичь такого состояния ума, при котором не существует нужды в сигаретах. В этом вам помогут мои советы, ссылки на которые я давал здесь в статье. Удачи вам в вашем начинании!
Какое впечатление производит курящий человек? Напутствие в дорогу
И помните, что курящий человек, помимо того, что создает впечатление личности, которая не заботится о своем здоровье, также этим самым демонстрирует некую слабость. Ведь курение это ни что иное как слабость, которую позволяете себе вы, а другие не допускают. Это может говорить об отсутствии волевого характера, решительности и заботы о себе. Символом нехватки этих качеств является сигарета во рту. Поверьте, она говорит о вас намного больше чем вы себе можете представить.
Также поймите такую вещь. Сигареты не только вызывают рак, проблемы беременности, сердечно-сосудистые заболевания и болезни нервной системы. Помимо того, что они способствуют плохому состоянию зубов, неприятному запаху изо рта и подвергают окружающих вас людей опасности в результате пассивного курения, они также провоцируют развитие тех потребностей, которые вы удовлетворяете посредством курева! Вы становитесь менее сосредоточенным и более беспокойным, так как привыкаете к тому, что в кармане всегда есть готовое средство от нервозности. Подобные легкие и доступные решения могут избаловать ваш нрав и сделать вас более чувствительным к стрессу и скуке. Так что сигарета вызывает не только ухудшение здоровья, но является также причиной личных недостатков!
Смотреть мое видео по теме:
Все причины, мне не подходят. У меня нет в описанном виде «психологических» причин курить, — хотя я бы назвал это не «психологическими» а «психическими» (не изучением же занимаемся). Я всегда четко осознавал, что у меня причины физического плана (специально ситуативно экспериментировал, курил по распорядку, вразброс — никаких описанных психических зависимостей нет — все проверил). Не мог сформулировать что за физическая зависимость, не понимал, что заставляет меня закурить. Сила воли у меня отличная, я умею четко сконцентрироваться, у меня нет ни одной из перечисленных причин — ритуалов, типа: на остановке, стресс, нервы и пр…. Но наткнувшись на ряд статей сайта, где-то зацепил «ДОФАМИН» — и я сразу понял, первопричину своего курения. Психофизическая — предвкушение «закуривания», вот именно та причина по которой я курю в течении 23 лет, выбросы дофамина от понимания, что могу закурить… Мне нужно раздавить не никотиновую зависимость и не производные — а-ля перерыв, стресс, нервы. Это лишь следствия разрядки, которую получаю от предвкушения, что вот сейчас пойду покурю, именно этот момент дает мне радость курения, и невозможность избавления, до момента осознания. Именно это и есть моя первопричина, я не начинал курить ни от понтов, ни от крутости, ни от скуки, нервов. Меня научили курить именно в удовольствие, и после первой же сигареты, мой организм начал вырабатывать дофамин в предвкушении сигареты… Буду пробовать на этом. Благодарю автора за подсказку (поиски первопричины и дофамин). (прошу прощения, если комментарий второй раз публикую, кажется первый не прошел)
Спасибо завтра буду пробовать , пробую месяц?
Не курила год, потом опять начала, потом опять бросила на 7 дней, пока была на море. Думала, что больше не начну, уговоры себя в том, что для меня это очень вредно и начинать опять не стоит, не помогли. Появилось сиюминутное желание закурить и я долго не думая, побежала его исполнять,и так обычно и бывало раньше. То есть мне не надо подаваться сиюминутному желанию тут же, как оно возникло. А ещё я поняла из этой статьи, что у меня психологическая зависимость, т.е. мне надо чем занять руки и рот, это как занятие для меня во время скуки. Т.е. необходимо себя чем-то постоянно занимать, какими то делами или хобби, чтобы не оставалось времени на мысли о курении.
Когда зависимость сильная, не стоит пренебрегать помощью лекарств. Я первый раз сорвался из-за того, что не мог засыпать. Начала опять курить. Второй раз решил бросать с валокордином. Пью на ночь, сон нормальный, к сигаретам не тянет. Надо смотреть, какая у тебя конкретно проблема, и лучше пить лекарства вовремя, чем возвращаться к привычке.
Доброго всем времени суток. Интересная статья. Подходит не всем, это понятно. Сколько людей столько и мнений. Лично мне статья вполне понятна, она заставляет думать и вдумываться и делать свои личные выводы, а не просто верить в волшебную «таблетку».
Мой стаж курения в общем лет 18. Из них первый раз бросал на пол года, на спор. Второй раз бросил по личному желанию. Во второй раз мне очень помогла методика которую сам себе придумал — я убедил себя в том , что спустя время мне будет регулярно хотеться курить, и я это просто должен принять этокак должное. Не курить снова а просто принять эту назойливую мысль а не принять само желание покурить. Через два года сорвался, причем совершенно по глупости. После этого курю уже почти два года. Теперь , прочитав статью, проанализировав, я понял что такой подход мне лично очень подходит, т.к. объясняет психологический механизм устранения проблемы. Но мне это подходит как человеку с аналитическим складом ума.
У других другой склад ума, и им подойдет другой метод. Я им этого желаю. Я вот писать, совершенно безапеляционно, о сомнительном качестве данной статьи, как минимум невоспитано.
Спасибо автору. Лично я нашел необходимые мне объяснения, и теперь у меня нкт сомнений, что я брошу это бесполезное занятие уже сегодня.
Хочу с завтрашнего дня бросить курить, курю 11 лет.
Отличная статья! Как будто сама писала)
Mne ocen pomogla vawa statya procitav ee ya brosila kurit.no k sojaleniyu cerez 5let ya snova zakurila .seicas kuryu 9mesacev ocen hocu brosit nadeyus polucitsa!!!
Если бросаю курить,то начинаю пить. Начинаю курить и бросаю пить. Замкнутый круг,хотя в жизни и в личной жизни проблем нет. Не могу понять с чем связанно тяга или к курению или к алкоголю,вроде всё же хорошо,а зависимость есть. Ненавижу себя за слабохарактерность и отсуствие воли:-(((
хочу тоже оставить свой отзыв и комментарий . Сейчас спустя 2 года благодаря этой статье которая дала Веру и Надежду что все таки смогу победить свою долгую зависимость курила 14 лет . не курю ! порой сама не верю , как это ……
Раньше думала что моя такая доля пить кофе и курить …. у меня низкое давление и всегда любила поднять себе настроение и заряд бодрости кофем , а как же кофе без сигареты ?
оказывается действительно можно ! да еще и не поправиться , меня кстате пугал этот фактор больше всего , поэтому всегда оттягивала процес бросания . Но , в очередной понедельник появилось желание изменить себя, и образ жизни . Наткнулась в интернете на статью Николая ,настолько прониклась ее ,что начала отрабатывать план Освобождения …..
теперь могу сказать 100%
все зависит от нашего настроя ,и убеждений !!!!
постоянно нас какие -то страхи пугают , то думаешь выпьешь и закуришь, и еще что-то
через это все сама прошла , можно бросить курить на всегда ! это факт
Во многом лютая чушь. Про психологические предпосылки и т.д. Если автор бросил благодаря своей мудрёной концепции, я могу за него порадоваться, а в остальном, автор распространяет общие заблуждения по поводу сигарет: снимают стресс, скуку (Нет, сигарета ничего подобного не делает. В следствии курения возникает зависимость, которая ведёт к ломке, которая и вызывает то самое беспокойство. Выкуривая сигарету, ломка уходит, и человек возвращается в нормальное состояние. Этот процесс человек может характеризовать как снятие стресса. По сути, сигарета просто снимает ломку, которую и создаёт) Правда же в том, что сигарета не даёт абсолютно ничего и бросающему совершенно нечего терять. Бросить курить до смешного легко. Физическая ломка совершенно незаметна, а всё что вы чувствуете в первые дни после отказа, это обилие запахов и чувство лёгкости в теле и энергию, так как организм больше не вынужден принимать и выводить ненужный ему мусор. Всё что необходимо в данной ситуации — правильный настрой. Надо освобождаться не с мыслью об ужасной жертве, а только радоваться, что наконец освободитесь от этой пагубной привычки. ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ. Бросить курить до смешного легко. Можете испытывать радость буквально с первого дня. Вы наконец вернулись в то естественное состояние тела и ума, когда: а) организм может отдыхать и восстанавливаться после долгого периода систематического удушья б) Вы можете радоваться, что наконец освободились и что вы соверешннно ничего не потеряли, а приобрели так много. С каждым днём будет только лучше, а потом вы будете недоумевать как вообще когда то могли курить!
Многие вещи понимаешь и каждый день обещаешь себе не проигрывать привычке… Но, сожалению, утро начинается со стресса и обещания забыты…Самое главное, на мой взгляд, не желание,а осознание проблемы… На позитивные мысли и решительный настрой статья настраивает однозначно!!! СПАСИБО!
Супер статья! Прочитала и задумалась о том , почему я это делаю ! Точно причины !!! Это самое главное ! Спасибо за статью огромное!!
Сейчас я решил бросить курить. И я уверен что никогда не буду курить дальше. Для большого эффекта и понимание сущности решил прочитать каждый день эту статью. С результатами поделюсь потом.
Здравствуйте. Отличная статья. Ален Кар не помог.
Пишу комментарий как человек который бросил курить благодаря этой статье! Курил 12 лет, курить даже не пытался бросить, но случайно наткнувшись на данную статью на следующий день я бросил курить (это была среда)! И не курю уже 2 года и 1 месяц!! Более того я не выпиваю уже 2 года и 1 месяц!!! Автору огромное спасибо!!! Статья реально стоящая
Курю 33 года. Неделю назад перестал. Тяжело. Но я буду держаться. Если вы молоды, бросайте прямо сейчас.
Ya ochen xachu brosit kurit u menya iza tabaka dve vikidisha uzhe bili ne magu ya izbavica at etva yada no ochen xachu
Привет! Спасибо Тебе за то, что Ты делаешь. Быть может Ты сможешь подсказать что это? Ничего, что я на Ты? ))) Я курю лет 13-15, точно не помню. Года 3 назад у меня получилось бросить на 4,5 месяца. Первый месяц был адом, во всех смыслах, но бросали вместе с мужем, поэтому справились. Он не курит по сей день. Я снова начала назло ему после бытовухи, дура, ничего не с кажешь (помню как меня дико тошнило, прелесть). Теперь нахожусь в замкнутом круге. Зная, что без сигарет точно не умру, у меня не случится конвульсии, и прочих бед, как казалось раньше, занимаюсь самым настоящим мазохизмом. В первые 2 недели отказа практически не испытываю никакой тяги, но к середине третьей у меня начинаются дикие муки, психоз самый натуральный со всеми прелестями вегетативной симптоматики. И я снова курю месяц-два, потом снова 2 недели и т.д. Почему именно через 2 недели, откуда такой цикл? Сама я сроки не замечала, все мои срывы подсчитал именно муж, сказал, что как по расписанию срываюсь, 2-3 недели спокойствия-2-3- дня психоза-срыв. И так уже около года. Теперь он шутит надо мной: «…так пошла третья неделя, надо подготовиться…» В этом плане мыслю как шизофреник, одни мысли вот бы покурить-следом ответ, зачем-ты же знаешь зависимости нет. И ты не можешь ответить зачем, просто идешь и куришь, а потом начинаются 2 недели…
Спасибо, Максим. Я согласен с тем, что те, кто не готов уделить хотя бы 15 — 20 минут чтению материалов, касающихся такой важной личной проблемы как наркотическая зависимость (курение является таковой), вряд ли возьмутся вообще ее решать, так как это потребует намного большего времени и личных усилий. Если бы существовал волшебный совет, как не курить, все бы не курили. Но все сложнее
Всем кто написал тут про «много воды» и прочую бесполезность статьи желаю :
Случай №1: Хорошего гонорара от заказчиков подобных постов.
Случай №2: Хотя бы попытаться самим что-то изменить в себе, а не ждать чудодейственных препаратов, простых не требующих приложения сил методик, искусственных сверхмотиваций или в данном случае коротких в 2-3 предложения статей которые решат ВАШУ ПРОБЛЕМУ ЗА ВАС.
Ерунда. Все сказанное выше и ниже. Действенный способ: раскаяние. Каждый курящий поймет о чем речь. Не каждый сможет принять.
Очень хорошо, что в вашей истории есть ссылки на продолжение. Но, очень вас прошу, уберите , пожалейте людей. С самыми добрыми намерениями.
Ольга, «вечная» борьба с собой, со своими стрессами победой не закончится. То с чем борешься, только увеличивается в нашей жизни. Вам, честно говоря, до автора ещё подрасти надо бы. Уровень сознания разный. И, как следствие, уровень осознанности. Но всему своё время. Вот бы вам про Эго кто-нибудь рассказал. Да и не только вам. Тогда полегче бы в жизни то было. В моих словах ни чего обидного нет, но ваша реакция на них, наверняка вам скажет другое. Начните медитировать. Наберите в нете, например:»осознанность, эго, личность, ум и т.д. «. И наслаждайтесь путешествием.
Здравствуйте. Я больше двух недель не курю. Ломит очень сильно. Я даже не мог представить что бросать курить так трудно. Дело не только в том что нечем занять руки и тд., а в самочувствие. Все кажется другим, ощущения другие(короче говоря я понял на себе что такое ломка) . Как будто чего-то не хватает. Но есть и плюсы в самочувствие. Я страдаю ВСД, дурными мыслями и разными фобиями. После бросания курения тревога и страх намного уменшались, одышка ушла, дышать стало легче и нервы стали спокойнее.
Спасибо, Ренат! Отличная фраза! Записал ее в любимые цитаты!
Здравствуйте! Я, когда решил бросить курить, начал заниматся бегом. В одной из книг Х.Мураками есть такая мысль, относительно пробежек на длинные дистанции: «боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого». Эта фраза мне помогает, когда я бегу марофон. Эта фраза мне помогла в первые дни отказа от курения. Ну, то есть состояние «хочу покурить», оно не будет терзать меня вечно, надо потерпеть. Но как терпеть? Терпеть себе спокойно, без мучений и страданий. Ведь страдать или не страдать по этой причине уже решаю я! Так я легко поборол симптомы физической зависимости. Но буду честен, ингода хочется покурить, вот поэтому я зашел на этот сайт, и мне он очень помог. Спасибо!
Отличная статья очень внятно изложена вся суть зависимости и большое спасибо автору. Буду брать на вооружение все темы предложеные в статье!!!!!
Привет всем! Я бросил курить один раз на 4 года о потом опять начал, думая что я могу покурить опять один раз. Сейчас бросаю каждый год на 5-6месяцев и начинаю заново. Бросить легко первые несколько дней туман в голове и когда хочется курить, надо потерпеть 20секунд и все пройдёт , например можно попить воды или спортом позаниматься. Самый хороший стимул здоровье и экономия на самих сигаретах за год это стоимость поездки неделя в Тайланде с самолётом 🙂 желаю всем удачи, когда бросил главное не закурить опять, когда захочется просто сказать нет и сказать курящим друзьям чтоб не давали. И спортом заняться любым что нравится . Плюс я реальную свободу ощущаю от сигарет и зажигалки 🙂
В статье оооочень много воды…
Первые три статьи можно было и не читать.
Доброго времени суток! Ну что…не так то просто бросить курить да!? Этот вопрос я задал себе когда решил попробывать не курить. Курил 17 лет ….А бросил с 1 раза ) На самом деле не курить проще не куда! А идея перестать курить пришла мне в голову из фильма…И фраза звучала так-«Вещи которыми ты владеешь,начинают владеть тобой!» Я начал размышлять….И соотнес это высказывание к курению и вдруг я понял что я не могу позволить сигаретам завладеть мною! И перестал употреблять табак….приговаривая -Я больше не табачный наркоман!Я больше не табачный наркоман!Я больше не табачный наркоман!Все мы разные,но все же может кому то этот способ тоже подойдет!) Всем успехов в этой борьбе!!!
Идет 36 год. Мой стаж — 17 лет. Со временем появилась одышка, лишние килограммы (вкупе с пивом). Один раз решил бросить и продержался 10 суток, потом сорвался. Сейчас решил бросить снова. Кстати, очень сильно бьет по карману это пагубное пристрастие. Примерно месячная зарплата. Незаметно, на набегает. Статьи Николая помогли мне осознать главное — меньше суетиться, а если неймется, то можно занять себя физическим или просто полезным действием.
Мне 35. Стаж — 17 лет.
Доброго времени суток всем! Мне 23, курю с 14 лет. Был перерыв во время беременности, но потом опять сигарета за сигаретой и понеслось… Статьи действительно «высосаны из пальца», хотя надо отдать должное автору — не поленился, уделил время такой острой проблеме человечества. Что касается меня, то я второй день без сигарет, сложновато…но терпимо пока. Меня очень мотивирует желание родить в будущем здоровеньких детей. И очень хочу, чтобы муж некурящий был! Тогда всё будет хорошо. И вообще, считаю, что сделаю большое дело в своей жизни и налажу личную жизнь после того, как откажусь от сигарет. Хотя не так это и просто сделать, ведь почти все друзья и подруги курящие, и скорее всего, по началу мне будет очень некомфортно рядом с ними. Но я справлюсь! И вам желаю побольше веры в себя! Дерзайте!
Курить «бросить» не возможно, курить можно «перестать»!
Раз такое дело , то и я поделюсь своим опытом бросания :))
Во-первых , помню как сейчас это было 17.00 я вышла с работы и закУрала свою последнию сигарету . Пока я курила свою «последнюю сигарету » я представляла о том , на сколько лучше же измениться моя жизнь . Прийдя домой , первое что я сделала . Нет , нет я не выбросила все сигареты , а наоборот , я достала трехлитровую банку , прорезала в крышке дырку и написала на банке знаменательную дату и бросила в банку , оставшиеся сигареты . Далее , я взяла за правило , каждое утро проснувшись ложить в банку деньги стоимостью 1 пачки сигарет . Хотя я могла курить в день и 5 и 10 и 15 сигарет , я решила определить максимальную сумму . Перед этим я конечно же прикинула сколько денег экономится , поэтому я знала , конкретную сумму денег , которую я сьэкономлю за каждый месяц , исходя из этого , я начала планировать на что я потрачу деньги из БАНКИ …
Во-вторых , хоть я выбрала и не самый удачный период в моей жизни для бросания курить ( раставанние с парнем за неделю до бросания , вечные проблемы на работе ) всего лишь на 1 минуту я задумалась . А как это будет ? Как я не покурю утром ? Как я не покурю прийдя на работу ? Как я не покурю после обеда ? И бесконечное как это и как то … и самое главное , как я не покурю, когда все офисные работнику встанут , чтобы пойти на перекур , а я в это время останусь одна в кабинете ??
И тут самое интересное , целый вечер естественно я была в эйфории и конечно не думала о сигаретах , на утро , я вскочила с постели и давай быстрей собираться , чтобы скорее приехать на работу и всем объявить , что я больше не курю !! Хоть я и курила 16 лет , но почему то все миллионные вопросы как это и как то , вдруг совсем не беспокоили меня . Когда все вставали , чтобы пойти покурить , я просто с гордостью сидела и улыбалась . Не только потому что я не делала этого , а потому что мне вовсе и не хотелось делать этого , как-будто и не было 16 летнего стажа .
Вывод : По-крайне мере , лично мне , было легко . Я не думала о сигарете с утра , после обеда и блабла . И вот еще , Заходя каждый день в магазин за продуктами , ( а продавец хорошо знала , какие сигарету я курила ) , перед оплатой покупки , она всегда спрашивала КЕНТ четверку ? А я с такой гордостью отвечала , нет , я больше не курю ))) и вот , именно , все эти моменты и гордость за себя , вовсе не мучали меня и не было даже мыслей о том , чтобы достать сигареты из банки и пойти покурить. Так что , мой вам совет , осознайте и почувствуйте себя счастливым от одной только мысли , что вам больше не нужно курить и у вас сразу это получится .. всем удачи ))
Оксана, Вы сильный и волевой человек….. снимаю шляпу.
Причина Вашего срыва понятна и объяснима — огромный стресс нужно чем то было компенсировать……..и вот Вы опять не курящая!!!!! Искренние поздравления …. все получится
Я же, после 6-ти летнего перерыва сделал это по глупости….Был большой и долгий проект в Доминиканской республике……а там такие сигары….
В общем не сдержался….и до сих пор….
Нет Оксана, не бросил … почему?…..как то все сам откладываю этот процесс…наверное не готов морально…
Всю суть четырех статей можно было изложить в половине одной статьи, без потери смысла и доносом до читателя всей необходимой информации! Остальные 3,5 статьи это ВОДА в чистом виде! Никакой полезной информации, повторение одного и того же по 5-10 раз, какие то бессмысленные ссылки на новые огромные статьи, со смысловой нагрузкой в 2-3 предложения. И весь сайт ведь такой, НИ О ЧЕМ. Было бы минимум воды в содержании статей, исключительно полезная и нужная информация, можно было бы почитать другие статьи, а так проще поискать в нете, где абсолютно все то же самое раз 10-20 короче изложено.
ПОТРАЧЕНО! Мое мнение, об этом сайте забыть и никогда не возвращаться, т.к. это бессмысленная потеря времени.
«Дофамин величайший обман мозга или как эмоционально не выгорать»
Найдите эту статью в интернете, включайте мозг, к этой проблеме надо подходить изнутри. УДАЧИ!!!
Ну так чем все закончилось, курить бросили ?
Кирил, 2 года это действительно не большой стаж. Бросить легко при условии, что и кол-во выкуриваемых сигарет не больше 10 шт.
Личный мой опыт такой, курила 14 лет примерно пол пачки в день, довольно крепкие сигареты, в начале девяностых не было легких сигарет, а когда они появились у меня не было желания переходить на более слабые. Когда захотела второго ребенка, вопрос бросать и ли не бросать не стоял, естественно бросила в один день, очень хотелось здоровенького ребеночка, мотивация сильнейшая.
Внимание! Не курила 8 лет!!!
И вдруг как гром среди ясного неба, узнаю что мой муж, изменяет мне на протяжение 9 лет. Закурила в 1 день, как будто и не бросала. Думала не смогу выжить без сигареты, прошло 2.5 года боль ушла, решила что и сигарете пора уходить. Сечас не курю пока только 2 недели, но состояние такое, как будто и небыло этих 2,5 лет курения. Именно сегодня почувствовала гордость за себя и ответственность за свое здоровье, а самое главное я не буду показывать дурной пример своим дочкам и надеюсь, что они никогда не закурят.
Я больше не чувствую себя ущербной. Не знаю почему, но когда курила именно так я себя и ощущала.
На всякий случай все равно захожу на такие сайты и читаю, как другие бросают это здорово мативирует, что бы никогда не начинать.
Ни Алена Кара не читала, ни табекс или как его там, ни принимала. Зато прочитала статью про дофомин, как сжигаются рецепторы употребляя всякие наркотические вещества, в том числе и никотин. Когда начинаешь понимать, что происходит с тобой на самом деле, когда включашь мозг, тогда осознаешь и понимаешь, что тебе лично этого не надо.
И еще надо искренне попросить у Бога помощи, в преодолении дурной привычки, Он действительно дает силы на такие дела.
Все зависит от вас. Дело не только в сроке а в вашей индивидуальной психологической привязанности
Автору большое спасибо за то, что в очередной раз предоставил возможность заядлым курильщикам понять, что без силы воли, без работы над собой, без слез и пота, вы не добьетесь ничего! Нет НИКАКОГО ЛЕГКОГО и единственного способа бросить курить! До Аллена Карра, конечно, очень далеко, хотя многие «общие мысли» четко прослеживаются (вплоть до стилистики написания местами)))))). Так и непонятно, почему нашему автору бросить было ЛЕГКО и он «даже не помышлял» о сигарете, а его друг «тосковал» по сигарете и в итоге вернулся к своему пагубному пристрастию, если речь в четвертой статье идет ТОЛЬКО о том, как бы нужно пересилить эту гадость, как бы разбудить и укрепить дух и силу воли, как все время бороться со стрессами и пошаливающими нервишками, чтобы ОПЯТЬ не потянуло покурить! Или, может, автор считает именно это ЕДИНСТВЕННЫМ (и, видимо, легким, раз уж ему было так легко и приятно) способом бросить курить раз и навсегда — вечная борьба???))))) Или, может, есть шанс развить силу воли недельки за две, месяц, два, три года??? Или получится успокоить нервишки и обходить стороной стрессы за пару дней или даже лет?? ВЕДЬ ЭТО ЖЕ ПОЖИЗНЕННЫЙ ПРОЦЕСС!!!!!! ПОСТОЯННАЯ РАБОТА НАД СОБОЙ, ПОСТОЯННЫЕ УСИЛИЯ НАД ПРИВЫЧКАМИ, СТРАХАМИ, СТРЕССАМИ И Т.П. Безусловно можно научиться контролировать себя, развить силу воли, находить в себе силы на противостояние, иметь возможность и понимание того, как нужно расслабляться, чтобы уходить от стресса и т.п. Почему люди опять закуривают даже спустя год, три, пять, десять лет???? НАДОЕЛО СРАЖАТЬСЯ С СОБОЙ! В общем, если статья ДЕЙСТВИТЕЛЬНО кому-то поможет бросить курить раз и навсегда, то не напрасно было потрачено время на писанину и чтение, хотя верится в это с трудом)))!!!!! Автору удачи в изучении психологии людей, коль уж берется залезать в такие глубочайшие вопросы… А нам с вами, уважаемые любители сигарет, поменьше статей с откровенным бредом и избавления от пагубных привычек!!!
Я курю 2 года.Вопрос:
Насколько тяжело или легко будет бросить курить?
Все мои друзья говорят что после 2-ух лет курения бросить легко, но у меня не очень получается.
Автор.. Вам пару слов. Во-первых спасибо за проделанную работу! Предельно ясно описанные причины, методы и анализы проблемы! Дерзаю! Когда получится, еще раз Вас поблагодарю!
Спасибо автору! Мне оказалась полезной эта статья. Попалась в нужный момент в нужное время. Не курю почти 3 недели. Легко. Хочу рассказать еще об одном приеме, про который тут не написано. Его можно добавить как один из элементов ко всему комплексу своей мотивации. Пообещайте себе что-нибудь очень стоящее, очень важное для себя как подарок, скажем, на 21 день некурения (21 день это важный срок, в который формируется привычка, в данном случае — не курить). Что это будет, не важно, путешествие, кольцо с бриллиантом, прыжок с парашютом, пойти учиться на права, лабутены))), главное, чтобы вы этого давно хотели, но пока еще не осуществили по каким-то причинам, или не решились, или жалко было денег. Пообещайте себе и обязательно выполните! Подсознание обманывать нельзя ни в коем случае! А выполните, сами почувствуете благодарность своего тела. Всем освобождающимся от зависимости удачи и терпения!
7 день пошёл, стаж 18. Живу в другом измерении, не могу адекватно себя вести и принимать какие то решения. Короче ломает по страшному! Перестал курить потому что реально просто стало нечем дышать, кашель, отдышка итд.Каждые пол часа во рту сигарета. Появилась невыносимая злость на всё это дело в мои то 33 и вот идёт 7 бесценный день. Пока держусь, злость меня эта держит, но реально не по себе!!Почитал статьи выше и понял что так и есть, то что нет физической зависимости а есть только больной и воспалённый мозг по этому поводу. Ребята всем удачи и нереального терпения в этом «нелёгком деле». П.С и будь проклят тот кто придумал эту заразу!
У меня соседка была , не курила , не пила. Никогда . вырастила сыновей , дочь . Внуки были уже… Проходила мед. осмотр и нашли пятно в легких. Оказалось — рак. начали лечить , и через 4 мес. она умерла , а до лечения жалоб не было.. парадокс?? Не все люди умирают от сигарет. И даже не 85-90 %. Не говорите глупости . Некоторые курят по 45 лет и живут нормально, а кто то в жизни затяжку не сделав, умирает от рака легких.
Я вот читаю отзывы людей , которые бросили , по каким то свои причинам , и думаю.. они снова закурили, и не могут снова справится с собой.. Да елки-зеленые , с какого перепуга , какая то вонючка, будет мной управлять то? Гробить мои нервы, здоровье … и стало еще больше желания бросить курить!!!